30代後半に第二子を出産し、その後アラフォーに差し掛かってから、何となく身体がだるい、とにかく疲れやすいといった不調を感じることが多くなりました。まだまだ子育ては続くし(娘はまだ4歳...)、ずっと元気でいるために、これまで目を背けてきた自分の体調管理を見直すことに。といっても、急にジムに通うとか、食事制限をするとかは、ハードルが高いし続かない...。そんなわけで、まず始めたのは、毎日の軽い運動(なるべく歩く!、念入りにストレッチをする!など)と、”水分補給”です。日頃の悩みであった、むくみ易さや、腸内環境の乱れ。それらの原因の一つが、「1日に摂取する水分の量の不足」である自覚があったのですが、なかなか改善には至らずにいました。まず、こまめな水分補給を「習慣化するために」したこと、それはお気に入りのボトルをゲットすること。私が選んだのは、”MARNA(マーナ)のウォータボトル”です。見た目と機能性がグッドスタイリッシュなルックスが特徴のmarnaのウォーターボトル。私は、コーラルレッドをチョイス。落ち着いた赤みのかかった色合いと、クリアなガラスのような見た目がお気に入りです。機能性もバッチリ。使ってみて嬉しかったのは、口が広く、洗いやすいという点。また、フタと本体のみのシンプルな構造で、パッキンもないから、無くす心配もなし。また食洗機もオッケーなのも、毎日続けて使いやすい理由です。そして、驚いたのは、グラスで飲んでいる時のような感覚で水分が摂れるという点。そのヒミツは、○口が当たる所にネジ(凹凸部分)が来ないよう、約1cmの高さで設計されている。○フチの厚さは2mm。先端に向けて薄くなる形状になっている。という2点。「なるほど!だから、口に当たった時の感触がグラスと一緒なんだ!」と納得。使い易さへの拘りが見えました。持ち歩きやすいそして、持ち歩き易さも大事なポイント。ハンドル付きのフタが想像以上に良い役目をしてくれます。持ち歩く時もサッと指をかけやすく、バッグからも取り出し易い。またクルッと回してフタを開ける時も握り易い設計です。私は、平日は基本的に家で過ごすことが多いですが、リビングから別の部屋に移動してPC作業するとき、また買い出しに車で出かける時や、週末に子どもと公園に出かける時も、いつも持ち歩くようにしています。▲車のドリンクホルダーにも収まりが良い。▲公園に行くときは、娘の水筒と一緒にウォーターボトルも持っていきます。また、リュックのサイドポケットに入れておけば、出先でもいつでもサッと手に取って水分チャージできます。習慣化するためにできること。人間の体の60%は水で出来ているというのはよく知られていること。健康を保つために、水分補給は大前提です。飲み方も大事で、大量を一気にガブ飲みするのではなく、"こまめに"ゆっくり飲むことが大切です。その都度、胃腸が適度に刺激されて、自律神経の安定にもつながるということが、私が最近読んだ本に書かれていました。私は、毎日1.5リットル~2リットルを飲むようにしています。(500mlのウォーターボトル、約3~4本分です。空になる度に、継ぎ足すようにしています。)水分補給を意識し始めてから数週間経ちましたがが、寝付きが良くなったこと、むくみにくくなったこと、また、例年この時期(4~5月)の季節の変わり目は肌がボロボロになってしまうのですが、今年はそれが少なかったことなどが、変化として感じたことです。何となく感じるダルさや不調はどうしても放っておきがちですが、生活のちょっとした習慣の変化で改善されたりもします。「多めの水を飲む」という行動は、誰にでも簡単に実践できます。MARNAのウォーターボトルをお供に、心と身体を整えてみませんか? 【ご紹介したアイテム】まるでグラスのように滑らかな口当たりで、常温派さんの相棒、マーナウォーターボトル。スタイリッシュなルックスだから、オフィスにもジムやヨガにもぴったりです。⇒ マーナ Daily ウォーターボトル 500ml cocuri/MARNA ジャグ 水筒 伊地知智美夫と6歳差の兄妹との4人暮らし。家族で囲む毎日の食卓を大切に。丁寧で、肩の力を抜いたシンプルライフが理想です。
2024年04月24日株式会社NTTデータ経営研究所(所在地:東京都千代田区、代表取締役社長:山口 重樹、以下:当社)が事務局を担う「職域における心の健康関連サービス活用に向けた研究会(以下:研究会)」は、職域の心の健康関連サービスの創出と活用に向けた提言として、「民間サービスの情報開示のあり方」を作成しました。今後、本提言を社会実装させていくことにより、企業(雇用主)が抱える課題に対応した質の高いサービスの開発・提供や、雇用主が自社の課題に応じたサービスの選択・活用を促進していくことを目指します。なお、本取り組みは経済産業省事業「令和5年度ヘルスケア産業基盤高度化推進事業(需給環境整備等事業)」の一環として実施しています。<提言の概要>【企業(雇用主)の取組の方向性】労働安全衛生法に則った企業の責務を果たすとともに、人的資本を重視した経営課題への取組として、心の健康に関わる取組を強化することが必要【産業育成に向けた方向性】供給側と需要側の情報格差の解消によって、雇用主による自社の課題に基づくサービスの選択・活用と、サービスの品質・信頼性の確保につなげていくことが必要●「職域の心の健康関連サービスの創出と活用に向けて(民間サービスの情報開示のあり方)」の全文以下よりご覧になれます。・提言概要 ・職域の心の健康保持増進における民間サービスの情報開示のあり方(別添) ・(参考)研究会活動報告 ●パブリックコメントの結果提言の作成にあたり、2024年2月6日(火)から2024年2月15日(木)までパブリックコメントを実施しましたので、その結果をお知らせいたします。・別紙:職域の心の健康関連サービスの創出と活用に向けて ― 民間サービスの情報開示のあり方 ― パブリックコメントの結果について 【参考】2023年7月13日付 ニュースリリース「職域における心の健康関連サービス」活用に向けた研究会設立のお知らせ 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年04月22日いくつからでも始められる、輝ける自分作り30代半ばからの女性の身体と心の変化に寄り添い、いくつになっても健康的で美しい自分作りを応援する健康生活情報誌『からだにいいこと』の最新号が、2024年4月16日に発売されました。同誌では年齢を重ねても輝けるライフスタイルを目指し、医師や専門家による監修の元信頼できる確かな情報を発信しています。先輩達の成功談が満載!アラフォーから美ボディに2024年6月号の巻頭特集は“アラフォーから人生逆転!実録「奇跡の美ボディ」”。実際にアラフォーから美ボディ作りに成功した先輩達の体験談を元に、いつの間にか美ボディが作れた「ゆるヤセ攻略チャート」や、2週間でぜい肉を燃焼させた「美ボディ爆誕日記」、50kg以上痩せた代謝アップの「ペタ腹さんぽ」など、人生逆転メソッドを紹介しています。また“簡単・楽しく”をキーワードに、たるみやくすみを取り払う「寝ながらちょい美容」や、腸を整えて幸福力も若々しさもアップする「腸律」などの美容特集も充実。別冊付録には心と体を癒やす「ごきげん育成」ダイアリーが付属します。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:報道用資料
2024年04月21日みなさんは自分の身体の健康状態をきちんと把握できていますか?健康診断で自分の状態を正確に把握することが大切なのですが、医師の視点からすると、実は健康診断や定期健診の前にしないほうがよい「NG行動」があります。結果に影響が出てしまい、正確な判断ができないこともあるので注意が必要です。今回はそのような行動をいくつかご紹介し、万全な状態で健康診断に臨んでいただくためのポイントをお伝えします。健康診断前に避けるべき行動健診直前だけいつもの食生活と違う健康診断の直前に、飲み会や食事会などを計画するのはやめておきたいところ。健康診断の前だけど、ついつい友人や上司と食事会があると、食べすぎや飲みすぎにつながってしまいます。そうすると、本来は問題ないはずが異常値として出てくる可能性があります。例えば、前日の夜にアルコールを摂取しすぎると、肝機能や脂質の指標に影響を与えることも。これによって、健康診断の結果が、実際の健康状態を正確に反映しなくなることがあります。同じように、脂っこい食事や過剰なカロリー摂取についても、血糖値や脂質の検査結果に影響することがあるので注意が必要です。また、直前だけ健康的な食生活にするのもNG。健康診断の前は、なるべくいつも通りの食生活で過ごし、絶食時間を守るようにしましょう。十分な睡眠をとれていない健康診断の前夜は、十分な睡眠をとることが非常に重要です。睡眠不足は、血圧や心拍数に影響を及ぼし、疲労感が検査結果に反映される可能性があります。適切な睡眠を確保することで、より正確な健康状態の把握が可能となります。カフェインなどの覚醒作用のある飲料を控えたり、ゆっくり入浴して副交感神経が優位な状態を作り出すなど、良い睡眠が得られるように対策するといいですね。激しい運動をする健康診断の前日に激しい運動を行うこともおすすめしません。激しい運動は肝機能や検尿結果に影響を与える可能性があります。また、運動後に筋肉痛が残ってしまった場合、それによる不快感で血圧が上がるなど、他の検査結果にも影響を与える可能性もあります。水分摂取量が少なすぎる健康診断の前日の水分摂取量が少ないと、尿検査で異常値が見られることがあります。特に、脱水状態は尿中の蛋白濃度を高め、健康状態に問題があると誤解される原因になることも。健康診断前は、適切な水分を摂ることで、このような誤診を防ぎます。ただし、血糖値やコレステロール値に影響を与える可能性があるため、糖分や脂質などを含まない飲み物を摂りましょう。水や麦茶などがおすすめですよ。おわりに健康診断や定期健診の前には、今回ご紹介したような行動を避けるようにしましょう。正確なデータを得るためには、体調を整え、最良の状態で健康診断に臨むことが重要です。健康は日々の積み重ねですから、健康診断を機に日常生活の見直しをする良い機会とも考えられます。ぜひ参考にして、健康管理に役立ててくださいね。©ponta1414/Adobe Stock©buritora/Adobe Stock©polkadot/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2024年04月20日健康を維持するためにも、栄養バランスやカロリーなどの食事制限はとても大切です。しかし、疲れている時やストレスを発散したい時くらいは、栄養やカロリーのことを忘れる日があってもいいですよね。看護師が公開した、『心の栄養』とは?「これは心の栄養です」そんな言葉とともにX(Twitter)に1枚の写真を投稿したのは、看護師の@saiai__saiakuさん。投稿者さんいわく、どんなに健康的な食事をしていても、補うことのできない栄養があるのだとか。「大事だわ」といった声が相次いだ、『心の栄養』の正体とは…。ハンバーガーやポテト、ドーナッツが並んでいます…!『心の栄養』とは、大好物を好きなだけ食べることだったのです。そのため、人によってはラーメンだったり、焼き肉だったりするでしょう。欲望のままに、食べる食事は、ストレス解消になり心が満たされること間違いなしですね!投稿には共感の声と14万件の『いいね』が寄せられています。・間違いない。身体の健康も大事だけど、そもそも心が健康でないといけないので…。・そうだ、そうだ!これでしか摂れない栄養がある。・冗談抜きで大事な考えだと思う。最高の栄養だわ。・頑張って食事制限することも大切だけど、息抜きも大事。おいしいものを食べて、心が満たされれば「明日からまた頑張ろう」と思えますよね。あなたも頑張った日の自分のご褒美に、好きなものを好きなだけ食べる日を作ってみてはいかがでしょうか![文・構成/grape編集部]
2024年04月18日化粧品・健康商品の開発・製造・販売を行う株式会社 エックスワン(東京都港区、代表取締役 会長兼社長:齊藤 勝久)は、食物繊維をはじめ、アルギン酸や、身体本来の力をサポートするネバネバ成分メカブフコイダンといった貴重な栄養が多く含まれている認定健康食品「めかぶで健康」(税込 630円)を、3月1日より直営店舗及び当社直販サイトや他ECサイト等で販売いたします。商品画像イメージ画像《発売背景及び商品特長》私たちが普段よく食べているワカメは、薄いひらひらとした葉の部分ですが、太い茎とひだ状の葉で構成されているワカメの根本の部分である「めかぶ」は、子孫を残すための細胞が集まり栄養豊富なため、昨今、腸活やロカボなど健康素材として注目され市場が伸長しており、消費者の食生活にすっかり定着しています。「めかぶで健康」はJHFA(認定健康食品)規格成分の「メカブフコイダン」が豊富に含まれており、本製品の1日あたりの摂取目安である5~10切片(せっぺん)で290~580mgを摂取できます。低カロリーで栄養価がとても高くミネラルも豊富な上、やわらかくて食べやすく、噛めば噛むほど後からくるまろやかな酸味と甘味で味わい深さがあり、おやつはもちろんお酒のおつまみやお茶うけにも最適です。お子様からご年配の方まで手軽においしく健康に。本製品はご家族の健康を応援します。●健康機能性品質合格品(公益財団法人 日本健康・栄養食品協会認定健康食品『JHFAマーク』認証取得 許可番号 90-4)「めかぶで健康」は、健康の維持・増進に関する有効性及び安全性と製品品質について、公益財団法人 日本健康・栄養食品協会が審査し、それに合格した商品です。【めかぶに含まれる豊富な栄養素】メカブフコイダン:海藻類に含まれるネバネバ成分。身体本来の力をサポートする成分として知られており様々な分野で研究されています。アルギン酸(水溶性食物繊維):海藻類に含まれる多糖類の一種で、天然の食物繊維として知られています。おなかの調子を整え、サラサラな生活をサポートします。葉酸:ビタミンB群の水溶性ビタミン。身体の成長に大きな役割を果たします。【めかぶは髪にいい?その訳をご紹介】イメージ画像(2)めかぶには、「フコイダン」「ミネラル(亜鉛、ヨード)」「ビタミンB群(ビタミンB2、ビタミンB6)」「クロロフィル」という、髪をケアする栄養が含まれています。フコイダンは、髪の成長サイクルを整えるだけでなく、頭皮の保湿作用もあり、乾燥を防ぎます。めかぶには他の海藻類に比べて、特に豊富に含まれているのが特長です。亜鉛は、髪の主成分であるタンパク質「ケラチン」の合成に必要な栄養素です。また、ヨードは髪の色の元となる「メラニン」の生成を促し、黒くツヤのある髪を育てるサポートをします。ビタミンB2とビタミンB6も髪の成長サイクルを整えてくれる成分です。クロロフィルは、海藻に含まれる色素の成分で、髪の主成分であるタンパク質と結合しやすい性質をもち、コシのある髪の毛を育みます。■商品概要<3/1(金)AM9:30*発売>認定健康食品「めかぶで健康」内容量/価格 :80g/¥630(税抜価格 ¥583)お召し上がり方:1日5~10切片を目安にそのままお召し上がりください。【3袋セット】 価格¥1,702(1袋あたり¥567)【5袋セット】 価格¥2,680(1袋あたり¥536)【10袋セット】価格¥5,045(1袋あたり¥505)*専用サイトでの発売時間 その他店舗においては、各店舗の営業時間等に準じます。商品画像(2)■販売方法専用サイト: <直営店>「エックスリュークス横浜」 「サロン・ドゥ・インナップ青山」 ワンズマート楽天市場店 Amazon ECカレント ■お客様からのお問い合わせ先お客様相談室 0120-039-198(受付時間 平日9:00~18:00)<本件に関するお問い合わせ先>株式会社 エックスワン広報担当: 菅TEL : 03-6822-3434e-mail : suga@x-one.co.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月22日身体の不調やメンタルの不調で休職者・退職者が増えているとお悩みの企業様、従業員の真の健康を追求してみませんか?アルコール検知システム、 IT点呼システム、 運行管理システムを開発・販売する東海電子株式会社(本社:静岡県富士市 代表取締役 杉本 哲也)は、 この度、 株式会社バックテック様との合同ウェビナー「見えていますか?心身の健康×できていますか?点呼で健康管理」を3月19日(火)に無料開催いたします。運管理、衛生管理、健康経営の推進者、総務、人事の方へドライバー・従業員の健康管理、大切です。身体の不調やメンタルの不調で休職者・退職者が増えているとお悩みの企業様、「職業病から心身を守る方法」や「事故から見える点呼の在り方」など従業員の真の健康を追求し、労働生産性の向上に繋がる方法をお伝えいたします。是非ご参加ください。第一部13:30~14:00「職業病から心身を守る」・肩こり・腰痛など、身近な身体の不調の改善策・身近な健康を改善が生産性の向上に繫げるスピーカー:株式会社バックテック代表取締役福谷直人第二部14:00~14:30事故から見える点呼の在り方・健康起因から起こる事故の統計・点呼で確認すべき事項とは・安全確保は健康管理からトラック協会推奨血圧計のご紹介・セーフティーバス安全性評価認定制度で加点対象とはスピーカー:東海電子株式会社営業企画部部長中山春美開催日時2024年3月19日(火)13:30~14:30■お申し込みはこちらから 開催方法:ZOOMによるオンライン形式(15分前よりログイン可能です)【受付】:ご登録頂いたメールアドレスに詳細をお送り致します。■詳細はこちらから:【バックテック×東海電子】ドライバーの真の健康を追求見えていますか?心身の健康×できていますか?点呼で健康管理 ■お問合せ先: td-seminar@tokai-denshi.co.jp ■東海電子は安全・安心な社会へ向けて無料オンラインセミナーを開催しています ■点呼機器及びアルコール検知器を開発・販売する東海電子は、社会の「安全」「安心」「健康」を創造し、 社会に貢献する企業です。東海電子コーポレートサイト: 東海電子公式 EC サイト : 東海電子メディアサイト : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2024年02月22日ユニ・チャーム株式会社(代表取締役 社長執行役員:高原 豪久)は、「愛猫にはいつまでも元気に動ける身体でいて欲しい」という飼い主様の想いに応えて、猫用健康機能食の『AllWell』から、「ひざ・関節の健康維持用」を、2024年3月4日に全国で発売します。uc_01■発売の背景猫用ドライフードの「健康機能食」カテゴリーは、愛猫への健康意識の高まりから市場規模が拡大しています。その中でも、2020年に発売した『AllWell』は、多くのお客様からご支持をいただき、市場成長を牽引しています。また、猫を単なるペットとして扱わず、「家族の一員」に位置付けるいわゆる“家族化”が進み、飼い主様の愛猫の健康管理への意識は確実に高まっています。特に年齢が高めの愛猫に対しては「いつまでも元気に動ける身体でいてほしい」「高齢になっても自由に動ける健康的な身体を維持してあげたい」といった想いが高まっています。そこでこのたび、『AllWell』から「ひざ・関節の健康維持用」を全国で発売します。uc_02■商品の特長1. ひざ・関節の健康を維持し、健康的な動きをサポートします。(1)ひざ・関節の健康維持に重要なDHA+EPA※1を1kgあたり5,000mg配合しました。(2)DHAは藻類由来の原料を使用しています。(3)藻類由来の原料を使用することにより、脂質の酸化安定性が高まり、含有量も安定しています。※1 人や猫の体内で生成することができない「必須脂肪酸」の一種で青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸。健康の基盤を担う栄養素。2. 『AllWell』の基本機能・食事の吐き戻し軽減を中心とした7つの機能で健康をサポートします。(子猫用は機能が異なります)uc_03補足:「食事の吐き戻し」ドライフードの粒が胃の中で吸水して膨らむ事が、ネコちゃんが吐いてしまう理由の1つとなります。約65.4%※2のネコちゃんが食事の吐き戻しを経験しています。(病気に由来する嘔吐に効果があるものではありません)※2 ユニ・チャーム調べ■容量・価格uc_04■発売時期2024年3月4日に全国で発売します。■『AllWell』ブランドサイト ■『AllWell』ひざ・関節の健康維持用の発売を通じて貢献する「SDGs 17の目標」本商品を発売することは、2015年に国連で採択された「持続可能な開発目標」(SDGs:Sustainable Development Goals)で定めた17の目標のうち、下記に貢献すると当社では考えています。7. エネルギーをみんなに そしてクリーンに 12. つくる責任 つかう責任13. 気候変動に具体的な対策をこれからも、商品やサービスの提供といった事業活動を通じて、環境問題や社会課題を解決し、SDGsの達成に貢献することを目指します。■会社概要社名 :ユニ・チャーム株式会社設立 :1961年2月10日本店 :愛媛県四国中央市金生町下分182番地本社 :東京都港区三田3-5-19 住友不動産東京三田ガーデンタワー社員数 :グループ合計16,206名(2022年12月)事業内容:ベビーケア関連製品、フェミニンケア関連製品ヘルスケア関連製品、化粧パフ、ハウスホールド製品、ペットケア関連製品、産業資材、食品包材等の販売≪消費者の方のお問い合わせ先≫ユニ・チャーム株式会社 お客様相談センターTEL:0120-810-539ユニ・チャーム株式会社 ホームページアドレス 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月19日気分の落ち込みやストレスは誰にでも起こり得るものです。ストレス軽減に役立つ栄養素を知っておけば、心と体の健康を保つことに役立つはず。管理栄養士の筆者が、心の健康を保つために押さえておきたい食事のポイントをご紹介します。心の健康に影響しやすい栄養素私たちの体は、ストレスを感じたときには軽減するための働きが行われています。そのためにはさまざまな栄養素が必要です。ストレスを感じたときに消費されやすい栄養素や、心の健康に関連がある栄養素と働きについて紹介します。トリプトファントリプトファンとは必須アミノ酸のひとつであり、心を落ち着かせる働きがある脳内の神経伝達物質「セロトニン」を作るための材料です(※1)。必須アミノ酸は体内で合成できないため、食事から摂る必要があります(※2)。そのため、トリプトファンが含まれる肉・魚・玉子・大豆製品などは、不足しないように日々の食事に取り入れるとよいでしょう。オメガ3脂肪酸魚に多く含まれている「オメガ3脂肪酸」を摂取することで、不安が軽減されやすいといわれています。近年日本人は魚が不足しているといわれますが、アジ・イワシ・サンマ・サバなどの青魚にはオメガ3系脂肪酸が多く含まれているため、これらを意識して食卓に取り入れてみましょう。食物繊維野菜・海藻・きのこなどに含まれる食物繊維は、腸内環境を整える働きがあります(※3)。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、腸と脳はお互い影響しあっているとされます。腸内環境が悪化すると心の健康にも悪影響を及ぼす可能性があるため、腸内環境を整えてくれる食物繊維を積極的に摂ることがおすすめです。ビタミンCやビタミンEビタミンCやビタミンEは「抗酸化ビタミン」とも呼ばれ、ストレスにより増加する活性酸素の働きを抑えてくれる役割があります(※4)。また、ストレスがかかるとビタミンCの消費量が増えるとされるため、不足しないように野菜や果物などから摂りましょう。ストレスを感じたときにおすすめの食材バナナバナナにはトリプトファンが含まれるだけでなく、腸内の善玉菌のエサとなるオリゴ糖も含まれています(※5)。いつも朝食を抜いてしまう人はバナナだけでも食べてみましょう。また、おやつとして摂るのもおすすめです。ナッツ類アーモンドやくるみなどのナッツ類には、抗酸化ビタミンであるビタミンEが豊富に含まれます。ただし脂質も多く含まれているため、食べすぎには注意が必要です。塩分や余分な油が含まれていない「素焼きタイプ」を選ぶとよいでしょう。ヨーグルト発酵食品の一つであるヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内環境を整える働きがあります。先ほどご紹介したバナナやナッツを組み合わせてもよいでしょう。大豆製品納豆や豆腐などの大豆製品には、セロトニンの材料となるトリプトファンが含まれています。また、味噌や納豆などは発酵食品であり、腸内環境を整えてくれる働きも期待できます。ストレスが多いときに避けたい食事油が多い食事心の健康と関係があるといわれる「腸内環境」を悪化させる要因として、「脂質が多い食事」が挙げられます。脂身の多い肉や揚げ物などに偏った食事は、腸内の悪玉菌を増やす可能性があるので控えましょう。不規則な食生活も腸内環境にとってよくないため、主食・主菜・副菜とバランスの取れた食事がおすすめです。甘いお菓子やジュース甘いお菓子やジュースには、血糖値を急激に上げやすい糖分が含まれています。甘い食べ物を摂りすぎると心の健康に影響をおよぼす可能性も。甘いお菓子は食べすぎに気を付け、果物に置き換えるなどの工夫をしましょう。ストレス対策には食事の工夫も大切心の元気を保つためには、日ごろの食事も大切です。基本的にはバランスの取れた食事を心がけることが一番ですが、今回お伝えした食材を積極的に取り入れることで、ストレス軽減が期待できます。ストレスを感じたら適度な運動や気分転換のほかに食生活の見直しもぜひ取り入れて、心と体の健康を保ちましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット セロトニン※2 厚生労働省.e-ヘルスネット アミノ酸※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康※4 厚生労働省.e-ヘルスネット 抗酸化ビタミン※5 厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康©miya227/AdobeStock ©kikisora/AdobeStock ©SUPERMAO/AdobeStock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美
2024年02月17日コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)では2024年2月23日(金・祝)に、ウェルネスイベント『AWAKEME ~心、身体、魂のバランス&ハーモニー〜』を開催します。ヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放するウェルネスイベント「AWAKEME」と共催する本イベント。プラネタリウムドームに映し出された満天の星が作り出す非日常的な空間で、ヨガとサウンドバスをお楽しみください。AWAKEME~心、身体、魂のバランス&ハーモニー〜2月の満月はスノームーンと呼ばれていて、キーワードは心身のバランスとハーモニー。ありのままの自分を見つめることの大切さを“逃げヨガ“を通して伝えているTadahikoさんの瞑想とヨガで心と身体のバランスを調え、ネパールと日本を行き来するシンギングボウル奏者のTakashi Ishiiさんの音のセラピーで魂を癒し、私たちの内側に本来存在するハーモニーを感じていきましょう。*サウンドバスとは*心と身体を癒すために穏やかでありながら強力な治療的および修復的プロセスを誘うために、クリスタルボウルをはじめとした様々な倍音を持つ音を使用する、深い没入型の全身リスニング体験です。宇宙の輝きを詰め込んだドリンクがセットに本イベントは、AWAKEME限定ドリンク「スターリーボトル デトックスウォーター」がセットになっています。宇宙で出会った鮮やかな惑星たちを詰め込んだスターリーボトルで、手の中に広がる小さな宇宙を楽しんで。併設のカフェ「Cafe Planetaria」の特別メニューで素敵な夜を。*ドリンクは体験場所へもお持ち込みいただけます。『ANIMAX & KIDS STATION presents AWAKEME ~心、身体、魂のバランス&ハーモニー〜』◆日程:2024年2月23日(金・祝)◆時間:開場 13:00 / 開演 13:30 / 終了 15:00(予定)◆料金:5,000円(1ドリンク付き)◆出演者:TADAHIKO、石井タカシ◆開催場所:コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)DOME1(東京都千代田区有楽町2丁目5-1 有楽町マリオン 9階) ◆お問い合わせ: info@russellme.com ◆チケット販売URL: 《備考》・ヨガマットの持参は不要です。・お着替えの場所がございませんので、 あらかじめウェアや動きやすい服装でご来場ください。終演後にお着替えをご希望の方は、 本公演に限りお手洗いをご使用頂けます。・イベント開催時の様子を撮影致します(動画・静止画)。SNSやHPなどに掲載させていただくことを予めご了承ください。《キャンセルについて》2/20(火)23:59までにお申し出があった場合はキャンセル手続きを承ります。それ以降のキャンセルにつきましてはお受け出来かねますので、何卒ご理解いただきますようよろしくお願い申し上げます。★出演者■TADAHIKOヨガ・瞑想講師大手ヨガスタジオでのレギュラークラスやトレーニングコースを担当。またヨガスタジオのプログラム監修やオーディション審査、指導者の研修指導などを行う。現在はオンラインクラスやパーソナルレッスン、マインドフルネスや瞑想コースなどを行なっている。著書「逃げヨガ」発売中。Instagram: ■石井タカシサウンドセラピスト・演奏家 / ヒマラヤン シンギングボウル 協会代表 /羽黒山伏1982年 静岡県浜松市生まれ。クラシック音楽教師の両親のもと、幼少よりヴァイオリン、マリンバを学ぶ。十代最後に訪れたインド、ネパールにてヨガや瞑想、シンギングボウルに出会う。数千年前からネパールに継承されてきたシンギングボウルの波動、そしてヒーリングの効果に感銘を受け、ネパールに渡航。世界的に有名なサンタ・ラトナ・シャキア氏に師事。ネパールの伝統的なシンギングボウルの技法を正確に継承するために「ヒマラヤンシンギングボウル協会」を立ち上げる。現在は東京・荻窪スタジオにて、定期演奏会、セラピーを提供中。TAKASHI SINGING BOWL SCHOOL ではセラピー法や演奏法を伝授している。また山形県の出羽三山にて山伏修行を続け、羽黒山伏として各地の祈りの場を先達している。Instagram: 《祝5周年》★コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)2018年にオープンしたプラネタリアTOKYOは、2023年12月19日に5周年を迎えました。■名称 コニカミノルタプラネタリアTOKYO■所在地 東京都千代田区有楽町二丁目5-1 有楽町マリオン9階■営業日 定休日なし(作品入替期間は休館)■営業時間 10:30~21:30※詳細は公式ウェブサイトでご確認ください。 ★AWAKEME2022年1月にスタートしたヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放する ウェルネス・パーティ。これまで、O-EAST SHIBUYA、CE LA VI TOKYO、 TRUNK(HOTEL)、W OSAKAなどで開催。イベントを通して、固定観念や思い込 みを手放して、ありのままの自分を受け入れることの大切さをメッセージとして発信してきました。メンタルヘルス(心の健康状態)の重要性がより一層高まっている今、AWAKEMEではヨガ、そして、心と脳の筋トレと呼ばれるマインドフルネス瞑想を誰もが楽しく実践できる場を広げる活動を行なっています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月16日「エコチル調査」は、環境中の化学物質が、子どもの健康にどのように影響するのかを明らかにし、子どもたちが安心して健やかに育つ環境をつくるために、2011年に環境省が始めた調査です。現在、全国で約10万組の親子が参加しており、今年で14年目となりました。「エコチル調査」の取組や調査で得られた成果等を分かりやすくお伝えし、エコチル調査について多くの方々に理解を深めていただくことを目的として、毎年シンポジウムを開催しています。今年は、2月18日(日)に、会場とオンラインのハイブリッドで開催します。「いっしょにつくろう!私たちの未来、健康、支える環境」と題して、ゲストにはサイエンスエンターテイナーの五十嵐美樹さんと“きらりちゃん”の愛称で親しまれているタレントの村山輝星さんを迎え、お子さまも大人も楽しんでいただけるサイエンスショーから始まり、数多くの研究成果から最近の成果をご紹介します。第13回エコチル調査シンポジウムチラシ■開催目的本シンポジウムは、「エコチル調査」の取組や調査で得られた成果等を分かりやすくお伝えし、エコチル調査について多くの方々に理解を深めていただくとことを目的として開催します。■開催日時2024年2月18日(日)14:00~16:00(13:00受付開始)※エコチル調査紹介の展示も実施 13:00~■開催場所秋葉原コンベンションホール(東京都千代田区外神田1丁目18-13)地図: (外部サイトに接続します)※オンラインでも同時配信を行います。(参加無料・事前申込不要) なお、後日、環境省ウェブサイトにダイジェスト版等の動画を掲載します。 ■主催・後援主催:環境省、国立研究開発法人国立環境研究所後援:国立研究開発法人国立成育医療研究センター■内容司会:武田 真梨子(サイエンスコミュニケーター)○講演1「サイエンスエンターテイナー五十嵐美樹さんのサイエンスショーwithエコチル調査」<登壇者>五十嵐 美樹さん村山 輝星さん(タレント)中山 祥嗣さん(国立環境研究所エコチル調査コアセンター次長)○講演2「調査でわかってきたこと」<登壇者>大矢 幸弘さん(エコチル調査メディカルサポートセンター長)大久保 公美さん(国立環境研究所エコチル調査コアセンター)谷口 洋平さん(エコチル調査兵庫ユニットセンター)○パネルディスカッション「エコチル調査のこれまでとこれから」<コーディネーター>山縣 然太朗さん(エコチル調査戦略広報委員会委員長)<パネリスト(五十音順)>[ゲスト]五十嵐 美樹さん村山 輝星さん[エコチル調査研究者]上島 通浩さん(エコチル調査運営委員会委員長)山崎 新さん(国立環境研究所エコチル調査コアセンター長)山本 緑さん(エコチル調査千葉ユニットセンター副センター長)■会場定員100名程度・先着順■申込方法等について会場での参加を希望される方は、事前登録が必要です。下記の申込フォームからお申し込みください。(参加費無料、託児サービスあり)申込フォームURL : ※参加申込期限延長: 2/15(木)17:00まで■アンケートの御案内今後の参考にさせていただきますのでアンケート(無記名)に御協力ください。WEBアンケートURL: (シンポジウム開催日に公開予定)■問合せ先○エコチル調査シンポジウム事務局(一般社団法人環境情報科学センター内)〒102-0074 東京都千代田区九段南3-2-7 いちご九段三丁目ビル2階E-mail: ecochil-sympo@ceis.or.jp TEL : 03-3265-8810(平日9:30~17:30)■関連WEBページエコチル調査HP(環境省): エコチル調査バナー 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月14日優木まおみと一緒に身体年齢-10歳を目指そう一般社団法人身体美容家認定協会(以下、身体美容家認定協会)は2024年3月9日(土)、『身体美容セミナーin大分県日田市』を「日田市民文化会館パトリア日田」で開催する。同セミナーは優木まおみとFUMIによるスペシャルコラボレッスンで、身体美容レッスンやジャンケン大会などを実施。受け付け開始時間は9:15、開催時間は9:45から11:15まで(身体美容レッスンは9:45から11:まで)となっている。料金は2,500円、定員は50名。未就学児は無料で参加することができる。持ち物はマット、動きやすい格好、飲み物、タオルの4点。申し込みは身体美容家認定協会のWebサイト内「各種申し込み(詳細)」ページで受け付けている。美しすぎる2児の母優木まおみは1980年3月2日生まれ、佐賀県佐賀市出身。身体美容家認定協会の代表理事を務め、タレントやモデルとしても活躍している。インスタグラムのフォロワー数は267,000人以上。著書には『マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス』『35 MAOMI STYLE 2』『MAOMI’S HAWAII WEDDING』などがある。(画像はプレスリリースより)【参考】※一般社団法人身体美容家認定協会 NEWS※優木まおみオフィシャルインスタグラム※株式会社生島企画室
2024年01月09日コロナ禍も落ち着き、以前のように友人や仲間同士でのパーティーが戻りつつある今冬。オメガ3脂肪酸やポリフェノールなど身体に良い栄養がたくさん詰まったくるみは、パーティーシーンでも様々なレシピで大活躍するヘルシーな食材です。みんなでシェアして楽しくおいしく楽しめる、くるみのパーティーレシピを公式ウェブサイトで公開しています。冬のパーティーシーンでシェアして楽しめるヘルシーなメニュー刻んだくるみがひき肉のような「カリフォルニアくるみのミートローフ」をはじめ、くるみとりんごでいろいろな食感が楽しめる「ケールと古代麦のサラダクリーミーアップルサイダーくるみビネグレット」、綺麗な色味で食卓を彩る「くるみとクランベリーのピンウィール」、今話題のバクラバをお食事向けにアレンジした「カリフォルニアくるみ、ほうれん草、フェタチーズのバクラバ」の4点を公開中。どれも、冬のパーティーシーンでシェアして楽しめるヘルシーなメニューです。1年間頑張った身体を労わりたい年末。スーパーフードくるみを使ったパーティーレシピで、健康的な1年の締めくくりをしませんか?■くるみとクランベリーのピンウィール材料(25cm幅3本分)(A)クリームチーズ…200gフェタチーズ(クランブルにする)…100gはちみつ…大さじ2(B)ドライクランベリー(粗く刻む)…195gフレッシュローズマリー(みじん切り)…大さじ1くるみ(みじん切り)…75g小麦トルティーヤ(25cm幅)…3枚作り方1. Aをボウルに入れて滑らかになるまで混ぜる。2. Bを加え、よく混ぜる。3. 小麦トルティーヤを1枚広げる。2を1/3取り、トルティーヤの端から1cm離したところから全体に塗り広げる。4. トルティーヤを中心に向けてぎゅっぎゅっと巻き込みながらゆっくり巻きあげる。5. ラップできつく包み、冷蔵庫で最低1時間、長くて24時間保管する。残りの2枚のトルティーヤも同様に巻き、冷蔵庫で保管する。6. 冷蔵庫から取り出したら、2.5cm幅に切り、お皿に盛る。※そのほかのレシピは、出典元のプレスリリースをご確認ください。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2023年12月26日コロナ禍も落ち着き、以前のように友人や仲間同士でのパーティーが戻りつつある今冬。オメガ3脂肪酸やポリフェノールなど身体に良い栄養がたくさん詰まったくるみは、パーティーシーンでも様々なレシピで大活躍するヘルシーな食材です。みんなでシェアして楽しくおいしく楽しめる、くるみのパーティーレシピを公式ウェブサイトで公開しています。( )12月おすすめレシピ刻んだくるみがひき肉のような「カリフォルニアくるみのミートローフ」をはじめ、くるみとりんごでいろいろな食感が楽しめる「ケールと古代麦のサラダ クリーミーアップルサイダーくるみビネグレット」、綺麗な色味で食卓を彩る「くるみとクランベリーのピンウィール」、今話題のバクラバをお食事向けにアレンジした「カリフォルニアくるみ、ほうれん草、フェタチーズのバクラバ」の4点を公開中。どれも、冬のパーティーシーンでシェアして楽しめるヘルシーなメニューです。スーパーフードと呼ばれるくるみは、ナッツ類で唯一豊富に植物由来のオメガ3脂肪酸を含む食材です。ひとつかみのくるみ(約30g)で一日の摂取に十分なオメガ3脂肪酸(2.7g)を摂ることができます(※1)。オメガ3脂肪酸の他にも、ポリフェノール、タンパク質、食物繊維、ビタミンなど身体に良い栄養が含まれており、海外の研究から、くるみの摂取は心血管疾患リスクの低減(※2)や認知機能改善(※3)、腸の健康(※4)に繋がる可能性が示唆されています。最近の研究ではくるみの摂取は、平均寿命の延伸(※5)や気分障害の改善(※6)との関連性も報告されています。1年間頑張った身体を労わりたい年末。スーパーフードくるみを使ったパーティーレシピで、健康的な1年の締めくくりをしませんか?(参考資料)●くるみのパーティーレシピ■カリフォルニアくるみのミートローフカリフォルニアくるみのミートローフ材料(4人分)くるみ…120g+ひとつかみブラックビーンズ(加熱済み)…500g食パン…2枚牛乳…125ml(A)玉ねぎ(みじん切り)…1/2個卵 Lサイズ(溶く)…2個ウスターソース…大さじ1塩…大さじ1クミンパウダー…小さじ1ニンニク(みじん切り)…小さじ1コショウ…小さじ1/2トマトソースまたはケチャップ…60ml作り方1. オーブンを180℃に予熱する。2. フードプロセッサーにブラックビーンズとくるみ120g、塩ひとつまみを入れ、くるみの粒が若干残るぐらいまで攪拌する。液体状にならないよう注意。3. 食パンを小さめに切りボウルに入れ、牛乳を加える。食パンを浸して数分おく。4. 大きめのボウルに2、A、ケチャップ(またはトマトソース)大さじ1/2、3の食パンを入れ、ヘラでよく混ぜる。混ぜすぎ注意。5. ローフ型の中に湿らしたクッキングシートを敷き、4を入れる。6. しっかり火が通るまで、オーブンで55~60分焼く。7. オーブンから取り出したら、ケチャップ大さじ1/2を表面に塗る。刻んだくるみひとつかみと残りのケチャップを混ぜ合わせ、ミートローフの上に広げる。8. オーブン250℃で、4分~6分炙る。9. 1時間~2時間置き、しっかり冷ましてから切る。■ケールと古代麦のサラダ クリーミーアップルサイダーくるみビネグレットケールと古代麦のサラダ クリーミーアップルサイダーくるみビネグレット材料(4人分)<アップルサイダーくるみビネグレット 360ml>くるみ(ローストする)…110gリンゴ酢…60mlアップルサイダー(りんご絞り汁)…60ml※りんごストレートジュースで代用可メープルシロップ…大さじ2グレープシードオイル…120ml※くるみオイルで代用可塩…小さじ1/2コショウ…適量アップルサイダー追加または水…お好みで適量<サラダ>ケール(一口大に切る)…255g古代麦ファッロ(加熱済み)…285gりんご(角切り)…1個セロリ(角切り)…45gくるみ(ローストして粗く刻む)…55g作ったアップルサイダーくるみビネグレット…適量塩…適量コショウ…適量(お好みで)パルメザンチーズ(シュレッド)…20g作り方<アップルサイダーくるみビネグレット>1. ビネグレットの材料を全てブレンダーに入れ、クリーミーで滑らかになるまで攪拌する。2. お好みでアップルサイダーまたは水を加えて攪拌し、濃度を調節する。<サラダ>3. 一口大に切ったケールをボウルに入れ、アップルサイダーくるみビネグレット大さじ1と塩ひとつまみを加える。ケールにビネグレットが絡まるよう手でよくもみこみ、ケールをしんなりさせる。4. 3に残りのサラダの具材も加え、よく混ぜる。サラダが出来上がった後にビネグレットを上からかけたい場合、ここでビネグレット大さじ1を残しておく。5. 器に盛る。ビネグレットを残していた場合、上からかける。■くるみとクランベリーのピンウィールくるみとクランベリーのピンウィール材料(25cm幅3本分)(A)クリームチーズ…200gフェタチーズ(クランブルにする)…100gはちみつ…大さじ2(B)ドライクランベリー(粗く刻む)…195gフレッシュローズマリー(みじん切り)…大さじ1くるみ(みじん切り)…75g小麦トルティーヤ(25cm幅)…3枚作り方1. Aをボウルに入れて滑らかになるまで混ぜる。2. Bを加え、よく混ぜる。3. 小麦トルティーヤを1枚広げる。2を1/3取り、トルティーヤの端から1cm離したところから全体に塗り広げる。4. トルティーヤを中心に向けてぎゅっぎゅっと巻き込みながらゆっくり巻きあげる。5. ラップできつく包み、冷蔵庫で最低1時間、長くて24時間保管する。残りの2枚のトルティーヤも同様に巻き、冷蔵庫で保管する。6. 冷蔵庫から取り出したら、2.5cm幅に切り、お皿に盛る。■カリフォルニアくるみ、ほうれん草、フェタチーズのバクラバカリフォルニアくるみ、ほうれん草、フェタチーズのバクラバ材料(6人分)玉ねぎ…160gオリーブオイル…大さじ1ほうれん草(一口大に切る)…900g(A)エシャロット(薄くスライス)…5個塩…ひとつまみ砂糖…小さじ1くるみ(ローストする)…150g(B)フレッシュディル(みじん切り)…20gドライミント…小さじ1ナツメグ…小さじ1/2卵(溶く)…2個コショウ…適量バター(溶かす)…60gパートフィロ パイ生地…9枚フェタチーズ(クランブル)…300gはちみつ…大さじ1作り方1. オーブンを180℃に予熱する。2. オリーブオイル小さじ1をフライパンで熱し、玉ねぎがしんなり柔らかくなるまで炒める。ほうれん草も加えてさらに炒める。ボウルに取り出し、冷ましておく。3. 残りのオリーブオイルをフライパンで熱し、Aを入れて弱火で炒めキャラメリゼする。4. くるみはフードプロセッサーに入れ、粗い形状になるまで攪拌する。5. Bを大きめのボウルに入れ、2も加えて混ぜ合わせる。6. 20cm×30cmの天板の内側にバターを塗り、パートフィロを3枚敷く。各パートフィロの間にバターを塗る。3の半量を広げ、その後2の半量、フェタチーズ半量、くるみ1/3の順で乗せる。7. 残りのパートフィロのフィリングも同様に行う。最後の生地を乗せたらバターを塗り、軽く水をかける。8. きつね色になるまで、オーブンで25分~30分焼く。残りのくるみを散らし、はちみつをかけて提供する。●くるみには身体に必要な栄養素、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれていますくるみに豊富に含まれる植物由来のオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸(ALA)は、身体の中では生成されない必須脂肪酸で、ナッツ類の中で唯一オメガ3脂肪酸を豊富に含みます(※7)。脂肪と聞くと悪いイメージを持たれがちですが、α-リノレン酸(ALA)は身体に良い脂肪なので、積極的に摂ることがおすすめです。厚生労働省の『日本人の食事摂取基準』(2020年版)では、オメガ3脂肪酸の摂取量の目標値を決めており、18~29歳の男子で1日あたり2g以上、女子で1.6g以上としています(※8)。くるみひとつかみ(約30g)には2.7gのオメガ3脂肪酸が含まれます(米国農務省データ)(※9)。オメガ3脂肪酸●くるみの摂取と様々な健康効果の関連性が最新研究により報告されています。ハーバード大学T.H. CHAN公衆衛生大学院の米国の高齢者を対象にした研究によると、くるみの摂取量と頻度両方の観点から、くるみを摂取しない人に比べ、くるみの摂取が増えるほど、死亡リスクが低減され、さらに平均寿命が延伸する可能性があることが明らかになりました(※5)。栄養学の国際的学術誌「Nutrients」に掲載されたオーストラリアの最新研究によると、無作為に2群に分けた大学生のうち、1群のみ1日2オンス(約56グラム)のくるみを16週間にわたり摂取してもらったところ、くるみを摂取した群は自己申告評価の中で、くるみを摂取しなかった群と比較して、メンタルヘルスの指標や睡眠の質が改善し、学業ストレスによる悪影響が部分的に軽減したことが明らかになりました(※10)。【カリフォルニア くるみ協会について】1987年設立のカリフォルニア くるみ協会 California Walnut Commission(CWC)は、カリフォルニア州の4,000以上のくるみ生産者と、75社に及ぶ加工・販売業者を代表する機関です。カリフォルニア くるみ協会は、世界の輸出市場の開拓活動に関わり、くるみの健康に関する研究を実施しています。アメリカで生産されるくるみの99%以上は、カリフォルニア州の肥沃な土壌で栽培されており、世界で流通するくるみの50%以上を占めています。【カリフォルニア くるみ協会ホームページ】英語 : 日本語: ※1 Fleming JA, Kris-Etherton PM. The evidence for α-linolenic acid and cardiovascular disease benefits: comparisons with eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid. Adv Nutr. 2014;5(6):863S-76S. doi: 10.3945/an.114.005850※2 Kris-Etherton P. Walnuts decrease risk of cardiovascular disease: a summary of efficacy and biologic mechanisms. J Nutr. 2014; 10: 39:2S-8S.※3 Arab L, Ang A. A cross sectional study of the association between walnut consumption and cognitive function among adult US populations represented in NHANES. J Nutr Health Aging. 2015;19(3):284-290. doi:10.1007/s12603-014-0569-2※4 Holscher HD, Guetterman HM, Swanson KS, et al. Walnut Consumption Alters the Gastrointestinal Microbiota, Microbially Derived Secondary Bile Acids, and Health Markers in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. J Nutr. 2018;148(6):861-867. doi:10.1093/jn/nxy004※5 Liu X, Guasch-Ferre ML, Liu D, et al. Association of Walnut Consumption with Total and Cause-Specific Mortality and Life Expectancy in U.S. Women and Men. Curr Dev Nutr. 2020; 4(Suppl 2): 226. doi: 10.1093/cdn/nzaa043_077※6 Sanchez-Villegas A, Martinez-Gonzalez MA, Estruch R, et al. Mediterranean dietary pattern and depression: the PREDIMED randomized trial. BMC Med. 2013;11:208※7 Fleming JA, Kris-Etherton PM. The evidence for α-linolenic acid and cardiovascular disease benefits: comparisons with eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid. Adv Nutr. 2014;5(6):863S-76S. doi: 10.3945/an.114.005850※8 日本人の食事摂取基準(2020年版) ※9 U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. Food Data Central, 2019. fdc.nal.usda.gov.※10 Herselman MF, et al. The effects of walnuts and academic stress on mental health, general well-being and the gut microbiota in a sample of university students: A randomised clinical trial. Nutrients. 2022;14:4776.3.Freitas-Simoes TM, Wagner M, Samieri C, Sala-Vila A, Grodstein, F. Consumption of nuts at midlife and healthy aging in women. Journal of Aging Research. 2020;5651737. 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年12月22日日本歯磨工業会(会長:濱 逸夫)は、日本歯磨工業会が目指す健康のあり方を表現したコンセプトメッセージ「歯みがきで心と体を健やかに」の主旨を皆さまとともに考えるため、昨年に引き続き3回目のクイズ&イラスト募集キャンペーンを実施いたしました。クイズには過去最高の6,994件のご応募があり、正解者の中から抽選で100名様にオリジナル図書カードをプレゼントいたしました。また、イラスト募集も過去最高の230件の作品のご応募があり、当工業会で審査を実施して、日本歯磨工業会会長賞(賞金10万円)、優秀賞3作品(賞金5万円)、キッズ優秀賞3作品(賞品5千円の図書券)、佳作11作品(賞品オーラルケアセット5千円分)、敢闘賞1作品(賞品3千円の図書券)を決定、最優秀賞の日本歯磨工業会会長賞には、愛知県在住の天野 良則さんの作品が選出されました。キャンペーン参加者の皆さまからは、「心も体も健康にもつながるとのことで、何気ない毎日の歯磨きをもう少し意識してキチンとしていこうと再確認しました」「歯磨き習慣を家族で意識して楽しく健康に生きていきたいので、これからこちらの標語を見やすいところに貼ろうと思います」などメッセージの主旨に共感する声が多数寄せられました。日本歯磨工業会会長賞 天野 良則さんの作品◆日本歯磨工業会 コンセプトメッセージキャンペーン イラスト募集・受賞作 紹介ページ ◆最優秀賞「日本歯磨工業会会長賞」表彰式を実施10月24日(火)、東京都中央区日本橋の日本歯磨工業会事務所にて会長賞の表彰式が行われ、中谷広報委員長より賞状と賞金10万円が受賞者の天野 良則さんに授与されました。◎日本歯磨工業会会長賞 受賞者 天野 良則さんのコメント「仕事で建築デザインやCGを教えていて、趣味では動植物や建物の水彩画を描いています。近年、仕事でAIによる設計業務の効率化を研究していることもあり、今回、AIの可能性検証も兼ねて画像生成AIを活用した水彩画風の作品で応募しました。作画にあたっては『歯みがきで心と体を健やかに』のテーマに対して、子どもが歯みがきで心身ともに健やかになるイメージを言語化してAIシステムに入力し、2,000回ほど生成を繰り返して描きたかった絵に近づけました。普段のオーラルケアでは夜の入浴時に電動ハブラシとシャワーを組み合わせた独自の効率的なケアを実験し、最近はむし歯ゼロをキープしています。」左から天野 良則さん、中谷広報委員長◆日本歯磨工業会 コンセプトメッセージキャンペーン イラスト募集・受賞作品例優秀賞:北海道 はいじさんの作品優秀賞:千葉県 tadaさんの作品優秀賞:埼玉県 カネコさんの作品佳作:兵庫県 カメレオンいろさんの作品佳作:北海道 湯山みのりさんの作品◆日本歯磨工業会について国民の口腔衛生の普及・向上に寄与するとともに、健康産業として歯磨及び関連業界の発展を図ることを目的とした団体で、行政官庁、関連業界、消費者団体等との情報交換、歯磨剤に関する情報提供、口腔衛生に関する健康啓発情報の情報発信を行っています。例えば、毎年6月4日から始まる「歯と口の健康週間」に協力し、歯磨剤を通じての口腔衛生の普及・向上を図るキャンペーンを行い、ISOなどの国際会議で歯磨剤等の国際規格作成にも協力しています。1971年6月に設立、会員14社、賛助会員14社が参加し、業務委員会、広報委員会、広告委員会、技術委員会、薬事委員会で活動しています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年10月31日エー・リンク株式会社は、お気に入りの音楽に心と身体がリラックスするバイノーラルビートを加え、癒しの空間をつくり出す新感覚スピーカーiDREAMING(アイドリーミング)2機種(据え置きタイプとアイマスクタイプ)を11月1日から発売いたします。心と身体をリラックス状態に導く新感覚スピーカーバイノーラルビートは異なる周波数の音を左右の耳に同時に聴かせることで、心と身体をリラックス状態に導く効果がある音響療法の一種であり、iDREAMING(アイドリーミング)は、その特性を利用した新感覚スピーカーで、リラックス効果や集中力や睡眠の質の向上などをもたらします。1. 主な3つの特徴(1) Apple MusicやSpotifyなどの音楽アプリにあるお気に入りの楽曲や既にiDREAMINGアプリ内の楽曲を次の3つのモードに変換します。・リラックスモード(8~12Hz、アルファ波)脳や身体を休めたい時におすすめ、ストレスを緩和します。・瞑想モード(3~8Hz、シータ波)瞑想や集中力を高めたい時におすすめ、ひらめきが起きやすくなります。・スリープモード(0.5~3Hzデルタ波)睡眠時におすすめ、寝付きやすさ、眠りの深さなど、質の高い睡眠をサポートします。(2) 専用のスマホアプリで誰でも簡単に操作ができます。専用アプリからモード選択、楽曲選択、スリープタイマー、アラームの設定などを行うことが可能です。(3) 国際的に認められた安心の品質です。国際的な認証を獲得した高品質のスピーカーで1年間の動作保証付きです。2. 主な仕様以下の通りです。<iDREAMING据え置きスピーカータイプ>サイズ(本体) :W19×D6×H7.5cm重量(本体) :735gボディーカラー :黒Bluetoothバージョン:5.0充電入力 :DC 5V/1A端子 :USB-C(充電用)、ステレオミニピンプラグ(出力用)ミニピンプラグの音声アウトプットを搭載しており、ヘッドホンや大規模なシステムにバイノーラル音をステレオ出力することが可能。充電時間 :約5時間バッテリー容量 :7800mAh使用可能時間 :約5時間(音量50%時)技術規格 :TELEC準拠無償保証期間 :購入時より1年間パッケージ内容 :iDREAMINGスピーカー×1USB-C充電ケーブル×1ユーザーマニュアル×1<iDREAMINGアイマスクスピーカータイプ>サイズ(本体) :W70×H13cm重量(本体) :166gボディーカラー :黒・紫の2種類Bluetoothバージョン:5.0充電入力 :DC 5V/1A端子 :USB-C(充電用)本体内部に音源を備えており、スマートフォンと連携しない状態でも利用可能。充電時間 :約3時間バッテリー容量 :1000mAh使用可能時間 :約50時間(音量50%時)技術規格 :TELEC準拠無償保証期間 :購入時より1年間パッケージ内容 :iDREAMINGアイマスク×1USB-C充電ケーブル×1ストレージバッグ×1ユーザーマニュアル×13. 発売価格・時期・iDREAMING据え置きスピーカータイプ:オープン価格・iDREAMINGアイマスクスピーカータイプ:オープン価格発売日: いずれも2023年11月1日より(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2023年10月30日禅リトリート施設「禅坊 靖寧」では、淡路島の大自然に囲まれながら、身体の動きや姿勢を改善させる”アレクサンダーテクニック(※)”を取り入れたメディテーションにより、自身の心と身体を癒す特別な宿泊プラン『Body メディテーション × ZEN Stay』を11月10日(金)より開始いたします。▲全米アレクサンダーテクニック教師協会 認定教師である松本直子氏▲淡路島の大自然の中に佇む”禅坊 靖寧”禅坊 靖寧では、デトックスとリトリートを2日間にわたりご堪能いただく宿泊プラン「ZEN Stay」と、禅の思想と、欧米で親しまれているアレクサンダーテクニックを組み合わせた特別プラン「Body メディテーション × ZEN Stay」を11月10日(金)より毎月1日限定で開催いたします。全米アレクサンダーテクニック教師協会 認定教師である松本直子氏が講師を務め、アレクサンダーテクニックを用いた身体や心の癖の解放の仕方、身体の正しい使い方を紹介することで、参加者の健康で美しい表現力と生命力を養います。また、動物性食品や砂糖、油、乳製品、小麦粉を一切使用しない禅坊 靖寧オリジナルの「禅坊料理」や季節のお茶菓子と共に贅沢なひと時をお愉しみいただく「ZEN茶」、筆を走らせ、やすらぎを感じることができる「ZEN書」もセットで提供、特別な癒しの2日間をお過ごしいただけます。淡路島の大自然に包まれる中、本来の自分と向き合ってみてはいかがでしょうか?(※)アレクサンダーテクニックとは、身体の不調やストレスを軽減するため、オーストラリア出身の俳優フレデリック・アレクサンダー氏が開発した身体の使い方を学ぶ技法のこと。■『Body メディテーション × ZEN Stay』 概要日時:11月10日(金)15:00 ~ 11日(土)10:00※月に一度、定期開催する予定です。日程の詳細はHPをご確認ください。スケジュール:《Day 1》15:00–16:00チェックイン16:00–17:15姿勢 Bodyメディテーション17:30–18:30ZEN茶 & ZEN書リラクゼーションタイム18:30–20:00ディナー(禅坊料理)20:00–20:30月 Bodyメディテーション20:30–フリータイム《Day 2》6:30起床6:45–7:00朝のおつとめ7:20–8:00太陽 Bodyメディテーション8:00–10:00朝食(禅坊料理)10:00チェックアウト料金:48,000円/名(税込)定員:23名予約: 備考:・動きやすい服装をご用意お願いいたします。・部屋着・バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。・中学生未満のお子様のご参加は不可とさせていただきます。・苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡をお願いいたします。HP: Instagram: 問合わせ:TEL0799-70-9087松本直子氏/全米アレクサンダーテクニック教師協会 公認教師京都府生まれ。同支社女子大学英語英文学科卒業。2001年アレクサンダーテクニック教師養成校ACAT6名の枠に合格。アメリカ・ニューヨークへ 単身渡米後、個人指導、演劇・ダンス・オペラ等芸術系大学、医療機関、DVシェルターや老人ホームでの地域貢献、ニューヨークファッションウィークなどで、姿勢や身体の使い方を1万回以上指導。現在は、京都にスタジオをオープンし、世界の女性達に向け、健康で美しい生命力の身体、心、生き方などレッスンを通して提案。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年10月20日いくつになっても若々しいカップルって素敵ですよね!だいたいそういうカップルってオトナになってもなお、子ども心を持っていたりします。そこで今回は星座別、子ども心を忘れないカップルを10組ランキング形式で紹介!10位おうし座女性×うお座男性10位はマイペースなおうし座女性と、一生ロマンチストのうお座男性です。おうし座さんは一見オトナっぽく見えますが、実際は結構わがままで子どものよう。また、うお座さんも甘えん坊で、オトナになりきれない部分が。2人でいると自然に子どもの頃にかえったような雰囲気になり、一日中はしゃいで遊ぶことも多々。9位おとめ座女性×やぎ座男性几帳面で知性にあふれるおとめ座女性と、古風で頑固なやぎ座男性。実は、おとめ座さんはいくつになっても純粋な心を持つ人。やぎ座さんは子どもっぽさの対極にいそうな人ですが、相手次第で子どものようなテンション高めな状態になります。恥ずかしがり屋の2人ですが、旅行ではたくさん写真を撮って思い出を作るでしょう。8位うお座女性×かに座男性いくつになっても甘えん坊のうお座女性と、愛情が深いかに座男性。2人ともじつは精神年齢は幼い方です。成長をすると好みもどんどん変わっていったりしますが、好みが子どもの頃のまま、ということもザラ。子どもの頃に流行ったお菓子やおもちゃの話題で2時間くらいお酒が飲めてしまうことも。いくつになってもかわいく、老けない2人です。7位てんびん座女性×ふたご座男性上品で優雅な世界が大好きなてんびん座女性と、一生少年のようなふたご座男性。ふたご座さんはいくつになっても子ども心を忘れず、いろんなことにチャレンジするため、引っ張ってもらいたいてんびん座さんからしたら刺激的で楽しい存在!ふたご座さんが提案するアクティブな遊びで童心にかえり、いつまでもイキイキしたカップルでいられるでしょう。6位しし座女性×いて座男性プリンセス気質のしし座女性と、自由奔放で好奇心旺盛のいて座男性。しっとりしたオトナデートもいいですが、遊園地や水族館、キャンプや弾丸旅行など、エネルギッシュなデートで子どものように大いにはしゃぎ、帰宅してそのままバタンキュー、ということも。「もう年だから」という言葉が1番似合わない元気な2人です。5位いて座女性×おひつじ座男性冒険大好きないて座女性と、情熱的でポジティブなおひつじ座男性。2人とも超パワフルで疲れ知らず。いくつになっても遊び心のある楽しいオトナです!しかもダイナミックさもあるので、車で日本縦断とか、バックパッカーで海外とか、壮大なスケールのデートをしそう。ただ2人とも自己主張が強いのでケンカも激しめ。4位ふたご座女性×いて座男性社交的で頭の回転が早いふたご座女性と、開拓精神があるいて座男性。2人とも軽やかで爽やか!心が高校生の頃のままなので行動力もあり会話も若く、デートも流行りのスイーツや、ナイトプールなど若い子が行く場所に躊躇なく行けてしまいます!しかも程よい距離感を保てる2人なので、楽しい関係が長く続くでしょう。3位おひつじ座女性×しし座男性パワフルで元気いっぱいのおひつじ座女性と、自分大好きなしし座男性。2人とも、いくつになっても子どもっぽいところがあります!ひたむきさと遊び心をいつまでも持っている2人なので、デートもワンパクというか、ワクワクする場所、ワクワクする体験が多めです。ですので長年付き合っても、マンネリ知らずな2人でしょう。2位みずがめ座女性×ふたご座男性クールビューティーなみずがめ座女性と、面白いことが大好きなふたご座男性。2人とも好奇心旺盛で、楽しい場所が大好き!ですので、ネットでインスタ映えスポットや、流行りのデートスポット、隠れ家的お店を調べてはフットワーク軽く飛んでいくでしょう。周りから見ても若々しい2人で羨ましがられること間違いなし!1位ふたご座女性×ふたご座男性堂々の1位はふたご座女性と、ふたご座男性。2人ともノリが良く、考え方や精神年齢が若いので、同年代の人たちからしたらとてもフレッシュなカップルです。いくつになっても子ども心を忘れないし、新しい物や新しい体験が好きなので老けません。ラブラブカップルというよりは大親友のような仲良しカップルです。たまには童心にかえろう!同じ年なのにずーっとメンタルが若い人っていますよね。カップルのどちらかが子ども心を忘れないだけても結構若々しくいられますよ。マンネリした関係にならないためにも、たまには2人で童心にかえりましょう!(美佳/ライター)(愛カツ編集部)
2023年10月16日心と身体の健康状態を可視化し、自分で自分の健康を守る予防医学の専門サロンOz&Glinda東京杉並セルフメンテナンスステーション(東京都東京都杉並区堀ノ内1-6-3 マンション方南町二葉310、代表:小野 栄子)は、痛み・慢性疲労・身体の歪みに対し自力で調整していく整体術「自力整体」の無料オンラインプログラムの提供を開始しました。「自力整体 無料動画講座」登録ページ 自力整体1【開設の意図・背景】近年、健康への意識は高まっていますが、様々な健康情報を実践したり、整体・整骨・鍼灸院で施術をして一時的な回復はあっても、結局元の状態に戻ってしまう。また健康の為にやっていることが、かえって身体の歪みや症状を助長させることに繋がっているケースも少なくありません。このプログラムは、更年期症状、膝・肩・腰・頭の痛み、身体の歪み、慢性疲労、ストレス、体重管理などの加齢による健康不安上の課題に直面する中高年に対して、自己ケアのスキルとサポートを提供するものです。【自力整体とは?】自力整体とは、慢性的な不調の改善と予防を目的とした自己治療法の一つで、一般的な整体治療と異なり、治療家の施術を受けず自分自身で施術するのが特徴です。整体治療家である矢上 裕氏が、東洋医学の指圧や整体技術をベースに1989年に発案。35年経た今も進化し続けており、全世界に愛好者は15,000人以上いると言われています。【自力整体の目的】生き方を見直し、自分の体、心に責任を持つ。可能な限り医療に依存せず、セルフケアを行うことで病気の予防、健康を増進させることが重要になります。生涯を通じて病気になり医療をうけることのないような心身を作るための考え方・生き方・暮らし方の提案を実技と座学を通して行っています。【自力整体の効果】・自然治癒力を高める・自己観察能力を養う・歪みを取り、正しい位置へ戻す・自律神経を整える・痛みを根本から取り除く【自力整体を実践すると良い方】1:下記の症状がある方で自分で整える術を知りたい方首、肩、背中の痛み 関節痛 腰痛 ストレス アレルギー生活習慣病 冷え性、運動不足 癌性疲労 フレイル(肉体的フレイル、メンタルフレイル)を感じている方2:下記をされており、身体の歪みと不調を感じている方健康の為のウォーキング、ジョギング、山登り趣味でのスポーツ、アウトドア、ダンス、ヨガ、体操講座等3:今が何歳であっても、この先の人生、自分の心身の健康に責任を持ちたい方。自分で身体の歪み、気の流れの歪みを整える全てを持ちたい方。【無料動画講座の内容】・自力整体についての解説・無料体験講座・健康についての質問チャット・3か月間、一回90分の自力整体無料オンラインクラスへの参加(顔出し不要)【参加方法】無料プログラムに参加したい方は、下記ウェブサイトで詳細を確認し登録を行ってください。「自力整体 無料 動画講座」登録ページ 【Oz&Glinda東京杉並セルフメンテナンスステーション】 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年10月11日間違った健康法・わかりやすい健康法9月28日、医師で医学博士の柳澤綾子氏による新刊『身体を壊す健康法 年間500本以上読破の論文オタクの東大医学博士&現役医師が、世界中から有益な情報を見つけて解き明かす。』が発売された。発行はGakkenで、四六判、224ページ、定価は1,650円(税込)である。同氏は東京大学医学系研究科公衆衛生学客員研究員で、国立国際医療研究センター客員研究員、集中治療、麻酔科専門医指導医であり、娘を育てる母でもある。同書では間違った健康法や、わかりやすい健康法などが紹介されている。オーガニック食品は本当に安心?毎日、無数の論文が発表され、中には常識を覆すものもある。「医学的に正しい情報」「エビデンス」は日々更新されるため、医師免許を持っている医師でも正しい情報を把握し続けることは難しい。ただ、すり傷や切り傷をすぐに消毒するというかつての常識のように、既に間違いだとされているものもある。柳澤綾子氏は年間500本もの論文に目を通す「論文オタク」である。論文だけにとどまらず、1万人以上の臨床経験がある医師、研究者、母親としての顔もある。新刊では、身体を壊してしまう健康法、最新のエビデンスに基づく健康知識などが紹介されている。「やせる炭水化物、存在します」「オーガニック食品は安心、とする健康エビデンスはほとんど出ていない」「総カロリーを減らそうとすると、健康とダイエットから遠ざかることがある」「サプリメントは一部を除いて、有効性は確立されていない」などを解説する。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『身体を壊す健康法 年間500本以上読破の論文オタクの東大医学博士&現役医師が、世界中から有益な情報を見つけて解き明かす。』 ‐ 学研出版サイト
2023年10月09日健康を維持したいすべての人のためのウェブサイト屋外広告看板・インターネット広告事業等を展開する株式会社愛京広告は、健康情報メディア「アイキョウの健康ブログ」をオープンした。同ウェブサイトは、健康に関連する最新情報や健康を維持するための方法等を、わかりやすく発信する。主に、サプリメント・健康器具・健康食品・コスメ・美容等の役立つ情報を提供する。話題の商品の口コミも掲載中「アイキョウの健康ブログ」では、健康に関する記事のほか、健康に関するコラム、健康に関する動画など、様々なコンテンツを掲載している。カテゴリーは、サプリメント、ダイエット器具、健康食品、化粧品・コスメ、美容、商品別口コミに分かれている。美容のカテゴリーでは、現在、「ハンドクリーム」「ヘアオイル」「オーガニックボディシャンプー」「ネイルチップ」「コラーゲンペプチド」を取り上げた記事が掲載されており、基本知識や注意事項等をわかりやすく解説している。また、健康に関するイベント、キャンペーン等の情報も掲載しており、利用者は、健康に関連した様々な情報を、一元的に確認することが可能である。トップページでは、「新着情報」や「おすすめコンテンツ」のほか、話題の医薬品や商品を紹介する「人気商品ランキング」も掲載する。(画像はアイキョウの健康ブログより)【参考】※プレスリリース株式会社愛京広告※アイキョウの健康ブログ
2023年09月30日パートナーとの間に「いつかは子どもがほしい」と考えている方も多いのではないでしょうか。それにもかかわらず、全然子どもを授からなかったら……?今回は実際の体験談をもとに描かれた、はぐはぐ(@hughug_baby)さんの人気漫画『授かるのに3年かかりました』をご紹介します。なかなか授からず……大学時代に出会った夫と、お互い働きながら遠距離恋愛を経て結婚したはぐはぐさん。自然と子どもを望むようになるも、3年もの間授からなくて……。不妊について情報を集めると、自分が“不妊の定義”に当てはまっていると気づいたのです。そこで夫に相談し、不妊症外来を受診することに……。検査すると……はぐはぐさんは医師から「排卵していないかもしれない」と言われ、さらに多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)で、「この状態では、妊娠は難しい」と告げられてしまいます……。しかし、夫と話し合いまずできること(体重を落とす)からはじめ、その甲斐あって見事妊娠に成功するのでした……!この漫画に読者は『妊娠出産って「自然なこと」ではあるけれど「当たり前」なことでは無いんだよね……とあらためて考えさせられました。生理や排卵って目に見えないけれど自然に体が機能している…でも誰でもそうとは限らないし診療して検査して初めてわかることもある。病院できちんと自分の体の状態を知ることの大切さも感じました。』『自分の体の状態をよく理解することの大切さを感じました。定期的な検診を怠らないようにしたいです。』『子どもを授からないと周囲の目が気になったり何かと生きづらい世の中ですが、主人公には身体をとにかく大事にしてほしいです。デリケートな問題だけに平常心を保つのも大変ですが。』など、不妊の苦しみに寄り添うような声が多く集まりました自分が不妊とは思いもよらず……予想もしなかった不妊が発覚したはぐはぐさん……。今回はぐはぐさんの場合は、自ら不妊症外来に行き、検査を受けたことで自分の体の状態を知ることができました。妊娠しないと思ったら排卵できていなかった……、こんなときどんな選択をしますか?※この記事は実話を元に作成されていますが、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修医:新見正則新見正則医院院長。1985年慶應義塾大学医学部卒業。98年移植免疫学にて英国オックスフォード大学医学博士取得(Doctor of Philosophy)。2002年より帝京大学医学部博士課程指導教授(外科学、移植免疫学、東洋医学)。2013年イグノーベル医学賞受賞(脳と免疫)。20代は外科医、30代は免疫学者、40代は漢方医として研鑽を積む。現在は、世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬フアイアの啓蒙普及のために自由診療のクリニックでがん、難病・難症の治療を行っている。最新刊『フローチャートコロナ後遺症漢方薬』はAmazonでベストセラーに。
2023年09月23日会社の健康診断や個人で定期的な検診を受けている方は少なくないのではないでしょうか。何事もないと安心できる場でもあり、気づかなかった身体の不調を知ることのできる場でもあります。そこで今回のMOREDOORでは、「婦人科疾患に気づいたきっかけエピソード」をご紹介します。監修者:ひなたクリニック院長、三橋 裕一1964年生まれ。福島県会津若松市出身で2007年に札幌でひなたクリニックを開業。産婦人科医の傍ら、総合格闘技のリングドクターとしても活動。新事業の『内診台を使用したVIO脱毛』に日々奮闘中。Yさんの場合……会社の健康診断にて、婦人科でエコー検査をしているとき子宮内膜にポリープがあることが判明しました。まったくの無症状で定期的に子宮頸がんの検査も受けていたので、いつの間にできたのかとびっくりしました。どんな治療を受けましたか?2泊3日の入院手術を受けました。外側にできているポリープであれば外来で処置できたとのことでしたが、子宮内膜にできていたため全身麻酔か下半身のみの麻酔による手術が必要とのことでした。入院初日、子宮にカメラや手術器具を挿し込むために子宮口を広げる器具を装着。出産経験があったのでまだよかったですが、とても痛かったです。入院2日目に手術、その日は様子を見て3日目に退院しました。ポリープを切除するだけなので、痛みもなかったです。世の女性陣へ伝えたいことは?症状が出る人は、月経過多や血の塊が多くなると言われました。良性のケースが多いようですが、悪性の場合もあります。痛みはなく気づきにくいので、毎年定期的な検診が必要です。※毎月の生理が「いつもと違う」「量が多い」と感じたり、「健診や他の病院で貧血がある」と言われたら、なるべく早めに婦人科に行くことをおすすめします。かかりつけの婦人科医をもつのもよいので、検討してみてください。この漫画に読者は『ポリープって無症状なんですね。怖いです。定期検診って大事だと思いまいした。』『痛みを伴う手術は嫌だなと思いますが、エコーでわかって良かったと思う。会社の健康診断も侮れないとおもった。』『痛みを感じない症状は確かに自分ではなかなか気づきにくいと思いました。定期的な検診の大切さを改めて実感します。』など、さまざまなコメントが寄せられました。定期的な検診を……会社の健康診断のエコー検査で、子宮内膜のポリープが見つかりました。症状を感じない場合は、なかなか気づくことはできないですよね。皆さんも、定期的な婦人科検診を心がけてみてくださいね。今回は「婦人科系疾患に気づいたきっかけの話」をお届けしました。※監修医:ひなたクリニック院長、三橋裕一※この記事は編集部に寄せられた実話ですが、すべての方が当てはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。(MOREDOOR編集部)
2023年09月11日牛乳などの乳製品は健康のために飲もうと意識しています。子どもたちも毎日飲むので日課のように飲んでいました。そんな生活を送っていたある日、食後15分くらいしたころからおなかが急に痛みだしました。腹痛が意外なもので起きていたことがわかった話を紹介します。★関連記事:「20代のころの体形を取り戻したい!」ダイエットのために食べた栄養補助食品で腹痛が止まらず…ある日突然、腹痛からの下痢・嘔吐子どもたちが牛乳をよく飲むので、習慣として私も一緒に牛乳を飲むようにしています。適量を意識して飲むことで、おなかを下すということはほとんどありません。カフェラテやミルクティが好きなのでコンビニなどで購入して飲んだりしても、特におなかを下したりしなかったので、気にせず生活を送っていました。そんな生活を送っていたある日、食後15分くらいしたころからおなかが急に痛くなりだしました。今までには胃けいれんなどの経験がありますが、そのような痛みとは異なり、下痢などのときのような腹痛です。トイレに行っても何も出ない状態で冷や汗だけが出てきます。その後、1時間経過すると下痢が止まらず、吐き気をもよおしてくるほどです。食中毒? と思いましたが、同じものを食べている家族は何もありません。すべて出し切ったと思ったときから腹痛も治まり、吐き気もなくなりました。喉元過ぎればなんとやら……ではありませんが、まずは様子を見ることにしました。毎日のように腹痛と吐き気を繰り返すその日を境に、毎日おなかが痛くなるようになりました。下痢のときのような痛みなのに下痢ではなく、トイレに行くとおなかの痛みと同時に吐き気が起こりました。痛みは必ず食後に起きて、1時間以内、早いと15分程度で治まります。ほぼ毎日1時間くらいは腹痛でのたうちまわるようになってしまうのですが、すぐに治まってしまうのです。治ってしまうと何事もなかったかのように過ごせるので、なんとなく病院に行こうという気持ちにはなりませんでした。食事のたびではありませんが、毎日繰り返すので次第に気になり、ネットで検索をして似たような症状を探すように。もしかしたら牛乳アレルギーなのかと思いましたが、発疹などのアレルギー症状らしいものがないので特に意識はしませんでした。しかし、ある日またネットで調べていると「乳糖不耐症」という症状が目に留まりました。乳糖不耐症はわが子も生まれてすぐに起きた症状で、今はまったく問題なかったので忘れていた病気の名前でした。思い起こすと牛乳を飲むと痛みだす乳糖不耐症はアレルギーとは異なり、牛乳や乳製品に含まれる乳糖で過剰反応を示す症状らしく、自分自身のことを振り返ってみると、牛乳を飲んでいるとおなかが痛くなっているなと気が付きました。どのくらいの量を飲めば問題がないのかと試しに飲んでみたりしましたが、牛乳をひと口でも飲んでしまうとおなかが痛くなってしまいます。下痢もするようになってしまったため、かかりつけ医に相談をすることにしました。症状を話すとやはり「乳糖不耐症だろう」と言われました。薬で治療でもするのかと思っていましたが、薬がないということで食事から乳糖を除去するしかないと言われてしまいました。ひとまず整腸剤をもらい、乳糖を摂取しない生活をすることに。少量ではあるものの、これまで牛乳を飲み続ける生活をしていたので、完全に除去することができるかわかりませんが、なるべく牛乳を飲まないように意識するようにしています。まとめ現在、乳糖不耐症は治ったのかというとわかりませんが、牛乳を飲んでもおなかが痛くなる頻度は低くなりました。医師によるとなんらかの原因で一時的に乳糖不耐症になることがあるそうです。私の場合は突然で症状もひどかったのですが、ある程度症状が落ち着き、自然に治まったという可能性もあります。ただ、まだ安心して牛乳を飲める状態ではないので、これからも注意をしながら飲むようにします。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/天神尚子先生(三鷹レディースクリニック院長)日本医科大学産婦人科入局後、派遣病院を経て、米国ローレンスリバモア国立研究所留学。その後、日本医科大学付属病院講師となり、平成7年5月から三楽病院勤務。日本医科大学付属病院客員講師、三楽病院産婦人科科長を務めた後、退職。2004年2月2日より、三鷹レディースクリニックを開業。イラスト/村澤綾香著者/サトミオリ(45歳)小学生男子2人に振り回されながら毎日大騒ぎの育児。子どもたちに振り回されているせいか、年齢のせいなのか、次々と体の不調が出てきている。一つずつ完治をさせながらも、年になったなぁと凹んだりしていている。
2023年09月01日ワンコイン500円(税込)のお手軽レッスン8月29日(火)、株式会社ブーストが運営している「YOGA-EVENT.jp」によるオンラインレッスン『心と身体のバランスヨガ』が開催される。「YOGA-EVENT.jp」では、レッスンの難度を3段階に分けており、今回は3段階のうち最も簡単な初心者でもできるヨガポーズが中心となる。講師はRYT500全米ヨガアライアンス、E–RYT200全米ヨガアライアンスなどの資格を保有するAZUSA氏である。参加費は500円(税込)。また、会員制度もあり、会員は「YOGA-EVENT.jp」が主催するオンラインレッスンを受け放題となる。会費は月額2500円であるが、現在、キャンペーン中につき月額990円で利用可能になる。さらに初月は無料で開始することができる。身体をほぐして自律神経を調整 心をゆるめるヨガ朝は身体が充分に目覚めていないだけでなく、硬くなっているとされる。背骨周りは自律神経と密接な関係にあり、朝に背骨周りをほぐせば、自律神経が整い、心もゆるむ。朝のヨガにより、1日を快適に過ごすことができるようになる。当日はノーメイクでも問題なく、服装も問わないためパジャマ姿でも参加可能。カメラがオンの状態なら、ポーズの指導などが可能になるが、オフのままでもかまわない。シンプルで分かりやすく、今を楽しむクラスを心がけているAZUSA氏によるオンラインヨガレッスンとなっている。日時: 8月29日(火) 7:30~08:00場所: ZOOMアプリ(オンラインレッスン)(YOGA-EVENT.jpのサイトより引用)(画像はYOGA-EVENT.jpのサイトより)【参考】※心と身体のバランスヨガ - ヨガイベント情報 YOGA-EVENT.jp
2023年08月24日ポケモンGOは2019年にスポーツ庁から”Sport in Life”に認定、身体活動を伴うゲームアプリを活用した健康増進をどう考えるか?SNSとテクノロジーで社会課題の発見・解決をサポートするICTスタートアップのPolimill株式会社(ポリミル、本社:東京都港区、代表取締役:横田えり、以下Polimill社)は当社が運営・開発する社会デザインプラットフォームSurfvoteで、ポケモンGOやドラクエウォークなどの身体活動を伴うゲームアプリを使って健康維持や健康増進を行うことについてユーザーの意見投票を開始しました。このイシュー(課題)は、2017 年より女子バスケットボール日本代表のスポーツパフォーマンスコーチに就任し、東京五輪での銀メダルに貢献された松野慶之氏によって提起されたものです。スマホゲームを使った運動は楽しみながら活動量を増やしたり、コミュニケーションツールとしても活用できる一方で、スマホ依存や「ながら歩き」や「ながら運転」による衝突事故が問題視されています。Surfvoteではこのテーマについて、10月31日まで投票を受け付けています。 問題提起いただいたオーサー 松野慶之氏株式会社 懐刀 代表取締役 株式会社 R-body 契約コンディショニングコーチ 日本バスケットボール協会専任スポーツパフォーマンスコーチ(2017-2023) 日本オリンピック委員会強化スタッフ(医・科学スタッフ)(2017-2023) 多くのアスリート、ビジネスパーソン、機能改善を要するクライアントへのコンディショニング指導に従事。 2017 年より女子バスケットボール日本代表のスポーツパフォー マンスコーチに就任し、東京五輪での銀メダルに貢献。 「身体の不安なく、チャレンジを楽し める世の中」をビジョンに、コンディショニング指導や各種講演等を行っている。松野慶之氏Surfvoteとは?当社が提供するSNS「Surfvote」は社会にあるさまざまな課題を問題提起し、それについて誰もが簡単に意見を投票できるサービスです。Surfvoteでは「イシュー」と呼ばれる各テーマ(課題)に対して複数の選択肢から自分の意見を投票できます。また他のユーザーのコメントを見たり、評価(いいね)したりすることもできます。イシューは当社編集部だけでなく大学の先生やさまざまな分野の専門家にも執筆のご協力をいただき発行しています。投票結果はイシューの内容に応じて、適宜関係省庁や政治家へ提出し報告を行なっています。各イシューで投票・コメントしていただいた1人1人の意見を大切に扱い、社会を前進させるために寄与したいと考えています。 Polimill株式会社Polimill株式会社は目的特化型SNS【Surfvote】を運営・提供するICTスタートアップ企業です。Surfvoteは社会課題に特化し、ユーザーがあらゆるテーマについて自分の意見を投票できるだけでなく、他のユーザーの意見を傾聴できるサービスです。地方公共団体版のSurfvoteも拡充中で自治体と連携し住民による住みやすい街づくりを促進します。あらゆる人がルール作りに参加し、価値観の変化やテクノロジーの進化に合わせた柔軟でスピーディーな制度改革ができるような社会を、SNSとテクノロジーで実現させます。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年08月07日優木まおみと一緒にボディメイクをはじめよう一般社団法人身体美容家認定協会(以下、身体美容家認定協会)は2023年9月23日(土)、愛知県岡崎市で『全国身体美容セミナー VOL.4』を開催します。講師は、同法人の代表理事を務める優木まおみ氏と、公認MAOBICSインストラクターのWAKANA氏が務めます。同講座では、ほぐして鍛えて、理想の身体を手に入れる方法を紹介。受け付け開始時間は9:30、開催時間は10:00から11:30までとなっています。会場となる竜美ヶ丘会館(末広の間)の住所は愛知県岡崎市東明大町5番地1です。料金は2,500円で、当日現地払い(PayPayまたは現金)となっています。定員は70名です。持ち物はマット、動きやすい服装、飲み物、タオルの4点です。申し込みは、身体美容家認定協会のホームページで受け付けています。コメンテーターやモデルなど多方面で活躍優木まおみ氏は1980年3月2日生まれ、佐賀県佐賀市出身です。株式会社生島企画室に所属し、タレントやモデルとして活躍しています。2014年4月に第1子を、2017年1月に第2子を出産。身体美容家認定協会の代表理事を務め、身体美容家(R)としても活動しています。インスタグラムのフォロワー数は267,000人以上です。著書には『マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス』『MAOMI style』などがあります。(画像はプレスリリースより)【参考】※一般社団法人身体美容家認定協会※株式会社生島企画室※優木まおみオフィシャルインスタグラム
2023年08月04日生理や妊娠はもちろん、身体と心の健康に大きく関係する女性ホルモン。女性ホルモンのことを知ってうまく付き合えるようになれば、毎日をもっと快適に過ごせるかも!クイズを通して、一緒に学びましょう。早速クイズ!ヒント!正解は……解説!ホルモン量をうまく調整できるように、脳の「視床下部」が指令を出します。少ない時は増やすように、多い時は減らすように……といった具合です。ただこの視床下部、実はストレスの影響を受けやすいんです。そのためストレスを強く感じると、うまく機能しないことも。「最近は仕事が忙しいからか、生理が遅れているな」という経験はありませんか。もしかしたら、脳の視床下部がうまく機能していないのかもしれません。脳との関係はあまり学ぶ機会がないので、「生理は子宮や卵巣のみが影響している」と思っていた方にとっては衝撃ですよね。生理痛やPMSに悩んだら、お腹を温めることなどはもちろんですが、良質な睡眠や栄養たっぷりの食事をとること、目を温めること、適度な運動などで、自分の身体全体を労わりましょう。また少しでも症状がつらく気になる場合は、婦人科で相談することもお忘れなく。監修医ライター草案助産師:MellowingCokeめい(MOREDOOR編集部/イラスト:性教育いらすと)
2023年06月29日カリフォルニア くるみ協会では、2023年5月14日(日)の母の日を前に、「女性の健康サポートレシピ」をウェブ上で公開しました。GWが明け、心身の不調が気になる季節が到来。厚生労働省の最新調査によると、女性のうつ病患者数は男性より多く、うつ症状は身体の不調にも影響することが分かっています(※1)。そんな心身の不調を乗り越え、健康的な生活を送るためには、若いうちから栄養バランスの摂れた食事が大切。くるみには、オメガ3脂肪酸やポリフェノールをはじめとする女性のヘルシーエイジングに役立つ栄養が豊富に含まれています。URL: 5月オススメレシピカリフォルニアの太陽をたっぷり浴び、肥沃な土壌で育ったスーパーフードの“くるみ”は、体内で生成されず食品から摂る必要がある必須脂肪酸「オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)」をナッツの中で唯一豊富に含んでおり、くるみひとつかみ(約30g)で、1日に必要なオメガ3脂肪酸(2.7g)を摂ることができます(※2)。さらに、抗酸化物質(ポリフェノール、メラトニン)、植物性たんぱく質、食物繊維、ビタミン・ミネラルなど、女性に嬉しい栄養がぎゅっと詰まっています(※3)。低糖質でグルテンフリーでもあるくるみは、ダイエットにもピッタリな食材です。ヘルシーエイジングとは、心身ともに健康な状態を指します。米国の最新研究によると、週に2回以上(約56g)のくるみを摂取していた50代後半~60代前半女性は、摂取しなかった女性と比べ、ヘルシーエイジングを実現している可能性が示唆されています(※4)。ある観察研究では、くるみを摂取することでうつ症状が軽減され、なかでも、くるみを摂取している女性の場合は絶望感のスコアが低く、楽観的な精神状態に加え、集中力が高いという結果が明らかになりました(※5)。ヘルシーで栄養豊富なくるみは、パンやお菓子だけでなく、そのままスナックとして、また日頃の食事にも摂り入れることができる食材です。いつまでも健康的で若々しい毎日を応援するパートナー“くるみ”を早期に摂り入れ、ヘルシーエイジングな食生活を始めてみませんか。(参考資料)●女性の健康サポートレシピカリフォルニアくるみのプラントベースミートボールアスパラ、ラディッシュ、くるみのスペルト小麦サラダくるみとパルメザンクリームのクロスティーニブルーベリーとザクロのくるみスムージー●くるみには身体に必要な栄養素、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれていますくるみに豊富に含まれる植物由来のオメガ3脂肪酸であるα-リノレン酸(ALA)は、身体の中では生成されない必須脂肪酸で、ナッツ類の中で唯一オメガ3脂肪酸を豊富に含みます(※3)。脂肪と聞くと悪いイメージを持たれがちですが、α-リノレン酸(ALA)は身体に良い脂肪なので、積極的に摂ることがおすすめです。厚生労働省の『日本人の食事摂取基準』(2020年版)では、オメガ3脂肪酸の摂取量の目標値を決めており、18~29歳の男子で1日あたり2g以上、女子で1.6g以上としています(※2)。くるみひとつかみ(約30g)には2.7gのオメガ3脂肪酸が含まれます(米国農務省データ)(※3)。オメガ3脂肪酸グラフ●くるみの定期的摂取は女性のヘルシーエイジングに関連することが、最新研究により示唆されていますJournal of Aging Researchで発表された研究(※4)によれば、50代後半から60代前半の女性がくるみを週に2回以上摂取した場合、摂取しなかった女性に比べて、ヘルシーエイジングの確率が高まることがわかりました。ここでの「ヘルシーエイジング」とは、慢性疾患や記憶障害、身体的障害がなく、65歳以降もこころの健康状態が損なわれていないことを研究では定義しています。●くるみの摂取は、女性の気分・感情のコントロールに寄与する可能が示唆されています米国の成人を対象にした観察研究(※5)によると、くるみを摂取することでうつ症状が軽減される可能性が示唆されています。同研究では26,656の成人を対象に、うつ症状を調査。1日当たりくるみを約28g食べる人は、そうでない人に比べ、エネルギーレベルが高く活動的という結果がわかっています。なかでも、くるみを摂取している女性の場合は絶望感のスコアが低く、楽観的な精神状態に加え、集中力が高いという結果になっています。●くるみを豊富に使った食事が、肥満女性の減量とコレステロール値の改善に役立つことが判明カリフォルニア大学サンディエゴ校の研究(※6)によると、過体重および肥満の女性を対象に、くるみやオリーブオイルに含まれる不飽和脂肪を含む食事は、低脂肪・高炭水化物の食事と同様の体重減少効果があることが示唆されています。●楽天市場とコラボ!「Always Walnuts! 毎日たったひとつかみでキレイが続く春のくるみプロモーション」を開催中実施期間 : 2023年4月17日(月)10:00~5月16日(火)9:59特設サイト: 内容 :楽天市場と初コラボし、気軽にヨーグルトやサラダにかけて楽しめるカリフォルニアくるみを、お得に購入できるプロモーションを実施中です。オメガ3脂肪酸をはじめ、ポリフェノール、食物繊維、たんぱく質、ビタミン、ミネラルをバランスよく豊富に含むスーパーフードくるみは、「腸活」「美容」「ダイエット」もサポートしてくれる嬉しい食材です。特設サイトでは、忙しくても簡単に作れるくるみを使ったお手軽レシピ3点も紹介しています。(紹介レシピ)くるみとはちみつのギリシャヨーグルトくるみドレッシングのパワーサラダくるみとチアシードのオートミール【カリフォルニア くるみ協会について】1987年設立のカリフォルニア くるみ協会 California Walnut Commission(CWC)は、カリフォルニア州の4,500以上のくるみ生産者と、75社に及ぶ加工・販売業者を代表する機関です。カリフォルニア くるみ協会は、世界の輸出市場の開拓活動に関わり、くるみの健康に関する研究を実施しています。アメリカで生産されるくるみの99%以上は、カリフォルニア州の肥沃な土壌で栽培されており、世界で流通するくるみの50%以上を占めています。【カリフォルニア くるみ協会ホームページ】英語 : 日本語: ※1 厚生労働省「働く女性の心とからだの応援サイト」 ※2 日本人の食事摂取基準(2020年版) ※3 USDA National Nutrient Database for Standard Reference (2019)※4 Freitas-Simoes TM, Wagner M, Samieri C, et al. Consumption of Nuts at Midlife and Healthy Aging in Women. J Aging Res. 2020; Article ID 5651737. doi.org/10.1155/2020/5651737 ※5 Arab L, Guo R, Elashoff, D. Lower depression scores among walnut consumers in NHANES. Nutrients. 2019;11(2):275. ※6 Le T, Flatt SW, Rock CL, et al. Effects of Diet Composition and Insulin Resistance Status on Plasma Lipid Levels in a Weight Loss Intervention in Women [published online ahead of print January 25, 2016]. J Am Heart Assoc. doi: 10.1161/JAHA.115.002771. 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月11日株式会社パソナマスターズと株式会社All Japan Tourism Allianceは、心身ともに健康なウェルビーイングを実現するため、身体・心・社会的な健康を考える機会を提供するツアーを5月13日(土)に開催いたします。本イベントでは、土に触れる農業体験や淡路島産の豊かな食材を使用した地産地消の食事、軽度な運動を通して叶える「身体の健康」と、禅体験を通して自分にとって大切なものを見つめる時間を過ごす「心の健康」、そしてツアーで出会う人々と新たな繋がりを持つ「社会的な健康」といった3つをテーマに、参加者に真に豊かな生き方・暮らし方を考えていただくツアーです。さらに素敵な人生を歩んでいくために、自身の健康を見つめ直す贅沢なひとときをお過ごしください。■『淡路島で過ごすWell-being スマート・エイジング ツアー』概要日時:5月13日(土)10:00-17:30(9:45集合)内容:全体験や農業体験を通して「真の健康」を見つめ直すツアーを提供《当日のスケジュール》10:00岩屋港出発(9:45集合)10:15あわじ花さじき10:55新玉ねぎ収穫体験(Awaji Nature Lab&Resort)11:30昼食(農家レストラン 陽・燦燦)13:00のじまスコーラ(脳トレ、バーチャルサイクル、羊毛フェルト、玉ねぎ染色体験)14:40散策(淡路シェフガーデンby PASONA、青海波)16:00空中禅体験(禅坊 靖寧)17:30 岩屋港解散料金:26,000円/名 (税込)定員:20名※最少催行人数10名予約:下記URLよりご予約いただけます 問合せ:TEL 050-3821-8811(株式会社All Japan Tourism Alliance)※受付時間は平日9:30~17:30イベント | マスターズタレントの皆様へ | パソナマスターズ : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年04月28日