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寒いからと家にこもってばかりだと、憂鬱な気分になりますよね。ですが、寒いからこそ楽しめることもあります！ 例えば「ドライフラワー」作りもその一つ。ドライフラワーは、空気が乾いた冬のほうが上手に作れることをご存じでしょうか。実際に作ってみたので、やり方などをご紹介します。お花屋さんで買った生花をドライフラワーにしよう！部屋に花を飾っておくと生活が豊かな気持ちになりますよね。生花は1週間程度で枯れることが多いですが、ドライフラワーにすれば長く飾ることができ、節約にも繋がるでしょう。実は、空気が乾燥している冬はドライフラワー作りに適している季節。今回は、お花屋さんで買ってきた生花を使って、自宅でドライフラワーを作ってみました。水分が多く含まれていない花や葉がおすすめドライフラワーにしやすい花をお花屋さんに聞いてきました。point水分が多く含まれていない花や葉っぱがおすすめ。・バラ・カスミソウ・スイートピー・スターチス・ユーカリ・ミモザなど反対に、チューリップやトルコキキョウは水分が多く含まれているため、カビてしまうことがあるのだそう。point・花が開いた状態になってからドライフラワーにする・色がくすむので濃い色がベター・花びらが薄い花は時間がかかりやすいドライフラワーは乾燥によってキュッと縮みます。例えばバラは、ふわっと花が開いた状態になってからドライフラワーにしましょう。また、ドライフラワーにすると褐色した色に変化するので、濃い色を選ぶとキレイに見えるそうです。カーネーションもドライフラワーにおすすめの花ですが、花びらが薄いとドライフラワーにするまで時間がかかるのだとか。ドライフラワーを作るなら、一度お花屋さんで相談してみるのがおすすめです。簡単なやり方は“吊るすだけ”の「ハンギング法」ドライフラワーにするには様々な方法がありますが、自宅で気軽に試すなら逆さまにして吊るすだけの「ハンギング法」がおすすめ。麻紐などで茎をしばり、花を下に垂らします。point・渇いていくと茎が縮むのでしっかり結びます・スワッグ風にして壁に吊り下げて飾りたい場合は、イメージを決めてから麻紐でしばります※後で飾る方法を考える場合は茎を長めにしたままでOK室温が低く風通しのいい場所で、壁から離して吊るすリビングなどでドライフラワーになるまでの様子を鑑賞したくなりますが、部屋の温度と湿度に注意が必要です。point・風通しのいい場所に吊るす・壁から離したほうがベター風通しがよくて室温の低い部屋に吊るすと、早くキレイなドライフラワーになるそうです。筆者は日中窓を開けている寝室に吊るしました。写真右のように壁に沿って吊るすと、壁側のお花がペシャンと潰れた形になりやすいので、壁に触れないように吊るしましょう。5日後にドライフラワーが完成！吊るしてから5日でドライフラワーが完成しました。カラッとした葉っぱは、触るとパラパラと落ちるほど繊細！すべての花がアンティーク調のくすんだトーンになりました。スワッグ風にしたドライフラワーは、一度ほどくと葉っぱが落ちるので注意して扱いましょう。あとでバランスを整えたい場合は、まず1本ずつバラバラの状態でドライフラワーにし、最後に束ねるとよさそうです。花瓶に飾ったりプレゼントに添えたりできる！一輪挿しで飾るのもよし、ブーケ風に束ねて花瓶に飾るのもよし。壁に吊るすのも素敵です。プレゼントに添えるのもいいですね。大好きなお花を長く楽しもう！ドライフラワー特有のくすんだトーンが素敵ですよね。しかも、大好きなお花を長く飾って楽しむことができます。初めてでも簡単にできたので、皆さんもぜひチャレンジしてみてください。文/桐生奈奈子

肩や肩甲骨の凝りのせいで、背中がもたついてしまっていませんか？ヨガインストラクターの筆者が、背中痩せを目指す簡単習慣をご紹介します。脇の下にある“前鋸筋”をほぐして、凝りなし背中美人を目指しましょう！肩甲骨周りの凝りは脇の下の筋肉をほぐす皆さんは「前鋸筋（ぜんきょきん）」という筋肉をご存知でしょうか？前鋸筋とは脇の下あたりから肋骨の横部分にある筋肉で、肩や肩甲骨周りの動きと関連しているといわれています。前鋸筋が凝っていると腕の動きが悪くなり、肩や背中、肩甲骨が凝りやすくなる可能性が。また、二の腕や背中周りのもたつきの原因になってしまうこともあります。寝る前にできる「簡単ストレッチ」で前鋸筋をゆるめ、肩や肩甲骨の動きを良くしていきましょう。毎晩のルーティンに！ 背中美人を目指すストレッチ1．横向きに寝ます。両膝を曲げて姿勢を安定させましょう。2．両腕を胸の前に伸ばし、両手を軽く重ねたところからスタートします。3．脇の下にある前鋸筋から伸ばすように意識して、腕を頭上へ上げていきます。4．頭上まで腕を伸ばして、前鋸筋が十分伸びていると感じられたら、一気に脱力します。5．2～4の動作を数回繰り返し、前鋸筋が緩んだら2の姿勢に戻ります。6．息を吸いながら腕を天井方向に上げていきます。7．肋骨から体を倒すようにして、腕を背中側へ下ろしていきます。8．肋骨の周りが伸びるのを感じながら、ゆっくりと息を吸って吐いてを5呼吸分キープます。9．6～8の動作を2回くらい繰り返したら、反対側の腕も同様に行いましょう。前鋸筋を意識してスッキリ背中に前鋸筋を意識して腕の上げ下げをするだけでも、“背中全体”を使って動かしている感覚がわかるはず。肩回しなどのシンプルな動きも、前鋸筋を意識して動かせばいつもよりスッキリするはずです。ぜひ試してみてくださいね。©︎Xeno/Ushico/PIXTA(ピクスタ)上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文 /上村由夏

モデルのミチ&よしあき姉弟が手がけるコスメブランド『perse』から、待望のアイシャドウが登場。ピンク系パレットでフェミニンな目元に仕上げたミチさんが語る、制作時の苦労とは？1年以上かけて制作したパレットは捨て色ナシ&使い方自在な自信作。「ヴィーガンにこだわったので、思い通りの色を出すまでに1年以上かかったんです。特にピンクの発色に手こずりましたが、無事に3種類のテクスチャーで捨て色ナシの6色パレットが完成。パールを重ねたり色をミックスすることでいろんなアイメイクが楽しめる、理想の製品になりました」なかでも特にお気に入りが左上の淡いカラー。「私は奥目タイプなので涙袋メイクが気になっていたんですが、大粒のラメをのせるとやりすぎ感が出るから難しくて。この淡いカラーは自然に涙袋が作れるので、ぜひ試してみてほしいですね」日頃のアイメイクに関しては、作り込んだ感がないナチュラルな仕上がりを心がけているそう。「大切なのは丁寧さ。まつ毛でいえば、ビューラーのゴムをコテで温めてからカールさせるとカールの持ちが格段にアップします。あとは自分に合う合わないは大事だけれど、そこにこだわりすぎずに好きな色を使うこともポイント。シャドウとリップに統一感を出すと、意外となじみますよ」最後に、この春挑戦したいアイメイクは？「見ると元気になるようなオレンジメイクが気になります。太めのアイラインにも挑戦したいな」Check！「私はイエベですが、ブルベの色みも好きなので自分に合うオレンジと好きなピンクを制作。肌トーンを問わず使えるように、曖昧な色みにしています」。perse ザ スキン アイシャドウパレット（右から01、02）各￥2,490 2／24 EC先行発売（mano mano TEL：0120・811・047）ポーチの中、見せてください！「頂きもののポーチは、うちの猫のお顔付き！イヴ・サンローランのクッションやくすみピンクのperseとDiorのリップ、保湿効果が高いバイレードのリップバームが最近のスタメンです。Diorの香水は爽やかな香り。家を出る時に甘めの香りを纏い、午後はこの香りをつけて印象チェンジを」Michi’s Beauty Rules1、シートマスクは手放せない！「愛用していたアヌアのマスクのストックが切れていろいろ試した結果、かなり良かったのがセンテリアン24のマスク。効果が高くて、一晩で肌の調子が上がるから、大事な撮影の前に使うようにしています。使用後は乳液でフタをするのがポイント」2、一年中愛用のボディクリーム。「ボディの保湿は惜しみなく使えるポンプタイプが。鎮静系の成分が入ったニュートロジーナのインテンスリペアCICA ボディローションは、肌が弱い私でも使えてオススメです。ちなみに以前は撮影現場まで1時間ほど歩いていたけれど、最近サボり気味」3、髪にいいシルクのピローケースを購入。「実は最近まで、髪を乾かして寝る習慣がなかったんです。でも髪に優しいシルクのピローケースを買ったことで意識が高まり、乾かして寝るようになりました。ドライヤーは乾くのが早いリファと、ヘッドを替えるとマッサージ器にもなるヤーマンが最高！」ミチ1998年3月6日生まれ。モデルとして活躍するほか、弟のよしあきと共にZ世代のファッションアイコンとして支持を集め、SNSのフォロワー合計数が150万人を超える。バイリンガルを活かし海外での活動にも注目が集まる。※『anan』2023年2月15日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・辻村友貴恵取材、文・真島絵麻里

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。2月13日〜2月19日の運勢です。クリスタル占い2月13日～2月19日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ピンクサファイア（左上）2. オパール（右上）3. ラピスラズリ（左下）4. 水晶（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ピンクサファイア」を選んだあなた…「今週は、ラッキーが舞い込むタイミング！」今週のあなたは、充実するとき。思いがけないラッキーなことがたくさん起こってきそう。これは私だけにしかできない！というような仕事が舞い込んでくる予感も。良い運気の流れなので、ぜひポジティブなことを考えて。また、好奇心が旺盛な一週間に。ピンと来たことはすぐに行動したり、アクティブに行動してみて。幸運を引き寄せることにつながっていきそうです。毎日ポジティブに過ごしていると、周囲との心地よい関係が生まれていくでしょう。恋愛運は、愛を感じるとき。恋愛運は好調なので、心配しなくても大丈夫ですよ！次のステージに進み、新しい恋愛をすることもありそう。楽しいことが待っていそうです。シングルの方は、意中の相手とスムーズに流れていき、カップルの方は、心が通じ合っていることを感じて、穏やかに過ごすことができそうです。仕事&金運は、ブラッシュアップに最適なとき。特に得意な仕事や、興味があることに集中すると未来につながっていきます。自分のスキルを仕事や副業につなげましょう。それを活用してネットでの収入を考えてみるのもあり。副収入に結びついたり、思わぬやりがいを感じたりして、心も財布も満たされていくでしょう。ラッキーアクションは、上質なものを身に着けること。いい運のときはいいものを着ることが大切。今週は、くたびれた服や下着は捨て、肌に触れる下着や靴下はちょっぴり贅沢に新調すると吉。心身ともにリラックスして、人やお金、時間の余剰をさらに引き寄せることができるでしょう。ピンクサファイアは、豊かな愛情を与えてくれます。ときめくような恋愛をした時の、優しい気持ち、豊かな感情を意識しましょう。自分らしくいられるあなたは、精神的に歳を取らないことを思い出してください。愛を高めることで、邪気や不安を取り去ることができます。2.風のエレメント「オパール」を選んだあなた…「今週は、ハッピーをつかむタイミング！」今週のあなたは、人間関係が好調です。特に職場や趣味の仲間など、家の外での人間関係がスムーズに回っていきそうです。心からリラックスするようなことが起こりそう。人間関係のつまりが取れると、幸運なことが次々と訪れます。エネルギッシュに動きたい方は、ぐんぐんと運の流れに乗っていけることになるでしょう。さらなる可能性を広げることができそうです。幸運を上手に捕まえて自分のモノにしてくださいね。ただし、疲れている人と距離を上手に取ることも大切です。あなたのポジティブパワーを吸われてしまうのでご用心。恋愛運は、駆け引きがうまくいきそう。直感が高まり、運命のパートナーに出会うかもしれません。自分の感情を意識することで、あなたを好きになる異性が増えるでしょう。シングルの方は、いつの間にか恋が始まり、付き合うことになるかも。カップルの方は、相手の気持ちを察知して行動することができそうです。相手に「運命のパートナー」だと思わせることができるでしょう。仕事&金運は、スピーディに進むとき。仕事や作業のスピードが速まりそうです。カンも冴えているので、右から左へどんどん進めていきましょう。想像以上に、良い結果が出そうです。周囲から感謝されたり、利益を得たりすることがあるはず。金運も活性化しているので、大きな変化が起こりそう。ただし、入ってきたと思ったら、すぐに出て行くことがあるかもしれないので大きな気持ちでいてください。ラッキーアクションは、自然に触れること。今週は非常に疲れやすいので、眠ったはずなのに疲れたと感じるときは、近所の神社や公園にお散歩に行き、大きな木に手を当てて、樹からエネルギーをもらって深呼吸をしてください。リラックスすることを心がけましょう。オパールは、サイキックな力を目覚めさせます。内面と心の美しさを引き出し、希望と幸福感へ導きます。宇宙とのつながりが強くなるので、新月・満月の夜は水分をたくさん摂って、ゆっくりと月光浴しましょう。あなたは今、幸せになる道を歩き出しました。3.地のエレメント「ラピスラズリ」を選んだあなた…「今週は、環境を整えるタイミング！」今週のあなたは、直感が冴えるとき。人間関係などの摩擦も感じやすくなり、問題が表面化することもありそうです。ネガティブな気持ちになったときは、カラダを動かすと運気のリズムを整えることができます。歌を歌ったり、ヨガをしたり、楽しいことをするといい方向に流れ始めるでしょう。運からの導きやサインなどから背中を押される時期です。言葉のパワーを意識して、感謝の気持ちをいつも以上に大切にしてみて。良き言霊があなたの心に栄養を与えてくれるはず。恋愛運は、盛り上がるとき。あなたに協力してくれる人や、仕事でフォローしてくれる人に心がときめくかも！日常の中で相手の優しさや器の大きさを知ることになりそうです。シングルの方は、好きな人がいるならば当たって砕けろの精神でぶつかってみて。いい結果になるはず！カップルの方は、本音を言い合うのもあり。運がいい時期を背景に、未来に向けて環境を整えとくと2人の関係性を改めて意識しそう。仕事&金運は、キャリアアップになることが始まる予感。そのためには、あなたの意識や価値観も含め、過去を見直し、修正や改正などアップデートする必要が出てくるかもしれません。金運のアップダウンは激しそう。お金を使う喜びが加速してしまい、思わぬ散財の可能性がありそう。赤字にならない程度に気持ち良くお金をつかうとよいでしょう。ラッキーアクションは、部屋の模様替えをすること。人間関係にストレスを感じていたら、家具を少し動かしてみて。椅子の場所や枕の位置など小さな模様替えだけでも気分が上がります。家具が動かせない方は、窓を開けて空気の換気をしてみて。それだけでも効果はありますよ。ラピスラズリは、正しい判断力を高め、最高の幸福を呼び寄せるといわれている、世界最古のパワーストーンで す。神とつながる聖なる石とも呼ばれています。第三の目を開き、高い意識レベルへ導いてくれます。宇宙のガイドとつながり、新しい世界へ飛び出すタイミングです。4.水のエレメント「水晶」を選んだあなた…「今週は、未来が楽しみになるタイミング！」今週のあなたは、スムーズに流れるとき。カラダの中からパワーがみなぎるように感じる人もいるでしょう。思考が冴えて、いろんなひらめきを得やすくなります。キレのある動きで、信頼を得ていることを実感できそうです。これはダメかもと思っていたことの突破口がみえてきそう！キレのある動きや思考を感じる人が多くなり、信頼を得ていることを実感できるはず。ただし、エネルギーを消耗しがちなので、食べるものは意識して。玉子やお肉などは、いいものを食べるように心がけましょう。普段は自炊をしない人も、自分で料理をするとツキを呼びます。恋愛運は、新しいドラマが始まるとき。話が合う人や、一緒にいて心地いい人とご縁がつながる予感。新しい出会いにつながることが起こりそう。将来の時間を一緒につくる大切なパートナーが現れそうです。シングルの方は、一目惚れしちゃうような出会いがあるかも。未来が楽しみになる恋の幕開けとなりそう。カップルの方は、2人で将来の計画を立てたりすることになりそうです。仕事&金運は、どんと構えるとき！自分から動かぬようにして、待つような気持ちで過ごしてみて。スピード感はあるものの、トラップがありそうだから慌てずに受け身の姿勢で落ち着いて仕事を進めてみて。自然に、仕事運が上がっていくでしょう。金運は乱れ気味。うっかりと派手に出費をしてしまうという黄信号が出ています。今週は、出費は引き締めて、必要がないモノは買わないように。ラッキーアクションは、水回りの掃除。キッチンのシンク、バスルームの排水口などは念入りに行って。水回りは、健康を司ります。掃除をしてカラダを動かすと、ストレス発散にもなるでしょう。マイナスな気持ちになったら、トイレ掃除を念入りにして運気アップです！水晶は、すべてのものを浄化して、生命力を活性化させます。過去世やカルマ、思考をポジティブに浄化してくれるため、水晶を握って瞑想するだけでもヒーリングできるでしょう。お部屋に置くだけで自宅をパワースポットにして、すべてのクリスタルを清らかに保たせることができるでしょう。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

話したり、食べたりする際に使う“口”。今回は輪郭や目、鼻、口などの形で占う【顔相】で、“唇の形”から「隠れた嫉妬深さ」がわかる顔相診断をご紹介します。Q .あなたの唇の形は次のどれに近いですか？A：薄い唇B：下がった口角C：厚い唇D：M字リップあなたの唇の形はどれに近いでしょうか？さっそく結果を見てみましょう。“唇の形”でわかるのは？「隠れた嫉妬深さ」顔相において“口”は、本能を司るパーツ。そして唇の形には、性欲や食欲といった欲求の強弱が現れます。そのため、選んだ答えから「隠れた嫉妬深さ」を探ることができるのです。A：「薄い唇」のあなた…嫉妬深さ20％薄い唇の人は、自分が置かれた立場や状況を冷静に分析するため、恋愛でも感情的に突っ走ることはないでしょう。そんなあなたは、あまり嫉妬深くはなさそうです。好きな人が他の人と仲良くしていても、モヤモヤすることは少ないはず。むしろ淡々としすぎて「自分のことをあまり好きじゃないのかも？」と疑われてしまうことも。相手を不安にさせないように「好き」という気持ちをマメに伝えるのが、無用なトラブルを防ぐコツでしょう。B：「下がった口角」のあなた…嫉妬深さ90％口角が下がっている人は、繊細で傷つきやすい心の持ち主。不安感が強く、愛する人に守って支えて欲しいという気持ちがあるようです。あなたの嫉妬深さは90％。自己主張をしないタイプなので、束縛したり、嫉妬めいた言葉を口にしたりすることはないはず。でも、好きな人が他の人と仲良くしていたら、不安やイライラが募ってしまうよう。でも、我慢するのが苦しいなら無理をしないで。嫉妬心も使い方次第で“恋の媚薬”になり得ます。ほどよく拗ねてみたりして、上手に気持ちを伝えてみて。C：「厚い唇」のあなた…嫉妬深さ70％パワフルで愛情深いタイプといえば、厚い唇を持つ人。成功欲や食欲など、あらゆるものを欲するパワーが強い傾向があるでしょう。あなたの嫉妬深さは70％。独占欲が強いため、好きな人が他の人と仲良くしているとイライラして束縛することもあるようです。自覚がない場合は注意が必要。自分は独占欲が強いタイプだと認められれば、自然と抑止力が利くようになり、嫉妬心むき出しの行動も減っていくはず。D：「M字リップ」のあなた…嫉妬深さ50％M字リップの人はサービス精神旺盛でユニーク。面白いことを言ってみんなを楽しませることが好きで、誰からも好かれやすいでしょう。あなたの嫉妬深さは50％。あまり嫉妬しないように見えて、好きな人が他の人を褒めているとモヤモヤした感情が湧き上がってしまうみたい。ときには、嫉妬を悟られないように遠回しに相手にクギを刺すことも。少し牽制するくらいなら問題ありませんが、嫉妬心が暴走して相手にイジワルしすぎないように気をつけて。おわりに自分ではアッサリしているつもりでも、実は嫉妬深い人もいます。とはいえ嫉妬心もひとつのエネルギー。しっかりコントロールしてポジティブな方向に昇華できれば、自分や恋を成長させる力にもなるでしょう。©︎ちゃんぽん/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ

ナチュラルな素材を使ったお手頃なアイテムが幅広く揃う『無印良品』。今回はエステティシャンの筆者が、肌や髪の保湿ケアなどに使える『無印良品』のオイルの使用感を比較してみました。『無印良品』のオイル2種を比較してみた！オイルは保湿ケアに良いといいますが、「種類がありすぎて違いがわからない」「どれを選べば良いのか迷う」という人も多いのではないでしょうか。『無印良品』ではボディケアに使えるオイルが数種類販売されています。今回はその中から定番人気の「ホホバオイル」と「スウィートアーモンドオイル」をピックアップ。それぞれの特徴や使用感、どんな悩みにおすすめなのかをレポートします。「ホホバオイル」の使用感まずは「ホホバオイル」から見ていきましょう。ホホバオイルは、砂漠の過酷な環境下で育つ「ホホバ」という植物の種子から抽出したオイルです。ホホバオイルは肌にも含まれている成分「ワックスエステル」を豊富に含むため、肌なじみが良く保湿力が高いとされています。サラッとしたテクスチャーで、つけ心地が軽いのが特徴です。しっとりとした保湿感はありますが、ベタつきは少なめ。香りもほとんどないのでオイル初心者にも使いやすいと思います。【こんな人におすすめ】・オイル選びに迷っている初心者・スキンケアをしてもうるおいや保湿力が持続しない・乾燥で肌状態が不安定になっている・化粧水後の保湿をしたい・顔や体をマッサージしたい・髪の毛が乾燥してパサついている乾燥対策にオイル美容を始めてみたいという人や、オイルは使いたいけどベタつくのが苦手な人におすすめですよ。【商品情報】無印良品「ホホバオイル」価格：￥2,490（200ml）、￥1,590（100ml）、￥890（50ml）「スウィートアーモンドオイル」の使用感次は「スウィートアーモンドオイル」を見ていきましょう。スウィートアーモンドオイルはアーモンドの種子を圧搾して抽出し、精製されたものです。スウィートアーモンドオイルには、肌を保湿したり柔らかく保つことが期待でき、さまざまな肌タイプの人が使いやすいオイルといえます。「ホホバオイル」と比べて若干粘度があるので少量でも伸びが良く、しっかりとした保湿力が感じられます。香りは若干香ばしさや甘さを感じる程度なので、ホホバオイル同様にオイル初心者でも使いやすいです。【こんな人におすすめ】・肌のうるおい、保湿力を高めたい・乾燥で肌状態が不安定になっている・肌のゴワつきやカサつきが気になる・化粧水後の保湿をしたい・顔や体をマッサージしたい・髪の毛が乾燥してパサついているスウィートアーモンドオイルはしっとり感が強くツヤのある仕上がり。しっかり保湿したい人や乾燥によるシワやエイジング予防として活用したい人におすすめです。【商品情報】無印良品「スウィートアーモンドオイル」価格：￥1,890（200ml）、￥1,190（100ml）、￥690（50ml）万能オイルで乾燥とさようなら！ホホバオイルとスウィートアーモンドオイルは、どちらも軽やかなテクスチャーで全身に使えるオイルです。今回の記事を参考に、お好みに合わせて選んでみてくださいね。【参考】『無印良品』公式サイト寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

バレンタインデーに向けて、チョコレートを買ったりお菓子作りをしたりする方もいるのではないでしょうか。しかし、材料を多めに買いすぎて、余らせてしまうこともあるのでは？そこで今回は、余ったチョコレートでも作れるヘルシーなアレンジレシピをご紹介します。オーブンいらずで簡単に作れるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。ヨーグルトティラミス【材料（2人分）】・ヨーグルト：400g・チョコレート：30g・グラニュー糖：大さじ4・ココアパウダー：適量【作り方】1．ヨーグルトを水切りする。キッチンペーパーを敷いたザルにヨーグルトを入れて包み、一回り小さいボウルなどを下にセットし、ラップをかけて冷蔵庫で一晩置く。※急ぎの場合は上から重しをして1時間ほど置く。2．水切りしたヨーグルトにグラニュー糖を加えてよく混ぜ合わせ、半分ずつに分ける。3．チョコレートを細かく刻んで湯煎で溶かしたものに、半量分の水切りヨーグルトを少しずつ混ぜながら加え、チョコヨーグルトにする。4．残りの水切りヨーグルトを器に入れ、3を上から流し入れる。5．茶こしにココアパウダーを入れ、表面にふりかけて完成。【ポイント】チョコレートは冷めると固まりやすいので、熱いうちに混ぜましょう。ティラミスは本来、生クリームやマスカルポーネチーズを使用するので脂肪分が多くなりやすいですが、ヨーグルトを使えば低脂肪・低カロリーで作れます。チョコわらびもち風【材料（2人分）】・チョコレート：50g・豆乳（牛乳でも可）：200ml・片栗粉：大さじ2・水：大さじ1・砂糖：大さじ2・ココアパウダー：適量【作り方】1．チョコレートは細かく刻んでおく。2．鍋に豆乳と砂糖を入れ、ヘラなどでかき混ぜながら弱火で温める。3．2にチョコレートを加えてかき混ぜながら溶かす。4．片栗粉を大さじ1の水で溶かし、3に加えて混ぜる。強い粘りが出てきたら、さらに1分ほど練るように混ぜて火を止め、粗熱をとる。5．ココアパウダーを入れたバットに、4の生地をスプーンで一口大に丸めて落とし、ココアパウダーをからめれば完成。【ポイント】片栗粉はだまになりやすいので、鍋に入れた後は手早く混ぜましょう。冷蔵庫で冷やしてもおいしいですが、硬くなりやすいので出来たてをいただくのがおすすめです。オートミールチョコ蒸しパン【材料（2人分）】・オートミール：60g・チョコレート：30g・豆乳（牛乳）：140ml・玉子：1個・ココアパウダー：大さじ1・砂糖：大さじ1と1／2・ベーキングパウダー：小さじ1【作り方】1．ボウルにオートミールと豆乳（または牛乳）を入れて混ぜ合わせ、10分ほど置いてなじませる。2．1に玉子とベーキングパウダー、砂糖、ココアパウダーを加えて混ぜる。3．チョコレートを湯煎または600Wの電子レンジで2分加熱して溶かし、2に混ぜる。4．耐熱容器に3を流し入れて600Wの電子レンジで3分加熱する。竹串を刺して生地がくっつかなければOK。くっつく場合はさらに1分ずつ加熱しながら火を通す。5．粗熱が取れたら食べやすい大きさにカットして完成。【ポイント】耐熱容器は四角いものがおすすめです。砂糖はお好みで量を調整してください。オートミールを使用することで、低カロリーかつもちもちとした食感の蒸しパンが作れます。低カロリーなチョコレートレシピをぜひ試してみてチョコレートを食べる機会が増えるバレンタインの季節。ダイエット中の方はできるだけカロリーを抑えたいですよね。今回ご紹介したレシピは、生クリームやバターなどを使わない、ヘルシーなものばかり。普段のおやつとしても、ぜひ一度作ってみてください。寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

誰もが憧れる、透明感たっぷりの肌を叶えてくれるアイテムが続々登場！モデル、クリエイティブディレクターの山賀琴子さんがお試しします。モデル、クリエイティブディレクター・山賀琴子さんが新商品をお試し！1、THREEバランシングネクター クリーム ウォッシュボリューミーな泡立ちの濃密泡で微細な毛穴汚れも摩擦レスにオフ。植物の恵みを贅沢に配合した、エモリエント感の高い洗顔料。清らかなブレンド精油の芳香も魅力。「手の平をひっくり返しても落ちないほど濃密なモコモコ泡が気持ちいい！洗い上がりの肌も、もっちり&すべすべで乾燥しがちな時期にもぴったり」バランシングネクター クリーム ウォッシュ 100g￥4,290 2／15発売（THREE TEL：0120・898・003）2、KANEBOアイカラーデュオ EX9肌にとけ込むようになじみ、まばゆい光を放つスパークルカラー。計算されつくした2色の組み合わせで、繊細なのにインパクトのある目元を演出。「軽やかで発色が良く、メイクのポイントに大活躍しそう！薄めに塗るとデイリーにも使いやすいし、春メイクにぴったりな明るい色で、テンションも上がります！」アイカラーデュオ EX9￥2,530 2／10限定発売（カネボウインターナショナルDiv. TEL：0120・518・520）3、LANCOMEクラリフィック ブライトニング セラムシミ対策のみにとどまらず、かつてないほどの透明感をサポート。韓国で人気のウォーターピーリング施術から着想を得て開発された最新美白美容液。高機能でありながらマイルドで肌に優しい使用感。「使ってすぐ肌がふっくらジューシーに。くすみが払拭され、トーンアップしたような気もします！」。クラリフィック ブライトニング セラム［医薬部外品］30ml ￥16,500 2／10発売（ランコム TEL：0120・483・666）4、DECORTEサンシェルター マルチ プロテクション コンフォート水膜ヴェールで肌を包み込み紫外線や微粒子を徹底的にブロック。高い紫外線防止効果とみずみずしい潤いを両立。化粧崩れを防ぎつつ、自然なツヤのある明るい肌へ。「しっとりとしてのびが良く、保湿力も高い日焼け止め。白浮きせず肌になじむので、メイクとの相性もばっちり」。サンシェルター マルチ プロテクション コンフォート SPF50＋・PA＋＋＋＋ 35g￥3,300 2／16発売（コスメデコルテ TEL：0120・763・325）やまが・ことこジュエリーブランド『ENELSIA』のディレクターとしても活躍。YouTube「山賀琴子のコトコトチャンネル」では、メイクやファッション、旅行など様々な情報を配信中。※『anan』2023年2月15日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・松原 彩

ダイソーではおしゃれな収納グッズがたくさん発売されており、気づけば筆者の家はダイソーの収納グッズだらけに…。そこで、筆者が買ってよかったと感じたダイソーのおしゃれな収納グッズを3点ご紹介。収納が苦手な方も要チェックです！インテリアブック型収納¥110ブック型の収納はさまざまなショップで発売されていますが、ダイソーのアイテムも超優秀！100円でこんなにおしゃれなデザインのブック型収納が手に入るんです。筆者はベージュをチョイスしましたが、ピンクやホワイト、グリーンを基調にしたデザインも。インテリアに合わせて色を選べるのも嬉しいですね。大きさはサングラスやメガネがすっぽり入る程度。文房具やメモ帳、小さめのコスメなんかも入ります。マグネットで簡単に開閉できる点も便利です。普段はデスクの本棚に収納しており、置いておくだけでもサマになるデザイン。数冊買って平積みしても映えるデザインです。おしゃれな写真を撮りたい時の小物としても使えるアイテム。本当に多くの場面で活躍してくれています。3段引出しケース¥220続いては大人気の引出しケース。220円商品ですので購入時はご注意ください。筆者は中身が見えるクリアタイプを愛用していますが、透け感のある黒をメインとしたクリアブラックも人気です。別売りの「アクセサリートレイ」を組み合わせると、手持ちのアクセサリーや時計がすっぽり収納可能！アクセサリートレイは数種類あり、収納したいアイテムに合わせて形を選ぶことができます。もちろんアクセサリートレイを使わなくてもOK。文房具やコスメなどを直接並べてもおしゃれに収納できます。似たようなアイテムを他の雑貨店で買うと、1,000円以上することも。220円で購入できるなんてコスパ最強です！積み重ね収納ボックス¥110ダイソーの「積み重ね収納ボックス」は種類がとても豊富。高さ違いや仕切り付き、浅いトレータイプなど、さまざまな形のボックスを積み重ねて使用できます。筆者はこのシンプルな見た目が大好きで、全種類持っているのではないかと思うほどの愛用者。10個以上購入しており、家の至る所で活躍してくれています。筆者の主な用途はコスメ収納。さまざまな形のボックスが発売されているので、どんなパッケージのコスメもぴったり収納できて気持ちいいんです！その他、大きめのボックスにはスキンケア系、浅いトレーにはコットン系など、用途によって使い分けています。フタ付きのタイプもあるので、ほこりを防ぎたいものの収納にもおすすめ。おしゃれで使い勝手のいい万能アイテムです。ダイソーグッズで収納をおしゃれに！ダイソーで買えるおすすめの収納グッズをご紹介しました。筆者はきちんと収納するのが苦手なズボラ女子なのですが、収納グッズを取り入れることで片付けがグッと楽に。見た目も可愛いので、楽しく収納できるようになりました。ぜひお近くのダイソーやオンラインショップでチェックしてみてくださいね。参考：ダイソー公式サイト文・比嘉桃子

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2月12日から2月18日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年2月12日～2月18日の運勢【エポック エコ占い】vol. 97生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年2月12日（日）から2月18日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】昔ながらのやり方がしっくりきそう。一汁三菜の食事を心掛けたり、スマホではなく本を読んだり、置き換えてみて。メールではなく、手紙を出してみるのも心をつなげます。恋は一途に。ご縁が固まるタイミングです。ラッキーポイント……アイロンかけ、和風ショコラ--------------------------------------------2【リペアさん】エコフレンドリーな暮らしを追求して。ゴミを減らしてリサイクルに回す、リペアやリフォームをするなど、今あるものの価値を最大限に引き出すチャレンジが楽しそう。恋と社交はつかず離れずで、自由度高く居心地よく。ラッキーポイント……ベジブロス、生チョコ--------------------------------------------3【フラットさん】今週のあなたは、ムードメーカー。ポジティブなフレーズ、前向きなアクションで、みんなの情熱に火をつけることができそう。早起き&スポーツで目覚めを改善することで、更にパワーアップが。恋も軽い誘いが発展的！ラッキーポイント……換気、パッケージ買い--------------------------------------------4【リメイクさん】長期的な計画をスタートさせるチャンス。かねてからやってみたかったことに取り組んでみて。ダイエットやボディメンテナンス、二拠点ライフや趣味の収益化など、今ならよい流れへ。恋も、将来について話すチャンス。ラッキーポイント……マイ箸、オランジェット--------------------------------------------5【シフトさん】学びウィーク。アンテナを張って、世の中の旬なムーブメントに目を向けてみて。お金の動き、社会貢献、スキルアップなど何か取り組みたいテーマが見つかるはず。資格取得の勉強開始も有益です。恋はさりげなく。ラッキーポイント……鉛筆、板チョコ--------------------------------------------6【リンクさん】夢が広がる一週間。好きなこと、気になることを追いかけると、手応えがあるでしょう。憧れの世界、狭き門を叩くにもよいタイミングです。気分転換は、ファンタジー小説や映画の中に。恋は、甘えて懐に飛び込んで。ラッキーポイント……ソーラーランプ、ルビーショコラ--------------------------------------------7【ヘルプさん】優しさが循環する一週間。気配り、心配り、思いやりで人間関係に手をかけていきましょう。ささやかな申し出、お手伝いも喜ばれそう。ボランティア活動や海外支援も心を豊かに。恋は、柔軟性豊かに。相手に合わせて。ラッキーポイント……てまえどり、ハートモチーフ--------------------------------------------8【クリーンさん】サブスクライフが充実。新しいプランをチェックし、試しに始めると毎日が楽しくなりそう。使いたい放題のサービスも生活の中心に置くことで十分にモトが取れるはず。恋は、急な誘いにツキが。狙い目は話上手な異性。ラッキーポイント……量り売り、マンディアン--------------------------------------------9【リスタートさん】後出しモード。体験後に情報が集まってきそう。「もっと早く教えてくれればよかったのに」と言いたくなりますが、実はこれ、再挑戦のサインなのです。時を置かずにもう一度やるといい変化が！デートも再訪にツキが。ラッキーポイント……節電ライフ、ミルクチョコレート--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

体重は変わらないのにお腹がぽっこり出てきた…とお悩みの方も多いのではないでしょうか。今回は、ぽっこりお腹解消を目指す「簡単エクササイズ」を、現役ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね！なぜ「ぽっこりお腹」になってしまうの？下腹部がぽっこりする原因は様々ありますが、筋力不足や姿勢の悪さ、内臓脂肪の増加、内臓下垂などが考えられます。特に“筋力”に関しては、普段から運動を何もしていないと、歳を重ねるごとに自然と衰えていってしまうことも……。お腹周りの筋力が低下すると、内臓を正しい位置で保てず下垂し、下腹部のぽっこりに繋がる可能性もあるでしょう。1回たった30秒だから続けやすい！ 簡単エクササイズトレーニングや運動と聞くと、億劫に感じる方も多いかと思います。でも、今回ご紹介するのは“寝たまま&たった30秒”でできる簡単エクササイズ！運動が苦手な方でも手軽に始められるので、ぜひ動画を見ながら一緒にやってみましょう。＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．仰向けになり、膝を立てて足を閉じる2．骨盤を後傾させ、地面と腰の隙間を埋める3．吸う息とともに両足を上げる4．吐く息とともに足先を地面に下ろす5．下腹にしっかりと力を入れ、膝の角度を保ちながら30秒間繰り返すスッキリお腹を目指そうお腹周りの筋力アップに繋がるエクササイズをご紹介しました。ちょっとした時間にできるので、ぜひ毎日の習慣にしてみてください。このエクササイズを行いつつ、生活習慣や食生活を見直せば、さらにスッキリお腹が目指せるはず。自分のできる範囲で無理なく取り組んでみてくださいね。©︎Ushico/PIXTA(ピクスタ)NATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文/NATTY

『無印良品』といえば皆さんは何を思い浮かべますか？筆者は今まで食品ばかりを購入していましたが、実はコスメが優秀だと聞きつけ、早速チェックしに行ってきました！あれこれ試したうえで購入した「優秀アイテム」たちをご紹介します。くすみを感じさせない！ サラッとしたブルーの下地無印良品「UVベースコントロールカラー・ブルー」30代も半ばになると疲れや食生活の乱れが肌に出やすくなり、黄ぐすみや茶色いクマが気になることも。そんなときに役立ってくれるのが、『無印良品』の「UVベースコントロールカラー・ブルー」です。イエローやピンクなど肌悩みに合わせたカラーが展開されていますが、筆者は透明感のある肌を叶えてくれるブルーを選びました。テクスチャはとてもサラサラしていて、肌全体に伸ばしても軽いのが印象的でした。下地に保湿力を求める方には、ちょっと物足りないかもしれません。ですが、くすみを和らげてノーファンデでもお肌を明るく見せてくれるので、1本持っておいて損はないアイテムだなと感じました。そんな優秀下地でありながら、￥1,000でお釣りがくるプチプラなのも嬉しいですよね。【商品情報】無印良品「UVベースコントロールカラー・ブルー」価格：￥950デパコスに負けない！ ふんわり仕上がるフェイスパウダー無印良品 「ルースパウダープレストタイプ ルーセントホワイト」『無印良品』のコスメを色々と試した中でとても感動したのが、この「ルースパウダープレストタイプ」のルーセントホワイトです。デパコスのフェイスパウダーにも引けを取らない仕上がりながら、価格は￥1,290とリーズナブル！上品なパールが入っているので顔全体につけても白浮きせず、透明感のある仕上がりを叶えてくれます。筆者はしっとりしたクッションファンデーションや、リキッドファンデーションを使うことが多いのですが、いつもマスクに色移りしてしまうのが悩みでした。でも、このパウダーをブラシに取ってひと塗りすると、肌がサラサラに仕上がり、マスクの色移りもしにくくなるのでとっても気に入っています。【商品情報】無印良品「ルースパウダープレストタイプ ルーセントホワイト」価格：￥1,290単色好きさんにおすすめしたい！ 組み合わせ自由なアイシャドウ無印良品「アイカラー・シルバー」アイシャドウをパレットで購入すると、どうしても余ってしまう色がありませんか？筆者は必ず余らせてしまうので、最近は“単色アイシャドウ”を購入し、自分なりに組み合わせて楽しんでいます。そんな筆者が一目惚れしたのが、『無印良品』の「アイカラー・シルバー」です。大粒のラメが入っているのにギラギラしすぎない上品な輝きで、どんなカラーと合わせてもかわいいんです。ラメが多いアイシャドウはザラザラするイメージでしたが、こちらはホホバ種子油やシア脂といった保湿成分が配合されているので、まぶたにしっとりとなじんでくれました。定番のブラウンをはじめ、ピンクやパープルなどのアイカラーとも相性がいいので、ひとつ持っていると色々な楽しみ方ができそうです。【商品情報】無印良品「アイカラー・シルバー」価格：￥650無印良品には感動するプチプラコスメが沢山あった！今までノーマークだったことを後悔するくらい、『無印良品』にはプチプラで万能なコスメがたくさんありました。すっかり『無印良品』コスメのファンになってしまったので、今度はスキンケアも試してみようと思っています。気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『無印良品』公式サイト文/皆川みほ

連載第40回目は、チョコレートが恋しくなる、この季節にぴったりのスイーツレシピ！混ぜて焼くだけなので、お菓子作り初心者でも簡単にできます。しかもナッツをたっぷり使ったデザートなので小腹が空いた時にもおすすめの満足感のある一品です。そのままでもおいしいのですが、アイスクリームやホイップクリームを添えていただくのもおすすめです。『チョコレートブラウニー』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL. 40キレイ食材は、ナッツ。ナッツは近年、健康にも良いということで注目が集まっています。アーモンドやくるみ、カシューナッツなどの木の実は、カラダに良い脂肪やたんぱく質やミネラル、食物繊維を含んでいます。（※）お菓子やお料理との相性もよいので、適度に食事に取り入れたい食材ですね。材料はこちら！【材料（15cm角のスクエア型）】チョコレート（板チョコなど）：75gバター：20gサラダ油：大さじ１と1/2玉子：１個きび砂糖：大さじ２強ラム酒：大さじ１（粉類）合わせてふるっておく薄力粉：30gココアパウダー：10gベーキングパウダー：１g（小さじ1/4）ローストナッツ（くるみなど）：40g程度では、作ります。ナッツを包丁で砕きます。ナッツは食感が残る程度の大きさに砕きます。くるみであれば一粒を３等分程度、アーモンドであれば６等分程度の大きさを目安に砕いてください。チョコレートを溶かします。チョコレートが入ったボウルにバターと油を加え、ラップをせずにレンジにかけます。500Wのレンジで45秒を2回ぐらい、溶け具合を確認しながらかけてください。※レンジを終えたタイミングでオーブンを160度に予熱してください。よく混ぜ合わせます。チョコレートが溶けたら、バターと油がよく混ざるようなめらかに混ぜます。ボウルに玉子を割り入れ、砂糖を加えます。少し大きめのボウルに玉子を割り入れ、砂糖を加えます。泡立て器で、しっかりとよく混ぜます。泡立て器で砂糖をすり混ぜながらよく混ぜます。少し泡立つぐらい、しっかりと混ぜてください。溶かしたチョコレートを加えます。卵液に溶かしたチョコレートを加え混ぜます。ラム酒も加えて混ぜます。ラム酒を加えて混ぜます。粉類（薄力粉、ココアパウダー、ベーキングパウダー）を加えます。泡立て器をゴムベラに持ち替えて、粉類（薄力粉、ココアパウダー、ベーキングパウダー）を加えます。さっくりと手早く混ぜます。さっくりと手早く混ぜます。砕いたナッツを加え、さっと混ぜます。砕いたナッツを加えさっと混ぜます。ナッツは全て混ぜ込まず、一部残して型に流した際に生地の上に散らすといいですよ。型に流し入れ160度のオーブンで25〜30分焼きます。型に流し入れ160度のオーブンで25〜30分焼きます。おいしさのアレンジポイント！焼き上げる型はスクエア型のバットやココット皿、カップケーキ型など、使いやすいものを使ってください。ナッツを加えずに仕上げてもおいしくできますよ。写真、文・料理家 SHINO

栄養価の高い旬の食材を意識して取り入れることは、健康的な毎日を過ごし、冬を乗り越えて元気に春を迎えるためにも大切でしょう。そこで今回は管理栄養士の筆者が、2～3月に旬を迎える食材やおすすめの食べ方をご紹介します。旬の食材を食べるメリット日本では昔から、春・夏・秋・冬の四季を通した旬を楽しむ習慣があります。食材における旬とは、ほかの期間よりも栄養価が高くおいしい状態で食べられる時期のことです。さらに旬の食材は市場にたくさん出回るため、ほかの季節に比べて値段も安いことが多く、旬の食材を積極的に料理に取り入れることは経済的にもお得です（※1）。スーパーに行ったら、ぜひその時期の旬の食材をチェックしてみましょう。2月～3月に食べたい食材とは暦の上では「立春」を迎える2月以降には、主に春を感じる食材が旬を迎えます。ここでは、2～3月ごろが旬の食材と特徴、おすすめのメニューなどをご紹介します。じゃがいも春が近づくと、新じゃがの旬もやってきます（※1）。じゃがいもはエネルギー源となるうえ、ビタミンCやむくみ予防に役立つカリウム、便秘予防が期待できる食物繊維なども豊富に含まれています（※2）。ポテトサラダや煮物など様々な料理に使えて、保存も効きやすいので、常備しておくとよいでしょう。タケノコタケノコにはナトリウムを排出するカリウムや、整腸作用のある食物繊維などが豊富に含まれているとされます（※2）。また、茹でたときに見られる白い粒状のものは「チロシン」というアミノ酸の一種です（※3）。タケノコは煮物や天ぷら、タケノコご飯などに使われますね。春を感じる食材の一つであるため、春の行事食などにはタケノコを使った1品を添えてみてはいかがでしょうか。菜の花食用の菜の花には、体内でビタミンAに変換されるβカロテンが豊富に含まれています。ビタミンAは目の健康などを守る大切な栄養素です。また、菜の花にはカリウムやマグネシウムなどのミネラルやビタミンB群も含まれています（※2）。菜の花はお浸しや炒め物、パスタの具などさまざまな料理に使えます。キャベツ2月ごろに旬を迎える冬キャベツは葉がしっかりと巻かれているのが特徴とされており、煮崩れしにくいため煮物などに向いているでしょう。栄養の面では、免疫系の働きを支えるとされるビタミンCなどを多く含んでいます（※2）。まだ寒い季節には、ポトフや鍋に使うのがおすすめ。炒め物やサラダなどにも使える万能野菜です。ヒラメ2月ごろに旬を迎える魚の一つにヒラメがあります。ヒラメはたんぱく質を多く含んでいて脂肪分が少ないため、ダイエット向きの食材といえるでしょう。また、骨をつくるために必要なビタミンDも多く含まれています（※2）。旬のヒラメはそのまま刺身にしたり、煮付けにしたりしてもよいでしょう。淡白な味わいなので、ムニエルやソテーなどの洋食メニューにもぴったりです。はまぐり2月～4月前後が旬といわれる「はまぐり」は、ひな祭りのメニューなどにも使われる、春を象徴する食材の一つです。はまぐりにはたんぱく質のほかに、鉄や亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています（※2）。はまぐりを使ったメニューとしては、シンプルな焼きはまぐりやお吸い物、酒蒸しなどがおすすめです。季節の変わり目は、旬の食材を食べて栄養チャージを寒暖差の激しい2月～3月は体調を崩しやすい時期であり、年度末に向けて忙しい日々を過ごす人も多いでしょう。体調管理に気を付けるうえで食事は重要なもの。ぜひ旬のおいしい食材を取り入れて健康的な毎日を過ごし、寒い季節を乗り切りましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット旬を取り入れた食生活（春・夏）※2 文部科学省.日本食品標準成分表2020年版（八訂）※3 厚生労働省.e-ヘルスネットアミノ酸©︎shige hattori/takeuchi masato/PIXTA(ピクスタ)©︎Westend61/hiroyuki nakai/gettyimages©︎PR Image Factory/shutterstock寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

お得な商品を探したり、不用品を出品したり、フリマアプリを使っている人も多いのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、フリマアプリの活用事情についてリサーチしました！フリマアプリを利用した経験は？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、メルカリやPayPayフリマなどのフリマアプリを利用したことがあるか、聞いてみました。なんと「YES」と回答した人が、100%という結果に。現在も利用を継続中かどうかはわかりませんが、いまやフリマアプリはかなり身近な存在になっているよう。私も、メルカリや楽天ラクマなど複数のフリマアプリを利用しています。次に、購入者、出品者のどちらの立場で利用しているか聞いたところ、「購入者、出品者両方の立場」と回答した人が59％という結果に。「主に出品者として」と回答した人は33％、「主に購入者として」と回答した人は8％でした。フリマアプリならレア商品ゲットも続いて、フリマアプリでこれまでどのようなものを購入したか教えてもらいました。「アウトドア用品。新品未使用が少し安く買えるから」（35歳・専門職）「結婚式のフォト用小物など。安くオーダーできたので」（33歳・主婦）購入した商品はみなさん多種多様でしたが、安く購入できることに大きなメリットを感じているようです。また、フリマアプリにはハンドメイド作品なども出品されていて、人と被らない商品が見つかることも。私は、時々ハンドメイドのアクセサリーを購入するのですが、名前を刻印するサービスをしてくれる出品者もいて、世界に1つだけのアイテムも手に入ります。また、安さのほかにも、フリマアプリを利用するメリットが！「タレントのグッズ。受注販売ですでに売っていないものだった」（34歳・会社員）「服は完売しているものや過去販売していたものなど、正規店では手に入らないものを探すときに利用しています」（30歳・会社員）人気で完売してしまった商品や、昔販売されていた商品が手に入るというのも、フリマアプリの魅力ですよね。ただ、人気の商品や限定商品だと、正規の値段よりもかなり高く売られていることもあるようです。購入する時の注意点便利なフリマアプリですが、出品者の顔が見えなかったり、商品を直接手に取ることができなかったりするので不安という人もいるのではないでしょうか。購入の際に気をつけていることや工夫していることを聞いてみました。「出品者のプロフィールや他の出品物までしっかり見ます。ひどい汚れのあるものを売っていたり、プロフィールが適当だったりするとあまり購入したくないので」（30歳・会社員）「写真がきれいな人はちゃんとしている気がする。背景が汚かったり、生活感があふれている人は、なんとなくガサツなイメージ」（33歳・主婦）出品者のプロフィール確認は欠かせないですよね。評価が低かったり、プロフィールの情報量が少なかったりするのも、少し心配になります。他には、こんなコメントもありました。「出品してからどれくらい時間が経っているか、ある程度確認する」（39歳・専門職）「失敗しても良いくらいのものを選ぶ」（32歳・無職）私も、フリマアプリで商品を購入する時は、「もし届いた商品が気に入らなくても諦めがつくか」という点は意識しています。やはり、実物を見ることができないので、届いてみたら色や質感が想像と違ったという経験は結構あります。なので、フリマアプリに限らず、ネット通販などを利用する時は、あまり高額なものは購入しないようにしています。届いてみたらがっかりした失敗談みなさん、注意や工夫をしながらフリマアプリを利用しているようですが、購入した際の失敗やトラブルの経験はあるのか教えてもらいました。「本を購入したら、中に書き込みがけっこうあってショックだった」（30歳・会社員）「ブランドものだと思って買ったら、タグを利用しているだけで、実際は別のブランドのものだった。思っていたよりも商品が劣化していていた」（39歳・専門職）別ブランドの商品を偽って出品するのは、もはやルール違反ですが、出品ページの写真とちょっと違いがあったり、イメージと違ったという経験をしたことがある人は多いようです。また商品の傷などについて記されていることもありますが、使用感の感じ方は個人差もあると思うので、中古品だと判断は難しいですよね。また、出品者のうっかりミスで、商品の付属品がなかったという経験があるという人もいました。後から追加で送ってもらったそうです。出品はコスメから思い出の品まで…続いて、出品に関するエピソードも見てみましょう。まずは、これまでにフリマアプリにどんなものを出品したか聞いてみました。「洋服、コスメ」（33歳・会社員）「着なくなった服やバッグ、読み終わった本など。元彼とのペアリングを売ったこともあります（笑）」（30歳・会社員）ファッションや美容アイテムを出品したことがあるという声が目立ちました。ペアリングなどの思い出の品も、捨てるくらいならお金に換えた方がすっきりする気もします。他にも、アニメグッズやカメラ、スポーツ用品など、みなさんいろいろなものを出品していました。売れる商品のポイント不用品は山ほどあれど、いざ売ろうと思うと買い手がつかないことも多いですよね。みなさん、なるべく早く売れるように工夫していることを教えてもらいました。「送料込みの低価格にする」（38歳・会社員）「相場を見て、それよりも少しだけ安く売る」（29歳・会社員）出品する際に送料を込みにする、出品者負担にするのは多くの人が実践していました。また、同じような商品の相場をチェックして、少しでもお得感を出すことを意識しているようです。私も出品の経験が何度かあり、売れるときは数分で売れますが、売れないときはいつまで経っても売れず、結局値段を下げてしまいます。早く売るためには、いかにお買い得な商品かをアピールする必要があるようです。また、商品がより魅力的に見えるよう写真に工夫をしている人も多くいました。「ブランド名を写真にもテキストで入れて分かりやすくする。未使用や新品、美品などの文字も写真に入れる」（39歳・専門職）「配送は1〜2日と最短に。写真で本物だと分かるよう製品のタグなどもしっかり写すようにしています」（30歳・会社員）商品の詳細を分かりやすく示す工夫をしていたり、発送までの対応が早いことをアピールしたりという工夫が見られました。私は、以前気になる商品について、出品者に質問したいことがあったのですが、やり取りが面倒だなと思って購入をやめた経験があります。初めから商品の詳細が書いてあると、すぐに購入に至りやすい気がします。予期しない配送トラブルも続いて、出品した際の失敗談やトラブルについても教えてもらいました。「しっかり梱包したつもりが、配送時にガムテープが剥がれかけていたとコメントをもらった。配送中にボロボロになることも考えて、より丁寧に梱包しなきゃなと感じました」（30歳・会社員）「郵便物が行方不明になって、発送から届くまでに1か月かかった。こちらはきちんと梱包して袋に入れて送ったのにも関わらず、配送の途中で商品に傷がついてしまったようで、評価を下げられた」（39歳・専門職）配送中のトラブルが目立ちました。出品者としてはコントロールが難しい部分もあるので、それによって評価が下がってしまうとがっかりしてしまいますよね。私はトラブルという程ではありませんが、購入した服が少しタバコのような匂いがしていたという経験があります。洗濯したら匂いは取れたのですが、届いた時は少しがっかりしました。食べかけや使いかけまで！ありとあらゆるものが売られているフリマアプリですが、売られていてビックリしたものを教えてもらいました。「使いかけのメイク道具」（39歳・専門職）「食べかけのアーモンド。子どもの片方だけのスニーカーも」（33歳・会社員）化粧品やコスメについては、人気アイテムや限定商品が、開封済みのものでも定価以上で取引されていたのを私も見たことがあり、とても驚きました。実際に購入してみて、肌に合わなかったということもあるので、捨てるよりは他の人に使ってもらった方がいいですよね。私も引き出しに眠っている化粧品を出品してみようかしら…。開封済みの食品は、さすがに躊躇してしまいますが、トイレットペーパーの芯や空き箱も出品されているくらいなので、どんな面白いものが売っているのか、フリマアプリを見るだけという楽しみ方もありそうです。フリマサイトでお得に楽しく！フリマアプリ活用術、いかがでしたか。お得に商品を買ったり、不用品を売ったり、フリマアプリを多くの人が利用する理由が見えてきましたね。みなさんのお家にも、実は売れる商品が眠っているかもしれません。みなさんのエピソードを参考にフリマアプリを楽しんでください！(C)Niko/Getty Images文・高橋あやか

2月といえば、“バレンタインデー”を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。今回は、手作りするならどんなチョコレートスイーツを選ぶかで「あなたの春までの幸運度」がわかる心理テストをご紹介します。Q .あなたがチョコスイーツを手作りするなら、次のうちどれを選びますか？A：チョコケーキB：チョコクッキーC：フォンダンショコラD：トリュフチョコあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたの春までの幸福度」深層心理において“チョコレート”といったスイーツは、あなたの幸福感と密接です。そして「手作り」であることは、あなたの性格とチャンスのつかみ方を暗示しているといえます。そのため、どんなチョコスイーツが作りたいかで「春までの幸福度」がわかるのです。A：「チョコケーキ」を選んだあなた…幸運度：40％あなたは子どもの頃から大人びていて、精神的にも自立していたのではないでしょうか。誰かに頼るのではなく、自分の技術や知識を向上させて活躍していくタイプといえます。そんなあなたの春までの幸運度は40％。特に恋愛面が好調で、恋人がいる人も片思い中の人も、意中の相手と楽しい時間が過ごせるでしょう。また、自分が満たされていることで周りにハッピーオーラを振りまくことができるはずです。B：「チョコクッキー」を選んだあなた…幸運度：55％あなたは普段クールで聡明な印象が強いタイプですが、好きな人と二人きりになると、急に“甘えん坊モード”に切り替わるみたい。心優しく繊細で、負けず嫌いな一面もあるようです。そんなあなたの春までの幸運度は55％。様々な偶然が重なって、仕事でうれしい出来事がありそうです。ピンチのときほどアイデアが湧いてくる強さを持っているので、窮地に立たされても回避できるでしょう。C：「フォンダンショコラ」を選んだあなた…幸運度：90％あなたは前向きで恐れを知らないタイプ。他の人が尻込みしてしまうようなことにも果敢に立ち向かい、成功をつかみとろうとする強さがあるでしょう。そんなあなたの春までの幸運度は90％。上昇気流に乗れるタイミングがやってきて、自分の夢に近づいたり、迷っていたことに決着をつけたりできそう。モチベーションが次第に高まってくるので、まっすぐゴールに向かって進みましょう。D：「トリュフチョコ」を選んだあなた…幸運度：75％あなたは世のため人のために、自分のできることを精一杯やろうとする奉仕の精神にあふれた人。周りの意見に耳を傾け、自分が今何をするべきかを見極めて行動するタイプのようです。そんなあなたの春までの幸運度は75％。冒険心が湧き上がり、ワクワクした気持ちで過ごせそう。何か新しいことにチャレンジしたくなるかもしれません。新しい資格を取得するチャンスにも恵まれそうです。おわりに冬から春にかけては、環境や人間関係が大きく動き始めるシーズン。誰にとっても、大なり小なり変化が起こるタイミングでしょう。身の回りで起こるちょっとした出来事にも、幸せを感じられる春になるといいですね。©︎foolfool/PIXTA(ピクスタ)文/脇田尚揮

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。80回目は、ecocoメンバーのKyokoさん。今回はスマホでできるエコな生活をご紹介します。スマホを利用してシンプルエコ生活【最近やってるecoなこと】vol. 80最近はデジタルツールがどんどん普及し、便利なことも増えてきましたね。Kyokoさんはスマホなどのデジタルツールを使うことが多く、シンプルに効率良くライフスタイルを送っています。今回はその中からスマホで簡単にできるエコな方法を教えてもらいました。まずスマホは省エネモードにKyokoさん一日中外出している日は、設定画面から低電力モードをオンにして、省エネモードにしています。また、画面の明るさを少し暗めにし、少しでもバッテリーの消費を防ぐようにしています。ーーよく使うスマホだからこそ、充電しなくてもなるべく長く使いたいですよね。私も電池が20％以下になったら低電力モードになるように設定しています。充電する時間を減らすことで、余分な電力を使わなくてすみます。ポイントカードはアプリで管理Kyokoさんお店などでいただく紙やプラスチックのポイントカードは、お財布がパンパンになるのが嫌で、もともと持ち歩く習慣はなく、一部だけ持ち歩いたり出かける前に使いそうなポイントカードを入れ替えたりしていました。ただ、今日は持ってきていないけど自宅にはあったのに、と後悔することも多かったのも事実。常に持ち歩くスマホにポイントカードのアプリを入れておくと、持ってくるのを忘れた、ということを防げ、かさばらないので便利だと思います。アプリも多すぎるとスマホ内の容量をとってしまうので、今後もお買い物をする可能性があるショップだけアプリをダウンロードするようにしています。ーー私も財布を小さくしたことで、ポイントカードなどがお財布に入りきらないので、スマホにショップアプリのポイントカードを入れるようにしています。今はさまざまなお店がアプリでのポイントカードを作っているので、なんでもかんでも入れるのではなく、厳選して入れることも重要ですね。メモやスケジュールはデジタルで管理Kyokoさん昔は紙の手帳に予定を書き込むことやノートにメモすることが好きでした。ですが、デジタルの方が普段持ち歩くスマホ上で管理できるし、いつでもチェックできるところが便利。検索もしやすいのでデジタル管理に変更しています。ーーAppleユーザーにとっては、iPhoneにもともと入っているスケジュールやメモは、Apple製品のパソコンやiPadなどとも連携しているので他のデバイスでも見られて便利です。また、Googleカレンダーでもスケジュール管理ができますし、Googleドライブなどのストレージサービスを利用するとOSにかかわらずいろいろなデバイスで管理共有できて、おすすめです。メルカリなどスマホでできるフリマアプリを利用Kyokoさんいらなくなったお洋服や自分に合わなかったスキンケアアイテムやコスメ、買ったものの使用しなかった日用品、引越しの時に出てきてずっと使っていなかった不用品等を販売しています。ーースマホで写真を撮ってすぐに出品ができるので、すごく便利なフリマアプリ。自分には不要でも、誰かが必要な物もあるかもしれません。少しでもお小遣い稼ぎになるのも魅力的。他にも、寄付はネットでも申し込みができるので、最近は気軽に寄付をしたりもしています。ソフトバンクの「つながる募金」、「Yahoo!ネット募金」など、少額やポイントなどでも寄付できますよ。スマホがあれば、すぐにでもマネができるエコ生活。管理が簡単なのも魅力のひとつです。ぜひお持ちのスマホを活用してみてくださいね。KyokoIT企業勤務(マーケティング)33歳プレ花嫁として結婚式に向けて準備中ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

連載第39回目は、バレンタインにぴったりのスイーツレシピをご紹介します。チョコレートが恋しくなる季節のおすすめレシピは、おうちで手軽に作れるひんやりババロアです。とろっと口溶けのよい、クリーミーなデザートです。オーブンいらずでお菓子作り初心者でも手軽に試せるひと品です。『チョコレートババロア』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL. 39キレイ食材は、チョコレート。世界中で愛されているチョコレート。近年では「ハイカカオ」や「bean to bar」といった商品も見かけるようになりましたね。チョコレートにはカカオポリフェノールとカカオプロテインが含まれていて、便通改善にも効果的と言われており、そのほかの健康効果についても、注目が集まっています。（※）材料はこちら！【材料（グラス３つ分）】チョコレート（ビター）：30g牛乳：125ml卵黄：１個きび砂糖：大さじ１生クリーム：大さじ５ラム酒：小さじ１ゼラチン：小さじ１冷水：大さじ１では、作ります。ゼラチンを冷水でふやかします。冷水にゼラチンを振り入れふやかします。お鍋に卵黄ときび砂糖を加えて混ぜます。お鍋に卵黄ときび砂糖を入れて混ぜます。牛乳を加えてよく混ぜます。牛乳を加えてよく混ぜます。弱火にかけ、砂糖をとかしながらゆっくり温めます。弱火にかけ、砂糖をとかしながらゆっくり温めます。ふつふつしないよう気をつけながら混ぜ、沸騰する手前で火を消してください。火から下ろし、チョコレートを加えます。火から下ろし、チョコレートを加え、よく混ぜチョコレートをとかします。ふやかしたゼラチンを加え、よく混ぜます。ふやかしたゼラチンを加えてよく混ぜ、ゼラチンをしっかりとかします。生クリームを泡立てます。ボウルに生クリームとラム酒を加え、泡立てます。もったりとゆるやかにとろみがつく程度まで混ぜます。チョコレート液を冷やします。鍋の外側を氷水で冷やしながら、チョコレート液を混ぜながら冷やします。とろっととろみがつく程度まで、冷やします。チョコレート液と生クリームを合わせます。とろみがつくまで冷やしたチョコレート液ともったりと泡立てた生クリームを合わせて混ぜます。器に流し、冷蔵庫で冷やします。混ぜ合わせた液を器に流します。冷蔵庫で１時間程冷やし固めます。おいしさのアレンジポイント！チョコレートは好みの味わいのものを使用してください。ミルクチョコレートでもおいしく仕上がります。写真、文・料理家 SHINO

何をやっても肩が“鉄板”だという方にぜひ試してほしい！“寝起き”と“就寝前”にベッドの上でできる「簡単ストレッチ」を、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。肩をしっかり動かしても肩が凝るのはなぜ？肩が凝っているときは、肩を回したり揉んだりしますよね。それで一瞬はすっきりするけれど、根本からほぐれた感覚にならないことはありませんか？多くの場合“肩だけ”をほぐしても、肩甲骨や背中周りまではほぐせていないことがほとんど。そして肩甲骨周りや背中の動きが悪いと、肩と背中全体のこわばりにつながりやすいと考えられます。今回ご紹介するのは、寝起きやお休み前のちょっとした時間に、ベッドで横になりながらできるストレッチ。簡単にできてスッキリするので、習慣化しやすいはずです。簡単で気持ちいい！ 緊張と弛緩でほぐすストレッチ1．仰向けで横になります。2．両膝を曲げて背中と腰を床に落とし、腰が反らないように注意しましょう。3．右脚を伸ばして下ろし、左腕は肘を曲げ、指先を肩の方へ向けて顔の横あたりにおきましょう。このとき、肘が倒れないように上に向けておきます。4．息を吸うタイミングで左足の裏と左手のひらで床を押しながら、体を右に向けていきます。5．肩周りとお尻の仙骨（骨盤の中央あたり）の周りが気持ちよく伸びる位置まで体を起こします。6．息を吐くタイミングで一気に脱力します。7．気持ちのよい脱力感を味わい、リラックスしましょう。この動きを左右とも3回ずつ行います。脱力感を味わおう肩や背中周りがガチガチに固まっていると、力を抜くことができず心身が緩みにくくなるでしょう。しっかりとストレッチしながら緊張を加え、一気に脱力することで、体をリラックスさせてみてください。脱力したら、しばらく気持ちよさを味わうのがポイント。ストレッチした部分が温かくなったり、巡りが良くなっている感覚があればOKです。3回ほど行えば、かなり脱力して緩むはず。寝起きのときは「寝ている間に固まった体」をほぐすために。夜眠る前は「日中に凝り固まった体」を緩めるために。どちらにもおすすめのケアなので、毎日の習慣にしてみてくださいね。©︎node/PIXTA(ピクスタ)上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文/上村由夏

政府は、2023年5月に新型コロナウイルスの感染症法上の位置を季節性インフルエンザと同じ「5類」に移行する方向を発表。厚生労働省は「マスクの着用は屋外・屋内問わず原則不要」（屋内で距離を確保できず会話をする場合は推奨）としました（※）。いよいよ、脱・マスクが進みそうな気配ですが、マスク着用をきっかけにノーファンデに切り替えた人も多いのではないでしょうか。今回は、anan Beauty+ clubのメンバー約100人に「実際、ノーファンデ生活ってどうですか？」とアレコレ聞いてみました。マスクの有無にかかわらず、快適なノーファンデ生活の参考にしてみてくださいね。Q.ノーファンデで過ごす日はありますか？まず、「ノーファンデで過ごす日がありますか？」と聞くと9割が「YES」と回答。ほぼほぼの人がノーファンデで過ごしていることがわかりました。次に、週に何日くらいノーファンデで過ごしているのかをリサーチ！YESの人に伺います。週に何日くらいノーファンデで過ごしますか？YESと回答した人に「週に何日くらいノーファンデで過ごしますか？」と聞くと、一番多かったの回答が「週に4~5日」（46.7%）で次に多い回答が「週に2~3日」（33.3%）、最も少なかったのが「ほぼ毎日」（20.0%）でした。週の大半をノーファンデで過ごしている人が多くいることがわかりましたが、コロナ禍で在宅勤務になった人は人に会う場面がぐんと減り、きちんとメイクをする必要が無いため、そういった状況も関係しているのかもしれません。Q.ノーファンデの日は化粧下地や日焼け止め、パウダーなどを使用しますか？ノーファンデ時の使用アイテムを教えてください。※複数回答次に「ノーファンデの日は化粧下地や日焼け止め、パウダーなどを使用しますか？」をチェック。7割以上が、「ノーファンデ=素肌ではなく」化粧下地や日焼け止め等何かしらのアイテムを肌に塗っていました。使用アイテムを聞くと、9割以上が「日焼け止め」で、次に多いのが「化粧下地」、次いで「パウダー」「フェイスパウダー」「コンシーラー」と続き、「BBクリーム」「CCクリーム」の使用者は少ない結果となりました。そのほかと回答した人にアイテムを聞くと「ポアレスクリーム」（30歳・専門職）でした。日焼け止めを使用している人が最も多いということから「ファンデーションは塗りたくないけど、日焼けはしたくない」という本音がわかります。では、実際にどんなアイテムを使っているのかを深堀りリサーチ！ノーファンデメイクにおすすめのアイテムとオススメポイントを具体的に教えてください。『ラロッシュポゼ』の日焼け止めと、『キャンメイク』のフェイスパウダー「もう何年もずっと使ってる。肌にやさしくしっかり紫外線をブロックしてくれる。人と会うときはその上に『キャンメイク』のマシュマロフィニッシュパウダーを塗ることもある」（29歳・主婦）美容クリニックの日焼け止め効果のある化粧下地「美容クリニックで買える日焼け止め効果のある下地を使っています。べたつかず白くならないので使いやすい」（36歳・専門職）『キャンメイク』のポアレスクリーム「『キャンメイク』のポアレスクリーム。鼻周りに塗ると明らかに毛穴がきれいに見えるように！必需品です」（30歳・専門職）ブルーライトもカットするPOLA ホワイトショット スキンプロテクター DX「POLA ホワイトショットの日焼け止め。ブルーライトもカットしてくれるし、もう手放せません！」（30歳・専門職）『クレ・ド・ポーボーテ』の下地「ファンデがなくてもこれだけできれいに見える！」（30歳・専門職）『コスメデコルテ』のパウダー「YouTuberの方にもコスデコ推しがたくさん！仕上がりがとてもいいし崩れにくい気がする！」（30歳・専門職）『エスポア』の日焼け止め兼下地「『エスポア』の日焼け止め兼下地は使い心地が軽くて負担がかからないのが好き」（30歳・会社員）『コスメデコルテ』の4色入りコンシーラー「トーンパーフェクティング パレット」「コンシーラーはコスデコの4色パレットを使用しています。肌から浮かない自然な発色とよれにくさがお気に入り」（30歳・会社員）BBクリーム「最近オールインワンが多い。スキンケアもそうだし、BBクリームなどで終わらせてしまう」（39歳・専門職）『アリィー』の日焼け止め「『アリィー』の日焼け止め。これだけでも肌が明るくなります」（35歳・会社員）プチプラからデパコスまでさまざまなアイテムが出ましたが、気になるものはありましたか？今は、アンケート結果に出てきた「BBクリーム」のように日焼け止めや化粧下地にほんのりと肌色がついているアイテムが人気で、それを使用すればファンデーションほどカバー力はないけれど、素肌でいるより肌の色むらが整ってキレイに見えます。さらにその上にパウダー等を足せば、素肌に近い感覚だけど「なんとなくキレイ」が完成。軽いベースメイクは石鹸で落ちるアイテムも多いので、夜も楽ですよね。ノーファンデは楽ですが、ほぼ素肌の状態なので紫外線の影響を受けやすいのと乾燥しやすいのが注意したいところ。ノーファンデで過ごす日も、洗顔後しっかり保湿をするようにすると肌トラブルを防げます。また、たいていの化粧下地には紫外線カット機能がありますが、だいたいSPF30ほどあれば室内外で活動するのには十分なのでご参考に！では、ノーファンデの状態で人に会うのか聞いてみました。Q.ノーファンデで人と会うことはありますか？約6割以上が、ノーファンデでも人に会っていました。上記のアンケート結果にあるアイテムでほどよく肌をカバーした状態+マスクだから、ノーファンデでも気まずさは感じないのかもしれません。最後に、ノーファンデでもOKな肌でいるためにこだわっている点を聞きました。Q.ノーファンデでもOKな肌でいつためにしていること&こだわりをもって使っている基礎化粧品などを教えてください。そもそも素肌がキレイなら、メイクでカバーしたいところもないからファンデーションやコンシーラー等の量も減りますよね。そこで「ノーファンデでもいられる肌のためにしていこと&こだわりをもって使っている基礎化粧品」を具体的に聞きました！～生活でできること編～「よく寝てよく食べること。規則正しくストレスのない生活！」（35歳・専門職）「食生活、睡眠の質や時間を整える。運動不足にならないようにする。メイクはよく落とす」（34歳・会社員）「睡眠とビタミンをしっかり摂るようにしている」（28歳・会社員）～具体的なアイテム名続々！なスキンケア編～「ドラッグストアで購入できる化粧水を多めに塗る」（34歳・会社員）「『ドランク エレファント』のスキンケアを使い出してから、肌質がよくなりました。肌が荒れた時は、刺激が少ない『白潤プレミアム』の化粧水・乳液を使ったり、市販のフェイスパックを使用してスペシャルケアをしたりしています」（30歳・会社員）「皮膚科でもらうヒルドイドクリームで保湿し、余計なものはつけない」（39歳・無職）「『無印良品』の化粧水はプチプチなのに肌荒れもせず敏感肌でも使いやすくいいです！あと、化粧しない日も必ず洗顔はするようにしています」（36歳・専門職）「メイクに合ったメイク落としを使うこと。週に2回程度は酵素洗顔すること。2日に1回シートマスクでたっぷり保湿。ナイアシンアミド、レチノールと、ビタミンCなどの美白美容液を重ねづけすること」（36歳・会社員）～美容医療&エステ編～「エステは月1、毎日お風呂あがりはパックして保湿は欠かさない」（30歳・専門職）「化粧品ではないが、年に一回くらいフォトフェイシャルでシミを焼いている。シミさえなければそんなに肌トラブルもなく恥ずかしくないので。日焼け対策をしっかりしていれば肌の健康は保てると個人的には感じている」（29歳・主婦）以上がアンケート結果でした。ノーファンデ生活が定着した人もこれから始めたい人も、anan Beauty+ clubのメンバーの愛用アイテム&肌のためにこだわっているポイントを参考にして快適なノーファンデ生活を送りましょう！玉絵ゆきの美容ライター8年目。ブックライティングも手掛け、現在6冊目の書籍を執筆中。(C)Ivan Bajic/Getty Images文・玉絵ゆきの

つい冷蔵庫で余らせてしまう食材ってありますよね。今回は、anan Beauty+ clubのメンバー約100人に「冷蔵庫の残り物」について大調査。健康やエコに関心が高い女性たちに、野菜や調味料をどのように使い切っているのかについて聞きました。女性たちの「冷蔵庫の残り物」について大調査！anan Beauty+ clubのメンバーに「冷蔵庫の残り物」についてアンケートを実施。まずは、余ってしまいがちなにんじん、大根、白菜、きゃべつ、じゃがいもの野菜別に活用法を聞きました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。にんじん「ナムル。千切りしてチンしてごま油と中華だしで味付け」(33歳・会社員)「にんじんのきんぴら」(38歳・会社員)「キャロットラペ。自分で作るので、酢を多めにかなりすっぱい味に仕上げます」(33歳・主婦)「にんじんのガレット。千切りスライサーで細かくしたニンジンを片栗粉で固めて焼くだけ。おいしい」(29歳・主婦)「ピューラーでササっと切って、鍋に入れることが多いです」(39歳・専門職)にんじんってなかなか使い道が思いつかないんですよね。ナムルやきんぴらなどは、一度作っておけば作り置きできるレシピ。夕食など、副菜を増やしたいときに活躍してくれそうです。筆者は、にんじんに水菜やニラなどの余った野菜を追加して、片栗粉、小麦粉を加えて焼いてチヂミにするのがお気に入り。残り物のクオリティとは思えないほど満足感があるのでリピートしています。大根「漬物。ひと口大に切って、浅漬けの素に漬けておく」(30歳・会社員)「1本を4等分にして皮を剥いてジッパー袋に入れて保存しています。いつでもお味噌汁に入れたり、焼いたりできて万能」(39歳・専門職)「小さく切って、お味噌汁の具にする」(25歳・会社員)「大根もち。大根おろしを作って、片栗粉で固めて焼く。おいしいです」(29歳・主婦)「大根おろしにしてお肉を巻いて食べる」(38歳・会社員)体積が大きい分、余らせてしまうと大幅に冷蔵庫を占領してしまう大根。あらかじめ使いやすい大きさに切って冷凍しておくと、後々使いやすいため、腐ってしまうなどの無駄を減らせます。味噌汁や漬物にすれば、手軽で間違いなくおいしいですよね。筆者は、大根もちが気になります。おやつ感覚で食べられそう！白菜「豚バラ肉と白菜のミルフィーユ鍋を作る。食べ応えがあっておいしい」(25歳・主婦)「酒を振って電子レンジでチンしてポン酢で食べる」(33歳・主婦)「茹でて、ポン酢につけて食べる」(25歳・会社員)「味覇（ウェイパー）とあえるとおいしい」(35歳・専門職)「味噌汁にいれる」(33歳・会社員)今の時期は安く買えるからこそ、たくさん買って余ってしまった人も多いのでは。白菜は、鍋や味噌汁に入れるのはもちろん、ポン酢や味覇（ウェイパー）とあえるだけでもおいしいので余らせるのはもったいない。筆者は、「豚バラ肉と白菜のミルフィーユ鍋」にはポン酢をつけていただくのが定番です。2日連続で食べても飽きないほど絶品でヘルシー。胡麻ドレッシングにつけてもおいしい。きゃべつ「お好み焼き、とんぺい焼きにする」(35歳・会社員)「ポトフにする。余り物の野菜をたくさん使えるのでいい」(29歳・主婦)「薄く切って、ごま油につけて食べる」(25歳・会社員)「蒸ししゃぶにする。クイジナートの蒸し器にきゃべつをいれて、きのこ、かぼちゃ、しゃぶしゃぶ肉を順に蒸していくと絶品。余ったら、次の日に蒸し野菜でタンメンをつくる」(39歳・専門職)「塩こんぶきゃべつは無限に食べられる」(32歳・フリーランス)「コールスロー」(33歳・主婦)きゃべつは、他の野菜と比べても、特に豊富なアレンジ方法が挙がりました。焼いても煮ても蒸してもおいしくて万能なきゃべつですが、1番手軽なのは、塩昆布とあえるだけの"塩昆布きゃべつ"。飽きないので、筆者も頻繁に作ります。じゃがいも「薄く切って、フライパンでバターで炒めてチーズをたくさん乗せて蓋をして、チーズをカリカリにする」(33歳・主婦)「すりおろして味噌汁に入れるのが好き」(39歳・専門職)「じゃがバター」(38歳・会社員)「フライドポテトにする」(25歳・会社員)「ポテトサラダ」(25歳・会社員)じゃがいもも、つい余ってしまう食材ですよね。ポトフにごろっと入れればたくさん消費できますし、蒸したじゃがいもに、バターや塩辛をつけて食べるのも簡単で絶品なのでオススメです。まだまだあります！ 野菜以外の残り物アレンジ続いて野菜以外に、余ってしまいがちな食材の活用法についても聞いてみました。ジャム「ヨーグルトに入れて食べる」(29歳・主婦)タレ系「焼肉のタレは、カレーの隠し味に入れちゃいます」(33歳・主婦)ごはんのお供系「梅ごのみは、お茶漬けに入れている」(33歳・主婦)ドレッシング「液体で売られているドレッシングは買わない。オイルとソルトを組み合わせて使っている」(39歳・専門職)ドレッシングやごはんのお供など、おいしそうでつい買ってしまうのですが、使いきれないまま賞味期限がいつの間に切れてしまうんですよね。焼肉のタレやソースは、カレーの隠し味に。ごはんのお供は、お茶漬けに入れる人が多数。ごはんだけでなくパンにつけても相性がいい確率が高いのでオススメです。なかなかアレンジ方法が見つからなさそうなものは、初めから買わずに使う分だけ手作りするのもアリかもしれません。料理が好きでないとハードルが高いですが…。残り物は捨てずにエコがいいさすがエコに関心の高い女性たち。今回の調査では、食材を無駄にせずに使い切れるよう、さまざまなアレンジを取り入れている人たちばかりでした。冷蔵庫にちょっと余ってしまった時のアレンジレシピ。食材が余った際にぜひ参考にしてみてください。(C)AndreyPopov/Getty Images(C)Rike_/Getty Images文・武市彩花

洗練されたパッケージデザインで男女問わずに人気のブランド『BAUM』より、睡眠美容に着目したリラックスできる香りのスリーピングマスクが新たに登場。『BAUM』はカップルや女性同士へのギフト需要も高いということで、今回はこの新アイテム含めギフトにおすすめのアイテムもご紹介します。睡眠不足は健康の低下につながるみなさん、よく眠れていますか？浅い眠りや睡眠不足だと、翌日の肌の調子が悪かったりしますよね。これは眠りの質が低下したことで、健康の不調が引き起こされるためです。良質な睡眠に「BAUM AROMATIC SLEEPING MASK」そこで最近注目されているのが、BAUMより新たに登場した「BAUM AROMATIC SLEEPING MASK（バウム アロマティック スリーピングマスク) 本体 ￥7,700（税込）/レフィル ￥6,600（税込）」。樹木香る、眠りの森林浴美容として寝る直前に使用する洗い流し不要のジェル状マスクです。BAUMが着目したのは質の良い眠りを促すことで知られている「メラトニン」の働き。メラトニンが適切に働くことで、質のよい眠りにつながり、さらには夜間の肌の生まれ変わりを促進すると共に抗酸化・抗炎症効果により肌ダメージの進行を防ぐ働きが期待できるとされています。「BAUM AROMATIC SLEEPING MASK」の香りには、よりよい眠りをサポートするとされるユーカリの香りを中心に配合。成分にも抗酸化作用がありメラトニンの働きをサポートすると言われるユーカリ油やネムノキ樹皮エキスなどを使用しています。実際に使ってみるとウォータージェルのため瑞々しく、肌にスーッと伸びます。と、同時にアロマオイルカプセルがくずれ、ユーカリのすっとした香りや森の中にいるような爽やかな香りが広がります。つけてからベッドに横たわると、いつもより深くゆっくり呼吸ができてリラックスしました。樹木由来のうるおい成分配合により、翌朝もお肌がしっとり。ジェルのため、そこまでベタつかなこともあり男性も使いやすいです。BAUMのキャンドルやルームスプレーとセットにすると、眠りに悩みがある人や美意識が高い人へのギフトにも喜ばれると思います。ギフト人気のハンドクリームとハンドウォッシュ続いてご紹介するのはギフトで一番人気の「BAUM AROMATIC HAND CREAM（バウム アロマティック ハンドクリーム）￥3,300（税込）」。パッケージもウッド調でユニセックス感もあり上品です。香りは3種類。森の中にいるような穏やかで少しスッキリする香りのWOODLAND WINDS（ウッドランド ウインズ）が一番人気だそう。そして「BAUM AROMATIC HAND WASH（バウム アロマティック ハンドウォッシュ）￥3,850（税込）」も日常で使いやすいアイテム。森林浴の香りで、みずみずしい清らかさへ誘うハンドソープです。セットでのギフト需要も人気で男女問わず好まれる香りとスタイリッシュなパッケージで男性へのギフトにも喜ばれるアイテムです。BAUMの中でもアイコニックな化粧水そしてもう一つが、他にはない木のパッケージがお部屋に置いておくだけでも気分が上がる化粧水「BAUM HYDRO ESSENCE LOTION（バウム ハイドロ エッセンスローション）￥7,150（税込）」。とろみのある濃密なローションがお肌に潤いを与えてくれます。インテリアになじむので女性同士のギフトにおすすめです。BAUMのアイテムは香り豊かでまるで森の中にいるような安らかな気分になるアイテムが多く、センスのいいギフトとしてもぴったり。バレンタインやホワイトデー、バースデー、お祝い、イベントでのギフトに活用してみはいかがでしょう。気になる方はチェックしてみてくださいね。雨宮あゆみ美容、生活習慣を得意とするライター。世界50か国以上をフリースタイルで巡った後、トラベルライターとしても活動し、世界の旅インフルエンサーが集まる大使館や観光庁主催の会への参加や旅に関する国際会議登壇、ASEAN tourism Awards Japanからは東南アジア諸国への観光促進に尽力したということで感謝状をいただいた経歴も。文・雨宮あゆみ

プレゼントは、贈る相手を想って特別なものを選びたいですよね。今回はスリコこと『3COINS』で、ちょっとしたギフトに使えるラッピングアイテムやお菓子作りに便利なキッチングッズなど、バレンタインにも使えるおすすめアイテムを厳選しました。3COINS「ギフトボックス」こちらのギフトボックスは平らな状態で販売されていますが、組み立てると縦約14.5×横約20×高さ約9cmのペーパーボックスになります。箱のほかには、中に敷き詰める緩衝材のペーパーと箱を包む透明カバー、リボンがセットになっていました。32cmサイズのハンドタオルを折りたたんで入れてみました。中に緩衝材がぎっしり詰められるので、コーヒーカップなどを入れても安心ですね。【商品情報】3COINS「ギフトボックス」価格：￥200※筆者購入時3COINS「【日本逸品】山中塗スタッキング皿」手作りのお菓子を器とセットでギフトにしても素敵ではないでしょうか。器にクッキーやスコーン、ブラウニーなどを詰めてラッピングすれば、お菓子が崩れてしまう心配もありません。今回選んだのは【日本逸品】シリーズの「山中塗スタッキング皿」。公式サイトによると“山中塗”とは、石川県の山中温泉地区で作られている伝統的な漆器なのだそう。木のような風合いですが、耐熱温度が140℃と利便性も抜群。合成樹脂でできた素地にウレタン塗装が施されており、お手入れが簡単で耐久性もバッチリです！直径約12cm、高さ約4cmのコンパクトサイズなので、サラダなどを盛り付けたり焼き菓子をのせるのにもぴったりでしょう。食器として長く使えるのはもちろん、陶器製ではないのでラッピング素材としても扱いやすいと思います。贈る相手を想って作ったお菓子や選んだ雑貨は、見た目にもこだわって渡したいもの。『3COINS』のプチプラアイテムを上手に活用すれば、クオリティの高いセルフラッピングが楽しめますよ。【商品情報】3COINS「【日本逸品】山中塗スタッキング皿」価格：￥3303COINS「【バレンタイン】オーブンマット」プレゼント用はもちろん、自宅で手軽にお菓子作りを楽しみたいときに重宝するのが、オーブンやレンジで使える「【バレンタイン】オーブンマット」。目盛り付きなので、クッキーやマカロンを均一な大きさに揃えて焼きたいときに便利です。耐熱耐冷温度は約-20℃～220℃で、洗って繰り返し使える優れもの。しっかりとした作りなので、簡単に破れることはなさそうです。折り畳めばコンパクトに収納できます。クッキーを焼くときに、生地が膨張してくっついてしまうこともありますよね。こちらの目盛りに合わせて生地をのせれば、クッキー同士のくっつきを防げるでしょう。機能性はもちろん、かわいいナチュラルなトーンなのでお菓子作りも一層楽しくなります。【商品情報】3COINS「【バレンタイン】オーブンマット」価格：￥550お菓子作りやちょっとしたギフトのラッピングにちょっとひと手間加えてみたいときこそ『3COINS』へ。アイデア次第で、プチプラアイテムを上手く活用できますよ。是非チェックしてみてくださいね。【参考】『3COINS』公式サイト文/桐生奈奈子

100均アイテムのクオリティはどんどん上がり、「こんなものも100円で買えるの！？」と驚くことも多いこの頃。しかし、すべての商品が大当たりというわけにはいかないよう。100均で失敗して、結局他のものに買い替えたという意見も少なくありません。そこで今回は「100均で購入して失敗したもの」について女性約100人にアンケートを実施。女性たちの失敗体験を参考に、ぜひ100均でコスパのいいお買い物を！100均で失敗した経験がある女性は6割超！anan Beauty+ clubのメンバーに、「100均で購入したものの、使いづらい/質が悪いなどの理由で結局買いなおした経験はありますか？」と質問をしたところ、グラフのような結果となりました。6割以上の女性が「YES」と回答。多くの女性が失敗した経験を経ているようです。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。こんな商品で失敗しましたでは、どんな商品を購入した時に失敗したのでしょうか。女性たちのコメントを見ていきましょう。「化粧品類はあまりいいと思えず。粉っぽかった」（39歳・専門職）最近の100均はコスメやスキンケア用品も豊富。いいものもたくさんありますが、なかには使い勝手がよくないものもあるようです。他の製品と組み合わせると意外な効果を発揮することもあるようですよ！「おたまなどの調理器具。力を入れたらすぐ曲がってしまいストレスだったので、買い直した」（29歳・主婦）毎日料理をする方であれば、調理器具はとても重要ですよね。あまり出番がない調理器具だけ100均にするなど、住み分けするとよさそうです。「iPhone用のタッチペンを購入したけれど、描きにくくて結局2,000円くらいのものを購入しました」（30歳・自営業）100均には家電量販店で買うと数千円するようなガジェット系が売られていることも。100均ではお試し感覚で購入して、もっと使いたいと感じたらお金をかけるというお買い物の仕方もいいかもしれませんね。「ガムテープ。粘着力がなさすぎて新しい物を買った」（39歳・その他）100円のガムテープだと、大事な梱包にはちょっと不安に…？用途によって100均アイテムとそうでないものを使い分けた方がよさそうです。「腕時計。仕事で正確な時間を見る必要があり急遽購入したが、分単位を正しく設定できず使えなかった」（36歳・会社員）見た目じゃ100円とわからないような立派な腕時計も販売されていますが、機能性はそれなりということも。SNSなどでレビューをチェックしてから購入すると失敗が減りそうです。「包丁。切れ味悪すぎて怖かった」（39歳・専門職）包丁については筆者も失敗経験あり。包丁研ぎで研いだところ普通に使えるようになったので、一手間かけるのが面倒でなければぜひ挑戦あれ！「お醤油スプレー。スプレーが広範囲に飛び散る」（34歳・会社員）霧吹き状に醤油が出てくるアイディア商品。ドバッと出ないのでかけすぎを防止できる画期的なアイテムなのですが、狙ったところ以外にも飛んでしまうのは気になりますね…。100均が最安値とは限らない！？性能だけでなく、価格で失敗したという方も。メンバーの女性たちに「100均で購入後、その商品が別のお店で100円以下で売られていたのを発見したという経験はありますか？」と聞いたところ、4割の方が「YES」と答えていました。具体的に、以下の商品で失敗が発覚したようです。お菓子類「スーパーの方が安いこと、けっこうよくあると思う」（29歳・主婦）「お菓子だけでなく、ジュースのペットボトルなどでも経験あり」（39歳・専門職）調味料「調味料、スパイス系は98円でスーパーでよく売っている」（39歳・その他）生活雑貨「ラップやスポンジ。スーパーやドラッグストアで100円以下だった」（34歳・会社員）「除菌ティッシュがドラッグストアで98円で売っていた」（39歳・その他）食品や生活雑貨に関しては、100均よりも安く売られていることもあるよう。最安値で購入したい方は、こまめな価格チェックが欠かせませんね！100円なら失敗も許容範囲？100円でいいやと買ったものが、思ったより使えずにお蔵入りになることも少なくないようです。筆者も何度か100均で購入したものを買い直してきましたが、その時のショックは低価格だけに最小限。さらに、買い直したからといって100均アイテムを捨てるのではなく、サブで使うことも可能です。実際に100均のネイルポリッシュで失敗した際、ベタ塗りすると塗りにくいけれど、フレンチネイルなどでポイント使いするには重宝したという経験があります。失敗したと思った製品も、使い方によっては本領を発揮してくれるかも。失敗を活かして、新しい使い道を探してみませんか？(C)Felix Oberhage/Getty Images文・比嘉桃子

冬は気温や湿度が低下することで、肌の乾燥を感じやすくなりますよね。季節的なことだけでなく、“間違ったケアの仕方”によって乾燥や肌トラブルを悪化させている可能性も。そこで今回は、冬にやりがちな「NGスキンケア」について、エステティシャンの筆者がご紹介します。熱すぎるお湯での洗顔・入浴洗顔や入浴、手洗いや家事など、冬場はお湯を使う機会がぐっと増えます。特に真冬の時期は、お湯の温度を高く設定する人も多いのではないでしょうか。寒いときにお湯に触れると温かくて気持ちいいですが、お肌にとってはダメージになる可能性大。温度が高すぎるお湯に触れるとお肌の皮脂や保湿成分が流れやすくなり、乾燥や肌トラブルを招くことも考えられます。お湯は40度以下が理想お肌の乾燥を加速させないためには、お湯の温度を40度以下にするのがおすすめです。洗顔や手を洗うとき、家事をするときは40度以下のお湯を使いましょう。入浴時、40度以下で寒く感じる場合は、高くても42度にとどめておくのがベター。熱いお湯で一気に体を温めるのではなく、適温で体の芯からゆっくり温めるのがいいでしょう。お湯を使った後は必ずスキンケアをお湯を使った後は、保湿ケアがマストです。お肌にうるおいを与え、乾燥させないように心がけてください。乾燥したまま放置すると、カサつきやかゆみ、皮めくれ、シワなどの肌トラブルにもつながりやすくなります。スキンケアを適当に済ませるのはNG化粧水を肌に付けると冷たいし、いくつも保湿アイテムを使うのは面倒くさい…といった理由で、スキンケアを適当で済ませていませんか？肌の保湿は水分と油分のバランスが大事！気温の低下や空気の乾燥だけではなく、お湯の使用や摩擦などでもお肌の乾燥は加速すると考えられます。お肌のコンディションを保つためには、水分と油分のバランスが肝心です。常にオールインワンアイテムだけで済ませるなど、スキンケアを適当に済ませてしまうと水分や油分のバランスが偏りがちに。スキンケアは丁寧に行い、水分と油分をしっかりと補うことが大切です。保湿＝クリームではない！保湿＝クリーム（油分）と思っている人も多いのではないでしょうか。確かにクリームを塗ると保湿力が高まりますが、クリームの一番の目的は、化粧水や美容液などで与えたうるおいを肌にとどまらせること。たとえば、手の乾燥がひどい場合は化粧水をなじませてからハンドクリームを重ねてみてください。顔の乾燥を感じる場合は化粧水をたっぷりとなじませてから油分を足すのがおすすめです。シートマスクなどのスペシャルケアをしたあとに乳液やクリームを重ねたり、体の場合はボディローションなどを塗ったあとにボディクリームを重ねたりすることで、より保湿効果が高まるでしょう。毛穴の皮脂づまりや黒ずみを触るのはNG鼻やあご周りは皮脂の分泌が多いゾーン。毛穴に詰まった皮脂や黒い角栓が気になって触ったり、無理に押し出したくなる人もいるでしょう。しかし、皮膚を強く圧迫して押し出すことや、無理に取ろうとするのは避けてください。肌トラブルや毛穴悩みを繰り返すことになりかねません。皮脂づまりや黒ずみの原因は乾燥かも毛穴の皮脂づまりや角栓解消のために、クレンジングや洗顔を意識する人は多いと思います。洗顔も大切ですが、お肌の乾燥によって皮脂分泌が盛んになり、停滞しやすくなっている可能性もあります。毛穴汚れが気になるときは、以下の方法を参考にしてみてください。1．クレンジング、洗顔で汚れを落とす2．化粧水を数回に分けてたっぷり浸透させる3．シートマスクで美容成分を補う4．乳液、クリームで水分を逃がさないようにする続けることでお肌にうるおいが満ちてくれば、皮脂づまりや角栓も自然に排出されやすくなるはずです。正しいケアで冬の乾燥に負けない肌へいかがでしたか？無意識のうちにしていたことや良かれと思ってしていたことが、「実は肌にとってNGだった」ものもあったのではないでしょうか。ぜひ乾燥対策の参考にしてみてくださいね。©sasaki106/PIXTA(ピクスタ)©TORWAISTUDIO/Prostock-studio/shutterstock文/寒川あゆみ

ラメを使ったアイメイクは華やかでゴージャスな印象になる一方で、大人世代には華美になりすぎてしまうことも…。そこで今回は、40代の時短美容家・並木まきが、派手になりすぎずに垢抜ける「大人世代のラメメイクのコツ」をご紹介します！幅広に塗りすぎると「ギラギラパンダ」になることも！アイシャドウの質感にもよりますが、ラメ入りのアイシャドウは幅広に塗ると派手な印象が強まり、“ギラギラしたパンダ目”のように見えてしまうことも…。これこそが、ケバ見えや若作りしたような印象を与えてしまう原因ともいえます。40代によくある“うっかりケバ見え”のラメメイクは、次のようなパターンが多い印象です。NGパターン1：幅広すぎる「ギラギラパンダ」目の上や下まぶたの目尻側に、ギラギラとしたラメを塗っているパターンです。目が大きく見えるメリットもありますが、TPOによっては華美な印象が強すぎてケバさを強調することも。パーティーシーンなど華やかな場面では“映え”が狙えますが、日常シーンだと「やりすぎ」「派手すぎる」などマイナスの印象を持たれてしまうこともあるでしょう。NGパターン2：狙いすぎ感が強い「ギラギラパンダ」こちらも40代に多いラメアイシャドウの塗り方。先ほどの塗り方に比べると華美な印象は抑えられるものの、黒目の上と目尻側にラメがぎっしりと集中しているので、やや“狙いすぎ”な印象を与えてしまうこともあります。目を強調し、適度な華やかさがあるのはメリットですが、40代だと「メイクがキツめ」「勝負メイク？」など、“狙いすぎ感”を醸してしまうこともあり、“こなれ感”が出ていない印象にも…。大人世代が簡単に垢抜けるおすすめラメメイクはこれ！大人世代がラメメイクで垢抜けた印象を出すなら、メイクの引き算がポイントです。ラメのアイシャドウは塗るだけでも充分華やかな印象を狙えるため、あえて塗る面積を少なくしましょう。黒目を挟むように上下に少量を塗って、黒目をラメでサンド！華美なイメージは避けつつも、華やかさのある“こなれメイク”の完成です。「幅広すぎるギラギラパンダ」と比べてみると、目の大きさやインパクトはやや弱まりますが、上品で垢抜けたムードになるのが一目瞭然。華やかさを出しつつ品格も狙いたいアイメイクをするなら、さりげなくラメが光る“サンドメイク”をぜひ取り入れてみてくださいね。©︎cocoa/PIXTA(ピクスタ)文/並木まき

ダイエット中やダイエット後の維持期に、「友人や職場の人との外食を断れない」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、約2か月で6㎏痩せた筆者が「外食時に気をつけていること」についてご紹介します。ダイエット中に外食する際の心得ダイエット中やダイエット後の体型維持のために外食を控えたいけれど、お付き合いでどうしても断れないときもありますよね。今よりも太らず、リバウンドもしないために、筆者が外食時に気をつけていることをご紹介します。注文時に気をつける3つのこと外食でも、どのジャンルの料理を食べるか、お酒を飲むかなど、シチュエーションはさまざま。どんなパターンのときでも、筆者は以下の3つのことを意識して注文しています。1．野菜が多いメニューを選ぶ必ずサラダ類もしくは野菜がたっぷりの料理を頼みます。2．蒸し、焼き調理のものを選ぶ調理法や味付けによってカロリーが大幅に変わるので、「蒸し」や「焼き」調理で味付けが濃すぎないものを頼みます。3．お酒は甘くないさっぱり系を選ぶ甘いカクテル系ではなく、レモン酎ハイなどのさっぱり系を頼むようにしています。食べるときに気をつける3つのこと食べるときも3つのことを意識します。1．サラダや野菜、消化の良さそうなものから食べるお腹が空いていると、ついついメインの料理ばかり食べてしまうことも。味付けの濃いものや揚げものといった高カロリーなものを食べすぎないよう、最初は必ず野菜や消化の良さそうなものを食べるようにします。ただし、ドレッシングやタレなどが高カロリーの場合もあるので、つけすぎには要注意。2．よく噛んで早食いにならないように意識する会話が弾むとついつい噛む回数が減り、次から次へと手が伸びて早食いになることもあります。一口食べたら箸を置いてよく噛み、早食いや食べすぎを防ぎましょう。3．合間にお水を飲む外食は自炊に比べて味付けが濃い傾向があり、塩分と糖分が過剰になりやすいですよね。さらに食事と一緒にお酒をたくさん飲むと、摂取カロリーも一気に高まります。合間にお水をよく飲んで、むくみやカロリー過多を防ぎましょう。翌日に気をつける2つのこと外食時はダイエット中でも我慢せずに食べることもありますが、翌日にしっかりコントロールするようにしています。1．こまめに水分をとり排出を促す外食をすると塩分や糖分の摂取量が増え、むくみを感じることもあります。こまめに水分をとり、ストレッチなどで体を動かし、半身浴をするなどして、むくみを長引かせないようにします。2．食べる量をコントロールする外食などで食べすぎると一時的に胃袋が大きくなり、翌日もすぐに空腹になったり、もっと食べたいと感じやすくなったりすることも。外食した翌日の朝はヨーグルトやフルーツなどにして、昼もしくは夜はサラダのみに。または、スープや雑炊など少量でも満足感のあるものにして、“食べすぎ”の状態が続かないようにコントロールします。ダイエット中でも外食を楽しもうダイエット中やダイエット後でも、せっかくの外食は楽しみたいものです。メニューの選び方や食べ方、翌日の過ごし方に気を付ければ、外食も無理なく楽しめるはず。ぜひ参考にしてみてください。©︎takeuchi masato/Ushico/PIXTA(ピクスタ)文/寒川あゆみ

月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は日向坂46の高本彩花さんからの質問に櫻坂46の守屋麗奈さんが答えます。バレンタインデーはもうすぐそこ。チョコレート好きとして名高いれなぁが季節にちなんだショコラカラーのメイクに挑戦。おたけかられなぁへ質問「バレンタインにオススメのメイク」「れなぁといえば大のチョコレート好きで有名ですよね。今年のバレンタインシーズンにオススメのコスメやメイクはありますか？」シックなショコラ色メイクでバレンタインを満喫チョコレートがない人生なんて考えられないっていうくらいチョコが大好き！あの甘くとろける口溶けが心を幸せでいっぱいにしてくれるのがたまりません。オフが重なった年は会場のマップを片手に「サロン・デュ・ショコラ」を巡るのがお決まりなので、そんなとき今日みたいなショコラカラーのメイクで出かけたらテンションが上がりそうだなって思いました。アイドルのお仕事をしているときは血色感のあるナチュラルなカラーでメイクをすることが多いので、シックなブラウンの目元とリップはすごく新鮮。自分で言うのも照れくさいですが、たまにはビターな顔つきの私もいいですよね？（笑）ちなみにチョコレートは新曲の振り付けを覚えるときやライブのリハーサルの前に食べると、頭の回転を良くしてくれるので、お仕事の面でも本当に助けられています。そして、バレンタインのお楽しみといえばなんといっても“友チョコ”。学生時代から友達と交換し合っているんですが、何をあげようか選ぶのももらったときのときめきもこの時季だけのもの。今年はどんな友チョコをあげようかウキウキです。RENA’S MAKEUP POINTA質感の異なるノスタルジックなセピアブラウン系のハーモニー。シグニチャー カラー アイズ 10￥7,700（SUQQU TEL：0120・988・761）Bピンクのニュアンスをそれとなくはらんだマイルドなブラウン。マットでありながらつけているのを忘れるほど軽やかでしっとり。パワーマット リップスティック 101￥4,290（NARS JAPAN TEL：0120・356・686）C透明感のあるスタイリッシュなグレージュ。パーフェクトエクステンションマスカラ for カール マロングレージュ￥1,650（ディー・アップ TEL：03・3479・8031）EYE：Aの下段の2色をブレンドして二重幅に広げる。目尻より少しだけ外側にハミ出させるのがポイント。上下のまつ毛にCをさらっと塗ってエアリーなカールまつ毛に。LIP：Bを唇全体に直塗りしたら、上下の唇を合わせてなじませる。もりや・れな2000年1月2日生まれ、東京都出身。櫻坂46のメンバー。愛称は“れなぁ”。櫻坂46のニューシングルではセンターに抜擢。写真集『笑顔のグー、チョキ、パー』も大好評。トップス（アームカバーつき）￥6,050（ソレイス／アンティローザ）ピアス 参考商品（ラベルエチュード／アンティローザ）次回は、2338号（3月1日発売）予定です。※『anan』2023年2月8日号より。写真・魵澤和之（まきうらオフィス）スタイリスト・SHOCOヘア&メイク・福岡玲衣（TRON）取材、文・石橋里奈

anan Beauty+ clubのメンバーに「まとめ買い」に関してのアンケートを実施。女性たちが普段何をまとめ買いしているのか、それをどこに収納しているのかなど、まとめ買いに関して詳しく聞いてみました。よりお得に買い物したい方、要チェックです！何をまとめ買いしていますか？anan Beauty+ clubに所属する女性約100人に、まずは「普段まとめ買いしているもの」を聞いてみました。さまざまなコメントが寄せられる中、多かったのは以下製品です。トイレットペーパーゴミ袋洗剤類歯磨き粉コンタクトペットのごはん野菜ペットボトルドリンク生活用品が多く挙げられましたが、中にはペットのごはんや野菜というコメントもありました。最も多かったのは「洗剤類」という回答。食器用も洗濯用も毎日のように使う方が多いことから、まとめ買い需要が高いようです。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。どのくらいの量をまとめ買いしていますか？上記で回答していただいたアイテムに関して、どのくらいの量をまとめ買いするのかについても調査を実施。多かったものに関して回答をまとめてみました。トイレットペーパー：3か月～半年分ゴミ袋：50枚程度洗剤類：3か月〜1年分歯磨き粉：2個程度コンタクト：半年分程度ペットボトルドリンク：2か月分程度多くて1年分のまとめ買いをしておくという回答も。コストコや業務用スーパーなどには大容量パックが多く売られているため、そうしたものを利用するとかなりストックがもちそうです。少ない方で、2個ずつ買うという回答もありました。2個買うと安くなる値引き商品も多いため、うまく活用したいところです！収納場所を決めておくのがおすすめ続いて、まとめ買いしたアイテムをどこに収納しているのかについて質問してみたところ、以下のような回答が得られました。パントリーキッチン棚洗面所クローゼット収納部屋まとめ買いはお得な選択肢ではあるのですが、収納場所に困ることも。アイテムごとに置き場を決めておくといいかもしれませんね。筆者はまとめ買いしすぎると何がどのくらい家にあるのかわからなくなるため、洗面所下の一角にまとめ買いコーナーを常設。重複を防ぐと同時に、買いすぎで物があふれてしまわないよう、まとめ買いはそこに置ける分だけと決めています。まとめ買いのメリットまとめ買いをすることによって、どういったメリットを感じているのでしょうか。女性たちにまとめ買いをする理由について聞いてみました。「都度買いに行く時間がないし、週末に買い物に使う時間がもったいない。車なのでまとめ買いが楽で、収納スペースもある」（35歳・専門職）「いつも使うものだし、お得なので」（32歳・その他）「安くなっている時にまとめて買うとお得」（34歳・会社員）多かったのは手間が省けること、そして金銭的なメリットでした。洗剤などの詰め替えも、1回分を買うより10回分などの大容量パックを買った方が安いことが多いですよね。さらに急に中身がないことに気づいた時も、ストックがあると安心です。定期便を利用する方も！ストックを置いておく場所がない方におすすめしたいのが「定期便」。期間をうまく設定すればなくなる前に届けてもらえるので、大量にストックしていなくても安心です。定期便を利用したことがある方に、メリットを聞いてみました。「フロスや入浴剤、子どものシャンプーで利用。同じものを使いたいので、ドラッグストアで探し回るよりもネットのほうが簡単」（33歳・主婦）「離乳食やサプリメントで利用中。安くなる」（39歳・専門職）定期便を利用することで安くなるサービスは少なくありません。長く同じものを使用する予定なのであれば、定期便はメリットの多い選択肢であるといえそうです。賢くお得な買い物を！まとめ買いや定期便をうまく活用することによって、時間的にも経済的にも余裕ができる可能性あり！自分にとって楽な買い物の仕方を見つけておくことで、今よりもライフスタイルを充実させられるかもしれませんね。ぜひ女性たちの経験を参考に、よりよいお買い物の方法を模索してみてください。(C)Anchiy/Getty Images文・比嘉桃子

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。2月6日〜2月12日の運勢です。クリスタル占い2月6日～2月12日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. アラゴナイト（左上）2. ペリドット（右上）3. タイガーアイ（左下）4. セレナイト（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「アラゴナイト」を選んだあなた…「今週は、楽しく過ごせるタイミング！」今週のあなたは、幸運を引き寄せる力が強まっています。自分を心地よい状態に維持することが幸運のカギです。今週は我慢をしないで過ごしてみて。特に、人間関係の見直しを。高圧的な態度を取る人とは距離を置きましょう。我慢の時間が長いほど、運気が下がってしまいますよ。悲観的なことは考えず、現実を向上させることに集中を。心の中に不安があったら、文字にして書き出してみて。そうすると解決策が見えてきますよ。恋愛運は、運命が味方をしてくれるとき。思い込みは手放したほうが良いでしょう。自分が思い描いていたイメージは先入観だったと気がつくような出来事がありそうです。恋を磨くレッスンだと思って、全てを楽しんでみて。シングルの方は、素直になるとステキな出会いが待っていますよ。カップルの方は、相手に対して自分を偽っていると限界を感じるかも。自分の本音を出してみて。仕事&金運は、新しい扉が開くとき。気持ちが上がって楽しく毎日働けそうです。新しい情報がどんどんやってきて、それに対して興味や関心がたくさん湧いてくるでしょう。そのために、これまでやりがいを感じていたことにやる気が起こらなくなるかも。それは、成長の証でもあります。そんな心の変化も楽しんで、新しいことにチャレンジしましょう！ラッキーアクションは、アクション映画やマンガの世界に旅すること。心がワクワクすることが運を引き寄せるので、かつて胸が熱くなった作品を再び楽しんでみて。意外な自分を発見しそう。アラゴナイトは、柔らかく穏やかなエネルギーを与えます。自然との結びつきを感じることで、精神と肉体の回復を高めてくれます。豊かで快適な環境や人間関係を意識して、心を満足させましょう。不快なことからは遠ざかってもいいのです。健康的な食事を心がけましょう。2.風のエレメント「ペリドット」を選んだあなた…「今週は、運勢が本格的に動き出すタイミング！」今週のあなたは、競争に勝つ運気！頭もカラダもまっすぐに目的地に向かっているような気持ちで過ごせそうです。発想も冴えているので、より効率的な対策やアイデアがピンとひらめくはず。目標は高めに掲げることで、道が開けていくでしょう。片思いの人がいても、特に連絡などをせず、来週に見送りを。それよりも、一緒に目標を共有する相手となるべく多くの時間を持つことでツキを呼び込みます。恋愛運は、好調です。これまでの孤独を感じていた気持ちが終わりを迎え、愛を抱くことになるでしょう。とても貴重な体験や嬉しい展開など、未来に希望が見えてくることがありそうですよ。シングルの方は、未来に素敵な夢を思い描けるような喜びを得られそう。あなたの努力を見ていた人や、仲間から紹介がありそうです。カップルの方は、二人の絆が強まる気持ちが高まりそうです。仕事&金運は、まっすぐな道を走る運気。今週は、仕事に集中しましょう！仕事の時間を最優先して、たくさんの運気を袋詰めするようなイメージで過ごしてみて。ただ、なんでも自分でやろうとしないで、人に任せるような気持ちを持つことも大切です。金運もいい感じ。ただ、投資については先送りしたほうがいいかもしれません。ラッキーアクションは、お香を炊くこと。心がざわざわと落ち着かないと感じたら、部屋の真ん中に座って、お香をつけて眼を軽く閉じてみて。儀式的なことを行うと、カラダからフッと力が抜け、リフレッシュになり新たな発想が生まれやすくなるでしょう。ペリドットは、心身のバランスを整えます。ネガティブな考えを取り除き、嫉妬などを捨て去ることを助けてくれるでしょう。夢や目標を諦めないで、内なる輝きを表現してください。自分自身をゆるすヒーリングを意識して、太陽の日差しを浴びて、生きる喜びを感じてください。3.地のエレメント「タイガーアイ」を選んだあなた…「今週は、幸運が降り注ぐタイミング！」今週のあなたは、全方向に好調です！人と仕事がつながり、思いもよらない新しいプロジェクトが生まれるなど、外へ外へと向かうような運気です。仕事から距離を置いている人にも生活の中でいい変化がありそう。生きがいを見つけたり、人間関係をよくすることが見つかったり。ステキな変化が起こりやすくなっているので、自信を持って過ごすといいことがありますよ。また、幸運期だけに、新しい視点でものごとを見ることが、未来をうまく回すことになるのでしょう。嫉妬や執着という気持ちは残さないほうがいいですよ。恋愛運は、愛を感じることが増えそうです。優しさや信頼、愛おしさといった感情が高まります。叶えたい愛があるなら、トライしてくださいね。行動することで運命の歯車が回ることになり、希望通りの展開に状況が変わるでしょう。カップルの方は、素敵な出会いがあり、気になる人が現れたり、思わず一目惚れしたりすることがありそうです。カップルの方は、愛を再確認することになりそう。2人の関係を見直すことで、次の段階に進むでしょう。仕事&金運は、スピード感が出るとき！ワークライフバランスを意識して、オンとオフを切りかえると仕事ものっていきます。職場で、話が合う人や、一緒にいて心地いい人とご縁がつながる予感。金運は乱れ気味。うっかりと派手に出費をしてしまうという黄信号が出ています。ふらりと立ち寄ったお店で、高額なお買い物をしないように気をつけて。ラッキーアクションは、自炊をすること。料理というアクションは金運が上がるといわれています。料理が嫌いな方は、金運が上がるならやってみよう！と考えてみて。キッチングッズや食器を揃えてみたりして、興味を持ち始めると楽しいものですよ！タイガーアイは、地球に生きている喜びに気づかせてくれる天然石です。肉体と魂の融合を促し、やる気を高めるパワーがあります。今は、仕事や勉強など、目標達成のために全力でチャレンジを続けてください。土の上を素足で歩いて外の空気を胸いっぱい吸うことで、心が落ち着いてくるでしょう。4.水のエレメント「セレナイト」を選んだあなた…「今週は、心が軽やかになるタイミング！」今週のあなたは、チャンス到来！プラス思考が高まり、いい出会いを呼び寄せてくれそうです。自分から動かず、ドンと相手を待つような気持ちで過ごしてみて。するとたくさんの福がやってくるはず。突然、チャンスが来ても焦らないでね。コツコツと物事を続けてきた方は、今週はさらに持ち前の力を発揮できそうです。こういうときは、プライベートで続けてきたことや、夢中になっていた趣味など、思いっきり楽しむと、心が軽やかになっていくでしょう。恋愛運は、新たな恋が始まりそうです！新しい出会いや自分と向き合うことが起こる予感。将来の結婚につながる協力者や導きやヒントが現れそうです。シングルの方は、未来が楽しみになる恋の幕開けです。運命を切り拓いていくことになりそうです。カップルの方は、お互いに支え合えて自然に話ができる幸せな一週間です。仕事&金運は、変化が起こりやすいとき。停滞していたことが動き始めたり、気持ちがパッと明るくなることが起こりそう。職場でも明るく周りの人と接しましょう。相手のいいところを見つめ、自分も相手も幸せになるように働いて。金運は乱れがち。今週は手堅い気持ちで過ごして。目の前にあるお金と財産を大切に、シンプルに考えることをおススメします。ラッキーアクションは、睡眠をしっかりとること。運の分岐点の一週間。心とカラダを休ませることを意識して。こんな時は充分寝ても眠気や、突然の睡魔に襲われることがありそう。頑張って起きようとするより数分でも仮眠をとることがツキを呼びますよ。セレナイトは、優しいヒーリングと浄化を与えます。聖母マリアや月の女神のような、母なる優しさと愛を引き出してくれるでしょう。感情はコントロールできることを思い出し、リラックスするための環境を自分で作りましょう。月の動きを意識して、月光を浴びて優しい時間を過ごすとよいでしょう。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也