寝つき

睡眠にまつわるあらゆる悩みを、1万人の眠りを変えた快眠セラピスト・三橋美穂さんが解決。20年以上にわたる研究の中で導き出された、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」＝睡眠トレーニングメソッドをご紹介します。image via Shu…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「寝つきが悪…

連載「教えてユミ先生！睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん（ユミ先生）に教えていただきます！今回のお悩みは…「寝つきが悪…

「ちゅりゆい２（@A0612Yui）」さんは生まれたばかりの赤ちゃんを育てるママ。ミルクをたっぷりあげて、ゴールデンボンバーの新曲「令和」を聴かせていたところ、ものすごく泣いていた赤ちゃんが寝ついたのだそう。さすがゴールデンボンバー！“持…

育児五番勝負はママに軍配、パパママが子どもに望むのは「夜になったらすぐ寝付くこと」パナソニック株式会社は、20～40代で、共働きで育児を分担して行っているパパママ 500名を対象に、育児に関する調査を実施した。その結果、パパママ間の育児負…

快眠の最大の敵ともいえるストレス。「上司に怒られた」「ケンカをした」「失敗した」など、心に負担のかかる出来ごとが起こった際、ふだんよりも寝つくまでに時間がかかったり、熟眠感が得られなかったりなど、誰しも一度は経験があるのではないでしょうか…

ウチの旦那が寝つきも良く、一度寝ると起きないんですが…私は幼少のころから寝つきが悪く、布団に入って30分寝られないことも多かったです。1時間たっても寝られなくて、もういっそ朝になって～！と思うこともしばしばでした。大人になった今でもなかな…

断乳してからというもの、すっかり寝つきが悪くなったハル。こんな風にゴロゴロ転がるので、毎日キック、パンチ、頭突きの被害にあっています。この、ゴロゴロ入眠儀式の抑制に保育園の参観日で知った”アレ”が効果を発揮しました!定番中の定番の寝かしつ…

6月21日:今日は「キャンドルナイトの日」電気を消す代わりに、キャンドルをつけてリラックスする方も多いのではないでしょうか？ゆらゆら揺れている火を見ていると、不思議と気持ちが落ち着いてきますよね。今日はキャンドルのように、気持ちがリラック…

夜、子どもを寝かしつける際、ベッド（布団）の中で絵本を読み聞かせるママやパパは多いはず。調子がいい（？）時は、読んでいる最中に寝てくれるけど、絵本を何冊も読んでも目がパッチリなんてことも…。また、内容によってはかえって子どもが興奮してしま…

寝かしつけとは、子どもが眠りに落ちやすくなるように、導入してあげることです。日本の子育てでは、親御さんが子どもに付き添い、眠るまで見守ってあげる方が多い傾向にあります。子どもの寝つきやすさには個人差がありますが、なかなか眠ってくれない子ど…

朝晩は涼しくなり、寝苦しい夜からは解放されましたが、今度は足先の冷えが気になり出した、という方もいるのではないでしょうか。入浴しても寝る前にはもう冷えてしまうという方は、足先をちょっとマッサージするだけでもきっと寝つきがよくなりますよ。そ…

我が家の4兄弟それぞれの寝付き方です。長男は小学生になってから、やはり体力を使うからか、毎晩布団に入ると一瞬で眠るようになりました。現在5歳の長女は毎晩必ず父ちゃんと一緒に寝ます。長男同様、スーっと眠ります。長男長女と対照的なのが次男三男…

Katrina Elena / Shutterstockなかなか赤ちゃんが寝つかず、自分の睡眠がままならない……なんてこと、多くのママが経験していることかと思います。赤ちゃんは泣くことが仕事ですから怒れませんが、ママの睡眠や健康な身体も赤…

季節の変わり目のせいか、秋は寝つきが悪く、つい夜長になることも。そうでなくても日本では、40%近くの人が慢性的な睡眠障害だと言われています。新しい眠りの価値を提案する「Sleepdays」は、寝る間も惜しんでがんばることがよしとされる今、…

「明日も早いし、早く寝たい」そんな日に限って寝つきが悪く、寝不足に。睡眠不足でイライラしてしまい、そのせいでリラックスできず、また寝不足……。なんて悪循環には陥りたくないもの。ベッドから起きてホットミルクを飲んでみるなど安眠の方法はさまざ…

夜になっても子どもがなかなか寝ついてくれなくて、困ってしまったという経験は親なら誰しもがあるでしょう。子どもが寝た後というのは、ママがやっとゆっくりと自分の好きなことができる貴重な時間でもあるので、なるべくすんなりと眠りについてほしいもの…

女性の方が男性よりもよく眠れ、寝付くまでにかかる時間も短いことがわかりました。女性の方が長生きするという事実にも、このことが関係しているようです。アメリカ調査national sleep foundationによると、およそ30％の女性が…

オムロン ヘルスケアは20日、「オムロン ねむり時間計 HSL-002C」を発売する。同商品は、枕元に置くだけで寝具の動きを感知し、寝つきにかかった時間や寝返り回数など、睡眠の状態を計測する時間計。入眠から起床までの睡眠時間を測定するとい…

新米ママにとってもっとも難しい育児タスクのひとつが寝かしつけ、子どもがなかなか眠らず時間ばかり費やしてしまう・・・というのは精神的にもかなりきついものです。赤ちゃんのうちは夜泣き、そして幼児になってからは“寝たくない”という頑固な反抗、と…