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寝相が悪い人は、熟睡できているのでしょうか。子どもの場合は？睡眠の質と寝相について、東京都江戸川区で個人の睡眠カウンセリングも行っている松浦志野さんにうかがいました。寝相に関わる、寝返りはどうしてするの？寝返りは、同一箇所の圧迫の防止、痛みの緩和、寝床内の温湿度調節、体温調節、睡眠段階の移行が円滑、睡眠時無呼吸症候群を防ぐといった役割があります。寝ている時は無意識だからこそ、自分の寝姿勢がどうなっているのか気になる方も多いですよね。一晩のうちに20〜30回は寝返りするという研究報告もあります。しかし同じ寝具で眠っていても、その日の疲労度、気温や湿度によっても回数は変動します。寝返りの回数と睡眠感に関係はないと言われていますが、あまりよく眠れていない人に寝返りや体動が多いという報告もあります。ただ、大切なことは寝ている間の姿勢よりも、眠りにつくときの姿勢による寝心地の良さが睡眠の満足度を高めることがわかっています。横向きで寝る人が６割男女700名を対象とした調査によると、主な寝姿勢として仰向け32.6％、うつ伏せ4.4％、横向き63％という報告もあります。仰向けで眠る時は体圧分散が全身でバランスよく行われます。しかし、横向き寝では肩や腰への負担が大きくなるため、抱き枕を使うことで体圧分散することをオススメしています。どの寝姿勢でもうまく体圧分散がされていないと、カラダの一部に負担がかかり、朝起きた時の首や肩、背中の痛みにつながってきます。同じ調査の中で、起床時のカラダの痛みは順に首、肩、腰と合わせて6割を占めています。過度な寝返りにはこんな原因が！？眠りが浅い時に寝返りが多くなることや、連続して体動があることがわかっています。通常成人では平均して20〜30回は寝返りをしていますが、 ご自身の感覚でより多く感じているのであれば以下のような原因が考えられます。１．マットレスや枕が合っていない２．カラダの放熱がうまくできていない３．自律神経が乱れている４．メンタル面の課題（ストレス、疲労感、悩みごと）があるこのような理由で眠りが浅くなり、寝返りの多さ、熟睡感につながっていない可能性があります。子どもの寝相は悪くていい大人は寝相や寝返りが多いと浅い眠りであることをお伝えしました。では子どもの寝相はどうでしょうか？子どもの寝相の悪さは「脳がしっかり休めている証拠」です。人の睡眠は「ノンレム睡眠」「レム睡眠」とありますが、ノンレム睡眠の中で最も深い眠りが「徐波睡眠（じょはすいみん）」と言われ、大脳が休んでいる状態です。子どもはこの徐波睡眠が長く、睡眠中の姿勢を維持する機能が未熟なため寝相が悪くなります。つまり寝相がいい時はあまり眠れていない、体調を崩す前の可能性があり、寝相が悪い時はよく眠れています。年齢が上がるとともに寝相は次第によくなってくる人が多いです。寝相、歯ぎしり、起床時のカラダの痛さ、睡眠時無呼吸といった睡眠中のお悩みはさまざまな課題も潜んでいる可能性があります。お一人で悩まず、それぞれに合わせたカウンセリングが必要となります。本日もみなさまがよく眠れて、最高な１日を過ごせますように。【参考資料】横向き寝やうつ伏せ寝あなたの寝相について男女700名にアンケート調査「良い睡眠」の秘密「寝姿勢保持」と「体圧分散」不美人週間を３日で整える熟睡の練習帳/小林麻利子著株式会社G.B筆者情報松浦志野健康と眠りのスペシャリスト。眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんに師事している。埼玉県出身。看護師、ベビーマッサージ講師。SleepLIVE公認カウンセラーとしてひだまり by SleepLIVE主催。１児の母。看護師として総合病院、訪問看護を経験。不規則な生活や睡眠不足といった自身の経験から、同じような悩みを持つ人を助けたいという思いで小林に師事。現在は日本初のマンツーマン&対面の睡眠改善カウンセリングを行い、赤ちゃんから大人までの熟睡を導くサポートをしている。（C）stcook/Getty Images文・松浦志野

連載第55回目は、夏の果物でつくるフルーツサンド。今が旬の桃をつかったデザートサンドをご紹介します。暑い夏なのでさっぱりといただけるように、クリームにはヨーグルトを合わせて、さわやかな味わいに仕上げています。ぜひお好みの品種の桃でつくってみてくださいね。『桃のデザートサンド』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL. 55キレイ食材は、桃。夏はおいしいフルーツがたくさん出回る時期ですが、そのなかのひとつは、桃ですね！桃といえば甘く芳醇な香りで、果肉は柔らかくてなめらか。あふれ出す甘い果汁もたまらなくおいしい。そんなうれしいことづくしの桃ですが、カラダにもやさしい果物なんです。桃は血圧を下げる効果のあるカリウムを多く含んでいます。また食物繊維も豊富なので、お腹の調子を整え、便秘の解消にも効果的です。他にも、ポリフェノールの一種のカテキンも含まれいるので、抗酸化作用もあり老化予防も期待できます。（※）桃は品種もさまざまで、それぞれの味や食感を楽しむのもいいですし、また、サラダや冷製パスタなどのお料理に加えてもおいしいので、ぜひ、旬の時期に試してみてはいかがでしょうか。材料はこちら！【材料（４切れ）】食パン（６枚切り）：２枚桃：1/2個生クリーム：100mlギリシャヨーグルト：75g程度※水切りヨーグルトでもきび砂糖：大さじ１では、作ります！生クリームを泡立てます。生クリームにきび砂糖を加えて泡立てます。ちょっともったりするまで手早く泡立てます。手早く、ちょっともったりととろみがつく程度まで泡立てます。ヨーグルトを加えます。ヨーグルトを加え、なめらかに混ざるまでやさしく混ぜ合わせます。桃は大きめのくし切りにします。桃は皮を除き、大きめに切ります。パンにクリームを塗ります。１枚のパンの片面にクリームを塗ります。バランスよく桃を乗せ、上からクリームを重ねます。クリームの上にバランスよく桃を乗せます。桃の上にクリームをたっぷりと乗せ、もう１枚のパンで挟みます。桃と桃の隙間を埋めるようにクリームをたっぷりと乗せます。もう１枚のパンで挟みます。ラップで包み、冷蔵庫で30分ほど置いてなじませます。（すぐに食べてもいいのですが、クリームが柔らかくなっているので、少し冷やした方が切りやすくておすすめです。）お好みの大きさに切り分けます。パンの耳を切り落とし、お好みの大きさに切り分けます。おいしさのアレンジポイント！今回は白桃を使用していますが、黄桃を使用するのもおすすめです。色合いがきれいですよ。クリームは砂糖の量を調整して、お好みの甘さに仕上げてください。＜筆者情報＞SHINO料理家。大学卒業後、航空会社勤務を経て、本格的に食の世界へ。料理教室「ごぼう茶．com」を主宰。フードコーディネーターとして、企業のメニュー開発やフードスタイリング、レシピ提供など食に関するあらゆる分野にて活動中。写真、文・料理家 SHINO

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、8月27日から9月2日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年8月27日～9月2日の運勢【エポック エコ占い】vol. 125生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年8月27日（日）から9月2日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】観察と推測がツキを呼ぶ一週間です。改善ポイントに気づいたり、人の知恵や工夫に学べたりしそう。状況を把握することで、開運へ。社交は連絡係や幹事役に役得が。面倒でも仕切ってみて。恋は、知的なデートが刺激的。ラッキーポイント……博物館、メモ帳--------------------------------------------2【リペアさん】どんどん良くなる一週間です。毎日、面白いアイデアがひらめき、実践していくことで、やりやすく楽しいライフスタイルが実現するでしょう。モノは試しで、いろいろやってみて。恋も、ひらめきデートが大好評、大成功。ラッキーポイント……期間限定スポット、スパイスティー--------------------------------------------3【フラットさん】ピッチを上げましょう。油断すると、ついのんびりしてしまって、やることがどんどん溜まってしまうことに。後回しにしたまま、忘れる恐れも。やることリストを活用するのもいい考え。恋愛は家族ぐるみで進めて。ラッキーポイント……ココナッツシュガー、フットスプレー--------------------------------------------4【リメイクさん】時間を贅沢に使うのが、開運のコツに。10分前にスタンバイする、用事と用事の間に30分のスキマを入れるなど、スカスカのスケジュールを組んでみて。ゆとりに助けられて、物事がスムーズに進むはず。デートは週末に。ラッキーポイント……キャンドル、コケ玉--------------------------------------------5【シフトさん】行き違いや思い違いが増える時。4時の約束ならば、「16時ですね」的に言葉を置き換えて確認を取ってみて。ケアレスミスを防げるはず。デートは、プチ遠出が楽しそう。同じ都道府県内で行ったことがない場所に出かけてみて。ラッキーポイント……ローカル線、㏄メール--------------------------------------------6【リンクさん】自分再発見中。新しく好きになれるものを探してみましょう。食わず嫌いしていたものが意外にハマることも。社交は、見守る優しさが喜ばれそう。心配でも、手出しは無用です。恋愛は自由度高く、放し飼いが正解。ラッキーポイント……手ぬぐい、ぬか漬け--------------------------------------------7【ヘルプさん】週末にお楽しみがいっぱい。ワクワクする用事を入れてみるのもいい考え。心が前向きになって、ウィークデーも頑張れるでしょう。お出かけ用の買い物に発見がいっぱい。恋は行動で示して。スキンシップも大胆に！ラッキーポイント……果物狩り、オードトワレ--------------------------------------------8【クリーンさん】目指せ、リセット上手。キリのいいところまで頑張る、または、時間になったら、ひと息入れましょう。とっておきのおやつを食べる、好きな場所に足を伸ばすなど、自分にご褒美を。また頑張れるはず。恋も自然体&脱力で。ラッキーポイント……お取り寄せ、部屋の模様替え--------------------------------------------9【リスタートさん】自信が道を切り開きます。世界は混沌としていますが、あなたにはやるべきこと、目指すべき道が見えているはず。まっすぐに向かっていきましょう。ブルーオーシャンにたどり着けるはず。恋は軽く誘うと好反応が。ラッキーポイント……切り替えデザイン、辛い味--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

まだまだ過酷な暑さが続く日本の夏。高温と強い湿気で夏バテの症状を感じている人もいると思いますが、もしかすると不調には食生活が影響しているかもしれません。たとえば、ついつい手が伸びてしまうアイスが連日連夜の習慣になっていると、胃腸が疲れやすくなることも。今回は国際中医薬膳師の筆者が、夏の胃腸疲れの特徴と対策をご紹介します。夏の胃腸疲れ＝夏バテの原因に食生活は人それぞれ違うもの。それゆえ夏の胃腸疲れの原因もさまざまですが、代表的なものとして以下が挙げられます。・のどごしのよい麺類をよく食べる……栄養不足による気力と体力の低下・夏バテしないよう、あえてこってりした料理を選ぶ……消化不良による胃腸疲れ・冷たいアイスを頻繁に食べる……砂糖の取りすぎと冷えによる胃腸疲れ栄養が不足すると体のエネルギーも不足して、胃腸を動かす力が低下する可能性が。反対に体力をつけようとして、焼き肉・うなぎ・揚げ物などのこってりしたものばかりを食べていると、胃腸の消化能力が追いつかず、胃腸疲れにつながることも。たとえば日本では「土用の丑の日」にうなぎを食べる習慣がありますが、韓国では「伏日」という暑気払いの日にサムゲタンなどを食べます。つまり、こってりとした食事ではなくても、気力や体力は補えると考えられているのです。こってりとした食事がすべてNGというわけではなく、そのときの自分の体質に合わせて「元気になる食事」を選ぶことが大切だと思います。冷たいアイスが、かえってだるさを招くことも冷たくて甘いアイスは心の栄養になるので良いと思いますが、お風呂上がりのアイスが習慣になっている人は要注意。「冷たくて甘い食べ物」は甘さを感じにくいので、思っている以上に甘味料を摂取していることがあります。甘いものの取りすぎは体にだるさをもたらしやすく、胃腸の機能低下を招く原因にもなりかねません。また、砂糖の取りすぎは血流に悪影響を及ぼし、むくみの原因になることもあります。特に身体がだるくなりがちな月経中は、甘いものが欲しくなる人もいるでしょう。しかし、白砂糖たっぷりのスイーツやチョコレートを摂りすぎると血液の流れが滞りやすいため、月経中は特に避けた方がよいとも言われています。クールダウンできる食材はアイス以外にもたくさんある！夏の薬膳では、「暑さを冷まして胃腸を労わる」ことが基本とされていますが、アイスや冷たい麺などで内側から冷やそう、という意味ではありません。体にこもった熱を冷ますことを意味する「清熱（せいねつ）」に効果的な食材や、寒冷性の作用を持つ食材を活用しましょう、という意味なのです。「清熱」の作用があるとされ、スーパーでも手に入りやすい食材には以下が挙げられます。野菜……キュウリ、ゴーヤ、冬瓜、スイカ、トマト、ナス果物……バナナその他…豆腐、あさり、しじみなど「瓜」の漢字がつく食材や熱帯の地域で育つ食材など、暑い地域で育つ食べ物には寒冷性のものが多くあるので、積極的に取り入れるのがおすすめですよ。アイス代わりのスイーツで胃腸も元気にアイスがやめられない人は、代替できるスイーツを試してみてはいかがでしょうか。たとえば冷凍フルーツは旬の時期に収穫された甘みの強いものが多く、アイス代わりにおすすめです。とはいえ食べすぎは控え、適度な量を守りましょう。胃腸疲れは夏バテにつながるうえに、栄養が不足することで美容面にもマイナスの影響を及ぼすこともあります。脳が食べたがるものばかりではなく、体が欲しがっているものは何かを意識してみてくださいね。©Kmpzzz/shutterstock ©grandspy_photos/shutterstock筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に15年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

自分なりに部屋をうまく片づけているつもりでも、実は逆効果になっていることもあるでしょう。整理収納アドバイザーである筆者が、きれいに見せようとして失敗してしまいがちな「NG収納術」の特徴を3つ解説いたします。NG収納1．「いる・いらない」の2択で分ける「定期的に片付けている」「持ち物の量をきちんと把握している」という方は、ものの要不要を迷わずに判断できるでしょう。しかし、いつも収納からものが溢れていたり、片付けが得意ではないという方は、まだ使うかもと思ってなかなかその場で判断できないかもしれません。整理するかどうか即決することが難しい方は、「要不要」の2択ではなく「使用頻度」で考えることをおすすめします。筆者は以下のように基準を設けています。・1軍＝毎日～1週間に1回使っている・2軍＝1か月に1回、3～4か月に1回くらい使っている・3軍＝1年に1回くらい使う・補欠＝1年間一度も使わなかった例えば、筆者宅では、毎日使うキッチン用品はキッチンツールスタンドに入れて出しっぱなしにしています。ときどき使う2軍は収納ケースにまとめて吊戸棚の一番下の手が届きやすいところに、3軍は吊戸棚の一番上に保管しています。一年以上使わなかったものは、一旦ゴミ袋に入れて2週間ほど置いてみて、取り出してまで使いたいと思わなければそのまま処分するようにしています。「いる・いらない」を即決できず、いつも判断を後回しにしてしまう場合は、過去や未来の使い方ではなく、現在の使用頻度で分けてみてくださいね。NG収納2．真っ白なケースや蓋つき収納ボックスを使う白くて四角いファイルケースや蓋が付いている収納ボックスを使うと、見た目がゴチャゴチャしなくなり、すっきりと整ったように感じますよね。しかし、・ラベリングをしないと中身が分からない・ラベリングをしていても、ケースを引き出すか、蓋を開けないと在庫数を把握できない・ものの種類と在庫数まで把握できていなので、買い忘れや重複買いをしやすくなるといったことも。「ケースの中身が一目で確認できない」ことで、余計なお金やアクションを増やしてしまうのです。片付けのプロである筆者自身も、在庫を把握しておらずつい持っていることを忘れてしまうことがよくありました。そのため、高さがある真っ白なケースは持っていませんし、蓋のある収納ボックスには3軍のものだけを入れています。1軍、2軍のものを入れるには、半透明やカゴなど中身が見えやすいものや高さが低めのものを選ぶと、在庫管理がぐんとラクになりますよ。NG収納3．先に「隙間収納グッズ」を取り入れるものがうまく収まらない場合、コの字ラックや吊り下げ収納など、隙間を有効利用できる収納を取り入れるのは要注意です。とりあえず収納スペースを増やしてから溢れているものを収めよう！という案は、「ただものを移動しただけ」になってしまいます。収納するときは、まず不要なものを手放してから、本当に必要なものを使いやすい場所にしまうことが大切です。・使い勝手が悪く長年手に取っていないものは処分する・傷んでいたり壊れかけているものを買い替えのために捨てるなど、改めてものの状態を見直すと、手放すタイミングのものが意外と多いことに気が付くはず。そうすれば、収納スペースを増やす必要はありません。最初から収納グッズを増やすよりも、まず今必要なものを選び取る。それから、最も使いやすい高さ・位置にぴったりの収納アイテムを検討したほうが、暮らしやすさがぐっとアップしますよ。まとめ良かれと思って最初に収納術を取り入れたり、アイテムを購入する前に、・使用頻度を優先・見やすさ重視・収めるもの、場所が決まってから収納グッズを購入この3点を意識して、自分のライフスタイルとものの持ち方を見直してみましょう。片付けは試行錯誤の連続です。何度も見直していくうちに、自分軸での判断基準が分かるようになり、自然とすっきりした状態をキープできるようになっていきますよ。筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

アンダーヘアのケアの仕方が気になるものの、どうすればいいのかわからないという人も多いのではないでしょうか。年代ごとに悩むポイントが違ったり、ライフステージの変化によって考え方が変わったりすることもあるでしょう。今回はエステティシャンである筆者が、年代別のアンダーヘアのお悩みとケア方法についてご紹介します。【10代・20代】のアンダーヘアの悩みとケア10代・20代によくある悩み・水着やショーツからはみ出るアンダーヘアが気になる・月経中のにおいなどの不快感が気になる・パートナーに対するエチケットとしてケアしたい・脱毛サロンやクリニックに通うのは不安がある、金銭的に厳しい10代・20代は、アンダーヘアに限らずムダ毛全般が気になる人が多いのではないでしょうか。ムダ毛があると恥ずかしい、人に話しづらいなど、気持ちの部分に関する悩みも多いでしょう。10代・20代におすすめのケア方法1．サロンやクリニックでの脱毛10代・20代は毛の成長が活発とされるため、アンダーヘアについて深刻な悩みを抱えているなら、早いうちにサロンやクリニックで脱毛するのもおすすめです。10代の学生や、20代で社会人になりたての場合は金銭的な不安があるかもしれません。無理をせず、生活に余裕が出てから始めるとよいでしょう。なお、未成年の場合は親の承諾が必要です。2．シェイバー・家庭用脱毛器などのセルフケアサロンやクリニックに通うお金がない場合は、シェイバーや数万円から購入できる家庭用脱毛器などでセルフケアする方法もあります。ただしセルフケアをしても、毛は再び生えてくる点に注意が必要です。セルフケアはあくまで一時的なものであるため、毛をなくしたいならサロンやクリニックでの脱毛も検討しましょう。【30代・40代】のアンダーヘアの悩みとケア30代・40代によくある悩み・月経中のにおいなどの不快感が気になる・パートナーに対するエチケットとしてケアしたい・出産のときに気になる・仕事や育児が忙しくて脱毛サロンやクリニックに通う時間が取れない・自由に使えるお小遣いが少なく、脱毛サロンやクリニックに通うのは金銭的に厳しい個人差はあるものの、30代以降は10代・20代に比べて少しずつ毛量が減る傾向があります。そのため、恥ずかしさよりも不快感をなんとかしたい、ケアの手間を省きたいといった悩みが多くなりがちです。また、社会人経験の長い30代・40代は金銭的な余裕はあっても、仕事が忙しくて脱毛サロンやクリニックに通う時間が取れないことも。育児をしている人が多い世代でもあるため、子育てが忙しくて通う時間がない、自由に使えるお金が少なくてサロンやクリニックの費用が出せない……という人もいるでしょう。30代・40代におすすめのケア方法1．シェイバー・家庭用脱毛器などのセルフケア時間的な効率の良さ、金銭的な面を考えると、シェイバーなどでセルフケアをしたり、家庭用脱毛器を使ったりするのがおすすめです。家庭用脱毛器は数万円程度で購入できます。2．サロンやクリニックでの脱毛アンダーヘアの毛量をなんとかしたい、不快感がずっと気になっている、出産時や将来の介護に向けて準備しておきたい、と感じているならサロンやクリニックで脱毛するのがおすすめです。【50代以上】のアンダーヘアの悩みとケア50代以上によくある悩み・ケアが面倒くさい・脱毛サロンやクリニックに通うのは不安がある・仕事が忙しくて脱毛サロンやクリニックに通う時間が取れない・将来の介護が気になる50代は見た目に関する悩みよりも、ケアの手間を省きたい、将来の介護に備えてケアしたいという人が増える傾向があるようです。50代以上におすすめのケア方法・サロンやクリニックでの脱毛将来の介護に備えるなら、IラインやOラインを脱毛しておくとよいでしょう。シェイバーや家庭用脱毛器でもケアできますが、IラインやOラインは自分では見えにくくてケアが難しい部分なので、脱毛サロンやクリニックで脱毛するのがおすすめです。同じアンダーヘアの悩みでも、年代によって感じ方は変わるものです。それぞれのライフスタイルや将来的な悩みに応じて適切なケア方法も変わるため、自分の年代によくある悩みやケア方法を知っておきましょう。©Anna Klepatckaya/shutterstock ©FotoDuets/shutterstock ©koumaru/shutterstock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

ケイトから発売されている「リップモンスター」は、大人気商品。発売から2年以上経ちますが、いまだに手に入りにくい超バズりアイテムなんです。今回は、そんなリップモンスターの人気色をご紹介。見つけたら即買い必須のカラー、ぜひチェックしてみて！リップモンスターの人気が止まらない！「リップモンスター」は2021年5月にケイトから発売されたアイテム。発売後すぐに話題となり、入手困難な状況が続いていました。最近は以前より見かける機会が増えたものの、まだまだ売り切れ続出中。需要が途切れない、超人気リップです。ここまで人気となった大きな理由が“色持ちの良さ”。マスクをしても、飲み物を飲んでも色落ちしづらく、つけたての色が長時間持続します。また、定期的に新色が発売されることも人気が途絶えない理由の一つ。豊富なカラバリの中から好きなカラーを探すことができます。では、現在発売されているカラーの中でどの色が人気なのでしょうか。メーカーに聞いた人気色5つを、スウォッチとともにご紹介します。02 Pink bananaその名の通りピンクバナナの色味を再現したカラー。キュートな色合いで、唇に塗ると顔色がパッと明るくなります。とはいえベージュが入っていて派手すぎず、肌になじむため、毎日メイクに重宝するカラーです。ピンクバナナは、室内で見た時と太陽光に当たった時の色合いに変化が！室内だとちょっと赤っぽいカラーに見えるのですが、外に出てみると透け感のあるピンク系カラーに。1本で雰囲気をガラッと変えることができるので、ギャップを見せたい時におすすめです。03 陽炎ナチュラルメイクにも使いやすいロゼベージュ。色味のクセがないため、肌のトーンを問わず誰でも使いやすいカラーだなと感じました。優しくまろやかな発色で、リップモンスターならではの落ちにくさを発揮してくれるのはとても嬉しい！顔全体の血色がほんのりアップしたかのような、自然な色味が長時間続きます。ナチュラルメイク好きさんや、どのカラーを買っていいかわからない方はまずここから始めてみるのがおすすめです！05 ダークフィグイチジクのような、深みのあるブラウンレッド。ブラウンというと秋冬向けかなと思われる方もいるかと思いますが、透け感があって軽いので春夏にもおすすめ！年中使える万能なブラウン系リップです。唇にのせると、メイクが一気にアンニュイな雰囲気に。これ1本持っていればおしゃれメイクが完成するのでは？と思えるような大人っぽカラーです。07 ラスボス色気のあるローズレッドカラー。落ち着きのあるカラーで、内側からにじみ出るような血色感がメイクを格上げしてくれます。しっかり塗ってももちろん可愛いのですが、ティッシュオフ後の色合いもおしゃれ。派手すぎず深みのあるカラーなので、赤リップ初心者さんにもおすすめです。13 3:00AMの微酔スモーキーなピンクカラー。白みがかったようなピンクで、くすみ系メイクにぴったり！粘膜色に近く、やわらかい雰囲気を出してくれます。こちら1本塗りだとナチュラルで儚い印象に。1本使いももちろん可愛いのですが、重ね塗りしてもとてもおしゃれなカラーなんです！ベースに「3:00AMの微酔」を塗ってから他のカラーを重ねると、手持ちのリップをより大人っぽく、より高発色で楽しむことができますよ。見つけたら即買い！リップモンスターの人気色5つを紹介させていただきました。人気色は特に手に入りにくい可能性があるため、見つけたら超ラッキー。ぜひ売り切れる前にゲットしてくださいね！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

今年2023年でブランド誕生40周年を迎える、資生堂のエイジングケアブランド『エリクシール』。今秋に発売する肌のゆるみをケアするクリーム「エリクシール トータルＶ ファーミングクリーム」が大きな話題となっています。というのも、肌のゆるみ研究における化粧品技術者世界大会で受賞したスキンケア成分が全て配合されているから。 1983年ブランド誕生以来40年間コラーゲン研究を続けてきた資生堂が誇る新作について、6年ぶりにリニューアルした人気シワ改善クリーム「エリクシール レチノパワー リンクルクリーム」と共に、詳しく解説します！コロナ禍以降増えた肌悩みの1位「ほお、フェイスラインのもたつき」エリクシールが45歳以上の生活者を対象に「コロナ禍以降増えた、または悪化した肌悩み」を調査したところ、1位は「ほお、フェイスラインのもたつき」。2位は「ハリ、弾力のなさ」ということが分かりました（2022年2月実施 45～69歳女性ｎ=1,000）。エリクシールの発売元である、資生堂は独自に皮膚科学研究を進めるなかで「肌のゆるみ」の原因解明の研究では、化粧品技術者世界大会（IFSCC）で最優秀賞を4回連続受賞。エリクシールの新製品である「エリクシール トータルＶ ファーミングクリーム」には、化粧品技術者世界大会で受賞したスキンケア成分が全て配合されています。化粧品大会で4連続最優秀賞を受賞した、ゆるみ研究の成果が搭載エリクシールトータルＶファーミングクリーム 50ｇ ￥11,000（税込）2023年10月21日発売資生堂は、ゆるみの要因は１つではなく「真皮基盤構造の喪失」「繊維細胞の老化」「重力に抵抗する立毛筋の衰え」「肌を支える表情筋の機能低下」の４つが関係しているとし、４つのゆるみ対策として化粧品技術者世界大会で受賞したスキンケア成分を全て配合した独自成分「Vビルドシステム」を開発。“独自成分でゆるみ対策”と“コラーゲンでハリで満たす”、隙のないゆるみケアが完成Vビルドシステムに加えて、ペパーミントエキス、海藻エキスなど肌をハリで満たす5種のコラーゲンを配合。これにより“独自成分でゆるみ対策”と“コラーゲンでハリで満たす”ことができ、隙のないゆるみケアが完成しました。実際に使用してみると、リッチな質感ながら伸びがよくべたつかないテクスチャーで、重ねても軽やかな使い心地。リッチな質感は、この夏に紫外線を浴びてダメージを受けた肌には安心感があります。特に、この猛暑のなかでも、仕事柄マスクが手放せなかった人でゆるみを感じている人はエリクシール トータルＶ ファーミングクリームは夏のフォローアイテムとして期待できそう。日本で唯一、シワ改善効果が認められた純粋レチノール（※1）配合の「エリクシール レチノパワー リンクルクリーム」がパワーUP！エリクシール レチノパワーリンクルクリーム S 15g ￥6,490（税込） 2023年9月21日発売エリクシールの人気シワ改善クリーム「エリクシール レチノパワーリンクルクリーム」が6年ぶりにリニューアル。人気のワケは、配合されている純粋レチノール（※1）。これは、日本で唯一「シワが改善する」と認められた成分で資生堂製品にしか配合されていない独自成分です。リニューアルポイントは、エイジングが進むと肌表面が硬くなり、肌の奥へとシワが進行するメカニズムに着目。純粋レチノールをより届きやすくするように新処方し、目もと、口もと、首の深いシワによりアプローチできるようになりました。実際に使ってみると、指先にクリームをのせても液だれしないほどよい硬さのあるクリーム。目じりのシワ、口元のほうれい線などの肌部分にサッとなじみ、使いやすいテクスチャーです。※1 有効成分レチノール3年に及ぶマスク生活を経て、肌の変化を感じている人が多くいるなかで、今年の酷暑でさらに肌のお悩みが深刻化した人も多いのではないでしょうか。肌のゆるみやシワという具体的なお悩みを感じている人は、スキンケアもお悩み特化に変えた方がベター。さらにエリクシールの2製品のようなしっかりと有効成分が配合されたアイテムでケアできると安心ですよね。秋を前にスキンケアアイテムの衣替えも検討してみませんか？＜筆者情報＞玉絵ゆきの（たまえ・ゆきの）anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。文・玉絵ゆきの

毎日暑い日が続きますが、2023年は8月8日が「立秋（りっしゅう）」のため、暦上では秋の始まりとなります。「まだまだ夏真っ盛り」と感じる人が多いかと思いますが、この日から、季節の挨拶が「暑中見舞い」から「残暑見舞い」に替わるなど、本格的な秋へと向かっています。そこで、残暑から秋冬まで使える、最旬カラーのアイシャドウパレットをご紹介。メイクも秋の準備を始めてみてはいかがでしょうか。秋冬は、くすみピンクが可愛い！秋冬は乾燥が強くなるので、可愛いカラーはもちろん、しっとり質感のアイシャドウを選ぶのがおすすめです。キャンメイク 「プティパレットアイズ」『キャンメイク』から、同系色で統一した捨て色無しのアイシャドウパレット「プティパレットアイズ」が先行発売（10月以降順次、定番導入予定）。ツヤ感の高いパール、華やかなラメ、立体感を演出するマットなど、異なる質感がセットされているので、自由に色や質感を組み合わせて、自分好みのアイメイクが楽しめます。カラー展開は、ふんわりやわらかいピンクベージュ系の「01 プリュムフラワー」、あたたかみのある赤みブラウン系の「02 ボヌールマロン」、オトナな甘さがあるピンク系の「03 ミニョンヌリボン」です。美容成分（スクワラン、ホホバ種子油、オリーブ果実油、カニナバラ果実油）配合。さらにアルコールフリー、パラベンフリー、無香料、と、肌のことを考えた処方です。まぶた全体にのせやすい太チップとラインカラーをのせやすい先細のダブルエンドチップ付き&8色入りなのにコンパクトサイズだから、ポーチに入れて持ち歩きやすいのも嬉しいポイント。クラッチバッグをイメージしたパッケージや各色に洋服の生地や柄の型押しを施すなど、可愛さが詰め込まれています。＜商品情報＞キャンメイク プティパレットアイズ全3種 各¥1,078ローラ メルシエ 「ジャパン イン ブルーム アイシャドウ パレット」『ローラ メルシエ』から、日本をオマージュして開発したエクスクルーシブなアイカラーパレット「ローラ メルシエ ジャパン イン ブルーム アイシャドウ パレット」が、数量限定で日本先行発売。クリーミーな質感のリッチな発色のパウダーが肌にとろけるようになじみ、つけたての美しさが持続。数種類のラメをブレンドしたマルチクロームが動きに合わせて星空のようにきらめき、印象的な目元を演出します。咲き誇る花々のような可憐で艶やかな色彩と、バリエーション豊かな質感を楽しんでください。＜商品情報＞ローラ メルシエ ジャパン イン ブルーム アイシャドウ パレット全1種 ¥5,500（日本先行発売・数量限定）セザンヌ「ビタートーンアイシャドウ」『セザンヌ』から、抜け感マットと高輝度ラメの組み合わせで立体感を自在に演出する「ビタートーンアイシャドウ」が、9月上旬より発売。空気を含んだようにふんわり柔らかく、透明性の高いパウダーを採用することで、重ねてもくすみにくい絶妙な透け感マットを実現。マットカラーを活かすクリアな発色の高輝度ラメにより、濡れたような輝きが密着。目元のトッピングとして、下まぶたへのメイクにもおすすめです。カラー展開は、しゃれ感を宿す肌なじみ抜群の王道カラーで、じんわり体温を感じる「01 オレンジガナッシュ」、優しい柔らかさと落ち着いた印象を併せ持つミュートカラーで、血色感とくすみ感が絶妙な「02 ドライローズ」です。高発色ブラウンが目元を引き締め、トーンの異なる3色のグラデが深みのある陰影を演出します。＜商品情報＞セザンヌビタートーンアイシャドウ全2種 各¥748（9月上旬発売）くすみカラーで、秋メイクを楽しみましょう！目元を可愛らしく華やかに仕上げてくれる、くすみピンク系のアイシャドウをご紹介しました。最近のメイクには決まったルールがなく、自分の好みや気分によって複数色を組み合わせるのがトレンド。この秋冬は、好きなカラーを重ねて、自分流のメイクを楽しんでみてはいかがでしょうか。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】【キャンメイク】いつでも一緒持ち運べる多色パレット「プティパレットアイズ」全3色を先行発売！透明感高まる生チークや秋を先取りしたネイルの新色も7月下旬より発売‐PR TIMES咲き誇る花々の彩りで艶やかな目もとに日本発アイカラーパレット‐PR TIMESアイシャドウに新シリーズ「ビタートーンアイシャドウ」が登場！眉尻まで崩れにくい、ふさっと立体眉に仕上げるアイブロウワックス&パウダーとぽんぽんするだけで、顔周りの印象UP！ヘアメイクパウダーも新発売‐PR TIMES文・三谷真美

人それぞれに魅力があり、誰もが輝かしい存在だと言えます。しかし、自分の魅力に気づいておらず、強みを存分に活かせていない人もいるでしょう。そこで今回は、どのリップが欲しいかにより、「あなたを輝かせるアクション」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたは次のリップのうち、どれが欲しいですか？A：左上のリップB：右上のリップC：左下のリップD：右下のリップあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたを輝かせるアクション」深層心理において“唇”は、あなた自身が本来持っている美点や長所を暗示するパーツ。そして唇を彩るリップは、あなたの魅力を引き出すための行動を意味しています。そのため、自分自身が欲しいリップがどれであるかにより、「今のあなたを輝かせるアクション」がわかるのです。A：「左上のリップ」を選んだあなた……人脈を広げて人と関わるあなたの魅力を引き出すヒントは、人脈を広げること。積極的に人と関わることで、持ち前の社交性がさらに磨かれるでしょう。公私ともに自分の得意分野で能力を発揮しやすくなり、精神的な余裕にもつながるはず。チームメンバーとの絆が深まったり、目上の人に良くしてもらえたりと、嬉しい出来事もたくさんありそうです。ただし、人との関わりが増えていっても、相手の顔色をうかがいすぎる必要はありません。ありのままのあなたで接したほうが、緊張がほぐれて自然体でいられるでしょう。B：「右上のリップ」を選んだあなた……お世話になった人に感謝を伝えるあなたを輝かせるアクションは、お世話になった人に感謝を伝えること。恩返しの気持ちを込めて、今まで良くしてもらった相手に報告とお礼をしてみましょう。あなたがここまで成長できたのは、周囲の協力と愛があったからだと言えます。「ありがとう」と素直に伝えることで、周囲の人との絆が深まり、もっとあなたを応援したいという人が増えていくはず。その結果、以前から望んでいた環境や立場に巡り会えるかもしれません。C：「左下のリップ」を選んだあなた……自分の生き方に自信を持つ自分の生き方に自信を持つことが、あなたの魅力を高めるポイントと言えます。これまで誰かの敷いたレールの上を歩いていたなら、勇気を出して、心のおもむくままに動いてみましょう。得意分野を活かして大いに手腕を奮えば、やがて頑張りが実を結び、チャンスを掴めるはずです。やってきた幸運を周囲の人と分かち合うと、さらに喜ばしい出来事がやってくるかもしれません。D：「右下のリップ」を選んだあなた……感性を磨くあなたの魅力を輝かせるアクションは、感性を磨くこと。パワースポットなどの神秘的な場所に行くと、感性が研ぎ澄まされて物事を見通せるようになるでしょう。次第に洗練された雰囲気をまとえるようになり、あなたの周りに人が集まってくるはずです。ただし、目先の利益や誘惑にまどわされやすくなるので、特にお金の使い方には気をつけて。うまい儲け話を安易に信じず、何か裏があるのでは？と疑う癖をつけましょう。おわりに自分自身のことは客観視できないので、自分の持つ魅力には気づきにくいものです。今回の診断を参考に、あなたのなかに眠る魅力をどんどんと高めていきましょう。©モンキチ/PIXTA(ピクスタ)筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、社外取締役・顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。文/脇田尚揮

日々新しいコスメに触れているコスメマニアが、特に気に入っているドラコスをピックアップ。ノーファンデにおすすめのアイテムや、スルスルと描けるアイライナーなど、プチプラとは思えない高クオリティのコスメばかり。ぜひお近くのドラッグストアでチェックしてみてください。なめらか本舗「サナなめらか本舗リンクルUV乳液」まずご紹介したいのが、なめらか本舗のUV乳液。スキンケア、日焼け止め、軽いメイクアップがこれ1本で完了してしまうという、超時短アイテムです。筆者はリモートワークの日や近所にしか出かけない日などは、基本的にこれ1本。つけ心地の軽さと想像以上のカバー力、SPF43／PA+++という高いUVカット効果で、かなり頼りにしています。ナチュラルなベージュカラーのクリームで、肌のトーンを問わず使いやすいカラー。とても伸びが良いため、少量で顔全体に塗布できます。塗布後は肌のうるおいを感じられるツヤ仕様の仕上がり。ツヤ感のある肌が好きな方であれば、パウダーも必要ありません。本当にこれ1本だけでスキンケア、メイクが完了するので、1本持っておくととても便利です。肌をカバーしながらスキンケアもできるため、つけていて罪悪感のないアイテム。石けんオフできるのも嬉しいポイントです。＜商品情報＞サナなめらか本舗リンクルUV乳液容量：50g価格：¥1,100キャンメイク「ノーズシャドウメーカー」筆者がノーズシャドウにハマるきっかけとなったのが、キャンメイクの「ノーズシャドウメーカー」。2023年4月の新商品で、初めて使った日から毎日欠かさずメイクに取り入れています。写真ではカラーが見づらいかもしれないのですが、それもそのはず。とても自然な発色で、わざとらしくないのがこのアイテムの最大の魅力なんです。大きい方の筆でシェーディングカラーを取り、眉下から小鼻、鼻のあたまあたりの2か所に影をつけます。さらに小さい方の筆でハイライトカラーを取り、鼻筋や鼻の頭に軽くパウダーを乗せれば完成！テクニックいらずで、鼻がほんのり高く、ほんのり立体的に見えちゃいます。何も考えずに塗ってもわざとらしくなりにくいため、ノーズシャドウ初心者さんにもおすすめ。きっとメイクが楽しくなるはずです！＜商品情報＞キャンメイク ノーズシャドウメーカー価格：¥748ALLIE「クロノビューティーカラーオンUV」今年新たに発売され、話題となった「クロノビューティーカラーオンUV」。なんとチークタイプの日焼け止めなんです。使ってみると、手放せなくなるような優秀アイテムでした。最初は「なぜチーク？」と思っていたのですが、かなり理にかなったアイテム。頬は顔の中でも日焼けしやすい部分なので、念入りに日焼け止めを塗ることで紫外線を効率的にカットできるんです。朝のメイク時はもちろんのこと、メイク直しにも活躍してくれるアイテム。日中くすんできた顔色をパッと明るく見せてくれるだけでなく、日焼け止めの塗り直しにもなるので、一石二鳥です！SPF50＋／PA++++とUVカット値は最大。汗、皮脂、こすれに強いスーパーウォータープルーフ仕様で、お出かけ時の強い味方になってくれます。＜商品情報＞アリィークロノビューティカラーオンUVチーク01、チーク02容量：15g価格：¥1,760（編集部調べ）3650「アイライナー」最後にご紹介するのは、2023年6月に発売となった3650の「アイライナー」。3650は2023年にできた新しいコスメブランドで、こちらのアイライナーが第一弾のアイテム。全国のドラッグストアやバラエティショップ、量販店などで販売されています。筆者が感動したのは、スルスルと描ける使い心地。線の太さが自由自在に操れて、どんなメイクもお手のもの！まぶたへの負担を感じさせない柔らかさなのですが、それでいてコシがあり、絶妙な太さのラインを描くことができます。また、カラバリにも注目。10種類のカラーが発売されているのですが、そのカラーがすべて素敵なんです。定番のブラックやブラウンもありますが、カーキやバーガンディといった絶妙カラーもラインアップ。筆者は“ブラウンブラック”と“カーキ”をヘビロテしています。さらにまつげ美容液成分が配合されているという嬉しいポイントも。アイライナーを引くことでまつげをケアできるという新しい発想で、毎日のメイクに取り入れたくなるアイテムです。＜商品情報＞3650アイライナー価格：¥1,650リピしたくなるアイテムばかり！新しいコスメが大好きで。日々いろいろと試しているのですが、その中でもリピしたいなと思えたアイテムを紹介させていただきました。ドラッグストアで購入できて、手に入りやすい価格帯のものばかり。ぜひお近くのお店でチェックしてみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。104回目は、ecocoメンバーのYUKIさん。今回はおうちでできる節水方法についてご紹介します。おうちでできる簡単な節水方法【最近やってるecoなこと】vol. 104生活に欠かせないお水。毎日使うものだからこそ、意識することで節約につながります。YUKIさんは普段から節水を心掛けているそうなので、YUKIさんが意識していることを教えていただきました。YUKIさん一人でも多くの人が節水、節電を意識すれば地球環境を守ることにつながると思っているため、私は身近でできることをいつも心がけています。私の家の夏場の水道代は現在、月平均2,500円から3,000円前半くらいです。節水を心がけるようになって、以前より1,000円弱は節約になりました。まずはよく使うキッチンでの節水方法をご紹介します。キッチンでできる節水方法3つキッチンの水道の出る量の設定を最小限にする冬場でもお湯を使わない（手荒れの防止にもつながる）食器を洗う際は、数十分容器に“つけおき”し、ため洗いをする台所水栓の節水モードでお手軽節水YUKIさん私が使っているPanasonicの台所水栓はセンサーで水が出るので、節水モードにすると蛇口の下に手をかざすとその時だけ水が流れます。（※１）水を出すのも止めるのもとても楽なので、忙しいママの味方で、節水にもつながります。見た目も素敵だし、掃除が楽なのでお気に入りです。他にもできる節水方法、やめてよかったこと3選NG1.水を流しっぱなしにするYUKIさん4歳と2歳の子どもにもうるさいくらい言っていて、もったいないお化けのようです。歯磨きの時も水を止めています。NG2.おしっこでもトイレの水を大で流すYUKIさんトイレでおしっこを流す際に、できるだけ“小”で流すように意識しています。二度流しはしません。NG3.湯舟にたっぷりお湯を溜めるYUKIさん夏場はシャワーのみか、湯船にお湯を溜めても少なめにお湯の量を設定しています。すぐに実践できる！節約術いかがでしたか。キッチンでできる節水については、食器やフライパンを洗う際にあらかじめ油を新聞紙やゴムベラ等で拭って捨てると、すすぎの時間を減らせます。また、野菜を洗う際にボウルを使って水を流しっぱなしにしないなど、他にもいろいろできることがあります。みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね。＜教えてくれた人＞YUKIさん35歳。4歳の男の子と2歳の女の子のママです。仕事と育児とこの暑さで目が回りそうですが、毎日子どもとの時間を大切にしています。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。（C）Csondy/Getty Images文・平野絢子 イラスト・宮本志保

コスメを買うときは、たとえプチプラでも妥協したくないもの。できることなら、デパコス級の実力や満足感を味わえるアイテムを選びたくありませんか？今回は、美容ライターの筆者の愛用品のなかから、お値段以上の実力を持つ神プチプラコスメをご紹介します。個性と気品を両立！ プチプラアイシャドウの至宝セザンヌ「ベージュトーンアイシャドウ 05 ライラックベージュ」肌なじみの良さと、ベージュを基調とした配色で人気を集める『セザンヌ』の「ベージュトーンアイシャドウ」。なかでも目を引くのが、プチプラと思えない絶妙な配色の05 ライラックベージュです。ピンクベージュとボルドーでグラデーションを作り、仕上げにライラックを重ねると、美しい色彩が完成！ベージュを基調にしているので、青みカラーが苦手な方でも肌に溶け込むようになじみ、ピュアな透明感を漂わせた目元に仕上がりますよ。多くのデパコスを持つ筆者ですが、このアイシャドウでメイクをした日は褒められ率が非常に高く、客観的に見てもクオリティの高いアイシャドウだと感じます。デパコス級の上品な配色を実現しながらも、1,000円以下で買える破格のアイシャドウです。【商品情報】セザンヌ「ベージュトーンアイシャドウ 05 ライラックベージュ」価格：￥748気分もまつ毛も上がる！ 高コスパマスカラメイベリン ニューヨーク「スカイハイ 01 ブラック」メタリックなピンクのパッケージで、使うたびに気分が上がるのが、こちらのマスカラ。見た目だけでなく実力も素晴らしく、マスカラ1本でまつ毛の存在感が急上昇するほど、ロング&カール力に優れています。コームがブラシのように5列のアーチ状に並んでいるので、マスカラ液をしっかりとつけつつ、根元からパワフルに持ち上げることができますよ。しかも、コームが繊細に作られているため液がベタッとつかず、美しいセパレートが叶います。ダマになりにくく、1本1本が根元からキレイに仕上がるので気に入っています。【商品情報】メイベリン ニューヨーク「スカイハイ 01 ブラック」価格：￥1,639色ツヤも塗り心地も上質！ ティントリップの代表格オペラ「リップティント N 18 アンバーオレンジ」ティントリップの王道ともいえる『オペラ』の「リップティント N」は、あらゆる点でハイクオリティ。透ける発色とみずみずしいツヤ感が美しく、色もちにも優れており、非常に使い勝手のよいリップです。軽やかなテクスチャーで唇の上をなめらかに滑るので、鏡なしでもサッと塗り直すことができます。1本持っていれば、一日中快適にリップメイクを楽しめますよ。上質感のあるゴールドのパッケージもリッチな気分をかき立ててくれます。18 アンバーオレンジは、ピンクのきらめきによって可愛らしさを高めつつ、水光感もあふれるオレンジカラーでおすすめです。【商品情報】オペラ「リップティント N 18 アンバーオレンジ」価格：￥1,760神プチプラコスメでメイクを楽しんで今回ご紹介したアイテムは、プチプラでありながらデパコスに迫る実力を持つものばかりです。使用感や機能性、パッケージなどさまざまな点で満足度が高いので、ぜひ試してみてくださいね。【参考】『セザンヌ』『メイベリン ニューヨーク』『オペラ』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

無印良品で購入できるスキンケア用品の中でも、美容マニアであるライターがおすすめのアイテムを3つピックアップ。今回は泡洗顔、部分用パックシート、洗顔用ペーパーナプキンをご紹介します。質が良くプチプラなスキンケア用品ばかりですので、ぜひチェックしてみてください。泡洗顔フォーム・敏感肌用無印良品には数種類の洗顔フォームがありますが、なかでも今回おすすめしたいのが「泡洗顔フォーム・敏感肌用」。時間がない時の朝洗顔にぴったりのアイテムです。無印良品らしい敏感肌用のアイテムで、無香料、無着色、無鉱物油と不必要な成分がカットされています。泡質はふわふわ系。優しい肌あたりで、摩擦レスに洗顔することができるアイテムです。筆者は数プッシュしてたっぷり泡を手に取り、顔を包むように洗い上げています。洗い上がりのつっぱり感がなく、しっとりとした肌感が特徴的。肌負担を感じることなく使えます。詰替用も販売されており、エコに使える一品です。＜商品情報＞泡洗顔フォーム・敏感肌用容量：200ml価格：¥750ローションシート（部分用）部分用パックとして使える「ローションシート (部分用)」。シートに手持ちの化粧水を浸して使用します。20枚入で100円という安さに惹かれて購入したのですが、これが大当たり。毎日のスキンケアに重宝しています。手のひらにシートを乗せ、手持ちの化粧水をたっぷり浸してから、重点的にケアしたいパーツに貼り付けます。乾燥しやすい目周りや口周りなど、気になるところに好きなように貼り付けてください。5〜10分後にシートを取って、通常通りのスキンケアで仕上げれば完成です。最初は紙質の硬さが心配だったのですが、化粧水を含ませると柔らかくしっとりとした質感に。肌に貼っても違和感なく過ごせました。筆者は口周りの乾燥に悩まされることが多いため、こうした部分用シートが大活躍。通常よりも重点的に保湿ケアができます。さらに、手持ちの化粧水を使用できるため、肌荒れ等の心配が少ないのも嬉しいポイントです。＜商品情報＞ローションシート (部分用)容量：20枚入価格：¥100竹100％携帯用ペーパーナプキンこちらのペーパーナプキンは、洗顔後の顔を拭く用に使用中のアイテム。タオルで顔を拭くと、繊維が残ったり、摩擦で傷つけたりしてしまう可能性があるため、こうした使い捨てのアイテムを使うようにしています。コンパクトなパッケージの中には、しっかりしたサイズ感のペーパーナプキンが収納されています。1枚で十分に水分を拭き取れるので、洗顔後の顔を拭くのにぴったりなんです！生長の早い竹を原料に100%使用し、漂白の工程を省いたというエコなアイテム。使い捨てのアイテムを使う際はいつも気が引けてしまうので、少しでもこうしたエコな商品を選ぶように心がけています。もちろん洗顔用だけでなく、お出かけのお供にもおすすめ。ハンカチの代わりや汗拭き用など、さまざまなシーンで活躍してくれます。＜商品情報＞竹100％携帯用ペーパーナプキン容量：6個 10組（30枚）価格：¥99隠れ名品がたくさん！筆者お気に入りのスキンケア用品を紹介させていただきました。どれも無印良品に寄るとつい買ってしまうおすすめアイテム。ぜひお近くの無印良品やネットストアでチェックしてみてください。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

「ダイエットをしてもなかなか効果が出ない」「全体的には痩せているはずなのに、ぽっちゃりして見える」……そんな人は、“肩”が柔らかすぎることが原因かもしれません。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、ダイエットしても痩せにくい人の特徴と対策についてご紹介します。あなたの肩は柔らかいですか？女性は肩の柔軟性が高い傾向にあり、本来肩甲骨が動いてフォローするべき体の動きを、肩が全部カバーしてしまっている人も。そうすると、肩の可動域だけがどんどん広がり、背中が動かない状態になりやすいのです。肩の位置が歪んだり不安定になると、背中周りのお肉が残るなど、ぽっちゃりした肩周りの原因となることも考えられます。この場合、次のように肩甲骨を動かして肩を整えましょう。肩のラインを意識して1．椅子か床に座ります。2．両腕を鎖骨の位置で左右に広げます。3．肘を曲げて、指先を天井方向へ。4．肘から下を、息を吐きながら交互に下げて、指先を下に向けます。5．息を吸いながら腕をチェンジし、吐きながら肘下から指先を下に向けます。6．30秒繰り返しましょう。背中の柔軟性を整える次に、背中の柔軟性を整えましょう。1．立った姿勢で、右腕に500ml程度のペットボトルを持ちます。2．左手は後頭部へ置き、肘を開きます。3．息を吸います。息を吐きながら、右方向へ体側を傾け、左体側を伸ばしていきます。ペットボトルの重みを意識しながら胴体を元の位置に戻しましょう。4．5～10回程度繰り返したら、反対側も同様に行います。肩甲骨を動かそう！肩コリをほぐすときなど、肩を起点とした動きには少しだけ注意が必要です。肩甲骨を意識して動かすことで、肩の位置が歪むのを防ぐことに繋がります。背中が良く動くようになると、見た目もすっきりしてくるはず。ぜひ試してみてくださいね。©metamorworks/shutterstock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文 / 上村由夏

自分の睡眠の質に疑問を抱き始めた30代美容ライターが、良質な睡眠のために「やめてよかった」と感じる夜のルーティンを紹介。睡眠の質には意外な部分が影響しているもの。眠りに不満がある方は要チェックです！30代、寝ても疲れがとれない問題が発生…！筆者が眠りの浅さを感じたのは、30代になってから。疲れているのに寝つけなかったり、長時間寝ても疲れがとれていなかったり。「これってもしかして睡眠の質が良くないのかも？」と思い、夜行っていたルーティンを見直してみることにしました。いろいろと試行錯誤してきた中で、やめてよかったと思えたルーティンを3つピックアップ。どれもとても簡単なことなので、睡眠の質を上げたいと考えている方はぜひ参考にしてみてください。NG1.長くお風呂に浸かる筆者は長風呂が大好きで、寝る直前に2時間ほどお風呂に入ることも。リラックスできる香りの入浴剤を入れたり、照明を暗くしたりと、眠りにつきやすい環境を整えていたつもりだったのですが、これがあまり良くなかったのかもと気がついたのです。寝る前の入浴は、たしかに良質な睡眠に効果のある行為。入浴でいったん体温を上げ、寝る時間に近づくにつれてその体温が下がっていくことで、深い眠りに入りやすくなるそうです。しかし、お風呂に長く浸かりすぎるのはNG。体温が上がり過ぎてしまい、脳の覚醒につながってしまうんです。正しい知識を得てからは、寝る1時間ほど前に、10〜15分程度の入浴を心がけています。この入浴法を実践できた日は、自然と寝る時間にうとうとし始め、スッと眠りにつけるように！実践した中で最も効果実感のある方法でした。NG2.寝る前の考えごと寝る前の考えごとは、学生時代からのルーティン。電気を消してベッドに入ると、自然と考えごとモードに入るようになっていました。次の日の予定や仕事のことなどを考えているうちに、脳が疲れて眠りにつける…と勝手に考えていたのですが、これがNG行動だったんです。ベッドで目を閉じると、不安が頭の中でぐるぐるしたことがある方は少なくないのではないでしょうか。こうして不安が滞留していると、脳の疲労につながり、睡眠の質を下げてしまうんだそうです。そこで筆者は、寝る前に日記を書くという新たなルーティンを開始。不安なことがあれば日記に書き出し、その日はそれ以上考えるのをやめることにしました。いきなり考えごとをまったくしない、というのは難しいのですが、最近は少しずつ実践できるように。その日にあった楽しいことだけを考えて寝るようにすると、寝つきが良くなりますよ。NG3.起床時間のばらつき仕事の日は早起きできても、休みの日は昼まで寝てしまうなど、筆者の起床時間はバラバラ。寝るのが大好きなので、午前中に予定がない日は寝られるだけ寝るというスタイルが当たり前になっていました。しかし、起きる時間がバラバラだと体内リズムが狂う原因に。寝つきが悪くなる、スッキリ起きられなくなるといった現象が起きてしまうのだそうです。そこで、仕事も休みも関係なく同じ時間にアラームを設定することに。毎日まったく同じ時間に起きるのは難しいものの、少しずつリズムが整ってきました。起床時間を揃えることで、起きづらさが軽減した気がしています。質のいい睡眠で、質のいい毎日を！疲労感や起きられないことにずっと悩んでいたのですが、その原因の1つが睡眠の質の悪さだったのだなと実感。良質な睡眠を阻害していたルーティンをやめていくことで、少しずつ朝が苦手という意識が薄れていきました。とはいえ理想の過ごし方はまだできていない筆者。これからも睡眠と向き合いながら、質のいい毎日を築いていきたいです。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。（C）Aleksei Morozov/Getty Images文・比嘉桃子

この季節、「体がかゆい」「あせもや背中ニキビが気になる」という人も多いのではないでしょうか。その肌トラブル、意外とインナーの素材が関係しているかもしれません。今回は、エステティシャンが意識している“インナー選びのポイント”についてご紹介します。肌トラブルの原因はさまざま背中や脇腹がかゆい、背中ニキビができやすく治りにくい、あせものような湿疹が気になる……など感じるときはありませんか？肌トラブルが生じるのはさまざまな要因が考えられます。・汗や皮脂汚れが残っている・ゴシゴシ洗いによって肌に刺激を与え、乾燥を招いている・熱いお湯の使用によって乾燥している・敏感肌で石けんやボディソープの洗浄力が強すぎる、肌に合っていない・敏感肌、乾燥肌でバリア機能が弱く人一倍乾燥しやすい・衣類の素材が肌に刺激となっている・通気性の悪い衣類素材が汗や蒸れを招いているそのなかでも今回は、長時間肌に直接触れる“インナー”に注目し、筆者がこだわっているポイントをご紹介しましょう。エステティシャンが意識しているインナー選びのポイントオーガニックコットン・綿・シルクなどで作られた素材を選ぶブラジャー、キャミソール、ショーツなどのインナーは、動くたびに肌に触れ、摩擦が加わるものです。素材が肌に合っていないと、かゆみ、かぶれ、湿疹、ニキビなどの肌トラブルを招いてしまうことも。衣類にはさまざまな素材や繊維がありますが、なかでも肌に負担の少ない「オーガニックコットン」「綿」「シルク」で作られているものを選ぶようにしています。天然素材で作られているものは肌への刺激を少なくすることが期待でき、バリア機能が低下しがちな乾燥肌、敏感肌の方にもおすすめですよ。化学繊維、化学物質を確認する衣類の多くにはポリエステル、ナイロン、アクリルなどの化学繊維が使われています。また、衣類は色をつけて染めていたり漂白しているものも多く、これらの化学物質成分が肌に刺激となる人もいます。バリア機能が弱い敏感肌には化学繊維は刺激に感じたり、無意識のうちに肌トラブルを悪化させる場合も。また、何度も洗濯しているうちに繊維が毛羽立ち、肌トラブルを招きやすくなることがあるでしょう。かゆみ、かぶれ、湿疹、背中ニキビの繰り返しに悩んでいる人は、化学繊維が含まれている衣類ばかりを着用していないか、一度手持ちの衣類のタグをチェックしてみてください。縫製のないもの、少ないものを選ぶ着用時に縫い目が肌に当たることで刺激、かゆみを招くことがあります。無意識のうちに掻いたり、摩擦を繰り返すうちに色素沈着してしまった、というケースも。ブラジャーやキャミソールの脇腹部分や、脇の下の縫い目、太ももの付け根やウエストのゴム感などをチェックしましょう。適切なサイズを選ぶインナーのサイズが小さいと、締め付け感が強かったり、通気性が悪くなってしまいます。また、体に合っていないと摩擦が起きやすくなるので、体に合ったサイズを選ぶようにしましょう。長時間肌に触れるものだからインナーはデザインや流行りを優先して選びがちですが、特に肌トラブルに悩んでいる人は、素材や縫製にこだわってみるとよいでしょう。今回の記事を参考に、自分に合ったインナーを見つけてみてくださいね。©Ushico/PIXTA(ピクスタ) ©siro46/PIXTA(ピクスタ) ©buritora/PIXTA(ピクスタ)筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

アソコがなんだかムズムズ痒くて、おりものの状態がいつもの違う…もしかしたらカンジダ膣炎かもしれません。性病ではなく、ストレスや疲れで発症しやすいカンジダ膣炎は再発しやすいと言われています。2回目以降の発症はドラッグストアで購入できる市販薬で治療が可能。現役薬剤師のかえでら実子さんに詳しく教えていただきました。カンジダ膣炎は性病ではありませんみなさんは「カンジダ膣炎」という病気をご存じでしょうか？その名のとおり膣に炎症がおこっている状態で、カンジダ菌が原因となってひきおこされる病気です。夏場は高温多湿になりやすく、カビ菌の一種であるカンジダ菌が繁殖しやすいため、この時期に増えてくる傾向にあります。カンジダ膣炎になってしまう原因はいろいろあります。カンジダ菌は常在菌で、免疫力が落ちているときに増殖し発症します。その要因としては、カゼや疲れ・ストレスによる抵抗力の低下、ホルモンバランスの乱れ、性行為、下着によるしめつけや蒸れ、などがあげられます。カンジダ膣炎の症状は、かゆみやヒリヒリ感、酒かす様のおりもの、陰部に白っぽい苔のようなものがついている、排尿時や性交時の痛み等があります。かゆいだけだと洗って様子を見ようかな…というかたが多いかと思いますが、過度に石けんで洗うことは症状の悪化につながりますので、控えるようにしましょう。また、カンジダ膣炎は再発しやすい病気です。疲れやストレスが主な再発原因ですが、性行為で感染することもあるため、自分だけ治療してもパートナーが保菌者だとまた感染して再発、ということをくり返してしまいます。治療してもすぐ再発してしまうのであれば、パートナーが感染している可能性があります。もしかして…と思ったときは、ひとりで抱えこまずパートナーとお話してくださいね。カンジダ膣炎に効果的な成分・薬カンジダ膣炎の市販されている主な治療薬は、膣剤とよばれる膣に直接入れる錠剤の薬です。ただ、注意すべき点があり、市販薬の治療対象は「再発したカンジダ膣炎」のみとなります。病院で診断を受けたことがないかたはお使いいただけませんので、ご注意ください。市販されている膣剤には2種類あり、1日1回で治療が終わるものと、6日連続で使用するものがあります。どちらも手指を清潔にしてから使用してください。メンソレータム フレディCC１A（ロート製薬株式会社）カンジダ膣炎の原因菌に対して高い抗菌作用のある、イソコナゾール硝酸塩が1錠中に600㎎配合されています。1回だけの使用で治療終了となるので、6日続けて使用するのは大変かも…というかたにおすすめです。また、アプリケーター付きなので膣錠を入れ慣れていないかたでも簡単に使うことができます。＜商品情報＞メンソレータム フレディCC１A価格：￥3,190（税込）編集部調べフェミニーナ膣カンジダ錠（小林製薬株式会社）カンジダ膣炎の原因菌はいろいろありますが、そのなかでも多くを占める菌と、割合は少ないですが難治性のものと両方の菌に効く、オキシコナゾールという成分が配合されています。こちらは1日1回、6日連続で使用するタイプの薬です。アーモンド形の膣錠で、片方の端が小さくもう片方が大きい楕円形をしているため、入れやすく落ちにくい設計になっています。＜商品情報＞フェミニーナ膣カンジダ錠価格：￥3,080（税込）編集部調べかゆみから解放されよう！カンジダ膣炎は自然治癒する場合もありますが、搔いてしまうことで傷ができたり炎症がおこったりして、症状が悪化することもあります。また、妊娠中に感染すると出産時に産道を介して赤ちゃんに感染することもあります。なんだかおかしいと思ったら、婦人科へ行く等、すぐ行動するようにしましょう！＜筆者情報＞かえでら実子さん某薬科大学卒業後、ドラッグストアや調剤薬局に勤務し、調剤業務や在宅医療に携わる。趣味は美容とイラスト。現在ネイルの勉強中で、先日ネイリスト検定3級を取得。文・かえでら実子

古くなったコスメや思い出のコスメなど、捨てられないコスメをいくつも持っていませんか？筆者は仕事柄、部屋を埋め尽くすほどたくさんのコスメを持っているため、自分のなかで処分の目安を設けています。そこで今回は、コスメマニアの筆者が「思い切って手放してよかった」と思うメイクアイテムをご紹介します。使わない色のほうが多い多色アイシャドウパレットコスメ売り場で思わずときめいてしまいがちなのが、多色アイシャドウパレット。メイクの幅が広がりそうな気がして購入するものの、実際に使ってみると特定の色ばかり減っていくという方が多いのではないでしょうか。使わない色がたくさん残っているという理由で捨てられない場合は、思い切って手放してみて。ずっと使わなかった色がこれから活躍する可能性は低いでしょう。また、多色パレットは一般的なアイシャドウより大きくて場所をとるため、スペースの面でももったいないです。使わない色のほうが多いアイシャドウパレットは、頃合いを見て処分することをおすすめします。使用期限の切れた思い入れのあるコスメ思い入れのあるコスメが、ずっと収納ケースに眠っていませんか？長く愛用したものだと、使用期限が過ぎていても捨てられない方が少なくありません。気持ちは分かりますが、コスメは劣化します。使用期限が切れたものを使用すると、肌にとって悪影響になるおそれも。コレクションとして置いておく場合は、最低限にしておいたほうがよいでしょう。基準を緩くすると、捨てられないコスメがどんどん増えていきます。保存状況や気温・湿度の影響によっては、消費期限より早く劣化することもあります。消費期限前であっても、色やにおいが変わっている場合は使用を控えてください。基本的に、液状やねり状のものは早く劣化する傾向があります。粉状のものは長持ちしやすいですが、1年以上過ぎたものは処分したほうがよいでしょう。「似合わない」と思ってしまうカラーアイテム気になるコスメを買ってみたものの、いざつけてみると「似合わない」「浮いているように見えて恥ずかしい」と感じるものはありませんか？他のコスメで色合いを調整するなどして使うのも良いですが、どこか不安を感じるなら無理に使う必要はないと思います。メイクは自分の魅力や自信を高めてくれるものです。不安要素のあるものを無理して使っていると、自信を持てなくなったり、人目が気になったりしやすくなることも。しっくりくるコスメを使い、好きなメイクをすることで、自然と自信が湧いてくるでしょう。メイクの工夫を楽しめる方や、浮いていてもそれを個性と捉えられる方は、もちろんそのままで大丈夫です。堂々と「似合う」「可愛い」と感じられる状態であることが大切なので、自分の正直な気持ちを優先するとよいでしょう。自分が心地よく使えるものを大事にしようメイクは見た目を整えるだけでなく、自分の気持ちを高めるものでもあります。不安やストレス、不快な要素があるコスメを使うと気分が下がりやすいため、手放すのも選択肢のひとつです。快適かつポジティブに使えるものを大切にして、メイクを心から楽しんでくださいね。筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

夏の時期に増えるデリケートゾーンのトラブルとして、「かゆみ」や「におい」の症状があります。今回はそんな、夏に増えるデリケートゾーンのトラブルの原因とその対策について、産婦人科専門医の筆者が解説します。夏に増えるデリケートゾーンのトラブルとは夏になると、暑さによって汗をかきやすくなります。また一年間の中でも湿度が高くなる時期のため、デリケートゾーンが蒸れやすい環境になっています。これによって、「かゆみ」や「におい」といったデリケートゾーンのトラブルが起こりやすくなります。かゆみの原因夏にかゆみが生じる原因としては、大きく2つあります。1．かぶれによるかゆみ夏の暑さによる汗と外気の湿気により蒸れやすい環境が整ってしまうと、皮膚の状態が悪化しやすくなります。また、皮膚が汗ばんだ状態が続くと、あせもができてしまう場合も。そうすると普段は問題なく使用できていたナプキンでも、肌に接触するときに過度な刺激となってしまい、かゆみの症状が出やすくなってしまいます。特にストッキングやタイツ、ガードルを日常的に使用している人は症状が出やすい傾向にあるでしょう。2．雑菌によるかゆみデリケートゾーンが蒸れやすい状態になっていると、菌が異常に繁殖してしまうことがあり、これによりかゆみが起こることがあります。特に「カンジダ」はかゆみを引き起こす菌として有名です。カンジダの場合は、かゆみ以外の症状として、カッテージチーズのようなおりものが出るのが特徴です。こういったトラブルを、医学的には「性器カンジダ症」といいます。それ以外の雑菌が異常に増殖した場合も、おりものの量が増えてしまうことで肌への刺激が強く出てしまい、かゆみ症状が出る場合があります。こうした雑菌が腟内に増えることでおりものの異常が起こる病気を、医学的には「細菌性腟症」と言います。性器カンジダ症とは性器カンジダ症とは、カンジダ菌が腟内を中心にデリケートゾーンで増殖してしまうことで起こる病気です。カンジダ菌はデリケートゾーンを含めた全身の皮膚などに普段から存在する菌です。疲れやストレス、生活習慣の乱れなどがきっかけで異常に増殖してしまうことが原因となります。治療は抗真菌薬の膣錠や、軟膏、内服薬などで行います。細菌性腟症とは細菌性腟症とは、腟内フローラのバランスが乱れることで、乳酸桿菌（ラクトバチルス）以外の菌が異常に増殖した場合に起こる病態です。症状としては、おりものの増加、色やにおいの変化といった自覚症状が多いです。治療は、抗菌薬の膣錠や内服薬などで行います。においの原因夏ににおいが生じる主な原因としては、雑菌が挙げられるでしょう。そもそもデリケートゾーンには汗や尿、月経の時期であれば経血などが付着しています。こういった雑菌にとって栄養となる分泌物が付着していることで、雑菌の異常繁殖を招いてしまうことが、においの原因となることがあります。かゆみの原因と同様、細菌性腟症が原因となることもあります。夏のデリケートゾーンのトラブル対策では、これらのトラブルを未然に防ぐにはどうすれば良いのでしょうか。以下にいくつかの対策を紹介します。対策1．常に清潔に保つデリケートゾーンは、常に清潔に保つようにしましょう。かゆみやにおいの原因になりやすい汗や尿、経血などはしっかり拭くようにしましょう。恥垢が溜まっている人は、優しく洗い流すようにしたいですね。デリケートゾーン用ソープなど刺激の少ないもので、丁寧に洗うようにしましょう。ひだの間など汚れが溜まりやすい部分をきれいにするのがポイントです。対策2．通気性の良い下着を選ぶムレを防ぐために、通気性の良い下着を着用するようにしましょう。症状が気になるときには、できる限りストッキングやガードルなど締めつけるものは着用を控えたいですね。ピタッとしたジーンズよりは、余裕のあるパンツやスカートなどがおすすめです。たくさん汗をかいたときには、皮膚への刺激を軽減するために、適度に着替えるようにしましょう。対策3．食べるものに注意するカンジダは糖質を好むとされており、糖質のとりすぎには注意が必要です。腸内環境は腟内環境にも影響しているため、腸内環境を整えることを意識した食生活をしましょう。具体的には食物繊維をしっかり摂り、発酵食品なども取り入れるのがおすすめです。おわりに夏は、デリケートゾーンのトラブルが起こりやすい季節です。でも、適切な対策によって症状が改善しますので、気になる症状がある場合には今回ご紹介したような対策を。もしセルフケアで改善しない場合には、薬を使った治療が必要になることもありますので、婦人科で相談してみてくださいね。©kei.channel/PIXTA(ピクスタ) ©elise/PIXTA(ピクスタ) ©buritora/PIXTA(ピクスタ)筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は14万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

anan Beauty+ clubに所属する女性約100人に、「アンダーヘア」のお手入れ状況を調査。セルフ派なのかサロン派なのか、処理してみてどうだったのかなど、気になるアンダーヘア事情を聞いてみました。アンダーヘアの処理、どうしてる？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubに所属する女性約100人に、アンダーヘアの処理状況について調査してみました。結果はグラフの通りで、最も多かったのが「セルフケア&サロン」と、セルフケアとサロンケアを併用している方。次いで「サロン等で定期的に処理」「セルフケアのみ」という回答が見られました。それぞれの回答理由や、処理方法のメリットについて見ていきましょう。セルフケア&サロン「以前はサロンでケアしていました。自分では処理しにくいからとても楽。Tバックを履けるようになって嬉しいです。2か月に1回のペースで5回ほど通いました。サロンでの脱毛プランが終わり、たまに生えてくるのを処理するだけなので今はセルフで十分です」（31歳・自営業）「サロンにはなかなか定期的に通えていないので、気になっているけど行けないときにセルフで処理しています」（32歳・その他）サロンでのケアを終えてセルフケアに移行した方や、サロンでのケアだけでは満足できず、たまにセルフケアをしているというコメントが見られました。サロンとセルフ、それぞれにメリットがあるため、上手に併用できると効率的に処理できそうです。サロン等で定期的に処理「VIOはサロンケアしています！サロンでケアすると、薄くなるし、細かいところまで施術してくれるので良い！」（26歳・会社員）「サロンで形を整えてもらっている。以前よりはムレが少なくなった」（35歳・会社員）自分では処理しにくいパーツということもあり、サロンでのケアが楽という意見が多数見られました。デリケートなパーツなので、自己処理に自信がない方はサロンにお任せが安心ですね。セルフケアのみ「光脱毛の機械でまるっとケアしてます！あまり毛が濃くないので光脱毛の機械でもだいぶ減りました」（38歳・会社員）「セルフケアなら好きなタイミングでできるし、恥ずかしくない」（32歳・その他）最近は家庭用脱毛器が浸透しており、セルフケアも楽になりました。手間はかかりますが、人に処理してもらうのが恥ずかしい場合、セルフケアの方が気が楽かもしれません。ハイジニーナ「途中まで形を意識していたのですが、面倒になって全部処理してしまいました」（32歳・その他）「月経中のかゆみやムレが激減！いつでも清潔感があってすごくいいです。あと、パンツや水着からアンダーヘアがはみ出るとか、カットしたアンダーヘアがツンツンするとかもなくなって、最高です」（31歳・専門職）ハイジニーナにした方からは、絶賛のコメントが寄せられていました。きれいになくしてしまえば、アンダーヘアについて考えなくても良くなりそう。とくに月経時のムレが気になる方は、検討してみてはいかがでしょうか。何もしていない「過去に永久脱毛をしていて、余計な部分は生えてこなくなったから」（30歳・主婦）「以前脱毛しているし、水着を着る機会がない」（38歳・会社員）何もしていないと答えてくれた方も、以前脱毛していた方ばかり。つまり今回アンケートに回答してくれたほとんどの方がアンダーヘアを処理しているとのことでした。もう何もしなくていいところまで脱毛できていると、今後が楽ですね。処理方法を切り替えた方も女性たちの中には、アンダーヘアの処理中、ケア方法を変更したことがある方も多いよう。セルフケアからサロンケアに変えた方、サロンケアからセルフケアに変えた方について、それぞれのコメントを見てみましょう。セルフケアからサロンケアへ「セルフでずっとケアしていたが、傷をつけてしまったことがあり、毛根が残るのが嫌でサロンに変えました」（29歳・会社員）「安いプランだったのでプロにお任せした」（35歳・会社員）「お手入れが楽になるので」（35歳・会社員）処理の手間や難しさなどからサロンケアへと移行した方が多いよう。また、安いプランを見つけて始めたというコメントも見られました。頻繁に処理をするようであれば、いっそのことサロンに任せてみるのも手かも。サロンケアからセルフケアへ「永久脱毛で、ある程度生える範囲が狭くなったので、セルフケアに」（39歳・専門職）「ある程度整えてもらえば、そこまで生えてこないのでセルフでできます」（31歳・自営業）「サロンで光脱毛してもらったけど、回数を通うのが大変でやめた」（33歳・主婦）多かったのは、サロンケアである程度満足したのでセルフに切り替えたというコメント。完全に完了しなくても、ある程度処理できればセルフケアが楽になりそうですね。また、サロンでの脱毛が面倒になったという意見もありました。サロンに通うより自宅でケアした方が楽と考える方も少なくないようです。アンダーヘアの処理が当たり前の時代に？アンケートの結果、回答してくれた女性のほとんどがアンダーヘアを処理しているという結果となりました。特にサロンでケアしている方が多く、もはやアンダーヘアをサロンで処理してもらうことは当たり前の時代になりつつあるのかもしれません。夏は肌の露出が増え、アンダーヘアのケアが特に気になる季節。ぜひサロンやセルフでの処理を検討してみてはいかがでしょうか。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。（C）White Bear Studio/Getty Images文・比嘉桃子

気になるあの人の美容話。今回は、今年デビュー10周年を迎える大原櫻子さん。ニューアルバム『スポットライト』に込めた思いや、最近のメイク事情を聞かせてもらいました。韓国ドラマを見て、細くて長いアイラインがマイブームに。「このアルバムのテーマは、スポットライトの光と影。10年間の思い出を振り返りながら歌ったんですが、聴いてくださる方の思い出とも重なるといいな、と思っています」単に歌うことが好きだったデビュー当時よりも、経験を重ねた今、「いちばん音楽を楽しめている」という大原さん。ミュージカルをはじめとした舞台ではいつもセルフメイクだったので、テクニックはそこで培われたそう。マストアイテムのピンクやコーラルのリップに加え、今ハマっているのが、細くて目尻をスッと長めに描くアイライン。「韓国ドラマ『社内お見合い』のキム・セジョンさんのアイメイクがかわいくて、よく観察して真似してます（笑）。さらに、下まぶたの目尻にラメ感のあるブラウンのシャドウを細めに入れるのがこだわり。メイクさんに教えてもらい取り入れたんですけど、目元がはっきりと立体的に見えるのが気に入っているんです」10月に予定されるライブツアーのメイクについては、目下悩み中だそう。「迷いますね…。でもアルバムのテーマ“光と影”に合わせて、かわいいだけじゃなく、カッコよさもあるメイクがいいな、と思っています」My Favorite CosmeticsA、「このピンクがとにかく大好きで、1本使い切ってしまいました」。みずみずしいツヤとテクスチャーのリキッドルージュ。重ね塗りすることで異なる質感が楽しめる。RICAFROSH ジューシーリブティント 03￥1,848（Direct Techsupport＠ricafrosh.com）B、「セルフメイクで使うファンデーションは、石けんで落とせるものをチョイス。気になるところだけコンシーラーを使います」。下地、ファンデーション、日焼け止めなど5つの機能を備えたオールインワンクリーム。ナチュラグラッセ メイクアップ クリーム SPF44・PA＋＋＋ 30g￥3,080（ネイチャーズウェイ［ナチュラグラッセ］ TEL：0120・060802）C、「最近の私のアイメイクに欠かせない一本です」。筆先が細くしなやかでコシのある筆で、思い通りの太さに描ける。シルキーリキッドアイライナーWP BK￥1,430（ディーアップ TEL：03・3479・8031）Sakurako’s Beauty Rules1、シートマスクは朝晩の習慣に。「朝晩、必ずシートマスクをする習慣を5年間くらい続けています。仕事で毎日メイクをするので、忙しくて朝早いときや帰りが遅いときもこれだけはマスト。使うマスクは韓国のものが多いですね。吹き出物も出にくくなったし、肌の調子も安定しています」2、朝のルーティン〈その1〉たっぷりの朝食。「一日でいちばん食べるのは朝。特にタンパク質と脂質、野菜を摂るようにしていて、朝からステーキを250gくらい食べることもあります。ちなみに今朝のメインは鶏の膝軟骨のグリルでした（笑）。そのぶん昼夜どちらかは控えめにして、調整しています」3、朝のルーティン〈その2〉体幹トレーニング。「自宅でYouTube動画を見ながら、体幹トレーニングや筋トレ、ストレッチなどを全部で1時間くらい。体幹を鍛え始めてから、歌っているときの声の伸びが違うな、と感じるようになったんです。よく見ているチャンネルは『HIKARIやで』です！」おおはら・さくらこ歌手、俳優。10周年イヤーの幕開けを飾るミニアルバム『スポットライト』が8／30に発売。2種類の初回限定盤には、それぞれ特典映像BDやフォトブックが付属。10／3からは「大原櫻子 2023 Zeppツアー」を開催。※『anan』2023年8月16日‐23日合併号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・佐野夏水ヘア&メイク・木内真奈美（Otie）取材、文・古屋美枝

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。8月21日〜8月27日の運勢です。クリスタル占い8月21日〜8月27日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ピンクサファイア（左上）2. チャロアイト（右上）3. パイライト（左下）4. ラリマー（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ピンクサファイア」を選んだあなた…「今週は、世界が広がるタイミング！」今週のあなたは、対人運が良いとき。恐れず積極的に外の世界に出て、自分から楽しそうな人に話しかけてみて。家族や職場の仲間、パートナー、友人と楽しい時間が過ごせそうです。調和や美意識を意識することが幸運のカギです。特に、趣味や友達の食事会などに参加してみると新たな自分が発見できるはず。苦手な人との会話も笑顔で誰かに話しかけると、新たな運の流れを作っていくでしょう。今週は、何か新しいものをもつとうまくいく可能性が高まります。もし、人と会いすぎて疲れてしまったときは、好きな買い物にでかけましょう。モノも新陳代謝するといい運を呼び込みます。恋愛運は、願いが叶うチャンス到来！嬉しいハプニングの予感です。諦めていた恋や復縁に期待をもてる出来事がそうです。昔の恋人との偶然の再開や、気になっている人と親密になることがあるかもしれません。あなたの何気ない行動から、新しい縁が結ばれるチャンスが拡大しますよ。シングルのかたは、友達の誘いがきっかけとなって、縁が引き合うことになることになるのかも。積極的に出会いの輪の中に参加しましょう。カップルのかたは、あなたの心に描いたことが現実となる予感です。仕事&金運は、世界が広がっていく予感。あなたの潜在能力が冴えわたり、トラブルもふんわり乗り越えられるでしょう。今週に再スタートする仕事のプロジェクトがありそうです。ひらめきを、どんどん実行に移しましょう。やる気が戻り、仕事へダッシュがする力がわいてくるでしょう。諦めずに行動を起こすことが大切。また、出会い運がとてもいいので、新しい世界を見せてくれる人と知り合う機会がありそうです。金運は、変化が起こるでしょう。お金を動かすなら他人に任せず、自分自身で決めることが大事ですよ。ラッキーアクションは、歌を歌うこと。今週は、声を出すことがあなたに幸運を与えてくれます。鼻歌を歌ったり、友達とカラオケに行くこともオススメです。声を出すイベントにも積極的に参加してみて。ピンクサファイアは、豊かな愛情を与えてくれます。ときめくような恋愛をした時の、優しい気持ち、豊かな感情を意識しましょう。本来のあなたらしくいることを思い出してください。愛を高めることで、不安を取り去ることができます。2.風のエレメント「チャロアイト」を選んだあなた…「今週は、希望につながるタイミング！」今週のあなたは、軌道修正できる運気。運がいい今週だからこそ、うまくいっていないことがあれば、どうしたらいいか戦略を立ててみて。これからの人生を再構築できるでしょう。今週は、あなたの不安をコントロールし、手放すチャンスが訪れます。遠慮をしないで、隠し持っている本来のあなたの強さを表に出していきましょう。人間関係運が盛り上がっており、今週は賑やかな雰囲気の中、わいわい過ごせそうな予感もあります。運が着実に上がっているので、通常よりも2倍ほど動き、楽しむ機会があるかもしれません。また、人に対する執着心で悩んでいたら注意して。この人がいいと思い込み過ぎているかもしれません。1回クリアにして、自分の目的を改めて見直してみるといい選択ができるでしょう。恋愛運は、動きだすとき。今週は出会いと調和の運勢が盛り上がっています。自分に合う人、心が安らげる人と結びつく可能性があります。スカッと突き抜けるいい運気。真面目に考えすぎず、世間的に正しいかどうかより、あなたが好きなかどうかの視点を大切に考えてみて。本当の好き！な気持ちと向き合うともっと楽しい毎日を過ごせるはず。シングルのかたは、恋愛したい気持ちが高まっているので、人を癒し喜ばせることを意識すると胸が弾むことが起こるかもしれません。カップルのかたは、サプライズプレゼントが届いたりするかもしれませんよ。仕事&金運は、粘り強くなるとき。あなたを元気にさせてくれる出来事や希望につながることが起こるでしょう。ツキや恩恵を受け取るチャンスがやってくる予感です。今週は、自分がもっている力を再確認することに適しています。これから自分のやりたいことに、どの力が必要かを組み合わせて戦略を立ててみて。今、仕事が思うようにいっていないとか、漠然とした不安を抱えているという人は、あなたの力を信じて、粘り強くやり遂げましょう。困っていたら、周囲の人を巻き込んで力を合わせて進めてみて。金運は、暗雲の間から光が見えるような感覚を体験できるでしょう。ラッキーアクションは、睡眠時間を増やすこと。疲労回復は眠ることが一番。今週は、5分でも電車の中、昼休みのベンチ、職場の休憩所、眠れるときはサッと寝て体を休ませることが開運につながります。チャロアイトは、あなたのスピリチュアルなエネルギーを高めることを助けます。リラックスすることで前に進む力が与えられます。恐れや不安を克服して心を 解放することで、霊的エネルギーが高まるでしょう。自分が一番リラックスしている姿を思い浮かべて、心の疲れを解きほぐしましょう。3.地のエレメント「パイライト」を選んだあなた…「今週は、運のリセットボタンを押すタイミング！」今週のあなたは、心の奥底に隠し持っている運気が目覚める予感！気持ちを素直に伝えることができたり、お願いしたいことを協力してもらえるようになりそうです。会食や集まりに参加をすると、あなたの優しさや秘めた力を活用する場面が訪れ、みんなと仲良くなれるでしょう。周囲の人があなたに拍手喝采を送るような出来事が起こるかも。今週は、過去の清算にも適している運気。今週はくよくよする思考を終わらせ、未練や後悔を断ち切ることができるでしょう。お世話になっている人に感謝の言葉を伝えることが幸運のカギです。心のリセットボタンを押して前に進みましょう。恋愛運は、恋の予感が高まるとき。今週の恋愛運は上昇気流にのっています。そんなことはないと思う人は、あなたを重くしている原因を取り去ることから始めてみるといいかもしれません。ときには、誰かに相談して心を軽くしていくことも大切。シングルのかたは、恋を前進させるために人に会う時間を作ってみて。また、おしゃれを楽しむことも恋愛アップに繋がります。カップルのかたは、恋愛運が盛り上がっているので、素敵な1週間を過ごせそう。仕事&金運は、いい変化が起こる予感。今週は、あなたのキャリアを向上させる仲間を作ることが適しています。他人からの目線を気にしないで、自分の意見を伝えることが幸運のカギです。これを言ったら嫌われそうなどと考えすぎて、自分にブレーキをかけないようにしましょう。思い通りに仕事を進めて。職場の人に共感して、相手の荷物を抱え過ぎないように気をつけて。周囲の人に相談して、重荷を降ろす方法を聞いてみましょう。運気の波に乗るために、必要のない重荷は手放していきましょう。金運は、バタバタする運勢。出費のバランスを意識すると落ち着いてくるでしょう。ラッキーアクションは、アートにに触れること。美術館や文化的な建築物に立ち寄ってみて。ステキなインスピレーションを得られそうです。パイライトは、火山活動により生み出された力強い大地のパワーを与えてくれます。困難なことからあなたを守り、輝くオーラをまとうのを助けてくれます。他人のネガティブな感情は、パイライトが跳ねのけてくれるでしょう。今、取りかかっていることを、全身全霊で築き上げることに集中してください。4.水のエレメント「ラリマー」を選んだあなた…「今週は、心が軽やかになるタイミング！」今週のあなたは、幸運の追い風が吹くとき。心が軽くなり、イケイケな気持ちで困難を打破していけそうな暗示。周囲の人と一緒に楽しい世界を作っていくという気持ちをもつことが幸運のカギです。また、どんどん外の世界に出ていくのにもいいでしょう。資格の教室や趣味のサークルなど、新しい世界を知るのにも適しています。関わる世界を変えてみるのもいい時期です。また、これまで自分が重ねてきた努力、培ってきた関係が、あなたの支えになるでしょう。それは、自信というパワーをもたらしてくれるのです。恋愛運は、のんびり構えるとき。今週は、交流を無理に深めたり、アクティブに活動したりしなくて大丈夫。恋愛運は徐々に良い運勢へと切り替わろうとしています。運の流れに任せつつ、自分の本当の気持ちを信じた方が運命のシナリオにうまく乗れるでしょう。シングルのかたは、恋する勇気が出ないことがあるかも。自分がどういう恋愛をしていきたいかをよく考えてみてる時間も必要です。カップルのかたは、恋愛を無邪気に楽しむことが大事です。あなたの魅力を引き出すためにも明るい気持ちで過ごすことが幸運のカギです。仕事&金運は、事務作業がはかどるとき。計画的に、仕事の山をサクサクとこなしていけそうです。面倒だと思うことを先に片付けることが幸運のカギです。作業的な仕事がてきぱきと進み、満ち足りた毎日が送れるでしょう。今週は、将来の仕事のことを考えてみましょう。仕事をどんな道筋で進めて、どこに到達目的か流れを作りしましょう。物事の本質を見る力と直感が冴えそうです。金運は、肩の力を抜ける状況となり、心に余裕が戻ってくるでしょう。ラッキーアクションは、未来の計画や楽しい予定を立てること。小さなことでも書き出して、達成したら消していくようにしましょう。夢を引き寄せるチャンスが高まります。ラリマーは、心からの癒しと愛、平和な心を取り戻しくれます。コミュニケーションを円滑にすることで、愛の溢れる穏やかな日々を過ごせるでしょう。思考の混乱や怒りを鎮めることで、依存心を手放すこともできます。早朝の冴えわたる空気と、日の光を浴びながら散歩をして、希望のエネルギーを感じましょう。いかがでしたか？あなたの1週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

一年を通して太る原因は様々ですが、特に夏に太りやすいという方は、季節特有の理由で太りやすい状態になっているのかもしれません。今回は現役ヨガ講師の筆者が、夏太り解消のエクササイズと、太りにくい生活習慣についてご紹介します。ぜひ参考にしてみて下さいね！夏に太る原因とは？・基礎代謝が落ちる冬は気温が低く体を温める必要があるため、基礎代謝が上がるとされています。しかし夏は気温が高いので基礎代謝が下がり、エネルギーの消費が減る傾向があるのです。・高カロリー、糖質多めの食事をしがち夏は冷たい飲み物にアイスなど冷たいものがたくさん登場しますよね。冷たい食べ物は内臓を冷やし、内臓の温度が下がることによって代謝が落ちてしまう恐れも。また、麺やアイスはカロリーが高いものが多く、摂りすぎには注意しましょう。・運動不足になりがちこの猛暑で中々運動する機会が作れないという方も多いでしょう。夏は汗をかくのでカロリーを消費しているように感じるかもしれませんが、それはただ体温を調節しているだけのこと。室内でできる運動や、夕方や早朝の涼しい時間に外でウォーキングするなど、工夫しながら体を動かすことを意識しましょう。代謝アップを目指す簡単エクササイズ＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．四つ這いになる2．右足を後ろに伸ばし、吐く呼吸で右膝を顔に近づける（5回繰り返し）3．次に左手を前に伸ばし、右膝と左肘を近づける（5回繰り返し）4．反対も同様に行う生活習慣を整えることがダイエットへの近道夏の時期は代謝を上げる習慣が大切です。高カロリー、糖質の高い食べ物はほどほどにし、消化に良い食べ物や栄養バランスを考えた食事を意識しましょう。また、お風呂はシャワーで済ませず湯船に入って体を温める、睡眠不足に気をつけるなど、生活で意識できることは沢山あります。無理なく継続できるものから実践していきましょう！©ペイレスイメージズ1（モデル）/PIXTA（ピクスタ）筆者情報NATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY

目、鼻、口など、パーツによるイメージも大事ですが、顔の形もトータルの印象を決めるものでしょう。今回は、輪郭や目、口などの形で占う【顔相】における“顔の輪郭”から、あなたにぴったりの「夏のダメージ回復法」がわかる診断をお届けします。Q．あなたの顔の輪郭は次のどれに近いですか？A：丸型B：ベース型C：たまご型D：逆三角形あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。“顔の輪郭”でわかるのは？「夏のダメージ回復法」顔相において“顔の輪郭”は、持って生まれた性格や体質と密接です。どのような形なのかによって、リカバリーやリフレッシュの方法が違ってくるもの。そのため選んだ答えから、あなたにぴったりの「夏のダメージ回復法」を調べることができるのです。A：「丸型」を選んだあなた…日々のながらケア丸顔のあなたは、ほがらかで楽しいキャラの持ち主のようです。愛嬌と茶目っ気があり、周りを笑顔にさせる魅力と才能にあふれているでしょう。生命力旺盛なタイプのため、夏の疲れはさほどなさそうに見えるかもしれません。しかし、ダメージは密かに蓄積されているようです。季節の変わり目を迎えた途端、突然ダウンする心配も。そうならないためには、日々のリカバリーをしっかりと行いましょう。あなたにぴったりのダメージ回復法は、ながらケアです。テレビや動画を見ている時間に、パックやストレッチなどを取り入れてみてください。ジューサーに材料を入れるだけで作れる野菜ジュースやスムージーを飲む習慣も、元気とビューティ運アップにお役立ち。水分たっぷりのスイカやトマトを入れるのがおすすめですよ。B：「ベース型」を選んだあなた…スケジュール調整と栄養のある食事意思が強いあなたは、自分がコレと決めたら決して譲らない頑固さがあるかも。周りの意見をあまり聞かず、一人で突っ走ってしまうことも多いかもしれません。この夏は、頑張りすぎによるダメージが大きいようです。リカバリーするには、スケジュールを見直す必要があるでしょう。スケジュールが詰まっているなら、余裕のある日程に変更してください。スキマを作ることで精神的プレッシャーから解放されるだけでなく、疲れた体を休めるよい機会になるはずです。栄養のあるモノをしっかり食べることも重要。夏バテに利くといわれる食材を料理に使ったり、ビネガードリンクやサプリメントを飲んだりと、いろいろ試してみましょう。大事なのは、どれも気楽にトライすること。生来のマジメさを発揮して取り組むと逆効果になりかねないので、リラックスすることを忘れずに。C：「たまご型」を選んだあなた…一人の時間をつくるこの答えを選んだあなたは、穏やかな平和主義者と言えます。トラブルや問題が起きないように、いつも周りに目配りしているかもしれません。元々気遣いの人であるあなたですが、この夏は普段以上に神経を使う場面が多く、疲れ切っているようです。そんな夏のダメージから回復するには、体だけでなく心を休めることも大切。1日でもいいのでオフタイムを作り、一人で引きこもりライフを楽しんでみて。どこにも行かなくて済むように、食べ物などを買い込んでおきましょう。好き勝手に過ごすひとときが、きっとあなたを元気にしてくれます。家族やパートナーがいる人は、一人でプチ遠出に出かけるのもいいこと。その際は思い切ってスマホの電源を切ってみて。心身ともにデトックスできて、また頑張ろうという気持ちが戻ってくるはずです。D：「逆三角形」を選んだあなた…イベント感覚で休むこの答えを選んだあなたは学びたいという欲が旺盛で、行動力も抜群のよう。興味や関心を持ったら、その衝動を抑えきれないかもしれません。心の赴くままに手や足を伸ばし、自分の好奇心を満たそうとするでしょう。この夏も、やりたいことがいっぱいで大忙しなのでは？好きなことをやっているときは疲れを感じないかもしれませんが、だからといってダメージがゼロとはいえません。単に休むのは気が乗らない……というときは、レジャー感覚で楽しめるリカバリー法を試してみましょう。たとえば、一流ホテルのエステやマッサージに行くなど、多少お金はかかってもイベント感覚で楽しめる方法にトライしてみて。疲れをデトックスできるうえに、思い出に残るステキなひとときを過ごせて一石二鳥のはずです。おわりに夏は楽しいイベントが多いですが、強い日差しや暑さ、レジャーの疲れや仕事のストレスなど、意外とダメージが溜まりやすいシーズンでもあります。自分に合ったケアをしつつ、夏を存分にエンジョイしてくださいね。©P_esue/PIXTA(ピクスタ)筆者情報月風うさぎ占術研究家&心理テストクリエイター。西洋占星術、心理学、干支など、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。古来幸運をもたらすと言われている“うさぎ”のように、読んだ人たちに幸せを届けることを目標に、日々占い&心理テストを発信しています。twitter：@usagitukikaze01文/月風うさぎ

連載第54回目は、冷凍うどんでつくる、明太子をつかった簡単冷やし麺メニューです。麺を茹でるだけで、他はさっと切って添えるだけ。火をつかいたくない暑い夏でも気軽につくれるうれしい一品です。お好みの薬味をたっぷり添えて、ぜひつくってみてくださいね。『冷やし明太うどん』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL. 54キレイ食材は、みょうが。夏の食卓に欠かせない、みょうが。冷やし麺に添えたり、お味噌汁に加えたりと、さわやかな味わいが魅力的のお野菜です。みょうがの香りはアルファピネンという精油成分で、食欲を増進させる働きがあるので、夏にはうれしい食材ですね。また、発汗や消化の促進作用もあるので夏バテ予防におすすめです。（※）さっと切ってサラダに加えたり、天ぷらにしたりと、さまざまな調理法がたのしめるのもうれしいお野菜。香りだけで涼しげな気持ちになるので、ぜひ、さっぱりとしたい日にとり入れてみてはいかがでしょうか。材料はこちら！【材料（２人分）】冷凍うどん：２玉辛子明太子：50g程度きゅうり：1/2本みょうが：１個長芋：10cmぐらい大葉：４枚卵黄：２個めんつゆ（希釈したもの）：150mlでは、作ります！野菜と明太子の下準備をします。きゅうりとみょうが、大葉は千切りにします。長芋は皮を落とし、すりおろします。明太子は包丁の背などをつかい薄皮から中身を出し、ほぐします。冷凍うどんを熱湯で茹で、茹で上がったら冷やします。大きめの鍋に湯を沸かし、冷凍うどんを袋の表示に従い茹でます。茹で上がったら流水でよく洗い、冷水でさっと冷やし、水を切ります。器に盛り付けます。うどんを器に盛り付け、その上にすりおろした長芋を乗せます。卵黄と明太子、千切りにしたきゅうり、みょうが、大葉を添えます。めんつゆを周りから回しかけます。おいしさのアレンジポイント！添える薬味は青ネギなど、お好みのものを合わせてください。仕上げにごま油を回しかけてもおいしいですよ。＜筆者情報＞SHINO料理家。大学卒業後、航空会社勤務を経て、本格的に食の世界へ。料理教室「ごぼう茶．com」を主宰。フードコーディネーターとして、企業のメニュー開発やフードスタイリング、レシピ提供など食に関するあらゆる分野にて活動中。写真、文・料理家 SHINO

名ブランドから、ニューアイテムが続々登場！コスメフリークの安本彩花さんが使用感をレビューします。私立恵比寿中学・安本彩花さんが新商品をお試し！1、SK‐IIスキンパワー アドバンスト エアリークリーム肌の研究から明らかになった“エイジングサインの火種”にアプローチ。初期老化や、まだ気づかない老化サインが潜む肌に。「ふっくら柔らかなテクスチャーでなめらかにのびて、ベタつかない。エイジングの根本原因であるとされる慢性的な炎症に着目しているそうなので、日焼けダメージのリカバリーにぴったりですね」。スキンパワー アドバンスト エアリークリーム 80g￥24,200 8／20発売（SK‐II TEL：0120・021325）2、ALBIONアルビオン スタジオ リングライト エフェクター SPF20・PA＋＋リングライトの美肌効果を繊細なパウダーで再現。保湿成分たっぷり。「毛穴を隠しつつ、光の反射とトーンアップ効果で肌のアラを飛ばします。ほんのり色つきなので、これ1本で十分キレイ。時短メイクに役立ちます。トーンアップ下地にありがちな、白浮きの心配もなし」。アルビオン スタジオ リングライト エフェクター SPF20・PA＋＋ 30ml￥3,850 8／18発売（アルビオン TEL：0120・114・225）3、Eleganceルージュ クラジュール 06とろんとしたツヤ感とくっきり発色でメイクの主役に。時間が経ってもにじまず、存在感のある唇を演出。「オイルが溶けるように広がって、ツヤのあるなめらかな唇に。つけたての色がずっと続きます。ベーシックな粘膜カラーなのでシーンを選ばず使えるのに、彩度が高いからどこか挑戦的な印象にも」。ルージュ クラジュール 06￥4,180 8／18発売（エレガンスコスメティックス TEL：0120・766・995）4、Diorディオールショウ サンク クルール 423大人気アイシャドウがさらに進化！旬のブラウン系に注目を。5つの質感をひとつのパレットにセット。「カジュアルかつ愛らしい配色。プラス上品な濡れツヤが出るラメがお見事。カジュアルとエレガントのハイブリッドを実現しています。締め色は、アイブロウメイクにもいい感じ」。ディオールショウ サンク クルール 423￥9,130 8／18発売（パルファン・クリスチャン・ディオール TEL：03・3239・0618）やすもと・あやか明るい笑顔とハイセンスなファッションで注目を集める。かなりのスキンケアオタクで、美肌の持ち主。美容のご意見番として、女性誌などでスキンケア法を披露することも。※『anan』2023年8月16日‐23日合併号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・風間裕美子

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、8月20日から8月26日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年8月20日～8月26日の運勢【エポック エコ占い】vol. 124生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年8月20日（日）から8月26日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】小さく、コンパクトにやっていきましょう。あれこれ詰め込み過ぎずに、的を絞って、欲張らないことが成功の秘訣に。目標を低く設定し直すにもよい時です。社交と恋愛は、暑気払いプランで。悩み解消のヒントは、読書に。ラッキーポイント……ベストセラー、味噌--------------------------------------------2【リペアさん】前半と後半で時間の使いかたを変えるとうまくハマっていきます。水曜日までは、人を優先させて。話を聞き、力になってあげましょう。木曜日以降は、あなた自身のために動くと充実。愛は、夏の思い出作りデートへＧＯ！ラッキーポイント……エシカルコスメ、米粉--------------------------------------------3【フラットさん】待ち時間にイライラしそう。できるだけ回避できるやりかたを狙ってみて。混まない時間帯で動く、人を誘うなら来ても来なくても決行プランにするなど、ストレス軽減でスムーズに。恋は、古都デートがロマンチック。ラッキーポイント……プリント柄、ピクルス--------------------------------------------4【リメイクさん】脱マンネリがテーマ。同じ事の繰り返しでモチベーションが落ちています。気持ちがアガる仕掛けを探っていきましょう。場所、時間帯、やりかた、道具のうち、いくつかを変えてみるのが有効。デートはゲストを招くと新鮮。ラッキーポイント……スーパーフード、レンタルスペース--------------------------------------------5【シフトさん】心境の変化を受け入れて。少し前は楽しかったこと、夢中だったことに飽きているのです。スパッとイチ抜けを。最優先案件が消えて心細い気分になりますが、すぐに開放感に変わるはず。恋も、自分の気持ちに正直に。ラッキーポイント……期間限定メニュー、裏通り--------------------------------------------6【リンクさん】生きる次元を変えましょう。視線を上に上げて、未来のために動くのです。今、目の前のごちゃごちゃした問題、関係性にまともに関わってはダメ。あなたは少し先の時間へ進んで。恋も、明快&前向きな対応でハッピーに。ラッキーポイント……葛、足湯--------------------------------------------7【ヘルプさん】クオリティを上げていくのが、今週のミッションです。質の高い仕事をする、自分を高めるなど、目の前の課題にストイックに取り組んで。恋と社交は、見極めタイム。無理をせずに会える人、一緒にいてラクな人を残して。ラッキーポイント……オイル調味料、エコレザー--------------------------------------------8【クリーンさん】ビジュアル重視がカギ。見た目がいい、華やかに映える仕掛けを考えていきましょう。どうせやるなら真夏の花火のように、ド派手に決めて！派手めのおしゃれも似合うし、場を盛りあげる効果が。デートは、海へ。ラッキーポイント……ロゴデザイン、映画館--------------------------------------------9【リスタートさん】オフとオンの切り替えが大事。時間まではフルで働き、それ以降は、のんびりマイペースで過ごすなど、メリハリをつけて。社交は、書面のやりとりが心をつなぎます。恋は、共同作業が縁結びに。何かを頼むとよい接近に。ラッキーポイント……バインダー、スプレー化粧水--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

気温や湿度が高く、不快に感じる日が続きますね。猛暑日が続くと、家事や片付けも面倒に思うことも多いかもしれません。しかし、夏の間に少しずつ不要なものを整理しておくと、湿気やカビ対策になったり、無駄な買い物を減らすメリットもあります。整理収納アドバイザーである筆者がおすすめする、「夏のうちに捨てておきたいモノ」を解説します。夏に不要なものを整理するメリット（1）動線がスムーズになり、掃除がしやすくなるクローゼットや玄関など、狭いスペースを扉で閉めきっている場所は湿気が溜まりやすく、匂いが気になったり、空気が淀みがち。洋服や靴が隙間なく詰め込まれていると、風通しが悪くなり、カビが発生しやすくなります。不要なものを処分して余裕のある空間ができると、・ものが取り出しやすく、アイテムが選びやすくなる・お気に入りに囲まれて、コーディネートが楽しくなる・掃除がしやすくなり、ほこりも溜まりにくくなる・風通しが良くなり、カビの予防につながる出し入れもスムーズになり、掃除機や拭き掃除のハードルも下がるので、家事の時短にもつながります！（2）収納ケース自体が不要になり、収納棚に余白ができるものを整理整頓すると、元々収めていた収納ケース内がスカスカになるほどスペースが空いたり、収納グッズやケース自体が不要になることがよくあります。収納とは、・どれだけたくさんものが収められるか・隙間スペースを最大限活用できるか・ごちゃごちゃしたものをすっきり隠しておけるかではなく、見やすさ、取り出しやすさを最優先するために、詰め込みすぎないことが一番大切です。収納棚に余白ができると、身の回りのものをこまめに整える習慣がつくようになりますよ。空いた収納ケースは、他で使う場所がすぐ思い浮かばないのであれば、思い切って処分してしまうのがおすすめです。また使うかもと処分しないでいると、「収納できる場所はあるから」と思い、またため込んでしまう可能性があるからです。（3）持っているものが把握でき、ムダな買い物が減らせるものの要不要を見極め続けていくと、年齢や好み、ライフスタイルに合ったもの選びの基準も徐々に明確になってきます。筆者も、「機能重視・デザイン重視」など自分の価値観を知ることで、使用頻度やメンテナンスのしやすさなど、購入後の使い勝手も冷静に判断できるようになりました。その結果、満足度の高い買い物ができる確率がぐんと高まるでしょう。夏の間に捨てると良いもの夏のうちに不要なものをしっかり処分しておくことで、秋冬の買い物がしやすくなることも期待できます。そこで、今のうちに手を付けておきたい場所をご紹介します。古い、汚れている洋服衣替えはもう少し先ですが、持っている夏服のうちすでに劣化を感じているものは、今のうちに少しずつ選別しておくことがおすすめです。・洗濯のしすぎや日焼けにより、色褪せまたは変色している・汗染みや黄ばみなど、どうしても消えないシミがある・首元やよく擦れる部分など、生地が薄くなったり、ヨレヨレになっている普段繰り返し着ていると気が付きにくいですが、洗濯回数が多い夏場は生地の劣化が思ったより早い場合もあります。生地の傷みや変色があり清潔感がない洋服は、思い切って早めに処分を検討してみましょう。今のうちにクローゼットの整理ができていると、秋冬物のアイテムを購入する際も収納計画を立てやすくなりますし、コーディネートを考えやすくなるのでメリットは大きいですよ。虫が湧きそうな本、段ボールしばらく本棚に置きっぱなしの本を久しぶりに取り出すと、本の隙間から小さい虫が出てきてビックリしたことはありませんか？見た目は「ダニかも？」と思うこともありますが、これはチャタテムシと呼ばれる虫です。別名「本シラミ」とも呼ばれ、薄暗く湿気が多い場所を好み、本棚の古本や段ボールなどに生息していることが多くあります。主に、カビを食べて生息しているため、人を刺したり吸血したり直接危害を加えるわけではありませんが、繁殖しすぎるとアレルギーの原因となることもあるため気を付けましょう（※1）。古い本を入れっぱなしの本棚は、湿気が溜まりやすく、ホコリもたくさん溜まっていることも多いでしょう。チャタテムシは夏から初秋にかけて繁殖しやすいため、夏のうちに本棚を整理して風通しを良くしておきましょう。湿気が溜まりやすい段ボールも同様です。長期間放置せず、すぐに処分してくださいね。古本は今のうちにまとめて買取に出し本棚をすっきりしておくと、読書の秋を迎える前に余裕のあるスペースができます。夏だからできる整理収納を暑すぎる夏には、なるべく家事を減らしたいですよね。そんな時は、消耗しやすい衣類や、虫が湧きやすい場所など、ピンポイントで2か所だけに絞り、ちょっと頑張って不要なものを処分してみませんか？目に見えて余白ができると、お部屋もすっきりして風通しも良くなります。今回ご紹介した方法を参考に、無理のないように少しずつ取り組んでみてください。【参考】※1 アース製薬．よくダニと間違えられる？新築にも発生するチャタテムシってどんな虫？筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

生活雑貨、食品、衣類、スキンケアなど品揃えが豊富で人気の『無印良品』。シンプルで使い勝手が良く、お手頃価格で購入しやすい商品ばかりで、愛用者も多いですよね。今回は美容ライターの筆者が、よく行く店舗で店員さんに聞いた「夏の爆売れアイテム」をご紹介します。もはや殿堂入り!? 断トツ人気のスキンケアアイテム『無印良品』では、肌悩み別に豊富な種類のスキンケアが展開されています。余計なものが入っていない、たっぷり使える、シンプルなパッケージ、お手頃価格などの理由から愛用している人も多いのではないでしょうか。店員さんにスキンケアの中で一番人気のアイテムをお伺いしたところ、一年中大人気なのは「化粧水敏感肌用」とのこと。「さっぱりタイプ」「しっとりタイプ」「高保湿タイプ」があり、好みに合わせて選ぶ人が多いようです。今回は「さっぱりタイプ」をチョイスしてご紹介します。岩手県釜石の天然水を使用しており、乾燥が気になる肌にうるおいを与えるシンプルな化粧水です。無香料、無着色、無鉱物油、弱酸性、パラベンフリー、アルコールフリー、アレルギーテスト済み（※）であることから、肌が敏感でアイテム選びに迷う人も使いやすい一品だといえます。※すべての方にアレルギーが起きないわけではありません水のようにサラッとしていて肌なじみがよく、肌がみずみずしくうるおうような使用感。お手頃価格なのも人気の理由の一つです。肌のコンディションを維持したい、夏の紫外線ダメージやエアコンによる乾燥を防ぎたい場合はたっぷりの量を使うのがいいでしょう。日焼け後のほてりをケアしたいときや毛穴の引き締めをしたいときは、冷蔵庫などで冷やしてから使うのもおすすめですよ。【商品情報】無印良品「化粧水 敏感肌用 さっぱりタイプ」価格：￥175（※）、￥580、￥980サイズ：50ml、200ml、400ml※2023年8月4日時点のセール価格夏の時期は特に欠かせない！ 日焼け止めこの時期は紫外線が強いため、日焼け予防や肌を守るために日焼け止めが欠かせません。『無印良品』ではジェル、ミルク、ミスト、シートなどの日焼け止めが展開されていて、特に人気なのは「日焼け止めジェル」「日焼け止めミルク」だそう。筆者も愛用している「日焼け止めジェル」はSPF50+・PA++++で伸びが良く、つけ心地も軽くてベタつきにくい使用感。ウォータープルーフ、無香料、無着色、ヒアルロン酸Na（うるおい成分）配合です。ジェルと聞くと、もったりベタつく感じと思うかもしれませんが、みずみずしくするっと伸びて肌になじんだ後もベタつきが残りにくく、さっぱりした使用感です。日焼け止め特有の白く残る感じやニオイもないと感じました。ちなみに「日焼け止めミルク」も店頭でチェックしましたが、「日焼け止めジェル」よりも少ししっとりするかな？というくらいで、ベタつかず軽やかな使用感です。筆者は真夏の紫外線を考えて、SPFが高くて汗や皮脂にも強い「日焼け止めジェル」をチョイスしています。紫外線吸収剤フリーにこだわりたい、敏感肌でより肌に負担の少ないものが良いという人には、「日焼け止めミルク」がおすすめですよ。【商品情報】「日焼け止めジェル」価格：￥590、￥890サイズ：30ml、150ml夏になると爆売れします！ 夏のお出かけにもぴったりのゼリー店員さんが「おいしいと評判で夏の時期は爆売れします！」と教えてくださったのは、こちらの「冷やしておいしい 果汁100％ゼリー 3種のフルーツ」です。味はりんご・ぶどう・みかんの3種類がありますよ。カップではなく個包装になっているので、ちょっと小腹が空いたときのおやつやお弁当のデザートにぴったり。凍らせればシャーベットとしても楽しめるほか、お弁当の保冷剤代わりにも活用できます。夏のお出かけでも大活躍しそうですね。濃縮還元の果汁100％で味が濃く、ジューシーなので満足感が高いですよ。夏限定の商品なので、気になる方はチェックしてみてください。【商品情報】「冷やしておいしい 果汁100％ゼリー 3種のフルーツ」価格：￥490内容量：18g×24個そのほか、「充電式コンパクトハンディファン」や「充電式モバイルハンディファン」を購入される方も多いとのこと。ハンディファンは持ち運びやすく、信号待ちや移動中などにも使えるのであると便利ですね！どのアイテムも今のシーズンに大活躍すること間違いなしの商品ばかり。気になるアイテムがあった方は、ぜひ『無印良品』でチェックしてみてくださいね。【参考】『無印良品』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ