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ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、10月15日から10月21日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年10月15日～10月21日の運勢【エポック エコ占い】vol. 132生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年10月15日（日）から10月21日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん選択と調整のターン。あなたにとって重要なことを選んで残し、それをバランスよく組み合わせていきましょう。“好き”“やりたい”を明確にすることで、未来がスッキリ整っていくことに。恋は、おしゃれで楽しませて。ラッキーポイント……リンクコーデ、瓶詰2．リペアさんシンプル&クリア。スッキリと暮らすことで、気分よく過ごせそう。社交や仕事は、忖度や遠慮なしで、ハッキリと主張するとスムーズ。オフは、学びタイム。気になるジャンルに詳しくなって。恋は、サポート力がカギ。ラッキーポイント……ティートリー、拭き掃除3．フラットさんモノは試し。軽くノリよくやっていくと、楽しく過ごせます。人のススメに乗ってみたり、たまたまキャッチした情報を取り入れたりしてみて。おしゃれは、買い足しで幅が広がりそう。恋は、週末スペシャルプランで。ラッキーポイント……プチ遠出、詰め合わせセット4．リメイクさん自分を壊す一週間。パターンから抜けて、いろいろ試してみましょう。あなたらしくない、やったことがないことが幸運を招きます。毎日ひとつずつ、新しい何かにチャレンジを。恋は、見晴らしのいい場所で動きそう。ラッキーポイント……展望台、輸入雑貨5．シフトさんいい人キャンペーン再開のお知らせ。世のため、人のためにあなたがやれることをやっていきましょう。それが、みんなを助けて、流れを改善し、巡り巡って自分に還ります。大きな循環の中に身を置いて。恋は素直に。ラッキーポイント……ボランティア活動、つもり貯金6．リンクさんズレも味のうち。思っていたのと違う展開も、面白がってしまうのが一番。あなたにはない発想、やりかたから多くを学べるはず。オフは、ずっとやりたかったことを実現させるチャンス。デートは、アートシーンへ。ラッキーポイント……手鏡、ハーブティー7．ヘルプさん沼落ちのススメ。好きなことにどっぷりとハマると、無上の喜びに出会えそう。ホレこみ、没頭する幸せを求めて。ピンとくるものがない人は、本気で働くこと。仕事の楽しさに目覚めます。恋は、耳打ちで誘惑を。ラッキーポイント……ライブ体験、名画8．クリーンさんソロ活動が充実。社交をセーブして、ひとりの時間を充実させましょう。集中して物事に取り組めて、満足のいく成果を出せるはず。一人旅や買い物にも幸運が。素敵な出会いや発見がありそう。恋は、インモラルで。ラッキーポイント……モノトーン、古都9．リスタートさんリリースタイム。もう手放していいみたい。変化を恐れずに、ここでひと区切りをつけましょう。まったく違う視点、やりかた、ジャンルに目を向けることで、新境地が開けるはず。恋は、歩くデートが楽しい思い出になりそう。ラッキーポイント……スニーカー、マスク来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

物価の高騰が進むなかで、食費や買い物の手間をなるべく抑えたいと思っている方も多いのではないでしょうか。「まとめ買い」のポイントを知っておけば、無駄買いを防いで時間やお金の節約にもつながりますよ。今回は管理栄養士の筆者が、買い物の効率が上がる「まとめ買い」のテクニックについてご紹介します。まとめ買いのメリット買い物にかける時間が減る毎日買い物するのと週に1回買い物するのでは、買い物に費やす時間が大幅に変わるでしょう。食品をまとめ買いする場合は1回あたりの買い物時間は増えますが、スーパーまでの往復時間などを考慮すると、まとめ買いしたほうが時間の節約につながります。食費の節約になるたとえば100gのお肉よりも、大容量パックのお肉のほうがグラム当たりの値段は抑えられます。そのため食材をまとめ買いしてうまく活用したほうが、結果的に節約につながりやすいでしょう。ただし、食材を使いきれずに腐らせてしまうことがないように気を付けなければなりませんね。まとめ買いで気を付けるポイント平日5日分のメニューをざっくり決めておくまとめ買いする前に、平日5日分のメイン料理と、副菜となるメニューを1品決めておくとよいでしょう。「肉料理」「玉子を使った料理」などざっくりした決め方で問題ありません。きっちりとメニューを決めてしまうと、忙しかったり体調を崩したりして料理が作れない日があったときに予定が崩れて食材が余ってしまいます。週末は外食が入るなど予定通りにいかない可能性もあるため、平日5日分だけメニューを決めておき、余った食材は週末に使い切ったり翌週にまわしたりするのがおすすめです。冷蔵保存なら1週間で使い切れる量を買うまとめ買いした食材は、冷蔵保存であれば1週間くらいで使い切るようにしましょう。もし使い切れずに傷んでしまいそうな食材があれば、早めに冷凍保存しておくことも大切です。また、予定外に食材が残ってしまったら、副菜や汁物にまわして早めに使い切りましょう。肉や魚はまとめて買い、冷凍保存も活用肉や魚は大容量でまとめ買いするとお得に買えるため、ぜひ活用したいものです。しかし、冷蔵保存していると使い切れずに傷んでしまう可能性があるので、すぐ使う分だけを残し、ほかは小分けして冷凍保存をしておきましょう。下味をつけて冷凍すればすぐ調理できて便利ですよ。ただし家庭の冷凍庫では、たとえ冷凍していても開け閉めしているうちに傷みやすいため、購入する肉や魚は1か月で食べきれる量にしましょう。日持ち食材はストック数を決めて買うツナ缶・トマト缶・サバ缶などの缶詰類、切り干し大根や春雨などの乾物をストックしておけば、あと一品欲しいときにも便利です。常時ストックする食品はリストを作っておき、使ったら買い足すようにしておきましょう。また、玉ねぎ・にんじん・じゃがいもなど日持ちする野菜も常備しておくと、さまざまなメニューに使えて便利ですね。まとめ買いで無駄のない節約生活をこれからの季節に向けて感染症のリスクを減らすためにも、買い物の回数はできるだけ減らしたいものです。時間とお金の節約にもなる「まとめ買い」のテクニックを活用して、効率よく買い物をしましょう。©IYO/PIXTA(ピクスタ) ©つむぎ/PIXTA(ピクスタ) ©Graphs/PIXTA(ピクスタ) ©Ryozo/PIXTA(ピクスタ)筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

みなさんはメイクポーチを毎日持ち歩いていますか？きちんと整理整頓している方もいらっしゃれば、「自分でも何が入っているのかよく分からない…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。筆者はしばらく後者だったのですが、ここ数ヶ月でメイクポーチを見える化し、持ち歩くアイテムを変えたところ、かなり使いやすくなりました！今回は、コスメマニアの筆者が実践した「メイクポーチの簡単整理術」をご紹介します。ポーチは通気性が良いものを。中身が見えるとなおGood！筆者は今までレザーなどのおしゃれなポーチを使っていましたが、ここ最近愛用しているのは『ダイソー』で購入したシンプルなメッシュポーチ。通気性がよく中身が見えるので管理がしやすいですし、万が一汚れてしまっても100円なので、気軽に新調できるところが気に入っています。コスメの他に目薬、歯間ブラシ、タブレット、常備薬を入れていますが、まだ余裕があるくらいの大きさです。ブラックのメッシュ素材でうっすら中身が見えるので、何を入れているのか、何が足りないのかが一目瞭然。ポーチの整理整頓に時間を取られません。マルチに使えるクリームを常備！ 秋冬のポーチのマストアイテムニベア「ニベアクリーム」できるだけ荷物を少なくしたいので、ポーチの中身も最小限にしています。その中でも秋冬にかけてこれだけは欠かせないのが「ニベアクリーム」。乾燥する季節に2～3個ほどリピートするこちらは、家でも外出先でも欠かせないアイテムです。結構重ためのテクスチャーですが、乾燥しているところに塗ってうるおいを足してあげるのはもちろん、綿棒につけるとヨレを直すためのクレンジング代わりにもなりますよ。他にも、ささくれにつけてネイルオイルの代わりにしたり、ほんの少し毛先につけてパサつきを落ち着かせるヘアバーム代わりすることも。持ち歩き用としては少し重さがありますが、これだけ役に立つので1つ持っていると重宝します。【商品情報】ニベア「ニベアクリーム」内容量：56g価格：￥198（※筆者購入時）ベースメイクのお直しはこれ1つ！ なめらか仕上がりのフェイスパウダーベアミネラル「オリジナル ミネラルベール プレスト パウダー」以前、ベースメイクのお直しは「専用の下地＋ファンデーション」が筆者の定番でした。ですがアイテムを減らすためにあれこれ試し、最終的にこれ1つ！となったのが『ベアミネラル』の「オリジナル ミネラルベール プレスト パウダー」です。無色タイプのものと色がついたタイプを選べますが、筆者はファンデーションが取れかかっているときにも使いやすいように、色つきのシアー フェアというカラーにしました。片手に収まるコンパクトさなのに、パウダーとパフがついているのでこれだけでお直しができちゃいます。ヨレたファンデーションや、落ちたアイメイクの上からトントンとするだけで、凹凸のないなめらかな仕上がりになりますよ。【商品情報】ベアミネラル「オリジナル ミネラルベール プレスト パウダー」シアー フェア内容量：9g価格：￥4,620リップとチークはこれ1つでOK。小さいのに優秀です！無印良品「リップ&チーク・ピンクベージュ」血色感をプラスしたいときに使えるリップ&チークはこれ1つにお任せ！『無印良品』の「リップ&チーク・ピンクベージュ」です。ちょっとしたお菓子のような小さい見た目ですが、指でなじませるだけでリップにもチークにもなる優れもの。特にコツはいらず、唇につけるか、朝のせたチークに沿ってのせるだけで、あっという間にメイク直後のような血色感が蘇ります。カラーはローズ・コーラル・ピンクベージュがありました。筆者は落ち着きがあり、チークでもリップでもなじみやすそうなピンクベージュをチョイス。クリームタイプですがベタつくことがなく、一度肌につくとピタッと密着して落ちにくいので、お直し用だけではなく朝のメイクにも使えますよ。【商品情報】無印良品「リップ&チーク・ピンクベージュ」内容量：1.7g価格：￥850ズボラさんでもできる「簡単メイクポーチ整理」のポイントメイクポーチは見える化して、1つで何役にもなるアイテムを活用すると、ズボラさんでも軽くてきれいな状態を保つことができます。以前は重いポーチを持ち歩いていた筆者が実践し続けているポイントをご紹介したので、「ポーチの管理が大変……」と感じている方の参考になると嬉しいです。【参考】『ニベア』『ベアミネラル』『無印良品』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

家電の機能はどんどん進化を遂げていますが、自分たちに必要な機能であるかは別問題。実際にanan Beauty+ clubのメンバーからは、家電の機能を使いこなせていないという声も挙がっているんです。そこで、anan Beauty+ clubに所属する女性たちに「実はいらなかった家電の機能」についてアンケートを実施。最新家電を買う前に、ぜひ女性たちの声を参考にしてみてくださいね。家電にこの機能、いらないかも…？anan Beauty+ clubでアンケートをとったところ、家電は高機能であればあるほどいいというわけではないよう。そこで、「家電に不要だと思う機能」について聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。洗濯機「ドラム式洗濯機の『化繊60分』という謎コース。もしかしたらすごくいい機能なのかもしれないけど、忙しい朝の時間に分けて洗うことはほぼない」（40歳・自営業）「洗濯機にはいろいろ機能が搭載されているのですが、『通常モード』と『すすぎ1回モード』しか使ってません。それ以外使い道がわからない」（31歳・自営業）使いこなせれば便利な機能があるのかもしれませんが、結局使い分けるのが面倒でいつものモードばかり使いがち。筆者はそもそも機能を調べるのすら面倒で、どんな機能が搭載されているのかも把握できていません…。「ドラム式洗濯機の乾燥機能。なんやかんや手で干すほうがキレイ」（30歳・主婦）乾燥機能については賛否両論。「絶対に欲しい」という意見もあれば、「使わない」という方もいるようです。手で干すのが面倒でなければ、乾燥機能なしの洗濯機でも十分かも。電子レンジ「温める以外の機能。使い方もわからないので、買ってから一度も使っていない」（33歳・その他）「電子レンジの温めと解凍以外の機能。細かい設定は絶対使わない」（39歳・主婦）電子レンジに搭載されている細かい機能は使わないというコメントがいくつか寄せられていました。グリルや蒸し料理などができるものもありますが、そもそも使う機会があるかは検討したほうがいいかも。「電子レンジは温めと解凍以外使っていません。高い電子レンジを買ったけど、これだけの機能ならもっとコンパクトで安いのがあると思う」（39歳・専門職）実際、もっと安いものでよかったという声も。高機能電子レンジがあると料理の幅が広がりそうですが、使用頻度が高くないようであればシンプルなもので十分なようです。「料理ごとのモード。使ったことないです…」（31歳・専門職）電子レンジによっては、代表的な料理に合わせたモードのボタンが装備されています。筆者も以前持っていた電子レンジには料理ごとのボタンがついていましたが、結局使わず。デザインもシンプルなものにしたかったので、今は料理ごとのボタンがないものを使用しています。炊飯器「早炊き以外の炊飯機能」（40歳・自営業）時間がない時、早炊き機能があると重宝しますよね。しかし、それ以外は使わないとのこと。たしかに、筆者もそれ以外何の機能があるか見たことがないかも…。「炊飯器のおかゆ機能」（40歳・主婦）通常の炊飯モードでも水の分量を調整すればおかゆが作れるため、そこまで使う頻度は高くないかも。おかゆを日常的に食べる方や、より美味しく手軽に作りたい方は、おかゆモード搭載の炊飯器をチェックしてみてくださいね。「炊飯器の保温機能。炊いたらすぐ冷凍するから」（39歳・専門職）お米の保温機能は標準装備かと思っていたのですが、調べてみると保温機能なしの炊飯器も少なくないよう。その分価格が抑えられたり、他の機能が充実していたりするため、不要な方は買い替え時にぜひご検討を！その他「冷蔵庫のタッチパネルに複数ある機能。モードを変えたりすることはないので、シンプルでいいです」冷蔵庫には、意外とたくさんのモードが搭載されているもの。庫内の温度を調節したり、部分ごとのモードを変更したりできるのですが、使ったことがない方も一定数いそうです。「空気清浄機の加湿機能」（28歳・会社員）加湿器と空気清浄機が一緒になったアイテムを多く見かけますが、別で使いたいというニーズも。筆者も空気清浄機の加湿機能はしばらくストップしたままなので、単体でよかったかなと思っています。「ドライヤーとか、電動歯ブラシとか、どんどんモードが増えて高くなるけど、いらないからシンプルで安くして欲しい」（39歳・専門職）美容系家電は、どんどん機能が向上しているジャンルのひとつ。高機能になるのは嬉しいのですが、価格もそれなり。シンプルで価格を抑えたモデルもあると嬉しいですよね。家電買い替えで重視したいポイントは？家電に備わっている機能について、それぞれ思うところがあるよう。では、女性たちはどのようなポイントを重視して家電を買い替えているのでしょうか。デザイン「キッチンは白、それ以外は黒で統一中。機能よりも見た目重視です！」（31歳・会社員）色味やデザインを気にしている方が多いよう。テーマカラーを決めておくと、買い替えの時に悩まずに済みそうです。「見た目がスッキリしていて、できるだけ存在感を感じさせない色のもの。機能面も重要だと思うのですが、見た目が快適でないと嫌なのでミニマルなデザイン重視で選んでいます」（36歳・自営業）見た目が好みだと、使うたびに気分が上がりますよね。家電とは思えないようなスタイリッシュなものも発売されているので、おしゃれさ重視の方は要チェックです。「調理家電はすべて同じメーカーで同じ色合いにして統一感が出るようにしたい」（40歳・主婦）メーカーを揃えると、色味やトーンが自然と統一されるもの。特にキッチンは家電を多く配置するスペースなので、メーカーを揃えてみるとおしゃれにまとまりそう。サイズ「邪魔にならないサイズ」（40歳・会社員）「置く場所に困るので、できるだけコンパクトなものが欲しい」（34歳・主婦）コンパクトなものがいいという意見も多く見られました。高機能な家電はそれだけサイズ感が大きくなることも多いため、購入時は配置するスペースと要相談ですね。「冷蔵庫は大きめのものを買って買い溜めができるようにしたい」（33歳・主婦）逆に、冷蔵庫には大きさを求める声も。小さい冷蔵庫よりも大きい冷蔵庫の方が電気代を節約できる場合もあるので、そうした面から考えてみるのもよさそうです。価格「あまりこだわりがないので、必要な機能がしっかりついていれば安いのでいいです。最新でなくても、お値段は手頃なのがいい」（36歳・専門職）「最新のものは高いし、どうせ機能も使いこなせないので型落ちで十分」（39歳・主婦）新しさより価格を重要視するという方も。ひとつ前の型になると、機能性はそこまで変わらないのに一気に価格が下がることもあるので、価格重視の方は型落ち品もぜひチェックしてみて。機能性「エアコンなど、業者を入れないと掃除できないようなアイテムに自動洗浄機能がついていたらとても嬉しい」（30歳・主婦）いらない機能もあれば、ぜひ取り入れたいという機能もありますよね。エアコンは掃除が大変なので、自動洗浄機能は重宝しそう。毎年業者を呼ぶと考えれば、多少高くても掃除機能が充実したものを選んでもいいかも。家族に合った機能がある家電をゲット！家電は新しいものがよく見えがちですが、備わっているのが自分たちに不要な機能であることも。女性たちのアンケートでは、「いいものを買ったけれど結局使わなかった…」という声も挙がっています。実はシンプルなものの方が使いやすいこともあるので、ぜひ自分たちの需要に合った家電を探してみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)DigitalGenetics/AdobeStock文・比嘉桃子

『ルナソル』の、発色の良さと繊細なパールで大人気のアイシャドウパレット「アイカラーレーション」の限定色がセットになったクリスマスコフレが、11月10日より限定発売。さらに、即完売が予測されるホリデー限定のフェイスパウダーも併せてご紹介します！ファンタジックにホリデーシーズンを彩りましょう！『ルナソル』から、冬の夜空にまたたく星々のように、華やかなムードと数えきれないほどの輝きを詰め込んだ特別なコフレが登場。大人気のアイシャドウパレット・マルチに使えるパールカラー・ネイルポリッシュがセットになったキットと、4色が混ざり合ったフェイスカラーが、11月10日より限定発売します。ルナソル 「ステラドリームコフレ」「ルナソル ステラドリームコフレ」は、人気のアイシャドウパレットがセットされたコフレキットです。セット内容は、「ルナソル アイカラーレーション EX35 Stella Reflet」は、多彩な輝きを詰め込んだアイシャドウパレット。ゴールドとシルバーの輝きにピンクのパールが効いたカラー、パープルの中にレッド〜ゴールド〜グリーンに色調を変える偏光パールが幻想的に輝くカラー、ボルドーブラウンをベースにブルーとゴールドのパールが深みを演出するカラー、ブルーとレッドの繊細なパールが目もとを明るくしてくれるカラーの4色が、華やかで幻想的なまなざしを演出します。「ルナソル イリディセントグリッツ EX03 Snow Lily」は、レッドやゴールドに表情を変えるパールが幻想的なニュアンスを演出する、クリームタイプのパールカラー。まぶた、頬、唇とマルチに使用することができ、これひとつでも、メイクに重ねてニュアンスチェンジにもおすすめです。「ルナソル ネイルポリッシュ EX41 Dreamy Night」は、ツヤが弧を描くような美しい仕上がりのネイルカラー。揺らめくパープルに、レッドとゴールドのラメが輝きます。＜商品情報＞ルナソル ステラドリームコフレ（カネボウ化粧品）¥8,800（11月10日限定発売）・ルナソル アイカラーレーション EX35 Stella Reflet・ルナソル イリディセントグリッツ EX03 Snow Lily・ルナソル ネイルポリッシュ EX41 Dreamy Nightルナソル 「マージングフェースグロウ」「ルナソル マージングフェースグロウ」は、きめ細やかなパウダーが描き出すマーブルが、ホリデーの特別なムードを盛り上げるフェースパウダーです。肌の色の補整効果があるニュアンスホワイト、ヴェールのような光感をまとうピンク、透明感を演出する澄んだブルー、くすみをカモフラージュするピンクパープルの、4つのカラーが溶け合って、明るさと艶やかな血色感を演出。まばゆい光に包まれて、華やかに顔立ちを引き立ててくれます。粉を均一に含みやすく、やわらかくしなやかな使用感で広い部分にふんわりと塗布できる幅広ブラシ付き。公式オンラインストア限定の先行予約販売分はすでに完売している人気アイテムなので、気になる人は発売日を見逃さないようにしましょう！＜商品情報＞ルナソル マージングフェースグロウ（カネボウ化粧品）限定1種（ブラシ付き） ¥7,150（11月10日限定発売）毎年人気の『ルナソル』のクリスマスコフレを手に入れましょう！『ルナソル』の2023年のクリスマスコフレをご紹介しました。今しか手に入らない限定カラーのコフレは即完売が予測されるので、事前にチェックしておきましょう！＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】ルナソル公式サイト文・三谷真美

「片付ける時間やスペースがない」「上手な収納方法が分からない」など、片付けが苦手な方の特徴は色々ありますが、意外と気が付かない特徴のひとつとして、「同じものを複数持っている」ことが挙げられます。そこで今回は、整理収納アドバイザーである筆者が、秋冬の季節の変わり目に見直しをおすすめする「ダブリ持ちNGパターン」を詳しく解説します。片付かない人が気づかない、複数持ちのデメリット同じものを複数持っていても、ひとつひとつが小さな物だったり、たくさんあることがずっと当たり前と思っていると、減らしたり処分する対象になりにくくなります。「うーん、なんだか不便だな」と思っていても、いつまでも改善点に気が付かない場合もあるのです。みなさんは、以下のアイテムの中で複数持っているものはありますか？実はワンサイズでも問題なかったり、少ない方がムダなく使えたりすることに気が付くかもしれません。ダブリ持ちNGパターン4つ（1）同じアイテムが複数あって、いつまでもすっきり使い切れないこれからの季節によく使うリップクリーム。使ってすぐ部屋のあちこちに置きっぱなしにしたり、ポケットの中に入れたままにしていると、また使うときに見当たらなくなりがちです。もう一本買い足すうちに、気が付くとひと冬に3～4本も持っていたことはありませんか？家用、外出用と使い方を明確に分けている場合には問題ありません。しかし、見当たらないからとつい気軽にもう1本買ってしまうと、それぞれ中途半端に使いかけが続き、いつまでたってもスッキリと使い切れません。「使い切る」感覚は、ものを多く持ちすぎないためにとても大切です！使いかけばかりが残ってしまうと、「まだ使える」「捨てるのはもったいない」と感じて、ついものの量が多くなってしまいます。小さなアイテムでもあちこちに置きっぱなしにしない・使ったものは元に戻すとてもシンプルな行動で、探し物はグンと減らせます。また同じものを買うための余計なお金も減らせますので、ぜひ意識してみてくださいね。（2）使い分けのために複数持つと、在庫の管理が面倒になるキッチンでよく使うラップ。使い分けのために大中小の複数サイズで揃えている方も多いかもしれません。しかし筆者宅では、中くらいのミニサイズのみで十分だと感じています。普段よく使うお皿は20cmが多いため、22cmサイズの使用頻度が一番高く、ワンサイズでも十分足りるからです。もし大きいものを包む場合は、2枚ずらして使用すればOK。ラップの場合は「小でも大を兼ねる」ことができます。もののダブリ持ちを減らすためには、サイズ別の使い分けを手放して、よく使うサイズのみでも対応できるか、普段の暮らしで試してみることがおすすめです。・実家はいつも使い分けていたから・使い分けたほうがピッタリ使えるから・収納ケースには複数本が十分に収まるから…と思っていても、よく使うワンサイズに絞ると在庫管理がとてもラクになります。本当にすべてのサイズが必要か、今一度見直してみましょう。（3）いつ使うかはっきりしないもののために、余計な収納スペースが必要いつか再利用しようと溜めているレジ袋。例えば収納ケースにざっくりと入れている場合、上の方から取ってばかりだと奥にあるものがずっと溜まっていく一方で、いつまでたっても減らない状況ではありませんか？・一度使ったレジ袋をきれいに畳むのが手間・使う順番に整えて置くのも面倒・肉や魚が入ったポリ袋を再利用することは衛生的に心配そう感じている筆者は、レジ袋、ポリ袋は再利用しないと決めています。普段使うバッグごとにエコバッグを一つずつ常備して、そもそも外出先からレジ袋を「もらわない」「買わない」「家に持ち込まない」ルールをつくっています。再利用する機会よりもらってくる回数が多ければ、レジ袋の在庫は溢れてしまいがち。「いつか使うかも」のためではなく、他の使用頻度の高いものを優先して収納スペースを活用できるよう、レジ袋の再利用ストックをしないと決めてみることも、ひとつの手ですよ。（4）複数持っていることで、逆に使いにくくなっているクリーニング店でもらったものや、必要になるたびに買い足してきたさまざまな種類のハンガー。ハンガーはたくさんあっても困らないと思うのは、実はNGです。ハンガーが多すぎるクローゼットは、その分スペースの容量以上に洋服がパンパンに詰め込まれている場合が多くあります。・取り出しにくい・選びにくい・アイテムが把握できない・風通しが悪いと、日ごろから頭を悩ませがちな場合も多いでしょう。クローゼットの使い勝手や見やすさを向上させるためには、バーの長さに合わせたハンガーの適量を知ることが大切です。バーの長さ（cm）÷1着ごとの厚み（3cm、厚手のものは5cm）×0.8（2割のゆとり）目安ではありますがハンガーの適量を知っておくと、思った以上に持ちすぎていることに気が付くこともあります。これから衣替えの季節。洋服の整理と共に、余計なハンガーを処分して、洋服のサイズや形状に合ったハンガーに買い替えを検討してみるのもよいタイミングです！暮らしの最適化のために、ぜひ一緒に見直してみてください。まとめ片付けがうまくできない方は、収納方法が間違っている以前に、ものの量、数の見直しができていないかもしれません。上記以外にも、傘、カトラリー、文房具など、同じアイテムを複数持っているものは意外とたくさんあります。季節の変わり目の衣替えや秋冬アイテムを入れ替えるタイミングで、身の回りのものの数や使い方を再検討するために、参考にしていただければうれしいです。筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

同じ服でも、着こなし方や服の組み合わせでトレンド感はアップできるもの。手持ちの服で今っぽい秋コーデを楽しむためには、どのようなポイントがあるのでしょうか？今回は、筆者が「今年やめたNGコーデ」と、着回しのコツについてご紹介します。派手色トップス×黒ボトムをやめた！今年トレンドとなっている赤コーデ。失敗知らずの黒と合わせるのが間違いない、と思われがちではないでしょうか。この組み合わせも悪くはないのですが、パキッとした色の組み合わせなので、赤の色がさらに主張されて見える気がしませんか？赤のニットはブラウン系と合わせるとなじむ赤ニットは、ブラウン系となじませると赤の主張が和らいで見えます。キャメル・ブラウン・ベージュなどの色を重ねて着こなすとソフトな印象で着こなせますよ。赤コーデの主張の強さが苦手な方は、試してみてください。スキニー×オーバーサイズのコーディネートをやめた！脚全体がほっそりと見えるスキニーデニム×オーバーサイズトップスの組み合わせは、鉄板の着やせスタイル。ですが、少し新鮮味に欠けてしまう印象も。悪くはありませんが、個人的には、お出かけする日に率先して着る気分にはなれないイメージがあります。2023年は、ショート丈トップスが主流。ボトムのシルエットは去年よりさらにワイドにするくらいがバランスがよさそう。今っぽい着こなしに寄せるのであれば、トップスを短く、ボトムで重心をとるのがおすすめです。裾のレイヤードをやめた！裾からインナーを出してヒップラインをカバーするスタイルが流行していましたが、ショート丈トップスの場合は、そのまま着る方が今年らしいバランスを作れます。今年はボリュームのあるパンツが豊富。着丈の短いトップスをそのまま着ても、ヒップを上手にカバーできるはずです。勇気を出してショート丈トップスの着丈に慣れていきましょう！旬なショート丈を楽しみつつレイヤードは首や袖で楽しむそのまま着る以外のレイヤードアイデアとしては、裾や首からレイヤードをチラッと見せるスタイルもよさそう。さらに大胆にレイヤードを楽しむなら、今年はビスチェもおすすめです。トップスはコンパクトにまとめてスタイリングしてみると感度の高い着こなしが叶いますよ。今っぽくなれるオシャレなバランスを追求してみるのが正解裾からのレイヤードスタイルやスキニーデニムは、スタイルをよくみせてくれる鉄板アイテムですが、やや古臭いバランスにもなりかねません。今年のトレンドにマッチしつつバランスのいいコーディネートこそ、褒められるスタイルだと言えるでしょう。みなさんも参考にしつつ、オシャレな着こなしのバランスをアップデートしてみてください。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。111回目は、ecocoメンバーのみやもとさん。今回は普段から意識できるプラスチックをなるべく使わない生活についてご紹介します。小さなことから始めよう。プラスチックをなるべく選ばない選択【最近やってるエコなこと】vol.111プラスチックの廃棄は、海洋汚染、そしてプラスチックが主に石油由来の原料から作られているため温室効果ガスを排出することで地球温暖化の原因とされています。（※1）プラスチック製品があふれている世の中で、日常生活の中でなるべく環境に優しい選択としてプラスチックを使わない生活を心掛けているみやもとさんに、そのきっかけや意識していることを伺いました。みやもとさん海岸に大量のプラスチック製品が流れ着いている映像を見たり、食品トレーをリサイクルに出すようになってから、少しずつできることとしてプラスチック製品を避けるようになってきました。マイボトルを持ち歩くみやもとさん環境に配慮して持ち歩くようになったきっかけはありますが、夏場はいつも水筒に冷たい飲み物が入っているとこまめに水分補給ができて便利だな～と思って続けていました。外出先でペットボトル飲料を購入して、自宅で捨てるとなると自宅でペットボトルを保管する時間が少しでもできてしまうのも面倒で、今では出かける時は家族みんなでマイボトルを持って行きます。ただ、水筒の中身がなくなったらペットボトル飲料なども購入しているので、その辺りを徹底するのは難しいなと課題を感じています。スーパーで購入する際、なるべくプラスチック容器のものは買わないみやもとさん瓶はリサイクルできるし、「マイクロプラスチック」を体内へ摂取する機会を少しでも減らしたいからです。ーー「マイクロプラスチック」とは5mm未満の微細なプラスチックごみのこと。（※2）海洋生態系への影響が懸念されており、魚介類などを通して人のカラダに摂取される可能性があると発表されています。（※3）詰め替えを利用するみやもとさんエコストアの食器用洗剤を購入しています。容器が大きいためシンクに置けないので、お気に入りの無印良品の詰め替え容器に入れて使っています。ーーエコストアはリフィルステーションという洗剤の「量り売り」をしているお店もあります。（※4）お店によっては、量り売りをしている洗剤の種類が違っていたりするので、確認してみてくださいね。他にもある！私たちにできること・繰り返し使えるラップを使う使い捨てのラップを使わず、蜜蝋ラップやシリコンラップなど、繰り返し使えるラップを使う。・折り畳み傘を持ち歩く雨が降りそうな日は、ビニール傘を買わないよう、折り畳み傘を持ち歩く。・エコバッグを持つ買い物などした際はビニール袋を買わずに済むよう、カバンにエコバックを忍ばせておく。プラスチックフリーを意識して生活をしよういかがでしたか。今回はすぐにでもマネできることも多かったのではないでしょうか。プラスチックを意識すると、いかに身の回りにプラスチックがあふれているかを実感できます。小さなことでもプラスチックフリーを意識する行動をすることで、少しでもエコなライフスタイルを送れそうです。＜教えてくれた人＞みやもとしほプロップスタイリングしたり、イラストを描くお仕事をしてます。北海道への移住に向けて絶賛準備中。ヴィンテージの家具に興味があり、インテリアショップ巡りにハマっています。父が愛用していたYチェアをリペアして、また家族の時間をともに刻んでいきたいと思っています。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。※1経済産業省※2環境省※3農林水産省※4エコストア文・平野絢子 イラスト・宮本志保

暑い夏が過ぎて、一般的には過ごしやすい季節となる秋。そんな季節でも、頭痛や肩こり、だるさなどの不調に悩まされる方がいます。実は注意すべき意外な原因のひとつは、「気圧」。今回は、秋に起こりがちな不調の原因について解説します。秋に起こる不調は「気象病」のひとつかも季節の変化や天候など、気象条件によって体に起こる様々な不調を、一般に「気象病」と呼ぶことが増えています。正式な医学の病名ではないのですが、こうした環境の変化が体に及ぼす影響は大きなもので、実際に様々な不調のきっかけとなることがあります。秋に起こりがちな気象病秋は暑い夏が過ぎて、また冬ほど寒くもないことから、一般的には過ごしやすい季節とされていますよね。それにもかかわらず、気象病をおこしてしまう場合もあります。秋に気象病を起こす原因は大きく分けてふたつあると考えられます。1．気圧の変化秋も台風が来たり、秋雨前線が停滞したりと、低気圧による影響が出やすいことが考えられます。気圧が変動すると、耳の奥にある内耳という部分が刺激され、脳の自律神経中枢である視床下部に刺激が伝わり、自律神経に負担がかかる可能性が。自律神経系に一定以上のストレスがかかってしまうと、様々な体調不良につながります。2．日照時間が減少することによる影響人間は日光を浴びることで、体内でメンタル安定ホルモンであるセロトニン（※1）を合成します。セロトニンの一部は、さらに体内で睡眠を司るホルモンのメラトニン（※2）にも変換されます。日照時間が少なくなると、セロトニンやメラトニンが不足状態になることで、気持ちが不安定になったり、不眠を起こしたりすることも。こうしたホルモンバランスの変化は、自律神経の負担になることがあります。夏に受けた夏バテのダメージが残っている場合は、さらに症状が出やすくなることも考えられますね。秋の気象病でよくある症状とは？1．頭痛頭痛のなかにも様々な原因がありますが、特に片頭痛において、自律神経中枢である視床下部との関連が指摘されています。そのほか、片頭痛以外で頭痛の原因として大きな割合を占める緊張性頭痛でも、自律神経の乱れによって症状が強くなったり、頭痛の頻度が増えたりする可能性があります。2．肩こり肩こりは肩の筋肉の疲労やこわばりといった筋肉の問題と思いがちなのですが、実はここにも自律神経が関わっています。気圧の変化や天候、ホルモンバランスの乱れなどが総合的に影響することで、無意識のうちに体のストレスが高まり、首や肩に力が入って緊張してしまうことが考えられます。また、日照時間が短くなることで睡眠が浅くなると、疲れが十分とれず、これも肩こりを悪化させることが考えられますね。3．だるさだるいことを医学的には倦怠感といいますが、倦怠感は様々な病気のサインでもありうる症状で、考えられる原因は幅広いです。気象病の症状としてもだるさを感じる場合があります。また、晴れの日でも日照時間が短くなる季節や、秋の長雨の最中などは朝もあまり明るくならず、すっきり目が覚めにくくて眠気が残りがち。セロトニンも減少しやすく、抑うつが強まってしまい、それがだるさとして感じられる場合もあるでしょう。しっかり休息を取って心身を整えよう今回ご紹介したような症状は、気象病以外でも起こりうるものです。そのため、まずは内科で精査して、異常がないかどうかをチェックしてみましょう。気象病が原因と考えられる場合は、自律神経が整うような生活を工夫してみてください。大切なのは、生活リズムを整え、適度に運動し、良質な睡眠をとることです。無理せず休息をとることも意識してくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット セロトニン※2 厚生労働省.e-ヘルスネット メラトニン©itchaznong/Adobe Stock ©studio I.M.S/Adobe Stock ©Pixel-Shot/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は14万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

ちょうどいいサイズで手軽に買える『セブン-イレブン』のカップデリ。種類も豊富で、ランチのおかずや夕飯の一品にと、いろいろなシーンで活躍してくれます。そんなカップデリはダイエッターの皆さんにもおすすめ。栄養バランスが偏りがちなときにも強い味方になってくれますよ。今回は美容ライターの筆者が、100kcal未満のカップデリをピックアップしてご紹介します。【43kcal】混ぜて食べる大根と長芋のねばねばサラダ見るからにダイエット向きな「混ぜて食べる大根と長芋のねばねばサラダ」。価格は259円です。小さくカットされたねばねば食材がたっぷり入っていて、腸活にも良さそう。主な具材はおくら、大根、なめこ、長芋、わかめ、ひじきです。だしジュレを全体と混ぜて食べるタイプで、混ぜるとネバネバが増しますよ。つるつる、コリコリ、シャキシャキと、いろいろな食感がおもしろくて箸が進みます。このカップデリは味つけがとにかくおいしい点もおすすめ。原材料を見ると、かつお、昆布、白だし、柚子風味だし醤油、レモン果汁と、だし系がとにかく盛りだくさんでした。食欲がないときにもつるんと食べられますが、美肌に良さそうな食材も多く、定期的に食べたいカップデリだと思います。【商品情報】セブン-イレブン「混ぜて食べる大根と長芋のねばねばサラダ」価格：￥259【60kcal】ねぎ盛りピリ辛砂ずりポン酢実は一番ダイエット向きだと思ったのが、こちらの「ねぎ盛りピリ辛砂ずりポン酢」。価格は270円です。ねぎと玉ねぎの下には薄くスライスした砂ずりがたっぷり！よく噛まないといけない点と低カロリーな点がダイエット向き。早食いの人にも、少しずつゆっくり食べたい人にも良いと思います。材料に唐辛子が含まれているのですが、ほんのり程度の辛さです。どちらかと言うとたまねぎの辛味がいいアクセントになっています。お酒のお供のようなカップデリですが、脂質0.3g、糖質2.4gなのもかなり魅力的。ダイエット中のおかずにもぴったりだと思います。【商品情報】セブン-イレブン「ねぎ盛りピリ辛砂ずりポン酢」価格：￥270【72kcal】ごま油香る塩ザーサイと蒸し鶏のサラダ色鮮やかなネギがたっぷり入った「ごま油香る塩ザーサイと蒸し鶏のサラダ」は270円。主な食材は大根、蒸し鶏、塩漬けザーサイ、ねぎ、キュウリ、水菜。これだけの具材をおうちで揃えるのはけっこう大変ですよね。栄養バランスを整えたいときの1品にもぴったりです。しっかりした味つけですが、全体的にさっぱり食べられます。千切りキュウリと水菜がシャキシャキでいいアクセントに。蒸し鶏も入っていますが、野菜をメインで食べたいときにおすすめしたいカップデリです。【商品情報】セブン-イレブン「ごま油香る塩ザーサイと蒸し鶏のサラダ」価格：￥270【85kcal】たことブロッコリーバジルサラダSNSでバズっていた「たことブロッコリーバジルサラダ」は291円で購入できます。たこ、ブロッコリー、じゃがいも、枝豆が主な具材です。たこが4切は少ないような気もしたのですが、小さくても噛み応えが抜群。これ以上大きいと顎が疲れそうなので、ちょうどいいバランスなのだと思います。ほくほくのじゃがいもやブロッコリーとバジルソースがよく絡み、枝豆がいいアクセントに。バジルソースも文句なしにおいしいです。少し見づらいですが、栄養成分表示はこちら。デパ地下のデリのようなおしゃれなカップデリが身近なコンビニで買えるのはうれしいですね。【商品情報】セブン-イレブン「たことブロッコリーバジルサラダ」価格：￥291【95kcal】いかときゅうりの葱塩サラダ「いかときゅうりの葱塩サラダ」は302円。見た目とネーミングのとおり、いかときゅうりが主役になっていて、葱塩で和えて食べるサラダです。いかが思っていたよりやわらか。絶妙な塩加減の葱塩とよく合います。きゅうりは中まで味がじゅわっとしみていて、ぼりぼりと箸が止まらなくなる味ですよ。見た目は中華っぽい印象だったのですが、和食の漬物のような味わいでした。具材が大きいので食べ応えがあり、さっぱり食べられます。【商品情報】セブン-イレブン「いかときゅうりの葱塩サラダ」価格：￥302まだまだある！ 100kcal未満のカップデリ『セブン-イレブン』には他にも低カロリーなカップデリがたくさんあります。エリア限定や期間限定のものあるので、ぜひ低カロリーなお気に入りカップデリを見つけてくださいね。【参考】『セブン-イレブン』公式サイト筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に15年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

今年も残すところ3か月を切り、そろそろクリスマスコフレが気になってくる季節です。『シャネル』からは、1920年代に西洋で流行したアールデコにオマージュを捧げたホリデーコレクションが登場。第一弾として10月27日に限定発売する、アイシャドウパレットやフェイスパウダー、リップなど、メイクアップアイテム5種をご紹介します。即完売が予測される『シャネル』のクリスマスコレクション！2023年の『シャネル』のクリスマスコレクションは、ガブリエル シャネルが手掛けたブラック イヴニング ドレスからインスピレーションを受けた輝きあふれるコレクションです。第一弾として10月27日に限定発売される、アイシャドウパレット、フェイスパウダー、リップスティック、リクィッドリップカラー、ネイルをご紹介します。シャネル 「ルミエール グラフィック」「ルミエール グラフィック」は、ドレスに刺繍された繊細なスパンコールのような輝きがちりばめられたアイシャドウパレット。パレットに配されたシェードは、プラチナ ベージュ、ブロンズ、シマリング ブラック、ピンク ゴールド、ダイヤモンド ホワイトの5色。まばゆい光が組み合わさり、グラフィカルで存在感のある目元を演出してくれます。＜商品情報＞ルミエール グラフィック全1色 ¥11,220（10月27日限定発売）シャネル 「デュオ プードゥル ルミエール」「デュオ プードゥル ルミエール」は、1920年代の絢爛豪華さを閉じ込めたように輝くフェイスパウダー。ピンク シャンパンとクリスタル ホワイトの2色が、理想の肌へとトーンアップし、上品な輝きを与えてくれます。頬骨の上や鼻筋にのせると、魅惑的なきらめきが顔色を明るく引き立てます。パウダーの表面には、使うのがもったいなく思ってしまうような、スパンコールがエンボス加工されているので、持っているだけで気分が上がります。＜商品情報＞デュオ プードゥル ルミエール全1色 ¥10,450（10月27日限定発売）シャネル 「ルージュ アリュール レクストレ ホリデー」「ルージュ アリュール レクストレ ホリデー」は、ひと塗りで鮮やかな発色、輝き、ケア効果を叶えるリップスティックです。既存の人気色2色に加え、限定色2色がラインアップ。カラー展開は、限定色の、魅惑的な「857 ミッドナイト レッド」と、深みのある「867 ローリング パープル」、既存色の、ベージュピンクの「812 ベージュ ブリュット」 と、鮮やかなレッドの「854 ルージュ ピュイサン」。「ウメ フラワー オイル（※1）」と「ベジタブル バター（※2）」が心地よく包み込み、深いうるおいで唇を守ります。また、オイルコーティングされた極小なピグメント（※3）が美しい発色を実現し、最初のひと塗りと変わらないパワフルな発色を8時間（※4）キープ。ブラックにゴールドのアウトラインが施された限定デザインで、使い終わった後は「ルージュ アリュール レクストレ」のケースとして使用できます。＜商品情報＞ルージュ アリュール レクストレ ホリデー全4色 各¥8,580（10月27日限定発売）※1 ウメ花エキス、スクワラン（エモリエント成分）※2 ホホバエステル、ポリグリセリン－３、フサアカシア花ロウ、ヒマワリ種子ロウ（エモリエント成分）※3 リンゴ酸ジイソステアリル（整肌成分）※4 シャネル調べ。効果には個人差があります。シャネル 「ルージュ アリュール ラック」「ルージュ アリュール ラック」は、鮮やかな発色、ツヤ、うるおいが長時間続くリクィッド リップカラーです。唇と一体化した膜が、動き・摩擦・水分に負けず、色とツヤを長時間持続。高い保湿効果も併せ持ち、心地よさで唇を包み込みます。カラー展開は、微細なゴールドパールの「90 ゴールデン ベージュ」、華やかな印象の「91 ファンシー プリュンヌ」の2色。艶やかなサテンのような唇を演出します。＜商品情報＞ルージュ アリュール ラック全2色 各¥5,500（10月27日限定発売）シャネル 「ヴェルニ」「ヴェルニ」は、爪を保護しながら鮮やかな発色を叶えるネイルポリッシュ。カラー展開は、シアーなシルキー ホワイトの「167 ホワイト シルク」、まばゆい光を放つゴールデン ブロンズの「169 タキシード」、鮮やかでスタイリッシュなグリッタリー ブラックの「171 シークィン」の限定3色です。ピグメントが高濃度で凝縮され、さらにシャネル独自の自然由来成分「カメリア セラミド（※5）」を配合。圧倒的な輝きを誇り、重ねづけしてもムラのないツヤが長持ちします。＜商品情報＞ヴェルニ全3色 各¥4,620（10月27日限定発売）※5 グリセリン、ユチャ種子油、セラミドＮＰ、フィトスフィンゴシン、水添レシチン（保湿成分）憧れの『シャネル』を手に入れましょう！かわいいデザインや限定カラーが人気の『シャネル』のクリスマスコレクションをご紹介しました。毎年、即完売するので、気になる人は早めにチェックしましょう！＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】シャネル公式サイト文・三谷真美

いつものスキンケアはもちろん、肌のコンディションを高めたいときなどに使える「シートマスク」。ドラッグストアに行くとさまざまな種類のシートマスクが並んでいて、「違いがわからない」「自分に合うものを選ぶのが難しい」と感じることはありませんか？今回はエステティシャンの筆者が、専門的な目線から「プチプラなのにこれは良い！」と感じたシートマスク2種を肌悩み別にご紹介します。プロが太鼓判！ プチプラなのに優秀だと感じたシートマスクエステティシャンの筆者が「プチプラなのに良い！」と感じたのは『クオリティファースト』から発売されている「ダーマレーザーシリーズ」です。「スーパーNMN100」「スーパーセラミド100マスク」「スーパー VC100 マスク」「スーパーVC100ホワイトマスク」「スーパーTEA TREE100 マスク」などがあり、店頭でもよく見かけるはず。プロが太鼓判を押す理由ポイントは…・肌悩み別（保湿、美白、エイジング）に選びやすい・集中ケアに特化した美容成分が配合されている・美容成分の浸透性が高い（※1）ナノカプセル技術・他のプチプラシートマスクに比べて美容液量が多い・柔らかなシートマスク素材で使用感も良い※1 角質層まで総合的に見ると、ボトル美容液を贅沢使いしているような本格派シートマスクですよ。おすすめは「スーパー VC100 マスク」と「スーパーセラミド100マスク」の2種！混合肌の人、透明感が欲しい人、毛穴の引き締めケアをしたい人に「スーパー VC100 マスク」はビタミンCやナイアシンアミドなどが配合されています。くすみ（※2）のトーンアップがしたい人、毛穴ケア（※3）がしたい人におすすめです。※2 乾燥によってくすんで見える肌にうるおいを与えて明るい印象に導く※3 うるおいによる美容液はしっとりとさらっとの中間のようなテクスチャーです。マスクにもたくさん美容液が含まれていて、素材は柔らかめ。しっかりした生地感で密着しやすく、安定感があると感じました。マスク後はさっぱりとして肌がキュッと引き締まるような使用感です。【「スーパー VC100 マスク」が向いている人】・ゴワつき、ザラつき、テカリなどを感じやすい混合肌タイプ・キメの整った肌になりたい・くすみなどの色ムラを整えたい・ニキビや吹き出物に悩んでいる・頬やフェイスラインなど部分的な乾燥もあるけれど、鼻や頬がテカリが気になる・鼻や頬の乾燥による毛穴の開きを引き締めたい【商品情報】クオリティファースト「ダーマレーザー スーパー VC100 マスク」価格：￥770枚数：7枚敏感肌・乾燥肌の人、うるおいのある肌にしたい人に「スーパーセラミド100マスク」は保湿成分のセレブロシドとセラミド、ナイアシンアミドなどが配合されています。不足しがちなうるおいを補いたい人、ハリのある肌に整えたい人におすすめのシートマスクです。美容液は少しとろみがありしっとりしたテクスチャー。「スーパー VC100 マスク」と同様に、密着感があると感じました。マスク後はみずみずしくうるおい、しっとりもちもちとした仕上がりです。【「スーパーセラミド100マスク」が向いている人】・乾燥や肌荒れを感じやすい敏感肌、乾燥肌タイプ・秋冬になると肌が乾燥しやすくカサつきを感じやすい・乾燥や肌荒れしにくい安定した肌になりたい・うるおいを高めたい・ふっくら、もちもちした肌になりたい【商品情報】クオリティファースト「ダーマレーザー スーパーセラミド100マスク」価格：￥770枚数：7枚シートマスクの使い方のポイント普段のスキンケアに使う（デイリーケア）1．洗顔後、化粧水を肌になじませる2．シートマスクを顔に密着させ、3～5分ほど置く3．シートマスクをはずし、乳液・クリームで仕上げる休日前などに使う（スペシャルケア）1．洗顔後、洗い流すタイプの角質ケアパックもしくはマッサージなどでむくみケアをする2．化粧水を肌になじませる3．シートマスクを顔に密着させ、3～5分ほど置く4．シートマスクをはずし、乳液・クリームで仕上げるさまざまな種類のシートマスクがあり、アイテム選びに迷う人も多いはず。迷ったときは、肌悩みにアプローチできるものを選びましょう。年齢に合わせてそろそろ本格的なケアをしなきゃと思い始めている人はもちろん、高価な美容液を購入するのはためらってしまうという人は、お手軽なシートマスクを取り入れてみてはいかがでしょうか。【参考】『クオリティファースト』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

生活をしていると、なかなか使いきれないなと思うものに出合うことはありませんか？食材や調味料、コスメなど、まだ余っているのに賞味期限や使用期限が来てしまうことってありますよね。そこで、女性たちが普段どのようなものを使い切れていないのか、そして使い切るためにどのような工夫をしているかなど、気になる「使い切り事情」についてanan Beauty+ clubのメンバーに聞いてみました。使い切れないもの、こんなにあります！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubに所属する女性約100人に、「使いきれないもの」についてのアンケートを実施。なかなか使い切ることができていないものや、使い切れないまま新しいものが欲しくなった時にどうしているかについて聞いてみました。今回は「食材」と「化粧品」の2部門に分けてご紹介します。食材編「ジャム。少しずつ使って食べきるものもあれば、賞味期限をすぎてごめんなさいするときもある」（35歳・会社員）ジャムを使いきれないという回答はとても多く寄せられていました。開封すると賞味期限が一気に短くなるので、購入時は要注意です！「ソース、ジャム、味噌など。賞味期限が来たらごめんなさいしてます」（36歳・会社員）調味料系はなかなか使いきれないですよね。とはいえ1回で大量に使うわけにも、期限切れのものを無理やり使うわけにもいかないため、難しいところです…。「焼肉のタレ、ポン酢。使いたいと思った頃には期限が切れてることが多いので、毎回新しい物を買っている」（39歳・その他）使用頻度が低い調味料だと、1回限りの使用で賞味期限が切れてしまうものも。筆者は家にあるのを忘れて同じ調味料を買ってしまうこともあり、倍速で賞味期限に追われています。「ドレッシング。賞味期限が切れていない時は新しいものを買うのはなるべく我慢する。冷蔵庫の置き場問題もあるので、2個までと決めている」（40歳・主婦）同じドレッシングばかりだと飽きてしまうものの、買い過ぎても使い切れず…。回答してくれたかたのように、購入してもいい個数を決めておくといいかも。コスメ編「アイシャドウ。どうしても使わない色が出てきてしまい、使いきれません」（31歳・会社員）パレットタイプのアイシャドウは、減る色と減らない色の差が出がち。特に締め色は部分的にしか使わないので、残りやすいかもしれませんね。「アイシャドウ。使わない色は使わないので割り切って買い換える」（40歳・主婦）こちらの方は割り切って買い換えるとのこと。使わない色をとっておいても仕方がないので、懸命な選択かも…？「チーク、口紅。新しく欲しいものが出たらとりあえず買って、前のものがなくなってから使う」（33歳・会社員）コスメはどんどん新しいものが発売されるため、目移りしてしまいますよね。次に使おうとストックしていたら、どんどんストックが増えることも…！「コスメの中でも、特にアイシャドウ。コスメはいくらあってもいいというのが私の持論なので、新しいものが欲しくなったらすぐに買う。古いものは1〜2年を目安に使用期限だと思って捨てています」（31歳・自営業）コスメにも使用期限があり、開封済みのものは1年が目安。特に目元に使うものは雑菌の繁殖などで危険なため、期限が過ぎてしまっているものは思い切って処分がおすすめです。「香水。処分が難しいのでとても困っています」（36歳・会社員）香水にはアルコールが含まれていることが多く、そのまま捨てるのは危険。中身の処理をしてから、パッケージとうまく分解して捨てる必要があるんです。分別を考えると、捨てるのが億劫になりますよね…。「ボディークリーム。使い終わる前に新しく購入して使わなくなったり、使用感が違って使わなくなるものもある」（39歳・専門職）ボディクリームは大容量のものが多く、使い切れないことも。購入前にテスターで試せればいいのですが、ネット通販などで買うとなかなか難しいですよね。「マニキュア。固まりだしたらさようならする」（39歳・主婦）マニキュアが固まるのは意外と早いもの。薄め液で溶かすと伸びが復活するので、1つ持っておくと安心です。「日焼け止め。1年前のは体に、今年買ったものは顔用に。それより古いものは捨てる」（34歳・主婦）日焼け止めにも使用期限が。未開封であれば3年ほど持つものがほとんどなので、いくつも持っている場合は開封したものから使い切るようにしましょう！「入浴剤、チーク、アイシャドウ、口紅。新しいものが欲しくなってしまうと次のを購入し、可能であればフリマサイトで売る」（29歳・会社員）使用しなくなったものは、フリマサイトで売ってしまうのもおすすめ。使用済みでもコスメを安く買いたいという需要が多く、売りやすいんだそうです。使い切るための工夫を教えて！使い切れないものをいろいろと挙げていただきましたが、とはいえできれば使い切りたいという考えの方が多いはず。そこで、女性たちが購入品を使い切るために工夫していることについても聞いてみました。食材編「なんでも容量が小さいものを買う」（39歳・主婦）大容量サイズの方がお得に見えてつい手が伸びてしまうのですが、一旦ストップ！使用期限や家族の人数、使用頻度などを考えると、小さいサイズの方が無駄がないかも。「ドレッシングは買わないことにした」（34歳・会社員）あると便利なドレッシングですが、買わなくてもなんとかなるもの。調味料を混ぜるだけで手軽に作れるものもあるので、ぜひ手作りドレッシングに挑戦してみましょう！「大葉などの野菜はやみつき〇〇みたいな料理で頑張って使い切る」（40歳・会社役員）大量に余ってしまいそうな野菜は、その野菜を主役にした料理で消費を！筆者も大葉がよく余ってしまうので、「やみつき大葉」で検索してみたいと思います。「ソースは小さいサイズのものを。料理用に買ったジャムの残りはパンやヨーグルトにも使用。味噌は冷凍庫へ」（36歳・会社員）頻繁に余る食材については、それぞれ余った時の対処法を持っておくといいかも。冷蔵や冷凍を駆使してなるべく長く持たせるのもコツの1つですね！コスメ編「化粧品はなるべく使う色だけのものを選ぶ（これがなかなか難しい…）」（31歳・会社員）自分に必要な色だけ入っているパレットって、なかなか見つからないものですよね…。似合う色を探りつつ、なるべく自分にとって“捨て色なし”のメイクパレットを探してみて！「香水は持ち運び用の小さいのしか最近は購入しない。あれこれ変えずにずっとそれを使い続ける」（36歳・会社員）化粧品や香水などは気分で使い分けたくなるのですが、買いすぎに注意。いろいろ試したい場合は、トライアルサイズなども活用してみて！「口コミを見て、よく考えて購入している」（39歳・専門職）口コミは化粧品類を買う時の大きな指標に。特に自分と似た人の口コミを探してみると、より購入後のイメージが沸きやすくなるはずです。「なるべく思い立ったその日には買わないようにしている」（26歳・会社員）買う前に一歩立ち止まることも、使い切れなくなるような無駄買い防止に大切。1日経っても欲しいものだけを買う、など自分なりのルールを決めておくと迷わずにすみそうです。女性たちの意見を参考に、“使い切る生活”を！女性たちが使い切れないものや、使い切るための工夫についてご紹介しました。食品や化粧品などは、どうしてもすべてを使い切るのが難しいことも。とはいえ、なるべく無駄になってしまわないよう、女性たちが教えてくれた使い切るためのコツを参考にしてみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)R-DESIGN/AdobeStock文・比嘉桃子

朝ごはんを摂ることは、一日の始まりに体と脳を目覚めさせるために大切です。時間がない朝は、食事を手軽に摂るために簡単にすましているという人もいるかもしれません。しかし、なかには健康やダイエットの観点から注意したいメニューもあります。今回は管理栄養士の筆者が、食べすぎに気を付けたい朝ごはんメニューについてご紹介します。朝ごはんで控えたほうがよいもの最近では、ダイエットのためにと朝ごはんを抜いてしまう人もいるでしょう。しかし、朝ごはんを抜くと体や脳がエネルギー不足となり、だるさや疲労感が残って勉強や仕事の集中力が落ちやすくなってしまいます（※1）。また、朝ごはんを摂らないと空腹時間が長くなり、昼食・夕食や間食を食べすぎてしまうことにもつながるため、体重増加の要因になることも。そのため朝は少しでも食べたほうがいいでしょう。ただし、なかにはなるべく控えたほうがいいメニューもあります。ここから紹介する食事は「絶対に食べてはいけないメニュー」ではありませんが、摂りすぎには注意が必要なので、ぜひチェックしてみてください。菓子パン菓子パンは糖質や脂質が多く、食事というよりはお菓子に近い食べ物です。朝に菓子パンだけという食事は栄養バランスが偏り、高エネルギーになりやすいため、毎日のように続けていると体重増加や血糖値が上がる可能性も。特にメロンパンやクロワッサンなどのサクサクしたパン、ドーナツやカレーパンなど揚げてあるもの、生クリームがたくさん使われているものは、脂質が多く含まれているため注意が必要でしょう。パンを食べたいときは、食パンやロールパンなどのシンプルなパンがおすすめです。さらにたんぱく質が摂れるゆで卵や、野菜が摂れるサラダなどを組み合わせると栄養バランスもよくなりますよ。グラノーラグラノーラとは、オーツ麦やナッツなどにシロップやオイルなどを混ぜてオーブンで焼き上げたシリアルの一種です。商品によってはドライフルーツが入っている場合もあります。ドライフルーツは体に良さそうなイメージがあるかもしれませんが、フルーツを乾燥させている分濃縮され、少量でも高エネルギーになりやすい食べ物です。そのため、グラノーラは意外と糖分や脂質が多くなりやすく、ダイエット中の方は特に食べすぎに気を付けたほうが良いでしょう。対策としては、シロップやドライフルーツが添加されていないオートミールに置き換える、なるべく糖質や脂質が低いタイプを選ぶなどがおすすめです。また、グラノーラを牛乳やヨーグルトと一緒に摂る場合は低脂肪タイプを選ぶようにしてみてください。スムージーダイエットや健康のためにとスムージーを飲んでいるという人もいるかもしれません。しかし、果物やシロップなどをたくさん使った甘いスムージーは糖分が多く、飲みすぎると血糖値や中性脂肪の上昇に影響をおよぼす可能性があります。スムージーを手作りするならシロップなどの甘味は控えめにし、葉物野菜を混ぜたり豆乳や牛乳などたんぱく質が摂れるものも加えたりするとよいでしょう。ただ、胃の調子がよくない場合などは、消化されやすいスムージーを飲むのがおすすめです。体調に合わせて朝食を選ぶといいですね。理想的な朝ごはんとはこれまで紹介したメニューのほかに、朝は時間がなくてごはんだけ・パンだけなどで済ますという人もいるかもしれません。しかし、これだけでは炭水化物に偏った食事となってしまいます。まずはたんぱく質を意プラスしてみましょう。例えばごはん食なら納豆や魚、パン食なら卵やハムなど。さらに副菜としてサラダやスープ、みそ汁などもあれば理想的です。朝ごはんはできるだけバランスよく朝ごはんは一日の活動を始めるためのエネルギー補給として欠かせません。主食・主菜・副菜がそろったメニューがいちばん理想的ですが、朝ごはんを食べる習慣がない人はまずは食べやすいものから始めてみましょう。また、ご紹介した「朝ご飯に避けたいメニュー」も毎日摂りすぎなければ問題ありません。今回お伝えした朝ごはんのポイントを参考に、元気よく一日をスタートさせましょう。【参考】※1 農林水産省.朝ごはんを食べないと？©kai/PIXTA(ピクスタ) ©Mills/PIXTA(ピクスタ) ©photosomething/AdobeStock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

なぜか便秘や下痢が続くとき、実は自律神経が乱れている可能性があります。今回は自律神経が乱れているときにどういった症状が現れるのか、どのような対策があるのか、医師の筆者が解説していきます。自律神経とはそもそも自律神経というのは、心拍数や消化活動など、私たちの体の機能を自動的に制御するものです。交感神経と副交感神経の2つがあり、お互いにバランスを取り合うことによって、身体の状態を保つ働きがあるんですね。一般的に、自律神経が乱れると、多くの健康問題が引き起こされる可能性があります（※1）。便秘や下痢に悩まされている人は…実は、自律神経の乱れが原因で「便秘や下痢」のような消化器系の問題が生じることがあります。これは、自律神経の働きのひとつに消化器官の動きをコントロールする働きがあるからです。便秘や下痢といった症状は、腸炎などの病気によって起こることがあります。ですが、腸炎などの病気がないにもかかわらず、便秘や下痢がある、便秘や下痢を繰り返している、人前で話すなどストレスのかかるイベントの前後で症状が強まるといった場合は、自律神経の乱れが原因である可能性も高いのです。自律神経の乱れと消化器系自律神経のバランスが整っていると、適切な消化活動が行われます。ですが、ストレス下などで交感神経と副交感神経のバランスの乱れが持続すると、便秘や下痢につながってしまうことがあります。一時的なものであれば問題ないですが、長期に渡って便秘や下痢を繰り返したり、腹痛を伴ったりする場合は、過敏性腸症候群（※2）のほか、何らかの消化器疾患の可能性もありますので、消化器内科を受診するのがいいでしょう。他の体調不良の予兆自律神経の乱れによる影響は、便秘や下痢だけではありません。例えば下記に挙げるようなものがあります（※1）。【全身的症状】だるい、眠れない、疲れがとれないなど【器官的症状】頭痛、肩こり、動悸や息切れ、めまい、のぼせ、立ちくらみ、冷えなど【精神的症状】情緒不安定、イライラや不安感、うつなど自律神経が乱れる原因自律神経の乱れは、ストレス、過労、睡眠不足、不規則な生活、栄養不足など、さまざまな要因があるでしょう。なお、女性のほうが男性に比べて自律神経が乱れやすいとも考えられています。これは、月経に伴う女性ホルモンの変化が影響を及ぼしてしまうことがあるためです。体調管理の重要性体調不良の予兆に気がついたときには、無理せずに十分な休息と睡眠をとり、適切な食事や運動を心がけることが重要です。また、特に朝～午前中に日光浴をして体内時計をリセットするといいですね（※3）。日中は適度に運動を取り入れ、速やかに入眠できるサイクルを作ってください。ストレスを感じたときには、できるだけ早く解消できるように、自分なりのストレス解消方法を身につけておきましょう。こういった対策をすることで、自律神経のバランスが整いやすくなり、健康状態の改善が期待できるはずです。体調不良のサインを見逃さないように、日頃から自分の体調を注意深く観察しましょう。また、普段からバランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスをためない生活を心がけ、日常生活の中で健康管理をしていくことが大切ですよ。体調不良の予兆に気をつけ、健康を守ろう便秘や下痢を繰り返す場合は、自律神経が乱れているサインかもしれません。体調不良の予兆に気がついたときには、無理せずに休むようにして、バランスの取れた生活を心がけましょう。普段から健康管理を意識することで自律神経のバランスが整い、よりよい健康状態を保つことにつながります。また、ご紹介した対策を行ってもなお便秘や下痢の症状が続く場合は、消化器内科でしっかりと診察を受けるのがおすすめです。特に便が細くなってきた場合や、血便がみられる場合はすぐに受診しましょう。消化器系の病気があれば早めの診断・治療が大切です。特に病気がなく、自律神経の問題による過敏性腸症候群などの場合も、生活習慣の見直しとともに適切なおくすりを活用することで改善につながるはずですよ。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット自律神経失調症※2 厚生労働省.e-ヘルスネット過敏性腸症候群※3 厚生労働省.e-ヘルスネット体内時計©kei907/Adobe Stock ©New Africa/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は14万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、乃木坂46の岩本蓮加さんからの質問に、日向坂46の高本彩花さんが答えます！れんたんからおたけへ質問「秋ポップメイク」まだ気分は夏だけど暦の上ではすっかり秋。メイクだけでも季節感を出したい気分です。この秋オススメのメイクを教えてください。私はプライベートでもアイドルのお仕事のときでも、ピンク系のコスメを手にすることが多いんです。でも今年の秋はなんでかちょっとだけビターなメイクが気になっていて。オフの日に使いたくて少し前からカーキやブラウンのコスメをチェックしていたところだったので、今日のメイクは運命感じちゃいました。こういうシックなトーンのコスメでメイクをするとクールな印象に傾くことが多いと思うんですけど、私的にはあえてポップなテンションで取り入れるのがオススメ。さらっとこなれて見えるし、抜け感が出せるからおしゃれ上級者を気取れるんじゃないかなって思うんです。ここではゴールド系のブラウンを上まぶたに広げて、下まぶたにカーキのアイシャドウとマスカラを使ってみたんですけど、配色のコンビネーションもバッチリ。チークをブラウンにして媚びない印象に仕上げたのもポイントです。こんなふうにデザイン性のあるニットと合わせて女友達とお茶しに出かけたら、「今日のアイメイクどこの使ってる？」って聞かれて、おしゃべりも盛り上がりそうですよね。AYAKA’S MAKEUP POINTA「サテンみたいな質感の中に繊細なパールを閉じ込めたカラーをセット。どの色もおしゃれ」。ホリデーコレクション パレット 2023￥7,480 10／25限定発売（THREE TEL：0120・031・335）B「セミメタリックなセージグリーン。洗練された目ヂカラと抜け感が一度に狙える」。ザ マスカラ インテンス ラッシュ“アンノウン ファミリア”Sea of Sage￥4,180 10／27限定発売（アディクションビューティ TEL：0120・586・684）C「シックだけど華やかに盛れるパーリィなハニーブラウンのチーク」。フーミー ポッピンチーク ハニーティー￥1,540（Nuzzle TEL：0120・070・916）「下まぶたにカーキを効かせた目元が主役。チークは媚びないブラウンをチョイスするとモード感UP！」。EYE：Aの左下のゴールド系のブラウンを黒目の上に指でオン。下まぶた全体に上段の中央のカーキをなじませる。下まつ毛にBを均一に塗る。CHEEK：Cを縦長の楕円にぼかす。たかもと・あやか1998年11月2日生まれ、神奈川県出身。日向坂46のメンバー。コスメフリークで自他ともに認めるグループの美容番長。『andGIRL』レギュラーモデル。愛称はおたけ。カーディガン￥53,900（ミュラー オブ ヨシオクボ TEL：03・3794・4037）パールイヤカフ￥15,400イヤカフ￥15,400リング￥11,000（以上イー・エム／イー・エム アオヤマ TEL：03・6712・6797）次回は、2371号（11月1日発売）予定です。※『anan』2023年10月11日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・辻村友貴恵取材、文・石橋里奈

野菜って使い切りたくても、余ってしまうことってありますよね。今回は、健康やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「余りがちな野菜」をテーマに調査。野菜が余った時によく作るおかずや、使い切る工夫について聞きました。「余りがちな野菜」をテーマに、女性たちの実態を大調査！買った野菜を、使い切れずに捨ててしまったことがある人は多いのでは？ 余すことなく使い切ることを習慣化できれば、エコ&お財布にも優しいですが、なかなか難しいですよね。anan Beauty+ clubの女性たちに「余りがちな野菜」をテーマに調査を行いました。Q. 買ったけど、つい余らせてしまいがちな野菜を教えて！最初の調査は「つい余らせてしまいがちな野菜」について。アボカド「1番捨てるのはアボカド。買ったら堅くて食べられず、でも切ると腐りやすくなるし。柔らかくなるまでおいても、いつの間にか傷むしで難しい」（39歳・専門職）アボカドって食べるタイミング、難しいですよね。筆者のオススメは、少し高かったとしても、購入時点ですでにやわらかくなっている状態のアボカドを選ぶことです。カットした生のアボカドに韓国海苔を巻いて食べるとおいしくてすぐに1個無くなります！ショウガ「ショウガは、そもそも使い切れる量で売ってないと感じます」（40歳・経営者）料理のアクセントや味付けに使うことが多いショウガ。丸々1個を一度に使いきることってなかなかないですよね。筆者も使いきれないことが多々あるので、もう少し小さめサイズを売ってほしいなとよく思います。レタス「レタスはサラダにしようと思って買うのに、洗って水を切るのが面倒で使わないうちにしなびてしまう」（39歳・主婦）すぐにしなびてしまう回答に共感…。しなびたレタスをサラダにしても、おいしさが半減してしまうんですよね。なかなか使い切れない場合は、炒めたり茹でたりなど調理方法を変えたほうがいいかも。モヤシ「安いから買うけど、気づいたら賞味期限が切れている」（39歳・専門職）モヤシは超コスパ野菜ですが、他の野菜に比べて賞味期限が早い。筆者は使い切れたことが一度もありませんので、最近はあまり買わないです！大根「丸ごと買ったほうが安いので、まとめて買うけど、大きすぎて使いきれない」（39歳・フリーランス）スーパーによっては半分にカットされた大根よりも、1本購入したほうがお得な場合も。1本丸々の大根を使い切るのは、料理を頻繁にする人でないと難しいところです。ジャガイモ「スーパーでお得だと思ってついつい大容量で買ってしまう」（26歳・会社員）余ったまま放置していると、いつの間にか冷蔵庫のなかでジャガイモに芽が生えてしまうことも…。ですが1個売りのジャガイモよりも、大容量で入っているタイプのほうがコスパがいいことが多いんですよね。買い物って難しい！キャベツ「キャベツなら何とかなるだろうと思って1玉買うが、大体残りがち。これとこれとこれを作る！ と想定して買わないからだと思う」（40歳・主婦）きっと使い切れるだろう！ と期待して1玉購入したものの使いきれない経験、筆者もあります。半分カット、4分の1カットされた状態で売られていることが多いキャベツ。筆者は毎日料理する派ですが、最近は半玉のキャベツを選ぶのがちょうどいいなと感じています。今回の調査では、お得だからという理由だけで大容量を購入したものの、使い切れずに余らせてしまっている人が多い結果に。料理を頻繁にしないという理由から、野菜は余ってしまうと回答していた人も多数。また「カット野菜は一袋だと多いので、もう一回使おうと思い傷んでしまうことが多い」（39歳・専門職）など、カット野菜を余らせてしまう人も。使い切れなかったら、せっかくコスパよく購入できてももったいないですよね。少し面倒ですが購入時点で、どんな料理を作るのか、ある程度決めてから買い物するほうがエコにも節約にもつながるのかも。Q. 野菜が余った時にそれを使ってよく作るおかずや、その他使い切る工夫を教えて！続いては「余りがちな野菜を使ってよく作るおかず、使い切る工夫について」。「レタスなどの葉物はチャーハンや汁物に入れるなど火を通してカサを減らしてたくさん食べる。大根は煮物、サラダ、汁物とバリエーションをつけて毎日食べる」（39歳・主婦）「とりあえずスープにする」（40歳・主婦）「もやしが余ったら、コチュジャンなどで味付けしてもやしナムルみたいなものを作る」（31歳・会社員）「残りの野菜からレシピ検索しておかずを作る」（36歳・会社員）「大根はおろしにして魚と共に食べる。ジャガイモはレンチンしてマッシュポテトにする」（31歳・会社員）「鍋にして、余った野菜をとにかくたくさんいれる」（26歳・会社員）「余ったらお味噌汁やお鍋にする」（33歳・フリーランス）スープや鍋などに入れて工夫して消費している人が多い結果となりました。余ってしまった野菜をまとめて入れて楽しめるスープや鍋は、おいしいだけでなく手軽。寒くなるこれからの時期にも重宝するのでオススメです。筆者は、もやしのナムルがおいしそうで気になります！もやしは使い切れない自信があったのですが、久しぶりに買ってみようかな。いかがでしたか？ 「私も野菜がいつも余りがち…」と少しでも思った人は、今回のリサーチ結果をぜひ参考にしてみてくださいね。＜筆者情報＞市岡 彩香(いちおか あやか)ananを中心に活動するWEBライター。韓国好き、週7で自炊をするグルメ女子。KALDI、無印良品などにも詳しくグルメジャンルを中心に執筆中。タレントや経営者などのインタビュー実績も多数。(C)kae/AdobeStock文・市岡彩香

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。10月9日〜10月15日の運勢です。クリスタル占い10月9日〜10月15日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ピンクサファイア（左上）2. オパール（右上）3. スモーキクォーツ（左下）4. タンザナイト（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ピンクサファイア」を選んだあなた…「今週は、願いが叶うタイミング！」今週のあなたは、新しいことに挑戦するとき。今週は何かしらの成長を感じることも多く、自分に自信をもつことができるでしょう。さまざまな変化もあり、運気の流れが激しくなっていることを感じるかもしれません。こういうときは、傷つくことも増える予感。人に裏切られたと感じたり、相手の何気ない一言にその人の本音を感じ、心が削られてしまうように感じたりするかもしれません。ダメージを受けないようにハートを強く磨きましょう。持ち前の優しさと情熱を心に前進を続けてください。自分の可能性を信じて、スキルアップを目指していくとよいでしょう。特に人に対する態度や情報は、できる限り開放すると、福がやってくるでしょう。恋愛運は、幸運なとき。恋愛運に恵まれており、新しい出会いも増えそうです。また、昔からの友人やあなたが愛する人との時間をもつようにすると、さらに運気が上昇するでしょう。今週は、あなた自身のもっている愛のパワーが強いので、自分からお誘いをするとチャンスが高まります。シングルのかたは、一緒に過ごしたい人がいるなら自分からぜひ声掛けをしましょう。アクティブに動いた分だけ、ググっと運勢がよくなりますよ。カップルのかたは、二人で行ってみたいとひらめいたところに行く計画を具体的に立ててみるといい予感。仕事&金運は、絶好調。あなたのもっている力が必要とされている機運が高まっており、周囲から期待されそうです。そんな流れがあるから、かなり忙しくなりそう。これまで努力してきたかたは、思いがけない幸運がやってくることもあるでしょう。それは仕事、報酬、などに暗示があります。願っていた何かが叶うと思い、いつも以上にフットワークを軽くして、毎日を過ごしてください。金運快調の週。プロジェクトに区切りがついたら、取り引き先やお世話になった人にお礼のメールを出しましょう。また次の仕事につながります。ラッキーアクションは、アートを楽しむこと。絵を描く、歌を歌う、楽器を弾く、ダンスをするなど、あなたの心のクリエイティブな部分を活発に動かしてみましょう。眠っていた才能が目覚めるかもしれませんよ。ピンクサファイアは、豊かな愛情を与えてくれます。ときめく恋愛をしたときのように、優しい気持ち、豊かな 感情を意識しましょう。ハートを開いて人と関わる勇気をもってください。思いやりや愛を高めることで、あなたの魅力が高まり自信を持つことができるでしょう。2.風のエレメント「オパール」を選んだあなた…「今週は、運気の波に乗るタイミング！」今週のあなたは、運の流れの切り替えがあるとき。幸運な時期が続いていきます。行動あるのみ、前進すればよりいい変化が起こるでしょう。手放す、許す、忘れると、気持ちにも変化がもたらされ気力が湧いてきます。自然に人間関係、仕事、恋愛、家族などに変化が起こりそう。縁を結びたい人、手放したい人の線引きを頭の中で行うといいでしょう。幸福の種を蒔き、芽吹くときは痛みがともなうこともありますがご心配なく。人生を拡大するなら今だと心得て、心の制限やストッパーを解き放ち軽やかに動いてみてください。さらに上の生活になるチャンスがやってきます。運気の波に乗るイメージで、今週は過ごしましょう！恋愛運は、運気の流れがよいとき。素敵な変化が起こるタイミングです。受け身の姿勢にならずに、積極的に動いてください。未来の新しいドラマを築いていくスタートがありそう。周囲の応援や協力を引き寄せることもできるでしょう。行動する前から諦めて否定的になったりしないように。シングルのかたは、もし最近、悲しい別れを経験したとしたら、それは次の恋に進むために必要な経験だったのかもしれませんよ。目の前の出来事のいいところを見つけて、そこを育てるように取り組みましょう。カップルのかたは、今週はアクシデントの予感も。痛みの後にはいいことがあると心得て、ケンカしてしまったらすぐに謝れば大丈夫です。仕事&金運は、人間関係運が絶好調。あなたを取り巻く人の縁に地殻変動がありそうです。来るものを拒まないで、物事のいいところを見るようにすると、さらに人生は上向きになるでしょう。人から刺激を受けて、自分の心の奥底にあった願望に気付くなど、意外な自分に出会えそう。年齢や性別を問わず、多くの人に出会うチャンスが増えるでしょう。お誘いがあったら何でも顔を出してくださいね。人から刺激を受け、視野が広がり視点も高くなります。人間関係運と金運が結びついている運気です。週末には金運が上向きになります。ショッピング運が上々です。いつも買い物をしているお店で買うと、お得なことがあるかも。ラッキーアクションは、ひとりの時間をもってパワーチャージを。ボーッとしたり、文章を書いたり、絵を描いたりすると心が落ち着くはず。オパールは、サイキックな力を目覚めさせます。高次元へアクセスするときです。内面の美しさを引き出し、希望と幸福感へ導きます。宇宙との繋がりが強くなるので、特に、新月・満月の夜は水分をたくさん摂って、ゆっくりと月光浴しましょう。あなたは今、幸せになる道を歩き出しました。3.地のエレメント「スモーキークォーツ」を選んだあなた…「今週は、未来を選ぶタイミング！」今週のあなたは、いい感じです。さまざまな情報が入りやすくなっているので、いいメッセージをたくさんもらったり、有益なニュースが飛び込んできたりしそう。今週は受け身の体制でドーンと構えているといいことがあるでしょう。また、情報を発信すると、もたらされるものも多いので、SNSを活発に行うといいことがあるでしょう。知的好奇心を満たすと運気が拡大していく時期。人から運をもたらされると思って、ぜひ行動をしてみて。今週は、大切な人と確固たる関係を結ぶタイミングでもあります。家族や組織とがっちり手を結ぶ、相手との縁や絆を意識することで、信頼関係が自ずと結ばれていくでしょう。人間関係が変わると、あなたの人生もプラスの方向に進み出します。さらなる挑戦と開拓を続けましょう。恋愛運は、未来を選べるとき。過去に諦めたことに再挑戦するチャンスが巡ってくるかもしれません。昔の恋愛経験があるからこそ、新たな未来の分岐点になるようです。昔の恋人と再会することもあるでしょう。心がざわざわするかもしれません。もう一度好きな人を思い出すことで、よみがえってくる感情もあるでしょう。シングルのかたは、後悔や未練を確かめることになるかもしれません。自分の本心に焦点を当てることになるはず。復縁を希望している人にはチャンスが訪れそうですが、行動や選択する前によく考えたほうが良いでしょう。カップルのかたは、たとえ昔を思い出したとしても過去のことでケンカしないように。楽しかった思い出話をすると愛が深まります。仕事&金運は、挑戦をするとき。仕事運も好調。キーワードに人生の開拓と拡大が暗示されています。忙しくなり、負荷もかかってくる予感ですが、依頼されたことはできる限り受け、人生の向上を測りましょう！今、行っていること、手がけてきたことの評価は先になるかもしれないけれど、確実に前進している手ごたえを感じられます。そういうときは、さらに踏ん張って、運を引き寄せるような気持ちで過ごすとよいでしょう。金運は、頼まれ事を引き受けるとお礼がもらえそうな予感。ムダ遣いが気になる週。しなくてもいい出費を抑えるよう努力しましょう。ラッキーアクションは、旅や移動が幸運を引き寄せます。時間を作って半日旅などに出かけてみて。ふらっと行った街で、いい刺激を受けることなどもありそう。スモーキークォーツは、生きるための力強さを与えてくれます。ネガティブになりやすい時、邪気を祓い忍耐強さを与えてくれるでしょう。不安な気持ちと向き合う強さをもつと、毎日をポジティブに変えることができます。過去の自分を癒すために、太陽の光を浴びて、この瞬間の命を感じてください。4.水のエレメント「タンザナイト」を選んだあなた…「今週は、願望が現実になるタイミング！」今週のあなたは、スタートダッシュの始まりのとき。悩みから解き放たれ、躍進していく機運に満ちています。今週は、自分の人生を生きるという意思を固め、積極的に行動した人ほど、願望を現実に叶えハッピーになっていきます。今は、山頂を目指して登っている最中です。いろんな夢があるかたは、願いをぜひとも紙に書いてみましょう。これにより、言霊の力が磨かれ、いずれ素敵な変化が起こるでしょう。ゴールするまでは、変化していく状況を焦らず見ていく必要があります。成果を得るためには、継続していくことが大切になっていきそうです。いずれにせよ、時間を味方につけたほうがよい一週間と言えるでしょう。恋愛運は、ヒーリングを優先するとき。リラックスしましょう！落ち着いていたほうが幸福や好転という、よい結果になるようです。休むことでよいことが起こるイメージです。今週は、焦って感情的になれば空回りします。急がば回れという意識でいましょう。あなたが無理に行動しなくても、紹介や偶然など、自然な流れで知り合えることも。よりリラックスして過ごすことで、必然ともいえる幸福を感じられそうです。シングルのかたは、自然な流れに身を任せることで、人生に大きな意味や喜びをもたらせてくれる人とのつながりができそうです。カップルのかたは二人にとって幸福なことがありそう。愛による癒しを感じられるでしょう。仕事&金運は、とにかく金運がいい週！お金がザクザク入ってくるようなポジティブなイメージで過ごしましょう。これから富を築きそうな予感がある人と食事をすると、より幸福な出来事を引き寄せられそうです。人に相談するといいヒントが得られるので、まずはよさそうな人に声をかけて。また、今週は自分がどうしたいか、意思を明確にすると、その通りになるというパワーにあふれています。なるべく心は穏やかに保つように、本心に合わないことをしたり、あいまいな返事をしないほうがいいでしょう。今週は貯めるより遣う方に力を入れると吉。とくに交際費はケチらずに。ラッキーアクションは、財布の買い替え。新しいデザインのお財布を選んだり、大切に使っているお財布のお掃除をして穢れを落とすのもおすすめです。タンザナイトは、エネルギーを正しい方向に向かせてくれる魔法の石と呼ばれています。また、才能開花や物事を成功へと導くともいわれています。人生の転機、新しい物事を始めるときが来ました。未来の成功に光を当て、よりよい明日にする気持ちで過ごしましょう。夕日の時 間にお散歩をして、一日に対して感謝と祈りを捧げると心が軽くなるでしょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

クリスマスコフレはその時にしか購入することができないので、毎年楽しみにしている人が多いかと思います。各ブランドから発売されるからどれにしようか悩みがちですが、どのブランドも人気が高いため、発売日をチェックしておかなければ買いそびれてしまうかもしれません。『エレガンス』のクリスマスコフレは、11月2日発売なので、お見逃しなく！6アイテムが、オリジナルボックスにセット！『エレガンス』から、ベースメイクから目もと、リップまでを彩る6アイテムがセットされた「コフレ パルボヌール」が、11月2日に限定発売されます。透きとおるような繊細な輝きと穏やかなカラーで、幸せに満ちた美しさを叶えるクリスマスコフレです。エレガンス 「コフレ パルボヌール」「エレガンス コフレ パルボヌール」は、人気アイテムの限定色やミニサイズが6アイテム詰まっています。「ヌーヴェル アイズ 112」（限定色）は、重ねてグラデーションを楽しめる4色のアイカラー。華やかにきらめく目もとを演出してくれます。「ブリリアント ルージュ ビジュー 106」（限定色）は、唇に鮮明なツヤ色を与える、みずみずしく軽やかなリクイッドルージュ。温かみのあるコーラルピンクです。「カールラッシュ フィクサー」（ミニサイズ）は、みずみずしいベースで、上向きカールに仕上げるウォータープルーフのマスカラ下地です。「グラヴィティレス マスカラ PK80」（限定色・ミニサイズ）は、重ねてもふわりと軽く、濃く、美しく、まつげ1本1本の存在感が際立つフィルムマスカラ。柔らかい印象の目もとに仕上がります。「モデリング カラーアップ ベース BE902」（13g・ミニサイズ、SPF25・PA++）は、肌の色をコントロールして、くすみのないすんだ印象に修正する、肌色修正メイクアップベース。「フェザー ヴェール 001」（2.5g・ミニサイズ、SPF10・PA+）は、羽根が肌をなでるような、軽やかな感触のフェイスパウダー。繊細にカバーしながら透明感を際立たせ、さらさらでクリアな肌へと仕上がります。＜商品情報＞エレガンス コフレ パルボヌール¥8,800（11月2日限定発売）限定色&限定サイズでメイクを楽しみましょう！『エレガンス』のクリスマスコフレをご紹介しました。人気アイテムをまとめて試すことができるチャンスなので、『エレガンス』好きはもちろん、まだ使ったことがない人にもおすすめです。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】エレガンス公式サイト文・三谷真美

月経中で経血量が多い日の夜は、寝返りや動きによる“経血モレ”によって、ショーツや布団シーツが汚れていないか気になることはありませんか？「ショーツ型ナプキン」は、経血モレの不安を解消してくれる便利なアイテム。今回は約40種の月経用品を試した筆者が、2種類のショーツ型ナプキンを比較してみました。経血量が多く不安な日におすすすめ！ ショーツ型ナプキン月経中で経血量が多い日、こんな不安を感じたことはありませんか？・経血量の多さや睡眠中の寝返りによって、ナプキンから経血がモレてしまう・外出中などにモレていないか不安になる・仕事中など、こまめにトイレに行けずナプキンを交換できないこのような月経中の経血モレの悩みに役立つのが、ナプキンとショーツが一体型になった「ショーツ型ナプキン」です。ショーツ型になっているため体との隙間ができにくく、動いたときのナプキンのズレを軽減。経血モレによる衣類・ショーツ・布団シーツの汚れを防ぎやすくなりますよ。2種類のショーツ型ナプキンを比較！今回筆者が使ったショーツ型ナプキンは、『エリス』の「ショーツナプキン」と『ソフィ』の「超熟睡®ショーツ」です。見た目、質感、サイズ展開についてショーツ型ナプキンを取り出し、実際に広げてみました。『エリス』の「ショーツナプキン」はブラックカラーで比較的すっきりとした形。サイズはM～Lの1種類です。『ソフィ』の「超熟睡®ショーツ」はピンクカラーで、お尻やお腹まわりをすっぽりと包み込むような丸みのある形です。サイズはS-M・M-L・XLの3種類。生地の質感はどちらもポリエステル／ポリエチレンで薄めです。『エリス』の「ショーツナプキン」のナプキン部分は約37cmほど（筆者計測）。夜用ナプキン3枚分の吸収力（※）があるそうです。※『エリス』の「エリス新・素肌感 多い日の夜用羽つき」との比較また、『ソフィ』の「超熟睡®ショーツ」のナプキン部分も約37cmほど（筆者計測）と、ほぼ違いはありませんでした。触ってナプキンの厚みを比較してみましたが、差は小さい印象です。生地の質感に関しては『エリス』の「ショーツナプキン」がやわらかなメッシュのような質感で、しっかりギャザーがあります。『ソフィ』の「超熟睡®ショーツ」はフワッとしたコットンのような質感で、ギャザーの高さや深さがありますよ。着用感について実際に穿き比べてみたところ、『エリス』の「ショーツナプキン」は普通のショーツのような感じで、すっきりとしていて動きやすいです。『ソフィ』の「超熟睡®ショーツ」はボクサータイプのような形で、お尻部分の生地がぴったりフィットしていると感じました。どちらも長めなので、寝ているときの寝返りによる前モレや後モレはしっかりガードできるでしょう。どちらもウエスト部分や太もも部分の生地がやわらかいので締め付け感は少ないです。ただ、『ソフィ』の「超熟睡®ショーツ」はボクサータイプの形状なので、動くと太もも部分の生地が食い込むと感じる人もいるかもしれません。「ショーツ型ナプキン」を上手く活用しよう見た目が紙パンツやおむつのように見えて抵抗を感じる人もいるかもしれませんが、実際に穿いてみると就寝時のモレの不安がなくなり、モレによる洗濯物のわずらわしさも減るので、経血量が多い日に活用するのはありだと思いました。捨てるときには少しかさばってしまいますが、使用時の便利さの方が勝つので、そこは仕方がないかなと思います。経血量が多い日のモレが不安、ショーツ型ナプキンが気になるという方は、ぜひ参考にしてみてください。【商品情報】エリス「ショーツナプキン」サイズ：M～Lソフィ「超熟睡®ショーツ」サイズ：S-M、M-L、XL【参考】『エリス』『ソフィ』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

自己肯定感が高い人は、自分の生き方や価値観に確固とした自信を持っているということでしょう。今の時代、特に大切な要素と言えるかもしれません。そこで今回は、どの鏡が好きかにより「あなたの自己肯定感の高さ」がわかる心理テストをご紹介します。Q．次の鏡の中で、どれが一番好きですか？A：レッドの鏡B：イエローの鏡C：グリーンの鏡D：ブルーの鏡あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたの自己肯定感の高さ」深層心理において“鏡”は、あなた自身の内面、特に自己イメージを反映するアイテム。そして、どんな鏡が好きであるかは、あなたがどれだけポジティブな感性を持っているかを意味します。そのため、選んだ鏡がどれであるかにより「あなたの自己肯定感の高さ」がわかるのです。A：「レッドの鏡」を選んだあなた……自己肯定感の高さ90％あなたは自己肯定感がかなり高いタイプのようです。それゆえに、周囲からは、少しプライドが高い人と思われてしまう場面もあるかもしれません。こだわりが強く、周囲に素直になれないところもあるのでは？その一方で、確固たる自分を持っているあなたは、周囲から見ると憧れの存在でもあるしょう。自分に課すハードルの高さをそのまま周囲に要求しなければ、応援してくれる人はどんどん増えていくはずです。B：「イエローの鏡」を選んだあなた……自己肯定感の高さ25％あなたの自己肯定感はかなり低めのよう。周囲に対して低姿勢で、問題があればすぐに謝ることが多い傾向にあり、謙虚な姿が好感を持たれやすいでしょう。しかし、そんな様子に卑屈っぽさを感じる人も中にはいるかもしれません。謙虚な姿勢はそのままに、自信を持って自分の意見をはっきり言えるように意識してみて。そうすれば人気がどんどん高まっていくはずです。C：「グリーンの鏡」を選んだあなた……自己肯定感の高さ45％あなたは自分の好きなことや譲れないものに対しては、一生懸命エネルギーを注ぐタイプでしょう。こだわるところはこだわる一方で、それ以外は適当になる傾向もあるのではないでしょうか。また、平和主義者なので自分が前に出ることを好まず、誰かのサポートに回ることも少なくないよう。本当はもう少し自信を持ってもいいのに、相手に譲ってしまうところがあるのでは？ときには自分をアピールすることも必要だと意識すれば、あなたの魅力はさらに輝くはずです。D：「ブルーの鏡」を選んだあなた……自己肯定感の高さ65％あなたは人当たりが良く、いざというときは頼りになる一面も持ち合わせているよう。健全な自己肯定感の持ち主で、自分に自信があるところも多いですが、それを表に出すことはなく、静かに燃えるタイプと言えます。自分を肯定しつつ、他者への配慮もできるため、円滑な対人関係を築けるでしょう。うまくいかないときでも折れない心を持てれば、さらに明るい未来を掴めるはずです。おわりに自分で自分を認めてあげるのは大切なこと。今回の診断を参考に、自分の自己肯定感の高さをはかってみてくださいね。©Milta/shutterstock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

気分が上がる、“睡眠”に着目した最新美容液や秋色コスメ。モデル、俳優の中島侑香さんが新商品をお試し！モデル、俳優・中島侑香さんが新商品をお試し！1、SHISEIDOアルティミューン パワライジング コンセントレート IIIn外的環境に左右されにくい健やかな肌を目指して。“美肌免疫”をテーマにした美容液が、睡眠不足による肌の変化に着目した新処方に進化。「塗るというより肌に入れるという感覚で、奥まで届いている実感が嬉しい。紫外線や乾燥による肌ダメージからしっかり守ってくれそう」。アルティミューン パワライジング コンセントレート IIIn 50ml ￥13,200（SHISEIDO TEL：0120・587・289）2、dejavuラスティンファインE 極細クリームペンシル バーガンディーブラウン赤みブラウンのラインで眼差しに深みと優しさを演出。直径1.5mmの極細芯&スーパーウォータープルーフ処方。「夕方には下まぶたが真っ黒に、というアイラインにありがちな心配は不要。肌に負担なくスルスル描けて、ヨレにくい。ポイントで季節を取り入れるメイクにぴったりなカラー」ラスティンファインE 極細クリームペンシル バーガンディーブラウン￥1,320 限定発売（イミュ TEL：0120・371367）3、LISSAGEバスタイム ボディセラムお手入れを手軽にしつつ癒しの時間に昇華する。お風呂上がり、濡れた肌になじませるボディ用美容液。コラーゲン研究から生まれた成分を配合。「ボディに美容液をなじませる贅沢感と、肌表面にベールができるようなもっちり感で、心が満たされます。爽やかな香りに包まれて、翌朝もカサつきなし！」バスタイム ボディセラム 220ml ￥2,750 10／7発売（リサージ TEL：0120・518・520）4、GIVENCHYプリズム・リーブル・トラベル 13ホリデーシーズンのメイクを華やかに彩るきらめきを肌に。ほんのり血色感と透明感のある肌に。「パッケージが可愛い！が第一印象。トラベルサイズのコンパクトさも嬉しい。4色のパウダーを肌にのせると、360度どこから見ても自然光を味方につけた、ナチュラルな発光美肌になれちゃいます」プリズム・リーブル・トラベル 13￥3,960 10／13限定発売（パルファム ジバンシイ TEL：03・3264・3941）なかしま・ゆうかモデル、俳優。ファッション誌を中心にモデルとして活躍し、CMやMVにも多数出演。近頃は俳優として、映画やドラマにも出演し、活動の幅を広げている。※『anan』2023年10月11日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・風間裕美子

セブン-イレブンで購入できるコスメブランド『パラドゥ』。中でも人気アイテムである「ミニネイル」の新色情報についてご紹介します。2023年秋冬の新色は、オータムカラー3色、ラメカラー3色の合計6色。全色買いたくなるほど魅力的な色合いばかりなので、要チェックです！セブンコスメ『パラドゥ』から新作ネイルが登場セブン-イレブンで購入できるコスメブランド『パラドゥ』。プチプラで使い勝手のいいアイテムがたくさん発売されているのですが、中でも「ミニネイル」シリーズは大人気。ワンシーズン使い切りできるミニサイズで、価格は各385円とプチプラ。トレンドカラーを気軽に試せるので、セブン-イレブンに寄るとついチェックしてしまいます。2023年秋冬のテーマは「スターリードリーム」。夜空のように深く、そして優しい色合いのオータムカラー3色と、煌めく星を思わせるようなラメカラー3色が登場しました。どのカラーも魅力的で、秋冬のセルフネイルに重宝しそうなアイテム。今回はそんな新色6色を、全色レビューしていきたいと思います。オータムカラー3色まずは、こっくりとしたオータムカラー3色の紹介。すべてのカラーで1度塗り、2度塗り、3度塗りを撮影してみたので参考にしてくださいね。RD12 ギャラクシー マジック可愛らしさと大人っぽさをバランスよく兼ね備えたレッド系のカラー。1度塗り、2度塗りのシアーな雰囲気も、3度塗りのこっくりとした雰囲気も素敵です。深みはあるものの、どこかまろやかな色合いで使い勝手抜群。レッドネイルに挑戦したいけれど、ちょっと勇気がいる…なんて感じていた方にもおすすめできるカラーです。筆者は今回の新色でこのカラーが1番のお気に入り。まだ少し暑さを感じられる季節は2度塗りの爽やかさ、本格的な寒さが訪れたら3度塗りでこっくりとした秋冬ネイルを楽しみたいと思います。BL14 ミッドナイト スカイやさしく包み込むような夜空を思わせるブルー系のカラー。おしゃれなくすみカラーで、手元を秋冬らしい印象に仕上げてくれます。1度塗りだとかなりシアーな仕上がり。2度塗りでもシアー感は残るため、単体で使う場合は2度塗り以上がおすすめです。3度塗りするとグッと深みが増してきます。指先に夜空を閉じ込めたかのようなロマンチックなカラー。筆者はラメを組み合わせて、オリジナルの星空ネイルを作ってみたいなとワクワクしています！GN05 サイレント アース地球をイメージしたというグリーン系のカラー。カーキのようなくすみのある大人っぽい色合いです。塗れば塗るほどこっくりするものの、どこかシアー感を損なわない仕上がりが素敵。静かで落ち着きのあるカラーは、秋冬にぴったりです。こちらもラメを取り入れると、また違った顔を見せてくれるカラー。ベタ塗りではなく、先端だけちょこんと乗せた塗りかけネイルでもかわいく仕上がりますよ！ラメカラー3色続いてはラメカラー3色について。こちらは重ね塗りで大きく色味が変わらないため、2度塗りしたものだけ撮影しています。前述したオータムカラーと組み合わせても可愛いので、ぜひセットで試してみてください。GD05 ダズリング スターとても使いやすいゴールドラメカラー。どんな色味のネイルポリッシュとも相性が良いため、1本持っておくと重宝します。ラメが本当に繊細で、指を動かすたびに煌めく様子が素敵。星たちをイメージしたというコンセプトにも納得です。他カラーとの組み合わせも映えるのですが、筆者は1色塗りも推したいところ。5本のうち1本だけ単体塗りするなど、アシンメトリーなデザインで楽しみたいなと思っています。OR05 ルーセント フラワーバラの花びらのような大粒ラメが入ったオレンジ系のカラー。他にはない大胆なデザインが、ネイルマニアの心をくすぐります…！オレンジラメだけでなく、細かいラメも混ざっており、単体でも使える色合い。もちろんベースに色味のあるカラーを塗っても楽しめます。塗り方によってオレンジラメの数を調節できて、仕上がりの変化を楽しめるのも魅力の一つ。筆者は撮影した時のラメ量がタイプで、塗る時はこの量を参考にしています。PL09 ラブド ワン偏光ラメがまばゆく光るパープル系のラメカラー。パープルの色味はほんのりとしていて、穏やかに魅力を引き上げてくれます。単色で塗ると、気取らない上品さを感じさせる色味に。ほんのりと血色感をアップしてくれるカラーでした。もちろん他カラーとの組み合わせも素敵。筆者はとくに「ミッドナイト スカイ」との組み合わせがお気に入りです。お近くのセブン-イレブンでゲット！「パラドゥ ミニネイル」はセブン-イレブンにて販売中。筆者が訪問した際は、人気カラーがいくつか売り切れている状態でした。気になるカラーを見つけた方は、ぜひお早めにチェックしてみてくださいね。＜商品情報＞パラドゥ ミニネイル容量：4g価格：各¥385筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

クリスマスコフレはその年限定のパッケージのため、今しか買えない特別感があります。2023年の『クレ・ド・ポー ボーテ』は、童話「人魚姫」にインスパイアされた「海」がモチーフ。見るたびに気分が上がるスペシャルコフレを手に入れましょう！第一弾が10月21日から、第二弾が11月21日から発売します。『クレ・ド・ポー ボーテ』の、人魚姫が描かれた限定パッケージがかわいい！『クレ・ド・ポー ボーテ』のホリデーコレクションは、第一弾が10月21日から、第二弾が11月21日から、数量限定で発売します。2023年は、童話「人魚姫」の主人公が持つ「自分の可能性を信じて、新たな未来を自分自身で切り拓いていく前向きな強さ」がテーマ。「海」を舞台に、多彩なブルーと意思の輝きを表現したゴールドを用いたパッケージデザインです。クレ・ド・ポー ボーテ「オンブルクルールクアドリ」「クレ・ド・ポー ボーテ オンブルクルールクアドリ」は、美しい目もとをケアするトリートメントアイシャドウ。海に宿る美しいモチーフにインスピレーションを受け、光を纏うことで繊細な輝きと品格のある色を演出し、つけたての鮮やかな発色と質感が長時間持続します（※1）。うるおいを与えることで肌をなめらかに整える本格的なスキンケア成分「プレミアムアルガンオイル（保湿:アルガニアスピノサ核油）」配合（※2）。メイクアップとスキンケアが融合した独自技術「ライトエンパワリングエンハンサー」が光を操り、仕上がりを高めます。左下のプライマーは弾力とやわらかさを持つユニークな感触で、まぶたにフィットし、乾燥しがちなまぶたにうるおいを与えて保湿効果が長時間持続。プライマーにパウダーアイシャドウを重ねることで、目もとに奥行き感が生まれ、光と色のグラデーション効果で印象的なまなざしを実現します。＜商品情報＞クレ・ド・ポー ボーテ オンブルクルールクアドリ¥9,680（10月21日限定発売）※1 12時間化粧持ち（つや・色持ちのよさ・ヨレ・色くすみ・粉っぽさのなさ）データ取得済み※2 パウダー処方に配合クレ・ド・ポー ボーテ「ルージュアレーブル」「クレ・ド・ポー ボーテ ルージュアレーブル」は、なめらかにのび広がる心地よいテクスチャーが唇にフィットし、繊細なツヤとふっくらとした立体感のある生きいきとした唇を演出するラグジュアリールージュ。唇に心地よく触れることを計算しつくした優美な紅型デザインです。カラー展開は、艶やかに輝く「524 Radiant in Pink」、光を纏ったマットな「525 Fearless in Coral」の2色。見たままのにごりのない色が個性を際立たせ、肌までも明るく輝かせます。鮮やかで高発色な仕上がりを叶える「トランスルーセントピグメント EX」や、うるおいを与えることで肌をなめらかに整える本格的なスキンケア成分「プレミアムアルガンオイル（保湿:アルガニアスピノサ核油）」配合により、輝く仕上がりや、なめらかな心地よさ、うるおいが長時間持続します。＜商品情報＞クレ・ド・ポー ボーテ ルージュアレーブル全2色 各¥6,600（10月21日限定発売）クレ・ド・ポー ボーテ「ユイルデマキアントヴィサージュ」「クレ・ド・ポー ボーテ ユイルデマキアントヴィサージュ」は、ウォータープルーフのメイクアップや毛穴の奥の汚れ、空気中の微粒子（ちり・ほこり・花粉など）までしっかりと取り除くクレンジングオイルです。厳選した3種のボタニカルオイルを配合。オイルとは思えないほどみずみずしく軽やかなテクスチャーが素早く肌に広がり、瞬時に汚れを包み込んで、ベタつきを残しません。洗うたびうるおいで満たされる肌環境に整える独自技術「レジリロックテクノロジー」採用。肌本来の水分レベルとpHバランスを自然な状態に保つので、使うたびに、キメひとつひとつまで美しい、明るくやわらかな肌へ導きます。＜商品情報＞クレ・ド・ポー ボーテ ユイルデマキアントヴィサージュ200mL ¥6,600（10月21日限定発売）クレ・ド・ポー ボーテ「ムースネトワイアントAn（洗顔フォーム・モイスト）」「クレ・ド・ポー ボーテ ムースネトワイアントAn（洗顔フォーム・モイスト）」は、うるおい成分（※3）や天然由来のアミノ酸を含んだ、しっとりとした肌に洗い上げる洗顔フォームです。肌のうるおいを守りながら選択的に汚れを取り除く独自のテクノロジー「インテリジェントクレンジングテクノロジー採用」。さらに、みずみずしく健やかな肌のため、アミノ酸を高配合（※4）。吸いつくほど濃密でクリーミーな泡が肌をやさしく包み込んで、肌に必要なうるおいは残しながら、空気中の微粒子（ちり・ほこり・花粉など）など、不要な汚れだけを取り除き、キメひとつひとつまで美しく輝くような、艶やかでなめらかな肌へ導きます。洗うたびに、乾燥や紫外線によりダメージを受けた肌を泡で包み込むようにいたわり、肌本来の水分レベルとpHバランスを自然な状態に保ちます。また、あとから使う化粧品のなじみがよい肌に整えます。＜商品情報＞クレ・ド・ポー ボーテ ムースネトワイアントAn（洗顔フォーム・モイスト）140g ¥6,600（10月21日限定発売）※3 Wヒアルロン酸(ヒアルロン酸Na、アセチルヒアルロン酸Na)※4 リニューアル前と比較してクレ・ド・ポー ボーテ「ル・レオスールデクラ」「クレ・ド・ポー ボーテ ル・レオスールデクラ」は、プレシャスオパールの輝きに着目して生まれた、表情を美しく際立たせるハイライティングパウダーです。どんな光でも多彩な輝きへと変え、360度どこから見ても目を惹きつける華やかな印象を演出します。天然宝石が生まれる過程を再現し、丁寧に時間をかけて創り上げた「プレシャスオパールパウダー」配合。天然宝石と同じ性質を持ち、多彩な揺れ動く光を放つので、動いているときも、静止した瞬間も、肌の内側から発光するようなツヤが、透明感と洗練された立体感を生み、ずっと触れていたくなるような肌質感に仕上げます。さらに、肌あれ防止効果の「ライトエンパワリングトリートメントパウダー（硫酸Ba）」や、うるおいを与えることで肌をなめらかに整える本格的なスキンケア成分「プレミアムアルガンオイル（保湿:アルガニアスピノサ核油）」配合です。＜商品情報＞クレ・ド・ポー ボーテ ル・レオスールデクラ¥9,350（11月21日限定発売）クレ・ド・ポー ボーテ「ル・セラム（医薬部外品・美容液）」「クレ・ド・ポー ボーテ ル・セラム（医薬部外品・美容液）」は、洗顔後すぐに使用する導入美容液です。肌への広がりがよい独自の美容液が、瞬時に肌へ吸い込まれるように浸透（※5）し、乾燥などのさまざまな環境ダメージ要因から肌を守り、みずみずしくすこやかな輝きを引き出します。美しい色彩を帯びたさまざまな種類の海藻から豊かな海の恵みを抽出し、繊細なバランスでブレンドした「ケルプレックスGL〈保湿〉（※6）」や、「肌の知性（※7）」に着目した独自成分「スキンイルミネイター〈保湿・整肌〉（※8）」を配合。使うたびに、肌悩みの気配さえ感じさせないような上質な輝きで肌を包み込み、乾燥による小じわを目立たなくする（※9）とともに、なめらかさを極めたふっくらやわらかな肌へ導きます。＜商品情報＞クレ・ド・ポー ボーテ ル・セラム（医薬部外品・美容液）50mL ¥27,500（11月21日限定発売）※5 角層まで※6 海藻エキス、グリセリン※7 「肌の知性」とは、すべての人が生まれながらにそなえている、生涯美しい輝きを保ち続けるための鍵です。クレ・ド・ポー ボーテのスキンケアは、独自のブレインスキン理論に基づき、「肌の知性」を先端サイエンスでサポートします。※8 加水分解シルク、加水分解コンキオリン、テアニン、トウキエキス、シソエキス、グリシン、グリセリン、PEG/PPG-14/7ジメチルエーテル、トレハロース※9 効能評価試験済みクレ・ド・ポー ボーテ ラ・クレーム（医薬部外品・クリーム）「クレ・ド・ポー ボーテ ラ・クレーム（医薬部外品・クリーム）」は、夜の肌メカニズムに着目し、唯一無二の輝きで満たすハイパフォーマンスクリームです。とろけるように肌へなじんで、輝くような明るさと透明感を引き出します。美しさにつながる夜の肌サイクルを、何十年にもわたり研究して開発した、肌に豊かなうるおいとハリ・弾力をもたらす独自のテクノロジーを採用。こくのある贅沢な感触のクリームが、とろけるようななめらかさで肌に広がり、有効成分が角層のすみずみまですばやく溶け込みます。「肌の知性（※7）」に着目した独自成分、「スキンイルミネイター〈保湿・整肌〉（※8）」や、何百種類もの候補の中から選び抜いた希少な酵母から、特殊な精製技術を用いて丁寧に抽出したエキスなどを絶妙なバランスでブレンドしたセラファーメント（ハリ保湿）配合（※10）。乾燥などのさまざまな環境ダメージ要因から肌を守り、乾燥による小じわを目立たなくする（※9）とともに、しなやかでふっくらとした肌へ整えます。さらに、薬用有効成分レチノール誘導体、美白有効成分4MSK（4-メトキシサリチル酸カリウム塩）配合。メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぎます。＜商品情報＞クレ・ド・ポー ボーテ ラ・クレーム（医薬部外品・クリーム）30g ¥66,000（11月21日限定発売）※7 「肌の知性」とは、すべての人が生まれながらにそなえている、生涯美しい輝きを保ち続けるための鍵です。クレ・ド・ポー ボーテのスキンケアは、独自のブレインスキン理論に基づき、「肌の知性」を先端サイエンスでサポートします。※8 加水分解シルク、加水分解コンキオリン、テアニン、トウキエキス、シソエキス、グリシン、グリセリン、PEG/PPG-14/7ジメチルエーテル、トレハロース※9 効能評価試験済み※10 濃グリセリン、酵母エキス特別なデザインを手に入れましょう！華やかな雰囲気と幻想的な海の世界で、まるで主人公に誘われてストーリーを追体験していくような没入感のあるホリデーコレクションをご紹介しました。完売が予想されるので、気になる方は早めにチェックしてみてください。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】クレ・ド・ポー ボーテ公式サイト文・三谷真美

急に気温が下がり、慌てて長袖を引っ張り出したというかたが多いのではないでしょうか？そろそろ秋冬服を…という今の時期に発生するのが「この服どうしようか」問題と「クローゼットがパンパン」問題。これらの問題を解決すべく、収納のプロ、スタイリスト、女性100人調査の結果をまとめました。スタイリスト直伝！服を手放す判断基準スタイリストの角佑宇子さんに、季節の変わり目や衣替え時に役立つ、服を手放す判断基準を教えてもらいました。迷ったら「その服、今の私に似合ってる？」と問いかける洋服は単なるモノではなく、“今の自分”を象徴する「アイコニック的な存在」と捉えることが大切です。皆さんも、前まで好きだった服が今はあまり好きになれないというような経験をしたことはないでしょうか？筆者は以前までワイドパンツが好きでしたが、最近はミニ丈のスカートを好んで履くようになったため今年はワイドパンツをすべて捨てました。このように自分の価値観の変化に合わせて、欲しい服も必然的に変化していくので、クローゼットには基本的に「今の私が一番好きな服」だけを残しておくと良いです。この時「また着るかもしれない」という考えが脳裏に浮かびますが、情けをかけずに捨て去ってください。そう、服の整理でもっとも不必要なのが、もったいない精神。他にも「あまり着ていない服」「昔気に入っていた服」「高かった服」などです。どんなに情がうつっていても今の私に似合わなければ、それは捨てるべきお腐れ服。選別に迷った時は「この服は、今の私に似合ってる？」と、自分に問いかけて。お腐れ服をとっておくのはやめましょう！※ 文・イラスト角 佑宇子※ 2022年12月17日配信かさばる秋冬服のクローゼット整理術春夏と異なり、秋冬のファッションは分厚くてモコモコしているものが多め。だからクローゼットがパンパンになりがちなのでは？そこで、整理収納アドバイザーののぞみさんに、ごちゃごちゃしがちな秋冬のクローゼットの収納のコツを教えてもらいました。薄手のハンガーで統一して、本数を限定する厚みや色がバラバラのハンガーを使用していると、見た目がごちゃつきやすくなり、アイテムを探しにくくなってしまいます。またプラスチック製の滑りやすいハンガーだと、洋服が度々落ちてきてしまう上、ハンガーにかけるのを面倒に感じてしまうかもしれません。そんなときは、滑りにくい起毛加工やラバー加工の薄手ハンガーに替えてみてください。パイプの長さに合わせて、ハンガーの数を増やしすぎないこともポイントです。パイプの長さ（cm）÷ハンガーに洋服をかけたときの平均的な厚み＋ゆとり（3cm、厚手のものは5cm）×0.8で計算すると、ぎゅうぎゅう詰めにならず、ほどよいゆとりのあるハンガーの数が分かりますよ。ハンガーをたくさんとっておくのをやめて、使いやすいものに統一しましょう。すっきり見やすいニットのたたみかたニット類はハンガーにかけると伸びたり、首回りが広がってしまったりすることがあるので、基本的には畳んで仕舞っておくのがおすすめです。ポイントは、ニットを3つ折りにして、上下に重ねないようにすること。上から重ねて仕舞うと下のニットが取り出しにくい上、重みでシワがついてしまう可能性もあります。引き出しの高さに合うように、3つ折りにして立てて仕舞っておきましょう。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani※文・のぞみ※2022年10月29日配信女性100人が実践しているクローゼットの収納テクライフスタイルに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバーに「クローゼット収納」で心掛けていることを教えてもらいました。「1シーズン終わってまったく着なかったものは処分対象として考える」（40歳・経営者）こちらも靴同様、こまめに処分するというコメントが多く寄せられました。目安として多かったのが、シーズンごとの見直し。そのシーズン1度も着ていないものは処分対象と考える人が多いようです。「体形やパーソナルカラーに合わないものは思い切って処分する」（30歳・主婦）処分に悩んだら、一度着てみるのがおすすめ。鏡に映る自分に似合っているのかをじっくり観察してみましょう。似合わないと感じたら、処分のタイミングかも。「ハンガーラックを2段にするグッズをつけました」（32歳・その他）ハンガーバーにかけるだけで収納を増やすことができる、画期的なグッズがあるとのこと。そのグッズを使うと1本のハンガーバーが2段になり、よりたくさんの洋服をかけられるんです。洋服の量を減らさずスッキリ見せたい方は、ぜひチェックしてみてください。※文・比嘉桃子※2023年9月14日配信(C) Floral Deco/Adobe Stockクローゼットの中を整えようクローゼットの中を整えると、毎日のコーディネートがしやすくなったり、すでに持っている似たような服を買ってしまったなんて失敗がなくなるはず。季節の変わり目の今、ぜひクローゼット内を整理整頓して、秋冬のファッションを楽しみましょう！(C)sol/AdobeStockまとめ構成・小田原みみ

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、10月8日から10月14日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年10月8日～10月14日の運勢【エポック エコ占い】vol. 131生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年10月8日（日）から10月14日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん自分ファーストでいきましょう。あなたがハッピーにならないと、人を喜ばせたり、楽しませたりできないもの。恋と社交は、ワガママを言い合える関係を目指して。お互いに希望を尊重し合えば、幸福度が上がるはず。ラッキーポイント……ソフトレザーバッグ、お取り寄せ2．リペアさん献身ウィーク。世のため、人のために何かできることを探してみて。ボランティア活動やサポート、寄付はもちろん、乗り物で席を譲る、困っている人に声をかけるなど小さな親切も心を満たします。恋は週末に動いて。ラッキーポイント……固形せっけん、バイカラー3．フラットさん今週のミッションは、ブリッジを架けること。人と人、理想と現実を丁寧につないで。お互いの要望を摺り寄せ、少しずつ進めるのが成功の秘訣に。各種エントリーも有望です。恋は、調整タイム。不満解消の話し合いを。ラッキーポイント……ハーブローション、リバイバル作品4．リメイクさんこだわるほど、楽しくなってくる一週間です。どうせなら、せっかくだからとどんどん凝ってみて。仕事も遊びも専門性を高めていくと周囲をどよめかせる成果が出せそう。恋は、気楽に構えて。なりゆき任せがいい感じ。ラッキーポイント……アジアンフード、エコレザー5．シフトさん幸運は、人の輪の中に。社交性を発揮して、コミュニケーション豊かに過ごして。何気ない雑談やお伴が面白い流れにつながっていきます。社交辞令から長年の夢が叶うことも。恋は、ムード作りがカギ。デート内容を吟味。ラッキーポイント……リップバーム、夜景6．リンクさんリターンタイム。これまで頑張ってきたことが評価されそう。予想外の次のステージが用意されることも。不安があっても、この話受けて立ってよさそうです。おしゃれは、古着をチェック。恋は、ヘルシーデートが大成功。ラッキーポイント……朝のウォーキング、ラジオ番組7．ヘルプさん無理と無茶が、人生を楽しく豊かなものに変えてくれそう。夜通し遊ぶ、詰め込めるだけ詰め込む、本気で働く、分不相応な物を買うなど、見えないリミッターを外しましょう。恋は、思い込み注意報。確かめつつ、前進を。ラッキーポイント……水タバコ、オーツミルク8．クリーンさん根回しタイム。これからの未来のために打てる手は全部打っておきましょう。念には念を入れて、慎重に進めておくと、あなたのために一肌も二肌も脱いでくれる人が続出しそう。恋は、セクシャルなステップを踏んで。ラッキーポイント……アロマテラピー、ゆで卵9．リスタートさん再挑戦のチャンス。一度諦めたことや中断したことにもう一度取り組みましょう。メンバーやタイミング、予算など、何か要素を入れ替えると、いまさら感が消えるはず。恋は、スキンシップが決め手に。再縁も有望。ラッキーポイント……赤い服や小物、アニマルプリント来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

「使い勝手が良い」「コスパが良い」「パッケージがシンプルでおしゃれ」と人気の『無印良品』のスキンケア。中でも今回は、人気の“敏感肌用シリーズ”がリニューアルしたそうです。エステティシャンの筆者がリニューアルした敏感肌用化粧水と、新商品の「発酵導入化粧液」を試してみました。化粧水の浸透を高めることができる“導入液”スキンケアには角質層にうるおいを補う「化粧水」がありますが、他にも「ふき取り化粧水」や「導入化粧液」、「導入美容液」といったものがあり、それぞれ役割が違います。「ふき取り化粧水」は化粧水の前に使用し、ザラつきやゴワつきの元となる肌表面の古い角質や汚れを落とすもの。そして「導入化粧液」や「導入美容液」は化粧水の前に使用し、乾燥によってかたくなってしまった肌を柔軟にしたり、保湿美容成分を補い、のちの化粧水の浸透を高めるものです。肌状態や悩みに応じて、いずれかのアイテムを取り入れることで肌コンディションが整いやすくなります。米ぬかを使用した「発酵導入化粧液」なかでも今回注目したのは、新しく仲間入りした「発酵導入化粧液」。7種のビタミン、8種のミネラルを含有した山形県産の米ぬかを使用した「米ぬか発酵液」が配合されています。「発酵導入化粧液」には、米ぬか発酵液、セラミドが配合されていて、化粧水の前に使用することで角質層に保湿成分が浸透しやすい肌に整えてくれるそうです。無香料・無着色、無鉱物油、弱酸性、パラベンフリー、フェノキシエタノールフリー（※1）なども嬉しいポイント。※1 すべての方にアレルギーが起きないわけではありません「発酵導入化粧液」の使用感さっそく「発酵導入化粧液」を使ってみました。手に取るとなめらかなテクスチャーでうるおい感があります。肌になじませても、余計なベタつきなどはありませんでした。洗顔後の乾燥やつっぱりを感じやすい人、化粧水が浸透しづらい人や、やわらかな肌にしたい人に化粧水前のプレ化粧液としておすすめですよ。【商品情報】無印良品「発酵導入化粧液」価格：￥490（50ml）、￥1,590（300ml）新しくリニューアルされた「敏感肌用化粧水」『無印良品』のスキンケアは肌タイプに合わせて選べるように、敏感肌用、美白、エイジングなどさまざまなシリーズが展開されています。今回、人気の敏感肌用シリーズが従来の肌へのやさしさはそのままで、天然由来成分（※2）100％のスキンケアにリニューアルしたそうです。※2 天然成分を化学的に反応させた成分を含みます「敏感肌用化粧水」は3種の植物エキス、セラミド、5種のアミノ酸が配合されています。テクスチャーは「さっぱり」「しっとり」「高保湿」の3タイプ展開。敏感肌でも使える低刺激性です。今回は「さっぱり」タイプをチョイスしてみました。「敏感肌用化粧水」の使用感さらっとしたテクスチャーでとてもみずみずしく、肌なじみもよくてさっぱりとした仕上がりです。さっぱりタイプは洗顔後の肌に素早くうるおいを補うことができ、ベタつきが苦手な人でも使いやすいアイテムだと言えます。保湿力を重視する場合は、しっとりタイプや高保湿タイプがおすすめかもしれません。「敏感肌用化粧水」はお値段もお手頃なので、洗顔後の乾燥予防、うるおいケアとしても取り入れやすいですね。ちなみに、今回はお試しで50mlサイズのものを購入しましたが、300mlのものは以前のシリーズと比べて容器のデザインも大きく変更されています。リニューアル後の新しい容器には、100%再生プラスチック（PET素材）（※3）を使用したリサイクルボトルが採用されているそう。店頭でボトルを回収してリサイクルする取り組みもスタートするそうなのでぜひ注目したいですね。※3 主に清涼飲料水用のペットボトルを回収し、洗浄・リサイクルをしたPET素材【商品情報】無印良品「敏感肌用化粧水 さっぱり」価格：￥350（50ml）、￥790（300ml）まとめ『無印良品』のスキンケアアイテムや、敏感肌用シリーズは元々人気のシリーズですが、今回のリニューアルや新商品においても、品質・コスパともに大満足のアイテムばかり。普段のスキンケアとしてはもちろん、季節の変わり目で乾燥が気になりだしてきたときに取り入れるのにもぴったりです。ぜひチェックしてみてくださいね。【参考】『無印良品』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

秋はおいしいものが多い季節。ダイエットや健康を意識していても、つい食べ過ぎてしまう人も多いのではないでしょうか。今回は、秋の味覚を堪能したいけど太りたくない人に向けて、ヨガインストラクターの筆者が「代謝を上げる5分ケア」をご紹介します。運動嫌いなら、日常の代謝をアップさせよう食欲の秋です。美味しいものも沢山堪能したい、でも太るのは嫌。それが悩みどころですよね。運動が好きな人にとっては体型管理もスムーズかもしれませんが、忙しい日々を送っている人にとって新しい習慣を定着させるのは難しいところ。だったら、日常に必ず出てくる動作で代謝が上がるように、ちょっとしたケアを取り入れてみるのがおすすめです。歩く動作で代謝を上げよう！日常で必ずする動作といえば、歩く、立つ、という動作です。普段歩幅を狭く歩いていたり、無意識に背中を丸めたりしていませんか？習慣化してしまうと、代謝が悪くなる原因になることも。代謝を上げるためには、足運びが自然と大きくなり、体幹が使える歩き方になるのを目指したいところです。下半身が安定し、足運びが大きく出るような歩き方、姿勢がスッと伸びる立ち方になるケアをご紹介します。代謝を上げる5分ケア1．膝立ちの姿勢になります。2．左脚を前方へ出し、脚の裏を床に下ろします。3．右腕を頭上にあげましょう。このとき、体の側面が伸びるように意識します。4．息を吸います。息を吐きながら、右脚の付け根から脇腹が伸びるように胴体を左方向へ傾け、下ろしている左腕を床に近づけます。5．5呼吸キープします。6．元の姿勢に戻ります。7．3～5セット行ったら、反対側へ移りましょう。気持ちよく効いているかをチェック！体を無理に倒そうとして、胴体が前に倒れるのはNGです。真横に倒すようにして、脚の付け根から胴体がストレッチされているのを確かめましょう。深い呼吸で体が伸びたり緩んだりするのを気持ちのよいところで調整しながら行ってください。立つときの体がスッと軽く引き上がる感覚や、歩くときに大股で歩けるようになったらうまくいっている証拠。気持ちいいところを探りながら試してみてくださいね。©mary_markevich/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏

涼しい日がようやく訪れ、秋ファッションが楽しくなってくるころ。お店に行くと可愛い服があふれていますが、心がときめくまま買っていると、あまり活躍しないムダなものを買ってしまうことも。今回は、大人世代が失敗しがちな服の買い方をご紹介します。1．自分のクローゼットを見ずに買うSNSの情報やウィンドウショッピングをして、気になるものをチェックしている人も多いでしょう。しかし、自分のクローゼットの様子はいかがでしょうか。買っても着ない服が多い人は、自分のワードローブを把握しきれていない可能性があります。手持ち服にマッチするかを考えながら買いたい服リストを作ると、欲しい服のシルエットやデザインが明確になっていきますよ。似たような服があるのは「個性」につながる一般的には「似たような服を買うと着なくなってしまう」と言われがちですが、上手く活用すれば着こなしに統一感が出ると感じます。つまり、似たような服をついつい買ってしまうことは、自分の好きな服を追求しはじめている証拠。テイストやシルエットにブレがないことは、ファッションスタイルの個性につながっていくはずなので、ポジティブにとらえていいと思います。もちろん同じ服を買うことを推奨しているわけではないですが、似て非なる素材や質感、色ごとに素敵なものに出会えば、それに似合うボトムを選んだり、着こなしのイメージがわきやすかったりするので、着る頻度は高くなるでしょう。例えば筆者は、袖がポワンと広がった服が大好物。つい集めてしまいますが、これらの服を活かせるボトムを探しているところです。2．実店舗に行くのに試着をしないネットショッピング市場が拡大してきて、試着なしで服を買う頻度が増えたように思います。ですが、自分の身体で試着してこそ服との相性がわかります。身体の厚みや骨格は人それぞれ。究極のバランスを見つけるために、プチプラ服であってもサイズをチェックして買うようにすると、失敗が少なくなると思います。通販は返品交換ができるかチェックを通販の場合は、返品OKのサイトを愛用しています。ボトムなどのサイズに悩むときは、同じものを別サイズで買って比べてから返品することも。通販はウエストやヒップ、肩幅などが詳細に書かれているので、一度フィットしたものを記録できるのが魅力です。サイズに悩んだときは、フィットした服と比べるだけで、サイズ感の失敗を防ぐことができますよ。期間限定でサイズ交換ができるショップもありますし、最近は自分の身長や体重を記入するとおすすめサイズをオンライン上で選んでくれるサービスもあります。妥協せず、自分の身体にマッチするものを探してみましょう。3．長く愛用できるイメージが持てないアイテムを買う単純に「可愛い」「お得だった」「流行っている」という理由で買い、失敗してしまうパターンもあるでしょう。それは、リアルに着ている状態や、長くお手入れするシーンまで想像できていないせいかもしれません。例えば、ヒールのあるシューズ。「持っていないから」「安いから」という理由で気になったとしても、脚が疲れるし履かないかも……と少しでも思うのであれば、無理に買う意味はありません。今はペタンコ靴でもエレガントなデザインが多いので、ヒールにこだわる必要はないでしょう。ほかにも、ボタンが多くて装着しにくい、少しキツイ、痛いなどの不快なポイントがあると、手が遠のいてしまうもの。リアルに着たいと思えるような、ノンストレスなものを選ぶのがおすすめです。店頭ではお手入れ方法も確認せっかく店頭でお買い物をするなら、店員さんにお手入れ方法まで確認するとベター。服のプロである店員さんの服のお手入れ方法には、リアルな情報が詰まっています。ネットで購入する際も口コミまでチェックして、「安いけれど洗ったらシワシワになった」という服は選ばないようにしています。たとえば、筆者が最近購入したスエードのスニーカーは、防水スプレーをすると長持ちすると店員さんから聞きました。少しでも長く、買ったばかりの状態のまま履き続けたいので、できる限り確認しながら買い物するのが失敗しないコツだと思います。ときめいても一度冷静になってじっくり買うのが正解！雑誌やお店でどんなに素敵に見えても、着るのは自分。自分のワードローブと自分の体型、生活環境を確認しながら本当に着る服だけを選ぶと、失敗知らずでお買い物ができますよ。秋服のお買い物の前に、参考にしてみてくださいね。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

みなさんは、浴室の鏡はどんな方法で掃除をしていますか？ カビやヌメリだけでなく、しつこい水垢に悩む人も多いのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、浴室の鏡掃除についてリサーチしました！鏡は浴室に欠かせないアイテム※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、浴室内に鏡があるかどうか、質問したところ、95％の人が「YES」と回答しました。ほとんどの人が鏡のある浴室を利用している結果になりました。鏡の掃除はなかなか面倒ですが、洗顔時に汚れ落ちを確認したり、体型チェックにも使えたり、あると便利なアイテムですよね。曇ってきたら鏡のお手入れサイン多くの人が設置している浴室の鏡について、掃除の頻度を聞いてみました。もっとも多かったのは「汚れを感じた時」と回答した人で、44％でした。次いで多かったのは、「月に1回程度」と「お風呂掃除の際に毎回」で、それぞれ22％でした。もっとも多かった「汚れたと感じた時」と回答した人に、どのような状態になった時に「汚れた」と感じるか教えてもらいました。「シャワーをかけても見えないとき」（40歳・主婦）「曇って見えなくなってきた時」（31歳・会社員）「水垢と端っこにカビが生えてきた時」（39歳・無職）鏡の映りが悪くなってきた時が、汚れたと感じる1つの目安のようです。水垢がこびりついていると、鏡が白っぽくなり、鏡がキレイに映らなくなりますよね。私も、そのような状態になると、そろそろ掃除しなきゃいけないなと思い、鏡掃除の決心がつきます。簡単には落とせない水垢に諦めモードも鏡の頑固なうろこ汚れに苦戦している人は多いようですが、普段、鏡をどのような方法で掃除しているのか、聞いてみました。「スポンジで洗う」（31歳・会社員）「スポンジで洗った後に水で流し乾拭きする」（40歳・経営者）「スポンジでササっと洗う。でも、頑固なうろこ汚れが取れなくて困っている」（31歳・会社員）浴槽を洗うのと同じスポンジを使っている人が多くいましたが、中にはスポンジでは汚れをしっかり落としきれないと感じている人もいました。なかなかの手強さに、浴室の鏡をキレイにするのは無理だと諦めている人も多いのではないでしょうか。私も、1年中、鏡をピカピカに保つのは難しいと思い、こまめに掃除するのはやめてしまいました。もしかしたら、浴室に鏡がないと回答した5％の人たちの中には、お手入れが難しいので、鏡はなくてもいいと考えている人もいるかもしれませんね。手強い水垢には専用の掃除グッズが必須頻繁に鏡掃除ができればいいのですが、毎日忙しくしていると、なかなかそうもいきませんよね。たまの掃除で、一気に汚れを落としたいという人もいると思います。そういった人たちを中心に、鏡掃除専用のアイテムを使っているというコメントも多く集まりました。「うろこ取り用のグッズで擦る」（34歳・主婦）「鏡掃除用のスポンジで拭く」（31歳・会社員）「水垢取りの専用のスプレーやスポンジを使う」（33歳・無職）クエン酸や重曹、除菌シートなどを使って、水垢を落とすという方法もありますが、最近はプロが使用する専用洗剤なども人気のようです。業務用洗剤を家庭用に使いやすくした洗剤「茂木和哉」シリーズなどを使っているという声もよく聞きます。時間が経ってこびりついてしまった水垢には、やはり専用の洗剤や研磨剤を活用するのがよさそうですね。我が家では、年に数回しか鏡掃除をしないので、鏡を掃除する時は、研磨剤や専用のスポンジをフル活用しながら、毎回気合いを入れて掃除しています。鏡をピカピカにしてさらなるリフレッシュを浴室の鏡掃除リサーチ、いかがでしたか？ なかなか落とせない水垢に苦労してきた人も多いと思いますが、鏡がピカピカだと気持ちがいいですよね。毎日の入浴をよりリフレッシュできるものにするためにも、みなさんの掃除方法を参考にしてみてはいかがでしょうか？(C)SEUNGJIN/AdobeStock文・高橋あやか