カップルで話していると、何かと言いすぎてしまうことってありますよね。彼についぽろっと言われてしまったひとことで、傷ついたことってありませんか?大切な人に言われたひとことって、グサッとくると中々抜けないものなんですよね。そこで今回は、彼が彼女に言われて傷ついたひとことについて紹介します。■1.わたしブス専って言われる「この前彼女に『私、良くブス専って言われるんだよね~』とか、『○○の顔って楽しくて好き!』って言われた。自分が不細工なのは分かってるし、彼女は悪意があって言ったわけじゃないのも分かってるけど、これはきつかったです。」(25才/商社)たしかに、彼が「俺ブス専」や「デブ専」と言ってきたら、自分はやっぱりそう思われているのか・・・と痛感してしまって悲しいですよね。自分的には「わたしはそんな彼が大好き!」と言う気持ちで言ったのかもしれませんが、そう言われて嬉しいと言う気持ちより、悲しいと言う気持ちが勝ってしまう可能性のほうが高いので、できるだけ言うのは避けましょうね。■2.ペットと同じくらい好き「『○○のこと、飼ってる犬とおんなじくらい大好き!』って言われたけど、正直ペットと同レベルなのか・・・と思って悲しみにくれてる。」(26才/看護)飼い主からしたらペットも家族と同じくらい大切ですし、この彼女は、相当彼のことが大好きで言った言葉でしょうが、そう言う風には汲み取ってもらえなかったよう。「○○とおなじくらい好き」と言う言葉。伝えやすいかもしれませんが、何かと失敗するケースが多そうです。下手に比較なんてしないで、○○大好き!とだけ伝えておきましょう。■3.実はあの時冷めてた「彼女と二年付き合った記念日に思い出話で盛り上がってたんですよ。そしたら彼女に『実は付き合って半年くらいの時は冷めてたよ』って言われて・・・。俺はずっと円満だと思っていたのできつかったです。」(27才/出版)彼女としては、「もう時効だし、今はほんとに大好きだしいいや」のような軽い気持ちで言ったのでしょうが、これは可哀相です・・・。「あの時冷めてた」と言う事実に対して「もう時効」と言うことはないです。彼としても「なんで今更言うの?」となってしまいますしね。一度言わないで自分の中にしまったのですから、墓場まで持って行くことにしましょう。■4.○○に似てるね「俺は坊主で小太りなんだけど、彼女がいつの日か『○○って、カブトムシのメスにそっくり!』ってすっごい可愛い笑顔言ってきたときは、もう何もいえませんでした・・・。」(21才/学生)カブトムシのメス・・・。中々言われる機会がないだけに、心にきてしまうものがあるようですね。他にも微妙な芸能人や、微妙なキャラクターなどに似てると言われて傷ついた人は多くいました。世間的に見ても「かっこいい!」と言われているような人であれば問題はありませんが、そうでない場合は言ったところでもどちらにも利益はないので、できるだけ避けるようにしましょう。■おわりにおわりにいかがでしたか?彼があなたに言われて悲しくなっているひとことは色々あるみたい。あなたも彼に一度言う前に「コレを彼に言われたらどう思うかな・・・」と考えてから言うようにしましょうね。(霧島はるか/ハウコレ)
2015年01月31日朝起きてから1日をどんな風に始めていますか?朝ごはんも食べずに慌ただしく出かけてそのままバタバタと会社にかけこむ・・・なんて朝を迎えていませんか?今回モテる女性にインタビューした所「モテる女性がモテる秘訣は朝にある」ということがわかりました。そこで、「モテる女性が朝にやらないこと」についてご紹介します。これを知れば、明日から朝の過ごし方を変えたくなるかも?■1.ギリギリに起きる「朝の印象って結構大切だと思うんです。キレイだなと思う人は朝からキレイ。でも身だしなみに気を遣っていない人は朝もイマイチ。やっぱり朝ギリギリに起きているとメイクも崩れやすくなるし、髪型が決まらなくてもそのまま出社しなければならなくなったり・・・イマイチなまま1日を過ごさなければならないので、朝は余裕を持った行動を心がけています。」(25歳/事務)ギリギリに起きると時間がない中で用意しなければいけませんよね。そうなると、朝ごはんも食べられないまま、髪型やメイクに納得がいかなくてもそのまま会社に行かなければならず、気持ちにも余裕がなくなってしまいます。さらに遅刻しないようにと走って出発、となると、せっかくセットしたヘアスタイルが乱れてしまうことも。周りから見ると「余裕がなさそう」に見えるのでギリギリに起きるのはやめましょう。■2.服を決めること「服は必ず夜に決めることにしています。以前朝に服を選んでいたら、着ようと思っていた服の裾がほどけていて、でも時間がないからそのまま出社しなきゃいけなくて、会社に着いてから上司に指摘されて恥ずかしい想いをしたことがあるので反省しました。前日の夜に決めておけば失敗もないし、ゆっくり考えることができるのでオススメです。」(25歳/PR)服装を決めるのは思っているよりも時間がかかるものです。それを朝にやろうと思うと「いつもと同じ服装」「なんだか納得いかないけどコレしかない」という服装になってしまいがちです。朝にほつれやストッキングの伝線に気がついても繕う時間がないため、そのまま外出しなければならないなんてことにも。服は前日の夜に用意しておいて。■3.朝ごはんを食べない「私は元々朝ごはんを食べない方だったんですが、キレイな友達がみんな朝にはフルーツを食べているのを聞いて食べるようにしました。朝から色とりどりのフルーツを並べて食べていると元気になる気がするし、その時間を作るために少し早起きするようになって、朝から気分よく過ごせる日が増えたように思います。」(24歳/サービス)朝ごはんは食べる派、食べない派に別れるので、絶対にがっつり食べなければいけないというわけではありません。でもスムージーや果物だけ、またはお白湯だけでもゆっくりと座って飲む時間を作ると、朝からちょっと優雅な時間を過ごすことができ、気持ち良く1日をスタートできます。食べない派の人でも朝ごはんを食べるくらいの時間の余裕を作ってみて。■4.布団や寝間着をそのままにすること「若い頃には起きたらそのまま出かけていたんですが、ある日彼がデートの後に家まで送ってくれて『あがってもイイ?』と言ってきてあせったことがあるので、朝出かける時にはきちんと片付けをしてから出かけるようにしています。いつ訪れるかわからないチャンスを無駄にしたくないじゃないですか?」(27歳/エステ)学校や仕事を終えて帰ってきた時に、布団が乱れたままで寝間着が脱ぎ散らかされたままだと、部屋がすごく散らかっている印象を受け気持ちがダウンします。朝起きた時に布団を整えて寝間着を畳んで置いておくだけでもスッキリ見えるもの。モテる女性は、急に男性が遊びに来ることになっても対応できるように、いつでも部屋はきれいにしているようですよ。■おわりに服を決めることを夜に行なっておけば朝に慌てる必要もなく、少し早起きすればその分を他のことに使えます。「朝ごはんを食べてから出社したい」と考えているなら、前日の夜にできるところまで準備しておくのも良いかもしれませんね。余裕を持って外出できるように、朝の過ごし方を見直してみてください。(栢原 陽子/ハウコレ)
2015年01月13日今まで楽しく話していたのに相手が急に楽しくなさそうにしていることってありませんか?「ただのきまぐれかな」と思いきや、それはもしかしてあなたのひとことが原因だったのかも・・・。そこで今回は思わず男子がげんなりしてしまうような女子のひとことを紹介したいと思います。■1.それな「何言っても『それな』しか返さない女子。なんか適当に扱われた気がしちゃうし、『それな』って言われた後にすぐ話変えられたりなんかしたら悲しくなりますね。こう話してても『それな』って言われそうで怖いです。」(23才/学生)最近みんな言っている「それな」。元々は関西弁らしいのですが、あるテレビ番組で女子高生が最近使う言葉が2chの用語として紹介されたのがきっかけで広まったそうです。「それな」って使いやすいですけど、相手に言われるとなんだか話をばっさり切られているような気がして、寂しい気持ちになりますよね。なるべく避けたほうが良さそうです。■2.好きな人いるの~?「女子って恋愛話大好きすぎて嫌になる。何かと恋バナだよね。まあそれは良いけど、話のネタがつきたら『ねえ好きな人できた~?』とか聞かれると少しイラっとする」(21才/学生)やっぱり恋バナって楽しいですよね。つい話のネタが尽きてしまうと、恋バナを振ってしまいたい気持ちも分かります。しかし、相手が男性の場合はぐっと我慢。いつも仲良く恋バナをする男友達なら構いませんが、そうでない場合は要注意です。恋バナが嫌いな女子は少ないので、したいなら女子会でどっぷり話し込みましょう。■3.私誰に似てると思う?「女子の芸能人に似てるネタは辛い。ほんとに似てるなら良いけど、この前ブサイクに『私北川景子に似てない?』って真剣に言われた時はすごいむかつきましたね。」(27才/出版)私の知り合いに「色んな人から石原さとみに似てるって言われる~!全然似てないのにあだ名もさとみちゃんとかほんと申し訳ない(:_;)」とツイートしてる人がいました。すぐにでも全フォロワーに詫びて欲しかったです。このような勘違い女子は引かれてしまう可能性が高いので、気をつけましょう。■4.○○がウザイ「やっぱり悪口はどう考えても許せない。普通に喋ってたのにいきなり悪口になったりすると、すごい萎えちゃう。俺のことも裏で言ってるんじゃないか、なんて思っちゃうよね。」(23才/学生)女子の間での悪口は非常に盛り上がるもの。男子の間では盛り上がらないものなのでしょうか・・・。とは言ってもやはり悪口を言う女性は可愛くみえないようです。もとから悪口を言わないタイプであれば気にすることはありませんが、もし良く言うタイプであれば、男子の前ではぐっと我慢。恋バナ同様、女子会で炸裂させるのがベターなようです。■おわりにいかがでしたか?あなたが思わず発してしまっているそのひとことで、男性をイライラさせてしまっているかもしれません。一度あなたの言動を注意して振り返ってみましょう。(霧島はるか/ハウコレ)
2014年08月04日(画像はプレスリリースより)朝の顔の調子に悩んでいませんか?オルビスは、20代~30代の女性を対象に調査をした結果、7割の女性が朝起きてすぐの顔が、日中の自分の顔よりも見た目が悪く、がっかりしてしまう状態の顔になってしまった経験があると答え、その時のお肌や顔の状態は、むくんでいたり、肌がくすんでいたという回答が多くよせられました。そこで、オルビスはこうした、朝のがっかりしてしまう顔を解消するために、朝の顔のむくみを解消する「フェイシャルヨガ」と、朝のお肌のくすみを解消する「ブライトニングジュレウォッシュ」を使った洗顔を組み合わせた「朝の“ジェル洗顔”体操」を考案しました。「朝の“ジェル洗顔”体操」を楽しく覚えてもらえるように、人気動画クリエイターのちひろさんと共同で動画を制作して、2014年7月28日よりYouTubeチャンネル「Choicerish」にてレクチャー動画が公開されています。時間の無い朝でも、簡単に解消!「朝の“ジェル洗顔”体操」に採用されているフェイシャルヨガは、フェイシャルヨガ認定コース講師の篠原もとこさん監修のもと制作されました。「朝の“ジェル洗顔”体操」を体験して、撮影したちひろさんは、「夜更かししてしまう私にとってこの“ジェル洗顔”体操は救世主!おかげさまで毎朝をスッキリ顔で迎えられそうです」とコメントしています。「ブライトニングジュレウォッシュ」は、がんこなくすみを絡めとる、ジュレタイプの泡立てない洗顔料で、しっとりとした、透明感のある素肌に洗いあがります。「朝の“ジェル洗顔”体操」で、「がっかり顔」を解消して、朝からスッキリとした顔を手に入れませんか?【参考】・オルビス株式会社プレスリリース/PRTIMES
2014年07月30日自分のひとことで、好きな人、または彼氏に「可愛いな」と思ってもらえたら嬉しいですよね。そして、そういう小さな「きゅん」は彼の心をつかむきっかけにもなります。そこで今回は男性が思わずきゅんとしてしまうひとことを紹介したいと思います。■1.「かっこいい!」「王道だけどやっぱ『かっこいい』って言われると嬉しいよね。お世辞だとしても喜んじゃうかも(笑)」(27才/経営)褒められると男性も喜んでくれるみたい。女性も褒められるとなんだか嬉しくなってしまいますよね。それはやっぱり男性も同じようです。色んな言葉を使って男性を褒めてみましょう。ただし絶世のイケメンは言われ慣れすぎて面倒くさいと感じてしまうかもしれません。その際は「かっこいい」ではなく「おしゃれだね」など他の方面からも褒めてみるのも有効です。褒め言葉のストックをためてみてください。■2.「あなただけだよ」「ある時後輩に『この話言ったの○○先輩だけなんですからね!秘密ですよ!』って言われてなんか特別扱いされてる気がしてときめいた」(22才/学生)特別感が大事みたいですね。その人限定でなにか悩み事を相談するのも良いでしょう。「○○さんしか頼れなくて・・・」なんて言ったら相手の人も頼られてまんざらではないはずです。皆さんも「◯◯さんだけ」という魔法のフレーズで「この人もしかして俺のこと・・・」と思われるような特別感を相手に感じさせて、どきどきさせちゃいましょう。■3.「会いたい」「いきなりLINEで『○○~』って来てたから『どした?』って言ったら『んー、なんか会いたい』って言われてめっちゃどきどきしました」(24才/アパレル)中々付き合ってもないのに「会いたい」なんて言いづらい気がしてしまいますよね。しかし意外と男性は言われて嬉しいみたい。恥ずかしがらずに一回言ってみるのもアリかも。それでほんとに会ってくれたらかなりの脈アリじゃないでしょうか。すでに付き合っている彼氏へなら、じゃんじゃん言っちゃいましょう。毎日だと人によっては若干引いてしまうかもしれませんので、そこは相手の性格を考慮しつつあなたの気持ちをぶつけてみましょう。■4.「もっと一緒にいたい」「ベタだけど帰り際に彼女とかに『もっと一緒にいたい!』って言われるときゅんとしちゃいます。更に抱きつかれたらもうたまりません!」(20才/学生)「もっと一緒にいたい」って思っちゃうときってありますよね。「でも迷惑かけちゃうし・・・」と思うと思います。確かに毎回「もっと一緒にいたい」と言えば、人によっては引かれてしまう可能性も。しかしたまには素直に甘えてみても良いようです。素直に言って、ぎゅーっと甘えてみましょう。きっと彼も「可愛いな」と思ってくれるはずです。■おわりにいかがでしたか?これで、もしかしたら気になる男性や大好きな彼氏に「可愛いな」と思ってもらえるかも。皆さんもぜひ、以上のことを試してみて、男性をきゅんとさせちゃいましょう。(霧島はるか/ハウコレ)
2014年07月09日デートの別れ際。「もうデート終わり!んじゃ!」ではせっかく楽しかったデートも台無しです。あなたの最後のひとことで、彼のモチベーションが変わることもあるみたい。ここはぜひ、次のデートにも繋げたいところ。というわけで今回は、男性が思わず「帰したくない!」と思ってしまうような可愛い別れ際のひとことを紹介します。■1.「今日はありがとう」「『ばいばい』って言われるよりも、『今日はありがとう』って言われたほうが、今日楽しんでくれたのかなって思って嬉しくなる。」(22才/学生)「今日はありがとう」と言うセリフで、相手は喜んでくれるみたい。たしかに、一緒にいたがけでお礼を言われたらなんだか嬉しい気持ちになりそうですよね。「きょうは楽しませてくれて、一緒に一緒にいてくれて、ありがとう!」と言う気持ちをこめて「今日はほんとにありがとう」と笑顔で可愛く言ってみてください。■2.「次はいつ会える?」「こう言われたら、『次も会いたいって思ってくれてるんだ!』と思ってすぐ次のデートに誘っちゃいますね。」(26才/銀行)女性からしても、その人と次にいつ会えるのかは大切なことですよね。「会いたいけど、でも何かガツガツしてるみたいでやだ・・・」と恥ずかしがらず、素直に「次はいつ会えるかな?」と言ってみてください。彼もきっと「今日のデート楽しんでくれたのか!」と喜んで、次のデートに誘ってくれるはずです。■3.さみしいな「デートの別れ際。相手に『さみしいな・・・』って言われて袖引っ張られて、『・・・可愛すぎ!』って思ってパニくりました(笑)」(27才/経営)帰り際に「さみしい・・・」なんて言われたら「可愛い!!!」って思っちゃいそうですよね。相当ハードルは高いですが、さらに上目遣いなんかしちゃうと、もっと可愛いと思ってもらえるかも。「寂しいけど、迷惑かけたくない」なんて思わなくて良いんです。素直に甘えちゃうのも大切なことだと思います。■4.「まだかえりたくない・・・」「このセリフは男のロマン!(笑)そんなこと言われちゃったらもう、男として帰す訳にはいかないでしょう!(笑)」(21才/学生)このセリフはほんとに帰りたくないデートの日に言いましょう。こう言った後に「いやいや冗談だし!」なんて言ったら男性のプライドは「あれ、違うの?」とズタズタになっちゃいます。また、「終電もう無いんだよね・・・」と言うセリフや「もう帰っちゃうの?」と言うセリフもまた、男性は喜んでくれるみたいです。■おわりにいかがでしたか?見てみると、別れ際にはあなたが思った素直な気持ちを伝えれば、彼も嬉しいと思ってくれるのかも。ただし、「今日のデートはイマイチだったわ・・・」と言うときはオブラートに包んでください。そこは素直になってはいけません。以上のことに気をつけて、「帰したくない!」「またデートしたい!」と思われるような女性になってください。(霧島はるか/ハウコレ)
2014年07月03日前回までは、朝活がもたらす効果と、筆者のようなダメ4女子(過去記事参照)でも挑戦できる(であろう)、お手軽でハードルの低い朝活をご紹介してきました。ANGIE読者の皆さまの中には「ライトな朝活なんてただの早起きじゃん!もっとしっかりできる朝活はないの?」という、志の高い方々も多くいらっしゃることでしょう。しっかり行う朝活と言うと、ヨガやランニング、カフェなどでゆっくり朝の静かな時間を楽しむ……などが浮かびそうですが、今回は筆者がご紹介したい朝活は、あくまでもおうちで気軽に始めることができるもの。朝活のために無理をするのではなく、ストレスフリーで朝起きるのが楽しくなるような朝活こそが、朝型生活最大の醍醐味!実践1:植物に触れる朝ガーデニング筆者も行っている朝活のひとつがコレ。毎朝起きてすぐにベランダの野菜や植物ののお手入れをし、育った野菜を摘み取って朝食でサラダとしていただいています(なんて優雅な朝!)。日常生活のストレスを軽減してくれたり、心身のバランスを整えてくれる効果があるガーデニングは、米国などでは「Horticultural Therapy(園芸療法)」として医療にも取り入れられています。植物の空気を清浄する力が「シックハウス症候群」の原因とされているホルムアルデヒドなどの有害物質を除去したり、カビの胞子やバクテリアも抑制する効果があるほか、パソコンのモニターの横に植物をおくと、眼性疲労が大幅に軽減されるという研究結果もあるそう。また、太陽の光を浴びながら植物に触れると、自律神経が整えられ美肌効果やホルモンが活性化されるなど、体に嬉しい効果が得られる朝ガーデニングは、暖かくなるこれからの季節にもオススメです。実践2:朝いちばんに日記をつける日記は夜寝る前に書くというイメージがありますが、1日の疲れが溜まっている夜はその日の出来事をゆっくり振り返る精神的余裕もなく、なかなか継続できないもの。そこで、体がリフレッシュした朝いちばんに日記を書いてみてはいかがでしょうか。人間の脳は、その日起こったマイナスな記憶を睡眠中に和らげ、ストレスを軽減させる働きがあります。前向きな気持ちで自分自身と向き合うことができるとてもよいタイミングが朝、ということなのです。また、脳が活性化されている朝に仕事のアイデアや将来の希望なども綴るなど、自己実現のためにとても良い行動だそうです。実践3:頭が一番すっきりする朝は、絶好の勉強時間資格取得やキャリアアップのために勉強に取り組みたいとは思うものの、仕事や家事でクタクタに疲れたあとでは効率も悪いものです。集中力高まる朝こそ、勉強や新しい知識を得るベストタイミング。脳をフル稼働させた1日の終わりに行うよりも、朝のほうが知識や情報が大幅に頭に入りやすいのだとか。仕事のスケジュールなど、大量の情報を効率よく整理したいときなども朝がベスト。その日やるべきことの優先順位を整理しやすくなり、仕事の効率が良くなるようです。いかがでしたか?働く女子を中心に朝型生活が広まりつつある今、朝活に関するさまざまな書籍が出版されたり、多くの朝活イベントが各地で実施されたりしています。朝型生活に体が慣れてきたら、ぜひあなたにピッタリの朝活プログラムに取り組んでみてはいかがでしょうか。※『ANGIE』では朝活にゆるく興味があるひとに今人気の「Happy Morning Project」を応援しています。知り合いがいなくて参加するのに緊張する……というかたは、まずはFacebookからつながってみてはいかがでしょうか。Photo by Pinterest
2014年06月11日世間は、空前の朝活ブームです。ANGIEの読者の皆様の中にも、「もっと早起きして朝の時間を有効活用したい」と思っている人は多いのではないでしょうか?かく言う私も、世の女性達を魅了してやまない「朝活」には興味津々。で・す・が!低血圧(言い訳)&面倒くさがり(怠慢)&夜更かし大好き(不摂生)、美容ライターのくせに毎日9時半起床というだらだら生活の著者には、朝活なんて程遠い話。本当はもっと早く起きて、朝を有意義に過ごしたい。でも、朝早く起きるのはめんどくさい!そんな葛藤にさいなまれている著者が(早く起きればいいだけの話ですが)、「それほどみんながハマる『朝活』の魅力っていったいなんなの?」という素朴な疑問を元に、ブームの裏に隠された世の女性達を虜にする『朝活』の魅力を調査することにしました。【事実1】できる人ほど、早起きをしている昨今の朝活の基本「早起き」について調べてみたところ、世界の名だたる著名人の多くが早起きを実践し、朝の時間を有意義に使っていることがわかりました。有名なところでは、アメリカ大統領夫人ミシェル・オバマ氏や英大統領のマーガレット・サッチャー氏。彼女らは毎朝4時半に起床し、運動をあとに細々した事務作業をこなしていると言います。ファッション誌『VOGUE』の編集長アナ・ウインター氏も5時45分に起床し、毎朝1時間もテニスを行うのが日課。ハリウッド女優のグウィネス・パルトローも毎朝4時半に起床し、欠かさずヨガを行っているとのこと。また、日本では俳優の哀川翔さんが、日の出とともに起床して日が暮れるころには寝ると言う窮極の早寝早起きが有名ですし、美人モデル姉妹の三女・道端アンジェリカさんも、休日にはかならず6時までには起床し、水泳やランニングを数時間行う朝活組。健康で若々しく、パワフルな人たちはみんな早起きを習慣としているようですね。【事実2】成功者は午前8時までに○○を行っているアメリカの有名経済誌『Forbes』で、世界の成功者の多くが早起きをして行う共通した行動があるという記事が取り上げられました。1:運動する・・・体にエンジンがかかり、出社後バリバリ仕事をこなすことができる。2:スケジュールを立てる・・・朝の静かな時間は、ものごとの優先順位を考えるのに適している。3:健康的な朝食をとる・・・午前中の仕事のエネルギーのために、朝食をしっかりとる。4:瞑想する・・・プラス思考をイメージしては仕事に良い影響を与える。5:やりたくないことを先にやる・・・疲労が溜まっていない朝に苦手なことを片づけ、余計なストレスを溜めない。確かに、毎日これらの時間が確実に持てるとすれば、そのあとに過ごす1日がとても有意義になりそうですね。【事実3】早起きは脳にとてもいい影響を与える早起きが苦手な私からすれば、まだ働く準備ができていない脳を無理やり動かすことは返って悪影響のようにも思えるのですが、人間の脳では起きている間に得た情報を睡眠中に整理する機能があり、この働きによって朝起きた時には脳内が非常に整理された状態になっているそう。この状態で新しく情報を得ることにより、ドーパミンやアドレナリンといった脳内物質が分泌され、仕事や勉強の効率が著しく向上するそうです。朝の読書や資格の勉強などは朝こそが持ってこいのタイミング!また、早朝にややこしい仕事を片づけることでそのあとの業務の効率もアップし、非常に有意義な時間が過ごせるそうですね。【事実4】新陳代謝がアップする1日のうち基礎代謝が一番高いのが朝だと言われています。睡眠中に休息していた身体が、眠りから目覚め大きくエネルギーを消費するため、新陳代謝がアップするというワケです。特に女性には、美肌効果やダイエット効果、便秘解消にもつながり、良いことだらけ!ただ早起きするだけでも、私たちの身体はとても良い影響をもたらしてくれるようですね。いかがでしたか?有名人が積極的に行っている『朝活』は、ただの一過性のブームではなく、私たちの身体にも脳にも良い影響を与えるきちんとした理由が備わっているようですね。ちなみに、朝活で有名なのは「丸の内朝大学」です。非常に「意識の高い」方に向けた活動内容がメインで、これから朝活をしたいと思っている人には、ちょっとハードルが高いかもしれません。逆に、がつがつした「朝活」というわけでもなく、なんとなく素敵な朝が迎えられて、早起きが楽しくなるようなコンテンツが満載の朝活で最近注目を集めているのが「Happy Morning Project」。フェイスブックページもあるので、ゆるく参加してみてもいいかもしれませんね。次回の実践編では、面倒くさがり代表の著者でも、気軽に実践できるオススメ朝活プログラムとその効果をご紹介したいと思います。ご期待ください!photo by Pinterest
2014年05月19日みなさんは、朝ごはんに何を食べていますか? 食べていない、という人も中にはいるかもしれません。筆者も20代の頃は朝ごはん抜きの生活を長く続けていました。もちろん、午前中はうまく頭が働かず、もったいないことをしていたと今になって思います。朝ごはんを食べることの大切さは、文部科学省も指摘していて、「平成20年度全国学力・学習状況調査」では、朝食をしっかりとっている子供ほど、学業成績が良い傾向にあると報告しています。朝食を必ずとる子どもはほとんどとらない子どもよりも、どの科目でも約2割も成績がよいという結果が出ているそう。体力の合計点でも同様の結果だったようです。もちろん、大人にとっても朝食をしっかりとれば、朝から仕事がはかどるということは間違いないようです。さらに、幼稚園児・保育園児・小学生の子を持つお母さんを対象とした「子どもの朝食と学力に関する調査」(株式会社タイムカレント調べ)が発表されました。それによると、93.9%が「朝食を毎日必ずとる」と判明。ほとんどの子供は朝ごはんを食べているのですね。しかし、子供の学力向上のために栄養を考慮しているお母さんは少ないようです。次に、学力向上に良い朝食メニューとして思いつくものをフリーアンサーで回答してもらったところ、上位3品に上がった鉄板メニューは、「牛乳」「納豆」「ごはん」だったそう。そこで、朝食と学力の関係について、女子栄養大学副学長・栄養科学研究所長の香川教授に話を聞いてみたところ、朝から集中して学習できるようにするには、しっかりと朝食を食べ、脳にエネルギー源のブドウ糖を送ることが重要なのだそう。脳はブドウ糖しかエネルギー源として使うことができませんが、肝臓がグリコーゲンとして蓄えているブドウ糖はわずか半日で消費されるため、朝の脳にはブドウ糖が不足の状態であるとも指摘。脳のエネルギー源となるブドウ糖を効率的に摂取できる「麦芽エキス」は、朝の活動を支える強い味方なのだそう。麦芽エキスは、エネルギーの源であるブドウ糖や、麦芽糖、ブドウ糖が様々な長さにつながったオリゴ糖や多糖類が主成分で、精製された砂糖よりも、即効性と持続性を兼ね備えていて、ブドウ糖の供給源として効率がよいそうです。この麦芽エキスを主成分に、手軽に摂取できる商品は意外と身近にあり、「ネスレ ミロ オリジナル 」、「紀文 豆乳飲料 麦芽コーヒー」、「マルサン 豆乳飲料 麦芽コーヒー カロリー50%オフ」などがそうなのだそう。朝ごはんにこれらを取り入れれば、朝から効率良く活動したり、コミュニケーション能力のアップにつなげることができそうですね。習慣として続けていけば、年月を重ねるうちに大きな差になりそうです。「朝活」は、そのまま「朝勝つ!」につながるようです。新年度を迎えるに当たり、育児中のお母さんはもちろん、仕事や恋に頑張りたいOL女子も、学力・仕事力向上の情報として参考にしてみてはいかがでしょうか。
2013年03月29日朝目覚めたカラダにエナジーを与えて、1日のスタートを快適にしてくれる朝ごはん。いつもは、コーヒーだけ、パン単品だけなど適当にすませていても、たまには、きちんとした朝ごはんを食べたいものです。元気がチャージされるのを実感します。とくに、ホテルステイしたときのモーニングビュッフェは格別ですよね。気分がワクワクします。でも、それは旅行に行ったときや宿泊のとき限定というワケではありません。「最近元気がないな」「ストレスがたまっているな」「がんばっている自分にご褒美をあげたい」「女友達やカレと、クリアな気持ちでゆっくり話したい」そんな時に、ぜひ利用してみてください。東京でも数あるホテルの中で、私が今一番オススメしたいのが2012年5月にグランドオープンしたばかりのパレスホテル東京。スタイリッシュでラグジュアリー、品格のあるまさに大人のホテルで、一歩中に足を踏み入れたとたん非・日常が始まります。モーニングビュッフェをいただける1階の「オールデイダイニング−グランド キッチン」は、目の前に和田倉濠の緑が広がる、開放的なレストラン。朝のまぶしい光がさんさんと差し込み、まるでどこか別の国に来たかのよう! そして、こだわりのメニューの数々は、女子なら感激すること間違い無しです。まず、ぜひ試していただきたいのが手作りのグリーンスムージー。りんご、にんじん、東京名産の小松菜に蜂蜜で味付けしたフレッシュなジュースはとても飲みやすく、一気にカラダに活力を与えてくれます。そして、数種のチーズに厳選された野菜の新鮮なサラダとたっぷりのフルーツ、トロトロのサーモン、温かいまま提供されるオーブン料理(ソーセージがジューシーで美味!! )、その場で作ってもらえるオムレツ…。量より質にこだわっているということで、まるでコースのディナーを一品一品食べているような満足感を味わえます。すべて油分を抑えているそうで、ヘルシーなのも女子にとっては嬉しいですね。そして、パレスホテル東京内のペストリーショップ「スイーツ&デリ」でも一部販売している焼きたてパンは、なんとパン専用の石釜で焼き直してもらえるのでふわふわ、ホカホカがいただけます。すべて手作りのコンフィチュールも、ぜひ一緒に味わってほしいです! さらに、なんといっても食べてもらいたいのが「エッグベネディクト」。マフィンの上に、サーモン、半熟卵がのり、その上にかかっているのは、シェフこだわりのオランデーズソース。卵黄やレモンで作られた、濃厚なこのソースが絶品で、他ではなかなか食べられない美味しさ。やみつきになること間違い無しです。こちらのブレックファスト、土日でも大丈夫なのでぜひ一度食べてみてください。カラダもココロも、ハッピーにしてくれます。参考メニュー:グランドキッチン・ブレックファスト ¥3,500パレス・モーニング(エッグベネディクト等、スペシャルアイテム付)¥4,700お問い合わせ: パレスホテル東京
2013年01月18日若者は我慢が足りない!自分よりも若い人たちを見ていると、つい口出ししたくなることってありますよね?人生の先輩として、年下の世代にひとこと言っておきたいことを男性419名に聞きました。>>女性編も見るQ. 今の自分より若い世代に対して、ひとこと言いたいことは?(複数回答)1位嫌なことでも我慢する19.6%2位人付き合いをもっとしよう18.9%3位敬語を使え18.1%4位チャラチャラするな15.8%4位責任から逃げないでほしい15.8%■嫌なことでも我慢する・「これが大人への階段だと思う」(26歳/金融・証券/営業職)・「これができない人が多いと思う」(29歳/小売店/販売職・サービス系)・「辛いことから逃げだそうとする人が多い」(28歳/商社・卸/事務系専門職)・「社会人になったら我慢することの連続」(27歳/商社・卸/秘書・アシスタント職)■人付き合いをもっとしよう・「将来の財産になるので」(26歳/事務系専門職)・「今の若い子は人付き合いが下手だと思う」(26歳/小売店/販売職・サービス系)・「礼儀や考え方を人と接して勉強してほしい」(29歳/食品・飲料/営業職)■敬語を使え・「言葉づかいは価値観の違いで片付けられる問題ではないから」(27歳/マスコミ・広告/クリエイティブ職)・「せめて目上の人には敬語で話さないと、相手に嫌な思いをさせてしまうから」(28歳/情報・IT/技術職)・「相手を敬う心が薄れていると思うから」(24歳/金属・鉄鋼・化学/技術職)■チャラチャラするな・「身だしなみをキチンとしていないと人間としてもしっかりしないと思うので」(29歳/その他/技術職)・「社会人としての意識が低すぎると思う」(28歳/情報・IT/技術職)■責任から逃げないでほしい・「失敗から逃げないでほしい。それも勉強だから、挽回(ばんかい)できるように一緒に努力をしてほしい」(25歳/金融・証券/営業職)・「自分のやるべき範囲は、最低限働いてほしい」(28歳/商社・卸/事務系専門職)総評1位は「嫌なことでも我慢する」あきらめてしまう若い人がけっこういるようです。4位の「責任から逃げないでほしい」と回答した方たちも同じような思いのはず。未来を切り開くには我慢することも必要なのです。現代の若い世代を象徴しているような「人付き合いをもっとしよう」が2位でした。自分の殻に閉じこもっていないで、人と接することが大切なのですね。3位は「敬語を使え」。これができないと「常識の無い人」と判断されてしまいます。「チャラチャラするな」が4位。見た目で判断されてしまっては、せっかくの能力を発揮する前に出番を与えてもらえないかもしれません。いかがでしたか?どの回答にもズシっと重たい大切なメッセージが込められていますね。嫌なこと、つらいことが人として成長できる糧となるはず。「ピンチはチャンス」なんて言葉もあるように、大変なことの先には明るい未来が待っているはずです。(文・OFFICE-SANGAおがたますお)調査時期:2012年2月24日~2012年2月29日調査対象:マイナビニュース会員調査数:男性419名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク【男性編】10代のころより人付き合いがうまくなったと思う点ランキング【男性編】1回の食事で、後輩におごれる金額の限度ランキング【男性編】会社で「出世できない人」の特徴ランキング完全版(画像などあり)を見る
2012年04月06日体型や外見に関するひとことにショックを受ける20代女性が多数!久しぶりに会った友人に対し、「○○が変わったね」と前回会ったときからの変化を口にしてしまう人も多いのではないでしょうか。会話の糸口としては自然な流れかもしれませんが、そのひとことにショックを受けた……という経験もあるかと思います。そこで今回は、「久しぶりに会った友人に言われて最も悲しかったひとこと」について20代女性451名に聞いてみました。>>男性編も見るQ. 久しぶりに会った友人に言われて最も悲しかったひとことを教えてください(単一回答)1位「太った?」22.2%2位「変わらないね」20.8%3位「疲れてる?」10.6%4位「痩せた?」6.0%4位「恋人できた?」6.0%■「太った?」そのひとことが悲しい……・「自覚があることを言われるのはきつい」(23歳/印刷/クリエイティブ)・「女性に『太った?』は禁句」(25歳/IT/プログラマー)・「ダイエットしているときに言われてショックだった」(26歳/損保/営業)■「変わらないね」そのひとことが悲しい……・「変わらないことも大事だけど、成長していないのかと思うとへこむ」(22歳/損保/財務)・「服装や髪型など大人っぽくしたつもりだったのでショック」(23歳/IT/SE)・「変わらない=綺麗になっていないという気がする」(27歳/建築/一般事務)■「疲れてる?」そのひとことが悲しい……・「疲れてないのにそういう風に見られているのが悲しい」(22歳/通信/販売)・「遠回しに『老けた』と言われたようで嫌だった」(29歳/IT/総務)・「久し振りに会ったのにそんな顔をしていたのかと自分が少し嫌になった」(24歳/通信/サービス)■「痩せた?」そのひとことが悲しい……・「痩せたと言われるのはいいが、疲れたイメージを連想させる」(26歳/建築/総務)・「変わっていないのに言われると、前からそんなに太ってないのにと思う」(24歳/精密機器/総務)・「自分では太ったと思っていたので、逆に辛かった」(26歳/IT/プログラマー)■「恋人できた?」そのひとことが悲しい……・「『できてないよね?』的なニュアンスを感じた」(23歳/金融/営業)・「できていないことを前提とした発言であり、実際その通りだった」(27歳/IT/SE)・「余計なお世話だと思う」(26歳/教育関連/サービス)総評外見に関するひとことが多数ランクインしました。特に体重の増減は本人が自覚しやすい事柄だけに、敏感に反応してしまう人が多いという結果に。逆に「変わらないね」と言われると、メイクやファッションを頑張っている女性はかなりグサッとくるようです。「きれいになっていない」あるいは「成長してない」という二通りのネガティブな意味を連想してしまうことも。また、「疲れてる?」、「痩せた?」のひとことに、「相手を心配させている自分にがっかり」、「老けたと感じてしまう」というコメントが多く寄せられました。女性は言葉の奥の意味を読み取ろうとするため、何気ないひとことがショックにつながりやすいようです。 (文・すずきえり)調査時期:2010年6月25日~7月5日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性451名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク20代に響いたその他の○○を知りたい方はコチラでCHECK!!【女性編】仕事で言われるとついイラッとするフレーズランキング【女性編】別れ話で聞きたくないフレーズランキング完全版(画像などあり)を見る
2010年08月06日20代男性は、女性以上に外見へのひとことに敏感友人との久々の再会では、お互いの成長を認め合い懐かしい気持ちに浸りたいもの。ところが、友人だからこそ言える素直なひとことで一気にテンションが下がった……という経験をした人もいるのではないでしょうか?そこで20代男性188名に、久しぶりに会った友人から言われた悲しいひとことについて聞いてみました。>>女性編も見るQ. 久しぶりに会った友人に言われて最も悲しかったひとことを教えてください。(単一回答)1位「太った?」16.5%2位「変わらないね」13.3%3位「老けた?」11.2%4位「誰だっけ?」8.0%5位「痩せた?」6.9%■「太った?」そのひとことが悲しい……・「リアルに気にしていたから」(22歳/ソフトウェア/設計)・「痩せようと努力していたときだったから」(27歳/印刷/財務)・「あまり言われたことがなかったのでショックでした」(23歳/電気/営業)■「変わらないね」そのひとことが悲しい……・「自分は成長していないのかなと思ってしまうから」(28歳/官公庁/総務)・「10年ぶりに会ったのに、自分には何も成長がなかったのかと残念に思った」(29歳/運輸/総務)・「それなりにいろいろな経験をしてきたのに、『昔と変わらない』と言われると悲しくなる」(29歳/精密機器/営業)■「老けた?」そのひとことが悲しい……・「まだ若いと思うのですが、こう言われるとショックです」(24歳/官公庁/総務)・「ヒゲを生やしているだけで、そんなに老けてはいないはず……」(25歳/建築/設計)・「自分ではそう感じていないのに、周りにはそう見えているという事実を知って悲しくなりました」(26歳/IT/SE)■「誰だっけ?」そのひとことが悲しい……・「誰だか分かってもらえないのはつらい」(24歳/医薬品/研究開発)・「覚えられてもいないと証明されたから」(26歳/IT/サービス)・「全否定された感じがする」(28歳/教育関連/営業)■「痩せた?」そのひとことが悲しい……・「もともと痩せているので『会うたびに頬がこけていく』と言われると複雑な気持ちになる」(27歳/食品/営業)・「これ以上痩せたくないため」(24歳/金属/研究開発)・「最近体型に気を使っているから」(29歳/機械/設計)総評意外にも、外見に関するひとことに傷つきやすい男性像が浮かび上がりました。1位の「太った?」や5位の「痩せた?」など、本人も気にしていることを改めて言われると、男性も女性もショックを受けるようです。一方、2位の「変わらないね」は「成長していない」という意味で受け止められることも。ビジネスマンとしての向上心や自尊心を傷つけてしまうひとことには注意が必要です。4位の「誰だっけ?」は、ジョークであっても少々過ぎたひとことになりかねません。同窓会などで誰か分からなかったとしても、こっそり誰かに聞くのが大人の対応と言えそうですね。 (文・すずきえり)調査時期:2010年6月25日~7月5日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:男性188名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク20代に響いたその他の○○を知りたい方はコチラでCHECK!!【男性編】仕事で言われるとついイラッとするフレーズランキング【男性編】別れ話で聞きたくないフレーズランキング完全版(画像などあり)を見る
2010年08月06日頑張りを認めるひとことが、お疲れモードの女性を癒すトラブルが起きたり、ハードスケジュールだったり、好きで選んだ仕事でも毎日楽しいことばかりではありません。思わずため息をついてしまうような疲れる日もあるでしょう。そんなお疲れモードに効くのは、どんなに強い栄養ドリンクよりも上司や先輩のひとことだった、という経験はありませんか。そこで20代女性582名に、疲れたときに言われてうれしいひとことを聞いてみました。>>男性編も見るQ. 疲れたときに言われるとうれしいひとことを教えてください。(複数回答)1位よく頑張ってるね38.0%2位お疲れさま37.6%3位ありがとう35.9%4位助かっているよ28.9%5位頑張りすぎないでね21.5%■「よく頑張ってるね」のひとことがうれしい……・「頑張っていることを褒められるとうれしい」(26歳/生保/営業)・「自分を肯定してくれる言葉をかけられるのはうれしい」(27歳/金融/金融系専門職)・「頑張るからこそ疲れるのだから、頑張りを認めてくれるようなひとことに報われる」(28歳/教育関連/サービス)■「お疲れさま」のひとことがうれしい……・「疲れているときにいろいろ言われたくないし、気をつかわれたくない。ひとこと労わりの言葉だけでいい」(24歳/不動産/総務)・「当たり前でも『お疲れさま』と言ってくれるとうれしい」(22歳/アパレル/販売)・「『お疲れさま』が一番シンプルでうれしい」(26歳/卸/秘書・アシスタント)■「ありがとう」のひとことがうれしい……・「感謝されるとやった甲斐があったと感じる」(25歳/鉄鋼/秘書・アシスタント)・「感謝されると自分が必要とされている気がするし、活力にもなる」(28歳/医療/サービス)・「心配されるより、感謝される方が頑張れる」(29歳/メンテナンス/総務)■「助かっているよ」のひとことがうれしい……・「自分の存在意義を感じる」(27歳/医療/サービス)・「喜んでくれる相手がいることが一番」(28歳/化学/研究開発)・「褒められて伸びるタイプなので、心配する言葉よりも褒める・頼りにされる言葉の方がうれしい」(22歳/生保/金融系専門職)■「頑張りすぎないでね」のひとことがうれしい……・「頑張っているのは自分がよく分かっている。だからこそ言われたい」(25歳/機械/総務)・「頑張っているのを認められた気がするから」(24歳/旅行/営業)・「なぜか疲れを忘れて笑顔になれる」(26歳/商社/営業)総評「あなたの頑張りを見ているよ」、「誰かの役に立っているよ」というメッセージが伝わる言葉が上位にランクインしました。それはつまり女性の疲れを吹き飛ばしてくれる言葉は、頑張りを認めてくれるひとこと、とも言えるでしょう。一方、2位の「お疲れさま」のように、あえて控えめに見守っていてほしいという声もありました。ランキング結果を参考にしつつ、疲れた女性たちを元気づけるひとこと、上手にかけてあげられるといいですね。(文・すずきえり)調査時期:2010年6月9日~6月22日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:女性582名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク20代のスタンダードな価値観が分かる!COBSライフプランまとめページへGO!!【女性編】仕事でミスをして落ち込んだときの解消法ランキング仕事を頼むのが苦手! そんな悩みを克服するための処方箋とは?完全版(画像などあり)を見る
2010年07月13日疲れた男性は繊細に……。シンプルでさりげないひとことが疲れに効くいくら若いといっても、毎日のサービス残業、出口の見えない長時間の会議、取引先からのクレーム、上司からの叱責……囲まれる環境が厳しければ、20代ビジネスマンだって疲れるもの。そんな彼らにとって疲れたときに掛けられるひとことは、どんな言葉がうれしいのでしょうか?毎日が戦いの20代ビジネスマン240名に聞いてみました。>>女性編も見るQ. 疲れたときに言われるとうれしいひとことを教えてください。(複数回答)1位お疲れさま45.8%2位ありがとう23.3%3位助かっているよ19.2%4位よく頑張ってるね17.1%5位頑張りすぎないでね15.8%■「お疲れさま」のひとことがうれしい……・「疲れているときは過剰に干渉されたくないのでこの程度でいい」(23歳/IT/営業)・「シンプルに直接言うのがいい」(28歳/自動車関連/エンジニア)・「気づかう気持ちがうれしい」(23歳/機械/設計)■「ありがとう」のひとことがうれしい……・「『ありがとう』と言われるとまた頑張りたくなる」(24歳/化学/営業)・「感謝されると癒される」(28歳/IT/SE)・「この言葉になんとなくでも救われる感じがする」(27歳/IT/プログラマー)■「助かっているよ」のひとことがうれしい……・「自分だけがしんどいと感じさせないひとことだから」(25歳/金融/営業)・「そう言われると、もうひと踏ん張りできる」(24歳/運輸/総務)・「頑張った甲斐があったなと思える」(26歳/通信/研究開発)■「よく頑張ってるね」のひとことがうれしい……・「優しい言葉よりも“もっと頑張れ”と暗示してくれる言葉の方がうれしい」(23歳/金融/営業)・「疲れるほど頑張ったときには褒めてもらいたい」(25歳/商社/販売)・「褒められると疲れが少し取れるから」(24歳/自動車関連/生産管理)■「頑張りすぎないでね」のひとことがうれしい……・「本当に気づかってくれている感じがする」(24歳/IT/SE)・「心に染みるし、無理強いしていないのがうれしい」(26歳/教育関連/サービス)・「認められているのと気づかってくれているというのが分かる」(26歳/IT/サービス)総評半数近くが、「お疲れさま」のひとことを選択。2位の「ありがとう」同様、男性は「シンプルな言葉でさりげなく気づかいを伝えられることを好む」という結果が出ました。一方、まだまだ成長途中の20代には、3位以下に並んだ「助かっているよ」、「よく頑張ってるね」など、存在意義を認めてくれる言葉も響くようです。女性編と比較して興味深い点は、男性の場合“頑張りを認めてほしい”という欲求は薄く、むしろそのひとことの裏側にある心づかいに癒されているところです。疲れた男性は普段以上に繊細になっているともいえそうですね。(文・すずきえり)調査時期:2010年6月9日~6月22日調査対象:COBS ONLINE会員調査数:男性240名調査方法:インターネットログイン式アンケート■関連リンク20代のスタンダードな価値観が分かる!COBSライフプランまとめページへGO!!【男性編】仕事でミスをして落ち込んだときの解消法ランキング仕事を頼むのが苦手! そんな悩みを克服するための処方箋とは?完全版(画像などあり)を見る
2010年07月13日