女性が朝活として筋トレをすると、美容や仕事によい影響がでるといわれています。ここでは朝活で筋トレをするメリットをご紹介します。「朝活」という言葉を聞いたことはありますか?朝活がブームになったきっかけは「世界の著名人」たちの影響だといわれており、日本でもそれをマネしてはじめる人が増えているようです。今回は、朝活として筋トレをするメリットをご紹介します。朝活として筋トレをやってみよう出典:byBirth「朝活」とは起床してから5分~1時間ほど好きなことをして過ごすことで、例えば「読書」や「ランニング」、「ゲーム」などがあります。世界の著名人も朝活をしている人が多く、それが「成功者になる秘訣」ではないかともいわれているようです。さて、おすすめの朝活ですが、「筋トレ」をしてみてはいかがでしょうか?筋トレといってもハードなものではなく「5~10分」ほどでできる簡単な種目でOKです。朝の筋トレは身体にさまざまなメリットをもたらしてくれるので、「充実した1日」を過ごせるようになるでしょう。朝活に筋トレをするメリット筋トレは夕方にやるイメージがありますが、朝にやるとどのようなメリットがあるのでしょうか?ここでは朝活として筋トレをやるメリットをご紹介します。1. 集中力アップ筋トレ後の脳は血流がスムーズになるので、「酸素量」が通常時よりも大幅に増加します。酸素量が増えることにより「脳が活発」に働き、筋トレ後10時間の間は「集中力」が増加するようになるそうです。つまり、朝から仕事が捗るということになりますね!2. 決断力・判断力アップ筋トレ後は「やる気アップ」「決断力アップ」「判断力アップ」する「テストステロン」というホルモンの分泌が増加します。「モチベーションを上げたいとき」や「異性を見分けたいとき」などにも有効ですね!3. 脂肪が燃焼されやすくなる人間は起床後からお昼までの時間帯がもっとも脂肪が燃焼されるといわれています。それは食後に発生する「インシュリン」という脂肪を貯め込む物質の分泌量が少ないためで、そのインシュリンが少ない時間に筋トレをすれば、「脂肪が分解されやすくなる」ので、朝に筋トレをすると痩せるといわれているのです。また、筋トレ後は身体が酸欠状態になるので、それを回復するために普段よりも酸素消費量が増加します。そうすると代謝が向上するのですが、驚くべきはその持続時間で、ある研究によると「13時間後でも13%代謝が向上している」とのことです。なお、ランニングなど軽い運動ではあまり期待できないので、筋トレがおすすめです。4. 自由時間が増える朝に筋トレが終わっているので、「日中は好きなことができます」。仕事帰りに寄り道したり、遊ぶ約束をすることも可能ですね!5. 筋トレが毎日できる夕方に筋トレをしたいと思っても実際には、残業や急な予定でできないことがあります。そうするとモチベーションの低下や筋肉の成長にも影響がでてしまうので、朝活で筋トレをすれば、ほぼ毎日実行できるので「筋トレが習慣化」するのではないでしょうか。朝活に筋トレして大丈夫?朝に筋トレをすることに対して不安な事もあると思いますので、ここではその不安な点を解消してみましょう。1. 日中に眠くならない?朝から疲れてしまうので仕事中に眠くなるのではないかと不安になりますよね。たしかにハードな筋トレをすれば疲れがたまるので、何もしなければ眠くなる可能性はありますが、ある程度予防することは可能です。睡眠時間は削らないまずは朝活のために睡眠時間を削るのは間違いです。「1時間削るのではなく1時間はやく寝る」ようにすれば、寝不足による日中の眠気もある程度予防できると思われます。糖質を摂取筋トレ後は身体が回復モードに入りますので、いつもより栄養が必要になってきます。しかし栄養が不足していると、身体が危機を感じて眠るように指示をだすので眠くなってしまうのです。それを防ぐには「筋トレ前に軽くバナナやチョコ」などの「糖質」を摂取すること、「筋トレ後は朝食」をしっかり食べることで栄養が満たされて、疲労による眠気を予防することができます。とはいえ、最初の頃は身体が慣れていないので眠気はあると思いますので、最初は休日の朝だけやるようにして「身体を慣らす」ことからはじめてみてはいかがでしょうか!2. ケガしそう・・・朝は身体が固いので、しっかりウォーミングアップをすることが大切です。ただし瞬発系スポーツと違い、筋トレ前に柔軟体操をするとパフォーマンスが低下するという意見もあるので、柔軟体操ではなく「筋トレの動作を低負荷で大きくゆっくりやって身体を温める」ようにするといいでしょう。朝と夕方どっちがいい?基本的には筋肉の成長に差はありませんが、「夕方の方が交感神経が活発」になっているので、高重量の筋トレがやりやすくなるそうです。しかし朝も身体を温めればそれほど気にする必要はなく、むしろ「毎日実行できる朝」の方が結果としては成長がはやくなるかもしれません。朝は下半身中心に鍛えてみましょうダイエット目的なら下半身を鍛えて血流を促進させると「代謝の向上」が期待できます。他にも脚の筋肉には血液を上に送るポンプの役割があるので、鍛えれば「むくみの予防」「冷えの予防」が期待できるでしょう。ここでおすすめ筋トレをご紹介します。基本は床に寝る種目は朝だと面倒に感じたり、汚れるので「立ったままできる種目」がおすすめです。つま先立ちこぶし1個分開いて立ちます。踵をすばやく持ち上げて3秒キープ。バランスが取れないときは椅子につかまりましょう。踵が床につかないようにゆっくり降ろします。繰り返しましょう。ふくらはぎのストレッチがポイントなので、段差に脚先を引っ掛けて踵の上下の距離を広くとると効果的ですスロースクワット出典:byBirth背筋を伸ばし脚を肩幅より少し大きく開きます。つま先は外45度、両手は頭の後ろか前に伸ばしましょう。膝がつま先より前にでないようにお尻を突き出しながらゆっくりと腰を降ろします。膝が90度になるまで曲げてみましょう。1秒キープしたらゆっくり立ち上がります。「腹筋、姿勢の改善、ヒップアップ、下半身の引き締め」に効果的です。立ち上がるときに内股にならないように注意してくださいね!また、間違ったフォームでやると筋肉がアンバランスになり太くなる原因にもなるので、鏡を見ながら丁寧にやってみましょう!朝活として筋トレをおすすめしてみましたがいかがだったでしょうか?忙しい女性でも習慣化しやすく、少しずつですが筋肉を確実に成長させることができますので、1日5分でも3ヶ月後にはスタイルや体質に変化が起きていると思います。仕事のため、美容のためにも、これをきっかけに「朝活」をはじめてみてはいかがでしょうか!
2019年02月17日ケンカをすると、思ってもいない言葉を言ってしまったり、余計に彼を責めてしまったりしがち。そんな感情にまかせたひとことがきっかけで、別れに発展することも……。冷静になったときに「ひどいことを言ってしまった」と後悔した経験はありませんか?そこで今回は、彼とのケンカで別れを決定づけるひとことをご紹介します。■ 1:「付き合うんじゃなかった」「彼女とささいなことでケンカしたんですよね。彼女の話を聞かずに“ああ、そうなんだ”って生返事をしたことが原因だったんですよ。ケンカがヒートアップしたあとにぽろっと“付き合うんじゃなかった”って言われたのは、ショックでしたね」(Rさん・28歳男性)たった1度のささいな過ちを犯しただけで、恋人という関係性を否定されるような言葉に冷めてしまうようです。いままで彼女のために尽くしてきたという人ほどショックを受ける様子。Rさんは結局、そのひとことが忘れられずに別れたそうです。■ 2:「元カレはこうしてくれた」「元カノはことあるごとに、“服装がダサい”とか“ホント幸せな人だね”とかディスってきたんですよね。それに対して“そういうこというなよ”ってさとすんですけど、“元カレは見返そうとし、がんばってくれたよ”とか言われて別れましたね」(Aさん・27歳男性)元カレと比較されて、気持ちのいい男性はいないでしょう。ましてや「元カレの方がよかった」と聞こえるような発言は禁句。いまの彼とうまくいく付き合い方を手探りで模索していくことが大切です。まずは彼の性格を認めてあげることからはじめてみてください。■ 3:家族や親の悪口「いつだったか、うちの実家に彼女と遊びに行ったときに“あんたの親って世間知らずだよね”って言われて別れようと決意しましたね。俺のことは言われても仕方がないかもしれないけど、家族のことは許せません」(Tさん・29歳男性)価値観が合わなかったりしてケンカをしていると、その人が育った家庭環境に原因を求めてしまうこともあるでしょう。もし「うちの親はいい加減だから」と彼がいっていても「っていても同じことを恋人が口にして許されるとも限りません。ケンカをしていなくても別れの決定打になるほどのNG発言です。■ 4:「給料低いもんね」「彼女が不機嫌で八つ当たりっぽくされたときにケンカになったんですよね。そのときに当てつけのように“給料低いもんね”って言われて別れようって決めました」(Yさん・29歳男性)今の時代、プライドよりも実益を取る男性が増えています。そのため彼女の方が収入が高くとも気にしないという男性は少なくありません。しかし、ケンカをしているときに「給料低いもんね」と言うことで「彼女は自分のことをそう思っていたのか」とショックを受ける男性は少なくありません。これもまたNG発言といえます。■ まとめ今回は別れを決定づけるひとことをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。ケンカのときに言いがちなセリフとしてご紹介しましたが、たとえケンカをしていないときでも口にしてしまうと、軋轢が生まれやすいので、くれぐれも気をつけてくださいね。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年01月26日こんにちは、たねです。平日の朝ってどうしてもバタバタしますよね。我が家では私が忘れっぽいこともあり、朝は余裕を持てるよう当日の負担を減らす工夫を心がけています。例えば…朝ごはんは簡単に 前日用意できる持ち物は前日のうちにセット 当日忘れそうなものはプリント管理アプリで通知 パパのご飯は自分で準備してもらう等々。実際に他の家はどういう感じなのか気になることもあるかと思います。そこで、今回は我が家の朝の実況中継をお送りしたいと思います!我が家は朝はさほど早くはないですが、それでも眠い中、娘を起こします。朝ごはんは忙しい&娘も食欲が無いのでかなり適当です。朝からきちんと包丁やフライパン使ってる人を尊敬しています。荷物は前日に準備しておくことも多いですが、イベント日や衣替えなど、その日に対応するものを忘れていることも。他にもいくつか。。。その日の出席ノートのハンコを押す位置に小さいイラストを書き込む 水筒のお茶を入れる ハンカチティッシュを制服のポケットに詰める 帽子をかぶせる プリントの提出などなど本当に細々とした作業があります。ひとつひとつはとても地味で簡単なんですが、何しろ項目が多いんですよね…。私はうっかり忘れものが多いタイプなので、娘には迷惑をかけないよう、前日にできることは可能な範囲で前日に用意して対応しています。うちでは夫の朝ごはんもセルフサービスでやってもらっているし、子のお弁当も週に一度です。それでもなかなか、ご飯を食べない娘やイレギュラーの持ち物、服装に毎日てんやわんやしています。子供一人でこれなので、兄弟を育てているお母さん達って、毎日本当にすごいなーと思っています。バスに間に合うことが最優先!のため、とっても適当な我が家の朝の様子でしたが、何か参考になれば幸いです。●ライター/たね
2018年12月18日自分が「コンプレックス」に感じている部分でも、何気ないひとことによって救われたり、自信に変えたりできることもあります。彼女からそんなやさしいひとことを投げかけられたら、男性も「この子はぜったいに大事にする」と本気で思うことでしょう。そこで今回は、彼のコンプレックスを「自信に変える」ひとことを紹介します。■ 「そういうところが私は好き」彼氏がコンプレックスに感じている部分を、あえて「好き」だと言ってあげるのは、まさに特効薬。自分ではダメだと思っていても、そこをいいと言ってくれる人がいたら、考え方もすこしずつ変わってくるかも。たとえば、人付き合いが苦手で、世渡り下手になやんでいる彼氏に「そういう純粋なところが私は好きだよ」なんて言ってあげると、自分をこれまでとちがった見方でとらえます。それによって、いままで抱いていた固定概念をこわせるキッカケになる可能性だってありますよ。■ 「そのままでいいって」「俺は足がみじかいからな」とか「ヒゲが濃いのが悩みなんだ」なんて彼氏が言ったときには、受け入れてあげることも大事。「そのままでいいって」とか「何の問題もないけどな」などとさりげなくつぶやいてあげると、彼氏はものすごく安心できるはずです。自分のコンプレックスに感じている部分に関しては、彼女に対しても「嫌がられているかも」と不安に思ったりもするもの。だからこそ、受け入れてもらえると不安も一気に解消され、コンプレックスも薄れていくのです。■ 「○○さんもほめてたよ」コンプレックスに感じている部分をほめることで、自信に変えさせることもできるかもしれません。でも、彼女に言われると、自分に気をつかってくれているような感じも、どうしてもしてしまうでしょう。なので、共通の友人の名前などを出して、「○○さんも口下手でマジメそうなところが素敵だって言ってたよ」なんて伝え方をすると効果的。彼女だけではなく、周囲の人たちもほめてくれていると知ったら、コンプレックスへの悩みもすこしずつ解消されていくはずですよ。■ 「ほかの人とはちがうよね」自分がコンプレックスに感じている部分は、他人の目から見ると個性的な部分であったりもします。ほかの人とすこしちがっているからこそ悩むのかもしれないですが、それをすこしでもプラスに考えられたら、状況も変わっていくはず。「その繊細さは、ほかの人にはないよね」とか「ネガティブ思考だけど視点がおもしろいよね」なんて言ってあげるといいかも。コンプレックスを個性だと感じられるように上手に背中を押してあげる。それさえできれば、彼氏にとってはあなたは救世主です。■ おわりに自分の弱点やダメな部分も受け入れてくれて、さらに自信へと変えてくれるような彼女は、男性とっては最高のパートナー。そんな彼女に対しては、まちがいいなく大きな愛情を抱くようにもなるものですよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年12月01日せっかくいい雰囲気になっても、簡単に関係は崩れてしまいます。でもそのほとんどが女子が無意識に発言してしまっている、何気ないたったひとことである場合も多々……。ちょっと自分が言ってないかチェックしてみましょう。■ 「してあげたのに。」は誰も寄ってこない見返りを期待した行動と、その行動を決定づける「〇〇してあげたのに。」「〇〇してあげたから、あなたにも〇〇して欲しい。」というような見返りを求めたひとことはNGです。もちろん言った後の無言の圧力もNG。そもそも他人にしてあげたことは、さっさと忘れてしまう方がベストです。もし自分では何もしないで、自分がしてあげてばっかりの人が出てきたら、無意識に避けますよね?それと同じことで『してあげたのに』という恩着せがましい言動や行動は、敏感に察知して避けられてしまいます。■ 「してもらってた」という半強制的な言葉自分がこうしたいという希望があった時に、提案するのではなくまわりくどい半強制な言い方。「友達が彼氏に〇〇してもらってた。」この言葉の中には、私もしてもらいたいという気持ちが含まれている気がしますよね。してあげたという言葉と同じくらい、男子が言われて感じが悪い言葉です。これでは折角のいい雰囲気も台無し。口に出して無くても、無言の圧力だったりやんわり断っても何度も何度もおなじ事をいって来られると、他の考えは受け付けられない子なんだな。と思われてしまいます。他にも自分では直接言わず、友達などを使って周りから固めてくる女子の事も男子は敏感に察知していますよ!■ 「知ってる。」で済ますのではなく共感をたとえば「ここのお店、知ってる?」とふんわりお誘いされていたとしても「知ってる。」で済ませてしまう女子。そんな事いわれたら、誰だってお誘いしたくありません。友達ではなく彼氏になろうかという人には、是非コミュニケーションを取る姿勢を見せるべきです。「〇〇ちゃんと行ったことあるけど、その時〇〇ちゃんが~~。」という内輪ネタな会話ではなく、「一度行った時、パスタ食べたんだけど他のメニューも気になってたんだ!」という風に、相手が誘いやすいようにふんわりと返すのが正解です。■ とってつけたような誉め言葉たとえば何かを褒める時、同じ事ばかりをループしてしまう褒め方は、馬鹿にされたように感じてしまう男性多いです。あなたも相手の事を好きだから褒めるんでしょうが、たとえば手の指が長い所が好きなら何かにつけ「〇〇君は手の指が長いから!」「手の指が長いからそんな事ができるんだね!」と同じことばかりいわれると相手も、もしかして手の指が長いから俺の事気になってるだけ? と思ってしまいます。できる女子は、さらりと核心に迫った褒め方をします。「〇〇君は、手の指も長いんだ!」もし彼を褒める時には、他にもいい所があるという含みを持たせた『〇〇も』を使います。■ NGは言い切り、OKは含みを持たせる言い方男性は女性にふんわりとした雰囲気や居心地を求めているのに、ドッチボールのように投げつけてくる言い切る会話をされると途端に逃げ出してしまいます。普段から理屈や理論付きで決定づけてしまう癖がある人は、言い切る会話を止めて含みを持たせたふんわりとした言い方に変えていくよう努力しないと、いい雰囲気どころか誰も寄ってこなくなっちゃいますよ!(只野あさみ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年11月12日皆さんは忙しい朝でもしっかり朝ごはんを摂っていますか?食べなかったら、時間も削減できるしダイエットにもなるし!と朝ごはんを抜いてしまっている方もいらっしゃるのではないでしょうか?しかし、朝ごはんは体にとって重要なもの。朝ごはんを抜いていると、ダイエットにも仕事にも逆効果になってしまうかもしれません!今回は朝ごはんの重要性についてをご紹介していきたいと思います。朝ごはんを食べるメリット出典:byBirth実は、朝ごはん食べることにはメリットがたくさんあります!まずは朝ごはんを食べることでどんなメリットがあるのかをご紹介していきます。便秘防止出典:byBirth起きてすぐの朝は、内臓も寝ぼけ気味。朝食をしっかり摂ることで、その日の胃腸の活動をスタートさせることが重要です。大腸は普段、収縮運動を繰り返し、収縮運動をすることで不要なものを便として排出しています。その動きは、胃に食べ物が入ることでスタートします。また、その活動は朝がもっとも強く働くのです!便を排出する内臓の活動が活発に行われるようにするためには、朝ごはんで内臓も起こしてあげることが重要です。肥満防止出典:byBirth朝ごはんを抜くと、前日の夜ご飯から空腹の時間が続いていることになります。そのため、体自体が栄養を吸収しやすい状態になり、内臓をため込みやすくなってしまいます。しかし、朝ごはんを食べていない分お昼ご飯が多くなりがち。溜め込んでしまう状態に加えて、たくさん食べるというのは肥満に繋がってしまうのです。そのため、朝ごはんを摂ることで体がバランスよく栄養を吸収できます。人の体は、朝から夜になるにつれて溜め込むカロリーが多くなります。朝ごはんのカロリーはエネルギーとして消費されやすいですので、ダイエットを成功させるためにも朝食は大事なのです!代謝を上げる出典:byBirth夜寝ているときというのは、代謝が低下している状態。そして朝起きたときは、交感神経が活発化し、ホルモンの分泌などで代謝が上がります。朝ごはんには、その働きを助ける効果があるのです。朝食を摂ることで体が目覚め、体脂肪を燃やしてくれるということです。また、寝ているときは体温も低下しています。朝ごはんを食べると体温も上昇し、血行促進や免疫力アップにつながるため、朝ごはんを食べることが代謝アップに繋がっているのです。集中力が上がる出典:byBirth脳が働くときに必要な栄養素は主にブドウ糖です。しかし、ブドウ糖は溜め込んでおけない栄養素に加え、寝ているあいだも消費しています。そのため、朝の起床どきはブドウ糖が足りない状態。朝食で脳にブドウ糖を与える必要があるのです。朝ごはんを食べることで、その不足しているブドウ糖を摂取することができます。脳を活発に稼働させることは、体が活発に動くことにも繋がります。脳も体も働きやすくなり、仕事にもプラスにもなるでしょう。どういう朝ごはんが良い?出典:byBirth朝ごはんを食べることにたくさんメリットがあるということはわかっていただけたでしょうか。やはり理想的な朝ごはんは、バランスのとれた和食や洋食のメニューです。しかし、朝からご飯やパン、焼き魚やサラダなどを用意するのは面倒だったり、時間がないと言う方も多いでしょう。そこで、チャチャっと食べられるもので、朝ごはんにおすすめのものをご紹介していきます!シリアル出典:byBirth面倒な作業がなく、チャチャッと食べられる朝ごはんが良いという方におすすめなのが、シリアルです!シリアルにはさまざまな種類がありますが、基本的にはトウモロコシ、オーツ麦、小麦、大麦、米など数種類の穀物を使っています。そして甘みを付けて、加熱加工などをして作られています。オートミールやミューズリー、グラノーラなどといったものがシリアルの種類で、シリアルにはビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養がバランスよく含まれています。手軽で栄養素も豊富ですが、カロリーは少し高めのため、ヨーグルトや豆乳をかけるのがおすすめです!フルーツ出典:byBirth朝は食べる気力が起きない…!という方も、フルーツなら食べられるのではないでしょうか?おすすめなのはリンゴやバナナといった、消化がよく、素早くエネルギー源になるフルーツがおすすめ!リンゴには食物繊維やクエン酸、リンゴ酸が多く含まれていて、腸の働きを整えてくれます。バナナには、エネルギー源のブドウ糖や、体調を整えるビタミンやミネラルが豊富なのでおすすめです。朝食に慣れていない、朝食を摂るのが苦手という方は、まずこういったフルーツ類から始めてみましょう!出典:byBirth朝食の重要性はわかっていただけたでしょうか。今は朝ごはんを食べていないという方も、少しずつ朝ごはんを食べる生活を始めてみませんか?きっと今より、脳も体もパワーアップできるはずです!
2018年06月26日最近モテ期到来をよく宣言している安田大サーカスのクロちゃん。しかし、ここにきて、かなり強気な発言をネット上で行った結果、ネットが炎上する事態となっています。最近、恋愛においても春がきていると度々ツイッターなどでアピールしているクロちゃん。例えば、直近だと4月22日のツイートで、「手当たり次第でいいから、とにかくデートをこぎ着けた」というような趣旨のツイートをするように、女性関係で困っていないことをアピールしていました。そして、ここにきて、さらに強気な発言がされ、それに対してネット上では非難の声が寄せられています。クロちゃんの強気なツイートは、以下です。「クロちゃん今年マジでモテ期らしいから、ギャルの彼女作って結婚するしん!ギャルじゃなかったら付き合ってからギャルになってもらうパターンもあるしんよー!!」(原文まま)昔から、タイプはギャルと公言していたクロちゃんですが、「付き合ってからも自分好みの女にする」宣言を今回行なったことに対して炎上してしまうという結果になってしまいました。これに対して、フォロワーは、「ギャルギャルうるせーよ」「そこまで選べるほどの立場にないから」「大人になって、現実を見てくれ」などの声が寄せられており、激しく非難されています。GWも止まらぬクロちゃんの”ゲスキャラ”。今後も注目です。●ライター/ぶるーす(芸能ライター)
2018年05月02日日本人女性は、朝からバタバタと忙しい人が多いですよね。しかし、忙しいとはいえ朝の美容にも手を抜くわけにはいかない…。今回は、そんな時間との勝負な“朝”にできる、時短美容テクニックについてご紹介します。マスクをつけて寝る出典:Shutterstock次の日の朝のスキンケアを効率化するために、寝るときはマスクをつけましょう。朝から肌が乾燥していると、浸透率が悪くスキンケアにも時間がかかってしまいます。マスクをつければ、寝ているときの自分の寝息の蒸気によって、自然と顔周りが保湿されます。そのため、朝のスキンケアでの保湿力がアップし、効率的かつ時短でスキンケアを行うことができます。スキンケア前から肌自体がうるおっていれば、自然とメイクのりもよくなり、ベースメイクもリップメイクもばっちりと決まります。スキンケアの効率化もできて、メイクも一発でキマる時短美容テクのひとつです。寝る前にオイルやトリートメントで髪を保湿出典:Shutterstockこちらも次の日の朝のために夜から準備しておきたいことですが、寝る前に必ず髪の保湿ケアをしておきましょう。髪を洗ってドライヤーで乾かしただけだと、髪が乾燥してしまい寝癖がつきやすくなります。また、寝癖だけでなく、髪の毛が縮れたり折れ曲がってしまうことも。お風呂上がりに髪を乾かすときに、オイルや洗い流さないトリートメントを髪になじませておくようにしましょう。高保湿できるもので、なおかつ指通りが良くなるようなものを選ぶのがおすすめです。朝洗顔はやりすぎない出典:Shutterstock朝起きて顔を洗うときは、石鹸や洗顔料を使わずにぬるま湯だけで洗うようにしてみましょう。朝は、寝ている間に分泌された皮脂や汗を洗い流す程度で充分です。逆に、洗顔料などで洗うと、必要以上に顔の油分を洗い流してしまい、乾燥の原因にもなりかねません。その結果、スキンケアにも時間がかかり、メイクのりも悪くなることがあります。ぬるま湯で洗い流すだけでもきちんと顔の汚れはとれるので、必要以上に洗い過ぎないようにしましょう。もちろん、夜はメイク汚れや外気による汚れが肌や毛穴に付着しているので、クレンジングと洗顔料でしっかり洗ってくださいね。ぬるま湯洗顔でいいのは、朝だけなのでそこには注意しておきましょう。朝はオールインワンタイプを駆使出典:Shutterstock時間のない朝にはうってつけの「オールインワン化粧品」。世間からのイメージ的には、オールインワンは配合されている成分それぞれのレベルが低いのではないかと思われがちですよね。しかし、きちんと質のいいものを選べば、保湿力や美容成分それぞれの機能のレベルが高いものがたくさんあります。洗顔後のスキンケアには、オールインワンゲルやオールインワンクリームなどで一気にケアしてしまいましょう。ベースメイクでは、BBクリームやCCクリームを駆使して、時短メイクを叶えることができます。朝から化粧水、美容液、乳液など、何種類ものスキンケア商品を使ってケアするのは、時間があっても足りないですよね。そして、ベースメイクも、下地やファンデ、コンシーラーなど、こちらも時間を費やすものばかりです。こういったときは、質のいいオールインワンタイプの化粧品を使用して、時短かつ手抜きと思われない肌づくりをしましょう。最終兵器はシートマスク出典:Shutterstockシートマスクといえば、夜のスキンケアに使うものだと思われがちですよね。しかし、意識の高い人は朝からシートマスクを使ってケアしているようです。抜かりないスキンケアができて、時間もかかりません。また、朝起きてシートマスクをつけているあいだに、歯を磨いたりトイレを済ませたり、ながら美容ができる魔法のアイテムでもあります。今では、朝の洗顔から最終スキンケアまですべてを担ってくれる「朝専用シートマスク」なども登場しており、愛用している人も非常に多いようです。朝の時短美容には、絶対に活躍するアイテムのひとつです。“時短かつ完璧”を目指して脱!手抜き肌出典:Shutterstockいかがでしたか?朝は忙しいからと、スキンケアやメイクを完璧に仕上げられなかったりすると、周りから手抜きしているように見られてしまいます。しかし、前日の夜からの準備や、時短美容にぴったりのハイブリット化粧品を駆使すれば、“時短かつ完璧”な肌づくりは叶うのです。ただの時短は手抜きに見られるだけなので、そのぶんアイテム選びにはとことんこだわるようにしましょう。質のいい化粧品を使った時短美容で、朝から美しい女性を目指してくださいね!
2018年04月19日地元の人に愛される、朝カフェの火付け役朝日の差し込む東京体育館の敷地内。場所柄、ランや犬の散歩などで、ヘルシーな空気をまとっている人が多く行き交う千駄ヶ谷エリアで生活する人にとっておなじみなのが、朝7時からオープンしている、このグッドモーニングカフェ千駄ヶ谷店です。「いつかティファニーで朝食を」にも登場人気コミック「いつかティファニーで朝食を」の第1話でも登場したこのカフェは、”朝一生活”をコンセプトにいちはやく朝のライフスタイルを提案してきたお店で、都内でも朝カフェの先駆者的存在として知られるほど。2015年1月末に一度、地元の人に惜しまれつつ閉店したものの、半年後に再び、東京体育館の敷地内に戻ってきて、さらに人気となっています。「居心地のいいゆるい空間」「健康的な朝メニュー」を提供するというだけあって、体育館帰りの人、ノマドワーカー、ファッション関係者など、朝早くから多くの人で賑わっています。朝カフェ初心者にぴったり豊かなグリーンが生い茂った爽やかな外観。白や木目をとりいれたおしゃれな店内は、大窓一面から光が差し込み、開放感たっぷり。カラフルなファブリックで彩られた、広々としたソファシートは、朝の時間をのんびりくつろいで過ごすには最適です。オープンエアーのテラス席ではペット同伴可なので、お散歩がてらの朝食にも。朝カフェ初心者がまず、おさえておいて「間違いない」のが、このグッドモーニングカフェ千駄ヶ谷店といえるでしょう。スポット情報スポット名:GOOD MORNING CAFE 千駄ヶ谷住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷1-17-1 東京体育館プール棟電話番号:03-5775-4800
2018年02月09日子どものかわいいひとこと、残していますか?「ぷすーん」(スプーン)、「えべれーた」(エレベーター)、「てべり」(テレビ)、こんなかわいい間違いをしていませんか?え?そんな発想するの?と言いたくなるようなことや、とんでもなくかわいい言い間違いや勘違い。よくよく聞いていたら、いろいろありますよね。まずは記録しておきましょう言葉を覚えたての2歳3歳の頃ばかりではありません。最近の我が家の小5、小3の娘の会話でも…。妹(姉の顔を見て)「かお、こばすけついてんで。」姉(いかにも何まちがえてんの?という顔をして)「こばかすやし!」母(すかさずつっこみ)「そばかすやろ!!!」こんな会話も、メモとして書き留めているからこそ、こうやって思い出しては、子どもたちと何度も笑いのネタになっています。でも、書き留めておかないと、これがまたすぐに忘れてしまうんです。私も、残しておこうと思いながらも、「こんなにおもしろいかわいいひとこと忘れないでしょ、後で」と思っていたら、絶対後では思い出せないんです。子どもの成長過程のその一瞬、何万分の1秒をとらえた写真にも匹敵するそのひとこと、発したその時にメモしておきましょう。時間がない時には、スマホの音声メモでとりあえず。子どもが寝静まった後に、専用ノート(私はネタ帳と呼んでいます)にメモ!わかりやすくするため、へたくそなイラストを添えてみたり、時には、「育児冊子」なんかに投稿して掲載された実績を貼り付けたり(ちょこちょこ投稿しては、1000円図書カード、などと小遣い稼ぎをしている私…)。とっておきのひとことは、見える場所に!我が家では、私のお気に入りを、目に付く場所に掲示しています。例えば、こちらは我が家のトイレ。上には3歳児画伯の額縁入りしょくぱんまんと、棚には家族旅行でひろってきた貝殻などの思い出の品、そして、下の写真が私のお気に入りのひとこと。4歳(らっきょうを見て)「これ、なまえなんていうの?」母「らっきょう」4歳「じゃあ、みよじ(苗字)は?」苗字と名前を覚えたばかりで、お友達の名前を出しては、「〇〇ちゃんのみよじは△△で…」、と話していた頃でした。3歳(空を見ながら)「みて~、おそらきれい!かみなりさんが、かかはった(書いた)んかな?」子どもって本当にファンタジーの世界の中で生きてるんだなぁ、と感動したひとことでした。私はパソコンの画像編集ソフトを使って加工し写真として写真屋さんでプリントしています。でも今はスマホアプリで文字を入れたりも簡単にできますよね。加工したものを普通の写真データとして保存すれば、コンビニで30円くらいでプリントできちゃいます。のちのち、子どもが大きくなった時、普段は目に入っていませんが、ふと目についたときに「私こんなこと言ってたの?」と会話のネタ、笑いのネタになったりもします。つい先日、我が家の9歳、トイレから出てきていきなり、「でさあ、らっきょうの苗字ってなんなん?」と言われました。ちょうどこの原稿を書いている最中だったので、ビックリ!しかも、「絶対ちゃんとした苗字ってあると思う」と。またまたネタ帳にメモメモ、の母です。かわいい盛りの子どもたち、でもいつか憎たらしいギャングになる時も!我が家の子どもたちも、現在小5・小3・小1になりました。かなーり反抗期に突入しつつあります。「だまれや、うっさい」「うざいねん」と言われ、泣きそうになる母ですが、そんな時、部屋に飾ってある生まれた時の写真、かわいかったよちよち歩きの頃の写真を見ながら、このネタ帳を開いて、「こんな頃もあったのね」「あの頃は天使だったわ」と振り返る材料としても、活用しています。<文・写真:フリーランス記者鳥山由紀>
2018年01月28日「お泊りデート」をした日の翌朝は、まだラブラブモードが残っている貴重な時間でもあります。そこで男性をキュンとさせるような行動が取れると、彼からの愛情もグッと増すはず。そこで今回は、男性が「お泊りの朝」に彼女にしてほしいことを紹介します。■1.「ベッドの中」で抱きついてくる「朝起きて、ベッドの中で抱きつかれたりしたら、思わず胸キュンしちゃいますね。そんなに幸せな朝って、なかなかあるもんじゃないので、起きたくなくなるかも」(28歳/男性/イベント制作)ギュッと抱きついてくる女性の姿は、男性にはとても可愛らしく見えます。しかも、ベッドの中で眠そうな顔をしながら抱きつかれたりしたら、たまらない気持ちになるはず。お泊りした翌朝は、「まだ一緒にいたい」という思いを伝えるように、ちょっと甘えるような感じで抱きついてあげると、男性は間違いなくドキドキしちゃいますよ。■2.「朝食」を作ってくれている「朝起きたら、朝食が用意されていたりすると、めちゃくちゃうれしいですね。なんか新婚気分も味わえたりしちゃうので、結婚生活をイメージしたりもしちゃうかも」(26歳/男性/飲食)朝食を作るトントントンという音で目が覚める。これは男性が思う“理想の朝”の景色でもあります。目が覚めたら朝食が用意されていたり、コーヒーのいい匂いが部屋中に漂っていたりすると、幸せを満喫できるはず。「いい奥さんになりそうだな」なんて思いにもなるので、男性が結婚をちょっと意識したりもするかもしれませんよ。■3.部屋の「片づけ」をしてくれている「起きたら部屋がキレイに片づいていると、ちゃんとした子だなって感じますね。先に起きて片づけをしておいてくれるなんて、最高の女性だと言えますよね」(27歳/男性/営業)前の日に散らかしてしまった部屋を、朝起きて片づけておく。男性の部屋に泊まりに行ったときは、やっておいた方がいいことでしょう。散らかしたままで帰ったりすると、「気がつかない子なんだな」と思われてしまいますよ。ただ、勝手に部屋を片づけられるのを嫌う男性もいるので、あくまでも散らかしてしまった部分をキレイにしておくくらいにしておきましょう。■4.「行ってらっしゃいのキス」をしてくれる「会社に行く前に『行ってらっしゃいのキス』をされると、めちゃくちゃ幸せな気分になりますよね。お泊りデートをした朝は、彼女に絶対にやってほしいことかも」(30歳/男性/メーカー)お泊りデートをした翌朝は、男性が仕事に出かける前に、玄関で「行ってらっしゃいのキス」をしてあげるといいかも。お泊りした日にしかできないことなので、特別な朝だと感じてもらえるはずです。新婚気分を味わえちゃったりもするので、男性もあなたへの思いがさらに強くなることでしょう。■おわりにお泊りデートの翌朝の、彼女から尽くされると、まるで奥さんかのような錯覚にも男性は陥るものです。あなたへの愛情がさらに深まる瞬間でもあるでしょうから、かなり大事なポイントになりますよ。(山田周平/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年04月19日平日の朝はグズグズで起きて、慌ただしく家を出るなんて生活、していませんか?トップモデルをはじめ、美しい人は総じて早起き。なぜなら、朝こそ“美”を仕込むのにぴったりな時間帯だということを知っているからなんです。そこで今回は、エステ講師の筆者が「朝活美容」を5つご紹介したいと思います。早起きは美容に不可欠!朝活美容をするためには、もちろん今までよりも早起きをする必要がありますが、それ以外にもメリットがあります。朝起きて、カーテンを開け、朝日をしっかり浴びることで脳が活性化されて、頭もスッキリ。1日のスタートが気持ち良く始められるだけでなく、夜眠たくなるためのホルモン分泌のカウントダウンが始まります。そのため、睡眠サイクルが整って、結果として夜の睡眠にもプラスに。質の良い睡眠がとれることで、寝ている間の細胞の修復・再生もスムーズに行われ美肌づくりにも◎“最高の美容液”とよばれる睡眠の効果を存分に発揮することができます。1.朝のマッサージで1日キレイをキープ朝に余裕があると、スキンケアも丁寧にでき、マッサージをする時間も確保できます。寝ている間、重力の関係でむくみは上半身に集まりやすく、朝起きると顔がパンパンになったり、目が腫れぼったくなったりしていることってありますよね。そんな時も、スキンケアをしながら顔のリンパを流せば、朝いちの顔のむくみがすっきり。スキンケアがきちんとできていると化粧崩れもしにくくなり、今日一日自信を持って過ごせますよ。2.血流UPで冷え知らず“ストレッチ”寝ている間、同じ姿勢でいることが長い体は凝り固まった状態です。朝のストレッチをすることで、体がほぐれ、血行も良くなり冷えにも◎代謝も上がりやすくなり、午前中から活動的に過ごせるようになります。シートマスクをしながら5分のストレッチで、今日一日のスタートが気持ち良く過ごせるはずです。3.“しっかり朝食”で太りにくいカラダに時間がないと抜きがちな朝食も、早起きすればお腹も空いて、ゆっくり食べる時間がとれます。朝食を食べることで午前中の集中力が増し、ランチで食べるものの急激な血糖値の上昇を抑え、太りにくくなるだけでなく、ドカ食いを防ぐ効果もあります。午前中は、ヒトの体は排泄の時間をいわれ、朝食を食べることには賛否両論ありますが、筆者的にはダイエット中も朝食は食べることをおススメします。4.夜より朝がオススメ“一駅歩く”ウィークデーに早起きして1時間ウォーキングは大変だけど、通勤前に一駅なら歩けそうな気がしませんか?タレントのダレノガレ明美さんも、3ヶ月で6kg痩せた秘訣として、毎日の1時間のウォーキングを紹介していましたが、なかなか実行するのは大変ですよね。そこでおススメしたいのが、ちょこちょこ歩く習慣をつけること。なるべく階段を使うなど、積もり積もって1時間分のウォーキングに相当する距離を稼ぐのは可能です。仕事帰りで疲れて、まっすぐ家に帰りたい帰宅時よりも、通勤前に歩いたほうが◎防犯上も、女性の夜の一人歩きはおススメできませんが、午前中、東向きに歩くことで“頭が冴える”とアーユルヴェーダではいわれています。駅に向かう道をちょっと遠回りしても、太陽に向かって歩いてみると、頭が冴えてひらめきがあったり、今日一日の仕事がはかどったりしそうですよ。いかがでしたか?早起きは仕事の能率や思考にプラスになるだけでなく、美容やダイエットにも嬉しいことがたくさんあります。どちらかというと朝は苦手、という人も、なるべく夜は早く寝るようにしてみては。睡眠サイクルが整えば、早起きも苦ではなくなりますよ。朝活美容の参考にしてくださいね。
2017年03月28日Q.あなたは恋人にプレゼントをすることにしました。さて、次のうちどれを選びますか。1.カードケース2.ヘッドホン3.コーヒーメーカー4.手袋この心理テストでは、あなたが「恋人に伝えたいひとこと」がわかります。プレゼントは大切な人に渡すもの。深層心理において「メッセージ」を示します。つまり、選んだプレゼントからあなたが恋人に伝えたいひとことがわかるのです。それではそれぞれ結果を見ていきましょう。■1.カードケース・・・「お疲れさま」カードケースはいつも使うカードをしまうためのもの。潜在意識において「仕事」を暗示します。そんなあなたが恋人に伝えたいひとことは「お疲れさま」。あなたの恋人は仕事にやりがいを感じているタイプ。そのため、時にはあなたのことをほったらかしにしてしまうこともあるでしょう。そんな時でも、恋人のことを責めないでねぎらってあげましょう。支えるひとことで、恋人は百人力を得た気持ちになるでしょう。■2.ヘッドホン・・・「大丈夫だよ」ヘッドホンは自分だけで音楽を聴くためのもの。潜在意識において「ひとりの時間」を暗示します。そんなあなたが恋人に伝えたいひとことは「大丈夫だよ」。あなたの恋人は自分の時間が必要なタイプ。一方であなたが自分についてきてくれるのか不安に感じているところがあります。たまにはひとこと添えて、恋人にひとりの時間をプレゼントしてあげましょう。相手を尊重する言葉があなたの大切さを確信させるでしょう。■3.コーヒーメーカー・・・「無理をし過ぎないでね」コーヒーメーカーは落ち着いたひとときを過ごすためのもの。潜在意識において「いたわり」を暗示します。そんなあなたが恋人に伝えたいひとことは「無理をし過ぎないでね」。辛くてもどうしてもがんばらなければいけない時もあります。あなたはそんな時に恋人の落ち着ける場所でありたいと感じているところがあります。心配しながらも力付けてくれるひとことで、恋人はあなたを「安住の場所」と感じるでしょう。■4.手袋・・・「好きだよ」手袋の定番といえば毛糸で編まれた手を暖めるためのもの。潜在意識において「絆」を暗示します。そんなあなたが恋人に伝えたいひとことは「好きだよ」。あなたは恋人の力になりたいという気持ちが強いタイプ。そのため、恋人に干渉し過ぎてしまい、逆に心の距離ができてしまうことも。適したタイミングを見計らって愛情をストレートに伝えてみてください。相手への愛情を確認することであなたの言葉も伝わりやすくなるでしょう。■おわりにあなたの診断結果はいかがだったでしょうか。付き合いが続くにつれて、自分自身の気持ちを伝える機会が減ってしまうことは仕方ないことかもしれません。しかし、言葉で伝えなければわからないこともあります。「今さら」とは思ってもはっきり確認をしておくことで、すれ違いを減らせるでしょう。(藤間丈司/ライター)(ハウコレ編集部)(古泉千里/モデル)(小南光司/モデル)(泉三郎/カメラマン)
2016年12月24日朝起きるのが苦手…という方も多いのではないでしょうか?朝スッと起きれたらいいですよね。今回は、朝スッと起きることができる方法をご紹介します。朝スッキリと目覚めたい!その日1日を快適に過ごすためにも、朝スッキリと起きれるかが大切ですよね。しかし、朝、どうしても起きるのが苦手…という方もいるのではないでしょうか?そんなときに行って欲しいのが、スッと簡単に起きれる方法です。朝起きれない原因とは?そもそもなぜ、朝起きれないのでしょうか?まずはじめに、その原因をご紹介します。①体内時計の機能が弱まっている人間の睡眠リズムには、体内にある体内時計が大きく関わってきます。この、体内時計の機能が弱まっていることにより、朝起きにくくなるのです。不規則な生活や、睡眠時間が日によってバラバラになると、体内時計が弱まってしまいます。体内時計を整えるためには、毎日同じ時間に睡眠、起床すること。そして、朝日をたっぷり浴びることです。②体の疲れ高齢者の方は、朝起きるのが早くなる…ということを、聞いたことのある人もいるのではないでしょうか。実は、これには原因があります。寝るという行為は、とても体力(エネルギー)を消費してしまうのです。歳を重ねるごとに、体力が低下してしまいます。よって、長く睡眠するのが辛くなってくるのです。そして、体に疲れが残っている状態だと、だるい、体が重いなどの自覚症状が出てきてしまいます。このことにより、朝起きるのが辛くなるのです。③低血圧「朝が弱い人」の特徴として挙げられるのが、「血圧が低い」ということ。ではなぜ、低血圧だと、朝起きにくいのでしょうか?血圧は、腎臓、内分泌臓器、自律神経、脳の4つの器官が密に関わっています。それらの働きが鈍くなってしまうことにより、心臓から血の巡りが悪くなってしています。これにより、低血圧を引き起こしてしまうのです。副腎という内分泌臓器から分泌されるアドレナリンとノルアドレナリンが朝の目覚めに大きく影響しますので、その働きが弱まることも、朝起きにくくなってしまう原因になります。早速、朝スッと起きることができる方法をご紹介します。スッと起きれる方法①早く寝る1つ目の方法としては、早く寝ることです。夜寝るのが遅くなったり、寝る時間が不規則になってしまうから人は、朝スッキリ起きれないのです。なので、朝スッキリ起きたい人は、夜早めに寝ることをおすすめします。スッと起きれる方法②リラックスした状態で寝るリラックスした状態で眠ることも、次の朝スッキリ起きられるポイントです。夜寝る1時間前は、スマートフォンやパソコン、テレビなどを見ないこと。目を使った作業を行ってしまうと、活発な交感神経が優位になってしまいます。なので、リラックス状態にしてくれる副交感神経を優位にさせるために、アロマオイルを炊いてリラックスしたり、ストレッチをして体のケアをするなど、寝る前はリラックスした状態でいましょう。スッと起きれる方法③自己暗示する夜、眠る前に「○時に起きたい!」と念じるだけです。起きたい数字を具体的に挙げて、何時間後に起きたいのか、あるいは何時何分に目覚めたいのかを決めることです。スッと起きれる方法④朝日を浴びる朝スッキリと起きるためには、朝目覚めたら朝日を浴びましょう!眠たくて目覚めない脳が一気に目を覚ますのです。朝起きたら、朝日を浴びることを習慣にしてみましょう!スッと起きれる方法⑤目覚まし時計は1度だけ「朝起きれないから」という理由で、朝何個も目覚まし時計を設定しているのではないでしょうか?朝何度も鳴ってしまう目覚まし時計が逆にストレスとなり、朝起きれないということもあるのです。大切なのは、1度で起きるようにすること。そのためにも、上記でご紹介したスッキリ起きれる方法を取り入れてみましょう。大切なのは、今回ご紹介した①〜⑤までを継続して行うことです。その日によって起きる時間や寝る時間は異なると思います。そういうときは、自分をリラックスさせた状態で睡眠するなど、今回ご紹介した方法をうまく活用してみましょう。そうすることで、朝起きるのが苦手だという人もスッキリ起きることができるのです。継続して朝スッキリ目覚められる自分で、毎日を楽しく過ごしましょう。いかがでしたか?今回、朝スッと起きることができる方法をご紹介しました。日頃、朝起きることがなかなかできないという方、もっとスッキリ目覚めたいという方は今回ご紹介した方法を、日常に取り入れてみてはいかがでしょうか?大切なのは、これを継続すること。そうすることで、毎日朝、スッキリ目覚めることができますよ。早速、実践してみてくださいね。
2016年12月09日宴会の席で「彼氏いるの?」と聞かれた時、あなたはなんと答えますか?本当に彼氏がいるから「います」と答える人、宴席にイケメンがいるから「いません」とウソをつく人、はたまた彼氏がいないのに「います」と宣言する人も……。女子会の席でもよくあるこのパターンの、正しい答え方、正しい合いの手の入れ方はあるのでしょうか? 今回は、アラサー女子が「彼氏います!」と宣言する秘密をお教えします彼氏アリ→「います!」まずは最も王道の、実際に彼氏がいるアラサー女子の回答「彼氏います」。これはその彼氏と比較的関係が落ち着いていて、人にその存在を知られてもいいと考えているアラサー女子の答え方です。その後に続く会話を想像してみてください。もうアラサーとなれば、ほとんどの場合、「結婚しないの?」と続くことが容易に想像できますよね。だからこそ、付き合いたてや別れの危機に瀕している、はたまた、訳アリ彼氏を持つアラサー女子は「彼氏います!」なんて高らかには言わないもの。迷いなく「彼氏います!」宣言をして、その後も彼氏とのなれそめなどを明るく話せるアラサー女子は、ほんとうに結婚も近いかも!?彼氏なし→「います!」次は、彼氏がいないのに「彼氏います!」宣言をするアラサー女子。この場合考えられるのは、①見栄っ張り、②その会話が面倒の2択です。前者の場合、その飲み会に出席している他の女性に彼氏がいるのに、自分がいないとは言い出せない人。でも、これ、正直損しています。潔く「いない」宣言をしておけば、後日新たな出会いにつながるかもしれません!そして後者の場合、「彼氏いないなら、●●くんはどう?」などとフリーの男性を勧められたリ、「なんで彼氏作らないの?」なんていう無茶苦茶な流れになったりするのが面倒なタイプ。今は恋愛以外に楽しいことがたくさんあるのに、なぜあえてこの場でそんな話題で盛り上がらなければいけないのか、とクールに考えているかも!?どっちつかずの「彼氏います!」最後は、彼氏がいるのかいないのか、正直その席にいる誰もがよく分からないアラサー女子がいう「彼氏います!」。これは、その席の会話の中心になりたい願望の表れだと思います。「いません」と言ってしまえば、そこから話が広がりませんよね? 「います」といえば、「どんな人?」「どこで出会ったの?」と、話題の中心に躍り出ることができます。そんな女子の隣に座った場合は、「いいねぇ。幸せにね!」とあっさりめに返してみてください。あっという間に化けの皮を剥がすかもしれませんよ。「彼氏いるの?」と聞かれたアラサー女子が「います!」宣言をするには、これだけの思惑が隠れています。飲み会や合コンなどに出席する時は、自分がどう答えるのかはもちろんですが、他の女性がどんな風に答えるのかにも注目しましょう。相手の様子をよく観察して、心理を分析、その場を楽しく切り抜けられる話題を選ぶのが、アラサー女子の鉄則です!
2016年11月29日歌手で俳優の中山優馬と屋良朝幸が11日、W主演の舞台『A NEW MUSICAL「CROSS HEART(クロスハート)』の<Live version公演>公開ゲネプロ及び囲み取材に、共演の唯月ふうか、作・演出・振付・出演の玉野和紀とともに登場した。同作は12月9日より上演される新作舞台のライブバージョン。100年戦争真っ只中の1428年フランスで若者たちが2つの派閥に分かれながら、未来に向けて葛藤する姿を描く。ゲネプロにはほか、大湖せしる、中河内雅貴、大山真志、諸星翔希、寺西拓人、蘭乃はな、福井貴一が出演した。本公演の全曲を披露したライブバージョンに、中山は「新しいジャンルだなと思って新鮮な気持ちで終えました」、屋良は「曲とかもお客さんがライブバージョンで初めて聴くと思うので、どういう反応が返ってくるのかわからなくてワクワクしています」と、身を引き締めた様子を見せた。玉野も「本編が初演なのに、本編をやってなくてライブバージョンをやるのは初めて」と状況を説明。「これは面白いなと思った」と語り、ライブバージョンにしかないオープニングの構成を屋良に任せたと明かした。先輩後輩として共演は久しぶりとなった2人だが、屋良は「優馬は会うたびに成長していく」と称賛。「成長をずっと見ていたので、ミュージカルとして向き合うと、すごく役者として頼もしい存在」と中山について語り、「僕以上にいろんなこと経験していると思うので、役者としては僕からもいろいろ聞きたいことがあるし、2人で相談してつくっていきたい」と、公演に向けて意気込んだ。また、中山も屋良について「自分のライブでも振り付けして演出してもらっていたので、一緒の舞台でやるのが新鮮で楽しくて。ここで力をぶつけようという感じです」と力強く頷く。さかなクンに似ていることを持ちネタにしているが、今回は"まるごとクロスハート仕様"のため「ギョギョって言えないですね」と宣言した。Live version公演はEX THEATER ROPPONGIにて11日~13日。東京公演はZEPPブルーシアター六本木にて、12月9日~28日。大阪公演は森ノ宮ピロティホールにて2017年1月6日~8日。
2016年11月11日Q.仕事の前、あなたは飲み物をひとくち飲みます。その飲み物は以下のうちどれですか。直感でお答えください。1.コーヒー2.野菜ジュース3.牛乳4.紅茶この心理テストでは、あなたの「やる気を上げるひとこと」がわかります。「飲む」とは生きるための水分を取り込む行為。深層心理において「パワーを取り入れたい」という願望を示します。また、仕事は「取り組みたい」という意欲を表します。つまり、仕事の前の一杯に選んだ飲み物から、あなたのやる気スイッチを入れるひとことがわかるのです。それでは、それぞれ結果を見ていきましょう。■1.コーヒー・・・「今日もやってやる!」コーヒーは活力をあたえてくれる飲み物。潜在意識において「闘争心」を表します。そんなコーヒーを選んだあなたのやる気を引き上げるひとことは、「今日もやってやる!」。あなたは何かを達成したいという気持ちが強いので、自分自身のテンションを盛り上げることで、エンジン全開になれるでしょう。■2.野菜ジュース・・・「今日の任務開始」野菜ジュースはいろいろな栄養素が取れる飲み物。潜在意識において、「プロ意識」を表します。そんな野菜ジュースを選んだあなたのやる気を引き上げるひとことは、「今日の任務開始」。あなたはキッチリしたいという気持ちが強いので、自分の中の意識を切り替えることで、やる気モードに入れるでしょう。■3.牛乳・・・「今日もあの人のためにがんばろう」牛乳は子どもを育てる飲み物。潜在意識において「愛情」を示します。そんな牛乳を選んだあなたのやる気を引き上げるひとことは、「今日もあの人のためにがんばろう」。あなたは大切な人の役に立ちたいという気持ちが強いところがあります。大切な人の喜ぶ姿を思い浮かべることで、テンションも上がるでしょう。■4.紅茶・・・「今日もいい日になる」紅茶は心を落ち着かせてくれる飲み物。潜在意識において「リラックス」を表します。そんな紅茶を選んだあなたのやる気を引き上げるひとことは、「今日もいい日になる」。平穏無事な日常を愛する気持ちが強いあなたは、「大丈夫」と心を落ち着けることで、平常運転のスタートができるでしょう。■おわりにあなたの診断結果はいかがだったでしょうか。生活をしていると、どうしてもやる気が起きない日もあるでしょう。そんな時に自分の気持ちを盛り上げる方法を持っていると、安定した結果を出すことができます。今日ご紹介したひとことを自分なりにアレンジして、あなたの「魔法の言葉」を作ってみてはいかがでしょうか。(藤間丈司/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年08月31日朝ごはんの嬉しい効果はこんなに一日のスタートに欠かせない「朝ごはん」。朝ごはんをしっかり食べることで、代謝が上がったり、集中力がアップしたりと嬉しい効果が期待できる。朝のライフスタイルマガジン「朝時間.jp」は、2016年7月30日(土)にムック「「朝時間.jp」人気ブロガーの大好評朝ごはん(900円/税抜)」を発売する。レシピやおすすめ朝カフェ紹介も同ムックは、人気ブロガーによる朝ごはんレシピや朝カフェ&ホテルの紹介、朝美人になれる習慣のコラムなどを掲載。「朝ごはん」がエンジョイできる内容となっている。人気ブロガーによる朝ごはんレシピは何と105レシピ。「スープ&スムージーレシピでフレッシュモーニング/タラゴン(奥津純子)さん」、「キレイを磨くビューティー朝食/五十嵐ゆかりさん」など、美容にも効果的なレシピも掲載されている。また、朝ごはんをおしゃれ&リッチに過ごしたい日には「朝カフェ&ホテルの人気店」を参考にしてみても。行きたい店をおすすめの40店舗から選ぶもよし、有名ホテルシェフによる、人気朝食メニューを「おうちで作るためのコツ」を参考に家で作ってみるのもいい。朝ごはんで元気&キレイになりたい人必見のムックだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社メルメディア プレスリリース/@Press
2016年07月30日歌手のジャスティン・ビーバーが、動物園にいる動物かのように感じてしまうことから、今後ファンと一緒に写真を撮らないと宣言した。ジャスティンは10日、インスタグラムに「どこかで僕を見かけても、僕はもう一緒に写真を撮らないってことを知っておいてね」と投稿。「人が僕に挨拶をしないどころか人間として認識さえもしないところまで来てしまっているから、僕が動物園の動物かのように感じさせられるよ。僕は自分の正気を保っていたいからさ」とその理由を説明した。そして、「それでみんなががっかりすることはわかっているけど、僕がやってあげなきゃいけない義務はないからね。それに『でもあなたのアルバム買ったのに』っていう人たちには、そのアルバムを持っているわけだし、アルバムのためにお金を払ったんだっていうことを知っておいてほしいんだ。そこにはどこかで僕にあったら一緒に写真を撮れるとは書いていないはずだよ」と続けた。ジャスティンはその後寄せられた賛否両論のファンからのコメントに対して、「これが賢明で僕がやっていける唯一の方法」とその決断を擁護し、「何年か前はいつでもどこでも写真が撮れるわけではなかったのに、今はみんながカメラを持っている時代だよね」「僕も人生を楽しみたいし、世間が僕に求めることの奴隷になりたくないんだ。みんなを幸せにしてあげられるのはうれしいけど、僕の立場になって考えて見ればどれだけ大変なことかってことを分かってもらえると思うんだ」とつづった。ジャスティンは3月にも、気分が害されるとの理由からファンの集いをキャンセルしていた。(C)BANG Media International
2016年05月12日“ケンカするほど仲がいい”という言葉もありますが、実際のところ“不要な言いあらそい”もあります。つまり、関係を悪くするケンカです。大した理由もないのに、ささいなひとことがきっかけで言いあらそうのは好ましくありません。相手に不信感を与えてしまい、夫婦の間に溝を生む原因となるからです。今回は、夫婦ゲンカの火種になりかねない妻のひとことをご紹介したいと思います。「言わなくてもわかるでしょ!」男性は、鈍感で察しの悪い生きもの。女性のように、雰囲気や感情で相手の気持ちを読みとる能力に長けていません。根本的に男性と女性では脳のメカニズムがちがうため、すれちがうことも多々あります。だから、「これくらい、言わなくてもわかるでしょ?」と思うことも、旦那さんには通用しないんです。「言ってくれないとわからない」それが男です。面倒くさくても説明してあげるくらいの気持ちで接したほうが無難です。「私と○○、どっちが大事なの?」男性が女性に言われたくないフレーズとして、代表的なのがこちら。たとえば、「会社と私どっちが大事なの?」「飲み会ばっかり! 私よりも友だちが大事なの?」など、ついつい言ってしまったことがある人もいることでしょう。ひとまず落ちついて、「たまには私の相手もしてね!」と言いかえて、旦那さんの反応をうかがってみる方が得策です。悪循環にならないために一緒に暮らしていれば喧嘩もするでしょう。しかし、つい感情的になって発したひとことが、大きなトラブルに発展することだってあります。たとえば、今回ご紹介した2つのフレーズもそうです。ストレートに感情をぶつけてしまうと、いらぬ夫婦ゲンカを招いてしまいます。そうした状態が続けば、夫は困惑し、妻はイライラがたまるという意味のない悪循環を生むだけです。「男性は鈍感な生き物だ」「脳のメカニズムが自分とはちがう」と心得ていれば、女性側に余裕が生まれるというもの。その方が、うまくいくのかもしれません。
2016年04月20日彼が落ちこんだときや、なんだか元気がないなと気づいたら、どんな言葉をかけていますか?そっとしておくのもひとつの優しさですが、やはり、励ましてもらえるとうれしいのが本音です。何気ないひとことでも元気をもらえただけで、「この子が彼女でよかった」と感じるのが男というもの。たとえば、仕事でついことがあったときや、うまくいかないトラブルを抱えているとき、気分が落ちこむような不調が訪れたとき、彼女から励ましてもらいたいものなんです。男という生き物は、ご存じの通り女性よりも幼稚な部分があるので、精神的にも弱い傾向があります。だから、ちょっとしたことでも自己嫌悪に陥りやすく、ハートもナイーブ。単純だから回復も早いけど、弱っているときこそ支えになれば、ほれなおしてくれるわけです。弱っている男性の心にグッとくる、励ましのひとことを紹介します。■「大丈夫。あなたのすてきなところは私が一番よくわかっている」おだてるわけでもなく、へたにほめるわけでもなく、そっと勇気づけてあげるひとことです。はじめの“大丈夫”が、何よりも自信となって彼に伝わります。いつも近くにいてくれる存在だからこそ成立する励まし方です。だから彼も、「お前に何がわかる!」なんて気持ちにはならず、素直に喜びや自信へと変わることでしょう。男性が自分で自分を否定しそうになったとき、この言葉は大きな支えになります。君がいてくれてよかったと、しみじみ心の底から感じることでしょう。■「いつも私は味方だよ」ストレートで胸に刺さるひとこと。どんな慰めよりも、リアルな安心感が折れかけていたハートを強くさせてくれます。そして、“いつも”という言葉。これを聞けば支えてもらったことへの感謝が芽生え、彼が自分の成長を見直す不思議な力をもっています。つまり、「誰かのためにがんばろう」という気持ちにさせるんですね。その誰かとは、言うまでもなく励ましてくれたあなたです。■「あなたと私に神さまがくれた、乗りこえるための壁なんだよ」自尊心と情熱をくすぐるひとこと。神様がくれた…なんて、ドラマみたいで言うのが恥ずかしいけど、言われた彼の心は明るくなるはず。閉じた胸の扉をそっと開けるような優しい言葉です。「俺がやらなきゃ誰がやる!」と消えかけていた自尊心に火がついて、自信をなくしていた彼をポジティブにさせることでしょう。さらに、同じ目線で困難を乗りこえようとしてくれる彼女に対して、いままで以上に愛情が深まることまちがいなし。「あなたと私」ここがポイントですね。3つの言葉に共通するのは、彼を前向きな気持ちにさせるひとことだということ。それから、彼と同じ目線で励ます表現の仕方です。大切なのは、恥ずかしがらずに心から思っているという素直な雰囲気が伝わること。すべて、ふたりの関係性があるからこそ成立する言葉です。彼が落ちこんだとき、それは愛を深めるチャンスでもあります。恐ろしいことを言えば、ほかの女性にそのチャンスを取られてしまえば、彼が浮気する原因にもなりかねません。だから、彼の不調に気づいたら、迷わず励ましてあげましょう。そうすればきっと彼も、「お前が彼女でよかった」とほれなおすでしょう。
2016年03月14日みなさんは、LINEの「ひとこと」機能を使っていますか?自分の現在の状態や、友達みんなに対するメッセージ、自分の抱負などをここに書き込んでおくのが普通の使い方ですよね。そして、かなり多くの人が、「友達のひとことはたまにチェックしてる」ようです。たしかに、暇なときなどふとした瞬間に、「この人こんなの書いてるんだー」と見たりしますもんね。しかし、この「ひとこと」で大損をしてしまっている女子がいます。「なんだよこれ。この子厄介な性格なんだろうな・・・・・・」と思わてれしまうような「ひとこと」にしていませんか?そこで今回は、20代男子30人に「面倒くさそうな女子のLINEの『ひとこと』」について聞いてみました。■1.英語「なんであれを英語で書くの(笑)? なんか意識高い系って感じで、ちょっとツンとくるよね・・・・・・。『There’s always bright sunshine behind the clouds.』とか、ウザっ!て思う」(大学生/22歳)かなり評判が悪かったのが、この英語による「ひとこと」。この男子が紹介してくれたのは、「止まない雨はない」ということわざですが、格言やことわざをあえて英語で書いてしまうと「なぜ英語で?」と軽くイラッとされてしまうかもしれませんね。■2.ポエム「なんか、理解不能なポエムみたいなのを書いてる子いるよね。『鳥みたいに自由に』みたいな。こういう子は絶対に面倒くさい」(営業/24歳)これは「ひとこと」に限らず、SNS全般でウザがられるものかもしれませんね。そして僕としても、そういう人はやや面倒な感じの人が多いというのには賛成かもしれません。■3.頻繁に変えすぎ「ここをめっちゃ頻繁に更新してる人って、暇なのかなって感じ。ちょっと必死過ぎる感じがしてスマートじゃないよね」(公務員/25歳)たしかに「ひとこと」は、数ヶ月くらいは同じものにしておくのが普通なところですよね。人からはたまにしか見られないのにも関わらず、ここをかなりのペースで変えてしまうと、少し自意識過剰な感じも出てしまうかもしれません。■4.オリジナル格言「なんか、自分で作った格言みたいなのを書いてるのもちょっと笑ってしまう。『いつも笑顔で』とかね。別に言ってることはおかしくないんだけど、ね・・・・・・」(大学生/22歳)こういうのは、頑張り屋さんで前向きなのはわかるんですが、ちょっと暑苦しそうな感じがしてしまいますよね。こういう大切なモットーは、胸の中に秘めておけば十分ですね。■5.滑ってる・・・・・・「ここでギャグで滑っちゃってる奴は、男女問わず痛いなと思う。無難が一番いいよ」(大学生/22歳)「ひとこと」はギャグなどを使って攻めるポイントじゃありませんね。ハイリスクローリターンどころか、ハイリスクノーリターンですらあるかもしれません。■おわりにいかがでしたでしょうか? 最後の男子が答えてくれたように、僕も「無難が一番」だと思います。「ひとこと」で「この子いいな」となることはほとんどありませんから、ここは恋愛における頑張りどころではないわけです。下手に意識して頑張って、損をしないようにだけ気をつけましょうね。(P山P太/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年02月20日「低血圧だと朝に弱い」と言うことがありますが、朝の目覚めと血圧には、何か因果関係があるのでしょうか? また、朝スッキリ目覚めるために有効な方法はあるの? 『マタニティ&ママのための鍼灸アロママッサージ院・天使のたまご』総院長の鈴木さんに教えてもらいました。 低血圧と朝の目覚めは関係ない結論から言うと、低血圧が理由で朝がすっきり起きられない…には医学的根拠はないとされています。ただ、なぜそう言われているのかについては、ちょっと思い当たることがあります。寝起きや睡眠には、交感神経と副交感神経という2つの自律神経の切り替えが影響を与えています。交感神経はおもに活動をつかさどり、副交感神経はおもにリラックスをつかさどる神経と考えます。この2つは常にシーソーの関係で、片方が活動を強めると、もう片方は活動を弱めます。通常、昼間は交感神経がメインで働き、夜になると副交感神経がメインになることで眠気が現れ、眠りにつくというわけです。多くの人が目覚める時間帯である朝は、副交感神経が弱まり、交感神経が活動を強めてくる時間帯です。交感交換神経は血圧にも影響を与える働きがあり、朝は血圧が上昇しないと活動することができないことから、「朝起きられない=血圧が低い」と言われる由縁になったのかもしれません。自律神経≒東洋医学の陰陽自律神経の切り替えと同じような考え方が、東洋医学にもあります。東洋医学には陰陽思想があり、天と地、太陽と月、朝と晩、動と静、温と冷など、この世のすべてを陰と陽に分けるという考え方があります。そして陰陽は、自然界と同じく、体内にも同じくあると考えられています(天人合一)。太陽は活動の根本である動=陽気であり、太陽が昇り始めると私たちの体内でも陽気が昇り、精神活動のメインである頭部に働きかけて、活動が始まります。つまり、朝になると脳の覚醒が始まるのです。一方、夜になると反対の作用が起こります。脳から陽気が去り、脳の沈静化、そして睡眠を迎えるのです。交感神経・副交感神経の切り替えと、ほぼ同じですね。つまり、自律神経と陰陽というのは結果的には同じように働き、私たちの活動を支えますが、バランスが損なわれると、活動とリラックスの関係がアベコベになると考えられます。寝起きの悪さは交感神経と副交感神経、陰と陽の切り替えが上手でないことが考えられるというわけです。朝スッキリと目覚めるには?朝、副交感神経→交感神経や、陰→陽に体を切り替え、スッキリと目覚める方法をご紹介しましょう。<朝、スッキリと目覚めるために大切なこと>1.カーテンを開け、太陽の光を浴びる2.目覚ましなど、刺激的な音を流す3.布団の中でストレッチなどをする4.深呼吸をして体に空気を取り込む5.朝ご飯を食べる6.少量のカフェインを摂取するこれらの方法を試すことで、スッキリ目覚められようになるでしょう。とりあえず布団から出て、これらのことをやってみましょう。私も朝は苦手でしたが、この方法を試すことで、毎日朝スッキリと目覚められるようになりました。寝起きを良くすることで、朝活もでき、一日一日がとても充実しています。ぜひ皆さんも試してみてはいかがでしょう。(鈴木元)
2015年12月18日寒~い朝の味方が登場「美容と健康のためには野菜」と、頭ではわかっているものの、忙しい朝はついつい簡単な朝食で済ませてしまいがち。そんな野菜不足の朝の救世主が、本格スープ専門店「TRUE SOUP Produced by Chowder’s」から登場する。12月1日より発売されるのは、「カラダを芯から温めながら、しっかりと野菜を摂る」というコンセプトで開発された『朝ポタ。』。これは「野菜ポタージュ」の略で、飲む野菜サラダをイメージして作られている。おいしさの秘密は「オリジナルだし」鶏の旨味に数種類の魚介の旨味が合わさった、オリジナルブレンドのだし汁をベースに、野菜を40%以上使用。なめらかな口当たりのスープが、体を芯から温めてくれる。消化吸収に優れているのも特徴のひとつで、素材のおいしさや栄養を丸ごと吸収できる。一大ブームとなったグリーンスムージーに代わる、冬の美容フードとなりそうだ。あなたは赤?黄色?両方飲んじゃう?メニューは「赤パプリカのポタージュ」「かぼちゃのポタージュ」(共に380円。「Chowder’s大手町店」のみサイズと価格が異なる)。パプリカは抗酸化作用があるビタミンA・C・Eやむくみの解消を助けるカリウムを、かぼちゃはビタミンE、β-カロチンを豊富に含んでいる。同メニューはChowder’s大手町店ならびにカフェ&バー プロントにて購入できる。明日から「朝ポタ。」習慣、始めてみては。(画像はプレスリリースより)【参考】・株式会社ペンテプレスリリース・Chowder’s
2015年12月02日あなたは彼氏にデリカシーのないひとことって言われたことってありませんか?「太っているね~」なんて言われて、「黙れボケ!」と思った経験などはないでしょうか。他にも何かしらのデリカシーのない言葉を言われたことがある女性は多いと思います。あなたがそう言われたのと同様、彼氏が嫌がる「彼女のデリカシーのないひとこと」があるみたい。そこで今回は、全米ならぬ全男性ボロ泣きした、デリカシーなさすぎな彼女のひとことをご紹介いたします!■1.「昼寝したかった」「久々のデートでウキウキしてたら彼女が『あ~、今日昼寝してたかったわ~』って。俺はめっちゃ楽しみにしてたのに、さすがにデリカシーないなって思いましたね。」(25才/搬送)たしかにこれはひどい・・・。久々に会ったのであれば、彼女ももっとウキウキしても良かったのに・・・。こんなこと思ったとしても、絶対に彼には言っちゃダメ!ほんとに昼寝をしたかったのなら、約束を断れば良いんです。せっかく彼の元へ来たのですから、楽しまないと勿体無いですよ!■2.「なんか、張りきりすぎじゃない?(笑)」「なんだか彼女に惚れ直してもらいたくて、ちょっとおシャレをしてデートに行きました。そしたら『え、何か今日張り切りすぎじゃない?(笑)』と笑ってきたんです。かっこいいって思ってもらいたかっただけなのに、悲しかった・・・。」(22才/学生)彼のおシャレな格好が、彼女的にはいまいちヒットしなかったんですかね・・・。彼の気持ちに対してこの仕打ち、あまりにひどいです。彼がいきなりおシャレをしてきても、びっくりしないであげて下さい。きっとあなたのためにしていることなので、あなたの趣味とズレすぎていない場合は「かっこいい」と褒めてあげましょうね。■3.「デートがワンパターンだよね」「『○○くんってさ、デートワンパターンだよね~、面白くない!』って言われたときは傷付きました。それなら俺ばっかりに任せないで一緒に考えてよ!」(20才/カフェ)彼氏さんだって、いっぱい考えて彼女のことをデートに連れて行っているのです。何回も数を重ねていたら同じようなデートプランになってしまうのは仕方無いですよね。ですから、彼を絶対に攻めないこと。あなたも一緒に次のデートプランを考えてあげましょうね。■4.「○○に行ったときさ~」「彼女が『あそこの温泉行ったときさ、ホント楽しかったよね!』って言ってきて、記憶に無かったんでぽかーんとしてたら、元彼とごっちゃにしていたみたいでした・・・。辛かったです。」(25才/航空)注意していないと、誰もが間違えてしまいがちな「元彼と今彼のデート」の会話。本人に悪気はなくても、相手に与えるダメージは絶大ですよね。彼と行ったか微妙な場所の話題はできるだけ避けるように。「○○行ったのっていつだっけ?」と聞いて地雷を踏むくらいなら、何も言わないほうがマシです。■おわりにいかがでしたか?どれか一つでも言ったことがあるような「ひとこと」は無かったでしょうか?あったなら要注意!彼のためにも今後は絶対に言わないであげてください。(霧島はるか/ハウコレ)
2015年06月16日朝活の内容にも、朝向いているものと向いていないものがあります。朝の時間を無駄にしていませんか?朝活としてやってはいけないことを中心にご紹介します。正しい朝活で朝の眠気をふっとばしましょう。朝の時間をどうしたら有効活用できるか近年、朝活というワードをよく耳にします。朝活動すれば朝活になりますが、朝活にも向いていることと向いていないことがあるのです。朝にはドーパミンやアドレナリンなどの分泌量が増えることがわかっています。仕事をするのには朝の時間が効率よく取り組むことができる時間でしょう。また、朝の時間を使ってその日一番の課題を済ましたり、朝から明るい言葉を自分自身に投げかけることで、その日一日を前向きに明るい気持ちで過ごすことができます。 その日一日をプラスにもっていくために、正しい朝活で眠気を吹っ飛ばしましょう。朝の時間にやってはいけないことまず、ネガティブなことは避けたほうがいいので、「昨日の反省」などはしないようにしましょう。次に記憶の定着は朝の時間ではなく、眠っている間に行われるので、「暗記もの」などは寝る前のほうが向いていると言えるでしょう。最後に考えずにできる「簡単な作業」も朝向きではありません。朝の時間でなくてもできることはできるだけ避けましょう。 その後眠気を誘う可能性がある急激な運動も避けたほうがいいです。朝から疲れてしまっては元も子もありません。このように、朝の時間に向いていないことはいくつかあります。ただ朝に活動すればいいというわけではないことを覚えておいてください。朝眠気に勝つためには朝の眠気に勝つために、明確な目標を持っておくといいでしょう。自分が何のために朝活をするのか、その目標があるかないかで継続していくモチベーションが変わっていきます。目標は紙に書き出し、目につくところに貼っておくといいでしょう。また、一日の理想の流れを書き出してみるのもいいでしょう。朝の行動がその日一日を左右すると思うと、朝の数分がきつくてもどうにか頑張って起きようと思えます。また、同じように朝活に取り組んでいる友達がいると一緒に頑張れるかもしれません。眠気に勝って素敵な一日を手に入れましょう。
2015年05月31日5月18日、9回目を数える『THE ICE 2015~真夏の氷上祭典~』の記者会見が行われた。当日朝にブログで現役続行を宣言した浅田真央が、壇上でその思いを語った。THE ICE(ザ・アイス) 2015 チケット情報浅田は「一年間休養していましたが、試合が恋しくなりました。いい演技をした後の達成感をまた味わいたくなったのが、(現役続行を決めた)ひとつの理由です」と話した。3月にコーチに相談し、5月からは練習に入った。まずは「試合に出られる状態に持っていくために練習しています」とのこと。目標はまず休養前のレベルに戻すことだと言う。「この先何が起こるかわからない。うまく行けば『五輪』に出られるかもしれないし、出られないかもしれない。今の時点で『五輪』は考えていません。最低でも去年の『世界選手権』のレベルまで戻さないと試合には出られないと思っているので、そのレベルまで戻すのが今の目標です」。公式戦の出場時期は未定だが、復帰戦の舞台では新たな滑りが期待できる。本人も「今まで、トリプルアクセルが跳べることを強みにしてきましたけど、それだけではなく、大人の滑りができればいいなと思います」と新しい魅力を引き出すことを約束した。また、浅田が座長を務める『THE ICE 2015』について、「自分がどこまで戻していけるかによって、ショートを滑るかもしれないですし、いつもどおりエキシビションを滑るかもしれないです。曲はまだ決めていないですけど、去年とは違った曲をやりたいし、なるべく今までにやったことのないような曲にチャレンジできたらなと思っています」と抱負を語った。『THE ICE 2015』は、7月22日(水)・23日(木)・北海道・真駒内セキスイハイムアイスアリーナ、7月25日(土)・26日(日)・大阪市中央体育館、7月29日(水)・30日(木)・愛知県・愛・地球博記念公園(モリコロパーク)内アイススケート場、8月1日(土)・2日(日)・宮城・セキスイハイムスーパーアリーナ(グランディ・21)で計11公演を開催する。浅田真央とともに、『ソチ五輪』銀メダルのパトリック・チャン、銅メダルのカロリーナ・コストナー、織田信成(大阪・仙台公演のみ)や鈴木明子、村上佳菜子(7月26日(日)・大阪、7月29日(水)・愛知公演除く)らが出場予定。先行先着「プリセール」は、札幌公演は5月18日(月)午後11時59分まで、大阪公演は5月28日(木)午後6時まで、愛知・仙台公演は5月23日(土)午後11時59分まで、受付中。札幌・愛知・仙台公演は5月24日(日)午前10時より、大阪公演は5月30日(土)午前10時より一般発売。
2015年05月18日7割が朝の肌に自信なしいかに「朝」を乗り切るか。寝不足や疲れでボロボロの寝起きの顔を、上手くごまかすのは一苦労だ。2月17日、oricon MEは、朝のお肌事情に関する調査を行ったと発表した。同調査によると、朝に他人のお肌チェックをする女性は4割を超えることが判明。また、朝から調子の良い肌をしている「おはよう美人」には、8割強の女性が魅力を感じていることがわかった。朝の肌が見た目の印象を左右すると認識しつつ、6割が朝は肌の調子が良くないとの回答し、さらに7割が朝の肌に自信がないと答えた。「おはよう美人」の“朝の3大習慣”あこがれの「おはよう美人」は何をしているのか。同調査でみえてきたのは、朝食・挨拶・洗顔の“朝の3大習慣”だ。特に朝の洗顔方法に自信のある人は、過半数が「朝の肌の調子が良い」と回答。メイクのノリも満足している人が多かった。同調査では、春先は冷たい空気や乾燥、寒さで血行が悪くなることから、カサカサ肌や粉ふき肌などの肌トラブルを抱える女性が多いことを指摘。ダメージを蓄積している肌には、朝の正しい洗顔方法を身につけることが重要であるとしている。(画像はプレスリリースより)【参考】・oricon ME プレスリリース(PR TIMES)
2015年02月20日キレイナビ主催の朝活セミナー女性限定美容ソーシャルサイト「キレイナビ」は2月13日(金)に、朝から始めるダイエット「朝活ダイエットセミナー」を開催する。ダイエット法やフェイシャルヨガを学ぼう東京都銀座のタイチスタジオGINZAで行われるこのセミナーは、キレイナビ代表で日本ダイエット協会認定インストラクターの飯塚美香が講師となり、朝活ダイエット法や食べ過ぎた時の対処法、簡単スリム術を指導してくれる。また、フェイシャルヨガインストラクターの仲里あやねより、普段使っていない顔の筋肉をほぐしてエクササイズする、フェイシャルヨガレッスンを受けることができる。リフトアップや小顔効果に繋がるだけでなく、表情が柔らかくなり周りに与える印象が良くなるという。希望者は無料タイチレッスンも受講料は3,000円で、10時から12時までの開催。希望者は13時からのタイチ(太極拳)60分レッスンを無料で受講することもできる。通常は4,100円のレッスンなので、これだけでも充分お得なセミナーだ。定員は20名だが、ダイエット、フェイシャルヨガに興味があれば性別を問わず参加できる。子供を連れての参加もOKで、授乳やおむつ替えのスペースも用意されている。ちょっとしたダイエットのコツや小技を習得し朝活に取り入れることで、美しさをワンランクアップさせられるかも?(画像はキレイナビHPより)【参考】・キレイナビ・プレスリリース(PR PRESS)
2015年02月01日カップルで話していると、何かと言いすぎてしまうことってありますよね。彼についぽろっと言われてしまったひとことで、傷ついたことってありませんか?大切な人に言われたひとことって、グサッとくると中々抜けないものなんですよね。そこで今回は、彼が彼女に言われて傷ついたひとことについて紹介します。■1.わたしブス専って言われる「この前彼女に『私、良くブス専って言われるんだよね~』とか、『○○の顔って楽しくて好き!』って言われた。自分が不細工なのは分かってるし、彼女は悪意があって言ったわけじゃないのも分かってるけど、これはきつかったです。」(25才/商社)たしかに、彼が「俺ブス専」や「デブ専」と言ってきたら、自分はやっぱりそう思われているのか・・・と痛感してしまって悲しいですよね。自分的には「わたしはそんな彼が大好き!」と言う気持ちで言ったのかもしれませんが、そう言われて嬉しいと言う気持ちより、悲しいと言う気持ちが勝ってしまう可能性のほうが高いので、できるだけ言うのは避けましょうね。■2.ペットと同じくらい好き「『○○のこと、飼ってる犬とおんなじくらい大好き!』って言われたけど、正直ペットと同レベルなのか・・・と思って悲しみにくれてる。」(26才/看護)飼い主からしたらペットも家族と同じくらい大切ですし、この彼女は、相当彼のことが大好きで言った言葉でしょうが、そう言う風には汲み取ってもらえなかったよう。「○○とおなじくらい好き」と言う言葉。伝えやすいかもしれませんが、何かと失敗するケースが多そうです。下手に比較なんてしないで、○○大好き!とだけ伝えておきましょう。■3.実はあの時冷めてた「彼女と二年付き合った記念日に思い出話で盛り上がってたんですよ。そしたら彼女に『実は付き合って半年くらいの時は冷めてたよ』って言われて・・・。俺はずっと円満だと思っていたのできつかったです。」(27才/出版)彼女としては、「もう時効だし、今はほんとに大好きだしいいや」のような軽い気持ちで言ったのでしょうが、これは可哀相です・・・。「あの時冷めてた」と言う事実に対して「もう時効」と言うことはないです。彼としても「なんで今更言うの?」となってしまいますしね。一度言わないで自分の中にしまったのですから、墓場まで持って行くことにしましょう。■4.○○に似てるね「俺は坊主で小太りなんだけど、彼女がいつの日か『○○って、カブトムシのメスにそっくり!』ってすっごい可愛い笑顔言ってきたときは、もう何もいえませんでした・・・。」(21才/学生)カブトムシのメス・・・。中々言われる機会がないだけに、心にきてしまうものがあるようですね。他にも微妙な芸能人や、微妙なキャラクターなどに似てると言われて傷ついた人は多くいました。世間的に見ても「かっこいい!」と言われているような人であれば問題はありませんが、そうでない場合は言ったところでもどちらにも利益はないので、できるだけ避けるようにしましょう。■おわりにおわりにいかがでしたか?彼があなたに言われて悲しくなっているひとことは色々あるみたい。あなたも彼に一度言う前に「コレを彼に言われたらどう思うかな・・・」と考えてから言うようにしましょうね。(霧島はるか/ハウコレ)
2015年01月31日