食、運動、睡眠を見直そう! 疲労回復のコツまとめ

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食、運動、睡眠を見直そう! 疲労回復のコツまとめ

家事に仕事に子育て。現代のママは本当に大変ですよね。ちゃんと休める時間があればいいけれど、子どもがいるとそうもいかず、慢性的に疲れをためているママもいるのではないでしょうか。そこで、明日も頑張るために、早めに疲れを癒す食、睡眠、運動のコツをまとめました。

疲れを癒す食生活

食事で疲れを癒す7つの方法栄養士のもとには、疲労に悩む声が非常に多く届く。人々も、疲れているのが普通でしょうと受け入れてしまっている。でも、疲労感と生きる必要なんてない。生命力を取り戻す...
日本食で疲労回復効果!? 意識したい食事のポイント 5月病に代表されるように、5月は新生活の疲れがたまる時期。マッサージや入浴、睡眠などなど……疲れをとるにはいろいろな方法がありますが、毎日食べる食事で疲労回復効...

質の高い睡眠で疲れを癒す

なかなか疲れが取れないあなたへ…「睡眠の質」を高めるヒント7つ寝苦しい夜が続いていますが、ゆっくり眠れないで慢性的な睡眠不足になると、疲労がたまり、集中力も下がってしまいます。もちろん美容にだってよくありません。仕事もプラ...
【医師取材】すべての疲れは脳の疲労だった!疲労と睡眠の関係<ドクターズインタビュー>東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生は、長年にわたり疲労の研究を進め、東京・新橋のクリニックで疲労と睡眠に特化した診療を行ってい...
質の良い睡眠で、心と体を休めよう☆寝室を快適な環境に整える工夫をまとめました新年度の新しい生活で疲れが出ている人も多いのではないでしょうか。また、新しい環境の中で知らず知らずのうちに気を張っているのは、大人だけではなく子どもたちも同じ。...

疲れを癒す運動やストレッチ

ジムで疲れが取れるトレーニング?「運動」「栄養」「休養」面からサポートして理想のボディへ疲れを取るジムで無理なく身体作りLINXAS株式会社が運営するパーソナルトレーニングジム「MEXTR(メクスター)」は、2017年8月5日で3周年を迎えた。身体...
就寝前の1分で疲労回復! 今晩から始める体幹リセットエクササイズ仕事づきあいの会食もあるし、プライベートでもお酒を飲むし、そろそろおなかまわりが気になるオトナ女子。運動や筋トレをしたいとは思いつつ、忙しいし、簡単なエクササイ...
ヨガの基本ポーズ・ダウンドッグのコツと効果!正しいやり方で、倦怠感や疲労感をケアヨガでは欠かせないダウンドッグの正しいやり方を覚えてリフレッシュ。背中や肩、脚のストレッチ効果も高く、全身の体幹を強化し姿勢を整えます。疲労を回復させたり、肩こ...
寝ても疲れが取れない時の「アクティブレスト」~ストレッチのすすめ~こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。年々疲れが取れにくくなってきた、少し無理をすると、ダメージが長引く、寝ても疲れが取れない時があ...
疲れもスッキリ!わき腹のハミ肉引き締めエクササイズ薄着のシーズンになると、気になりだす二の腕のたるみや脇腹のハミ肉。年齢の出やすい場所だといわれているので、しっかりと引き締めておきたいところ。二の腕や上半身がす...
疲れているときこそ体を動かそう! エクササイズで疲労が回復する6つのワケ「疲れている……」をいいわけにして運動不足に陥っていませんか?疲れていると感じたときこそ体はエクササイズを必要としています。今日はエクササイズで疲労が回復する6...

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