時間をかけて丁寧に仕上げたメイクが、時代遅れに見えたり老けて見えたりして、残念な印象になっていたかも…ということはありませんが?今回はメイク好きの方がハマりやすいメイクの中から、コスメマニアである筆者が「やめたメイク」をご紹介します。やめたメイク1:がっつり涙袋メイク目が大きく華やかに見える涙袋メイク。下まぶたのメイクは大人世代にもおすすめですが、やりすぎると浮いて見えたり、クマっぽくなってしまうのが難点。画像左のメイクは下まぶたにがっつりと陰影をつけた涙袋メイク。下まぶたにパールベージュのアイシャドウを入れ、その下に中間色となるブラウン系を薄く入れました。目のインパクトは強くなるものの、クマっぽさも強調されてしまう仕上がりに。最近では、ほんの少し陰影をつける程度にしています。画像右のメイクでは、ハイライトとなるパールベージュは画像左と同様に入れ、陰影となる中間色のアイシャドウを黒目の下だけに入れました。陰影の量を減らすだけでやりすぎ感がなくなり、印象が大きく変わります。使用したアイシャドウは『ミキモト コスメティックス』の「パールプレシャスオーラ アイカラーパレット BR6 ブリーズブラウン」。透明感のあるブラウン系のパレットで、目元にやわらかな陰影をプラスしてくれます。【商品情報】ミキモト コスメティックス「パールプレシャスオーラ アイカラーパレット (レフィル)」BR6 ブリーズブラウン価格:¥4,400(※チップ・ブラシ付のケースは別売り)やめたメイク2:囲みアイラインアイラインにブラウン系を使うことで、ブラックよりも印象はソフトになります。しかし目のまわりをぐるっと囲んでしまうと抜け感が失われ、目が逆に小さく見えてしまうことも。アイライナーの色は問わず、ラインですべてを囲まないほうが垢抜けして見えます。画像左がブラウン系のアイライナーで囲んだ状態、画像右は目尻のみにアイラインを入れたメイクです。ラインを入れる量は減らしたのに目が小さく見えることはなく、抜け感のある明るい印象になりました。“目尻のみ”のアイラインは、目をつぶったときや横から見てもナチュラルです。アイラインがガタついて上手くひけないという方も試してみてくださいね。使用したアイライナーは『CAROME.』の「ウォータープルーフ リキッドアイライナー」の モカブラウン。明るめのブラウンだから肌なじみがよく、軽やかな印象に仕上がります。【商品情報】CAROME.「ウォータープルーフ リキッドアイライナー」モカブラウン価格:¥1,540やめたメイク3:塗りすぎコンシーラー・ファンデーション年齢を重ねるにつれて、シミなど肌の隠したい部分は増えていくでしょう。しかし、隠したいからといって厚塗りすると、逆にアラを目立たせる原因にもなりかねません。コンシーラーを塗った上からパウダーファンデーションをしっかりと重ねると、厚塗り感が出て塗りムラが目立って感じることも。画像右は同じくコンシーラーとパウダーファンデーションを使いましたが、どちらも最小限の量で仕上げた状態です。塗りすぎに注意しつつ、塗った部分がヨレないようにファンデーションを置くように塗るのがキレイに仕上げるコツです。同じアイテムを使っていても塗り方次第で仕上がりが変わるので、極力薄く塗ることを意識してみてください。使用したアイテムは、どちらも『CHANEL』のもの。コンシーラーは「ル ブラン スティック コンシーラー」。シミやソバカスなどをしっかりカバーでき、明るい肌をキープできます。SPF40・PA++++と紫外線カットにも優れているので、日差しが気になる春夏のベースメイクで活躍します。ファンデーションは「ル ブラン ブライトニング コンパクト」。パウダリーとは思えないほど、なめらかで透明感のある肌に仕上がります。【商品情報】CHANEL「ル ブラン スティック コンシーラー」10 ベージュ クレール価格:¥5,720CHANEL「ル ブラン ブライトニング コンパクト」B20価格:¥10,230メイクをアップデートしようトレンドや化粧品の進化、肌の調子によって、そのときのベストなメイクは変わるもの。経験で培ってきたこだわりのメイクも大切にしたいですが、一度見直すことで新しい発見がある可能性もあります。思い切ってメイクをチェンジして、新しい自分を楽しんでみませんか?【参考】『ミキモト コスメティックス』公式サイト『CAROME.』公式サイト『CHANEL』公式サイト文/古賀令奈
2023年03月04日カーテンはインテリアの中でも、お部屋全体の印象を大きく左右するインテリアですよね。明るいカラーならポジティブなイメージになりますし、落ち着いたカラーなら知的なイメージになるでしょう。そんなカーテンから実は“あること”がわかるのです。そこで今回は、どのカーテンが好きかにより「今年果たすべきこと」がわかる心理テストをご紹介します。Q .あなたはどのカーテンが好きですか?A:黄色のカーテンB:ピンクのカーテンC:青色のカーテンD:シェードカーテンあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「今年果たすべきこと」深層心理において“カーテン”は、自分の暮らしをおおい隠し、個人の環境を守るものを意味しています。そしてカーテンの種類は、あなた自身が周囲に見せたい自分自身を暗示するもの。そのため選んだカーテンによって、あなたが今年果たすべきことが分かるのです。A:「黄色のカーテン」を選んだあなた…資産を増やすための行動を起こすあなたは優しく真面目な教育者タイプ。常に周囲のことを思いやり、みんなが仲良く楽しくできるように考えているでしょう。そんなあなたが今年果たすべきことは、資産を増やすために有用なテクニックや、お得な情報を手に入れること。ただ、情報だけでは価値を生み出しにくいもの。自分で何らかのアクションも起こしてみましょう。きっと小さなことでも後々大きな実りに繋がるはず。慎み深い態度をとっていれば、有益な知識を教えてもらえるでしょう。B:「ピンクのカーテン」を選んだあなた…これまでの流れを変えることあなたは友だち思いで根が優しく、パワフルな人だといえるでしょう。情熱的ではありますが、争いは好まず、平和的にチャレンジする性格のようです。そんなあなたが今年果たすべきことは、これまでの流れを「チェンジ」すること。ささやかでも良いので、いつもと違うアクションを起こしてみると面白い発見がありそう。今のあなたなら、その発見を活かして成長の糧にできるはず。たとえば、髪の分け目を少し変えてみたり、いつもとは違うお店を覗いてみたり…といったことでもOK。変化のきっかけは日常生活のあらゆる場面に潜んでいますよ。C:「青色のカーテン」を選んだあなた…欲しかったものを手に入れることあなたはリーダーとしての素養に優れているものの、自分だけが目立つのを好まない性格のよう。皆と足並みを揃えて行動する中で、周囲を引っ張っていくタイプでしょう。そんなあなたが今年果たすべきことは、自分が手に入れたかったものをゲットすること。欲しかったものを見つけられたり、何らかの理由から諦めていたものが安くなっていたりと、嬉しい巡り合わせがありそうです。そのためには、普段足を運ばないお店へ行く、気になっていたものをネットで探してみるなど、チャンスを手に入れるべく自ら動いてみましょう。D:「シェードカーテン」を選んだあなた…リフレッシュして自分を調整することあなたはいつも控えめで、礼儀正しい気品あふれるタイプといえます。温厚で穏やかなため、誰もが安心して付き合える存在だといえるでしょう。そんなあなたが今年果たすべきことは、心身のリフレッシュ。今年は、いつも努力を重ねている自分自身を調整するタイミングです。道端の花や空の青さ、何気ない街の風景に目を向けて、ゆっくりと深呼吸してみましょう。あえてバタバタと動くことなく、今日という日をしっかりとかみしめ、自分をいたわってください。休息の時間を設けて、今の幸せを意識することが運を呼び込みます。さいごに今年「果たすべきこと」がまだ見つかっていなくても大丈夫。毎日何かしら前進することができれば、後々振りかえったときに達成感が得られるものをつかみ取っていた、なんてことも少なくありません。焦らずに毎日を大切に過ごしていきましょう。©︎robuart/PIXTA(ピクスタ)文/脇田尚揮
2023年03月04日積極的に使いたくなる最旬UVケアや、高機能な化粧液など、素肌力を強化してくれるアイテムに注目!美容通のゆうたろうさんがお試しします。俳優・ゆうたろうさんが新商品をお試し!1、MAIHADA肌潤 マルチCCクリームカバーもケアも心地よさも叶えるハイスペックなCCクリーム。1品に10機能を搭載。紫外線はもちろん、大気汚染物質やブルーライトからも肌を守り、シミや毛穴も軽やかにカバー。「肌に嬉しい成分がたっぷり。日焼け止めや下地、ファンデなど、1品で全て完成するのでメンズにもオススメ!」。肌潤 マルチCCクリーム SPF50+・PA++++ 30ml 全2色 各¥3,850(コーセープロピジョン TEL:0120・018・755)2、epistemeホワイトUVレーザー3つの光をコントロールして透明感に満ちた輝く肌をサポート。肌に良いとされる赤色光・緑色光に加え、新たに黄色光にも着目し、複合成分トリプルブライトエフェクターを配合。うるおいながらシミを防ぎ、光り輝く肌へ。「塗った瞬間、肌にスッとなじみ、キメを整えてくれます。自然なツヤ感で下地としても」。ホワイトUVレーザー SPF50+・PA++++ 40g¥7,150(エピステームコール TEL:03・5442・6008)3、SHISEIDOオイデルミン エッセンスローション120年以上愛され続けている名品がさらなる進化を遂げ登場!1897年に資生堂が初めて発売した化粧水“オイデルミン”が革新的技術を搭載し、化粧液へと進化。使うたび、生命感あふれるツヤやかな肌へ。「まろやかなテクスチャーで、肌に入れ込めば入れ込むほどモチモチに。スキンケアが楽しみになる一品」。オイデルミン エッセンスローション 145ml¥9,680*編集部調べ(SHISEIDO TEL:0120・587・289)4、GIVENCHYスキン PFCT UV スティックハイライトとしても活躍するスティックタイプの日焼け止め。高い紫外線カット効果に加え、ピンクと白のマーブル状テクスチャーでほんのり血色感もプラス。肌に輝きを添えるライトリフレクティング パールも配合。「乾燥しないし、ほどよくツヤ感があって使いやすい。持ち運びにも便利!」。スキン PFCT UV スティック SPF50+・PA++++ 11g¥6,710 3/3発売(パルファム ジバンシイ TEL:03・3264・3941)ゆうたろう俳優。2016年に芸能界デビューし、数多くの話題作に出演。inter fm『ゆうたろうのみんなで夜更かし』(毎週水曜22:00~23:00)ではメインパーソナリティとして活躍。※『anan』2023年3月8日号より。写真・田村昌裕(FREAKS)スタイリスト・荻野玲子取材、文・松原 彩
2023年03月04日ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック=生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、3月5日から3月11日までのあなたの運勢は?占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年3月5日~3月11日の運勢【エポック エコ占い】vol. 100生まれた時代が持つパワー(冥王星の星座ナンバー)と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは?まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、2ケタになるなら、数字をバラして1ケタになるまで足してください。例)2000年10月10日生まれの人10日生まれなので1+0=「1」2000年生まれなので、エポックナンバーは「3」1+3=4です。これで出た数字1~9で、あなたのエコさんタイプがわかります。1.エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------2.リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------3.フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------4.リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ!--------------------------------------------5.シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------6.リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、2つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------7.ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------8.クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------9.リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです!今週、2023年3月5日(日)から3月11日(土)までの運勢あなたの運勢は?1【エシカルさん】自己肯定力を高めましょう。「イヤ」「嫌い」も、正直なあなたの気持ちです。「ダメって思っちゃダメ」みたいな窮屈さを捨てて、「それは無理」でOK!「代わりにコレをやるね」でバランスを取って。恋は傾聴力がカギ。ラッキーポイント……ドライフルーツ、アルガンオイル--------------------------------------------2【リペアさん】進めば、世界が広がります。あれこれ考えずに、まず、やってみましょう。いいアイデアが浮かんだり、面白い話がまとまったり、発展的な流れに乗れるはず。発信やお出かけ多めの一週間に。恋は自由度高く、放し飼いで。ラッキーポイント……展望台、輸入食品--------------------------------------------3【フラットさん】お助けパワーが増量中。身近な人のフォローをしたり、社会的なサポートシップ活動に参加したりすると、よい学びや気づきを得られそう。与えるつもりがもらいが多い、そんな豊かさに出会えるはず。恋も内助の功で。ラッキーポイント……ローリングストック、腹筋--------------------------------------------4【リメイクさん】暮らしの中のムダ退治ウィーク。やっているつもりが知らず知らずのうちに緩みやすいため、締めるべき所は締めていきましょう。節約、節電、食ロスなど再チェックを。恋と社交は、ムダが味わいに。別枠で考えて。ラッキーポイント……家計簿アプリ、コンポスト--------------------------------------------5【シフトさん】“苦み”が必要です。耳に痛い言葉、山菜や菜の花、芽キャベツなどが、新しいあなたを作ります。改善、改良のための意見を仰ぐ、旬の食材を食べてみて。ハードボイルドな小説や映画にもハマりそう。デートは郊外へ。ラッキーポイント……常温の水、ウォーキング--------------------------------------------6【リンクさん】秘密主義で、はかどりそう。勉強、ダイエット、買い物など、何事もこっそりやってみると、それが、人生の隠し味になるはず。社交は「自分は自分、人は人」、無理に合わせず、自然体で。恋も同じ場所で別の事をするノリで。ラッキーポイント……携帯用のハサミ、温野菜--------------------------------------------7【ヘルプさん】求められているのは、スピード感。言われたらパッとやる、納期よりも早めに仕上げるなど、少し巻いていくとよさそう。早めの出発、到着、早寝早起きもよいリズムを作ります。恋は、アクティブに。スポーツデートを。ラッキーポイント……タイマーセット、スニーカー--------------------------------------------8【クリーンさん】カラフルなチョイスが正解。明るいカラー、派手めプリントを身近に置くだけで、元気が出るはず。見るだけで笑顔になれるエコバックやハンカチを新調するなんていかが?恋と社交は、なりゆき任せの時間が充実。ラッキーポイント……地下、半地下のお店、ひと口おやつ--------------------------------------------9【リスタートさん】イメージチェンジのチャンス。季節先取りで春めいたおしゃれを楽しみましょう。オススメは、アクセサリーや小物で輝きをプラス。動きに合わせてキラメキ、話を聞いてもらいやすくなるはず。恋は、レスポンスをマメに。ラッキーポイント……量り売り、ジンジャーティー--------------------------------------------来週もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫3匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO
2023年03月04日これから徐々に花粉の飛散が増えてくる時期ですね。外出先でも室内でも、花粉症の辛い症状で悩まされることも多いかもしれません。お部屋に花粉をなるべく持ち込まず、少しでもラクに過ごすために、今すぐ始めたい「室内の花粉対策ポイント」を、整理収納アドバイザーの筆者がご紹介します。花粉を侵入させないポイント室内の花粉対策には、「花粉を侵入させないこと」と「花粉が溜まらないお掃除」の2つのポイントがあります。(1)玄関先での対策上着は玄関で保管する玄関に上着を保管するスペースをつくっておくと、外出時に上着に付いた花粉をお部屋に持ち込まずにすみます。壁や靴箱にフックをつけておくと、とっても便利。筆者宅では、靴箱の扉に長いタイプのフックをつけています。上着掛けの定位置を決めておくと、玄関先でスムーズに着脱できますよ。ウェットティッシュで優しく拭き取る筆者宅では、洋服やバッグについた花粉をそのまま家に持ち込んでしまわないよう、玄関にウェットティッシュを常備。ウェットティッシュで上着やバッグの表面をやさしく拭き取り、そのまま捨ててしまうのがおすすめです。ウェットティッシュの近くに100均のミニゴミ袋を一緒にセットしておくと、片づけがラクになります。玄関マットは置かない、靴も最小限にしておく玄関周りに溜まりやすい花粉を掃除しやすくするため、玄関マットは置かないようにしています。マットはホコリや花粉などが絡まりやすいので、掃除に手間がかかってしまいます。また、出して置く靴の数を最小限に絞って、玄関周りの掃除がしやすい環境にしておくと、普段の掃除もぐんとラクになりますよ。(2)洗濯物や窓から花粉を防ぐ気温が高い晴れた日は、特に花粉が多く飛散しやすくなると言われています。天気が良い日は外干しをしたくなりますが、花粉の時期は部屋干し、または乾燥機を利用した方が、花粉を室内に取り込まなくなるのでより安心でしょう。部屋干しした場合は、室内に湿気が溜まりすぎるとカビの原因になる可能性もあります。なるべく窓を開けたくない気持ちもありますが、適度な換気も必要です。換気する際は、窓を10cm程度のみ開けてレースカーテンをしめておくと、花粉の侵入を4分の1に軽減できるとされています。(※1)どうしても外干ししたい場合でも、取り込む際に花粉を手で払うことを意識してみてください。洗濯物から花粉を持ち込まないよう、ちょっとした行動でも対策は可能ですよ。花粉が溜まらないお掃除のコツ(1)掃除機の前に拭き掃除をしよう廊下やフローリングでは、最初から掃除機をかけ始めると花粉が舞い上がってしまう可能性が。掃除機の前に、フローリング用のウェットシートやモップなどで、拭き掃除をしてから掃除機をかけるようにしています。(2)床に直置きするものを減らしておこう置きっぱなしのバッグや本を床に直置きしている状態だと、花粉やホコリがお部屋に溜まりやすくなるでしょう。掃除の度にモノを動かす手間もかかるため、掃除を面倒に感じてしまうことにも。物を置きっぱなしにしないことで拭き掃除がスムーズにすすむので、花粉対策だけでなく家事時間の短縮にも繋がりますよ。(3)寝室に粘着クリーナーを準備しておく花粉は意外にも「ふとん」にも付着していることがあります。ふとん周りの花粉を取り除くには、“ケース不要の粘着クリーナー”が便利です。思い立ったらすぐ手に取って使えるところがとっても優秀!お掃除のハードルを低くしてくれて、手軽に花粉対策ができます。花粉対策は日々の積み重ねが大事花粉をお部屋に持ち込ませないためには、日ごろから少しずつ対策を重ねていくことが大切です。花粉症で悩まれている方は、ぜひ今回ご紹介した花粉対策を参考にしてみてくださいね。【参照】※1花粉症環境保健 マニュアル 2022のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ
2023年03月03日“更年期”という言葉はよく聞きますが、実際にどのようなことが起こるのかはイメージしにくい人も多いかもしれません今回は、更年期によくある5つの症状と対策法、そして病気を見逃さないための注意点を産婦人科専門医が解説します。そもそも「更年期」って?更年期とは一般的に、「閉経前の5年間」と「閉経後の5年間」を合わせた10年間を指します。閉経というのは、卵巣の働きがだんだん弱まり、月経が完全に止まった状態のこと。ただし、閉経する前は月経周期が乱れてくることが多いため、閉経だと思っていたらまた月経がきた…なんてことも。そのため、月経が来ない状態が12か月以上続いたときに、1年前を振り返って閉経とされています。日本人の平均閉経年齢は約50歳といわれていますから、40代半ばから50代半ばの10年間くらいに更年期を迎える方が多いでしょう。とはいえ、閉経年齢には個人差が大きいので、40代はじめや50代後半で閉経を迎える方もいらっしゃいます。更年期に関わるホルモンとは女性の体の変化に大きく関わっているのが、エストロゲンという女性ホルモンです。エストロゲンは生殖機能だけではなく、骨やコレステロール、皮膚のハリ、髪の毛のツヤなど、体のさまざまな部位に働いています。このエストロゲンは、40代半ばくらいから急激に減ってくるため、心や体のさまざまな不調を来たすことが出てきます。この時期に現れるさまざまな症状の中で、他に原因となる病気がないものを「更年期症状」といい、その中でも症状が重たいものを「更年期障害」といいます。もちろん個人差があるので、不調を感じない方もいれば、起き上がるのが辛くなるほどの方もいらっしゃいます。そろそろ更年期かも? よくある5つのサイン1.月経が乱れ始める女性ホルモンは大きく揺らぎながら低下していくとされています。そのため、月経周期が短くなったり長くなったり、月経量が多くなったり少なくなったり…といった変化が起こります。今まで規則的に来ていた月経が乱れ始めたら、更年期のサインである可能性を考えましょう。2.ほてりやのぼせを感じるほてりやのぼせを感じる、異常なくらいに汗が出る、などの症状は更年期のサインといえます。これらは更年期症状の中でも比較的早期から起こる症状として知られています。3.なかなか寝つけなくなる寝つきが悪い、眠りが浅い、早く目覚めてしまうなどの症状が出てきた場合は、更年期症状のサインの可能性があります。4.疲れやすくなる更年期になると、今までよりも疲れやすいと感じる方が増えてきます。更年期の疲労は、休息をとればすっきりと回復する一般的な疲労とは違い、四六時中疲れが抜けないように感じる方もいらっしゃいます。5.性交痛や尿もれが出てくる女性ホルモンが低下すると、腟内の細菌バランスが変化したり、分泌物が減ったりすることから、性交痛を感じやすくなります。また、骨盤底筋の緩みからくる尿もれも起こりやすくなると考えられます。更年期症状の対策女性ホルモンの分泌が乱れ始める時期には、自律神経の乱れも起こりやすいです。女性ホルモンをコントロールしている脳の視床下部は、自律神経もコントロールしているため、影響されやすいといえます。更年期に女性ホルモンの分泌が乱れ始めると、その変化によって視床下部に乱れが生じ、自律神経への指令にも影響が及んでしまうのです。この時期に自分でできる対策は、生活習慣を見直していくこと。食事、運動、睡眠をしっかり整えることが大切です。例えば食事面では、更年期になってくると代謝が下がりやすくなり、今までと同じ食生活をしていたら太りやすく痩せにくくなることも。女性ホルモンの作用が期待できる大豆食品を取り入れたり、ビタミンなどが不足しないように野菜を増やしたりするほか、サプリメントで整えていくのがおすすめです。運動習慣がない方は、ぜひ1日30分程度のウォーキングから取り入れてみましょう。運動は身体機能を保つことができるだけではなく、メンタルの安定化にも効果があるとされます。長生きの秘訣でもあるので、ぜひ自分ができる運動から取り入れるようにしましょう。睡眠については、質を上げるように意識してみてください。部屋はしっかり暗くして、心地よいと感じる寝具を使用。入浴は1時間前までに済ませ、寝る前はスマートフォンなどのブルーライトを避けるようにしましょう。注意してほしいこと更年期症状が起こり始める時期は、他の病気が増えてくる年代でもあるといえます。甲状腺疾患や貧血など、更年期症状とよく似た症状をともなうものもあります。体に不調を感じたときには「更年期だから仕方ない」と決めつけないで、一度クリニックを受診してみるのがおすすめです。もし症状が重たくて日常生活に支障を来たしている場合には、自分自身でなんとかしようとするのではなく、気軽に婦人科で相談してみてくださいね。©︎mits/polkadot/プラナ/Luce/PIXTA(ピクスタ)ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の身体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は13万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年03月03日寒暖差が激しい時期は着る服に悩むもの。冬服をしまって春服にチェンジした途端に寒くなったり、かといって冬服を着続けると、暖かな日差しとはミスマッチに感じることも……。今回は、手持ちの服だけで三寒四温の時期を乗り切るコーディネートのポイントをご紹介します。冬のアウターからシャツ・ブラウスをのぞかせて軽やかさを演出「着こなしを春らしくしたいけれど、ちょっと寒い」という日は、カーディガンやスウェットにシャツ・ブラウスをレイヤードさせてみませんか。裾からストライプのシャツを少しのぞかせたり、キャンディスリーブのブラウスを袖から少し見せるだけでも春気分を満喫できます。暖かな厚手のコートからシャツやブラウスをのぞかせれば、軽やかさを演出できて春は主役として活躍するシャツやブラウスですが、肌寒さが残るこの時期は脇役にすることでコーディネートが新鮮な印象に。季節の変わり目だからこそ楽しめる、今だけの着こなしです。トレンチコートにライトアウターをレイヤード1枚で着るにはまだ早い、デニムジャケットやトレンチコートなどのアウター類。これらのライトアウターを組み合わせれば防寒効果も高まり、今すぐ着ることができます。ポイントは、外側に着るアウターよりもボリューム感の出ない軽めのアウターを中に持ってくること。こうすれば、ゴワゴワせずにレイヤードを楽しめます。カットソーには長袖のインナーを、プリーツパンツの下にはタイツを仕込めば、オール春服でも暖かく過ごせます。また、デニムジャケットやデニムシャツをレイヤードして中に着れば、デニムカラーが締め色になって春らしく見えるのでおすすめですよ。コーディネートも単調にならないので、飽きずにライトアウターが楽しめます。コットン素材のカーディガンで寒さ調節をカーディガンを春コーデに取り入れるなら、起毛感の少ないコットン素材のものがイチオシ。コットンやレーヨン素材のTシャツをインナーに着てもチグハグしません。特にクルーネックのカーディガンは、首元まで全部ボタンを留めれば保温性がアップ!ハイネックのカットソーとクルーネックカーディガンを合わせれば、寒さ対策もバッチリ。首元を暖めると寒さがグンと和らぎます。春本番まで活用できるカーディガンを冬アイテムとコーディネートして楽しめば、得した気分にもなりますね。季節の変わり目だからできるコーディネートを楽しんで!厚手の冬服と軽やかな春服をミックスさせた着こなしができるのは今だけ。どうコーディネートするか悩んでしまう方もいるかもしれませんが、気負わずいろいろな服を合わせてみて、着慣れることが大切です。手持ちの服だけでも、アイデア次第で着回しの幅が広がるので楽しくなりますよ!ぜひ皆さんも挑戦してみてくださいね。文/桐生奈奈子
2023年03月03日お腹痩せを目指すなら、骨盤と股関節を整えることが大切です。骨盤と股関節の両方にアプローチできる“1日10回だけ”の簡単エクササイズで、下腹痩せを目指しましょう!下腹痩せには“骨盤と股関節”が重要!ダイエットしてもお腹周りだけ残る、下腹から太ももの付け根辺りのお肉が気になる…。そんな人は、腹筋や食事制限を頑張っても効果が出ない可能性があります。実は下腹のお肉は、股関節周りの動きや骨盤の歪みと大きく関係しているといわれているのです。下腹痩せを目指すなら、まずは骨盤を整えて、股関節の動きをよくしてあげることが大切。今回ご紹介するのは、1日10回だけの簡単なエクササイズです。骨盤の位置が整うことで下腹部から脚の付け根がすっきりとし、姿勢が整うことも期待できますよ。股関節をしっかり動かす簡単エクササイズ1.四つん這いの姿勢をとります。2.両膝を大きく左右に開き、内腿が伸びる状態にしましょう。3.息を吸いながらお尻を後方へスライドさせ、床に下ろせる範囲で下ろします。4.息を吐くタイミングでお尻を前に押し出し、右脚股関節を動かすように意識しながら、右足のつま先を天井方向へ持ち上げます。5.息を吸いながら右脚を下ろし、3のポジションに戻ります。リズミカルに動かしながら、左右交互に10回行いましょう。10回で体が熱くなればOKシンプルで簡単な動きですが、股関節周りからお腹、内もも、お尻も動くダイナミックな運動です。10回繰り返したときに、体が熱くなり軽く息が上がる程度の運動量になっていればOK。簡単にできてしまう場合は、膝を開く幅が狭すぎるか、膝下を持ち上げるときに腰が引けている可能性があるのでチェックしてみてください。骨盤はなるべく安定させて、股関節を動かす意識でやってみてくださいね。無理のない範囲で定期的に行ってみましょう。©︎マハロ/PIXTA(ピクスタ)上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文 /上村由夏
2023年03月02日2023年3月13日以降、マスクの着用が個人の判断に任されることとなりました。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに脱マスクに関するアンケートを実施。マスク生活で感じた肌トラブルや、今後マスクを外すために整えておきたいパーツについて伺いました!マスクだからと、やめていたことも…※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、これまでのマスク生活について振り返っていただきました。マスク生活を思い返してみると、マスクだからいいやと簡単メイクで済ませる日が多かった気がします。anan Beauty+ clubに所属する女性たちも、同じように簡単メイクに頼っていたよう。「マスク生活になって、以前はしていたのにあまりしなくなったことを教えてください」という質問に対し、以下回答が得られました。「ファンデ、フェイスパウダー、チーク、口紅を使わなくなった」(34歳・会社員)「ファンデーションじゃなくて、オールインワンとかになって手抜きになった」(39歳・専門職)「メイクをする機会が減った。美容院の頻度も減ってしまった気がする」(38歳・会社員)ベースメイクやマスクにつきがちなチーク、リップの使用頻度が減るなど、美容やメイクに関する意識が薄れていたとのコメントが多く寄せられました。さらに、「グロスなんてものはもはやいつの時代って感じになってしまった」(39歳・専門職)といったコメントも。たしかにマスクにつきやすいグロスは、ここ数年見かけていませんでした…。マスク荒れに悩む女性も多数マスクをしていると気になるのは、肌への摩擦。また、マスクをすることによって乾燥に悩まされたという方も多いことでしょう。そこで、マスク生活で生じた顔まわりのトラブルについても聞いてみました。乾燥「スキンケアも軽く済ませているので、なんとなく乾燥肌になった気がします」(38歳・会社員)「唇がカサつくようになりました」(39歳・自営業)たるみ「顔の筋肉がゆるんだ気がする」(37歳・会社員)「表情筋が衰退してフェイスラインがゆるんだ気がする」(38歳・主婦)吹き出物「口周りが荒れた」(31歳・会社員)「頬にできものができるようになった」(25歳・会社員)大きく分けると、乾燥、たるみ、吹き出物に悩んだ方が多いようです。脱マスクになったら、使用するスキンケア商品にも変化が見られるかもしれませんね。マスク生活のおかげでできたことも!逆にマスク生活だからこそ、ある一定の恩恵を受けられたという方も。「マスク生活だからできたことを教えてください」という質問には、以下のような回答が寄せられました。「ノーファンデ生活。メイク道具の節約」(34歳・会社員)「マスク下の美容医療!」(25歳・会社員)「歯列矯正をした。ノーファンデで楽に生活できた」(31歳・会社員)歯列矯正や美容医療など、マスクで隠れる部分に関してのイメチェンがしやすかったとの声も。マスク生活を機に、思い切って施術に乗り出した女性は多かったかもしれませんね。脱マスクに向けて整えたいパーツそんなマスク生活も終わる…かも!?ということで、「脱マスクに向けて一番整えておきたいポイントはどこですか?」という質問をしてみました。最も多かったのは「肌」「フェイスライン」という回答。以下「唇」や「歯」という回答が続いています。それぞれのパーツについてどう整えていきたいのか、女性たちのコメントをご紹介していきましょう。肌「スキンケアを徹底的にやり、肌の調子を整えたいです」(39歳・自営業)「マスクを外すと肌が露出するので、スキンケアは丁寧にしようと思います」(38歳・主婦)フェイスライン「頬のもたつきをハイフなどで改善したい」(38歳・会社員)「むくんでいるような気がするのでマッサージなどお手入れをしたい」(33歳・会社員)唇「春らしいリップアイテムを買いたい!」(37歳・会社員)歯「歯列矯正がもうすぐ終わるので、ホワイトニングして歯を完璧に仕上げたい」(31歳・自営業)その他「表情。自分がどういう表情をしているのか、意識的に振り返りたい。また、思っていることが表情に出過ぎていないかを振り返るようにしたい」(34歳・会社員)みなさん脱マスクについて気合い十分の様子。筆者も各パーツのメンテナンスを完了させて、どうせなら「マスクを取った方が素敵!」と思われたいものです…!マスク生活が終わることへの不安も女性たちの気合いが見えると同時に、マスク生活が終わると困るといった声も。いったいどのような不安を抱えているのでしょうか。「ニキビができた時に隠せないのが嫌」(31歳・自営業)「すっぴんで出歩けなくなる」(38歳・主婦)毎日のメイクが面倒、すっぴんで出歩きたいなど、肌を隠したい方が多いようでした。これまでは簡単メイクでよかった場面も、同じメイクでは乗り切れなくなるかもしれませんね…。また、以下のようなコメントも見られました。「今まで素顔を見たことのない方をマスクなしで判別できるか不安です」(39歳・自営業)ここ数年で出会った人であれば、マスク越しでしか話したことがないパターンもありますよね。その場合、マスクを外しても認識できない可能性も…!?また、自分がマスクなしで認識してもらえるかも少し不安ですよね。脱マスクまであと少し。過ごし方がどう変わるのかわかりませんが、より前向きに過ごせるようになるといいなと思います。それまでパックや小顔ローラーでケアをして、マスクを取っても素敵な自分に近づいておきましょう!文・比嘉桃子
2023年03月02日物価の高騰により世の中は節約ムードですが、それでも必要なものや欲しいものはありますよね。今回は、anan Beauty+ clubのメンバー約100人に「これから新調したいもの&したもの」をアンケート。節約意識&エコ感度が高いanan Beauty+ clubのメンバーならではのリアルな意見は、お買い物の参考になるはず!Q.2023年になり、新しく購入・買い替えをした、またはその予定があるものと理由を教えてください。~寝具類~「コアラマットレス。睡眠の質を上げたいと思ったため」(28歳・会社員)「ベッド。子どもと一緒に家族3人で寝ようと思ってセミダブルからクイーンにサイズアップ!」(32歳・会社員)「下着、布団カバー。下着は、年始に替えたかったのを忘れていたので、年度はじめに替えてすっきりしようと思います。布団カバーは、心機一転、寝室の雰囲気を変えたくなったので」(31歳・会社員)~料理器具編~「ティファール。サイズをアップしたかった」(33歳・主婦)「フライパン。まだ買い替えていないがフライパンはテフロンの効果がなくなってきて焦げ付くようになったため」(36歳・専門職)「包丁。切れなくなってきたから」(38歳・会社員)~ガジェット系、仕事アイテム編~「仕事用バッグ、スマホ。スマホは4年使ったから。仕事用バッグは新しい仕事と勉強が始まるから」(34歳・会社員)「パソコン。動きが遅くて、容量がいっぱいだから」(35歳・専門職)年始や年度末は新生活が始まるタイミングだからか、生活必需品の新調をした人が多くいました。スマホを4年使ったanan Beauty+ clubのメンバーはバッテリーの消耗をどう工夫して4年使ったのか気になる……!購入や買い替えをしていかがでしたか?次に、実際に購入した人に使用感や気分に変化を聞いてみました。~寝具類~「コアラマットレス。睡眠はとても大事なので、カラダが楽になった気がする」(28歳・会社員)~料理器具編~「ティファール。容量が増えてよかったし、口が少し尖っているのでコーヒーも淹れやすくなった」(33歳・主婦)~ガジェット系、仕事アイテム編~「仕事用バッグ、スマホ。気分が上がります!」(34歳・会社員)マットレス、ティファール、スマホ&バックは、製品によっては高額なものもありますよね。高価な買い物は、勇気がいりますが3ジャンルとも全てポジティブな意見でした。Q.現時点で購入を迷っているものがありますか?YESの方にお聞きします。どんな製品の購入を検討中ですか?また迷っている理由を教えてください。~料理器具~「トースター。置き場所の問題。あと、どの種類が良いのかいまいちわからず…」(32歳・会社員)「食洗機。置き場所に困る」(28歳・会社員)~ガジェット系~「パソコン。何年か前にパソコンが壊れてから買っておらず。なくても生活できるため迷っています」(36歳・専門職)「iPhone用のタッチペン。一時の興味だけで使わなくなることは目に見えているため。それでも使ってみたい…!」(31歳・会社員)~寝具系~「ベッド。まだ買わなくてもいいのではという迷い。部屋も広いわけではないし、引っ越すタイミングとかでいいのではとも思って悩んでます!」(31歳・会社員)「ベビーベッド。本当に必要かわからない」(38歳・会社員)~洋服&靴~「レインブーツ。雨の日しか使わないから迷うけど、あんまりピンとくるデザインが見つからなくて、ずっと買えずにいます」(33歳・主婦)「ワンピースとジャケット。新しい環境にいく記念に買おうかと思うが、絶対に必要なわけではないから」(34歳・会社員)~その他~「車。二駆FR車の車高が低い車種なので、行けるスキー場が限られていて、そろそろ四駆にしたいのですが、買い換えるとスタッドレスタイヤも替えないといけないし、そもそも車高いし…」(35歳・専門職)続々と回答があった、購入を検討しているもの。iPhone用のタッチペンの「一時の興味だけで使わなくなることは目に見えているため。それでも使ってみたい…!」(31歳・会社員)という意見は、共感できる人も多いのでは?オフィスやカフェでタッチペンでスイスイ~と作業している人を見ると自分もやってみたくなりますよね。以上がアンケート結果でした。ご自身が、購入を検討している製品はアンケートに含まれていましたか?新調したいものは、下調べを十分にして後悔のないようにしたいですね!(C)Olena Ruban/Getty Images文・玉絵ゆきの
2023年03月01日ここぞというときに、緊張して本来の力が発揮できないことは多々あるもの。そんなとき、心を落ち着けて“いつも通りの能力”を発揮できたら良いですよね。そこで今回は、寝室に欠かせないものを選ぶことにより、あなたにぴったりの「心を落ち着かせる方法」がわかる心理テストをご紹介します。Q .あなたが寝室に欠かせないと思うものは、次のうちどれですか?A:アロマB:時計C:クッションD:加湿器あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「心を落ち着かせる方法」深層心理において“寝室”は、あなたが一日の中で最も無防備かつリラックスできる環境を意味するもの。そして、欠かせない必須アイテムは、あなた自身が自分でコントロールできる手段を暗示しています。そのため、寝室に欠かせないと思うものが何であるかにより、心を落ち着かせる方法が分かるのです。A:「アロマ」を選んだあなた…緊張を解きほぐす黄色を身につけるあなたはひとつの物事にコツコツ取り組むのが得意な性格。でも、未経験の物事に取り組むのは苦手な傾向があり、ガチガチに緊張してしまうのではないでしょうか。もしもあなたが不安や緊張を味方につけたいのなら、“黄色”を身につけることをおすすめします。黄色は人見知りをなくして心に元気をくれるビタミンカラーだといわれています。黄色のアイテムを、持ち物や衣服の一部として取り入れれば、初対面や初体験でもいつもどおりの力が発揮できるでしょう。B:「時計」を選んだあなた…鏡の前で「大丈夫!」とつぶやくあなたはプライドがやや高めで、周りの人に「カッコ悪い姿を見られたくない」という気持ちが強いタイプのよう。そのため、緊張を周囲に悟られること自体にストレスを感じてしまうかもしれません。もしも緊張してきたと感じたら、鏡を活用するのがおすすめ。周囲に誰もいないことを確認し、鏡の中の自分の目を見つめながら、「大丈夫!」と自己暗示をかけてみましょう。緊張してきたときにできる、簡単なリラックス法として覚えておいてください。C:「クッション」を選んだあなた…考え方を切り替え思い込みから解放するあなたは自分なりの考えと強い信念を持っているタイプでしょう。そのため、自分が「こうあるべき」と信じている理想と現実に大きなギャップが生じると、強いストレスを感じてしまうよう。緊張の原因は、自分自身の思い込みであることも少なくありません。目の前の現実の受け止め方を少し変えるだけで、緊張から解放されることもあるはず。「絶対にしなければならない」という考え方から「〇〇さえしておけば大丈夫」というように切り替えることで、気持ちが軽くなり、いつも通りの力を発揮できるように。D:「加湿器」を選んだあなた…深呼吸で気持ちを切り替えるあなたは細かいことによく気が付き、周りにも気を遣う性格のよう。だからこそ、人間関係によって気持ちが左右されやすく、ストレス過多になってしまうこともあるのではないでしょうか。緊張しているときにリラックスできるおすすめの方法は、“深呼吸”です。ゆっくりと深く呼吸をすることで、緊張が緩和して心が鎮まっていくはず。「大きく息を吸って、その倍以上の時間をかけて息を吐く」を意識すれば、きっとあなたの不安はほぐれてポジティブになれるでしょう。おわりにリラックスしていつも通りの力を発揮できれば、素晴らしい成果を上げられるかもしれません。今回の診断を参考に、あなたに合ったリラックス法を試してみてくださいね。©︎R-DESIGN/PIXTA(ピクスタ)文/脇田尚揮
2023年03月01日女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。83回目は、ecocoメンバーの高木晴香さん。今回はファミリーマートで見つけたエコな取り組みや商品をご紹介します。コンビニで買えるエコなものファミリーマート編【最近やってるecoなこと】vol. 83各社コンビニエンスストアでは、環境に配慮した商品開発や取り組みをしているようです。各チェーン店の様子を、ecocoメンバーが見つける3回シリーズ。今回は高木さんが近所のファミリーマートで見つけたエコをご紹介します。普段購入するものが実はエコに関連したものかも!高木さんファミリーマートはコラボ商品が多くて見ていると楽しいです。ファミチキはジューシーで好きで、時々購入しています。環境に配慮されたマークなどは大々的にパッケージに表記されていませんが、ホームページを見てみたら、それが当たり前かのように全体的にエコに配慮された仕様になっていました。サラダやサンドイッチのパッケージを変更しているそうです。今回ファミリーマートで購入したエコな商品はこちら。共通揚げ物袋に「FSC®認証」マーク※1ーー「FSC®認証」とは適切に管理された森林から生産された木材や再生資源を使用して作られた森林認証制度のこと。ファミチキなどを入れる共通揚げ物袋に、証明する認証マークがついています。ファミマルKITCHENパウチサラダのパッケージの縮小高木さんランチタイムや食卓にもう一品欲しいなと思う時にとてもありがたいパウチサラダ。種類もたくさんあるし賞味期限も長めなので便利です。ーーファミマルKITCHENパウチサラダの包材の形状を縮小したそうです。幅125mmから115mmと10mm縮小し、石油系プラスチックの年間約4.2トンの削減を見込んでいるとのことです。おむすびの包材フィルムの一部を「バイオPP」を使用したフィルムに変更ーー「バイオPP」とは、化学資源ではなく植物などの再生可能な有機資源を使用するポリプロピレンのことです。直巻おむすびの包材フィルムの薄肉化ーー直巻おむすびの包材フィルムの薄肉化および、バイオ素材の配合に変更することにより、石油系プラスチック使用量は1個当たり約15%、年間約70t削減されたそうです。パスタ容器をバイオPP容器へ変更高木さん環境に優しい容器を使っているけど、しっかりした作りで安心です。ーーパスタ商品の一部容器もバイオPP容器に変更しているとのことです。調理パンの包材の形状変更高木さん昔から米よりもパン派なので、おにぎりよりもサンドイッチを購入することが多いのです。中身はそのままでパッケージの形状を変更して、プラスチックを削減していたそうです。気づかないところで企業努力をされているのはとても好感度が高いです。ーー包材を12.5%薄くしサイズを小さくすることで石油系プラスチック使用量を削減したそうです。サンドイッチの包材のヘッダー部分を四角から台形に変更することでさらに石油系プラスチックが年間12t削減されています。サラダ全品に環境配慮型容器に変更高木さんサラダの容器がエコなものになったとは正直気づきませんでした。最近のサラダはドレッシングは付いていませんが、家で食べる時は家にあるドレッシングを使うことでその分ゴミも増えず少しはエコになるかなと思います。他のコンビニでもそうですが、このようにドレッシングが別売りになったことは嬉しいです。ーーサラダの容器は、バイオマスプラスチックなどを使用した環境配慮型容器を使用しているそう。石油系プラスチックが年間約900t削減されたそうです。ほかにもいろいろな工夫がされているようです。持ち手を軽量化したデザインのスプーンを導入ファミリーマートで配っているスプーンの持ち手部分のデザインを変更し、プラスチック使用量を約12%削減したそうです。それにより、年間でプラスチック使用量が約65t削減されるそうです。海洋プラスチックごみを原材料の一部に使用した買い物かご全ての店舗ではありませんが、海洋プラスチックごみを原材料の一部に使用した買い物かごを設置しているそう。また、その告知ポスターを店内に掲示することにより、世界的な課題となっている海洋ごみ問題の啓発活動に取り組んでいるそうです。レジ袋の有料化2020年7月から「プラスチック製レジ袋の有料化が義務化」され、ファミリーマートの2021年度の辞退率は76.3%と高い水準を維持しているそうです。高木さん今回ファミマのホームページを見て初めてエコな取り組みについて知ることが多かったです。他にも「ファミマ!」ではアイスコーヒーもプラスチックではなく紙コップで提供しているそうなので、どんどん他の店舗でも増えたらいいなと思います。いかがでしたか?身近にあるコンビニエンスストアでのお買い物でも、エコな商品を選んだり、取り組みを調べてみたり、普段のお買い物を通して少しでもエコなアクションが起こせるのはいいですよね。ぜひ、ファミリーマートに行った際は参考にしてみてくださいね。高木晴香3歳と1歳の女の子2人の子育て真っ最中。4月から復職予定。子連れで行けるカフェを開拓中です。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保
2023年03月01日忙しい毎日の中で、「食事の用意にかける時間はなるべく減らしたい」という人も多いでしょう。調理時間を意識することも大切ですが、洗い物を減らすことで、結果的に家事に費やす時間を短縮できるはず。そこで今回は管理栄養士の筆者が、洗い物を減らしながら料理の時短にもつながるメニューをご紹介します。洗い物を減らして時間を短縮するためには?調理の際に洗い物を減らすには、なるべく調理器具を多く使わないことがポイントです。たとえばフライパンや電子レンジだけで調理が完結するメニューであれば、片づけも楽になるでしょう。調理の際には、包丁とまな板を使わずにキッチンばさみを使ったりするのもおすすめです。また、大きめのプレートやお皿に料理をまとめて盛り付けたり、丼ものに主食と主菜を一緒に盛り付けたりすれば、食器の洗い物を減らすことができるでしょう。洗い物が減らせる「時短メニュー」3つ電子レンジでつくるトマトパスタ【材料(1人分)】・乾燥パスタ:100g・水:200ml・ツナ水煮缶:1/2缶・ミニトマト:5個・粉チーズ:適量・パセリ:適量(A)・ケチャップ:大さじ1・コンソメ:小さじ1・塩:ふたつまみ【作り方】1.ミニトマトは半分にカットする。2.パスタは半分に折り、耐熱容器に入れる。3.2に水と(A)を加えてかき混ぜ、ラップなどはかけずに電子レンジ600Wで3分加熱する。4.3にミニトマトとツナを汁ごと加えてかき混ぜたら600Wの電子レンジでさらに5分~6分加熱する。パスタを味見してお好みの硬さになるまで加熱時間を30秒ごとに調整する。5.器に盛り、お好みで粉チーズとパセリを振りかけて完成。【ポイント】電子レンジを使ってできるパスタのレシピです。今回は洗い物を少なくするため、カットする食材はトマトのみにしていますが、玉ねぎやきのこ、ベーコンやソーセージなどを加えてもおいしく食べられます。トマト缶を使ってもいいですね。フライパン1つでオープンオムレツ【材料(2人分)】・玉子:2個・ミニトマト:5個・玉ねぎ:1/2個・ピーマン:2個・ソーセージ:3個・コンソメ:小さじ1・ピザ用チーズ:30g・オリーブオイル:大さじ1杯【作り方】1.玉ねぎとピーマンは1cmほどの角切りにする。ソーセージは輪切りにし、ミニトマトはヘタを取り4等分にカットする。2.玉子はボウルに割り入れて溶き、コンソメを加えてかき混ぜる。3.フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、玉ねぎを炒めて透き通ったらピーマンとソーセージを入れて軽く炒める。4.3に2を流し入れてミニトマトとピザ用チーズを加え、弱火にして蓋をし、10分ほど加熱したら完成。【ポイント】裏返したり包んだりしなくてもできる簡単なオムレツです。フライパンのまま食卓に出してもOK。お好みでケチャップをかけてください。フライパンで焼くだけ! 鶏むね肉のステーキ【材料(2人分)】・鶏むね肉:1枚(およそ300g)・砂糖:小さじ2・塩:小さじ1/2・オリーブオイル:大さじ1/2【作り方】1.ポリ袋などに鶏むね肉を入れ、砂糖と塩をまんべんなくすり込み、常温で30分ほど置いておく。2.フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、鶏むね肉の皮目を下にして入れる。蓋をしてごく弱火で10分焼き、裏返してさらに5分ほど焼いたら火を止めて5分余熱で火を通す。(火が通ってなければさらに加熱する。)3.食べやすい大きさにカットして盛り付けたら完成。【ポイント】砂糖の保水効果により、パサつきがちな鶏むね肉もやわらかな仕上がりに。厚めのお肉は常温に戻しておくと中まで火が通りやすくなります。鶏むね肉を弱火で焼いている間は放置しても大丈夫なので、その間に汁物やほかのおかずを作れますよ。料理と洗い物の時間を減らして、充実した時間を過ごそう料理は毎日のことなので、できるだけ効率よく進めたいですよね。今回お伝えしたポイントを参考に、日々の料理を効率化してみてください。寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2023年02月28日しっかりメイクしたのに「顔がのっぺりして華やかさがない…」と感じるのは、アラフォー世代では“あるある”ではないでしょうか。そこで今回は、時短美容家の並木まきが「超時短でできる“のっぺり解消テクニック”」をご紹介します。目頭にホワイトのラメをプラス!しっかりメイクをしても「なんだか華やかさに欠ける」と感じるときは、“のっぺり顔”が原因かもしれません。顔ののっぺり感が気になるときには、目頭にホワイトラメのアイシャドウをプラスしてみましょう。瞬時にメリハリのある華やかな印象に変わりますよ。ハイライトやローライトが苦手な人にもおすすめ!のっぺりとした印象の救世主と言えば「ハイライト」や「ローライト」が王道。でも、ハイライトをしっかり入れるメイクは大袈裟な感じがして苦手……という方も多いのでは?そんな方でも、ホワイトラメのアイシャドウをピンポイントで使う方法なら、抵抗なく取り入れやすいのではないでしょうか。メリハリをつけるテクニックはとっても簡単!ホワイトラメをほんの少しだけ、両方の目頭に入れればOK。これだけで、顔がパッと明るく見えて、ほんのりとしたメリハリがうまれるんです。「なじむ色」を選ぶのが失敗しないコツパッと見では、わからないほど馴染んでいますが、目頭のキワに、ひらがなの「く」の字のように塗っています。線で囲んだ位置に、指またはブラシでホワイトラメのアイシャドウを塗っていきます。白が目立ちすぎないよう、しっかりとなじませて塗るのが、さりげなく華やかさを出すポイントです。今回使用したアイシャドウは、『SAINKO』の「ベルベットアイシャドウパレット」の左下にセットされているホワイトラメ。かなりはっきりとした「白ラメ」ですが、実際に肌に塗ると輝きながらも馴染んでくれる色です。ワンポイントで使うホワイトラメは、このくらい華やかな色みのほうがメリハリを感じやすくなります。馴染みにくい白を選んでしまうとホワイトラメを塗った箇所だけが悪目立ちしてしまうので、自分の肌に合った色を選ぶようにしてくださいね。【商品情報】SAINKO「ベルベットアイシャドウパレット #01 Mei Mei」価格:¥2,750メイクを仕上げたあとに「何かが足りない」と思うときには、ぜひ白のメリハリパワーを借りてみてください。目頭にほんのワンポイント加えるだけで、ぐっと華やかさが出て、のっぺり感が和らぎますよ。【参考】『SAINKO』公式サイト©︎cocoa/PIXTA(ピクスタ)文/並木まき
2023年02月28日毎日行うスキンケア。でも、本当にこれでいいの?今さら聞けないスキンケアの基本を、美容医療コスメのプロ「MTコスメティクス」代表取締役の板橋理恵さんにうかがいます。美容のプロが伝授!スキンケアの基本化粧水や乳液、美容液など、毎日使っているけれど、何が正解かわからないと迷っていませんか?基本的なことは今さら感もあって、誰かに聞きにくいところがありますよね。そこで今回は、美容のプロである「MTコスメティクス」代表取締役の板橋理恵さんに、スキンケアの基本についてお話をうかがいました。板橋さんは、美容医療プロフェッショナル向けのスキンケア製品を開発するべく自ら起業し、2005年にMTコスメティクスを設立。現在では美容クリニック・エステ向けのスキンケア製品を販売しています。洗顔後すぐつけるものは?基本の流れーー洗顔後、すぐにつけるなら、化粧水、乳液、美容液のどれがいいですか?スキンケアの基本の流れをお教えください。板橋さんまずは、化粧水です。スキンケアの手順は、「水分油分」が基本です。お肌は水分と油分のバランスが保たれることで、バリア機能が働き、キメの整ったうるおいのある美肌へと導かれます。そのために、まず水分を補いましょう。そして、肌に浸透した水分を逃がさないために、仕上げにしっとりとした膜を作るように油分で保護をしてくださいね。まず油分が少ないものから塗り、徐々に油分が多いものを重ねていきましょう。一般的なスキンケア製品を油分が少ない順に並べると「化粧水美容液乳液クリーム」となります。美容液は化粧水の後、乳液の前が一般的ですが、例外もありますので、あらかじめ製品ごとの使用法を確認してくださいね。スキンケアは朝と夜で変えたほうがいい?ーースキンケアは、朝と夜とで使うものを変えたほうがいいのですか?板橋さんお肌の状態や、お悩みに合わせて化粧品を選んでいるなら、朝と夜は基本的に変えないほうが良いと思います。お肌悩みに対して、効率よく美容成分を補給してあげるためには、朝と夜の1日2回とも同じスキンケアが理想的だからです。ただし、化粧品のテクスチャーなどの質感によってはテカりやすかったり、ファンデーションとの相性などでメイクへの影響があったりと気になる場合もあると思います。そんなときは、朝と夜のスキンケアを変え、ご自身のライフスタイルに合わせて使いこなすのが良いですね。美容液の基礎知識ーー基本的に美容液はどんなときに使うものですか?板橋さん美容液は、ご自身のお肌悩みに最適な、不足がちな栄養を補ってあげるイメージで使うと良いですよ。特に「現状に満足していない」「もっと美しくありたい」など積極的な変化を求めている方は、美容液はとても重要なプロセスになると思います。美容液をより活用するためには、現在の自分のお肌コンディションや、どんなお肌になりたいのかを知ったうえで、お肌に必要な美容成分が最適量入っているものを選んでいただくと良いと思います。ーー美容液は何種類も重ねて使っていいのですか?板橋さん重ねて使用しても問題ありません。ただし、使えば使うほどお肌に良い影響が出るわけでもありません。美容液にはそれぞれの目的がありますから、お悩みに対しての効果を実感するには、多くても3種類前後に絞ったほうが良いかもしれませんね。化粧品類は長く同じものを使うべき?ーー化粧水や美容液などは、長く同じものを使うべきですか?時々変えたほうがいいのでしょうか?板橋さん自分のお肌や、お肌悩みに合っているスキンケア化粧品であれば、使い続けるのが良いと思います。ですが一年を通して、季節による気温や湿度の変化、女性ホルモンや生活習慣からくるストレス等で、お肌は影響を受けやすいといわれています。例えば気になるお肌悩みが変わったり、加齢などでお肌の質が変わったりしたとご自身で感じたときは変えどきのサインではないでしょうか。ただし、紫外線などでお肌がダメージを受けていたり、敏感になっていたりするときは、お肌が正常でない状態ですので、スキンケア化粧品を頻繁に変えることはあまりおすすめできません。メイク直しの基本ーー昼間、メイクの上から保湿のスキンケアをしてもいいのですか?適切なやり方をお教えください。板橋さん美肌のためのスキンケアは、クレンジングや洗顔後の清潔な状態で行うことがとても大切です。そのため、メイクの上からのスキンケアは、あくまでも一時的なサポートとしてとらえてください。日中、乾燥が気になるときには、まずティッシュで顔全体を押さえ、余分な皮脂や汚れをとってから、化粧水をスプレーすることをおすすめします。また、部分的な乾燥などで化粧崩れが気になるようであれば、乳液など油分を含んだもので、その部分を軽く拭きとってから、メイク直しをすることがポイントです。20代、30代でやっておいたほうがいいスキンケアーー20代のとき、30代のときそれぞれ、やっておいたほうがいいスキンケアがありましたらお教えください。板橋さん私の例でお話ししますと、20代のときは、紫外線対策ですね。若いときは、日焼け止めも朝一度塗ったら、そのまま一日過ごしていたり、曇りの日は塗らなかったりしていました。実は2~3時間おきに塗り直しが必要なことや物理的な紫外線防御も重要であること、紫外線の怖さなどを若いときから知っていれば、もっと徹底してお肌を守ることができたのかなと思っています。30代のときは、目元のケアです。肌質の変化を感じ、顔全体のお手入れに関心が高まり、美容液などをいろいろ使い始めるタイミングでしたが、当時は目元のケアがおろそかになりがちでした。目元の皮膚は薄くて、乾燥やシワが目立ちやすくなります。生涯に渡って美しくありたいという「ライフタイムビューティ」の考え方が浸透していますが、特に美肌を保つためには、30代からアイクリームをしっかり塗って予防しておくことをみなさまにぜひおすすめしたいと思います。ーースキンケアの基本から日頃の適切な方法、20代、30代でやっておきたい基本的な方法について知ることができました。すでになんとなく知っていたことでも、改めてプロにうかがうと、基本の大切さを実感できます。ぜひ日頃のスキンケアに取り入れてみてくださいね。Information教えてくれた人…板橋 理恵(いたばし・りえ)さんお肌悩みを解決する美容医療プロフェッショナル向けメディカルコスメカンパニー「MTコスメティクス」を起業。現在、国内約5,000軒の美容クリニック・エステへ導入実績他、国内外女性誌にて数々の賞を受賞し、世界17か国で展開。文・椎原茜
2023年02月28日2023年の花粉、すでに多いと感じませんか?病院へ行って薬を処方してもらいたいけどそんな時間はない、または病院に行くほどではないけれど症状を緩和したいというかたも多いのではないでしょうか。そこで、現役薬剤師のかえでら実子さんに、花粉症の症状に効果的な市販薬を教えてもらいました。薬剤師がオススメするドラッグストアで買える花粉症対策薬本格的な花粉症シーズンの到来です。2月の初旬から症状のでているかたも多く、「2023年は例年より花粉の飛散量が多い」という予想が残念ながら当たっているようです。私自身は、たぶん、花粉症ではありませんが、毎年この時期2日間だけものすごい量の鼻水がでます。黄砂かPM2.5かと調べても飛散情報は出ていない…それならば何なのか…。ドクターに聞いてもはっきりわからず、いまだに謎です。私の話はさておき、本題に入りましょう。花粉症対策、みなさん色々とされているのではないでしょうか。マスクやゴーグル、家の中に花粉を持ち込まないという対策は一定の効果はあるかもしれませんが、花粉のひとつひとつはとても小さく肉眼でななかなか見えないので、どれだけ頑張っても正直限界があります。症状を根本的に緩和させたいのであれば、やはり薬に頼るのが一番!とはいうものの「なかなか時間がとれない…」「薬以外で、なにか対策したいんだけど…」というかたが多いのも事実です。そこで、ドラッグストアで買える花粉症対策商品をいくつか紹介したいと思います!まずは飲み薬から。市販されている花粉症に効く薬はいくつか販売されていますが、アレルギー症状に効く薬は眠気がつきもの。その中で、なるべく眠気の出にくいものを選んでみました。アレジオン20(エスエス製薬株式会社)こちらは服用回数が寝る前の1回のみ。また、服用後、効果が早めに出るところがおすすめポイント!気になる眠気や口の渇きもおこりにくい薬です。日中、薬を服用するのが難しかったり、何回も服用するのはめんどくさいし忘れてしまう、というかたにぜひ試していただきたいです。次にご紹介するのは、同じく飲み薬ですが“絶対に眠くなるのは困る!”というかたへおすすめしたい商品です。小青竜湯エキス顆粒Aクラシエ[10包入](クラシエ製薬株式会社)小青竜湯は鼻水を抑える効果の高い漢方薬で、眠たくなる成分はいっさい入っていません。また、4歳以上から服用できるので、子どもに花粉症のような症状がでているけど病院にいくほどでは…という場合に試してみてもいいかもしれません。粉薬が苦手なかたには錠剤タイプもあるので、好みに合わせてお選びいただければと思います。ちなみに、この漢方薬は目や喉の症状には効きづらくなっています。続いては、目が痒すぎて目を取り出して洗ってしまいたい!というかたに。アイボン(小林製薬株式会社)こちらは花粉を洗い流すことで、目のかゆみを抑えることができます。アレルゲンである花粉が目の表面にとどまっていると、かゆみがより増すことがあるので、原因物質である花粉を取り除くようにすることが大事です。ただ、かゆいからといって使いすぎてしまうと、涙の層まで洗い流してしまう可能性があるので、必ず使用方法・回数を守るようにしましょう。最後は、花粉症の症状を抑えるのではなく、起こりにくくする商品のご紹介です。アレルケア(アサヒグループ食品株式会社)こちらは乳酸菌の入ったサプリメント。乳酸菌には、腸内を酸性に傾けることで悪玉菌を増殖しにくくさせるという整腸作用があります。アレルギー反応にかかわる免疫細胞の多くは腸内に集まっており、腸内環境のバランスが乱れると免疫系のバランスも崩れてしまいます。それがアレルギー症状を引き起こす一因であると考えられているので、腸内環境の改善は花粉症対策としてとても大事なことのひとつなんです。乳酸菌を積極的に摂取して腸内環境を整え、来年以降の花粉シーズンにも備えていきましょう!花粉症の症状は本当にお辛いと思います。薬やサプリメントを上手に使用して、花粉シーズンをなるべく快適に過ごせるようにしましょうね。かえでら実子…某薬科大学卒業後、ドラッグストアや調剤薬局に勤務し、調剤業務や在宅医療に携わる。趣味は美容とイラスト。現在ネイルの勉強中で、先日ネイリスト検定3級を取得。(C)Daniel Grill/Getty Images文・かえでら実子
2023年02月28日価格が高騰する昨今、洋服は無駄買いを防いで本当に使えるものだけを厳選したいですよね。買い物上手になるために、良い商品を見つけるコツや、どのアイテムなら取り入れやすいかが気になるところ。今回は過去の『ユニクロ』購入品を振り返り、飽きずに着まわせたアイテムをご紹介します。1.間違いないのは「インナー類」『ユニクロ』のインナー類は、丈夫で機能性も高いと感じます。たとえばヒートテックなどは『ユニクロ』独自のアイテムですが、多くの方々に認知されていますよね。暑さや寒さに負けない過ごしやすさに加えて、着心地のいい素材が多いのも魅力です。さらに、オシャレさも発揮できるインナーが毎年増えているので発売が楽しみになります。長く着ていてもヘタれないので、何年か着まわせるのもコスパが良いポイントでしょう。2.定番品は着回し力抜群かぶり回避に! コラボアイテムを狙わない選択肢も筆者のクローゼットにある『ユニクロ』アイテムは、いわゆる“コラボ商品”や、個性的なデザインのものは少なめ。一見どのブランドなのかわからないくらいベーシックなものを選び、他ブランドの洋服と交えながらコーディネートを楽しむと、高見えしやすくなりますね。形はベーシックなものをチョイスいわゆる定番と呼ばれるアイテムは、素材の機能をアップデートしたり、ユーザーの意見を反映させたりしながら、年々進化していることがあります。一度はスルーしていたアイテムでも、改めてチェックすると改良されていることが多いので、定期的に注目してみてください。また、個人的に使えると思ったアイテムは、素材違いや別カラーも揃えることで、コーディネートの悩みが少なくなって時短に。“どれにしようかな?”と選ぶ時間を省いて、自分の身体やコーディネートにフィットしたアイテムをピンポイントで選び出すことができますよ。3.汚れても気にならない!白アイテムこそ「ユニクロ」で購入するカラーに迷ったときは、白を選んでみるのもオススメです。『ユニクロ』は洗濯機で洗えるアイテムが豊富ですし、洗濯してもシワになりにくく、しっかりとした生地をキープしてくれるものが多いと感じます。また、シーズンにマッチした色(オフホワイトや真っ白など)を絶妙にチョイスしてくれている点も優秀ですね。気づけば2~3年着続けている定番品こそ優勝!フォルムも色も、着回しやすい定番品こそ『ユニクロ』から選んでみてはいかがでしょうか。気づけば2年、3年と長く着続けることができるものばかりで、コスパの良さを感じずにはいられません!是非、参考にしてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト文/桐生奈奈子
2023年02月27日そろそろ春を意識する時期になりました。気温が上がるにつれて気になってくるのは、肌のテカリですよね。とはいっても春はまだ空気が乾燥しているので、カサカサに見えてしまうのは避けたいところ。今回は気になるテカリを抑え、乾燥も防いでくれるおすすめのフェイスパウダーをご紹介します!程よいラメでツヤ感も出してくれる! 年中使えるフェイスパウダーインテグレート「スーパーキープパウダー」ハートのケースが可愛らしいこちらは、『インテグレート』の「スーパーキープパウダー」です。細かいラメが入ったフェイスパウダーなので、使うごとにツヤ感が楽しめます。化粧下地や日焼け止めの上からサッと塗っただけでも、毛穴が目立ちにくくなってテカリを防いでくれると感じました。パウダーはふんわりとしていて、つけてもカサつき感が抑えられています。乾燥している部分に塗っても、変に浮いたりしないと感じました。色がついているように見えますが、肌になじませるとわずかにラメ感だけが残ります。色がつかないので、肌の明るさを問わず合わせやすいでしょう。【商品情報】インテグレート「スーパーキープパウダー」価格:¥1,430パール配合で白浮きしない自然なツヤ肌に! パクトの薄さも魅力ヴィセ「ヴィセ リシェ フォギーグロウ フィルター 01 パールブルー」続いては、『ヴィセ』の「ヴィセ リシェ フォギーグロウ フィルター 01 パールブルー」です。パールが入っていない色もありますが、筆者はツヤ感が欲しいのでパール入りのこちらの色を選びました。ほんのりブルーがかっていることで、明るくツヤのある肌に見せてくれます。疲れが肌に出てしまって、なんだか顔色が悪い…なんてときに一役買ってくれますよ!「スクワラン」「ヒアルロン酸」といったうるおい効果が期待できる美容成分が配合されているので、乾燥肌の筆者でもカサつきを感じませんでした。付属のパフでなじませていますが、まるでついていないかのような軽いつけ心地。パクト自体がとても薄いので持ち歩きやすく、外出先でのメイク直しにも活躍してくれます。小鼻周りが少しテカってしまったというときも、テカリが抑えられてサラサラの仕上がりに。【商品情報】ヴィセ「ヴィセ リシェ フォギーグロウ フィルター 01 パールブルー」価格:¥1,760つけている感がないのにテカりにくい! SNSでも話題のフェイスパウダーエクセル「ラスタリングシアーパウダー」3つ目は『エクセル』の「ラスタリングシアーパウダー」です。SNSで話題になっていて、2023年に筆者が最も気になっていたと言っても過言ではないフェイスパウダーです。付属されているのは、パフではなくブラシ。顔全体になじませやすいのはもちろん、筆者は綺麗に見せたいデコルテにもササッとつけています。「ホホバ種子油」や「スクワラン」といった保湿に有効な成分が配合されているので、乾燥肌でサラッとしたパウダーは苦手という方でも使いやすいです。見た目は白っぽいですが、まるで何もつけていないかのような軽いつけ心地。手の甲につけてみてもほとんど分からないほどです。それなのに、しっかりとテカリを防いでくれると感じました!【商品情報】エクセル「ラスタリングシアーパウダー」価格:¥1,980フェイスパウダーをうまく活用してみては?そろそろテカリが気になってくる頃なので、お気に入りのフェイスパウダーをひとつは持っておくことをおすすめします。今回ご紹介したアイテムはドラッグストアでも購入できるので、気になったものがあればぜひチェックしてみてくださいね。【参考】『インテグレート』公式サイト『ヴィセ』公式サイト『エクセル』公式サイト文/皆川みほ
2023年02月27日乾燥シーズンはまだまだ続きます。毎日、肌のカサカサに悩まされているなら、肌を根本から見直すために美容液を活用してみるのも一つの手。美容家でアンチエイジングアドバイザーの岸和枝さんが、激推しの高機能美容液3種類と、その使い方を教えてくれます。美容液を上手に活用して乾燥シーズンに対抗しよういまの時期、肌の乾燥が気になりますよね。いつも通りスキンケアを行って保湿をしても、十分でない感じがするときもあるかもしれません。「もしかしたら、化粧水や美容液が合っていないのかも?」と疑ってはみるものの、どれを使ったらいいかわからず、試してみるにも種類が多すぎて選べないといった新たな悩みが生まれがちです。そこで今回は、乾燥シーズンに最適な、美容家のおすすめ美容液と使い方のアドバイスをご紹介します。今回うかがったのは、美容家でアンチエイジングアドバイザーの岸和枝さん。洗練された目利き力を活かし、最近では高機能コスメや美容機器を中心としたセレクトショップ「Beauty Queen」をオープンさせました。そんな岸さんが今、おすすめの美容液とは?美容家が推す!乾燥シーズンに敏感になりがちな肌におすすめの美容液3選1.敏感な肌を鎮静するツボクサエキスの美容液SKIN1004「CENTELLA AMPOULE」55mL¥1,870(税込)2023年注目の韓国発スキンケアブランドの一つ「SKIN1004(スキンワンオーオーフォー)」のセンテラ ラインのアンプル。センテラ ラインには、アフリカ・マダガスカルのCICAエキス(ツボクサエキス)を厳格な工程で製造したものが配合されています。このCICAは、日差しの強いエリアならではの強力な抗酸化力を持つといわれるハイクオリティなもの。またサステナビリティを大切にしているブランドということも人気の秘密です。センテラ アンプルは、刺激を受けた肌を鎮静させる美容液。敏感な肌を素早く鎮静させると同時に、外部の刺激によって荒れた肌をしっとりつややかによみがえらせます。ベタつかないサラっとしたテクスチャーで心地よく使えます。おすすめポイント岸さんセンテラ ラインは乾燥して、一時的に肌が敏感になっている状態の方にもおすすめのCICAエキス配合のシリーズです。CICAエキスには、鎮静作用があるとされ、SKIN1004のCICAエキスは純度100%のため刺激が少なく、安心して使えます。肌が乾燥して敏感になっている方は一度試してみては?使いやすく、やさしくてパワフルな美容液です。2.高品質プラセンタエキス配合の医薬部外品の濃縮美容液ハリウッド化粧品「ハリウッドスキンコンセントレート ME」10mL×3本¥44,000(税込)ーー有効成分ナイアシンアミドを配合した、医薬部外品の美容濃縮液。酵素パックでおなじみの老舗・ハリウッド化粧品が手がける渾身の一品。精製水を一切使用せず、美容液成分で構成された美容濃縮液に、有効成分「ナイアシンアミド」を配合した医薬部外品です。ヒアルロン酸やアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含むプラセンタエキスのほか、優れた保湿成分が原液のまま角質層まで浸透し、肌本来の美しさを引き出してくれます。おすすめポイント岸さんプラセンタは胎盤のことで、この製品に使われているのは100%国産・クリーンな空間で大切に育てられた豚の高品質SPF豚プラセンタを使用。さまざまな効果が期待できるといわれています。乾燥シワやシミが気になる方には特におすすめ。顔全体になじませたら、乾燥が特に気になるところやシワ・シミの箇所にはピンポイントで重ね塗りすると良いでしょう。価格がお高いですが、エステ要らずになるため、むしろこちらを選ぶという美容マスターもいます。来月に結婚式やパーティを控えているなど、すぐにお肌を輝かせたい人は使ってみては?3.タマゴ由来の細胞培養エキス配合の美容液CONC「CONC セラメント エッセンス」30mL(約1か月分)¥6,091(税込)ーー世界初という、タマゴ由来の細胞培養エキス「CELLAMENT(セラメント)」が配合された美容液。先端技術による細胞培養研究の成果が搭載されています。ふっくらとしたうるおいとハリのある肌本来のしなやかさをもたらします。大学で相互作用が研究された独自のユーグレナエキス2種を配合することで、年齢とともに増えるさまざまな肌悩みにアプローチします。また次世代型レチノールも配合し、優しく肌サイクルに寄り添い、ツヤのある肌へ導いてくれます。おすすめポイント岸さん乾燥や毛穴が目立つ、くすみなどが気になる方におすすめです。これ一つだけで肌のコンディションが整うという声も多くあります。主成分であるセラメントは日本において、世界で初めて発見された注目の細胞培養エキス。肌に合うか、一か月ほど試してみるのをおすすめします。個人的な感想ですが、使用した翌日から肌にハリを感じられた気がします。セラメントを搭載した製品が2023年度はさらに増えるようなので、どんな商品が出てくるか業界でも注目が集まっています。ーーどれも乾燥シーズンに適した、たっぷりうるおいながら、肌に有効な成分を浸透させられるアイテムといえそう。この時期の、美容液選びのヒントとして、お役立てください。Information教えてくれた人…岸 和枝(きし・かずえ)さんアンチエイジングアドバイザー。常に自ら最新の美容皮膚科施術、美容製品を試用し、トレンドを発信。海外化粧品の日本上陸を次々にコンサルテーションするなど、美容への深い知見を活かして活躍。人気通販番組のナビゲーターや情報番組のリポーターなどとしても人気を誇る。文・椎原茜
2023年02月27日クリスタル占いで人気のしずくさんが、生まれ月の誕生石で、2023年3月の恋愛運、仕事運、ラッキーアクションを占います。ぜひチェックして!生まれた月でわかる、2023年3月のあなたの運勢あなたが生まれた月には、霊的なパワーとスピリチュアルな意味が込められています。あなたが生まれた月による誕生石からのメッセージをお届けします。古代の叡智と、大自然の持つエネルギーをもとに生まれた「誕生石占い」をさっそくチェックしましょう!1月生まれのガーネットさん石の意味:愛情や実りを与える。恋愛成就や成功へと導いてくれる。全体運3月は、闘志が湧いてくるとき!ガーネットさんは、これからさまざまな変化に立ち向かいます。でもそれはあなただからこそできること。辛いときも、自信を持ちましょう。頑張り続けてきたあなたは、達成感を感じることができるでしょう。上旬は、一人でいないで仲間やチーム、組織を大切にするとよいでしょう。3月下旬からは勝負どき。相手が誰であれ、怖気づかないで相手の懐に飛び込む大胆さが成功のカギ。恋愛運3月は、楽しい恋の予感!共通の趣味で盛り上がったり、知識が豊富で様々なジャンルの話題に事欠かない人とのご縁がありそう。すぐに一人に絞らず、まずはおしゃべりしながら楽しく友達からスタートを。何気ないおしゃべりが、恋愛運アップに繋がります。仕事運3月は、豊かになるとき。後半から収入面の変化がありそう。給料制が歩合制になる、副業を始める、複数の収入源を持つなどチャンスが広がりそうです。能力や個性を生かせば生かすほど、豊かになれる時代のスタートです。ラッキーアクション水道の蛇口、鏡など、家や会社の金属の部分をピカピカに磨いてみること。しっかりと磨くと集中力がアップして、仕事運、恋愛運が上がっていきます。2月生まれのアメジストさん石の意味:オーラと直観力を高める。正しい判断を与えてくれる。全体運3月は、開花するタイミング!アメジストさん、人としての魅力が高まります。運命に手を引かれて新しい世界のドアを開けましょう。ステージで拍手を浴びシンデレラストーリーも起きそう。チャレンジしたいことがあれば、積極的に挑戦していきましょう!中旬ごろ、運命の輪が回ります。今までの固執していた考えを手放すと、幸運がどんどん舞い降りてきます。願っていた幸せを手にする旅がいよいよスタートです。恋愛運3月は、恋を気軽に楽しむとき!ごはんに付き合ってくれる人が、キーパーソン。デートは「食」を中心に計画してみましょう。一緒においしいものを食べたり、評判のお店を探してくれる人がベストです。仲のいい友達から、食事会に誘わる機会がありそう。過去の恋愛に囚われていたら、心の中を整理してみると元気になりそうです。恋愛運アップには、五感を刺激するハーブや香りを取り入れて。仕事運2月は、チャンスをつかむとき!向上心と勇気を持つことが幸運のカギです。中旬ごろから、今までの自分なら絶対にしなかったことをしたくなり、頑固だった思い込みが急に色あせて見えます。自分にフィットしない古い考え方はどんどん手放し、新しいシステムに移行していきましょう!ラッキーアクションパソコンやスマホのデータをしっかりと整理するといいでしょう。データがスッキリしたら、心の中もスッキリしていきますよ。3月生まれのアクアマリンさん石の意味:幸せ・喜びを引き寄せる。幸福な恋愛や結婚をもたらす。全体運3月のアクアマリンさん、お誕生日おめでとうございます!今月はあなたが主役です!今月は、最高に多忙です。でも順応性の高いあなたなら心配無用。中旬ごろは、職場やパートナーとの関係性にちょっと手間取るかも。協力し合う人間関係がテーマになりそうです。価値観や生き方が違う人とでも、あなたなら仲間になることができるでしょう。愛があふれる人間関係を形成することができるので、ときには相手に頼ることも幸運のカギです。3月下旬以降は、より正直に生きることでツキを呼び込みます。恋愛運3月の恋愛運は、スピード感がキーワード。一目ぼれや、いきなり自分からの告白もあり得そう。積極的に思いを伝えてみて。既に恋人がいる場合は、急に話が進展する可能性もあるかもしれません。待っていないで、自分の気持ちを率直に伝えてみて。ドライブが幸運を呼び込むので、気軽にお友達に声をかけて色々な所へ行ってみましょう。仕事運3月は、仕事のスキルが開花するとき!職場での人間関係がうまくいきやすいときでもあります。信頼され、頼られることが増えるでしょう。中旬ごろ、責任ある仕事が回ってきそう。それはあなたが評価されたからこそ。スケジューリングをしっかりと行えば、期待以上の仕事ができます。下旬ごろ、多忙になりますが、力が入り過ぎるとできることもできなくなってしまうので、お茶でも飲みながらリラックスして対応しましょう。ラッキーアクション恋愛運アップには、こまめな美容院通いを。髪を切ることで邪気を祓えます。4月生まれのダイヤモンドさん石の意味:永遠の絆を象徴する。持ち主に幸運をもたらす。全体運3月は、リスタートです!一発逆転のとき!ダイヤモンドさん、時は来ました。地道に力を蓄えて足場を固めてきたあなたの実力を発揮するチャンス。もう周囲が求めるあなた像を無理に演じる必要はありません。自分らしく堂々と、あふれる情熱を発揮しましょう。中旬ごろ、人々の要求が厳しくなります。自分のでき得るベストを尽くしつつ、どうにも受け入れがたい要求をしてくる相手とは関わり方を見直すタイミング。下旬ごろ、想像もできなかったくらい未来の可能性が広がります。恋愛運3月は、恋愛観を見直すとき。タイプではないかもと思っていた人と話してみると、意外と恋愛に発展するかもしれません。きっかけは、思いがけず訪れるもの。今までの自分を変えるチャンスでもあるので、恋愛運アップには一人でゆっくり過ごす時間を作ってみると良いでしょう。デートは、温泉や、静かなレストランがおすすめです。仕事運3月は、信頼のおける仲間が現れそうです。だけど、最初は気が合わないかもしれませんが、仕事をしていく中で気が合っていくでしょう。中旬、華やかな仕事が舞い込んできそう。人前に出たり注目度が急激にアップするチャンス到来!みだしなみには気を付けておくと吉。後半は、アイデアがひらめきやすい時です。一発逆転の大チャンスあり!ラッキーアクションせっけんで手を洗うこと。手を洗うと自分の「気」が出やすくなるので、自分の存在感がアップします!5月生まれのエメラルドさん石の意味:癒しの効果が強いとされる。心の安定、充実した人間関係をもたらす。全体運3月は、自分の足もとを固めるとき。エメラルドさん、疲れた時には、深い深呼吸を。新たな人生がスタートする少し先の未来のために、土台を作ることが幸運のカギ。中旬ごろ、今の環境がフィットしない方は、転職や引っ越しを考えてみては。後半は、生活習慣を根本から見直して体質改善に取り組むチャンスです。ヨガや瞑想、腸の状態を整えるケアが幸運のカギ。恋愛運3月は、真剣な交際のチャンス!自分の好きな人が分かってきそうです。今のままを選ぶか、新しい恋を選ぶか、少し迷うけれど、それもあなたにとっては楽しい選択。ワクワクするほうを選んでいけば間違いないです。デートには、夜景を見たりプラネタリウムに出かけてみては。幻想的な風景が、お互いの気持ちの壁を取り払ってくれそうです。仕事運3月は、仕事のチャンスが回ってきそう!自分の仕事を突き詰めてみるといい時です。自分の仕事に大きなやりがいを感じられることがありそうです。下旬ごろ、多忙になっていきますが、無理は禁物です。カラダからSOSが出る前に、整体などプロに診てもらいながら体調を整えることが幸運のカギです。ラッキーアクション仕事を始める前に、温かいコーヒーや紅茶、緑茶など苦みの強いものを飲むこと。行動力が増してやる気と運気が急上昇です!6月生まれのムーンストーンさん石の意味:女性性を高めてくれる。希望と愛を育み、幸せを与える。全体運3月は、幸運が降り注ぐとき。ムーンストーンさんは、3月中旬ごろ、好奇心が高まり、より広い世界へ飛び出したくなるでしょう。興味がある分野の資格取得や学びを深めることで楽しくなり、ラッキーな波に乗っていけるはず。ここであなたが興味を持ち、手に入れた情報や知識、経験は、今後強みや個性になります。自分の行動にブレーキをかけないで、人生を思い切り楽しむことが幸運を呼び込むでしょう。恋愛運3月は、未来につながる恋のチャンス!単なるロマンスではなく、二人の将来性を見つめてしっかりと地に足の着いた恋愛を意識することになりそうです。会社の上司や、家族、仲の良い人から紹介される出会いがあるかも。食事などお誘いがあれば気軽に出かけてみましょう。仕事運3月は、やる気が高まるとき!ライバルの動向が気になりやすい時期。ライバルの出現は、あなたに必要な出会いです。負けたくない気持ちが、いい刺激になります。中旬ごろは、キャリアアップを目指したくなる時。負けたくない!という思いが、今度はさらに高いところを目指すことになりそうです。やるぞ!という気持ちで前進しましょう。下旬ごろ、後回しにしていることを一気にやれば来月以降から活躍する場が増えますよ。ラッキーアクション海外に関する情報にアンテナを張ってみて。SNSを通じて友達を増やしたり、海外で育ってきた人と仲良くしてみて。7月生まれのルビーさん石の意味:勝利や富を象徴する石。勇気と情熱、愛を与える。全体運3月は、豊かな実りのとき。ルビーさん、自分自身の価値を高めるチャンスです。あなたが素晴らしいかけがえのない存在であることに気づくでしょう。あなたの所有しているセンスを発揮して、お洒落も恋も仕事も楽しんで。豊かさの道を発見して。下旬ごろは、潜在能力を開花させるとき。豊かさを手にして、そんな自分を誇りに思うようになるはずです。また、棚上げにしてきた過去の問題を手放すことが起こりそう。大きな解放があります。恋愛運3月は、良好!想定外の恋が待っているとき。忘れられない方、諦められない方がいらっしゃる場合、初旬~中旬ごろに連絡を取るのがベストです。また、好みのタイプとは違う人と恋に落ちる予感。恋人がいる方は、その人の違った一面を発見して驚くかも。デートには高原へのピクニックがオススメ。仕事運3月は、基本を大切にするとき。しっかりと積み上げていく力があるので、心配しないで大丈夫。上旬は、仕事のエンジンのかかりが若干遅め。集中力を途切れさせないように気をつけて。後半に向けて、調子がゆっくり乗ってきそうです。短期間で完結できる目標を設定してみましょう。どんどん達成感を味わえるようになり、仕事運もキラキラ向上していきます。ラッキーアクションジーンズを新調すること。春に向けて白や濃紺のジーンズをスマートに着こなしてみましょう。8月生まれのペリドットさん石の意味:太陽のエネルギーを与える。勉強運、集中力、癒しを高める。全体運3月は、スタートの時期!嬉しい変化、異次元な展開が待っています。ペリドットさん、肩の力を抜いて流れに乗りましょう。上旬ごろは、しがらみがあったことは手放して。荷物の大処分をしましょう。本当に自分が深めたいこと、究めたいこと、発信したいこと、本気で話したい人との会話だけに全エナジーを注ぎ込むのです。中旬ごろは、付き合う人々の顔ぶれがガラッと変わる可能性も。魂のステージが上がるので、希望という未来を信頼しましょう。恋愛運3月は、1対1の深い関係を求めたくなる時。相手のことが気になったり、自分だけを見ていてほしくなり、ジェラシーが増えそう。束縛したり、根掘り葉掘り聞くのは、かえって逆効果になる可能性が。誤解や行き違いは、早目に解決するよう心がけて。カップルの方は、二人でゆっくり過ごせるところや、夜には雰囲気のあるバーへ。仕事運3月は、自分の力を信じるとき!ブレることなく前に進んでいきましょう。誰かをうらやんだり、やっぱり自分はダメだなんて感じる必要はありませんよ。自分は自分。人と比較しないで、自分の前にある仕事をしっかりこなすことが幸運のカギ。下旬は、頑張ったことが、昇級や昇格に影響してくる可能性があります。精いっぱい、力の出せる限り頑張ってみましょう。ラッキーアクションパールのアクセサリーを着けて出掛けて。パールは気品をプラスして、信頼度もアップ!幸運を呼び込んでくれます。9月生まれのサファイアさん石の意味:知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運3月は、願ったことが叶うとき。サファイアさん、おめでとうございます。長く辛いことがあったかもしれませんが、やっと過去が去っていきます。あなたにとって本当に価値のあるものが手に入るタイミングです。中旬ごろ、心が軽くなる出来事があります。これからもっとよい、素晴らしいもの、本当に手にしたかったことが起こり始めます。自分の才能をフルに生かせる仕事、楽しい仲間との出会い、大切な家族が増えることがあるかもしれません。恋愛運3月は、恋愛の神様がほほ笑むとき。パートナー探しには最強の運勢です。いろいろな人と出会う暗示があるので、イベントやパーティなどには、どんどん参加するようにして下さい。心惹かれる人に巡り合うかもしれません。デートには、おしゃれで高級感が漂うレストランやホテルに出かけてみると二人の愛が深まります。仕事運3月は、移動しやすいとき。転職や異動をしたいと思う方は、積極的なアピールを。希望通りの求人が見つかりやすいでしょう。ヘッドハンティングで相思相愛に!中旬ごろまで全力で走ってやり切った感を得たのなら、一つの仕事を終わらせるのも自然の流れになっていきます。ラッキーアクション運気アップには、フルーツを食べてみて。ビタミンCをたくさん摂って、美肌に磨きをかけましょう。10月生まれのオパールさん石の意味:知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運3月は、幸せを感じられるとき。オパールさんは、仲間に恵まれ運が開けそう。幸せを感じられるとき。大きな夢を実現するために二足のわらじを履いたり、起業することも良い時期です。あなたの望むことを手にするために、越えなければいけない山があれば越えちゃいましょう。中旬ごろ、新しい展開が繰り広がりそう。勢いにのって前向きでいきましょう!下旬ごろは、目の前の利益だけを見て物事を進めないで。急がば回れ。じっくり本質を見極めることが幸運のカギです。恋愛運3月は、情熱的になるとき。異性からアタックされることも増えそうです。今まで会ったこともないような異性と大きく進展するでしょう。とりあえず踏み出してしまいましょう!人付き合いが増え、時間のやりくりに困ることもありますが、楽しい恋が待っています。最初は恋愛の気配がなくとも可能な限り積極的にアプローチしてください。デートには、自然を満喫できる、緑豊かな公園がオススメです。仕事運3月は、仕事にやる気が出るとき。あなたの才能をアピールしていくとよいでしょう。中旬ごろ、ひとしきり走り続け、ちょっと一休みの時期。英気を養い、再び前進するのに力を蓄えましょう。勉強を始めてみてもいいです。リラックスした後は、思いも寄らぬ力が発揮できます。下旬ごろは、チームワークを大切にするといい時です。リーダーはあなた!みんなをまとめていく力を発揮できます。あなただからこそ、ついていきたいと思っている仲間がたくさんいるはず。ラッキーアクション目標を見直すこと。何ができていて、何ができていないか分かるとモチベーションが湧いてくるようになります。11月生まれのシトリンさん石の意味:幸福運、やる気エネルギーを高める。全体運3月は、チャンスがどんどんやってくるとき!シトリンさんに、注目が集まります。職場では重要なポジションを任されたり、キャリアアップが待っています。自分が生まれてきた意味や人生の使命を自覚する人も。下旬ごろ、今までのやり方を変える出来事が。家族や住居、転職など、ライフスタイルが楽になることが起こりそうです。プライベートから自由になっていくときです。自分が楽しめることを選んでいく決断をしてみましょう。恋愛運3月は、素直になるとき。感情表現がテーマ。明るく前向きな気持ちで、自分の思いをストレートに相手に伝えましょう。なかなか言えない愛の言葉や、幸せな思いが相手の心に届くように、しっかりと口に出して言うのがポイント。デートには、思いっきりはしゃげるように、テーマパークや遊園地に行って二人で楽しみましょう。仕事運3月は、積極的になるとき。自分が努力していることで、職場の人にもいい影響を与えられるでしょう。中旬ごろは、あなたが出した意見が通りやすいタイミング。意見があるなら、どんどん発信してみて。あなたが活躍できるチャンスです。思い切った発言は、あなたにプラスに働きます。後半ごろには、安心して仕事に取り組めそう。やりたい仕事に対して集中でき、仕事の質も必然的に上がっていきます。ラッキーアクションゴールドのアクセサリーを身に着けること。上質な18Kなどのジュエリーで品格を上げて幸運を呼び込みます。12月生まれのラピスラズリさん石の意味:知性や意識を高める。強運を引き寄せ、成功に導く。全体運3月は、心穏やかになるとき。重い責任や試練から逃げずに頑張ってきたラピスラズリさん。夢が叶うことがあるでしょう。3月中旬ごろから、仲間を大切にすることが重要です。夢や希望を語り合える人たちと一緒にすごしましょう。未来志向のプロジェクトやイベントへ参加しましょう。 3月下旬ごろに起きる意識の転換は、自分の可能性の大きさに気づかせてくれます。楽しい道を選ぶことが幸運のカギです。恋愛運3月は、今までと違った恋愛をするとき。刺激的な恋に陥るかもしれません。相手の条件など全く関係ない恋をするとき。どんな異性に対しても心を開いて、相手を受け入れると決めてみて。デートの行き先も待ち合わせをしてから決めたり、二人で気軽に過ごせると最高です!いきなり一泊の旅行という可能性もある予感。仕事運3月は、スピーディに動くとき。堂々とした気持ちで働きましょう。中旬ごろは、目標達成をしやすい時です。大きな目標を一つ目指すよりも、丁寧に細かい目標を一つずつクリアしていって、大きな目標につなげていくといいでしょう。ちょっとずつでもクリアしたという現実が、あなたの自信を確固たるものにします。下旬ごろ、ちょっとした気の緩みが仕事に影響を与えてしまうことに。普段からの生活を規則正しくすることで、安心して仕事に取り組めるようになります。ラッキーアクション鞄の中のお手入れをしましょう。いらないものや小物を整理して、スッキリした鞄は開運を引き寄せます。生まれた月の、気候や日照時間などの違いが人格形成に影響を与えるといわれています。「誕生石」の自然界の力を借りて、あなたの運勢を高めていきましょう。誕生石を身につけて、あなただけのお守りにしてみてください。今月もあなたに幸せがたくさん訪れますように。(C)SunChan/Gettyimages(C)pavrich/Gettyimages(C)Igor_Kali/Gettyimages(C)Science Photo Library/Gettyimages(C)Doug Armand/Gettyimages(C)epixx/Gettyimages(C)Mara Fribus/Gettyimages占い・文 しずく
2023年02月27日2023年がスタートしてそろそろ2か月が経ちます。”まだ何も始められていない”という人もいるかもしれませんが、今からでも遅くはありません。今回は【顔相】の観点で、“好きな髪型”から「2023年に磨くべきポイント」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたはどの髪型が好きですか?A:ショートB:ボブC:ミディアムD:セミロングあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。“好きな髪型”でわかるのは?「2023年に磨くべきポイント」顔相において“髪”は、ポテンシャルや魅力を象徴。そして好きな髪型は、ポテンシャルを引き出すために必要な要素が投影されています。そのため、選んだ答えから「2023年に磨くべきポイント」がわかるのです。A:「ショート」を選んだあなた…プランニング力ポジティブで行動力抜群のあなた。やりたいと思ったことは後先を考えず行動に移し、グズグズ悩むのは性に合わないタイプです。しかし、勢いで動くあまり三日坊主で終わってしまうことも多そう。あなたが「2023年に磨くべきポイント」は、プランニング力。遠い未来のことまで考えるのが難しければ、翌日のスケジュールを前日に立てるなど、今すぐできそうなことからトライを。慣れてきたら週ごと、月ごとと期間を広げていけば、先を見通して動く力が自然とアップ!2023年の終わりにはたくさんのプランや夢を実現させ、有終の美を飾ることができるでしょう。B:「ボブ」を選んだあなた…セルフプロデュース力この答えを選んだあなたは、サッパリした性格の持ち主のよう。常に他人との境界線を引いていて、周りで何か起きていようがどこ吹く風かも。また、そのせいで“冷たい”と思われることもありそうです。あなたが「2023年に磨くべきポイント」は、セルフプロデュース力です。特に喜びと悲しみの感情は“少し大げさかな?”と思うくらいに表現しましょう。“気持ちをあらわにするなんて恥ずかしい”と思うかもしれませんが、クールなイメージのあなただからこそ人間味があふれてステキと評判に。そのおかげで変な誤解も解けて、毎日を楽しくイキイキと過ごせるようになるはず。C:「ミディアム」を選んだあなた…自分ファースト力柔和で優しい雰囲気を漂わせるあなたは、細やかな配慮ができる気配り美人のよう。いつも周囲との調和を第一に考えて動くようなところがあり、自分のことは後回しになりがちかもしれません。あなたが「2023年に磨くべきポイント」は、自分ファースト力です。周りを気遣いサポートできるのはあなたの長所ですが、人生は1度きり。後悔しないためにも、まずは自分の希望や願いを最優先しましょう。面倒に感じる誘いやお願いは断って大丈夫。自分が好きなことをやって笑顔になることが、周囲を幸せにする近道でもあります。D:「セミロング」を選んだあなた…行動力慎重で安定志向が強いのが、この答えを選んだ人。これまでの人生も、退屈と思いながらも安全な道を選んで生きてきたのではありませんか?その甲斐あって、今も穏やかな日々を送っていることでしょう。あなたが「2023年に磨くべきポイント」は、行動力です。まずは日常でプチ冒険からチャレンジを。髪型やメイクを変えたり、通勤ルートを変更してみるといった小さな冒険が、あなたのマインドにさざ波を立て、やがて人生を大きく変えるビッグウェーブに変わっていくはず。無理のない範囲で楽しみながら動いてみてください。さいごに髪型を変えるように、自分自身もその気になればアップデートしていけます。小さなことからでいいので、始めてみることが大切。2023年を終える頃には、今とは別人のあなたがいるはずです。©︎よぴんこ(yopinco)/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ
2023年02月26日暖かい日が増えてくると、サンドイッチを持って景色のいい公園へピクニックに出かけたくなりますよね。今回は、サンドイッチを詰めるのにぴったりなフードコンテナ「stojo BOX」を使ってみました。繰り返し使えるのはもちろん、折りたたみができて省スペースにもなる便利アイテムをご紹介します。「使い捨て文化を終わらせる」ためのフードコンテナ一度限りの使い捨てカップは毎年約5,000億個にものぼり、そのまま廃棄されているのだそう(※)。『stojo』は「使い捨て文化を終わらせる」と言う理念のもとに誕生したブランドだといいます。今回試してみたのが、ランチボックスに使える「stojo BOX」。地球に優しいうえ、邪魔にならず、気軽に持ち運べるのが魅力のアイテムです。※公式サイトより【商品情報】stojo「stojo BOX/ボックス 24oz/700ml EUCALYPTUS/ユーカリ」価格:¥3,630電子レンジで温めなおせるランチボックス手で持ってみると、割れる心配がないほどしっかりしています。サイズは一般的なお弁当箱よりも大きめな印象で、一辺約16.3cm、広げたときの高さは約6.3㎝、容量は700mlです。電子レンジで使えるので、出勤時のランチボックスとして持ち歩く場合、オフィスで温めなおしができるのが便利。丈夫でたっぷり入るので、キャンプやピクニックなどアウトドアシーンでも使えそうです。容器の内側には目盛りもついていました。折りたたんでコンパクトに持ち運べる広げたサイズは大きく見えますが、ジャバラのようになった部分を折りたたむと約3cmの厚さに。小さめなトートバッグにも収納することができました。大きめなサンドイッチを入れるのに便利サンドイッチをランチに持参したい場合は、一般的なお弁当箱だと入らない場合もあるでしょう。「stojo BOX」なら、ボリュームのあるサンドイッチを持っていくときに重宝しそう。高さのある食べ物も入れやすいですね。余ったら冷蔵庫でそのまま保管も!荷物がかさばるサラダなどのおかずも、ランチに持っていきやすくなりますね。また、作り置きのおかず用のタッパーとしても便利。そのまま食卓に出すこともできますし、余ったらstojo boxごと冷蔵庫や冷凍庫で保管できます。食器洗浄機が使用できるのもうれしいポイント。マルチに使える「stojo BOX」が実用的!ランチボックスとしてもタッパーとしても活用できる「stojo BOX」。もちろん使わないときは折りたためるので、キッチンスパースでも幅をとりません。ランチや料理のおともに、実用的な「stojo BOX」を取り入れてみてはいかがでしょうか。【参考】『stojo』公式サイト文/桐生奈奈子
2023年02月26日日々仕事に家事にと忙しい人は、スキマ時間に痩せ習慣を取り入れられると嬉しいですよね。今回はヨガインストラクターの筆者が、デスクワーク中に合間などに、座りながらできるエクササイズをご紹介します。座りっぱなしのときこそお腹をすっきりさせよう座りながら簡単にできるお腹すっきりケアをご紹介します。エクササイズは日常に取り入れられてこそ継続しやすいので、デスクワーク中や、家事育児の合間に取り入れてみましょう。座りっぱなしの姿勢は、腰が丸まりお腹周りがもたつきやすくなると考えられます。また、胃腸を押しつぶす姿勢にもなるので消化や便通にも悪影響になる可能性も。しかし、丸まった姿勢が定着している方には、正しく座る姿勢を意識しても長くは続かないでしょう。そこで大切なのが“腸腰筋”を意識した動きを取り入れることです。お腹すっきり! 座りながら行うケアエクササイズ1.椅子に浅めに座ります。※坐骨を椅子に立てるように座ると、骨盤と腰がまっすぐ安定します。※腰を反ってお腹を突き出さないように注意しましょう。※骨盤の上に胴体を乗せ、その上に頭を乗せるようにして姿勢を揃えます。2.息を吸います。息を吐きながら左脚を持ち上げます。※お腹の両サイドの筋肉を意識して、その力で脚を持ち上げるようにしましょう。3.息を吸いながら左脚を下ろします。4.次に息を吐きながら右脚を持ち上げ、息を吸いながら右脚を下ろします。5.呼吸のリズムに合わせて交互に行います。※15~20回行うか、1分を目安に行いましょう。お腹が疲れたらOK!脚を持ち上げるときは、脚の力を抜きましょう。脚全体を重りにするような意識でお腹の力で引き上げます。腰を反らないように意識して丁寧に行ってみてください。お腹が疲れてきたら正しく行えている証拠です。まずは15回からスタートして、日常に取り入れてみてくださいね。©RUNSTUDIO/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文 / 上村由夏
2023年02月26日最近、地球に優しい生活への注目がよりいっそう高まり、ものを捨てる時に「もったいない」と感じる人も多いのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、捨てる前に活用している消耗品や使い捨てアイテムについてリサーチしました!タオルは再利用の定番※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。みなさんに「ゴミ箱へ捨てる前に、有効活用しているアイテムとその使い方」を聞いたところ、さまざまな回答が集まりました。まずは、すぐに捨てがちな消耗品の中でも、もうひと活躍できる定番アイテムと言えば、どの家にも必ずあるタオル! 多くの人が捨てずに活用していました。「タオルを雑巾に」(38歳・会社員)「フェイスタオルを捨てる前に雑巾にしている」(28歳・会社員)子どもの頃、タオルの雑巾づくりを習ったことはありませんか? 私の母校では、家庭科の授業で教えてくれたので、タオルの活用術は教育現場でもしっかり仕込んでくれていました。ただ、1つずつ雑巾を縫うのは大変なので、今はタオルを折りたたんでそのまま使っています。実家でも、基本的に使い古したタオルが雑巾のベースになっていたので、私はこれまで雑巾を購入した記憶がありません。ちなみに、昔習ったタオルの雑巾づくりでは、市販の雑巾のように中央にバツ印の縫い目をつくったのですが、バツ印の理由は、使用している時に布が寄れたりズレたりするのを防ぐためだそうです。ただの模様だと思っていたのですが、ちゃんと意味があったんですね。ストッキングは細かいスペースに続いて、女性のみなさんならではのアイテム「ストッキング」を活用しているという声も多くありました。数回着用しただけで伝線してしまうこともあるストッキングは、まさに消耗品。捨てずに再利用したいアイテムですね。「ストッキングで細かいところを拭き取るように使っています」(25歳・会社員)ストッキングやタイツは静電気が起きやすいので、埃を取るのに便利ですよね。私はテレビや周辺のケーブルに溜まった埃を拭き取るのによくストッキングを使っています。埃掃除のほかにも、使用シーンがあるのがストッキングのメリットです。「ストッキングは水回り掃除によい」(29歳・主婦)ストッキングは柔らかい繊維なので、キッチンのシンクや洗面台の鏡など、タオルでゴシゴシ擦るはにはちょっと気が引ける場所を磨くのにいいですよね。そのほかにもいろいろな活用法があって、個人的には、ストッキングはタオルに負けず劣らずの万能アイテムだと思っています。例えば、夏用ストッキングのように少し目が粗いものは、排水溝のゴミ受けに活用できます。ただ、私の経験上、すべてのストッキングが適しているわけではなく、生地がしっかりしたストッキングは水はけが悪くゴミ受けには向かないのでご注意ください。美容アイテムも賢く利用続いても、掃除に適したアイテムについてコメントが集まりました。「ウエットティッシュは捨てる前にホコリが気になるところを拭いてから捨てている」(35歳・会社員)「化粧水や乳液で顔につけたコットンで、窓のサッシを拭く」(39歳・専門職)水分を含んだウェットティッシュは、油汚れを拭き取るのにも便利なので、シートを隅々まで使い切ってから捨てたくなりますよね。そして、パックに使ったコットンを捨てがたい気持ち、とても共感できます。汚れているわけでもないし、せっかく濡れているので、汚れ拭きに使うのは素敵なアイデアですね。私はシートマスクを顔に貼った後は、残った美容液がもったいないので、シートマスクで全身を保湿してから捨てるようにしています。お気に入りの古着もアレンジ捨てるには惜しいけど活用方法もなかなか見つからない、個人的にはもっとも悩ましいアイテムが「洋服」です。意外にもみなさん上手に再利用していました! みなさんのをアイデアを見てみましょう。「着なくなった衣類は掃除に使ってから捨てる」(34歳・会社員)「洋服を捨てる時には、かわいいボタン、ファー、装飾などを外してとっておいて、ほかの服に付けたりしている」(33歳・主婦)活用できそうな部分だけとっておくというのは、とてもいいアイデアだと思いました。私は、以前着なくなった洋服の寄付をしたこともあったのですが、ニーズに合っていない古着の寄付が社会問題になっているというニュースを聞き、正直どうしたらいいか迷っていたところでした。使えるパーツは残して、不要なものは掃除道具にするというのは、今すぐ実践できそうです。茶葉やコーヒー豆も飲むだけじゃないこれまで、いろいろな活用術を見てきましたが、なんと食品の活用アイデアもありました。「フライパンの油を洗う前にお茶を出した後のティーバッグでこする」(33歳・会社員)ティーバッグをスポンジ代わりに使うのはいいですね。私も油汚れがひどいフライパンを普通のスポンジで洗うのはちょっと嫌だなと日頃から思っていたので、今後はティーバッグは捨てずにとっておこうと思います。さらに、お茶には抗菌、殺菌作用もあるようなので、安心感がありますね。お茶だけでなく、抽出後のコーヒー豆も、捨てずに使える方法があります。実は、コーヒー豆には消臭効果があるそうなんです。私は、朝コーヒーを淹れたら、使い終わったコーヒー豆のカスをしばらくキッチンに置いたり、冷蔵庫に入れたりして、消臭剤として使うようにしています。消耗品もリユースしてエコライフを消耗品の活用術リサーチ、いかがでしたか。これまでは捨ててしまっていたものの中にも、まだ活用できるものがあったのではないでしょうか。身の回りの不用品を活用して、お財布にも環境にも優しい暮らしができたら素敵ですね。ぜひみなさんのアイデアを参考にしてみてください。(C)Suchada Tansirimas/Getty Images文・高橋あやか
2023年02月26日霊視とパワーストーンで2万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、1週間の運勢を占いましょう。2月27日〜3月5日の運勢です。クリスタル占い2月27日~3月5日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで!選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか?次からひとつ選んでください。1. モルガナイト(左上)2. ヒスイ(右上)3. オブシディアン(左下)4. ブルートパーズ(右下)あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「モルガナイト」を選んだあなた…「今週は、新たな一歩を踏み出すタイミング!」今週のあなたは、幸運を引き寄せる力が強まっています。自分を心地よい状態に維持することが幸運のカギです。今週は我慢をしないで過ごしてみて。特に、人間関係の見直しを。高圧的な態度を取る人とは距離を置きましょう。我慢の時間が長いほど、運気が下がってしまいますよ。悲観的なことは考えず、現実を向上させることに集中を。心の中に不安があったら、文字にして書き出してみて。そうすると解決策が見えてきますよ。恋愛運は、運命が味方をしてくれるとき。思い込みは手放したほうが良いでしょう。自分が思い描いていたイメージは先入観だったと気がつくような出来事がありそうです。恋を磨くレッスンだと思って、全てを楽しんでみて。シングルの方は、素直になるとステキな出会いが待っていますよ。カップルの方は、相手に対して自分を偽っていると限界を感じるかも。自分の本音を出してみて。仕事&金運は、新しい扉が開くとき。気持ちが上がって楽しく毎日働けそうです。新しい情報がどんどんやってきて、それに対して興味や関心がたくさん湧いてくるでしょう。そのために、これまでやりがいを感じていいたことにやる気が起こらなくなるかも。それは、成長の証でもあります。そんな心の変化も楽しんで、新しいことにチャレンジしましょう!ラッキーアクションは、アクション映画やマンガの世界に旅すること。心がワクワクすることが運を引き寄せるので、かつて胸が熱くなった作品を再び楽しんでみて。意外な自分を発見です。モルガナイトは、美しさと愛を象徴する優しいパワーを与えてくれます。同時に魂を成長させ、より高い愛の波動へ高めてくれるでしょう。人格に深みをもたせ、美と品格とあなたの本来ある優雅さ、そして愛を引き寄せましょう。環境を整えて美しいものを身に着け、心身のバランスを整えましょう。2.風のエレメント「ヒスイ」を選んだあなた…「今週は、勝負運が強まるタイミング!」今週のあなたは、競争に勝つ運気!頭もカラダもまっすぐに目的地に向かっているような気持ちで過ごせそうです。発想も冴えているので、より効率的な対策やアイディアがピンとひらめくはず。目標は高めに掲げることで、道が開けていくでしょう。片思いの人がいても、特に連絡などをせず、来週に見送りを。それよりも、一緒に目標を共有する相手となるべく多くの時間をもつことでツキを呼び込みます。恋愛運は、運勢が本格的に動き出すとき。これまでの頑張りが終わりを迎え、達成感を抱くことになるでしょう。とても貴重な体験や嬉しい展開など、未来に希望が見えてくることがありそうですよ。シングルの方は、未来に素敵な夢を思い描けるような喜びを得られそう。あなたの努力を見ていた人や、仲間から紹介がありそうです。カップルの方は、二人の絆が強まる気持ちが高まりそうです。仕事&金運は、まっすぐな道を走る運気。今週は、仕事に集中しましょう!仕事の時間を最優先して、たくさんの運気を袋詰めするようなイメージで過ごしてみて。ただ、なんでも自分でやろうとしないで、人に任せるような気持ちをもつことも大切です。金運もいい感じ。ただ、投資については先送りしたほうがいいかもしれません。ラッキーアクションは、お香を炊くこと。心がざわざわと落ち着かないと感じたら、部屋の真ん中に座って、お香をつけて眼を軽く閉じてみて。儀式的なことを行うと、カラダからフッと力が抜け、リフレッシュになり新たな発想が生まれやすくなるでしょう。ヒスイは、大地のエネルギーと天の叡智を与えます。年齢に適した魂の成長を促すでしょう。理想的な人格を思い描くと、あなたの才能がより高まるでしょう。トラブルを回避し、人生の成功と繁栄、活力をもたらしてくれます。3.地のエレメント「オブシディアン」を選んだあなた…「今週は、幸運のスピードが速まるタイミング!」今週のあなたは、全方向に好調です!人と仕事がつながり、思いもよらない新しいプロジェクトが生まれるなど、外へ外へと向かうような運気です。仕事から距離を置いている人にも生活の中でいい変化がありそう。生きがいを見つけたり、人間関係をよくすることが見つかったり。ステキな変化が起こりやすくなっているので、自信を持って過ごすといいことがありますよ。また、幸運期だけに、新しい視点でものごとを見ることが、未来をうまく回すことになるのでしょう。嫉妬や執着という気持ちは残さないほうがいいですよ。恋愛運は、愛を感じることが増えそうです。優しさや信頼、愛しさといった感情が高まります。叶えたい愛があるなら、トライしてくださいね。行動することで運命の歯車が回ることになり、希望通りの展開に状況が変わるでしょう。カップルの方は、素敵な出会いで気になる人が現れたり、思わず一目惚れしたりすることがありそうです。カップルの方は、愛を再確認することになりそう。二人の関係を見直すことで、次の段階に進むでしょう。仕事&金運は、スピード感が出るとき!ワークライフバランスを意識して、オンとオフを切りかえると仕事ものっていきます。職場で、話が合う人や、一緒にいて心地いい人とご縁がつながる予感。金運は乱れ気味。うっかりと派手に出費をしてしまうという黄信号が出ています。ふらりと立ち寄ったお店で、高額なお買い物をしないように気をつけて。ラッキーアクションは、自炊をすること。料理というアクションは金運が上がるといわれています。料理が嫌いな方は、金運が上がるならやってみよう!と考えてみて。キッチングッズや食器を揃えてみたりして、興味を持ち始めると楽しいものですよ!オブシディアンは、ネガティブなエネルギーから身を守り、逆境を乗り越える力を与えてくれます。人間関係やトラブルなど悪い習慣を断つ効果があるともいわれています。仕事や対人関係において困難な問題に働きかけてくれるでしょう。気分が散漫になっていると感じたら、外の空気を吸ったり散歩をして感情を整えるとよいでしょう。4.水のエレメント「ブルートパーズ」を選んだあなた…「今週は、変化が起こるタイミング!」今週のあなたは、チャンス到来!プラス思考が高まり、いい出会いを呼び寄せてくれそうです。自分から動かず、ドンと相手を待つような気持ちで過ごしてみて。するとたくさんの福がやってくるはず。突然、チャンスが来ても焦らないでね。コツコツと物事を続けてきた方は、今週はさらに持ち前の力を発揮できそうです。こういうときは、プライベートで続けてきたことや、夢中になっていた趣味など、思いっきり楽しむと、心が軽やかになっていくでしょう。恋愛運は、新たな恋が始まりそうです!新しい出会いや自分と向き合うことが起こる予感。将来の結婚につながる協力者や導きやヒントが現れそうです。シングルの方は、未来が楽しみになる恋の幕開けです。運命を切り拓いていくことになりそうです。カップルの方は、お互いに支え合えて自然に話ができる幸せな一週間です。仕事&金運は、変化が起こりやすいとき。停滞していたことが動き始めたり、気持ちがパッと明るくなることが起こりそう。職場でも明るく周りの人と接しましょう。相手のいいところを見つめ、自分も相手も幸せになるように働いて。金運は乱れがち。今週は手堅い気持ちで過ごして。目の前にあるお金と財産を大切に、シンプルに考えることをおススメします。ラッキーアクションは、睡眠をしっかりとること。運の分岐点の一週間。心とカラダを休ませることを意識して。こんな時は十分寝ても眠気や、突然の睡魔に襲われることがありそう。頑張って起きようとするより数分でも仮眠をとることがツキを呼びますよ。トパーズは、曖昧な物事をはっきりさせて明るい希望を引き寄せる力があります。直観力と洞察力が高まり、自然に高次元とつながり始めるでしょう。あなたの中心にある本来の明確な使命のとおりに生き、魂の目的に取り組んでください。すべての瞬間に集中して、嫌なことに目を向けず目的地を目指しましょう。いかがでしたか?あなたの1週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也
2023年02月26日スーパーで買い物をするときに、目新しい商品や割引されている商品に手が出てしまい、つい買いすぎてしまうことはありませんか?いくつかコツを意識することで、無駄な買い物を防ぎ、食費を浮かせることにつながります。今回は、管理栄養士の筆者が買い物をする際に「無駄買いを防ぐ」ために気をつけていることをご紹介します。常備する食材を決めておく常に家に置いておきたい「常備食材」をストックしておきましょう。おすすめは日持ちして使い勝手が良く、コストが抑えられる食材です。玉ねぎやじゃがいも、大根や人参など、さまざまな料理に使えて日持ちがする野菜を備えておくと便利です。また、ツナ缶やトマト缶、鯖缶などの缶詰類もストックしておくとよいでしょう。かなり日持ちがするので災害時の非常食としても役立ちます。冷蔵庫の中身をチェックして買い物リストをつくる冷蔵庫に十分なストックがあるのに、追加で食材を買ってしまったという経験はありませんか?日持ちする食材ならいいのですが、傷みやすい食材の場合は使いきれずに無駄になってしまう可能性があります。余分なものを買わないためにも、買い物に行く前には冷蔵庫の中をチェックして買い物リストを作っておきましょう。筆者は常備しておきたい食材や調味料が無くなったら、忘れないうちにスマートフォンのメモ帳に「買うものリスト」としてメモしています。スーパーで買う日は週に1~2回程度にするスーパーで買い物をすると、割引商品や嗜好品などにも目移りしてしまい、つい買いすぎてしまうこともあるでしょう。毎日のように買い物をすると、その分「ついで買い」が多くなりがちです。スーパーで買う日は週に1~2回程度に抑えましょう。また、いつも買い物するお店を決めておくことで、常備しておきたい食材の値段や、陳列場所を把握しておけるので、スムーズに買い物ができます。大まかに1週間分の主菜を決めてから買い物する1週間分の献立をしっかり立てたとしても、予定通りに行かないことが多いですよね。そこで、買い物をする前に、肉・魚・玉子・大豆製品など主菜となる食材を1週間分決めておくことがおすすめです。こうすると無駄な買い物を防ぐだけでなく、バランスの取れた食生活を送ることにつながり、健康的な食卓を目指せます。冷凍保存しやすい食材をストックする食材を購入したら、すぐに使わないものは下処理して冷凍保存しておくことで、「使いきれずに傷んでしまった」という事態が防げます。野菜やきのこなどは1回に調理で使う分を小分けして冷凍しておくと、すぐに調理ができて便利。肉や魚は味付けして冷凍保存もできます。ただし葉物野菜や刺身などは冷凍に向かないので、早めに食べきりましょう。買い物のポイントを意識して、賢く節約しましょう冷蔵庫の中身や献立計画を立てて買い物をすると、「ついで買い」を防ぐことができます。また、まとめて食材を買った場合には冷凍保存もうまく活用してみてください。今回お伝えした買い物のポイントを意識して、節約しながら健康的な食生活を送りましょう。©️Olga Rolenko/d3sign/gettyimages©︎Ryozo/PIXTA(ピクスタ)寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2023年02月25日「いつものメイクが野暮ったく感じる」という方は、アイメイクの変えどきかもしれません。垢抜けた印象を目指すなら、トレンドを盛り込んだナチュラルメイクを意識することが大切です。そこで今回は、少しの変化でグンと垢抜けるアイメイクテクをご紹介します。色の境目が目立つときはブラシで全体をぼかすアイシャドウを塗るときに意識したいのが、色をなじませること。チップや指でサッと塗ったままにすると、色の境目がくっきりと目立ちやすくなります。目を開けているときはあまり気にならないかもしれませんが、目を閉じたときに悪目立ちすることも。特に、濃い色や高発色のアイシャドウを締め色に使うと目立ちやすくなるでしょう。色の境目が目立つときは、アイシャドウを塗り終えた後にブラシで全体をぼかしてみてください。たったひと手間で色と色の境目をぼかせるだけでなく、まぶたに溶け込むような自然な陰影が生まれます。使用したアイシャドウは、『デイジードール』の「アイカラー パレット BR-04」。温かみのあるブラウン系で、抜け感を高めつつ春らしい目元が楽しめます。今回はイエローを除いた3色を使用。上段左のハイライトカラーをまぶた全体に、上段右のピンクベージュをアイホールに、下段左のレッドブラウンを目のキワにON。ベーシックなメイクに仕上げました。【商品情報】デイジードール「アイカラー パレット BR-04」価格:¥1,430下まぶたはハイライトカラーとミディアムカラーを混ぜるだけ下まぶたの定番の塗り方といえば、目頭側にハイライト、目尻側に締め色を入れる方法。光と影のコントラストをつける方法のひとつではありますが、アイシャドウの色によってはアンバランスな仕上がりになることも。そこでおすすめしたいのが、ハイライトカラーとミディアムカラーを混ぜて下まぶた全体に入れる方法。自然と肌なじみのいい色に整い、多くのアイシャドウで実践しやすいですよ。ニュアンスカラーが目元の印象を高めてくれるほか、上まぶたのメイクとの調和もとれます。今回のメイクでは、先ほどの『デイジードール』のアイシャドウを使い、上段の2色を混ぜています。目頭から目尻にかけて入れるだけで、簡単に洗練された目元になりますよ。リキッドアイライナーは目尻にちょこっと目力アップに大活躍のリキッドアイライナー。くっきりとした目元を演出できるものの、全体に太く入れると、目を閉じたときにアイラインがくっきりと主張しているような印象に。目力はしっかりと出せても、垢抜け感は損なわれやすくなります。リキッドアイライナーは、目尻の長さを2mm程度足すイメージで細く入れてみてください。目を閉じたときも自然な印象をキープしながら、さりげなく目元をくっきりと見せることができます。使用したのは『デジャヴュ』の「ラスティンファインショート筆リキッド ミディアムブラウン」。筆丈5mmのショート筆なので、極細ラインをブレずに簡単にひくことができます。ラインキープ剤によって一日中キレイなラインが持続しやすいのもポイントです。【商品情報】デジャヴュ「ラスティンファインショート筆リキッド ミディアムブラウン」価格:¥1,430「なじませ」を意識することで垢抜けた目元に垢抜けた目元を目指すなら、盛ること以上になじませることが重要です。まぶたに溶け込むようにナチュラルに仕上げることで、今っぽい目元が作れるでしょう。今回ご紹介したテクニックはどれも簡単にできるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。【参考】『デイジードール』公式サイト『デジャヴュ』公式サイト文/古賀令奈
2023年02月25日立っているとき以上に、自分がどんな姿勢で座っているかを意識している人は少ないかもしれません。そこで今回は、体形や足の形などを占う「体相」における“座ったときの姿勢”から、「あなたの人生がうまくいかない原因」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたが座っているときの姿勢は、次のどれに近い?A:背筋を伸ばして座るB:あぐらをかくC:背もたれによりかかるD:足を組むあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは?「あなたの人生がうまくいかない原因」「体相」において体形は、持って生まれた性格やポテンシャルが投影されていると考えられています。そして座っているときの“姿勢”は、立っているときより緊張感やプレッシャーがなく、油断した状態を表します。そこで選んだ答えから、「あなたの人生がうまくいかない原因」を探ることができるのです。A:「背筋を伸ばして座る」を選んだあなた…几帳面すぎるところこの答えを選んだ人は、マジメでしっかりしたタイプといえそう。何事もきっちりとこなせるため、大きなミスをすることはあまりないかも。あなたの人生がうまくいかない原因は、そんな几帳面すぎるところにあるみたい。自分が人一倍きちんとしているせいか、周りの人がダラダラしていたり、テキトーにやっていたりすると、許せなくなってしまうのでは?気持ちはわからなくはありませんが、いくらイライラ、モヤモヤしても、相手を変えることは難しいでしょう。他人は他人と割り切り、自分のことに集中しましょう。元々ポテンシャルが高いあなたなら、きっと爆発的な力を発揮できて、人生が好転し始めるはずです。B:「あぐらをかく」を選んだあなた…根拠のない自信「あぐらをかく」のは、リラックスしている証拠。あなたはポジティブなところがあり、ルールを気にしない自由人のようです。人生がうまくいかない原因は、根拠のない自信にあるみたい。もともと運を引き寄せやすいあなたは、何事も器用にこなしてきたのかもしれません。そのせいか、無意識に“自分はなんでもできる”と万能感を抱いていませんか?もし現状に不満があり、その状態から抜け出したいなら、自分を変える努力が必要かも。特にコツコツと努力することはラッキーアクションです。勉強、ウォーキングなど何でもいいので、毎日継続すれば大きな力となり、人生がスムーズに動き出すでしょう。C:「背もたれに寄りかかる」を選んだあなた…頑固なところマイペースで、ささいなことには動じない傾向があるあなた。トラブルが起きてもドンと構えているし、頼みごとをされても自分が納得しない限り動かないかも。あなたの人生がうまくいかない原因は、頑固な一面があるところ。自分のポリシーや主張を貫くスタンスは素晴らしいとはいえ、そのせいでスランプや落とし穴にハマり、簡単に抜け出せないことも多いみたい。特に厳しい意見やアドバイスをスルーする癖があるかもしれません。耳に痛い言葉ほど素直に聞いて、自分を省みることが大切です。指摘されたところを改善していけば、目からウロコが落ちまくり、気付いたときには人生も上昇気流に転じていそう。D:「足を組む」を選んだあなた…要領がよすぎるところこの答えを選んだ人は、生まれ持ったポテンシャルが高めで、どんなことでも涼しい顔でサラッとやってのけるところがありそう。人生がうまくいかない原因は、要領がよすぎるところ。あなた自身にそんなつもりが無くても、周囲からは“ちゃっかりしている”“図々しい”などと誤解されやすいのかも。そのせいで嫉妬され、チャンスを無駄にしてしまうこともあるのではないでしょうか。とはいえ、要領よく何でもできるところは強みでもあります。あなたの場合は、足を引っ張られないように注意するといいでしょう。能ある鷹は爪を隠すという言葉どおり、大事なことはこっそり進めるのが賢明です。さいごに思いがけないことが引っかかって、人生がうまくいかないのは意外とよくあること。今回の診断で原因を突き止めたら、さっそく改善に乗り出しましょう。すぐに結果や手応えがなくても、しばらく続けてみてください。気付いたときには、きっと人生が動き出しているはず。©︎ayakono/PIXTA文/月風うさぎ
2023年02月25日ここ1年で、物価や光熱費が驚くほど上昇しましたよね。「節約について、以前は気にしていなかったけど意識し始めた」という人も多いのではないでしょうか。そこで、健康、エコに関心の高い女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、食費や被服費等で新たに取り入れ始めた節約習慣や意識していることについてアンケートを実施しました。【2023年最新版】女性たちの「節約事情」について大調査!anan Beauty+ clubのメンバーに、直近1年間で、取り入れている節約習慣や意識の変化について聞きました。私たちの生活に大きく関わる食費、被服費、その他のカテゴリ別にご紹介します。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。食費の節約、どうしてる?まずは食費について。毎日の生活に食事は欠かせませんから、特に気になります。お肉は安い日に買って冷凍するようになった「お肉はスーパーの安くなる時間に行って買ってきたら冷凍。特に牛肉は安くなってるのしか買っていないです」(34歳・専門職)「食材の価格が上がっているのを感じてからは、ちょっとでも安い日に買っておいて冷凍しています。前よりも食費の節約を気にするようになりました」(31歳・会社員)1か所で購入せず、1番安いところを何軒かハシゴするようになった「スーパーで欲しいもの全てを買わないようになりました。肉は肉屋で、野菜は青果市場か八百屋で買うようにして節約。結果、お肉のクオリティが高くなったのに、安く買い物ができています。家でやる焼肉やしゃぶしゃぶがおいしすぎて外食いらずになった」(39歳・専門職)「家の近所に八百屋やスーパーが何軒かあるので、買い物へ行く時はどこが安いか見てから買うようにしています。育休中なので、お散歩にもなって一石二鳥です」(31歳・会社員)一度に買いすぎないように意識するようになった「多く買いすぎて時々ダメにしていたので、最近はこまめに買って食材を無駄にしないようにしている」(28歳・会社員)「節約のために、買いすぎないことを意識するようになりました」(35歳・会社員)ついついたくさん購入して食材を無駄にしてしまうこと、ありますよね…。安いときに購入するのはもちろん、冷凍しておけば日持ちするため節約に。お肉はもちろん、魚やパンなども冷凍OK。筆者は、上質でコスパがいいのでコストコで購入して冷凍することが多いです。他には「焼肉のタレやタコライスの素など、できている商品には頼らずに、自分でソースを混ぜたりして味付けするようにしている」(33歳・主婦)という回答も。調味料を買わずに、作れるものは自分で作ることで大幅な節約につながることも。外食の回数を減らして、自炊メインに「デリバリーやテイクアウトを買うのはなるべく減らして自炊しています」(31歳・会社員)「ファミレスにちょっと行って食べるというのもやめました。ファミレスに行くくらいならスーパーで買い物をして家で食べる。たまに外食をしたくなったら、地元のおいしい焼き肉屋とかに行くようにしています。その方が結果的に満足できる」(35歳・専門職)「夜の外食がすごく減りました。その分、お金が結構貯まる」(32歳・会社員)どうしても外食の方が高くついてしまいますから、家でおいしいものを楽しみたいという人が多いのでしょう。他にも「外食は極力控えて、旅行では贅沢している」(25歳・会社員) という声も。すべて節約して我慢するというよりは、メリハリを大切にして楽しんでいるようです。ファッション編美容好きな女性たち。ファッションについては、節約意識に変化はあったのでしょうか。ファストファッションを購入するようになった「結婚式や特別な用事が減ったため、ユニクロなどのファストファッションが増えた」(34歳・会社員)「前はおしゃれな服をファッションビルで買っていたけど、今は子どもと過ごすことがメインなので、おしゃれな服よりも汚れても気にならないガシガシ洗える服を選ぶようになった」(33歳・主婦)洋服を、あまり買わなくなった「在宅勤務であまり外に出ないので、洋服は買わなくなりました。買うときは流行に左右されないデザインやシンプルなカラーにして何年も着回せるように意識しています」(35歳・専門職)「家で着る服を数枚でいいと思うように。出かける用ではなく、質のいい部屋着を買うようになった」(39歳・専門職)「洋服はほとんど買わなくなった。元々いっぱいあるので買わなくても平気です」(31歳・会社員)セール中に、来年着られる服を買っておく「自分の服はあまり買わなくなりましたが、子どもの服はシーズンオフで安くなった時に来年着られる服を買うようにしています」(36歳・専門職)おしゃれで高めの服を買うというよりは、気にせず何度も着られるファストファッションを選ぶようになった人が多いようです。ここ数年、物価の上昇もありますが、コロナ禍で生活が変化している人も多数。筆者も、リモートワークで家にいることが多くなり、洋服を頻繁に買わなくても問題ないなと思うようになりました。洋服を買わないなんて嫌! という人は「セール中に、来年着られる服を買っておく」と節約に。ベーシックなアイテムや、トレンドに左右されないコートなど、セール期間なら通常の半額で買えることもありますからチェックしておくといいかも。ファッションビルのセールは冬は1月頃、夏は7月頃にセールになる場合が多いです。そのほかにも…「今はお金の使い時じゃないのかもと感じ、投資や貯蓄に回すようになりました」(31歳・会社員)「家計簿をつけて毎月の支出を見比べている」(39歳・会社員)「つみたてNISAを始めたり、ポイントを貯めたりしています」(31歳・公務員)「コツコツポイ活をするようになった」(33歳・会社員)「マイナンバーカードを作ってポイントをゲットしました」(33歳・会社員)節約を意識しつつも、投資やポイ活など、使えるお金を増やす活動をするようになった人も。筆者は、マイナンバーカードのポイントは簡単に、数千円分をPayPay残高としてゲットできたので、やっていない人はぜひやってみてほしいです。「無理をして節約する気はない。結局、物価高とか気にせずに圧倒的に稼げば良いのでは?と思っているタイプなので、仕事を頑張っています」(35歳・専門職) という声も。お金を増やすことができれば節約をしなくても生活は楽になるはず。節約を頑張ることは素敵なことですが、余裕のある人は、副業などにチャレンジするのもありかも。本当に必要かどうかを見極めることが、節約への第一歩いかがでしたか。物価が上がり、節約への関心がますます高くなっている女性たち。ただ単に欲しいものを買うのではなく、本当に必要なものかどうかをしっかりと吟味して、さらに安く買えるお店をチェックしてから購入している人が多いようです。我慢せずに、物価上昇と賢く付き合っていきたいものですね!(C)d3sign/Getty Images文・武市彩花
2023年02月25日ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック=生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2月26日から3月4日までのあなたの運勢は?占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年2月26日~3月4日の運勢【エポック エコ占い】vol. 99生まれた時代が持つパワー(冥王星の星座ナンバー)と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは?まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、2ケタになるなら、数字をバラして1ケタになるまで足してください。例)2000年10月10日生まれの人10日生まれなので1+0=「1」2000年生まれなので、エポックナンバーは「3」1+3=4です。これで出た数字1~9で、あなたのエコさんタイプがわかります。1.エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------2.リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------3.フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------4.リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ!--------------------------------------------5.シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------6.リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、2つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------7.ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------8.クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------9.リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです!今週、2023年2月26日(日)から3月4日(土)までの運勢あなたの運勢は?1【エシカルさん】失うことを恐れずに。運気の切り替え期間に向かっていくため、これまでの当たり前がどんどん崩れていきます。何事も進化の途中にあることを心に置いて、柔軟に対応していくとよさそう。恋は、想像力が助けになりそう。ラッキーポイント……リサイクル商品、夜食--------------------------------------------2【リペアさん】自発性がカギになりそう。誰かに言われてやるのではなく、自分から進んで動くことが軌道に乗っていくでしょう。ある意味、本気を試されているということ。義務感は役に立ちません。恋は、午前のアプローチに好反応が。ラッキーポイント……量り売り、初めて行く場所--------------------------------------------3【フラットさん】集中力を高めましょう。やるべきテーマを定めて、そこに向かって力を注いでいくと、よい手応えが得られるはず。飛び込みの依頼や誘い、雑用など、気を散らしやすいので意志を強く持って!恋は、シェアライフが充実。ラッキーポイント……雑穀米、非常持ち出し袋--------------------------------------------4【リメイクさん】目指せ、お金を使わない一週間!引き落としや定期的な支払いは別にして、買わずに済ます挑戦をしてみて。創意工夫が楽しめるし、周囲の応援やサポートも受けられて楽しくやれるはず。恋は近場&くつろぎデートを。ラッキーポイント……デジタルデトックス、足裏マッサージ--------------------------------------------5【シフトさん】人のタイミングで動いて。早起きや居残りにつきあったり、一緒に食事を取るように工夫したりするうちに、波長がバッチリ合ってくるはず。恋も、あなたが寄り添って。数か月待ちのお取り寄せは、未来の楽しみに!ラッキーポイント……ティーポット、苔テラリウム--------------------------------------------6【リンクさん】器に凝りましょう。素敵なお皿、お椀を探すと、中身も凝りたくなり、こだわりがあなたの体を作ります。体が整うと、心も健やかに!最初のきっかけは、食卓に。恋も仕事も形を整えると、内容がぎっしり詰まりそう。ラッキーポイント……ナッツ&ドライフルーツ、ミツロウクリーム--------------------------------------------7【ヘルプさん】アンバランス。ヤル気がある時は条件が揃わず、ゴーサインが出るころには他で忙しくなってしまいそう。順番が逆なのです。やりたいことは後からじっくり。それまでに雑用、ノルマを片づけて。恋は週末のお楽しみに。ラッキーポイント……ベーグル、踏み台--------------------------------------------8【クリーンさん】毎日、コツコツが正解。時間を決めて、いくつかルーティーンを定着させましょう。朝は白湯とストレッチ、昼はスクワット、夜は湯船に浸かるなど、流れを作ると心地よく過ごせます。恋は、ゲストを交えると新鮮。ラッキーポイント……アナログ時計、グラノーラ--------------------------------------------9【リスタートさん】週の半ばがハイライト!水曜、木曜日をメインにスケジュールを組み立てて。物事が気持ちよく収まって、公私ともに充実するはず。オフは、メンテナンスを強化。愛用品、あなた自身のケアを。デートは、現地集合で。ラッキーポイント……ミートフリーデー、ひとりの時間--------------------------------------------来週もお楽しみに~!章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫3匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO
2023年02月25日