連載第42回目は、ご自宅で手軽に作れる焼きおにぎりを紹介します。みそを使い、ちょっと甘辛に仕上げます。朝食にお弁当、またはお夜食にもおすすめです。大葉が爽やかに香るひと品です。『焼きおにぎり』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL. 42キレイ食材は、大葉。付け合わせなどで使われている大葉! 栄養が豊富なだけでなく彩りもきれいでお料理のアクセントにもなる優秀なお野菜です。青しそはミネラル類を多く含み、βカロテンとビタミンB2、カルシウムの量は野菜の中でもトップクラス。また独特な爽やかな香りは抗菌・防腐作用があるといわれています。(※)生で食べられるのもうれしいお野菜なので、ぜひ旬のこの時期に積極的に取り入れたい食材ですね。材料はこちら!【材料(2人分)】温かいごはん:お茶碗多め2杯分程度しらす:大さじ2強大葉:8枚白いりごま:大さじ1/2ピザ用チーズ:大さじ2強(みそだれ)みそ:大さじ1きび砂糖:小さじ1/2みりん:大さじ1/2酒:大さじ1ごま油:適量では、作ります。大葉を千切りにします。大葉は洗って水気を除き、千切りにします。小さめのボウルにみそだれの材料を加え、よく混ぜ合わせます。小さめのボウルにみそだれの材料(みそ、きび砂糖、みりん、酒)を加え、よく混ぜ合わせます。大きめのボウルにごはんを入れ、具材を加え、さっくりと混ぜ合わせます。大きめのボウルにごはんを入れ、しらすと大葉、チーズ、白いりごまを加え、さっくりと混ぜ合わせます。混ぜ合わせたごはんをラップ等で包みおにぎりを作ります。混ぜ合わせたごはんを4等分にしてラップ等で包みおにぎりを作ります。おにぎりを焼きます。フライパンにごま油を入れて中火で熱します。おにぎりを焼きます。片面にみそだれをぬります。片面を焼いている間にみそだれを塗ります。裏返し、表面こんがりと色づくまで焼きます。片面が色づいたら裏返し、みそだれを塗った面も焼きます。みそだれ部分は焦げやすいので、火加減に気をつけながら焼きます。両面に焼き色がこんがりとついたら取り出します。おいしさのアレンジポイント!オーブントースターや魚焼きグリルでも美味しく焼けます。その場合はみそだれを塗った面を上にして焼いてください。写真、文・料理家 SHINO
2023年03月24日マスク生活でファンデーションを塗る機会が減るなどして、「このまま“ノーファンデ生活”を送りたいけど、素肌に自信がない…」と感じている人は多いのではないでしょうか。今回はエステティシャンの筆者が、ノーファンデでも素肌がきれいに見える毛穴ケアのポイントについてご紹介します。毛穴悩みは場所や特徴によってケアの仕方が違います!毛穴が悩みといっても、見え方や感じ方は様々。また原因も異なるので、それぞれのお悩みに合わせたケアが必要です。・頬の毛穴の開き(10代~20代)うるおい不足による乾燥から毛穴が開いて目立ちやすい・頬の毛穴の開き(30代以降)うるおい不足による乾燥や、皮膚がたるんで毛穴がしずく型に見えることで、毛穴が目立ちやすい・鼻まわりの毛穴の開きもともと皮脂分泌が多いとされるエリア。乾燥から守ろうと皮脂分泌を繰り返して毛穴が開き、テカリに繋がりやすい・鼻やあごまわりの毛穴の白い皮脂づまり、角栓日々の洗顔の仕方や乾燥によって皮脂分泌が盛んになり、皮脂が停滞している可能性がある・鼻やあごまわりの毛穴に黒い皮脂づまり日々の洗顔の仕方や乾燥で皮脂分泌が盛んになり、停滞した皮脂が酸化して黒くなるといわれている悩みに合わせて正しい毛穴ケアを!ポイント1:日々のクレンジング、洗顔メイク汚れや汗、皮脂汚れなどが肌の表面や毛穴に残っていると、汚れが酸化して黒く見えたり、ニキビ・吹き出物などの肌トラブルを招いたりする可能性があります。毛穴ケアの一環として、日々のクレンジングや洗顔を見直してみましょう。1.クレンジングを少し多めに手に取ります。2.顔全体に広げ、指の腹を使って優しくなでるようになじませて汚れを浮かせます。力を入れてこすらないように注意しましょう。3.メイクにクレンジングがなじんだら、洗い残しがないようにしっかりすすぎます。4.泡立てネットなどを使って洗顔料をしっかりと泡立てます。5.泡を顔全体に広げ、泡を潰さず、肌と手が触れないように洗いましょう。6.洗い残しがないようにしっかりすすぎます。ポイント2:うるおいを補うどの毛穴の悩みにも共通する要因は「乾燥」だといえます。きちんと化粧水を塗っているつもりでも、「意外と量が少なかった」「なんとなくつけているだけできちんと肌に浸透していなかった」ということも多いもの。乾燥毛穴をケアするためには、化粧水の使い方を見直して、肌にしっかりとうるおいを届けしましょう。1.コットンに化粧水をたっぷり含ませます。2.こすらない程度に顔全体にサッと広げます。3.指の腹でコットンを軽くおさえ、肌の内側に化粧水を届けるようなイメージで全体に繰り返しなじませます。4.新たなコットンもしくはきれいな面に化粧水を含ませ、3と同様、指の腹でコットンを軽くおさえて全体に繰り返しなじませます。肌がひんやりしてくる程度を目安に、化粧水をなじませましょう。悩みに合わせてスキンケアをチョイススキンケア選びでは、悩みに合うものをチョイスすることが大切です。・頬の毛穴の開き(10代~20代)・鼻まわりの毛穴の開き、テカリ・鼻やあごまわりの黒い皮脂づまり毛穴の引き締め、皮脂分泌をコントロールする成分が配合された化粧水・美容液・シートマスクを使うのがおすすめです。・頬の毛穴の開き(30代以降)肌のハリや弾力を高めるための保湿成分や、フラーレン、エイジング成分が配合された化粧水・美容液・シートマスクを使うのがおすすめです。毛穴ケアを見直してファンデ要らずの肌に正しい洗顔やスキンケアにより素肌が整えば、ファンデーションを塗らなくても十分きれいなお肌に見えるはず。毎日のケアを見直して、ノーマスク・ノーファンデでも自信の持てる肌を目指しましょう。©︎mits/PIXTA(ピクスタ)寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年03月23日最近、お風呂の排水口の掃除はしていますか? 水回りの中でも、特に面倒なお風呂の排水口掃除は、つい後回しにしている人も多いのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、お風呂の排水口掃除についてリサーチしました!キレイを保つための習慣※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、お風呂の排水口をキレイに保つためにしている習慣を教えてもらいました。「排水口にたまっている髪の毛を定期的にとる」(35歳・会社員)「入浴した日の翌朝など、排水口が乾燥している状態で排水口に溜まっている髪の毛を取る」(33歳・自営業)排水口の汚れと言えば、石鹼カスやシャンプーなどもありますが、みなさんもっとも気になるのは「髪の毛」のよう。女性は髪の長い人も多いので、特に目立ちやすいですよね。とにかく髪の毛をこまめに取り除くことを習慣にしている人が多いです。そのほかの習慣も見てみましょう。「『パイプユニッシュ』や漂白剤を使う」(34歳・会社員)「週1ペースでお風呂上がりに『カビキラー』」(39歳・無職)お風呂場はほかの水回りに比べても、ぬめりやヘドロができやすいためか、カビ用や漂白系の洗剤を使っている人が多くいました。また、がっつり掃除するとまではいかなくても、お湯を溜める前に必ず軽く水を流す習慣があるという人も。私も、洗い流したシャンプーなどが排水口にとどまらないように、浴室を出る前は排水口にシャワーの水をかけています。掃除のペースは?続いて、お風呂の排水口の掃除ペースを教えてもらいました。もっとも多かったのが、「週に3回」、「週に1回」と回答した人で、それぞれ25%でした。次いで多かったのは、「毎日」、「月に2回程度」、「汚れたなと感じた時だけ」がそれぞれ15%という結果に。週に1回以上掃除する人は、全体の65%を占めました。私は、汚れたなと感じた時に掃除する派なのですが、「最近水の流れが悪いな」と感じた時は、だいたい大量の髪の毛が詰まっていて、ぬめりも発生しています。結果的にとても時間をかけて掃除する羽目になっていて、もう少しマメに掃除した方がいいとは思うのですが、排水に影響が出るまでつい掃除を先延ばしにしてしまいます。排水口がフタで覆われているのも、汚れに気づきにくい原因でしょうか。排水口掃除の必需品次に、お風呂の排水口を掃除する時に、何を使うか聞いてみました。「お風呂用洗剤と『カビキラー』」(39歳・無職)「『カビキラー』、『オキシクリーン』」(33歳・主婦)水回りの掃除には重曹やクエン酸がいいというのも聞いたことがありますが、お風呂掃除にはほとんどの人が「洗剤」を使っているようです。中でも、浴槽などを洗うお風呂用洗剤派と、洗浄力の強い洗剤派と2パターンに分かれました。私は、カビやヘドロなどにも対応できる洗剤を必ず使うので、お風呂用洗剤を使っている人が多くいるのに驚きました。日頃からこまめに掃除していれば、お風呂用洗剤でも十分なのでしょうか。洗剤のほかに使っている道具についても見てみましょう。「ブラシ、手袋、スポンジ」(25歳・会社員)「使わなくなった歯ブラシ、使い捨て手袋」(33歳・主婦)ブラシやスポンジの代わりに、使い古した歯ブラシを使うという人も多くいました。排水口掃除に使ったブラシやスポンジは、そのまま捨てたくなるので、古い歯ブラシは最適ですね。また、ビニール手袋を使うという回答も目立ちました。排水口を素手で触るのに抵抗があったり、肌荒れが気になったりする人も多いようです。私も、排水口掃除には塩素系洗剤を使うことが多いので、ビニール手袋は欠かせません。掃除がラクになるコツ毎日、排水口の掃除をするという人もいますが、少しでも手間や頻度が減ったら嬉しいですよね。これをしたらお風呂の排水口掃除が楽になった、掃除の回数が減ったというエピソードやテクニックを教えてもらいました。「水流で髪の毛を塊にして捨てやすくするというグッズ。多少の取りこぼしはあるがかなり優秀。髪の毛を取り除くだけで汚れの大半はマシになる気がする」(29歳・主婦)「100均の髪の毛キャッチャー」(36歳・会社員)汚れやぬめりの要因になる髪の毛を、しっかり取り除くことをみなさん意識していますね。便利グッズとしては、簡単に髪の毛を回収できるものを活用している人が目立ちました。ほかには、お風呂上がりの換気をしたり、ハイターで漬け置きをしたりするという人もいました。一方で、こんな意見も。「毎日掃除をやっていれば汚くなったり、ぬめったりすることは皆無です」(35歳・専門職)「毎日髪を取ってマジックリンをするだけで、ラクになりました」(32歳・無職)意外に多かったのが、毎日こまめに掃除するというコメント。日々の積み重ねが何より大事ということでしょうか。掃除の手間が増えたバスグッズ最後に、お風呂の排水口掃除の失敗談と、そこから得た教訓を教えてもらいました。「排水口が詰まって業者を呼んだら1万円かかりました。その時掃除の仕方を教わったので、その通りにしています」(32歳・会社員)「海藻が入った入浴剤を使って家族に掃除が大変と怒られた。それ以来、入浴剤は洗濯ネットに入れて使っています」(33歳・主婦)コロナ禍で入浴剤の需要が高まったのか、最近はドラッグストアなどでもいろいろな入浴剤が売られていますよね。ただ、ちょっとユニークなものの中には、掃除が大変になってしまうケースもあるようです。私も花びら入りのバスソルトを使ったことがありますが、花びらは溶けずに残るので、お湯を流す前にネットですくって捨てました。結構な手間だったので、せっかくの優雅なバスタイムから、急に現実に引き戻された気がしてしまいました。洗濯ネットを活用する方法、試してみます。排水口をキレイにして気持ちもスッキリお風呂の排水口掃除リサーチいかがでしたか? なかなか億劫な排水口掃除ですが、その分掃除を終えた時の達成感やスッキリ度も大きいですよね。みなさんのアイデアを参考に排水口掃除で気持ちのいいバスタイムを過ごしてください。(C)maruco/Getty Images文・高橋あやか
2023年03月23日安くて質がいいと話題の【UNIQLO(ユニクロ)】は、女性たちの強い味方。利用したことがある方は多いかと思いますが、みなさんどんなアイテムを購入しているのでしょうか?そこで今回は、anan Beauty+ clubのメンバーにユニクロでの洋服の買い物について調査。買ってよかったものや、掘り出し物を見つけるコツについて聞いてみました!ユニクロ利用率はなんと100%!※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。※写真はイメージです。anan Beauty+ clubのメンバーにユニクロの利用率を調査したところ、なんと「YES」の回答が100%!筆者の周りでも、ユニクロで衣料品を買ったことがないという人は聞いたことがありません。さすがユニクロ、多くの方の生活に浸透しているようです。買ったことがあるものは?ユニクロで買ったことがある洋服を聞いてみたところ、グラフのような結果となりました。1位は「デニム」。ユニクロのデニムは“神デニム”として話題になることも多いため、納得の結果です。また、ユニクロのアイテムは人と被ることを懸念する方も少なくありませんが、デニムなら被ってもわかりにくいという利点が。そうしたことも、人気の理由の1つかもしれません。2位は同票で「ワンピース」「Tシャツ」「ニット」という結果に。ニットもTシャツもランクインしていることから、年中ユニクロのアイテムが愛されていることがわかります。また、「数えきれないほど購入しています」(31歳・自営業)というコメントが寄せられるなど、アンケートに書ききれないほどの購入歴を持つ人も。実際にはアンケートの回答以上にさまざまなアイテムを購入している人が多そうです。ユニクロの“当たり”アイテムを教えて!これまで買ったアイテムの中でも、誰かから褒められたり、着回し力が高かったりと、買ってよかったと感じたアイテムについて聞いてみました。ワンピース「そのままでも着られて、羽織るものを着れば寒くなる時期も使える」(36歳・専門職)カーディガン「いろんな色があって、価格もお手頃」(35歳・専門職)UVカットパーカー「自転車や公園で大活躍。しかもプールの時も羽織れてコスパ最強」(35歳・専門職)カットソー「可愛いと褒められるたびにユニクロと言うと驚かれる!」(30歳・専門職)タートルネックニット「薄い生地なのに暖かく、合わせやすい」(34歳・会社員)マーメイドスカート「形もきれいでシワになりにくく、着回し力抜群でした」(35歳・専門職)スキニーパンツ「ピタッとしているけど楽だから」(34歳・会社員)買ってよかったアイテムを聞くと、たくさんのコメントが寄せられました。シンプルで着回し力の高いアイテムが多いことから、ファッションのテイストを選ばず多くの方に愛されているようです。ユニクロで掘り出し物を探すコツ買い物上手のメンバーたちが、どのように良いアイテムを探しているのか気になりますよね。そこで、ユニクロで掘り出し物を探すコツを聞いてみました。「Instagramでユニクロを紹介してるアカウントを検索してリサーチ」(38歳・主婦)SNSで事前にリサーチしておくと、着回しなどがイメージしやすくなりそう。ハッシュタグで商品名を検索すると、おしゃれな着用画像がたくさん見つかるはずです。また、「#UNIQLO購入品」などと調べれば、知らなかった名品に出会えるかも。「超大型店に行く。大型店限定商品だと、人と被りにくいしちょっと変わったデザインが多くて可愛いです」(31歳・自営業)ユニクロには「一部店舗商品」というものが存在します。これは大型店、超大型店の一部でしか扱っていない限定商品のこと。限定商品なら、あまり世に知られていない素敵なアイテムが見つかるかも。近くに大型店や超大型店がある場合は、ぜひチェックしてみてください。「メンズやセールワゴンもしっかり見る!」(36歳・専門職)ユニクロのメンズアイテムをおしゃれに着こなしている方も。Sサイズならそこまで大きすぎないので、女性でも着こなしやすいんです。あえて大きめサイズを購入して、オーバーに着るのもおしゃれですね。また、セールワゴンに掘り出し物が隠れているかもしれないので、こちらも要チェック!「ベーシックアイテムはキッズ商品も見る」(34歳・会社員)メンズだけでなく、キッズアイテムも使えるとの情報が。キッズ商品のもっとも大きいサイズはXLで、150cm相当。アイテムによってはコンパクトに着こなせる可能性があるので、ぜひチェックしてみてください。「シーズンオフしたものは安くなる」(35歳・会社員)季節の変わり目は掘り出し物のチャンス!シーズンものの価格がガクッと落ちるため、良い商品が安く手に入る可能性があるんです。広告やワゴンの中をよくチェックしておきましょう。ユニクロで賢い買い物を!anan Beauty+ clubにはユニクロ愛用者が多いだけあって、ユニクロ愛溢れるコメントがたくさん寄せられました。ユニクロにはプチプラと思えないほど高クオリティなアイテムがズラリ。女性たちから学んだ活用術を使って、より楽しく、より賢くユニクロでの買い物を楽しんでくださいね。(C)Tatiana Meteleva/Getty Images文・比嘉桃子
2023年03月23日人は多かれ少なかれ、他人の影響を受けているもの。今回は、寝るときのこだわりポイントから、あなたの「他人からの影響されやすさ」がわかる心理テストをご紹介します。Q.寝るときにこだわりたいのは?A:枕B:香りC:照明D:服装あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「他人からの影響されやすさ」深層心理において“睡眠”は、心身ともに無防備な状態を表します。そして、そのときこだわりたいことには“他者との関係性や人間関係に対する基本的なスタンス”が投影されます。そのため、選んだ答えからあなたの「他人からの影響されやすさ」を探ることができるのです。A:「枕」を選んだあなた…他人からの影響されやすさ20%枕が変わると眠れないという人がいるほど、睡眠に大きな影響を与える枕。この答えを選んだ人は、頑固というほどではないですが、しっかりとした自分の考えやポリシーを持ったタイプといえます。周りからどう言われても、自分が納得しないことは受け入れないのではないでしょうか。あなたの他人からの影響されやすさは、20%とかなり低め。それは悪いことではないものの、そのせいで流行に乗り遅れたり、空気が読めない人と誤解されたり、マイナスに働くこともあるかもしれません。ときには意図的に相手の色に染まったり、その場のムードに流されたりするのもいい経験になるはずです。B:「香り」を選んだあなた…他人からの影響されやすさ70%香りという目に見えない要素にこだわりたいあなたは、いわゆる察しのいいタイプかも。空気を読んで動くのが得意で、TPOや相手に合わせて話題や行動パターンを変えられる、社交の達人といえそうです。他人からの影響されやすさは、70%とかなり高め。周囲の元気がないと同調して落ち込んだり、逆に盛り上がっているときはウキウキと気分が弾んだりするかもしれません。あなたの場合は、それだけでは終わらないのが強み。影響されながらも、空気や場を変えていける力があるといえます。ムードメーカーとして周囲を良い方向へと導くことが、あなたの役目かもしれません。C:「照明」を選んだあなた…他人からの影響されやすさ90%照明を選んだ人は、感受性豊かでデリケートな一面があるようです。明るく元気に振る舞っていても、心はガラス細工のように傷つきやすい傾向があるでしょう。そんなあなたは、非常に他人の影響を受けやすいタイプ。“朱に交われば赤くなる”という言葉通り、周りの仲間や環境次第で良い方向にも悪い方向にも転びやすいみたい。良い人とだけ知り合えれば幸せですが、人生そうもいかないもの。自分が正しくないと思うことや相手には関わらないことが大切です。もめるのが嫌なら、ジワジワとフェードアウトしてしまうのも手でしょう。D:「服装」を選んだあなた…他人からの影響されやすさ40%快適な眠りに欠かせない服装。この答えを選んだ人は、常識的で順応性が高いタイプのよう。内心は“少し違うな”と思っていても、世間一般ではこうすべきだということに黙って従うことができる、優等生気質なところがありそうです。あなたの他人からの影響されやすさは、40%とそこまで高くはありません。周囲に影響されているように見えても、それは世の中をスムーズに渡っていくための処世術のようなもの。あなた自身はそこまで周りに染まっておらず、自分の芯をしっかりと保っているはず。今後も適度にバランスを取りながら、上手に世渡りしていきましょう。さいごに他人から影響を受けるのは悪いことばかりではなく、良い面もたくさんあります。大事なのは、自分がその影響をどうやって活用していくかということ。コントロールされるのではなく、自分にフィットするようにカスタマイズして、人生に役立てられると良いですね。©KingVector/Frogella/klyaksun/ろじ/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ
2023年03月22日女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。86回目は、ecocoメンバーの宮本志保さん。今回はオール電化住宅のおうちでのメリット、デメリットについてご紹介します。オール電化のメリット・デメリット【最近やってるecoなこと】vol. 86宮本さんは2017年から約6年間、オール電化生活をしています。マンションを契約する際にオール電化住宅だったことは、特にマイナスにもプラスにも感じてはいなかったようですが、最近話題の電気代高騰で感じていることを聞いてみました。オール電化住宅とは家庭で使用するすべてのエネルギー源にガスを使わず、電力のみを使用する住宅のことを「オール電化住宅」といいます。宮本さん例年と比較して電気料金が約1〜2万円上がりました。契約当時はこんなに値上がりするなんて思わなかったです。ーー電気代が値上がりし続けている現在。月10万円値上がりしたというかたの例も耳にします。それでもオール電化で良かったことや少し不便なことは何なのでしょうか。床暖房も電気です!オール電化のメリットキッチン回りのお手入れがしやすい宮本さんIHクッキングヒーターだと天板がフラットなのでお手入れもしやすく、調理後気になる箇所を布巾でさっと拭くだけで簡単にきれいになります。料理中は火を使わないので危険が少ない宮本さん火を使わずに調理することができるので、燃え移りの心配がなく火事の心配がありません。最近子どもが炒め物や鍋の中の具をかき混ぜるなどのお手伝いをしてくれるので、安心して見守ることができます。ガスコンロでは五徳がついているのでガタ付きなどの心配がありますが、その心配も無いので快適です。子育てをしながら料理をすることができるのは良いですね。デメリット電気代の値上げが家計に響く宮本さん全てのエネルギーを電気でまかなっているので、電力会社が電気代を値上げすると、水道代を除く光熱費が全て値上がりしてしまうことになるので、けっこう痛いです。停電すると使えない宮本さんまだ停電は経験がないのですが、停電がきたら怖いな、と思っています。ーーオール電化に限らず、停電するとエアコンが使えなくなるので夏や冬の防寒対策が必要になります。そしてIHクッキングヒーターも使えないので、調理もできなくなります。カセットコンロやガスボンベがあると安心です。お湯を使い切ると一定時間はお湯が使えない宮本さんエコキュートで使えるお湯の量は設定されたタンク量によって決まります。床暖房、食洗機、食器洗い、お風呂を使っているとお湯がかなり減るので、電気をよく使う冬は、お湯を沸かす量を増やしたりと設定を変えながら使っています。いかがでしたか?ガスを使わない分、火災やガス漏れなどの危険を回避でき安全性が高いオール電化住宅。宮本さんはオール電化で電気代は上がったものの、光熱費の見直しが水道と電気だけに単純化されることもあり、オール電化にしてよかったと思っているそうです。メリットやデメリットもわかった上で判断するのがおすすめです。――筆者の家もIHクッキングヒーターを使用しています。上にプラスチック製品を置いたままグリルを付けようとしてヒーターのボタンを押してしまい、プラスチック製品に火が付き危うく火事になりそうだったことがあります。なので、オール電化住宅でも火事等に気をつけてくださいね。宮本志保イラストレーター、オシャレ大好き母さん、母親5年目、35歳。最近は、ゴミ拾い、podcast「オーバーザ・サン」を聴くこと、下半身トレーニングにハマっています。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保
2023年03月22日そんなに体重が重いわけでもないのに「なんだか太って見える」という方は、骨格が崩れているのが原因かもしれません。今回はヨガインストラクターの筆者が、正しい姿勢に整えることで“痩せ見え”に繋がる簡単ケアをご紹介!スキマ時間で行えるとっても手軽なエクササイズなので、ぜひ一緒にやってみてください。“骨格の崩れ”が太って見える原因かも「なんとなく太って見える」「服装によってもたついて見える」「一部分だけ痩せない」そんな悩みがある方は、姿勢が崩れていることからインナーマッスルをきちんと使えていない状態かもしれません。特に肩関節や肋骨、骨盤の位置が歪んでしまうと、関節の動きが悪くなり、その部分に脂肪が残りやすくなることも。また、猫背・巻き肩さんは二の腕や肩周りが太くなったり、骨盤が傾いている方はお腹周りや下腹部、お尻周りにお肉がつきやすくなったりする可能性があります。姿勢がいいと本来は楽ちん骨格が自然な位置に整えば、全身の筋肉をバランスよく使えるので、部分太りや姿勢の悪さからくるもたつきは目立たなくなるはず。また、姿勢を良くしようとすると疲れてしまうという方は、「良い姿勢を保つのはキツイ」というイメージが刷り込まれてしまっているのかもしれません。しかし実際には、姿勢が良い方が体の動きがスムーズになり、局所的に負担がかからないので、肩こりや腰痛などの不調も起こりにくくなると考えられます。ウエストがでっぷりして見える“潰れ姿勢”を瞬間ケア寸胴でお腹が出ているという方は、肋骨が下がり内臓を押し潰すような状態になっている可能性が。それにより逃げ場のないお肉が、前や横へと流れてしまっているのかもしれません。潰れ姿勢のケアは簡単。縮こまって動きが悪くなっている胴体を伸ばして、本来の位置に戻してあげるだけ。手軽にできるエクササイズをご紹介しますので、ぜひ一緒にやってみましょう。瞬間お腹伸ばしケア1.両脚を軽く開いて立ちます。肋骨から下腹までをまっすぐに、背中と後頭部も揃えましょう。※体の力を抜き、頭から吊るされているイメージを持つのがポイント。力を抜いていくと自然と丸まった部分が伸ばされていきます。2.膝の裏を少しだけ緩め、見た目にはわからない程度に曲げます。3.呼吸を整えましょう。4.息を吸うタイミングで両腕を耳の横あたりまで持ち上げます。(辛い方は顔の前でもOK)5.4の状態から脇腹を上に引き上げるようにして腕の位置を押し上げていきます。6.息を吸いきるまで気持ちよく伸ばし、吐く息で腕を下ろします。7.3~5回程度繰り返し行います。腕を上げたときに腰が反ってしまうのはNGです。また、腕だけを引っ張り上げようとせず、肋骨の横部分の伸びがしっかり感じられるように意識してみてください。骨格を整えて、痩せ見えを叶えよう正しく伸ばせていれば、お腹周りが本来の形に戻りやすくなるはず。試行錯誤しながらきちんと伸びる位置を探してみてください。続けることでウエストがすっきりして、痩せ見えに繋がるでしょう。ぜひ無理のない範囲で続けて習慣化してみてくださいね。©︎siro46/PIXTA(ピクスタ)上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文/上村由夏
2023年03月21日散らかりやすいものやなくしやすいものを、上手に整理整頓できずにストレスが溜まっていませんか?今回は、整理収納アドバイザーの筆者が心掛けている「スッキリと整理するためのコツ」を3つお伝えします。1.“使い方”ごとに大まかに分別するはさみやテープなどの文房具が迷子になったり、引き出しの中がゴチャついたりして困っているという方は多いでしょう。その原因は、整理・収納の仕方が合っていなかったり、戻しづらくなっている可能性が。例えば引き出しの中を蓋付きのケースで整理するとわかりづらくなります。また、家族やパートナーと一緒に住んでいる場合、収納ルールを細かくしすぎて定着できないこともあるでしょう。筆者宅では、文房具を「切るもの、計るもの」「貼るもの、まとめるもの」「書くもの、消すもの」といったように、引き出しの中を「使い方」で大まかに分けて管理しています。また、カテゴリごとに一番使うものを決めて、それ以外は思いきって処分。詰め込みすぎないよう2~3割くらいの余白を持たせて収納しています。迷子になりやすい文房具も、スペースに余白があればストレスなく管理できます。使った後も戻しやすくなるので、「どこ行った?」ということもなくなりました。2.予備やストックと一緒にしない収納する際は同じ種類でまとめたほうが良いと思われがち。しかし、同じ種類でも「使っているもの」と「予備やストック」を一緒にすると使いづらくなることもあります。例えば、ペン立ての中で使用中のものとストックがごちゃ混ぜになって、10本以上もペンが刺さっている…ということはありませんか?使いかけのものが増えて、どれを手放せば良いのか一目で判断できないのは何気にストレスです。使っているものは手前に置いて、それ以外のストックは輪ゴムで留めたり引き出しの奥側にしまったりなど、はっきりと分別しておくことが大切です。筆者はマスキングテープをよく買うのですが、よく使うものは手前に、コレクション的なものは奥にしまうなど、使う頻度によって分けることで、より使いやすくなりますよ。3.「ときあえず置き」しやすいスペースにはインテリアアイテムをキッチンのカウンター上やテーブルの隅、低めの本棚の上のように、腰~目線あたりの高さの場所は、ものが溜まりやすい危険ゾーン。特に要注意です!筆者宅の場合は、本棚の上にものが貯まりやすい傾向が。置きっぱなしにしないためにも棚の上に植物やランプを置いて、インテリアを楽しむスペースにしています。乱雑にものが置かれている場所には自然とものが増えやすく、ごちゃついて見えがちです。きれいな状態をキープするためにお花や絵を飾って、ものを置きにくくするのもひとつの手ですよ。さいごに散らかりがちな細々したものは、数を絞って大まかに分けるだけでOK。使用中のものとストックは場所を分けて管理しましょう。また、余白を作ってものが見やすくなれば、使い勝手と戻しやすさがグンと上がって探し物はほとんどなくなります。「とりあえず置き」をしがちなスペースは、お気に入りのインテリアを飾ると置きっぱなしが減って美しい空間を保ちやすくなります。スッキリと片付いたお部屋で気持ちよく過ごすために、ぜひ参考にしてみてくださいね。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ
2023年03月21日朝の時間はとても貴重。なるべく長く寝たいし、洗顔はパッと済ませてしまいたいと思っている方も多いことでしょう。そんな方におすすめなのが「泡洗顔」。筆者もタイパを重視して、朝は頻繁に泡洗顔を使用しています。そこで、スキンケアマニアがおすすめの泡洗顔を3選ご紹介。時間のない朝に、ぜひ活用してみてください。そもそも朝の洗顔って必要?洗顔については、朝と夜の2回行う方もいれば、洗顔料を使うのは夜のみという方もいることでしょう。もしかしたら「朝は洗顔しないほうがいい」という噂を聞いたことがある方もいるかもしれません。しかし、基本的には朝も洗顔するのがおすすめ。それも水やぬるま湯だけでなく、洗顔料を使った洗顔が基本となります。その理由は、朝洗顔をする目的にあるんです!朝洗顔と夜洗顔の違い寝ている間の汗やほこりにより、朝の肌は清潔とは言えません。また、夜のスキンケアで油分の多いクリームなどを塗っていると、油分が肌表面に残ったままの可能性もあります。そうした汗やほこり、油分を落とすために朝の洗顔が必要なんです。一方夜洗顔は、その日に使用したメイク用品や日焼け止めを落とすことがおもな目的。1日の終わりにしっかりとリセットしておく必要があるため、夜もしっかり洗顔をしてからスキンケアに移りましょう。朝も洗顔料を使って洗顔を!朝起きたときの汗やほこり、油分は、水やぬるま湯で流すだけでは完全に落とし切ることができません。汚れが残ったままスキンケアやメイクを行うと肌に負担がかかってしまうため、起きたら汚れや油分を洗顔料でしっかりと落としてあげましょう。とはいえ、朝は1分1秒でも時間を節約したいところ。朝から洗顔料を泡立てるとなると、面倒になってしまうこともありますよね。そんな時におすすめなのが「泡洗顔」。朝から泡立てる手間が省ける“タイパ”アイテムなんです!スキンケアマニアおすすめの泡洗顔3選なんとか朝の洗顔を楽にしようと、これまで数々の泡洗顔を試してきた筆者が、お気に入りの泡洗顔を3アイテムご紹介。楽なだけでなく、使用感や泡の弾力についても気に入っているものだけをピックアップしたので、ぜひチェックしてみてください。ビオレ「ザフェイス泡洗顔料ディープモイスト」ビオレの泡洗顔は、“生クリーム泡”という言葉がぴったり。ふわっふわのやさしい泡に包み込まれて、幸せな朝を迎えられます。弾力よりも、とにかく柔らかさ重視の方におすすめしたい泡洗顔です。洗い上がりはさっぱりしているのですが、ツッパリ感がゼロ。うるおいをしっかりキープしてくれているのがわかります。詰め替え用も発売されているため、環境的にも経済的にも優しい製品。続けやすいことからも、つい手にとってしまいます。筆者はホワイトサボンの香りが大好きでディープモイストタイプを使用していますが、他にもモイストやアクネケアなど、成分や香りが違うタイプも発売中。ぜひシリーズの中でお気に入りを探してみてください。<商品情報>商品名:ビオレザフェイス泡洗顔料ディープモイスト容量:200ml価格:¥825(編集部調べ)SOFINA IP「リニュー ムース ウォッシュ」こちらは炭酸タイプの泡洗顔。100%炭酸ガスが噴射し、きめ細かい泡を作り上げてくれます。炭酸と聞くと肌に刺激があるイメージをお持ちの方もいるかもしれませんが、パチパチと弾けるような感覚はありません。むしろ、とろんとした濃密泡は肌あたりが良く気持ちいいんです。肌にのせてしばらくすると泡が透明になり、洗い流すタイミングを教えてくれます。洗い流すと顔色に驚き。朝のどんよりした顔から、くすみが取れて明るくなっているんです。化粧ノリも良くなるので、朝から楽しくメイクに取り掛かれます。朝からテンションを上げたい時に、ぜひ使ってみてください。<商品情報>商品名:ソフィーナ iP リニュームースウォッシュ容量:200g価格:¥3,630(編集部調べ)ビフェスタ「泡洗顔 ディープクリア」ビフェスタからもいくつか泡洗顔が発売されているのですが、最近気に入っているのが「ディープクリア」というタイプ。なんと黒い泡が出てくるんです…!炭とクレイが配合されており、毛穴の黒ずみ汚れと皮脂をごっそり落としてくれるアイテム。皮脂が気になる日に使用しています。こちらも炭酸泡洗顔で、弾力のあるしっかりとした泡が生成されるタイプです。洗浄力が高く、洗い上がりさっぱり。洗顔後はすっきりした気持ちになれるので、朝にぴったりのアイテムです!ビフェスタの泡洗顔シリーズには、ノンコメドジェニック処方でニキビケアができるタイプの「コントロールケア」など、さまざまな肌悩みに寄り添った製品が発売されています。全商品制覇したくなる使い心地です。<商品情報>商品名:ビフェスタ泡洗顔ディープクリア容量:180g価格:¥715(編集部調べ)泡洗顔で快適な朝時間を!筆者お気に入りの泡洗顔をご紹介しました。楽なだけでなく、くすみが取れたり化粧ノリが良くなったりと、メリットをたくさん搭載したアイテムばかり。それでいて使用感が良いので、心地よく朝を迎えることができます。筆者は朝使用することが多いのですが、もちろん夜の使用もOK。泡立てる手間がなくなるだけでなく、濃密な泡で摩擦レスに洗顔できるため、ぜひ朝晩好きなタイミングで使用してみてくださいね。文・比嘉桃子
2023年03月21日4月は新年度のスタート。新しい気持ちでいろいろなことに取り組みたいと意気込んでいる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は体調不良が起こりやすい時期でもあります。今回は、そんな春に起こりやすい体調不良の特徴とその対策についてお伝えしていきます。春に起こりやすい体調不良の原因1.激しい寒暖差三寒四温ともいわれるように、春は日々の寒暖差を感じやすい時期です。寒暖差に対応するために交感神経が活発に働き、エネルギーが消耗されやすくなって、疲れやだるさなどに繋がるといわれています。また、いわゆる「寒暖差アレルギー」といって、寒暖差によりくしゃみや鼻水、鼻づまりなどの症状をきたすこともあります。2.気圧の変化春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わり、気圧変動が大きくなりやすい時期です。その影響により、自律神経が乱れやすい時期だともいわれています。気圧の変化によって、片頭痛発作が起こりやすくなる場合もあります。3.環境の変化によるストレス春は新年度をむかえることから、卒業や進学、就職や転勤など、自分自身や家族の生活が大きく変化する時期です。生活環境の変化は緊張感やストレスに繋がってしまうため、自律神経が乱れやすくなるでしょう。4.花粉症花粉症の原因としてよく知られているスギやヒノキ科などは、春先にピークを迎えることが知られています。花粉症は、花粉が原因となってアレルギー症状を起こすものです。花粉に対して人間の体が起こす免疫反応であり、鼻水やくしゃみ、鼻づまりなどの症状が起こります。そのほかにも、のどや皮膚のかゆみ、熱っぽくなるなども起こりやすく、過剰な免疫反応は自律神経を乱す原因にも繋がります。自律神経と不調の関係性って?自律神経には体を活動的にする交感神経とリラックスさせる副交感神経があり、この二つがバランスよく働くことによって、体の状態が維持されているといわれています。ところが、この自律神経は自分の意思ではコントロールできず、ちょっとしたストレスでもバランスが乱れてしまいがちに。そのため、先ほど挙げたような体調不良の原因が重なりやすい春には、自律神経のバランスが乱れて不調を感じる方が多くいらっしゃいます。自律神経が乱れることで体に起こる不調とは?自律神経が乱れると、めまい、息切れ、肩こり、しびれ、痛み、不眠、頭痛、だるさといった症状がみられる場合があります。もちろん、これらは自律神経の乱れ以外の病気によっても起こりうる症状なので、気になる場合や症状が長引く、悪化するような場合はしっかり医師の診察を受け、診断してもらうことが大切です。自律神経の整え方自律神経を整えるためには、ストレスを避けて良くない生活習慣を見直すことが重要です。それでは、具体的にどんなことに気をつけたらよいのかをみていきましょう。また、慢性的なストレスがあると、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されるといわれています。このストレスホルモンを抑えるために大切なのは、運動と睡眠です。運動でストレスを緩和運動をすると、ストレスホルモンであるコルチゾールを、作用の弱いコルチゾンに代謝する働きが高まるとされます。これにより、ストレスによる体への影響を和らげることが期待できるのです。ウォーキングや体操、サイクリングやジョギングなど、自分が取り組みやすい運動を行ってみましょう。適度な運動を取り入れることは、睡眠の質の向上にも繋がります。質の良い睡眠をとる睡眠も、ストレスホルモンを抑えるためにとても重要です。睡眠不足だと、ストレスホルモンが増えてしまうといわれています。必要な睡眠時間には個人差がありますが、おおむね7~8時間程度は確保するのが望ましいでしょう。ただ、睡眠時間さえ確保すれば良いというわけではなく、睡眠の質を高めることも重要です。そのためには、寝る1~2時間前から強い光を目に入れないようにし、食事も控えましょう。寝室はカーテンなどでしっかり遮光し、できるだけ暗くして騒音もない状態が理想です。春を快適に過ごすために季節の変わり目に体調を崩しやすいという方は、ぜひ今回ご紹介した生活習慣を意識してみてください。自律神経を整えて、不調が起きやすい春を少しでも快適に過ごしたいですね。©︎Maria Korneeva/Ekaterina Goncharova/Maria Korneeva/©︎Es75/shuttersutockママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の身体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は13万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこTwitter : 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年03月20日あたたかい日が増え、そろそろ衣替えの季節が近づいていますね。保管付きの宅配クリーニングサービスを頼れば、場所を取る冬物を預けて、自宅の収納スペースを有効活用することができます。今回は、利用歴5年の筆者が活用方法についてお伝えします。冬物は洗濯も収納も大変!ダウンやファーのアウター、カシミヤ入りのニットなど、冬物衣類は夏物に比べて自宅で洗濯するのが難しいものがたくさんありますよね。自宅でも洗濯できそうか1点ずつ選り分けてクリーニング屋に持っていくのは、けっこう手間がかかるもの。さらに、クリーニングから戻ってきた衣類を収納しようとすると、クローゼットがパンパンになって今着たい洋服が取り出しにくいこともあるのではないでしょうか。季節の変わり目に役立つ「保管付き宅配クリーニングサービス」点数が多いほどお得に利用できる皆さんは保管サービス付きの宅配クリーニングを利用したことはありますか?筆者はイオンで購入できる「保管付き宅配クリーニングパック」を利用しています。公式サイトには6点~15点パックの3種類の他、店頭では12点パックも扱っていました。たとえば、一般的なクリーニング店へ持ち込んだ場合、クリーニング代が2,000円前後かかるダウンジャケットやスキーウェア、ロングコートといった冬物アウター。筆者が利用しているサービスなら、15点パックで1点あたり1,158円で利用できます。【商品情報】カジタク「保管付き宅配クリーニング15点パック」価格:¥17,380クローゼットにゆとりができて整理&管理がしやすくなるかさばりやすいダウンは、クリーニング後の保管に困りがち。でも、保管サービス付きのクリーニングを利用すれば、分厚いコートを収納するためのスペースを作る必要もなく、シーズン中の洋服の管理がしやすくなります。大切な衣類をシワなくきれいに保管できる圧縮袋などでニットを収納してシワになったことはありませんか?大切な衣類こそ、保管サービス付きのクリーニングを利用すればきれいな状態をキープできます。実際に、雨に濡れてしまったエコファーコートなどもきれいな毛並みになって戻ってきました。畳んで収納するとシワが心配なパンツ類や大切に保管したいニットなどは、保管サービス付きクリーニングを利用することで気持ちよく次の秋冬シーズンを迎えられます。クリーニングしたい衣類を詰めて集荷を待つだけ保管付きクリーニングパックの中には衣類回収袋と申込書、集荷の着払い伝票と利用案内が入っています。クリーニングしたい衣類を所定の点数分入れ、明細を書くだけで完了です。あとは集荷日を設定して袋にクリーニングの明細を紐付けし、集荷を待つだけでOK!クリーニング店まで重い衣類を持ち込まずに済むのは本当に助かります。また、保管サービス付きクリーニングは業者ごとに取り扱いルールが異なります。筆者はコスパを重視して『カジタク』を利用していますが、預けたい衣類に合ったサービスを見つけられたらベストでしょう。裏技は2パック使い! 着る服と残す服を選別筆者は家族の分もまとめて利用しているので、衣類12点の保管付きクリーニングを2パック利用。衣替えのタイミングを見極めるのは難しいですが、最初に厚手のアウター類を1パックにまとめて出し、ニットの出番がなくなった4月末くらいに2パック目を出しています。クリーニングに出すタイミングをずらすことで、「3月~4月に少し着るかも?」という服を残すことができ、クローゼットにも余裕が生まれます。保管期限もそれぞれ設定できるので、例えば秋に着たいニットと、真冬に着たいアウターを分けられるところも魅力。なお、お届け日が近づくとメールで連絡が来るので忘れずにすみますよ。使わない衣類を預けてクローゼットをスッキリと!ドン!と大きな回収袋ですが、中に入っているのは折り畳んで収納できない衣類が多いので、クローゼットに入れると回収袋以上にスペースを取る衣類ばかり。クローゼットを広げることは難しいので、“自宅以外の場所で保管する”という選択肢を加えることで、自宅の収納スペースを確保することはできます。冬物の衣類などをしまう際は、皆さんもぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『カジタク』公式サイト©️bluet/PIXTA(ピクスタ)文/桐生奈奈子
2023年03月19日春の気配を感じるこの時期、花粉症に悩まされている人も多いのではないでしょうか。花粉症の症状を和らげるためには、生活習慣に気を付けることも重要といわれています。そこで今回は、意識したい食事の摂り方のポイントについて管理栄養士の筆者がお伝えします。そもそも花粉症の原因は何かくしゃみや鼻水、目のかゆみといった症状で知られる花粉症は、花粉に対して私たちの体が起こすアレルギー反応。花粉を外に追い出すためにくしゃみなどが起こるため、症状を悪化させないためには、なるべく花粉を体内に入れないことが重要です。また、花粉症以外のアレルギー疾患を持っている方や、家族にアレルギー疾患を持っている人がいる方は、そうでない人と比べて花粉症になりやすいといわれています(※1)。花粉症を改善する方法は?花粉症は予防や悪化を防ぐ対策をとることが大切といわれています。また、現時点で「花粉症の症状を改善する」という根拠のある食べ物もありません。しかし、日頃から睡眠をしっかりとって、規則正しい生活習慣を心がけることは免疫機能を保つためにも重要です。腸内環境を整えることはアレルギー症状を緩和する可能性が期待されているため、花粉症が気になる人は「腸を整えること」を意識して食生活を見直すと良いでしょう(※1)。花粉症がつらい人におすすめ! 腸内環境を整えるための食事とは善玉菌を食事で補う「乳酸菌」や「ビフィズス菌」という名前を聞いたことがある人も多いでしょう。これらは腸に存在する腸内細菌のなかでも、健康を維持するために良い作用をもたらしてくれる「善玉菌」に分類されます。生きた善玉菌が含まれる食材を摂ることで、腸内の善玉菌を増やすことが期待できるとされています。善玉菌を含む食品で代表的なものが、ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆やみそなどの発酵食品です。善玉菌は毎日摂取することが望ましいとされているため、意識的に摂ると良いでしょう(※2)。善玉菌のエサとなる食材を摂る善玉菌を増やすためには、エサとなる成分を食べ物から摂取することも大切です。善玉菌を増やす働きがある食品成分には、食物繊維やオリゴ糖などがあります(※2)。食物繊維を多く含む食べ物として挙げられるのが大豆製品・野菜・果物・きのこ・海藻などです。また、主食を玄米や麦ごはん、全粒小麦パンなどに置き換えると効率よく食物繊維を摂取できます(※3)。一方、オリゴ糖は大豆・玉ねぎ・ごぼう・ねぎ・にんにく・アスパラガス・バナナなどに多く含まれています。食物繊維とオリゴ糖、善玉菌を含む食品を一緒に摂ると、より善玉菌を増やすことが期待できるでしょう。悪玉菌を増やす食べ物は控える腸内環境を整えるためには、腸内にとってよくない働きをする「悪玉菌」を増やさないことも大切です。悪玉菌は、たんぱく質や脂質の多い食事が続くと増えやすいことがわかっています。また、不規則な生活やストレス、便秘なども悪玉菌を増やす要因です。日頃から生活リズムを整えて、バランスの良い食事を意識しましょう(※2)。食事や生活習慣の見直しを花粉症を予防・改善するためには規則正しい生活を意識することや、腸内環境を整えるための食生活を心がけることが大切です。腸内環境を整えてくれるとされている善玉菌を増やすために、発酵食品や食物繊維・オリゴ糖を含む食品を日常的に取り入れてみてくださいね。【参考】※1 厚生労働省.花粉症Q&A集※2 厚生労働省.e-ヘルスネット腸内細菌と健康※3 厚生労働省.e-ヘルスネット食物繊維の必要性と健康©︎Westend61/istetiana/Yagi Studio/gettyimages©︎takeuchi masato/PIXTA(ピクスタ)寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2023年03月19日「僕たちのお仕事はカメラを通して何かを伝えることが多いので、肌のコンディションはすごく大切。その日のモチベーションや仕上がりに関わるからこそ、スキンケアにはこだわっています」と語るのは、俳優、アーティストとして幅広く活動を行う杢代和人さん。過剰にならない適度なお手入れで良好な肌コンディションをキープ。「もともと肌は強い方ですが、思春期の頃は荒れたことも。その時期に高級な化粧品も含めていろいろと試したけれど、なかなか改善しなくて…。自分なりに調べた結果、たくさんの成分が入ったリッチなものは若い肌にとっては過剰になりやすいと気づいたんです。成分がシンプルな無印良品のスキンケアシリーズを使い始めたら、徐々に肌状態が落ち着いてきました。今は導入化粧液と化粧水、乳液をライン使いしていて、その日の肌やメイクの状態に合わせてドクタージャルトのシカクリームやサンローランの美容液、デュオのクレンジングなどを追加しています」美容の情報は、メイクさんとの会話やSNSなど、様々な場所にアンテナを張って収集しているそう。「ただし、いいといわれている製品が自分に合うとは限らない。合わない時は、ケアの引き算や他のものを試すことも必要だと思います。合うものを使えば肌は応えてくれると僕自身が実感したので、肌悩みがある人も諦めずにいろいろ挑戦してみてほしいです」Favorite Skincare ItemsA「鎮静作用があり、ニキビに」。ドクタージャルト シカペア クリーム 50ml¥5,280(インターナショナルコスメティックス TEL:03・5825・7588)B「肌なじみが良く、翌朝まで乾燥知らず」。ピュアショット ナイトセラム 50ml¥18,425(イヴ・サンローラン・ボーテ TEL:0120・526・333)C「こすらずにメイクや毛穴汚れをオフ」。デュオザ クレンジングバーム ブラックリペア 90g¥3,960(プレミアアンチエイジング TEL:0120・557・020)Kazuto’s Beauty Rules1、1日2~3Lの水分補給で内側から保湿を。「人間の体って、水分が大半を占めているんですよね。水分が足りなくなると肌が乾燥するので、こまめに水を飲むようにしています。銘柄には特にこだわらず、天然水ならなんでもOK。食事中は冷たい水を飲むけれど、普段は常温が多いかな」2、ベッドの中では携帯をいじらず睡眠時間を確保。「他の時間を削ってでも睡眠はしっかり取るようにしていて、12時間眠るのが理想。歌もお芝居も喉が重要なので、加湿器は必ずつけて寝ます。現場で集中力が途切れずオンの状態を維持できているのは、きちんと寝ているおかげだと思う」3、こまめに鏡を見て自分の変化をチェック!「鏡を見ることはすごく大切。僕はスキンケアの後に自分の顔を見つめる時間を作るんですが、“ここがいつもと違う”とか些細な変化に気づけるようになるんです。その習慣のせいか、街で反射するものがあるとつい自分を見ちゃいます(笑)」もくだい・かずと俳優、アーティスト。2004年5月20日生まれ、東京都出身。’18年に俳優デビューし、ダンスボーカルグループ「原因は自分にある。」のメンバーとしても活動。放送中の『仮面ライダーギーツ』(テレビ朝日系)では、仮面ライダーバッファ/吾妻道長を熱演。ジャケット¥66,000(ガラアーベント/サーディヴィジョンピーアール TEL:03・6427・9087)カットソー¥17,600(08サーカス/08ブック TEL:03・5329・0801)パンツ¥5,940(キャスパージョン)右手のシルバーバングル¥4,950(エルエイチエムイー) 共にシアン PR TEL:03・6662・5525右耳のイヤーカフ、上から¥9,900¥8,800(共にフラン/ショールームシャルメール TEL:03・6384・5182)シルバーチェーンネックレス¥14,300ペンダントネックレス¥26,400ロングチェーンネックレス¥18,700(以上マリハ TEL:03・6459・2572)ボールチェーンネックレス¥50,600右手のストーン付きバングル¥41,800右手小指のリング¥40,700左手の2連ブレスレット¥50,600(以上イー・エム/e.m. 青山店 TEL:03・6712・6797)ゴールドチェーンネックレス¥36,300(プリュイ/プリュイ トウキョウ TEL:03・6450・5777)※『anan』2023年3月22日号より。写真・柴田フミコスタイリスト・藤長祥平ヘア&メイク・鈴木かれん取材、文・真島絵麻里
2023年03月19日ドラッグストアに行くと、プチプラかつ優秀なコスメアイテムが数多く並んでいます。色々なブランドがある中で、コスメマニアの筆者が今最も注目しているのが『セザンヌ』のアイテムたち。数年前と比べてパッケージがかわいくなり、使用感もグレードアップしていると感じています。今回は、『セザンヌ』のコスメで特におすすめのアイテムをご紹介します。プレストタイプだから粉飛びなし! ”テカリレス”になれるフェイスパウダーセザンヌ「毛穴レスパウダー」曲線的なパッケージデザインがおしゃれなこちらは、プレストタイプのフェイスパウダー「毛穴レスパウダー」です。筆者はパウダータイプのフェイスパウダーが好きではなく、いつもプレストタイプを選んでいるのですが、こちらはパフと鏡も付いているのでお直しにも最適。急いでいるときも粉飛びしないので使いやすいですよ!わずかにラメ感があるものの、クリアタイプのフェイスパウダーなのでほとんど色はつきません。そして、洗顔だけで落とせるので落とすのも楽ちん!サラッとした仕上がりになるので、汗ばむ季節の化粧直しにも活躍してくれそうです。【商品情報】セザンヌ「毛穴レスパウダー CL」価格:¥748透明感を引き出す! 上品なハイライトセザンヌ「パールグロウニュアンサー」こちらは透明感のある肌に見せてくれる「パールグロウニュアンサー N2」です。「パープルのハイライトは付けたところだけ浮きそう」と思いましたが、悪目立ちせず、濡れたようなツヤ肌に見せてくれます。手持ちのチークやアイシャドウと混ぜて使えば、ツヤ感をアップさせることもできるのでおすすめですよ。わかりやすいように5回ほど色を重ねてみました。目尻やTゾーンに付けると煌めきのある明るい肌に見せてくれるので、ひとつ持っているといつものメイクがバージョンアップ。チークにも混ぜて使っていますが、陶器のようなつるんとした頬に仕上がります。【商品情報】セザンヌ「パールグロウニュアンサー N2」価格:¥660パッと華やかな肌に! 使い勝手のいいハイライトセザンヌ「パールグロウハイライト」続いては「パールグロウハイライト」です。目尻やTゾーンなどにハイライトとして使うのはもちろん、目元のクマやくすみに使うとパッと明るく見せてくれるので、アラサー・アラフォー世代の方に特におすすめです!こちらは5回手元につけてみた写真ですが、ほとんど塗っている感じがありません。ハイライトは塗ったところだけ悪目立ちしてしまうものもありますが、これは本当に自然で使いやすいので、Tゾーンなどにはもちろん、チークをなじませるときにも使えます!【商品情報】セザンヌ「パールグロウハイライト 01」価格:¥660プチプラだって侮れない! 『セザンヌ』のコスメがアツすぎる!見た目も使用感もパワーアップした『セザンヌ』のコスメをご紹介しました。今回ご紹介したアイテム以外にも、筆者は『セザンヌ』の商品をたくさん愛用しています。デザインもかわいくてテンションが上がるコスメが見つかるので、皆さんもチェックしてみてくださいね!【参考】『セザンヌ化粧品』公式サイト文/皆川みほ
2023年03月19日霊視とパワーストーンで2万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、1週間の運勢を占いましょう。3月20日〜3月26日の運勢です。クリスタル占い3月20日~3月26日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで!選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか?次からひとつ選んでください。1. ガーネット(左上)2. アベンチュリン(右上)3. ラブラドライト(左下)4. アクアマリン(右下)あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ガーネット」を選んだあなた…「今週は、リセットするタイミング!」今週のあなたは、運気の変わり目のとき。ゼロからのスタートというエネルギーが強まります。忘れられない悔しいこと、嫌な気持ちを手放して、リセットするような気分で過ごすといいでしょう。ポジティブなパワーが復活する1週間です。今週を境にエネルギーが切り替わるので、あなたが望む、成功、愛、信頼、達成、などの目標を書いて、夢の道筋をつけるとよいでしょう。何らかの頂点を目指すにはいい力が流れています。大切な人を愛し、自分を満たして1週間を過ごすことがツキを呼び込みます。恋愛運は、自分の本音に気づくとき。恋愛について整理をすることになりそうです。本当に自分が望む願いや希望を見直すことになるでしょう。もし好きな人がいるなら、行動に移すのに最適なタイミングが訪れます。シングルの方は、信頼できる人や気の置けない友人との縁が強くなりそうです。また、意気投合できる人や趣味が合う人と仲良くなりそうです。カップルの方は、お相手はソウルメイトかもしれません。あなたの人生を支えてくれる出来事がありそうです。仕事&金運は、決断をするとき!未来に向けて実を結ぶような出来事がありそうです。ただし、完璧主義な気持ちになりやすいので、自分を追いこまないように気をつけて。疲れやすくなっている時期でもあるので、不調を感じたら、思い切って1日とか半日とかオフにするといいでしょう。職場の人に仕事の相談をすると気持ちがスッキリ整理されていくはず。幸運は意外なところからやってきますよ。ラッキーアクションは、筋トレ。特に、二の腕は鍛える価値あり。筋トレやヨガで二の腕の筋力をアップさせ、ストレッチやマッサージで引き締めましょう。また、日頃から背筋を伸ばすことを意識しておくこともおすすめです。全身鏡で姿勢をチェックし、美しい後ろ姿を目指しましょう。ガーネットはマイナスな感情を浄化し、忍耐力ももたせてくれます。夢や目標に向かって努力する勇気がもてるでしょう。健康あっての人生です。適度なジョギングや筋トレをすると活力が上がります。自分自身の才能を信頼することで、本来もっている力を発揮することができるでしょう。2.風のエレメント「アベンチュリン」を選んだあなた…「今週は、ネガティブを手放すタイミング!」今週のあなたは、リフレッシュするとき。慌ただしいことが終わり、今週はホッと落ち着くような気持ちになる時間が増えそうです。もし、心が疲れていたり、体がもやもやしたときは、マッサージ、整体、ウォーキングなどがおすすめです。過去に引きずられてネガティブな感情に支配されないで、ポジティブな思考に切り替えていきましょう!また、今週は自分の願望に正直になりましょう。特に人間関係は一緒にいて楽しい人とだけ会うと幸運を呼び込みます。本当のあなた自身を見てくれる人と、付き合うようにすると、快適に過ごすことができるでしょう。恋愛運は、新しい恋の予感。あなたのことを気にかけている人がいそうです。あなたの優しさを評価してくれる人、個性を認めてくれ魅力を褒めてくれる人が現れます。また、あなたをリスペクトする気持ちからアドバイスや恋人を紹介してくれそうです。シングルの方は、友人の紹介があったら素直に動いていくとよいでしょう。カップルの方は、今は焦らず、強引に相手の気持ちを動かそうとせず、時間をかけてお互いを理解するときです。仕事&金運は、心を切り替えるとき。仕事の問題を深堀して、解決策を具体的に考えていきましょう。仕事の関係者、友人、家族でも、あなたの時間を奪う人がいたら、意識を切り離すといいでしょう。地位が高いとか、お金を持っているから我慢して付き合うのではなく、己の心に従って判断してみて。時間はさらに有限です。不要なことにそこを割くのはもったいないですよ。身軽な気持ちに切り替えていきましょう!ラッキーアクションは、オシャレを楽しむこと。この春、着たいものを着るのが開運へ。周囲の目は気にしないで、個性的なスタイル、好きな色を自分で決めてOK!これいいなとピンと来たらお買い上げ!あなたの魅力を引き出して楽しんで。アベンチュリンは、あなた自身の内面を癒します。ハートを開いて、神秘的な結びつきを信じて、自然界の精霊たちの声に耳を傾けましょう。新しいことにチャレンジしましょう!人との出会いや旅、新しい知識を得ることで、あなたの人生はより豊かになります。3.地のエレメント「ラブラドライト」を選んだあなた…「今週は、キラキラ運気が高まるタイミング!」今週のあなたは、運気の波が高まっているとき。少し自分を追い込んで、ここで集中して一気に仕上げていきましょう。ブレーキをかけないことが幸運のカギです。また、今週は悩みを解決するチャンスでもあります。今ある悲しみ、悩み、苦しみを紙に書いて整理してみましょう。解決の第一歩を踏み出すと、幸運を引き寄せることがありそうです。ステキな出会い運も高まっています。自分の仕事や抱えている問題を明確にしておくと、助けてくれる出会いにつながりやすくなるでしょう。恋愛運は、幸せの芽がでるとき。過去の知り合い、行いがきっかけとなって、連絡がきたり誘われたりするでしょう。最近、誰かに愛を打ち明けた人は、想像よりも早く返事をもらえるかも。シングルの方は、デートに誘われるかもしれませんよ!カップルの方は、新しい関係の始まりに向かって二人の関係が動き出す予感です。仕事&金運は、行動力が上がるとき。好奇心や意欲が高まっていくので、目標を立てるなど前向きな行動をとっていきましょう。また、華やかでキラキラした気持ちになりそうです。働くほど開運していくので、仕事を頑張った自分にとびきりのご褒美をあげて。穏やかで楽しく働けそうな1週間です。ラッキーアクションは、好きなものを自分のご褒美にすること。好きな食べ物でも良いですし、狙っていた新作や限定グッズでも良いでしょう。体験できるアート鑑賞なども良いので、自分が喜ぶことにしてみてくださいね。ご褒美があると、思ったより楽しく目標や運を掴めそうです。ラブラドライトは、直観力を高め意識の改革を促します。目標達成へのサポートを得るだけでなく、潜在的な能力を呼び覚ますことができるでしょう。信念を貫くために、集中力や忍耐力を養い、ネガティブな感情を手放しましょう。座禅を組み深呼吸を繰り返して瞑想することで、宇宙とつながるチャネリングの練習ができるでしょう。4.水のエレメント「アクアマリン」を選んだあなた…「今週は、仲間が助けてくれるタイミング!」今週のあなたは、スタートダッシュにつながるとき。何としても成功させようと一生懸命に打ち込み、つい頑張り過ぎてしまいそう。けれど、目の前の結果だけを求めようとしないでくださいね。時間を味方につけることも必要ですよ。今週は人を頼ることでうまくいくようです。サポートしてくれる人や、良いアドバイスをくれる協力者が現れるでしょう。また、SNSなどに本音を書くのは避けたほうがいいでしょう。ネガティブな感情は人に見せずに片づけておく方が運がやってきますよ。恋愛運は、新たな恋が始まりそう!新しい出会いや自分と向き合うことが起こる予感。将来の結婚に繋がる協力者や導きやヒントが現れそうです。シングルの方は、未来が楽しみになる恋の幕開けです。運命を切り拓いていくことになりそうです。カップルの方は、お互いに支え合えて自然に話ができる幸せな1週間です。お相手に、プレゼントを遠慮なくおねだりするのもいいでしょう。仕事&金運は、慎重になるとき。今週、繁忙期という人は、周りの人に仕事を振ってみんなで仕事を進めましょう。チーム感が良くなりそうです。周囲に遠慮なく頼るのもいいでしょう。また、慣れた作業ほど、ミスにご用心。特に、書類仕事についてはダブルチェックを忘れずに。思わぬミスがでてきて確認してよかったということになりそう。ラッキーアクションは、歌を歌うこと。人とのコミュニケーションが今後の運を左右することになりそう。ポジティブな言霊を使うために、歌って発声をスッキリさせて気持ちを明るくしておきましょう。動画を見ながら一人カラオケおすすめです。アクアマリンは、安らぎと穏やかな癒しをもたらします。喉のつまりを流すように、深く深呼吸しましょう。水をたくさん飲んで、心身ともに浄化してください。アクアマリンを喉や胸の上に置いてリラックスする時間を作りましょう。いかがでしたか?あなたの1週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也
2023年03月19日皆さんはこれまで「ダイエット」にどれくらいのお金や時間をかけてきましたか?ジムの月会費や健康グッズ・サプリメントなど、換算するととんでもない金額を費やしてきた方もいるのではないでしょうか。今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が”無駄遣いせずに痩せる秘訣”をご紹介してます。ぜひ参考にしてみてくださいね。結果がすぐに出るなら誰も苦労はしないダイエットは“無理なく長期的に続ける”ことが大切。しかし、長く続けるためにお金がかかるものは厳しいですよね。そこで今回は、ジムやエステ、高額な健康食品に頼らない“コスパの良いダイエット方法”をお伝えします。運動編ダイエットをするために、運動のための時間をわざわざ作る必要はありません!まずは日常的に“体に意識を向けて過ごす”ことから始めてみましょう。歩く習慣と歩き方の習慣駅まで歩く時間は、意識を変えるだけで十分なトレーニングになります。でも、姿勢が悪かったり小さな歩幅で歩くのはNG。腕をなるべく大きく振っておなかを軽く締め、お尻の筋肉を使って大股で歩いてみましょう!体の使い方をしっかりと意識して歩くだけでも運動効果が期待できますよ。階段を使うエスカレーターやエレベーターは避けて、なるべく階段を使いましょう。特にマンション住まいで階段でも上り下りできるなら、階段を使うだけで運動量が格段に上がるはず。階段を上るときも、歩くとき同様にお腹に力を入れつつお尻の筋肉を意識してみてくださいね。座り姿勢と立ち姿勢を意識するどんなときも姿勢を意識することが大切です。電車の座席やいすに座っているときは、足を揃えて膝を閉じるようにすると内ももの筋肉を鍛えることに繋がるでしょう。また、立っているときは片足に重心が偏ってしまわないように、お腹に力を入れながら足裏全体で地面を踏むように意識しましょう。座っているときも立っているときも、お腹に力を入れて体を縦に伸ばすように意識するだけで、自然と体幹部の筋肉が使われます。深呼吸をする「呼吸」を意識することも非常に大切です。深い呼吸は自律神経のバランスを整え、血流促進や代謝の向上に繋がるといわれています。起床時や就寝時、仕事中の合間の時間などで、意識的に深呼吸することから始めてみましょう。食事編食事に関しては、まず“しっかり食べること”が大前提。よくダイエットでいわれるような、糖質を大幅にカットしたり、ジュースや酵素だけで過ごすファスティングなどは、長く続けるには不向きといえます。どんな方法でも“我慢”をするやり方はかえってストレスを溜め込みやすく、ドカ食いやリバウンドにつながりやすいので注意しましょう。”ながら食べ”をやめるテレビや携帯を見ながら食事をすると、食べすぎになりやすいといわれています。しっかり食事と向き合って食べることで、噛む回数も多くなり満腹中枢が刺激され、自然と食べる量も変わってくるかもしれません。栄養バランスを考えるダイエット中は「サラダだけ食べる」「スムージー生活にする」のように極端な方法をとる方もいますが、「〇〇だけ」の食事方法はおすすめしません。健康を作る食事の基本は「タンパク質・脂質・炭水化物」をバランスよく摂取し、ビタミンやミネラルも取り入れること。偏った食事ではなく、バランスよく様々な食材を摂ることが長期的なダイエットには不可欠です。旬の食材を取り入れる“旬の食材”は、その時期の体に適した食べ物といえるでしょう。例えば、夏野菜は体を冷やすのに最適なものが多く、冬野菜は体を温めるのに適した食材が多いといわれています。食材を選ぶ際は、ぜひ意識してみてください。日記をつけてみるダイエットをする際におすすめなのが「日記をつける」こと。その日に食べたものを書くだけでも、食べすぎてないかが“見える化”できますし、無駄な出費を減らすことにもつながります。ダイエットは一日にしてならずという気持ちが大切今回ご紹介したポイントを習慣にすることで、お金をかけなくても”太りにくい体質”が目指せます。続けるうちに、体や心にも変化が訪れるでしょう。少しずつでもいいので、できることから取り入れてみてくださいね。©︎EKAKI/elise/zak/takeuchi masato/kou/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年03月18日家事は生活する上で必要不可欠ですが、「家事が大好き!」という人は少ないかもしれません。これは、“苦手だけど付き合っていかなければならない人”との関係にも似ているともいえます。そこで今回は、苦手な家事から「あなたと相性が悪い人」がわかる心理テストをご紹介します。Q.次のうち、あなたが最も苦手な家事はどれですか?A:洗濯物を干すB:ゴミ捨てC:お風呂掃除D:食器洗いあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたと相性が悪い人」深層心理において“家事”は、あなたが生活を維持するためにやるべきこと、つまり関わるべき対象を意味します。そして、一番苦手な家事は、あなたが避けたい存在を暗示。そのため、選んだ選択肢からあなたと相性の悪い人がわかるのです。A:「洗濯物を干す」を選んだあなた…破天荒で非常識な人あなたはとてもマジメな性格で、人を見抜く目も持っているようです。そんなあなたと相性が悪いのは、想定外のことをやる破天荒で非常識な人。優等生のあなたは品行方正な人には安心感を抱きますが、危険な匂いのする人には警戒心を持って接するようです。自分のペースを乱されないように、付き合い方は前もって決めておくといいでしょう。B:「ゴミ捨て」を選んだあなた…おせっかいで干渉してくる人あなたはクールで知性的。鋭い洞察力があり、自分の“こだわり”をしっかり持っているタイプでしょう。そんなあなたと相性が悪いのは、おせっかいであなたのペースを乱してくる人。自分のスタイルが決まっているため、必要以上に干渉されるとイライラしてしまうようです。あなたを尊重してくれる相手でないとケンカになってしまうかも。ストレスを抱えてしまわないよう、余計なおせっかいはスルーするようにしましょう。C:「お風呂掃除」を選んだあなた…こだわりが強すぎる人あなたは相手に「こうあってほしい」という理想を強く持っているよう。また、相手のためを思ってあれこれ世話を焼くのが好きなタイプでしょう。そんなあなたと相性が悪いのは、自分のスタイルを頑なに貫こうとする人。あなたの思いやりが通用しないため、やりづらいと感じてしまうようです。あなたが一生懸命にがんばるほどに溝は深まり、うまくいかなくなるでしょう。相手のスタイルに干渉しすぎないのが円満の秘訣です。D:「食器洗い」を選んだあなた…支配したがる人あなたはとても軽やかで、誰とでも親しくできるタイプ。友だちも多く恋のチャンスにも恵まれやすいでしょう。そんなあなたと相性が悪いのは、支配や束縛をしようとする人。本来自由なあなたは束縛嫌うため、支配的なタイプとは衝突しがちに。仲がこじれてしまうとケンカ別れになってしまうこともあります。可能な限り、距離をとって付き合ったほうが無難でしょう。おわりに「できれば苦手な人とはなるべく関わりたくない」と、誰もが思うでしょう。しかし残念ながら、ときには苦手な人ともかかわる必要があるのが常。今回の診断結果を参考にして、なるべくストレスの少ない日々を過ごしてくださいね。©︎Derariad/shutterstock文/脇田尚揮
2023年03月18日春先の今から“ぐんっ!”と強くなり始めるのが、“紫外線”。お出かけの際には、夏と同じくらいきちんとUVケアをDIVAのゆっきゅんさんが新作コスメをお試しします!DIVAのゆっきゅんさんが新作コスメをお試し!1、RMKスキンティント 全2色肌も心も“ほっ”とするリラックス系ファンデーション。薄づきなのに一本でトーンアップ&カバー。くずれにくく、つけている間ずっとフレッシュなツヤとパック中のようなうるおい感が持続。SPF20・PA++。「みずみずしくてのびの良いファンデーション。下地なしで毛穴や色ムラなど気になる部分をカバーできて優秀!ツヤ感も」。スキンティント 全2色 30g 各¥5,280(RMK Division TEL:0120・988・271)2、IPSAプロテクター マルチシールド無意識レベルで受けている生活習慣ダメージもブロック!紫外線や大気汚染物質のほか、睡眠不足やストレスが原因の乾燥ダメージもブロックする日焼け止め乳液が誕生。SPF50+・PA++++。「スーッとなじんでサラッサラ。まったくベタつかず、美容液みたい。マジで信頼しかないし、今年はこの勇者に肌を守ってもらいます!」。プロテクター マルチシールド 30ml¥4,950(イプサ TEL:0120・523・543)3、shu uemuraアンリミテッド メイクアップ フィックス ミスト マットストレスフリーで鉄壁ブロックするメイク仕上げ用ミストが登場!メイクの色移り、にじみ、色褪せ、テカリ、乾燥を防ぎ、美しいフォギーマット肌をロングキープ。「仕上げにひと吹きすると、メイクくずれが気にならない一日を過ごせます。つけ心地が軽やかで心地よく、ひのきイメージの香りも素敵!」。アンリミテッド メイクアップ フィックス ミスト マット 100ml¥4,290(シュウ ウエムラ TEL:0120・694・666)4、rms beautyリップライツ クリームリップグロス(左から、ビズ、ベア)プランパー機能もイン!人気クリーンビューティブランド発の3in1リップ。メイクのほか、スペシャルケアとしても使えて、塗って約15分後に優しくふき取ると、ぷくぷくのうるツヤ唇に。「唇を保湿するトリートメントであり、グロスであり、プランパーならではのふっくら感にも感動。繊細なラメの輝きも最高です」。リップライツ クリームリップグロス(左から、ビズ、ベア)各¥4,840(アルファネット TEL:03・6427・8177)ゆっきゅん1995年生まれ。ソロでの活動のほか、サントラ系アヴァンポップユニット「電影と少年CQ」メンバーとしても活躍。豪華制作陣を迎えた新作EP『YETA』が好評発売中。※『anan』2023年3月22日号より。写真・田村昌裕(FREAKS)スタイリスト・荻野玲子取材、文・北川真澄
2023年03月18日おしゃれな高見え商品が充実していると話題の『Standard Products』(スタプロ)。100円ショップ「ダイソー」の姉妹ブランドで人気急上昇中です! 今回は、スタプロの店員さんに聞いたオススメ収納商品を3点ご紹介。ぜひチェックしてくださいね。「R30ボックス(26cm×18cm×16cm)」 ¥220まず紹介するのは「R30ボックス」。店員さんにオススメを聞いたところ、"とても売れています!"と教えてくださった収納商品です。軽くて丈夫なポリプロピレン製で、シンプルなデザインでありつつ、半透明のフタ付きが便利。価格は110円、220円、330円でいくつかのサイズがあり、同じデザインでも、用途に合わせて好きなサイズを選ベます。違うサイズを重ねて使うこともでき、統一感のある収納が叶う優秀品です。カラーはクールグレー、ブルーグレー、グリーン、イエロー、レッド、ネイビーの6種類。筆者はグリーンの中サイズを購入してみました。少しくすんだ色味がおしゃれ!好きなカラーを組み合わせて楽しむのもgood。甘い系の調味料はグレーに、しょっぱい系の調味料はグリーンに入れるなど、色別で使い分けると、取り出す時にわかりやすい。カラーは店員さんによると、写真左のクールグレーが特に人気なのだとか。「シーグラスマルチバスケット(直径18cm)」 ¥330続いて紹介するのは、2月に発売されたばかりの新商品「シーグラスマルチバスケット」。天然素材を使用しているからこその、落ち着きのあるナチュラルな雰囲気のデザインが魅力。木製のインテリアと相性がよく、部屋の世界観を邪魔せず、おしゃれに収納することができます。深さがしっかりしていて、持ち運びしやすい長めの持ち手が便利。テーブルの上に散らかりがちな小物など、生活感が出やすい細々としたアイテムの収納に最適。部屋をスッキリ見せてくれます。このバスケットの最大の特長は、中央を折り畳むとハーフサイズになること。入れるものによって、また気分によって大きさを変えて楽しむことができます。18cmのほかに、23cm550円、29cm770円のサイズ展開も。「折り畳めるキルト収納ボックス (34cm×26cm×12cm)」¥330最後にご紹介するのは「折り畳めるキルト収納ボックス」。こちらも、店員さんに聞いたオススメ商品です。頻繁に売れている人気商品なのだそう。筆者は、汚れが目立ちにくいグレーを購入してみました。落ち着いた色味がおしゃれ。他に、アイボリーもあります。程よくソフトな触り心地なので、子ども用のアイテムを収納したり、傷つけたくないものを収納するのにピッタリ。筆者はmacのパソコンとマウスを収納していますが、ちょうどいいサイズで重宝しています。こちらも折り畳んで収納できて便利! 使わなくなったらコンパクトにしまえるのでかさばらず優秀。しっかりとした底板もついていて、330円とは思えないクオリティです。『スタプロ』は、高見えおしゃれアイテムが豊富価格以上の高見えするアイテムが豊富な『Standard Products』。今回の商品、気になった人は店舗に行ってぜひチェックしてみてください。文・武市彩花
2023年03月18日ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック=生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、3月19日から3月25日までのあなたの運勢は?占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年3月19日~3月25日の運勢【エポック エコ占い】vol. 102生まれた時代が持つパワー(冥王星の星座ナンバー)と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは?まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、2ケタになるなら、数字をバラして1ケタになるまで足してください。例)2000年10月10日生まれの人10日生まれなので1+0=「1」2000年生まれなので、エポックナンバーは「3」1+3=4です。これで出た数字1~9で、あなたのエコさんタイプがわかります。1.エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------2.リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------3.フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------4.リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ!--------------------------------------------5.シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------6.リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、2つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------7.ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------8.クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------9.リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです!今週、2023年3月19日(日)から3月25日(土)までの運勢あなたの運勢は?1【エシカルさん】リスタートのチャンス。何か新しいことを始めてみましょう。特にオススメなのは、気の合う友達と一緒に何かをすること。遊びや家事の延長から思いがけない楽しみに発展しそう。恋は、おしゃべりからデートの約束が!ラッキーポイント……ワイルドライス、ソロ朝活--------------------------------------------2【リペアさん】目標を立てると視界がクリアに。優先すべきことがハッキリして、迷いや雑念が消えていきます。あなたはご自身で思っている以上に強くてしなやかな人。指針を打ち出して道を切り開いて。デートは、満開の花が名脇役に。ラッキーポイント……ウォーキング、手土産--------------------------------------------3【フラットさん】大事なのはワクワクするかどうか。イヤイヤ、しぶしぶやっても効果は出ないので、心惹かれる方向に舵を切って。「終わったら、あのお店に行こう」的なお楽しみを用意するのもいい考え。恋は、スピード勝負。即決で。ラッキーポイント……スマートムーブ、メタリック素材--------------------------------------------4【リメイクさん】無限のパワーが湧いてきそう。あれもやりたい、これもやりたいと夢と希望が広がります。ただ、手当たり次第に始めると取っ散らかって終わる恐れが。優先順位を決め、計画的な取り組みで人生を変えて。恋も長期戦で。ラッキーポイント……インド料理、新しい枕--------------------------------------------5【シフトさん】調子に乗りましょう。やっているうちに楽しくなって、ついつい余計なことをする…、それが、あなたの個性と可能性を広げてくれるはず。悪ノリ、衝動的な行動も今週はツキを呼ぶはず。恋は、持続性のある関係へ。ラッキーポイント……ロングネックレス、映画やドラマの原作本--------------------------------------------6【リンクさん】小宇宙遊泳のススメ。好きなこと、心地よいことで、毎日を満たしましょう。お気に入りの場所、気の合う人、やっていて楽しいことを優先して。仕事はスピードよりもクオリティが求められているみたい。恋は、週末に。ラッキーポイント……純喫茶、いたずら描き--------------------------------------------7【ヘルプさん】ヘルシー&ストイックが理想に近づくキーワード。やるからには厳密にルールを守り、成果を上げていきましょう。自分に厳しく、努力は水面下でするとよさそう。恋と社交は、チートタイム。メリハリよく楽しんで。ラッキーポイント……ローズヒップティー、トランポリン--------------------------------------------8【クリーンさん】二段階システムを採用しましょう。最低限、ここまではやるが一段階、さらに頑張れたら、もう一段階と目標を二重構造にしてみると、頑張りが効きそう。オフは、自然の息吹を感じられる場所へ。デートは、古都へ。ラッキーポイント……漁師めし、手相占い--------------------------------------------9【リスタートさん】急展開で物事が進んでいきそう。どんなに魅力的な話でも一人で決めないように気をつけて。身近な人に相談するプロセスを踏むと、素晴らしいサポートや助言がもらえます。恋は、押して押して押しまくると無事陥落!ラッキーポイント……カウンター席、産地直送--------------------------------------------来週もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫3匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO
2023年03月18日マスクを外す機会が増えた今、マスク生活中に加速してしまった“フェイスラインのたるみ”が気になるという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は「小顔管理士」の資格を持つ筆者が、簡単にできるフェイスラインケアのコツをご紹介したいと思います。最初に「耳周り」と「鎖骨周辺」を刺激!顔のマッサージをするときは、首やデコルテなどの周辺部位も合わせて行うとより効果が期待できるといわれています。中でもやっておきたいのが、リンパ節があるといわれる「耳周り」と「鎖骨周辺」のケア。簡単なケア方法をご紹介しますので、顔のマッサージをする際にぜひ一緒に行ってみてくださいね。耳を掴んでしっかりまわす耳を指で挟み、耳が動くくらい大きく10回まわします。同じように反対方向へも10回まわしてください。鎖骨のくぼみをほぐす鎖骨のくぼみに指を当て、小さく円を描くように優しくほぐします。指を置く場所を移動させて、何か所か行ってください。痛みを感じる方は首や肩が凝っている影響で巡りが滞っている可能性があるので、念入りにほぐしてくださいね。簡単にできる「フェイスラインケア」3つ今回は韓国で学んだコルギの技術をアレンジして、自分でできるケアを3つご紹介します。肌への負担を軽減するため、オイルやクリームを塗ってから行ってくださいね。気になる頬ラインのケア親指以外の4本指の関節部分を使って頬をほぐしていきます。頬骨の下にグーにした手の関節を当て、頬骨を持ち上げるように押し上げます。鼻の横から耳の前へと頬骨に沿って小刻みに動かし、ゴリゴリする箇所は気持ちいいと感じる程度の強さで丁寧にほぐしてください。歯をぐっと食いしばったときに硬くなる筋肉「咬筋」が凝り固まっている人が多いので、頬骨から剥がすイメージでほぐすと良いでしょう。エラを内側に押し込む4本指の第一関節から第二関節の間の“平らな部分”を使って行います。手をグーの形にして平らな部分を左右のエラに当て、内側に押し込んだまま10秒間静止し、圧を緩めた後にもう一度10秒間押します。机に肘を立てて行うとやりやすいですよ。鍵指で顎から耳、鎖骨までを流すチョキにした手の指を曲げて鍵指にします。鍵指にした人差し指と中指の内側の部分を使ってマッサージします。鍵指にした2本の指で顎の先端を挟んで耳の前まで進み、そのまま首を通って鎖骨へと入れ込みます。耳から鎖骨にかけては、顔を横に向けたときに“耳の裏から鎖骨に向かって斜めに走る筋肉”を目安にするとスムーズに行えます。頬の筋肉を動かすことも大事!やりすぎると痛みが残ってしまうので、気持ちいい程度の強さで行いましょう。フェイスラインのたるみケアには、マッサージだけでなく顔の筋肉を鍛えることも大切です。今回ご紹介したセルフケアと合わせて、顔のストレッチやトレーニングもぜひやってみてくださいね。©Zinkevych/gettyimages美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代
2023年03月17日今年の春、新生活で転居する方や、部屋の雰囲気を変えて気分転換をしたい方は、便利でコスパのいい『3COINS』のアイテムをチェックしてみるのがおすすめです。今回は、人気のインテリアグッズを3つご紹介します。3COINS「卓上ダストボックス」ちょっとしたゴミを捨てたいとき、テーブルやデスクにゴミ箱があると便利ですよね。こちらは卓上に置けるくらいのコンパクトなゴミ箱です。色はグレーとベージュの2種類があり、どちらも人気が高いのだそう。ナチュラルなカラーでインテリアにもなじみやすいです。容量は約2Lで、サイズは約直径19.5×高さ10.7cm。両手で持つことができる程よいサイズ感です。脚が付いているところもキュート。ゴミ箱としてだけではなく、インテリアのアクセントにもなってくれます。フタの開け方は、くぼんでいる部分を指でポンッと押すだけ。使うときに手間がかからないのもうれしいですね。テーブルや棚の上に置くことができるので、ゴミ箱としてはもちろん、日常的に使うヘアアクセなどを収納しておくのにもピッタリだと思います。【商品情報】3COINS「卓上ダストボックス」価格:¥8803COINS「【バンブーシリーズ】リモコンスタンド」『3COINS』で人気が高いバンブーシリーズの「リモコンスタンド」は、白とバンブー素材のコントラストが美しいアイテム。オフィスのデスクやリビングのテーブルにも置きやすい形状です。オシャレでスタイリッシュなデザインが秀逸ですね。サイズは、約幅14.4cm×奥行き8.7cm×高さ11.9cm。リモコンのほか、メモ帳など雑貨類を収納するのもよさそう!同じバンブーシリーズには、ティッシュボックスやコンセントボックスもあるので、セットでコーディネートするのもおすすめです。前後で高さが異なる斜めになったデザインで、奥側にあるものも取り出しやすくなっています。高さのあるリモコンやヘアブラシを奥に入れて、手前には体温計やスマホを入れてみました。注目してほしいのが、手前の底に小さな仕切りがある点。入れたものが横に倒れてしまわないのが驚きでした!バンブーの優しい風合いによって、インテリアがナチュラルな雰囲気に仕上がります。これで330円はコスパがいいですよね。【商品情報】3COINS「【バンブーシリーズ】リモコンスタンド」価格:¥3303COINS「洗えるスリッパ:Mサイズ」リピート買いが多い『3COINS』のスリッパも見逃せません。色はイエローとピンクの2種類で、どちらも春らしいパステルカラーです。サイズは22.5~25.5cm相当で、Lサイズは色違いで展開されています。汚れたり汗をかいたりしても洗ってお手入れできるので、衛生的なのがうれしいですね。履き心地はもちもち!かかとを折って使うこともできるので、厚手の靴下でもスムーズに履けました。さらに、スリッパの底が厚くてしっかりしているので、床からの冷えが伝わりにくくなっています。【商品情報】3COINS「洗えるスリッパ:Mサイズ」価格:¥330オシャレで使えるインテリアアイテムを『3COINS』でゲットして新しいインテリアグッズをコスパよく手に入れたいなら、便利でオシャレな『3COINS』をチェックしてみましょう。見た目がいいだけではなく、どの商品もしっかりと機能性が考えられていて驚きます。どんなインテリアにもマッチしやすい、シンプルなデザインも魅力。ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『3COINS』公式サイト文/桐生奈奈子
2023年03月17日コロナ禍により当たり前となったマスクの着用ですが、2023年3月13日からは個人の判断に委ねられることになりました。どうせマスクで隠れるからと、最近はリップを塗らない人が増えていましたが、これから変化するであろう新生活様式に合わせて、最新リップを準備してはいかがでしょうか。そろそろリップの準備をしましょう!マスクを外すシーンが増えるであろうこれからの季節に向けて、春の新作リップをご紹介します!ケイト「リップモンスター」『KATE(ケイト)』の、2021年の発売以降、大ヒットを記録している落ちにくい口紅「ケイトリップモンスター」から、シーズンごとに3色ずつ、個性豊かなモンスターのデザインが施された限定色が登場。誕生月や記念日、モンスターの姿や性格、物語など、思いのままに自分だけのリップを見つける楽しさが広がります。全4seasonのうち、第一弾となるseason1は、1月~3月をテーマにした3体のモンスターの限定色3色で、3月25日より発売されます。「リップモンスター」は、落ちにくさと保湿力を兼ね備えた高発色リップです。落ちにくさの秘密は、唇から蒸発する水分を活用して密着ジェル膜に変化する独自技術(※1)。これにより、マスクをしていても、飲み物を飲んでも落ちにくく、つけたての色がそのまま長時間持続します。さらに保湿成分配合により、乾燥しにくいのも特長です。1月:1011/365の日の出1月をテーマにした「1011/365の日の出」は、初日の出のようにフレッシュなゴールドパールが煌めくオレンジイエローです。2月:102 甘い主役2月をテーマにした「102 甘い主役」は、甘く濃厚でとろけるようなショコラブラウンカラーです。3月:103 秘めた炎3月をテーマにした「103 秘めた炎」は、優しい炎のように上品なミルクティーブラウンです。ケイトリップモンスター新色3色 各¥1,540(編集部調べ・3月25日より数量限定発売)※1 カネボウ独自の色持ち技術キスミーフェルム「ソフトマットルージュ」『キスミーフェルム』から、マットリップのイメージを変えるテクスチャーのリップ「ソフトマットルージュ」が発売。なめらかなつけ心地で唇にフィットし、縦ジワが目立たず、きれいに発色するニュアンスカラーです。カラー展開は、「01 ドライローズ」、「02 スパイスレッド」、「03 テンダーピンク」、「04 ヘルシーコーラル」、「05 モードベージュ」、「06 レッドブラウン」の6色。マットな質感の奥に、ほんのりツヤを仕込むことでベタっと見せず、自然になじんで抜け感をつくる、肌に映えるソフトマット質感です。表面はさらりとして色落ちしにくいので、マスク着用時も安心です。キスミーフェルムソフトマットルージュ全6色 各¥1,320(編集部調べ)オペラ 「リップティント N」『オペラ』の、美しく発色し、唇そのものが色づいたような透ける質感が人気の「リップティント N」から、みずみずしく色づく花びらをイメージした、「17ピーチグロウ(新色)」が発売。ほころぶ蕾のようなソフトニュアンスと、フレッシュさをあわせ持つ、みずみずしいピーチカラーです。植物性スクワランを高配合しているので、さっとひと塗りでムラなくのびるのが特徴。しっとりなのにベタつかず、マスクに色移りしにくいので、どんなシーンでも快適に使用できます。オペラ リップティント N新色1色 ¥1,650新作リップで、春メイクを楽しみましょう!この春新発売されるリップをご紹介しました。リップは難しいテクがなくても取り入れられる、簡単&時短コスメなので、まずは口元から春メイクを楽しんではいかがでしょうか。【参考】リップモンスターより、シーズンごとに登場するモンスター12体の限定コレクション”MYリップモンスター“誕生。season1は2023年3月21日(火)より順次店頭展開スタート!‐PR TIMESキスミーフェルムソフトマットルージュ2023年3月15日(水)全国発売‐PR TIMESオペラから、花や草木をイメージした春コレクションを2月15日(水)に発売!透ける花びらピンクの「リップティント」、きらめく春のフォーチュンカラーの「カラーマスカラ」「カラーライナー」を展開。‐PR TIMES文・三谷真美
2023年03月16日アラフォー世代のベースメイクを美しく仕上げるのに欠かせない“化粧下地”。最近ではプチプラコスメでも高い機能をもつアイテムがたくさん登場しています。そこで今回は、時短美容家の並木まきが、アラフォー世代に特におすすめな最新プチプラ化粧下地をご紹介します。アラフォー世代は“美白ケア”ができるものをチョイスアラフォー世代は、20代のときと比べてシミが気になり始めたという人も多いのではないでしょうか。化粧下地でも“美白ケア”が備わっている製品を選ぶと安心感がアップします。メイクをしながらシミ対策にもつながるので、忙しい毎日でも満足度の高いデイリーケアが叶いますよ。1.紫外線予報「ノンケミカル薬用美白UVクリーム」「ノンケミカル薬用美白UVクリーム」は素肌になじみやすく、上に重ねるファンデーションの色を問わずに使いやすい下地です。皮脂テカリを防いで、メイク崩れしにくいのもうれしいポイント。年齢を重ねてテカリが出やすくなったと感じるアラフォー女性も使いやすいでしょう。実際に肌に塗ってみると、スルスルと伸びがよくて厚塗り感もナシ。UV&シミ(※)対策が塗るだけで叶うので、時短の面でも優秀です。「日焼け止めや下地を塗ると白浮きしてしまう」という人も、ぜひ一度透明タイプを試してみてください。※メラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぐ。【商品情報】紫外線予報「ノンケミカル薬用美白UVクリーム」内容量:40g価格:¥2,530SPF50+/PA++++2.クラブ「アップラボ 薬用美白 UVデイクリーム」化粧水、美容液、乳液、クリーム、化粧下地、ネッククリームと、ひとつでさまざまな機能を備えたアイテム。アラフォー世代が使っても納得の使い心地です。透明感のある白色のクリームで、塗ると澄んだ明るい肌になったと感じました。透明タイプだと物足りないけれど、しっかり色が入っている下地は重い…と感じる人にもおすすめ。自然なトーンアップが狙えますよ。【商品情報】クラブ「アップラボ 薬用美白 UVデイクリーム」内容量:50g価格:¥1,100SPF50+/PA++++3.フォーザエフ「薬用 リンクルホワイト UVベース」テカりと乾燥を防ぎつつ、紫外線カットと皮脂くずれ防止も叶えてくれる化粧下地。アラフォー世代によくある、「テカるのに乾く」という不安定な肌にも使いやすいアイテムです。シワ改善ケアと美白(※)ケアが同時に期待できるため、デイリー美容に時間をかけられない人にもぴったり。※メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐこと。ピンクベージュカラーで血色感を与えつつ、トーンアップを狙えるので、素肌美人なベースメイクに。「白色タイプの下地だとやっぱり白浮きが気になる…」という人は、血色感のある色みで自然なトーンアップを狙ってみて。【商品情報】フォーザエフ「薬用 リンクルホワイト UVベース」内容量:30ml価格:¥1,540SPF50+/PA++++高機能なプチプラ下地で時短&美肌に美白ケアも意識できるプチプラ化粧下地は、忙しいアラフォー女性の強い味方。惜しみなく使える価格の高機能な下地で、ぜひこれからの季節のベースメイクをアップデートしてみてください。【参考】『石澤研究所』公式サイト『クラブコスメチックス』公式サイト『ナリス化粧品』公式サイト文/並木まき
2023年03月16日春は多くの出会いや別れがあり、取り巻く環境も自分自身も大きく変化する季節。そこで今回は、どんなコスメが欲しいかによって「あなたにこの春に訪れる変化」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたはどのコスメが一番欲しいですか?A:コスパがいいコスメB:レアなコスメC:パッケージがかわいいコスメD:ネットで話題のコスメあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「この春に訪れる変化」深層心理において“コスメ”は、自分自身を変えたいという変身願望を意味しています。そして、どのようなコスメを望んでいるかは、あなたが無意識に引き寄せる“身近な変化の兆し”を暗示しています。そのため、欲しいコスメによって「あなたにこの春訪れる出来事」が探れるのです。A:「コスパがいいコスメ」を選んだあなた…組織で評価が上がって人気者にあなたは人間関係を重視する性格で、人付き合いのバランスを大切にするタイプでしょう。どちらかというと仕事よりも対人関係に重点を置いているはず。そんなあなたはこの春、職場環境などが大きく改善されて、気持ちよく仕事に集中できるようになるでしょう。また、目上の人や上司にも可愛がられるので、組織内でマドンナ的存在に。ささやかなことでも気遣いを見せることで、職場での評価がグンとアップするはずです。B:「レアなコスメ」を選んだあなた…洞察力と集中力を活かし株アップあなたは好き嫌いがはっきりしているタイプのよう。そのため、人付き合いもごく少数の人としか親密にならない傾向があるのではないでしょうか。しかし、この春からはあなたの洞察力と集中力が注目されることに!職場でまとまった仕事を一気に片付けたりと、仕事ぶりを評価されて株が上がることが増えるはず。普段はあまり目立つことを好まないとしても、この春は目立って吉。運気の波は好調なので、恥ずかしがらずに前に出ていきましょう。C:「パッケージがかわいいコスメ」を選んだあなた…数々のトキメキが訪れる予感あなたはオシャレでセンスが良く、元々人当たりもバツグン。愛想良く振る舞えるため、誰からも好印象なタイプのようです。この春は数々のトキメキと巡り会えそうな予感が。恋人募集中の方や友達以上恋人未満の相手がいる方は、このシーズンはズバッと決断してみましょう。あまり後半まで引っ張っていると、運気も下降気味に。できれば先手必勝で良い縁をゲットしましょう。D:「ネットで話題のコスメ」を選んだあなた…複数の異性から追われる存在にあなたは面倒見がよく優しい性格で、男女問わず好かれるタイプでしょう。あれこれ世話を焼きたがる性分が、かまって欲しい男性の心をくすぐるようです。特にこの春は、お目当ての相手からも好感を持たれるだけでなく、多くの異性から追われる予感が。しかし、恋愛に対してガードが固すぎると、相手が“自分は恋愛対象としてみられていないのかも”と及び腰になってしまう場合も。意中の相手には少しフランクさをにじませるのも一つの手でしょう。さいごに変化に順応するためには、新しいものを取り入れようとする好奇心と、保守的な考えに縛られない頭の柔らかさが大切でしょう。柔軟な心で、この春あなたに訪れる変化を楽しんでくださいね。©︎AnnaViolet/aquamarine/PawLoveArt/モンキチ/PIXTA(ピクスタ)文/脇田尚揮
2023年03月15日おうちの収納に満足していますか?今回は、美容、健康やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「やめてよかった収納法」についてアンケートを実施。女性たちが実際に試したからこそわかった収納の失敗談。参考になること間違いなしです!女性約100人に聞いた「やめてよかった収納法」anan Beauty+ clubのメンバーに「やめてよかった収納法」についてアンケートを実施したところ、収納に関する失敗談がでてくるでてくる! 女性たちの失敗エピソードを厳選してご紹介します。1.突っ張り棒の上に箱をのせる収納法。崩れてぐちゃぐちゃに…「空間を利用したくて、洗面所の鏡の上に突っ張り棒を2本つけてその上に箱を置いて収納していましたが夜中にガッシャーンと音が。目覚めると、重さに耐えきれず突っ張り棒が落ちていた」(33歳・主婦)「突っ張り棒の上にカゴをのせて収納していましたが、カゴが何度も落ちてしまいぐちゃぐちゃになるので外しました。結局、物を減らすのが1番の収納法だと思います」(41歳・会社員)「洗面台下の収納を、突っ張り棒とボックスで整理してみたもののSNSのように完璧にはできず。ボックスの上から物がはみ出てキレイに見えない」(33歳・会社員)まず1つ目は、今回最も多かった"突っ張り棒"を使った収納の失敗。収納やお掃除系YouTuberが多数紹介しているなど、定番の収納テクニックなので、実践している人も多いでしょう。突っ張り棒の上にボックスを乗せて収納すればお部屋の空間をフル活用できてスッキリしますよね。ですが、乗せたボックスの重さに耐えきれずに突っ張り棒が崩れてしまったり、サイズが合わずに見栄えが悪くなってしまったりなど…理想の収納とは程遠い結果になってしまったという声多数。筆者は、突っ張り棒が5本つながっている丈夫なタイプのものを使っていますが、それでもたまに崩れてしまうことがあり落ち込みます…。2.見えない収納にしたところ、使いにくくて失敗…「中身の見えない黒い紙箱に物を入れたら、どこに何があるかわからなくなって不便。中身が見える箱にすれば良かったと後悔」(29歳・主婦)「外から見えない収納ボックスを購入しましたが、中身が見えないため、子ども達が使いにくそう。不便なので買い替えようか悩んでいます」(39歳・自営業)続いて2つ目の失敗談は、"見えない収納"。中身が見えないボックスに収納してしまうと、お部屋のごちゃごちゃは解消されたとしても、ボックスに入れたことすら忘れてしまうんですよね…。中が見えない分、取り出しづらいデメリットも。部屋をおしゃれに演出できたりと魅力的な収納法ではあるものの、人によっては不便に感じてしまう可能性があるようです。3.おしゃれに見せる収納をしたかったのに、なんかダサい…「アクセサリーを見せる収納にしたくて試してみたのですが、全然ダメ。最初だけはキレイに並べるのですが、だんだん面倒になってぐちゃぐちゃに。最初から見えないように収納できるタイプを買えばよかった。気兼ねなく収納できる方が、私には合っているようです」(31歳・会社員)続いて3つ目の失敗談は、先ほどとは真逆で"見せる収納"。常に丁寧に整理整頓できれば問題ないのですが、ついめんどくさくて適当になってしまうんですよね。散らかってしまう理由、共感です…。人によっては、見せる収納が失敗という人もいれば、見えない収納が失敗と回答している人も。部屋や習慣によって合う合わないは人それぞれですから、収納上級者になるためには、自分に合う収納法を見つけることが必要なのかも。まだまだある!経験者が語る「収納失敗エピソード」。「Tシャツをくるくると丸めて畳んで、縦に収納する方法は失敗。普通に畳んで平積みにして前から柄を確認して引っ張り出すやり方が一番楽だと思う」(38歳・主婦)「仕切り板を試してみたが、フィットしなかった」(25歳・会社員)「リビングの見えるところで使うには、100均のボックスは正直ダサいなと思った。ものにもよるかもしれないけれど…」(39歳・専門職)「ラックにハンガー掛けで、おしゃれに洋服を収納している方法を雑誌を見てマネしてみたが、ハンガーの色が統一されてないので結局散らかった感じになった」(39歳・フリーランス)などなど。最近ではSNSでも美しい収納法が多くあげられていますが、思っていた感じと違ったと失敗している人が多いようです。失敗を経験しないためにも、今回のアンケート結果、ぜひ今後の参考にしてくださいね!(C)cerro_photography/Getty Images(C)Akintevs/Getty Images文・武市彩花
2023年03月15日女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。85回目は、ecocoメンバーのYukariさん。今回は捨ててよかった身の回りのものをご紹介します。捨ててよかった身の回りのもの【最近やってるecoなこと】vol. 85最近都内の自宅をフルリノベーションしたというYukariさん。その際に必要のないものはとことん手放したそうです。今回はその方法やコツをご紹介します。紙類は捨てるYukariさん家電製品などの保証書は念のため取っておいていますが、説明書類はネットで調べれば見られるのですべて捨てています。また、習い事や子どもが通っている学校からもらうプリント、気になるチラシなどは写真に撮ってフォルダ分けして管理しています。名刺をいただいたときもアプリに入れて捨てています。Yukariさん最低限の書類は無印で購入したBOXに入れて収納しています。ーー紙が減ることで掃除や収納も楽になったり、どこに何をしまったっけ!みたいに忘れてしまうこともなくなり管理もしやすそうですね。クリーニングのハンガーは返却Yukariさん1シーズンに1回はクリーニングを利用していますが、その際にいただくクリーニングのハンガーはいらないので、返却するようにしています。Yukariさんクローゼットのハンガーは購入したハンガーで統一するようにしています。ーークリーニングのハンガーは溜まりがち。そのままクローゼットに入れていくとどんどんハンガーが溜まってしまい収納にも困りますよね。お気に入りのハンガーで統一すると見た目もきれいだし、クローゼットを開けた時にテンションも上がりそう。MacやiPhoneの箱は捨てるYukariさんMacやiPhoneの箱は売る時に箱の有無で値段が変わるのでとっておきがち。そういう時は売る時に箱があるといくら高く売れるかネットで調べて、仮に1,500円だとしたら5年間その箱を置くスペースを1,500円で買いたいか、考えるようにしています。大きい箱だとスペースがとられます。それがなくなれば物を取り出すときにストレスフリーになったり、見た目がスッキリして気持ちよく生活できるので、1,500円は安いと感じて捨てます。金額を調べるのにも面倒な物は捨てます。ーーまるで、モノを置く敷地の家賃のような考え方ですよね。考え方ひとつでモノを手放せるようになるので、他のアイテムでも同様に考えると良さそうです。いかがでしたか?当たり前にあった身の回りのもの。考え方を変えるだけで手放しやすくなり、おうちをスッキリさせることができます。実はなくても良かったものを見極めて、あなたにとって居心地のいいおうちにしてくださいね。Yukari2児の母。最近自宅をフルリノベーションして海外のようなジャパンディインテリアにはまってます。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保
2023年03月15日今年は例年に比べて花粉の飛散量が多いといわれています。すでにくしゃみや目のかゆみといったアレルギー症状、肌荒れなどに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、エステティシャンの筆者が「春の肌荒れ対策」におすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。春に肌荒れを感じる原因春は空気の乾燥やバリア機能の低下によって肌が不安定になり、花粉などによる肌トラブルを感じやすくなるといわれています。こういった肌荒れを予防するためには、日々のスキンケアが重要です。肌荒れを予防するスキンケアアイテムの選び方肌荒れを予防するためには、「乾燥」や「バリア機能の低下」をサポートをしてくれるスキンケアアイテムを選ぶことがポイント。肌の乾きを感じる場合はうるおいを補う成分を、肌荒れによるかさつきには保湿成分と炎症を和らげてくれる成分が配合されたものがおすすめです。肌のバリア機能にアプローチチューンメーカーズ「原液リペア美容液」【こんな肌悩みにおすすめ】・肌が乾燥してカサつきや粉っぽさを感じる・肌のうるおいを高めたい・不安定な肌状態をケアしたい「原液リペア美容液」には、うるおいを保って外部刺激から肌を守る成分や、肌環境を整える成分が配合されているそう。肌表面と内側の両方にアプローチし、肌本来のバリア機能を助ける効果が期待できます。なめらかで伸びのいいテクスチャーで、しっとりうるおいつつも、ベタつきは少なめです。【商品情報】チューンメーカーズ「原液リペア美容液」価格:¥4,400内容量:30mlミネラル成分が肌をサポートユリアージュ「シカデイリー セラム」【こんな肌悩みにおすすめ】・肌のかさつきやかゆみを感じる・化粧水などをつけるとピリピリする・肌にみずみずしさやうるおいがほしい温泉療法発祥の地といわれる、南フランス・ユリアージュの温泉水が配合された美容液。肌のうるおいを保つミネラル成分がバリア機能をサポートし、うるおいに満ちた健やかな肌へと導いてくれます。とろみのある使用感で肌に広げるとみずみずしくサラッとしていて、肌になじむとさっぱりした仕上がり。「なんとなくカサつくな」と感じたときに使用したところ、翌日から肌のうるおいや質感に変化を感じました。【商品情報】ユリアージュ「シカデイリー セラム」価格:¥3,850内容量:30mlすでに肌荒れを感じていたり春に肌荒れを起こしやすいという人は、今回ご紹介したアイテムを参考にしてみてくださいね。【参考】『チューンメーカーズ』公式サイト『ユリアージュ』公式サイト©︎RunPhoto/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年03月14日節約ブームのなか、買い物はできるだけ失敗せずに、本当にいいものだけを購入したいですよね。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、本当に買ってよかったものについてリサーチしました!「タイパ」アイテムが優秀※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、これまでに買ったものの中で、想像以上に良かったものを聞いてみました。「まな板シート。お肉を切る時に同じまな板を使うのが嫌で購入したが、使い勝手が良くて気に入っている」(35歳・会社員)「エッグマイスター。ゆで玉子を作るための器具。茹でればいいだけなんだけど、結局エッグマイスターで作ると美味しいのと、手軽すぎて」(39歳・専門職)調理に役立つアイテムが続々と挙がりました。洗い物の手間が省けたり、簡単に料理が完成したり、タイムパフォーマンスがいい「タイパ商品」が人気のようです。みなさんの回答の中で私も気になったのが、簡単にみじん切りができるフードチョッパー。みじん切りは手間もかかるし、まな板から食材がこぼれ落ちることもあり片付けも大変なんですが、フードチョッパーはサイズもコンパクトで、包丁も要らないのがいいですよね。タイパと言えば、先日テレビ番組でドライヤーをかける時間が4分以下になる吸水タオルが取り上げられていて、とても気になっているのですが、通販サイトではすぐ売り切れてしまうようです。髪の長い女性にとっては、ドライヤー時間の短縮はとても魅力的ですものね。タイパ商品のほかに、最近話題のジャンルについても回答が集まりました。「コアラマットレス。睡眠の質が上がった」(28歳・会社員)「シルクの4枚重ねの靴下。3,520円で高いかなと思ったのですが、足がガサガサにならず、毎晩冷えることもなく快適に眠れてこれは本当に買って良かった」(37歳・主婦)「布団乾燥機。寒い日に布団を温めたりちょっとした暖房代わりになった」(36歳・専門職)最近、特に注目が集まっている快眠グッズ。日本の女性は睡眠時間が短いと言われているので、みなさん睡眠の質を上げようといろいろと試しているようですね。睡眠の質を向上すると謳うドリンクも、一時期入手困難になり大きな話題になりました。私は未だにゲットできずにいます…。100均でも入手できる手軽アイテムコスパがいいアイテムの宝庫と言えば、100円均一ショップですよね。続いては、100均ショップで手に入る、買ってよかったものを教えてもらいました。「ダイソーの30枚入りマスク、手を拭く時に使える除菌ペーパータオル。どちらもこのご時世、とても助かってます」(31歳・会社員)「ペット用の消臭袋。普通のビニール袋より臭わない。リピしています」(36歳・会社員)「靴下。生地や品質もいいから」(34歳・会社員)やはり、消耗品は100円均一ショップの人気商品のようですね。靴下やストッキングなどは、汚れたり穴が開いたりして買い替え頻度が高いアイテムなので、私も重宝しています。コロナ禍で外出が減ったこともあり、近所を出歩く用の靴下やサンダル、ハンカチなど、この3年間で100均ショップで購入したものがかなり増えました。ほかには、マルチに活躍する商品についても回答が多く集まりました。「透明ケース。キッチンでは食器入れ、クローゼットでは小物入れや靴下入れ、洗面台ではスキンケアやコンタクト入れなど、いろいろな場所で使えた」(36歳・専門職)「ブック型収納ケース。インテリアとしてなじむのに、しっかり中に物が入るから散らからない」(31歳・会社員)「調味料ケース。キッチンがおしゃれになった」(32歳・会社員)100均ショップで収納ケースを購入した経験のある人、多いのではないでしょうか。私がおすすめの収納アイテムは、布団の圧縮袋です。昔は、布団用の圧縮袋も口にチャックが付いているだけのものが多かったのですが、最近は、空気を吸い出すためバルブが付いているものも100円均一ショップで手に入ります。バルブのおかげで、吸引した空気が袋の中に逆流することがなく、とても便利です。重いものや高価なものもサブスクで気軽に最近は、商品を購入するのではなく、一定の期間一定の料金で利用できるサブスクサービスも一般的になってきました。いろいろなジャンルで展開されているサブスクサービスや定期購入についても、利用してよかったものを聞いてみました。「Amazon Prime、Netflix」(37歳・主婦)「Amazon Prime。ビデオだけではなく、一部雑誌やマンガが読み放題だったり、配送料無料サービスがあったりするから。サッカーが好きなのでDAZNも」(37歳・主婦)動画配信のサブスクサービスを利用している人は、数年で一気に増えた気がします。また、それぞれにオリジナル作品もたくさんあるので、複数サービスを契約している人も多いです。私は、もともとAmazon Primeだけだったのですが、今はNetflix、U-NEXT、Disney+を契約中で、昔よりも随分インドア派になった気がします。動画配信以外のサブスクサービスや定期購入についても見てみましょう。「ペットのチュール、猫砂、キャットフード、お茶を購入しています。重いものを配達してもらえるので嬉しいです」(36歳・会社員)「コープの定期便で玉子と牛乳を買っている」(39歳・会社員)毎月必ず使う食品や消耗品は、定期購入がお得ですよね。また、自分で持ち運ぶのが大変な重いものを中心に、定期購入やサブスクを活用しているという人もいました。私が、最近気になっているのは、香水のサブスクサービスです。気になる香水があっても、今持っているものを使い切っていないと、買うのをためらってしまうことが多いので、少量で毎月いろいろな香りが試せるのは嬉しいサービスだなと思っています。購入するにはちょっと勇気が要るお高め商品も、少額で試せるのは、サブスクサービスのメリットですね。便利アイテムで生活の質を上げよう!買ってよかったものリサーチ、いかがでしたか?家計に優しいだけでなく、家事などの手間を減らせる時短アイテムも、生活を豊かにしてくれそうですね。みなさんのおすすめ商品を、ぜひ参考にしてみてください!(C)Ziga Plahutar/Getty Images文・高橋あやか
2023年03月14日手軽に食べられるコンビニのパンは重宝しますが、糖質やカロリーが気になるという方も多いのではないでしょうか。しかし、選び方次第でダイエット中でも罪悪感なく楽しめますよ。今回は、低糖質のパンが充実している『ローソン』から、おいしい低糖質パンを4品ご紹介します。チーズ好きさんは必見!「NL チーズフランス」袋を開けた瞬間に香ばしいチーズの香りが漂う「NL チーズフランス」。1個あたり178kcal、糖質は14.8gです。外側は程よい硬さがありますが、中が柔らかくて、バゲットほどのハードさはありません。具のないプレーンなパンかと思っていたら、真ん中からチーズクリームが!チーズクリームはしっかりと濃厚なお味。表面の香ばしいチーズと中の濃厚なチーズクリームが口の中に広がって食べ応えもあります。普通のパンに比べてカロリーも糖質も低いだけではなく、脂質も低くて1個あたり8.0g。ダイエット向きの優秀なパンではないでしょうか。【商品情報】ローソン「NL チーズフランス」価格:¥149食べ応え抜群の「NL ベーコンフランス」ふわふわの柔らかいパンはあまり噛まなくても食べられてしまうので、ダイエットには不向きだと感じます。その点、バゲット系のパンはしっかりと噛み応えがあるのでおすすめですよ。こちらの「NL ベーコンフランス」は157kcalで糖質が18.2g、脂質が4.2gです。袋を開けるとマヨネーズの香りがふわっと香りました。パン生地にもしっかりと塩味が付いているうえ、ベーコンと粒マスタードがいいアクセントです。温めると香りが立っておいしそうだなと思いましたが、パンがやわらかくなりそうなので今回は常温でいただくことに。食べ応えを求める人は常温の方がいいかもしれません。【商品情報】ローソン「NL ベーコンフランス」価格:¥149チョコ欲が満たされる「NL ブランパンくるみ&ハイカカオチョコ 2個入 ~乳酸菌入~」『ローソン』の代表的な低糖質パンといえば「ブランパン」でしょう。こちらはチョコレートバージョンのブランパンです。「NL ブランパンくるみ&ハイカカオチョコ 2個入 ~乳酸菌入~」は1個あたり88kcal、糖質3.7g、脂質4.1g。甘そうな見た目に反して、カロリーや脂質、糖質はかなり抑えられています。ふんわりと柔らかいビターな生地に濃厚なチョコクリーム、チョコチップとナッツがアクセントになって、デザート感覚で食べられておいしい!ダイエット中のチョコ欲を満たしてくれるおすすめの一品です。【商品情報】ローソン「NL ブランパンくるみ&ハイカカオチョコ 2個入 ~乳酸菌入~」価格:¥160おやつにもぴったり!「NL アップルカスタードパイ 2個入」ダイエット中は避ける人が多い“パイ”ですが、罪悪感なく食べられるパイが『ローソン』にありました!「NL アップルカスタードパイ 2個入」は1個あたり138kcal、糖質8.8g、脂質9.3gです。パイといえばバターがたっぷりと使われていますが、低糖質仕様のこちらのパイは生地もあっさりしていてバター感は控えめ。サクサクというよりもしっとりした感じの生地です。角切りのシャキシャキりんごとしっかりと甘いカスタードクリームとの相性がよく、おやつ感覚で食べられます。本格的なアップルパイを1ピース食べるのに罪悪感があったとしても、こちらのアップルパイなら気軽に楽しめますね。【商品情報】ローソン「NL アップルカスタードパイ 2個入」価格:¥149低糖質パンをおいしく食べてダイエット!夏に向けてボディラインが気になるこれからの季節。コンビニで気軽に買える低糖質パンは、ダイエット中の朝食や昼食に重宝しそうです。ぜひ参考にしてみてください。【参考】『ローソン』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代
2023年03月13日