長女を出産したときは初めての育児でバタバタしていたせいか、産後すぐに体重が戻った私。次女を妊娠したときも、産後はすぐに体重が戻ると思っていました。ところが次女出産後、3カ月経っても体重が一向に減らず、焦ってダイエットを開始しました。すると、体にある異変が起きてしまったのです。 産後は授乳の影響で体重が元に戻る?長女を出産したときは初めての育児でわからないことも多く、バタバタしていたこともあってか、産後2カ月ごろから「痩せたね」と周りに言われることが増えました。その後、産後半年くらいで妊娠前の体重に戻り、さらには妊娠前の体重よりも少なくなりました。 ありがたいことに母乳がよく出ていたので、母乳のおかげで体重が元に戻ったのかもしれないと思っていました。そして翌年には、次女を出産。また半年くらいで体重が元に戻ると軽い気持ちでいたのですが、今回は違いました。 体重が元に戻らない! 運動をスタート2人目で余裕があったからかわかりませんが、次女を出産してから3カ月過ぎても体重が元に戻りません……。「産んだあとは、自然と体重が元に戻る」と安易な考えでいたため、焦りました。とりあえず買い物がてらにウォーキングをスタート、ダイエットDVDを買って自宅で運動も始めてみました。 ところが体重が戻るよりも先に、腰を痛め、さらには肩も痛めてしまう結果に……。子育てにも支障が出そうな状況だったため、病院に相談に行くと、「産後にいきなり無理をしすぎです!」と厳しく注意されてしまいました。 焦りは禁物! ゆっくりと体重を戻そう私の場合、普段から運動習慣もないうえに、本調子ではない産後に突然運動を始めたことで体がビックリしてしまったようです。病院の先生からは、「産後、すぐに体重が戻る人もいれば、ゆっくり戻る人もいる」「体を動かすのは、もっと落ち着いてからにすること」とアドバイスを受けました。 「今は体重よりも赤ちゃんを気にしてあげて」と先生は言っていました。赤ちゃんよりも、自分の体重のことを先に考えてしまっていた……と、反省しました。それからは食事内容を見直すなどして、1年くらいかけて元の体重に戻りました。産後に無理は禁物です。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ※母乳を赤ちゃんに与えていると、それだけでこれまで以上に消費カロリーが多くなります。母乳はママの体の血液から作られているため授乳中に無理なダイエットは禁物です。特に赤ちゃんが生まれたばかりの時期に、増えた体重を無理やりもとに戻そうとすると、母乳の出方にも影響します。 ※妊娠中に体重が増えてしまったとしても、産後に極端に食事を制限したり、無理な運動をするようなダイエットをする必要はありません。母乳を赤ちゃんに与えていると、それだけでこれまで以上に消費カロリーが多くなります。ダイエットは、授乳期間が終了してからにしましょう。また、体重は産後3〜4カ月程度でもとの体重に戻ることを目標にしながら、授乳期間を過ごしましょう。 監修/助産師 松田玲子イラストレーター/きょこ著者:深田ようこ
2024年03月06日3月21日(木)にNetflixにて配信が開始されるドラマシリーズ「三体」。世界的ベストセラー小説である原作の魅力について、本作のクリエイターたちがコメントを寄せた。巨匠ジェームズ・キャメロンをも唸らせたと言われる歴史的傑作を原作とする本作は、迫り来る異星文明の侵略に直面する人類を、世代を飛び越えて描く壮大なSF叙事詩。大人気ドラマシリーズ「ゲーム・オブ・スローンズ」などを手掛けてきた本作の製作総指揮を虜にしたからこそ今回の実写化が実現。エピソード1&2の監督を務めたデレク・ツァンもまた原作ファンの一人であり、“誰もがテーマを理解し、共感できる壮大な物語”が描かれていると作品の魅力を熱弁している。原作小説は、“SF界のノーベル文学賞”と言われるヒューゴー賞をアジア圏の作品として初めて受賞した、中国の作家・劉慈欣による世界的ベストセラー。「ゲーム・オブ・スローン」シリーズに続き、本作でも製作総指揮を務めたデイヴィッド・ベニオフは「私たちはみんな原作を心から愛し、尊敬しています。この小説は、SFというジャンルに、重厚な実用科学と想像力あふれる壮大な冒険を融合させているんです。それは決して簡単なことではありません!そして、それが目新しさと新鮮さを感じさせる理由でもあると思います。私たちは、映像化においてもそれに近いことをしようとしています」と原作愛を語ると同時に、映像化への熱も込めた。D・B・ワイスも「私たちも熱狂的なファンのひとりだと思います」と原作愛を覗かせる。そしてデレク・ツァン監督もまた原作をこよなく愛しており、「最初に知ったのは2013年頃の口コミだったと思います」と作品との出会いをふり返る。原作は2008年に発売されてからすぐに話題作となり、2015年にはヒューゴー賞受賞の快挙を果たしているが、デレク・ツァン監督は受賞後に作品を読み始めたそうで「ヒューゴー賞受賞後、この作品がどれほど素晴らしいか、中国のSF小説にこんな作品があったとは、など多くの人が話題にするようになりました。実際に、私も読み始めて瞬く間にハマりました」と、ドハマりしたことを告白。「壮大な物語を描いた小説なので出身地に関係なく、誰でもストーリーのテーマを理解し、共感できるのではないかと思います!」と本作の魅力を語り、「後世に残る名作ですし、中国の歴史上類のない作品です」と熱量たっぷりに語った。物語の始まりは1960年代。父を亡くし、人類に絶望した中国のエリート科学者が宇宙に向けて秘密裏に発信した電波が、惑星〈三体〉の異星人に届き、未来の地球を揺るがす大災厄を招くことに…。そんな本作について、デレク・ツァン監督が「この物語は突き詰めるとサバイバルの物語です」と語るように、作中では各国の優秀な科学者が次々に自殺する異変が勃発。すでに解禁されているティザー映像では「何者かが科学者を標的にしている」というセリフが語られ、得体の知れない現象が容赦なく迫る。ある科学者は、突如“目の前に数字の列が現れる”といった怪現象にも直面。ついには異星文明の存在を感じさせる現象も…。壮大なスケールで描かれた物語だが、デレク・ツァン監督は「物語のスケールは壮大で幻想的でありながら、私の心に響いたのは人間的なストーリーでした。物語の中心にはキャラクターがいて、彼らがどう行動するかが描かれています」と語り、地球が最大の局面を迎えた時の登場人物たちの“生き様”に心打たれたのだと明かした。さらに、「視覚的に派手で興味をそそるような演出と、登場人物たちに焦点を当てた物語を描くことの両立は難しくありませんでした」と語っている。迫り来る“人類史上最大の脅威”の正体とは?そして科学の力を駆使する人類はどう立ち向かうのか?謎が謎を呼ぶ予想のつかない緻密なサスペンスに加え、強大な危機に立ち向かうため団結する重厚な人間ドラマにも注目したい。Netflixシリーズ「三体」は3月21日(木)より世界独占配信。(シネマカフェ編集部)■関連作品:【Netflix映画】ブライト 2017年12月22日よりNetflixにて全世界同時オンラインストリーミング【Netflix映画】マッドバウンド 哀しき友情 2017年11月17日よりNetflixにて全世界同時配信【Netflixオリジナルドラマ】オルタード・カーボン 2018年2月2日より全世界同時オンラインストリーミング2月2日(金)より全世界同時オンラインストリーミング【Netflix映画】レボリューション -米国議会に挑んだ女性たち-
2024年03月04日「海のちからを明日の元気に」を企業理念に掲げ、革新的なサプリメントを提供するUMIウェルネス株式会社(所在地:東京都新宿区、代表取締役:赤堀 雄介、以下UMI)は、機能性表示食品『やや太り気味(BMIが高め)で便通が気になる方のフコース』(届出番号:H350)の販売を開始いたします。親会社である焼津水産化学工業株式会社(以下YSK)が世界で初めて量産化に成功した海藻由来成分フコースを配合したサプリメントで、2024年3月1日(金)より自社サイト( )で購入いただけます。やや太り気味(BMIが高め)で便通が気になる方のフコース◆特長・東京の国立大学とYSKの共同開発で生まれた海藻由来の素材フコースを、日本で初めて水なしで食べられるタブレットにしました・フコースがお腹周りの体脂肪、高めのBMI、お通じのお悩みの改善をサポート!・ヨーグルト風味なのでおやつ感覚で日々の健康維持をかんたんに!◇「サプリは続かない」を払拭したいサプリメントは実感を得るために一定の継続が必要ですが、一方で毎日の摂取が面倒であったり忘れたりしがちなものです。そんなお客様のお悩みを解決すべく、UMIは創業以来「続けやすさ」にこだわってきました。お客様から多く寄せられる「健康的な見た目を維持したい」「年齢とともにお腹周りが気になる」という声に応えようと、YSK、国立大学と共同で10年にわたって研究開発を進めてまいりました。そしてたどり着いたのが海藻由来成分「フコース」。やや太り気味でお通じに悩みのある方を対象にしたヒト試験において、お腹周りの体脂肪(内臓脂肪・皮下脂肪)・ウエストサイズ・体重の減少を助け、高めのBMI改善に役立つこと、さらにはお通じの回数を増やすことで便通改善することが報告されました。特長◆水なしで食べられるタブレット「フコース」は甘くて美味しい“糖”です。その特長を活かしてお菓子のように食べられるヨーグルト風味のタブレットに仕立てました。1日1粒(目安)を口にポイッと入れて噛んだり舐められるので、水もいりません。20年にわたってサプリメントを販売しているUMIならではの知恵であり、機能性表示食品のうち、水なしで食べられるフコースサプリメントとしても“日本初”※です。※2023年12月18日時点での当社調べ◆Makuakeで目標の1,800%超を達成『やや太り気味(BMIが高め)で便通が気になる方のフコース』は、「運動が続かない」「忙しくて時間がない」「座り仕事が多い」…このようなライフスタイルと健康維持を願う気持ち、どちらにも応えるサプリメントです。新たな健康習慣として多くの方に知ってもらいたいとの思いからMakuakeに挑戦しました。2024年1月9日から268人のサポーターの方に応援購入いただき、目標の1,839%を達成することができました。2024年3月1日からの自社ウェブサイトでの販売では、健康習慣として継続していただけるように「定期お届けコース」「まとめ買い」をご用意しました。Makuakeにて183万突破!◆商品詳細商品名 :やや太り気味(BMIが高め)で便通が気になる方のフコース内容量 :30g(1.0g×30粒)届出番号 :H350機能性関与成分:1日摂取目安量(1粒:1.0g)当たり フコース150mg届出表示 :本品に含まれるフコースには、以下の機能が報告されています。やや太り気味(BMIが高め)でお通じに悩みのある方の、(1) お腹周りの体脂肪(内臓脂肪、皮下脂肪)・ウエストサイズ・体重の減少を助け、高めのBMI(25~30未満)の改善に役立つ。(2) お通じの回数を増やすことで便通を改善する。◆商品価格通常価格:【単品】税込4,320円 税抜4,000円(30粒入り・送料別)【定期お届けコース】10%オフ 1袋 税込3,888円 税抜3,600円(送料込み)15%オフ 3袋 税込11,016円 税抜10,200円(送料込み)【まとめ買い】10%オフ 3袋 税込11,664円 税抜10,800円(送料込み)15%オフ 5袋 税込18,360円 税抜17,000円(送料込み)20%オフ 10袋 税込34,560円 税抜32,000円(送料込み)◆お問い合わせはこちら赤堀 雄介UMIウェルネス株式会社 代表取締役 赤堀 雄介2002年東北大学大学院農学研究科資源生物化学専攻終了。同年焼津水産化学工業株式会社入社、開発本部研究開発部長、執行役員開発本部長を経て、2023年6月より現職。2019年12月より、研究開発部長として国立大学との共同研究に参画。2023年4月からはUMIウェルネス株式会社で機能性表示食品【フコース】の企画、商品化を担当。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年03月01日株式会社あじかん(代表取締役 社長執行役員:足利 直純 本社:広島市西区)は、お通じを改善するごぼう由来のイヌリンとクロロゲン酸、肥満気味な人の体重やお腹の脂肪(内臓脂肪・皮下脂肪)を減らすのを助ける葛の花由来イソフラボンを配合したティーバッグタイプのお茶「あじかん焙煎ごぼう茶 ごぼうのおかげW」を開発。2024年3月15日(金)より、自社のオンラインショップなどで通信販売を開始します。■ロングヒットの焙煎ごぼう茶の進化形国内で12年連続売上No.1(※1)を達成した国産焙煎ごぼう茶をベースに、葛の花由来のイソフラボンをブレンド配合した機能性表示食品です。■お腹の脂肪を減らす本品に含まれる「葛の花由来イソフラボン」は、(1)脂肪の合成を抑える、(2)脂肪の分解を促進する、(3)脂肪の燃焼を促進するという3つの働きで、お腹の脂肪を減らすのを助ける機能があることが報告されています。(※2)■お通じ(便量)を改善する本品に含まれる「ごぼう由来のイヌリン、クロロゲン酸」は、お通じ(便量)を改善する機能が報告されています。※1 TPCマーケティングリサーチ株式会社調べ※2 動物実験等により考察されたメカニズムで、ヒト試験により検証したものではありませんKamiya et al., Evid Based Complement Alternat Med., 2012, 272710, 2012Kamiya et al., Glob J Health Sci., 4, 147-155, 2012【商品概要】商品名 :あじかん焙煎ごぼう茶 ごぼうのおかげW内容量/価格:【お試しサイズ】12.5g(2.5g×5個)/1,000円(税込)【本品】75g(2.5g×30個)/4,100円(税込)発売日 :2024年3月15日(金)販売地域 :全国(通信販売)商品画像<機能性表示食品 商品概要>●届出番号I834●届出表示本品には、イヌリン、クロロゲン酸、葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)が含まれています。イヌリン、クロロゲン酸には、お通じ(便量)を改善する機能が報告されています。葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として)には、肥満気味な方の、体重やお腹の脂肪(内臓脂肪と皮下脂肪)やウエスト周囲径を減らすのを助ける機能があることが報告されています。●機能性関与成分1個(2.5g)あたり(抽出後)イヌリン 100mgクロロゲン酸 1mg葛の花由来イソフラボン(テクトリゲニン類として) 22mg●摂取の方法ティーバッグ1個に熱湯300mlを注ぎ、3分間静置した後、10回程度上下させてからティーバッグを取り出し、お召し上がりいただけます。【あじかん焙煎ごぼう茶 ごぼうのおかげW】●葛とは、古くから葛根湯などに用いられるマメ科植物。一つ一つ手作業で摘んだ葛の花を乾燥し使用しています。●あじかんの通信販売で一番人気のプレミアムなごぼう茶「あじかん焙煎ごぼう茶プレミアムブレンド ごぼうのおかげ」と同じ、青森県産と茨城県産の上質なごぼうを使用。独自の焙煎技術(特許番号:第5661263号)により、ごぼう本来の風味、香りをそのまま活かし、香ばしく仕上げています。●ごぼうと葛の花は、それぞれ独特な風味や香りを持っているので、いかに飲みやすく続けやすい味にするかが課題でした。研究を重ねた結果、独自の焙煎技術とブレンドの配合技術によって、クセのないおいしい風味を実現しました。【ご注文・お問い合わせ窓口】■電話0800-100-7050受付時間9:00~18:00(土・日・祝日も承ります。※年末年始を除く)■インターネットあじかん美食生活ホームページ: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年03月01日皆さんは、子どもの体調が悪くなった経験はありますか?今回は「体に異変が起きた娘のエピソード」とその対処法を紹介します。イラスト:加賀元具合が悪い娘平日のある朝、娘から「ママ…」と呼ばれた主人公。娘は「ママ、具合悪い…」とつらそうに体調不良を訴えてきました。主人公は学校を休ませて、娘に寝ているように言いますが…。布団をめくると…出典:愛カツそれから2時間が経ったころ、娘はまだ寝ていましたが…。なぜか違和感を覚えた主人公は、布団をめくって娘の様子を確認します。娘の体を見た主人公は「ウソ、これって…」と驚愕しました。なんと、娘の首元にひどいじんましんがでていたのです。さらに服の下を見ると、お腹にまで…。寝ている娘を起こして急いで病院へいくのでした。娘が体調が優れないと言ったとき、あなたならどのように対処しますか?読者からの対処法すぐかかりつけ医に電話する。すぐ診てもらえるのか確認してから病院へ向かいます。(30代/女性)ひとまずは家で安静にしてもらって様子を見ます。病院で診てもらうのが一番だと思いつつも、家で安静にしていれば良くなる場合もありますよね。(20代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集したアンケートをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2024年02月29日皆さんは、自分の体調に違和感を覚えたことはありますか?今回は「体に激痛を感じた男性のエピソード」とその感想を紹介します。イラスト:響野仕事が忙しいため…妻と暮らしている主人公。仕事が忙しい主人公は、毎日夜遅くに帰宅します。そんな主人公のことを「体壊しちゃうよ」と心配する妻でしたが…。その直後、主人公は「はっくしゅん!」とくしゃみをします。すると、腰に激痛が走りまったく動けなくなってしまったのです。動けなくなってしまい…出典:愛カツ異変に気づいた妻が救急車を呼び、そのまま救急搬送されることに。診察をした医者は「これはぎっくり腰ですねー」と一言。くしゃみをしただけで、ぎっくり腰になってしまった主人公は驚愕します。医者からは「若くても体調を崩すときは崩しますから」と言われ…。さらに妻からも「もっと自分のことを大事にしてください」と言われ、反省した主人公なのでした。読者の感想くしゃみをしただけで、ぎっくり腰になるとは驚きました。どんなに仕事が忙しくても、体のためにしっかり休む時間も必要ですね。(40代/女性)妻からの忠告を受けた直後に、まさかぎっくり腰で体が動かなくなるとは…。夜遅くに帰ってくると、妻のように心配してしまいますね。1日でも早く、回復することを願っています。(20代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2024年02月26日皆さんは、電車で非常識な乗客を見かけた経験はありますか?今回は「妊婦に体当たりして席を奪う男」にまつわる物語とその感想を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!電車で体当たりされた毎朝、電車で通勤している主人公。その日は同じ部署で妊娠中の同僚が、同じ電車に乗っていました。すると同僚は、つい先ほど親切な女性に席を譲ってもらったと話し出しました。しかし座ろうとすると、見知らぬ男に体当たりされて席を奪われたと言うのです。同僚がひどい目に遭わされて怒った主人公。その後、採用面接を担当している主人公と同僚が、就活生の面接をしていると…。そこに現れたある就活生が、同僚の顔を見て慌てはじめたのです。同僚はそんな就活生に「電車で妊婦に体当たりしてまで席を奪うことについてはどうお考えで?」と笑顔で聞きました。同僚の質問に真っ青出典:エトラちゃんは見た!目の前にいる就活生が、電車で同僚に体当たりした男なのだと気づいた主人公は驚愕。男は同僚に「あらあら、ちゃんと答えてくれないと判断しかねますよ」と言われ、真っ青になるのでした。読者の感想電車で妊婦に体当たりをして、万が一ケガでもしたらどうするつもりだったのか男に聞いてみたいですね。短絡的で非常識な行動をした男に、笑顔で反撃した同僚がかっこよかったです!(20代/女性)同僚とお腹の赤ちゃんが無事でよかったですが、妊婦を押しのけた男の行動は許せないです。悪い行いをしたら、誰かに見られているものだなと思いました。(30代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(lamire編集部)
2024年02月23日寒い日が続くと、体の芯から冷えてしまいがちです。また、2月下旬ごろになると三寒四温の時期となり、気温のアップダウンが激しくなります。そのため、風邪を引いたり、日中は暖かくても夜の寒さに凍えたりすることも。そこで今回は、ショウガやニラ、スパイスなどを使ったあったかレシピを【30選】ご紹介します。しっかり食べて冷えない体作りを心がけましょう。■【汁物】寒さに負けないあったかレシピ6選・鶏肉のカレースープカレー粉入りのスープは、スパイスの辛みが体を温めてくれます。具材を小さめに切るので、煮込む時間は短くてOK。牛乳と水を同量入れて、まろやかな風味に仕上げます。辛さは控えめなので、小さな子どもにもおすすめですよ。・大根たっぷり粕汁寒い季節を代表する汁物のひとつが粕汁。酒粕には血行を改善する効果があるとされていて、体の中から温まりたいときにもってこいです。酒粕はレンジで加熱してからハンドミキサーやブレンダーでペースト状にするのがコツ。全体に混ざりやすく、濃厚な味わいを堪能できます。・【殿堂入り】ショウガたっぷり水餃子のスープショウガは加熱するとショウガオールという成分が増える性質があります。ショウガオールには胃腸のはたらきを活発にしたり血行を良くしたりする効果が期待できるため、スープを飲み終わる頃には体がポカポカと温まりますよ。水餃子のスープは食べ応えがあり、寒い日の夜食にも◎です。・エノキのかき玉コーンスープ水溶き片栗粉でとろみをつける中華風のコーンスープです。材料はクリームコーン缶やエノキなど手に入りやすいものばかりなので、手軽に作れるのもうれしいポイント。溶き卵は、水溶き片栗粉を入れたあとで加えてくださいね。・キャベツのニンニクスープニンニクには、体を温める成分のひとつ「アリシン」が豊富に含まれています。ニンニクの美味しさや成分を余さず取り入れるならスープがイチオシ。炒めたニンニクの香ばしさが引き立ち、食欲がかき立てられますよ。・キムチのみそスープ発酵食品を食べると代謝がアップして、体が温まります。こちらは、キムチとみそのダブル使いでポカポカになるスープ。旨みが強い食材を合わせているので、シンプルながら奥深い味わいに仕上がります。■【おかず】寒さに負けないあったかレシピ6選・小田巻き蒸し(うどん入り茶碗蒸し)うどん入りの茶碗蒸しは、ボリューム満点でおかずにも主食にもうってつけです。具だくさんなので中心まで火が通るよう、20分程度蒸しましょう。とろりとなめらかな卵とエビやシイタケの風味、うどんの食感が抜群です。ハフハフしながら召し上がれ。・くったり白菜のミルク煮野菜たっぷりのミルク煮は、あっさりとしたシチューのようなおかずです。白菜やジャガイモなど甘みのある野菜を使っているので、野菜が苦手な子どもにも喜ばれますよ。豆乳と牛乳は沸騰させると口当たりが悪くなってしまうため、弱火で温めましょう。・揚げ餅入りみぞれ鍋冬の食卓に欠かせない鍋料理。ショウガ汁入りの鶏つみれやニラなどが入った鍋なら、より体が温まりますよ。鶏つみれに加える溶き卵は、一度に入れず固さによって調整するのがおすすめ。角餅はあらかじめ揚げておき、野菜と同じタイミングで入れてくださいね。だしがジュワッとしみて絶品です。・冷え予防・サバと根菜のニンニクショウガ漬け揚げ根菜類のなかでも、ゴボウやレンコンは加熱すると体を温める効果があると言われています。サバはニンニクとショウガで下味をつけて風味をアップ。血流をよくする食材を組みわせたおかずは、ごはんにもお酒にもぴったりです。・白身魚の中華レンジ蒸し寒くてキッチンに立つ時間を短くしたい、という日はレンジであったかおかずを作りましょう。ネギやショウガ、ニンニクの香り豊かで贅沢な一品。レシピではタラを使っていますが、タイやサワラなどでも美味しいですよ。・フランクフルトのポトフフランクフルトや野菜をコトコト煮込んだポトフは、寒い日に食べたくなるおかずではないでしょうか? 一緒に煮込むクローブには、体を温める作用がありますよ。少し苦みがあるスパイスなので、苦手な方は控えめに入れてくださいね。■【主食】寒さに負けないあったかレシピ6選・ショウガで温活ダイエット! ショウガとゴボウの玄米混ぜご飯ショウガとゴボウを麺つゆで味付けし、玄米に混ぜるごはんです。どちらも体を温める効果がある野菜なので、寒い日にぴったり。温かい玄米ごはんに混ぜると、味がなじんでより美味しさが増します。お弁当にもおすすめですよ。・サムゲタン風鶏粥鶏の旨みがしみ出たお粥は、滋味深い味わい。雑穀ご飯は水洗いしてから煮込むと、サラッとした口当たりに仕上がります。冷凍ご飯を使えば15分で完成する手軽さも魅力。手間がかかりそうなサムゲタンをこれなら挑戦しやすいですね。・もちもち里芋ご飯もち米は体を温める食材です。こちらは、里芋ともち米だけのシンプルな炊き込みご飯。味付けは、塩やだし汁で素材の味を引き立てます。もち米100%なので腹持ちがよく、食べ盛りの子どもも満足できますよ。・カボチャとふし麺のほうとう風カボチャの甘みが溶け込んだスープが抜群の一杯です。レシピではふし麺を使っていますが、ほうとうや太めのうどんでも代用できますよ。カボチャとニンジンをレンジで加熱してから煮込むため、短時間で仕上がるのもポイント。野菜だけとは思えない満足感は、リピート必至です。・ニラタマあんかけ丼ニラには体の冷えを改善する働きがあります。丼にすればたくさん食べられるのでおすすめ。あんにはすりおろしショウガが入っていて、食欲が刺激されます。あっさり食べたいときは合びき肉を鶏ひき肉に代えてくださいね。・めんつゆで簡単! あんかけ卵うどん寒い夜にパパッと食べたいなら、あんかけうどんがイチオシです。味付けに麺つゆを使うのでラクチン。だしに加えるすりおろしショウガは多めに入れると美味に。スープにとろみをつけているので、最後までアツアツを食べられるのも魅力。■【おつまみ】寒さに負けないあったかレシピ6選・鶏レバーのピリ辛炒め肉類に多く含まれるビタミンB群は、代謝をあげる働きがあります。鶏レバーもそのひとつ。豆板醤やニンニクを効かせてピリ辛にすれば、体を温めつつお酒が進むおつまみになりますよ。がっつり食べたい方は、下味だけでなく味付けにもニンニクを使うと良いでしょう。・ホウレン草の納豆和え納豆に含まれるタンパク質は、造血に役立つ成分です。血流を良くするホウレン草と組み合わせた和え物は、寒い日のおつまみに最適。ごま油を加えて中華風に、シラス干しを加えてボリュームアップさせたりとアレンジしやすいのもポイントです。・カボチャのマッシュサラダ体をポカポカにしたいけれど香味野菜は苦手、という方にはビタミンEが豊富なカボチャのサラダがおすすめ。ビタミンEには血流を整える作用があるため、冷え対策になりますよ。炒めたベーコンのコクや半熟ゆで卵の食感が絶妙でワインが進みます。・油揚げのネギみそ焼きみそや砂糖に刻んだネギをたっぷり混ぜると、香り豊かなネギみそに。カリカリの油あげにのせれば、日本酒に合うおつまみの出来上がりです。トースターがあればよく、鍋を使わずに作れるのもうれしいですね。・砂肝とピーマンの山椒炒めピリリとした辛さが特徴の山椒を使ったおつまみは、日本酒や焼酎のおともにもってこい。山椒成分のひとつ、サンショオールは胃腸の働きを活発にする性質があるため、体が温まりますよ。砂肝の切り込みが開くまでしっかり火を通してから合わせ調味料をからめて仕上げましょう。・梅ワサビ日本酒のおともに梅干しとワサビを混ぜたおつまみはいかがでしょうか。ワサビは体を温める作用があるため、寒い日の晩酌におすすめですよ。みそや梅干し、かつお節などの風味が豊か。ワサビは香り高い生ワサビを選びましょう。■【ドリンク】寒さに負けないあったかレシピ6選・ショウガ入り甘酒体が冷えて寝付けないときは、酒粕とショウガで作った甘酒で温まりましょう。酒粕の効果で体がポカポカになりますよ。砂糖は少なめなので、甘さはハチミツで調整してくださいね。・ママレードホットショコラ濃厚なホットチョコレートは、冬のリラックスタイムにぴったりです。牛乳と生クリームを温めるときにシナモンスティックを加えるのがポイント。シナモンには体を温める作用があり、香りもプラスされて一石二鳥です。チョコレートが溶けたらシナモンスティックを取り出し、ママレードの酸味をプラスしましょう。・マシュマロココア大人にも子どもにも人気のココアは、寒い日に人気です。ココアに含まれるテオブロミンという成分は血行を促進させる作用があるため、理に適っているんですよ。レンジだけで作れるので、外出から帰ってすぐ温まりたいときにもどうぞ。・アップルジンジャーティーリンゴとハチミツの甘さにショウガをプラスするホットティーです。2人分でリンゴを1個使うので、デザート感覚で楽しめるのも魅力。ショウガの辛みが苦手な方も、この組み合わせなら飲みやすいですよ。子どもにもおすすめ。・豆乳チャイ体を温める作用のあるスパイスをたっぷり入れたチャイは、ホッと安らぐドリンクです。紅茶とスパイスは水から温めて香りと風味を引き出すのがコツ。さらに豆乳を加えて煮出したら、ハチミツで甘さをプラスしましょう。それぞれのスパイスを好みの割合で入れてみてくださいね。・ホットユズティー生のユズ果汁は爽やかな香りと強い酸味が特徴。ハチミツやオレンジジュースと共にカップに入れたら熱湯で割っていただきましょう。甘酸っぱいホットドリンクは、大人にも子どもにも喜ばれます。■あったかレシピで寒さを乗り切ろう! 体を内側から温めるには、食材選びが大切です。冷え対策に効果があることで知られるニンニクやショウガをはじめ、スパイスや発酵食品を活用するのもおすすめ。レンジだけで作れるものなら、寝付けないときにもぴったりです。まだまだ続く寒い日を、あったかレシピで乗り切りましょう!
2024年02月17日私は、生理が始まると吐き気や体の冷えを感じることが多いです。生理と被ってしまったその日、私は同僚と野外コンサートに参加していたのですが……。 体が冷えて動けない私は、子どものころから体が冷えやすい体質でした。特に生理中は、体の冷えを強く感じます。10代や20代のころは若さでなんとか乗り切っていましたが、30代になってからは以前にも増して冷えがつらく感じるように。 あるとき、職場の同僚と野外コンサートへ出かけました。タイミング悪く生理がきてしまったので、念のために大きめのナプキンをつけてから家を出た私。コンサート中は音楽に夢中で体の冷えは気になりませんでしたが、終演後、なぜだか急に体が冷たくなってしまったのです。 同僚に助けられ…動くのもつらいほど冷えてしまい、真っ青になって震えている私を見て、同僚も「大丈夫!? 顔色が悪いよ」とびっくり。生理のときは体が冷えてしまうことを伝えると、同僚が近くのコンビニエンスストアで温かいお茶と使い捨てカイロを買ってきてくれたのです。 温かいお茶をひと口飲むと、全身がラクになりました。使い捨てカイロをおなかにあてると、だんだんと冷えもおさまり、ようやく動けるようになった私。この日は野外コンサートだったので、いつもより体が冷えてしまったのかもしれません。動けなくなったときは焦りましたが、私の体調を気づかってくれた同僚には、心から感謝しています。 私の場合、生理中は絶対に体を冷やしてはいけないのだと改めて学びました。野外コンサートでの失敗以降、生理期間中は屋外での長時間の外出は極力控え、おなかまわりを冷やさないように気をつけるようにしています。 著者/綾小路笹子作画/おみき監修/助産師 松田玲子 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 著者・イラスト制作者:マンガ家・イラストレーター おみき
2024年02月11日今回は、物語をクイズ形式で紹介します!クイズの解答を考えてみてくださいね。※この物語はフィクションです。夫の体に起こった異変主人公の夫は健康診断を控えていました。そして、要注意の数値が多数あるという結果が出ます。それからというもの主人公は夫の食生活の管理を開始。味つけは薄目に、栄養バランスを考えたお弁当も作りました。しかし夫はそれでは物足りず、主人公に隠れて暴飲暴食。そしてある日、昼食時に大好きなラーメンを食べた夫。質素な食生活へのストレスか、夫は汁ごと飲み干します。胸が…出典:モナ・リザの戯言するとその帰り道、夫は「む、胸が苦しい…」と倒れてしまったのです。そしてそのまま救急搬送されることに。ここでクイズ病院へ搬送された夫の診断結果とは?ヒント!あと少しでも遅ければ…といった危険な状態でした。まさかの…出典:モナ・リザの戯言正解は…正解は「心筋梗塞手前」でした。「もう少し症状が進んでいたら…」と危険な状態だった夫。衝撃の診断結果に激怒する主人公なのでした。イラスト:モナ・リザの戯言※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。(Grapps編集部)
2024年02月11日一日の中でもリフレッシュできる時間と言えば、バスタイムですよね。入浴時のこだわりや習慣がある人もいるでしょう。今回は、お風呂で体を洗う順番から「あなたの深層心理」がわかる心理テストをご紹介します。Q.お風呂に入った際、体のどこから洗いますか? 次のうち、最も近いものを選んでください。A:脚B:胸やお腹C:腕D:頭あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたの深層心理」深層心理において“お風呂”は、あなたがリラックスできる時間であることから、ありのままの自分自身を表すシチュエーション。そして、最初に洗う体の部位は、あなたの考え方の傾向と密接です。そのため、どこから洗うかにより「あなたの深層心理」をあぶり出すことができるのです。A:「脚」を選んだあなた……経済的に自立したいあなたは昔から少し大人びていて、精神的にも自立していたタイプではないでしょうか。誰かに頼るよりも自分のスキルや能力を磨いて、それを頼りに社会で活躍していきたいという気持ちが強いようです。人と上手くやっていくのはあまり得意ではない傾向にありますが、自分なりのこだわりやスタイルを持っており、その中心には経済力を高めたいという思いがあるのかも。また、実は神経質っぽいところがあるほか、些細なことにも気を遣う性格と言えそう。ときには心をリラックスさせてくれる人と話したり、趣味に没頭したりと、息抜きの時間を作ってみてください。B:「胸やお腹」を選んだあなた……こだわりなく楽に生きたいあなたは柔軟でマイペースな自由人だと言えます。裏表がなく、すぐに人と打ち解けることができるのが強み。相手に合わせたコミュニケーションができるため、周囲からの評価も高く人気者になりやすいでしょう。ただ、その裏側には責任を負わず、気楽に生きたいという思いがあるようです。また、聞き上手でニコニコしていても、本音をすべてさらけ出せる相手は少ないかもしれません。何かあったときに腹を割って相談できる存在がいれば、さらに生きやすくなるでしょう。C:「腕」を選んだあなた……夢や理想を叶えたいあなたはロマンティックな夢や理想を追いかけるタイプのよう。未来を夢見て、自分が今何をすべきかをいつも探しているのかもしれません。周囲からは少しミステリアスなところがあると思われがちですが、内面には目的のためなら手段を選ばない野心家な一面も隠れているようです。いざ目の前にチャンスが訪れると、人が変わったかのように行動的になり、周囲を驚かせる場面も。より着実に理想を実現させるには、もう少し地に足のついた目標を掲げたり、無理のない手段を選んだりすることも大切かもしれません。D:「頭」を選んだあなた……無条件に愛されたいあなたは、子どものような純粋な心をいつまでも忘れないピュアな性格だと言えます。素直で無邪気な性格なので、好奇心は人一倍強いでしょう。人当たりも良く、特に目上の人から可愛がられることも多いはず。実はその心の裏側には、いつまでも無条件に愛されたいという気持ちが潜んでいるようです。自分に関心を持っている人を見抜く嗅覚が鋭いので、失敗は少ないでしょう。ただ、喜怒哀楽の感情がすぐに顔に出てしまうことも少なくないので、誤解されないように気をつけて。おわりに意識的には気づいていなくても、深層心理では意外な野望や願いを抱いていることは少なくありません。自分が思っている「自分自身」は、実は単なる思い込みなのかもしれませんね。©ふみ/PIXTA(ピクスタ)筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。(株)ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文・脇田尚揮
2024年02月10日4歳と1歳の2人の男児のママ・きのこの子さんが描く育児マンガ。今回は子どもが生まれる前のパパの変化についてのエピソードをご紹介します。「俺はもともと子どもと体を使う遊びは絶対やらない」と宣言をしていたパパですが、いざ子どもが生まれると心境の変化が見られたようで……?子どもが生まれる前と後では、考え方が大きく変わることってありますよね。 きのこの子さんのパパがまさにそうでした。 「俺は首と肩と腰が凝りやすいから、子どもが生まれても体を使う遊びは絶対やらない」 息子君が生まれる前は、頑なにそうに言っていたのですが……? こんなに人って変わるの!? 夫の激変ぶりに思わず…… 頑なに「体を使った遊びはしない」と宣言していたパパ。 しかし、いざ育児が始まると、そうも言っていられなかったようです。 気付けば「いてて……」と言いながら、息子君の遊び相手をするように! アクロバティックな遊びにも付き合うようになったとのことですが、頑張っていますね。 ただ、体を痛めないようにだけ、気を付けてもらいたいです。著者:マンガ家・イラストレーター きのこの子
2024年02月09日皆さんは、体に異変を感じた経験はありますか?今回は「義母から送られてくる野菜を食べ続けた結果」にまつわる物語とその感想を紹介します。※この物語はフィクションです。イラスト:モナ・リザの戯言義母の野菜に疲弊主人公の義母が、家庭菜園にはまったときのことです。義母から大量に送られてくる野菜の処理に、主人公はすっかり困っていました。なんとか野菜を調理して食べていたのですが…。ある日、体に異変を感じたため病院へ行くことにしました。検査の結果は…出典:モナ・リザの戯言検査の結果を見た医師に「過剰なダイエットとかしてないですか?」と聞かれた主人公。主人公は「あ~…」と顔をしかめ、野菜ばかりで肉や魚を食べる余裕がないことを話しました。すると、野菜ばかりの食生活を続けると危険な状態にもなりかねないと医師から告げられ絶句。夫に相談する主人公ですが、話がまるで通じない夫に我慢の限界を感じるのでした。読者の感想肉や魚を食べる余裕もなく、野菜だけを食べ続けるなんてしんどいですよね。義母の野菜を処理しようとするあまり、体調を崩してしまった主人公がかわいそうでした…。(50代/女性)野菜は健康にいいですが、やはり食事のバランスが大事ですよね。体調を崩してしまった主人公の話をしっかり聞かない夫には呆れました。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2024年02月09日皆さんは、家族に思わぬトラブルが起きたことはありますか?今回は「体の不調を訴える兄嫁」にまつわる物語とその感想を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!臨月になる兄嫁ある日、臨月になる兄嫁の体調を心配して家へ駆けつけた主人公。すると兄嫁は「指が動かなくて…」という言葉を残し、ぐったりと倒れてしまいました。1時間前…出典:エトラちゃんは見た!1時間前、兄嫁の様子を聞くために電話した主人公。すると兄嫁は主人公に何かを言いかけるも、途中でやめてしまいました。主人公が聞いても「すぐ治ると思うから…」と言葉を濁す兄嫁。思い詰めた様子に違和感を覚えた主人公は、兄嫁のところへ駆けつけることにしたのです。ぐったり倒れてしまった兄嫁を、主人公は急いで病院に連れて行きました。すると「こんなにひどいなんて…」と医者が驚くほどの重度の腱鞘炎だと診断されます。心配で駆けつけた両親が「どうしてこんな…」と兄嫁に事情を聞くと…。兄嫁が語った腱鞘炎の原因に、主人公は言葉を失うのでした。読者の感想兄嫁がぐったりしてしまうほどの腱鞘炎だったとは驚きです。主人公が異変に気づき、すぐに駆けつけたのがせめてもの救いでした。(50代/女性)臨月という大事な時期に、兄嫁が思い詰めた様子だと心配ですね。1日でも早く体調が回復して、兄嫁には元気な赤ちゃんを産んでほしいです。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(Grapps編集部)
2024年02月08日相模原市橋本の鍼灸院「はり灸マッサージ みなぎる美体」は、3店舗目となる「はり灸マッサージ みなぎる美体 多摩センター院」を2024年2月6日(火)にオープンいたしました。美容鍼メインの鍼灸院バナー「はり灸マッサージ みなぎる美体 多摩センター院」も相模原市橋本の本院・橋本分院と同じ完全個室で女性が施術し、同価格の施術メニュー、定期割料金を設けております。また、昨年から急増している医療用水素吸入も美容鍼のオプション限定で受けていただくことが可能となります。美容鍼または全身鍼灸のみ初回は4,000円(税込)となります。ある程度の期間で定期的に施術を行うことが、美容・健康ともに最も効率がよいと当院では考えておりますので、定期的な施術割引料金もご用意しております。1番人気のパルス通電付き美容鍼はお一人お一人の悩みを女性施術者がヒアリングし約30本~35本の鍼を表情筋にしっかりアプローチしパルス通電を行う施術となります。チェックリスト美容鍼■特徴当院では、鍼先が丸く痛みを感じにくい日本製の鍼を使用するため、過去に鍼を受けた方も初めての方も安心して心地よい施術を受けることができます。また、鍼は都度使い捨てにより常に新品を使用します。多摩センター駅 東口から徒歩1分。老若男女問わず、ご来院をお待ちしております。■「はり灸マッサージ みなぎる美体」について2019年11月に相模原市橋本で開設した鍼灸院になります。国家資格を保有した女性施術者が美容や健康に向けた鍼治療とマッサージの施術を行っております。また、医療保険を適用した自宅や施設に伺う訪問リハビリマッサージも行っております。※歩行困難な方や手足に麻痺や関節に拘縮のある方が対象となり、医師の同意が必要となります。■店舗概要店名 : はり灸マッサージ みなぎる美体 多摩センター院院長 : 田所 鈴乃音(たどころ れのん)所在地 : 東京都多摩市落合1-5-1 グリムコートビル507営業時間: 10:00 - 19:00定休日 : 水曜・日曜URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2024年02月06日皆さんは、子どもの体調が悪くなった経験はありますか?今回は「体に異変が起きた娘のエピソード」とその感想を紹介します。イラスト:加賀元具合が悪い娘平日のある朝、娘から「ママ…」と呼ばれた主人公。娘は「ママ、具合悪い…」とつらそうに体調不良を訴えてきました。主人公は学校を休ませて、娘に寝ているように言いますが…。布団をめくると…出典:愛カツそれから2時間が経ったころ、娘はまだ寝ていましたが…。なぜか違和感を覚えた主人公は、布団をめくって娘の様子を確認します。娘の体を見た主人公は「ウソ、これって…」と驚愕しました。なんと、娘の首元にひどいじんましんがでていたのです。さらに服の下を見ると、お腹にまで…。寝ている娘を起こして急いで病院へいくのでした。読者の感想突然、娘の具合が悪くなってしまうと心配です。さらにじんましんが体に広がっていたら、主人公のように驚いてしまうと思います。早く娘が元気になってくれるといいですね。(30代/女性)違和感を覚えた主人公が、布団をめくって娘の異変に気がついたことがすごいと思いました。子どもの体調は何かと不安が多いですが、主人公のようなとっさの判断は大切ですね。(20代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2024年02月06日恋愛バラエティー番組『あいのり』(フジテレビ系)に出演していたブロガーのクロが29日に自身のアメブロを更新。自身の体重と体脂肪率を公開した。この日、クロは「本日の体重」と切り出し「そないダイエットもしていないのですが」「57.65kg 27.7%でした~」と写真とともに自身の体重と体脂肪率を公開した。続けて「増えていないだけマシと思おうか…」と述べ「また桃とお揃いニット」とお揃いのトップスを着用した同じく『あいのり』の元メンバーでブロガーの桃との2ショットを公開。最後に「今日、メイクライブしたんだけど」「目、涙袋がクリクリな気がする~!」とつづり、ブログを締めくくった。
2024年01月30日豆乳にMTCを加えた新商品2024年3月25日、キッコーマンソイフーズ株式会社から、調整豆乳『キッコーマン カラダの豆乳 +MCT』が発売される。同商品は『キッコーマン豆乳』初の機能性表示食品で、まろやかで飲みやすい調製豆乳にMCT(中鎖脂肪酸)をプラス。MCTには、BMIが高めの人のウエスト周囲径を減少させる効果や、体脂肪や内臓脂肪を減らすことが報告されている。1日摂取目安量は1本(200ml)。1本当たりに中鎖脂肪酸が1.6g(オクタン酸1.2g、デカン酸0.4g)が配合されている。希望小売価格は135円(税抜き)。豊富なラインナップをそろえる『キッコーマン豆乳』ブランドでは、大豆と水だけで作った『おいしい無調整豆乳』や、すっきりとした味わいの『砂糖不使用 調整豆乳』、いろいろなフレーバーが楽しめる豆乳飲料などを展開。豆乳飲料には「ブラックチョコ」「マカダミアナッツ」「バナナ」「フルーツミックス」などのフレーバーがある。SoyBodyシリーズの『SoyBody +MCT』は、1本当たりに大豆由来のたんぱく質を10.3g含有。熱量は125kcal、脂質は6.6g、MCT(中鎖脂肪酸)は1.6gとなっている。希望小売価格は152円(税抜き)。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年01月29日「最近、体がだるくて、なかなか起きられない」「甘いものばかり食べてしまい体重が増えた」この季節、そんな人が増えているという。「気づいていないだけで、その体のだるさや過食は“冬季うつ”が原因かもしれません」そう警鐘を鳴らすのは、心療内科医の斧澤克乃先生。冬季うつの正式な病名は“季節性情動障害”。別名“ウインター・ブルー”とも呼ばれている。「冬場に日照時間が短くなることで、脳内の神経伝達物質のひとつであるセロトニンやメラトニンの分泌量が減少することが原因だとされています」(斧澤先生、以下同)セロトニンは、“幸せホルモン”とも呼ばれ、自律神経を整え、心を安定させる作用がある。メラトニンは、体内時計を整え上質な眠りにいざなってくれる。両者とも、光を浴びることで生成が促される。「冬季うつは、日照時間が短くなる10~11月ごろに始まり、春先になると、何もなかったように回復するのが特徴です」女性に多く、一般的なうつとは症状が異なるという。「一般的なうつは、倦怠感や気力の低下などに加えて、“不眠”や“食欲減退”などの症状が現れます。一方、冬季うつの場合は、倦怠感や気力の低下は共通しているものの“過眠”や“過食”“体重増加”などが特徴です。とくに〈日中、眠気がひどくて起きていられない〉〈甘いものが食べたくなり、菓子パンなどの炭水化物を食べすぎてしまう〉などという方は冬季うつの可能性があります」右の表をみて、自分に症状がないか確かめてみよう。「原因は日照時間の低下と言われていますが、不安な気持ちが症状を悪化させる可能性も」特に今年は、元日から地震や飛行機事故などのニュースが立て続けに起きているので注意が必要だ。冬季うつには、どのように対応すればいいのか?「まず、(1)朝起きたら太陽の光を浴びること。曇りや雨の日は電気スタンドの光を30分程度当てて代用を。(2)簡単な体操でよいので体を動かすこと。さらに、(3)朝食をとることも大事です」(1)~(3)を習慣づけることで、メラトニンやセロトニンの分泌が促され、症状が和らいでいくという。■歯ごたえのある食材が神経を活性化させる管理栄養士の小原水月さんは、「具だくさん味噌汁と、雑穀米ごはん」をすすめる。「体を温めることで、副交感神経が優位になり、心が落ち着きます。さらに味噌には、幸せホルモン・セロトニンのもとになるトリプトファンや、リラックス効果が期待できるギャバを生成するグルタミン酸なども含まれています」(小原さん、以下同)根菜や葉物、きのこ類など、味噌汁に入れる具材はなんでもよいが、心を落ち着けたいなら鶏ささみを入れるのがおすすめだという。「タンパク質にはトリプトファンが含まれていますが、特にささみには、セロトニンの生成を促すビタミンBや、不安やストレスを和らげるマグネシウムも含まれます」具材は作り置きして、冷凍しておくとよい。「根菜など、硬さのある野菜は、ある程度の量を一度に切って、大きめの鍋に重ねて蒸しておきましょう。冷めたら、味噌汁1回分ずつをプラスチックバッグなどに入れて冷凍庫に入れてください」ただし、葉物野菜は、一度蒸すとクタクタになるので、ざっくり切って生のまま冷凍保存し、使用する際にそのまま鍋に入れる。味噌汁とともに雑穀米もとろう。「日本最古の雑穀と言われるひえには、セロトニンの材料となるトリプトファン、ビタミンB、糖質に加え、不安解消を手助けするマグネシウムが含まれます。また、あわにも、ストレスに強いパンテトン酸が。加えて、ひえ、きび、あわなどはポリフェノールが豊富なので、ストレスで増えた体内の活性酸素を除去するのにも役立ちます」具だくさん味噌汁も、雑穀米の一種、黒米なども歯ごたえがある。「かむことも重要です。かむリズムを繰り返すことで、脳内の神経が活性化され、セロトニンの分泌が促されます」具だくさん味噌汁と雑穀米ごはんで、“冬季うつ”を撃退しよう!
2024年01月29日実写ドラマも話題のSF小説「三体」原作者による同名短編小説を基に映画化、興収約815億円を突破したメガヒット作が邦題『流転の地球 -太陽系脱出計画-』として3月22日(金)より公開が決定した。本国でシリーズ累計2千万部を超える超ベストセラーとなり、SF界のノーベル文学賞と呼ばれるヒューゴー賞をアジア人として初受賞、今春Netflixドラマシリーズが配信されるSF小説「三体」。その原作者リウ・ツーシンによる同名短編小説を基に、ウー・ジン、アンディ・ラウ、リー・シュエチェンら中国映画界が誇る才能を結集して映像化。精緻な映像美で描かれる練り込まれたストーリーに、ドラマティックに描かれる様々な人間模様。さらに圧倒的なスケール感で繰り広げられるパニック描写など、3.2億元(約65億円)の製作費を費やし、ハリウッド大作も圧倒する究極のSFエンターテインメント超大作が誕生した。中国本土で初登場第1位に輝き、興収40億2900万元(約815億円)を突破、歴代興行収入ベストテン入りを果たすメガヒットを記録。さらに、北米でも大ヒットとなり、世界興収は約6億米ドル。第96回アカデミー賞国際長編映画賞中国代表作品に選出され、すでにシリーズ3作目の製作も決定するなど、社会現象となっている。公開決定に併せて解禁されたポスタービジュアルは、地球を太陽系から離脱させるという巨大プロジェクトに命がけで挑んだウー・ジンやアンディ・ラウらの険しい表情ながらも力強い眼差しが印象的。人類の未来と希望を懸け、1万基のロケットエンジンを使って太陽系から離脱するという、想像することすら容易ではないプロジェクトを、圧倒的なスケールで描く本作の世界観が表現され、期待が膨らむデザインとなっている。『流転の地球 -太陽系脱出計画-』は3月22日(金)よりTOHOシネマズ 日比谷ほか全国にて公開。(シネマカフェ編集部)
2024年01月26日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「体の芯から温まる!みそ煮込みうどん」 「焼き厚揚げ」 「キャベツとジャコの蒸し煮」 「イチゴのマリネ」 の全4品。 みそ煮込みうどんに焼き厚揚げ。体温まる献立です。 【主食】体の芯から温まる!みそ煮込みうどん 体の芯から温まる、野菜たっぷりの煮込みうどんです。 調理時間:30分 カロリー:510Kcal レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸 材料(2人分) うどん (冷凍)2玉 豚肉 (こま切れ)120g 大根 3cm ニンジン 1/4本 白ネギ 1本 白菜 2枚 シイタケ (生)2個 <スープ> だし汁 800ml みそ 大さじ3 みりん 大さじ1.5 しょうゆ 大さじ1 ショウガ (薄切り)4枚 みそ 大さじ1~2 ネギ (刻み)大さじ3 七味唐辛子 適量 【下準備】 大根は皮をむき、厚さ5mmのイチョウ切りにする。 ニンジンは皮をむき、厚さ5mmの半月切りかイチョウ切りにする。 白ネギは斜めに薄く切る。 白菜はザク切りにする。 シイタケは汚れを拭き取り、石づきを切り落として軸と笠に分け、軸は縦に裂き、笠は4等分に切る。 【作り方】 1. 鍋に<スープ>の材料を入れる。<スープ>のみそは溶く。野菜を加えて鍋に蓋をし、強火にかけ、煮たったら火を弱めて柔らかく火を通す。 2. 豚肉を加えて火を強め、アクを取り、うどんを加える。うどんが温まったらみそ大さじ1~2(2人分)を溶き入れ、火を止める。 3. 器によそい、お好みで刻みネギ、七味唐辛子を振る。 【副菜】焼き厚揚げ 大根おろしとショウガでさっぱりといただきます。 調理時間:10分 カロリー:89Kcal レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸 材料(2人分) 厚揚げ 1個 大根おろし 大さじ4 ショウガ (すりおろし)大さじ1 ネギ (刻み)大さじ2 しょうゆ 適量 【下準備】 グリルを予熱する。 【作り方】 1. グリルの網に厚揚げをのせ、両面に焼き色をつける。 2. 厚揚げは食べやすい大きさに切って器に盛り、大根おろしを水気をきってのせる。ショウガと刻みネギものせ、しょうゆをかける。 【副菜】キャベツとジャコの蒸し煮 キャベツの甘い香りとゴマ油の香りが食欲をそそります。 調理時間:15分 カロリー:79Kcal レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸 材料(2人分) キャベツ 3枚 白ネギ 1/2本 チリメンジャコ 大さじ3 <調味料> 酒 大さじ1 薄口しょうゆ 小さじ1 ゴマ油 小さじ1 【作り方】 1. キャベツはザク切りにする。白ネギは斜め薄切りにする。 2. 鍋に(1)、チリメンジャコ、の材料を入れて鍋に蓋をし、中火にかける。煮たったら弱火にして、野菜がしんなりしたら火を止める。 3. ゴマ油を合わせ、器に盛る。 【デザート】イチゴのマリネ 食後にサッパリといただけるデザートです。 調理時間:15分 カロリー:64Kcal レシピ制作:料理家・ソムリエ 保田 美幸 材料(2人分) イチゴ 8個 砂糖 大さじ1 レモン汁 少々 ミントの葉 適量 【下準備】 イチゴは水洗いして水気を拭き取り、ヘタを取って縦半分に切る。ボウルに入れ、砂糖をまぶしてレモン汁をかけ、10分置く。 【作り方】 1. イチゴを器に盛り、ミントの葉を飾る。 アイスクリームやヨーグルトにかけても美味しいです。
2024年01月26日寒くて外に出るのがますます億劫に感じられるこの頃。そんな時は、「家の中で体を動かせたら……」と思うこともあるのではないでしょうか。そこで今回は、「家でできる体を動かす方法」をご紹介します。※当事者の声はさまざまです。あくまで一例として、考えるきっかけになれば幸いです。45歳、Yさんの場合ラジオ体操の第一と第二を行なっています。寒くてウォーキングができないかわりに、何か運動ができないかと思っていました。ラジオ体操なら体全体を動かすので、始めてみました。疲れるけどスッキリした気持ちになります。(45歳/パート)36歳、Fさんの場合家中の掃除をすることです。掃除機をかけて、床を水拭きをします。すると自宅もきれいになるし、寒い中で体を動かすので、いつの間にか体も温まっています。もう少し暖かい日に掃除をしようと思って寒い日に動かずにいると、「また掃除ができなかった」と後から罪悪感が出てきていました。寒くて動くのは本当は嫌ですが、掃除もしないといけないとなった時に、徹底的にやってみると、案外よかったです。(36歳/公務員)34歳、Aさんの場合動画を見ながら、トレーニングや有酸素運動をしています。コロナ禍になり、元々通っていたヨガスタジオに行かなくなりました。なので、家でできる運動を探していたところ、SNSに投稿されているトレーニング動画を知り始めてみました。数分のものから数十分のものまで幅広くあるため、自分の状態に合わせてトレーニングの内容を選べることがよかったです。(34歳/医療関係)自分にあった方法で!家の中でもできる体を動かす方法を3つご紹介しました。このようなアイディアを取り入れながら、リフレッシュしてみてはいかがでしょうか。※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。(MOREDOOR編集部)
2024年01月25日皆さんは、体の異変に悩んだ経験はありますか?今回は「胸の違和感に気づいた妊婦」にまつわる物語とその感想を紹介します。※この物語はフィクションです。イラスト:モナ・リザの戯言病院へ行くことに…夫と娘と義母と暮らす、妊娠中の主人公。ある日の入浴中、主人公は自分の胸に違和感を覚えます。「しこり!?」と不安を感じた主人公は、すぐに病院へ行くことに。出張先から帰ってきた夫に付き添ってもらい、病院で検査をすると…。医師から「検査の結果ですが、腫瘍が見つかりました」と告げられたのです。しかし腫瘍は、悪性のものではないとのこと。夫も安心して号泣出典:モナ・リザの戯言腫瘍が手術で取り除けるものだと知った夫は、安心して泣き出します。しこりがあると気づいたときは、思わず背筋が凍りましたが…。命に関わるものではないと聞いて、安心した主人公なのでした。読者の感想突然体の違和感に気づくと、病気を疑って不安になりますよね。妊娠中であればなおさら不安だと思いますが、悪性ではないという診断結果に安心しました。(20代/女性)主人公の体調が心配でしたが、手術で取り除けるものと聞いてホッとしました。夫も涙が出るほど、やはり心配だったことでしょう。問題なく手術が終わって、無事に出産の日を迎えてほしいですね。(40代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2024年01月20日脂肪肝専門外来医の「肝活」1月12日、佐久市立国保浅間総合病院外科部長の尾形哲(おがたさとし)氏らによる新刊『肝臓専門医×管理栄養士が教える 肝臓から脂肪を落とす! 肝活レシピ』が新星出版社から発売された。A5判、128ページ、定価は1,540円(税込)である。同氏は同病院救急医療部長でスマート外来(肥満・脂肪肝専門外来)も担当。肝臓専門医、肝臓外科医である。また、レシピの考案及び調理はテレビや雑誌などで人気の料理研究家で、管理栄養士、ダイエットコーディネーター、「スタジオ食(くう)」代表の牧野直子氏が務める。なお、2月12日までにAmazonにて同書を注文した人には、未収録レシピと尾形氏からのメッセージがダウンロードできる特典が用意されている。やせにくくなったのは年齢のせい?普段、意識することはあまりないが、いつも肝臓は何も言わず、24時間働き続けている。異変があったとしても、自覚症状が出にくいため、肝臓は沈黙の臓器といわれるが、ゆっくりと脂肪肝が進行していたとしても、肝臓は何も言ってくれない。甘い物を控えているのになかなかやせない。仕事を少し張り切っただけなのに、なかなか疲れがとれない。これらの悩みは年齢のせいだと考えられがちだが、肝臓の機能にも大きく関係しており、機能改善により体重が減り、疲れがとれやすくなって、風邪を引きにくくなり、回復も早くなるという。尾形氏が担当するスマート外来には、30代から60代の人たちが通い、肝臓をいたわる食事法により、8割以上の人が3か月で5kg以上の減量に成功、脂肪肝を改善している。新刊では、生涯使える肝臓をいたわるレシピを掲載。主食攻略術、肝活を続けるヒント集などもオールカラーで紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※肝臓専門医×管理栄養士が教える 肝臓から脂肪を落とす! 肝活レシピ/尾形哲 著牧野直子 著 ‐ 新星出版社
2024年01月18日ユネスコの世界遺産に登録されている平泉の文化遺産のシンボルでもある国宝・中尊寺金色堂。その建立900年を記念して、堂内の中央須弥壇に安置された国宝の仏像11体をすべて初めて寺外で拝観できる特別展が、上野の東京国立博物館の本館特別5室で、1月23日(火)から4月14日(日)まで開催される。中尊寺金色堂は、平安時代後期の1124年、奥州藤原氏の初代・藤原清衡(ふじわらのきよひら)によって建立された東北地方現存最古の建造物。建物の内外を金色に飾り、螺鈿蒔絵(らでんまきえ)の漆工技法を駆使した装飾が施された絢爛豪華なその姿は、まさにこの世の「極楽浄土」を思わせるものだ。美の限りを尽くし、藤原氏の栄華と篤い信仰を伝える金色堂はまた、一族が今なお眠る聖地でもある。堂内には3つの須弥壇が設けられており、それぞれの内部に置かれた棺に今も藤原氏の4人の遺体が納められているのだ。なかでも、最も重要とされる中央壇内部の棺には、建立者の藤原清衡が眠っているとされており、中央の阿弥陀三尊像は、清衡による創建当初から安置されていた可能性が高い特に重要な仏像となっている。今回はこの三尊像に加え、6体の地蔵菩薩立像、そして躍動感あふれる二天像が一堂に会するとともに、かつて金色堂内を荘厳していた華鬘(けまん)などの堂内具や中尊寺経などの国宝も展観される。平泉にある実際の金色堂は、保存の観点から外部を「金色堂覆堂」でおおわれ、また堂内の仏像もガラス越しに拝観するかたちをとっている。今回の展覧会の大きな見どころは、仏像11体を直接拝観できると同時に、最新の8K画像データを活用した超高精細CG(8KCG)によって、幅約7メートルの大型ディスプレイ上に原寸大で再現された金色堂と堂内空間を体験できることだ。900年にわたって祈りが捧げられてきた黄金に輝く空間を、迫力ある美しい映像で体感できる同展は、まさに「上野に金色堂がやってくる」といっても過言ではないとか。ぜひ、この機会に、奥州藤原氏が仏の教えによる平和な世界を築くために造立した中尊寺の、この世の「極楽浄土」を目のあたりにしたい。<開催概要>建立900年 特別展『中尊寺金色堂』会期: 1月23日(火)~4月14日(日)会場:東京国立博物館本館特別5室時間:9:30~17:00(入館は16:30まで)休館日:月曜(2月12日、3月25日は開館)、2月13日(火)料金:一般1,600円、大学900円、高校600円公式サイト:チケット情報:
2024年01月18日皆さんは、体の異変を感じた経験はありますか?今回は「指に感じた異変」にまつわる物語とその感想を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!指に異変を感じ…臨月に入った妊娠中の主人公。妊娠中にたくさんの編み物をしていた主人公は、ある日指が動かなくなってしまいました。「指が動かない…」と異変を感じ義妹に相談した主人公。すると心配した義妹が、すぐに駆けつけてくれました。義妹に連れられてすぐさま病院へ向かうと…。医者に…出典:エトラちゃんは見た!「バネ指ですね」と診断され、唖然とした主人公。医者に「こんなにひどいの職人でもなかなかいないですよ」と言われます。それを聞いた義母と義妹も「どうしてこんな…」と心配してくれました。そんな義母と義妹になぜこうなったのかを話した主人公。その理由に、義母と義妹は衝撃を受けるのでした。読者の感想妊娠中は、体の異変を感じたらすぐに病院へ行ったほうがいいですね。義妹が駆けつけてくれて、本当によかったです。(30代/女性)たたでさえ大変なときに指を痛めてしまった主人公が気の毒です。早く主人公の指がよくなるといいのですが…。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(Grapps編集部)
2024年01月15日今回は、物語をもとにしたクイズを紹介します!クイズの解答を考えてみてくださいね。※この物語はフィクションです。体の異変を感じたサラリーマンの話娘と妻の3人で暮らしている主人公。主人公は仕事に熱心に取り組み、家族との時間も大切にしていました。いい同僚にも恵まれ、まさに順風満帆な人生だったのですが…。体に異変が…!?出典:モナ・リザの戯言ある日「何か胸がおかしい…?」と自分の体に異変を感じた主人公。病院に行って検査を受けると、驚きの診断結果を聞かされたのです。ここでクイズ体の異変を感じた主人公が医師に告げられた内容とは?ヒント!主人公はこの先の将来に絶望しました。最悪の結果になることも…出典:モナ・リザの戯言正解は…正解は「入院し手術を勧められ『最悪の結果も覚悟するように』と言われた」でした。心臓の病気だと診断され「最悪の結果になることもある」と告げられます。そのことを妻にも伝え「家族で支え合っていこう」と決意するものの…。漠然とした不安に襲われる主人公なのでした。イラスト:モナ・リザの戯言※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。(Grapps編集部)
2024年01月15日皆さんは、予想外の出来事に遭遇したことはありますか?今回は「娘の体に異変が起こったエピソード」と、感想を紹介します。イラスト:加賀元朝から娘が体調不良学校に通っている娘をもつ主人公。平日のある朝、主人公の娘が起きてきたと同時に「ママ、なんか具合悪い…」と体調不良を訴えてきました。「大丈夫!?」と心配した主人公は、学校を休ませて寝るように娘に言います。それから2時間後、部屋にいた娘はまだ寝ていましたが…。なんとなく違和感を抱いた主人公は、娘が被っていた布団をめくってみることに。布団をめくって驚愕…!出典:愛カツなんと娘の首やお腹には、じんましんが広がっていたのです。娘の体の異変を見た主人公は「ウソ、これって…!」と衝撃を受けたのでした。読者の感想全身に広がるじんましんとなると、かなりつらかったことでしょう。娘の体調不良が1日でも早く治るといいなと思います。(40代/女性)違和感を抱いただけで、娘の体調不良の原因がわかった主人公がすごいなと思いました。布団をめくらずにそのままだったことを思うと、発見が遅れていたかもしれないですね…。(20代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2024年01月13日Netflixシリーズ『三体』が、3月21日(木) より独占配信されることが決定。併せて日本版本予告映像が公開された。ジェームズ・キャメロン、マーク・ザッカーバーグ、バラク・オバマ元大統領が絶賛したことでも話題の原作は、“SF界のノーベル文学賞”と言われるヒューゴー賞をアジア圏の作品として初めて受賞した、中国の作家・劉慈欣による世界的ベストセラー小説。科学的な要素と哲学的なテーマが融合し、物理学や宇宙論に関する深い洞察がありながらも、エンターテインメントの高揚感を失わない描写で幅広い人気と支持を獲得している。原作の物語の始まりは1960年代。父を亡くし、人類に絶望した中国のエリート科学者が宇宙に向けて秘密裏に発信した電波が、惑星〈三体〉の異星人に届き、地球を揺るがす大災厄を招くことになるという壮大なストーリーだ。公開された映像では、荘厳な世界の一部を体感することができる。時は現代、各国の優秀な科学者が次々に自殺するという異変が勃発。「何者かが科学者を標的にしている」という言葉通り、得体の知れない現象が容赦なく迫る。また1960年代の中国で、若き科学者が下した重大な決断が現代の物語にも結び付いていくなど、あらゆる時代を巻き込んだSF大河とも言うべき壮大なスケールで物語は展開していく。『ゲーム・オブ・スローンズ』のデヴィッド・ベニオフ、D・B・ワイスが製作総指揮を務め、ベネディクト・ウォン(『アベンジャーズ』『ドクター・ストレンジ』シリーズのウォン役)、リーアム・カニンガム(『ゲーム・オブ・スローンズ』)、エイザ・ゴンザレス(『ワイルド・スピード/スーパーコンボ』)、ジョナサン・プライス(『2人のローマ教皇』)といった国際色豊かな俳優陣が集結する。Netflixシリーズ『三体』日本版本予告映像<作品情報>Netflixシリーズ『三体』3月21日(木) Netflixで独占配信公式サイト:
2024年01月12日40代になってから、自分の体や外見に変化を感じるようになりました。最近、30代と比べて特に変わったと感じることについてお話しします。生理前は当たり前私が最近気になる体の変化は、おならです。おならは1日に20〜3回ほど出るものだと以前、記事など読んだことがあります。そして、音が出たり、臭いのあるおならは1割ほどだとも書いてありました。私は以前から生理前になると、下腹部が痛くなり、おなかが張る感覚があるのですが、それと同時におならが出やすくなると感じていました。おならの回数が増えると生理が近いなと、生理が来る合図になっていました。今では日常的におならが…しかし、40代になってからは、生理前でもないのに日常的におならがたくさん出るようになりました。子どもたちの前でも、外を歩いていてもおならが出てしまうので、おなかのあたりに力を入れて、おしりの穴を締めるようにしながら生活するようにしています。それでも最近は、体に力を入れたときや、横になったとき、リラックスしているときにまでおならが出てしまうようになりました。おならは我慢するしかない?そのため、おならを我慢することも多くなったのですが、そうするとおならが腸の中でたまってしまい、おなかの下のあたりに痛みを感じることが増えました。しかし、我慢できる程度の痛みですし、おならがたまっているだけだとわかっているので、薬を飲んだりすることはありません。誰もいないところでおならをすれば、痛みはなくなり、人前でおならが出てしまうことはありません。しかし、今後どうなってしまうんだろうと考えるとヒヤヒヤします。まとめ人前でおならをしたくないのですが、おならを我慢し過ぎると下腹部が痛むので、対策に困っています。現状では、臭いが強い食べものを控えていますが、今後、あまりにも痛みがひどくなるようであれば、内科の受診も視野に入れています。イラスト/sawawa著者/さいとうみく(43歳)20代後半で長女を産み、その後5回の出産(うち1回は双子で出産)を経験。出産のたびに体の変化を感じながらも、誤魔化しながら子育てをしてきた結果、最近は身体のガタを感じ今後の子育てに不安を感じる40代。
2024年01月11日