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歩く姿勢、意識してますか? ヨガインストラクターが教える「…
ビューティ情報『歩く姿勢、意識してますか? ヨガインストラクターが教える「NG歩き方」と改善策』
2024年1月28日 20:45
歩く姿勢、意識してますか? ヨガインストラクターが教える「NG歩き方」と改善策
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歩くたびに姿勢や歪み、体型が整うとしたら、その歩き方や気をつけるべきことが知りたいですよね。歩き方のフォームを意識する際、実は脚の力を抜くことが重要なんです。今回はヨガインストラクターの筆者が、NG歩き方と、伸ばして、上体に重心を引体が整う歩き方の3か条をお伝えします。
足運びのフォームを意識する前に、力を抜くことが重要
目次
・足運びのフォームを意識する前に、力を抜くことが重要
・のしのし歩きをしていませんか?
・【ポイント1】お腹を伸ばして、上体に重心を引き上げる
・【ポイント2】下半身は力を抜く
・【ポイント3】脚が重たいときは、太ももの裏を伸ばす
・部分だけを意識して歩かないことが大切
歩くたびに姿勢や歪み、体型が整っていくとしたら、自分の歩き方が正しいのかどうか知りたくなりますよね。歩き方を意識するとき、まずはフォームを調べたり意識したりすることが多いはず。でも、実際に歩くときは、体全体が歩く動きをフォローしてバランスを取っています。そのため足運びだけを意識しても、全体のバランスが崩れてしまい、正しいフォームを維持するのが難しいかもしれません。まずは全身をリラックスさせて、特に脚の力を抜いて歩くことが大切なんです。
のしのし歩きをしていませんか?
歩くときに、すぐに脚が疲れたりむくんだりする人は、重心を脚に置きすぎているからかもしれません。姿勢が悪いと上体の重みが下半身に下がり、腹筋や背筋では姿勢を支えにくくなります。そのぶん脚が頑張ることになり、歪みやむくみ、下半身だけが上半身よりもゴツく見える体型につながりがちです。
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