寝かしつけ

夜間断乳を成功させるために夫婦で考えたのは、“寝かしつけは完全にパパが担当する”という作戦。ぐっすり眠れる日が近づいている……と信じていた夜間断乳前夜のnaoさん。 今夜から夜間断乳をいよいよスタート！意外と余裕…と思ったら！          パパに寝室へ連れて行かれ、「あれ？ 今日はパパと……？（いつもと違う）」という表情を見せた息子さん。 悲鳴のような叫び声が聞こえ、「寝室に娘を連れて行って大丈夫かな（naoさんを見て泣かないかな）……」と心配したのも束の間。 夜間断乳初日、20分で寝かしつけ完了！ ……と思いきや、寝かしつけてから1時間後に息子さん・娘さんダブルで夜泣きが！ 娘さんはnaoさん、息子さんをパパが再び寝かしつけるも、今度はなかなか寝てくれず……。 汗だくになったパパとnaoさんが交代すると、安心して速攻で寝た息子さん。 その後も2回ほど夜中に起きたけれど、授乳せずに抱っこで寝かしつけたそう。監修／助産師REIKO 著者：マンガ家・イラストレーター nao

助産師・国際ラクテーションコンサルタントの榎本さんが、安全な赤ちゃんの寝かしつけやねんねについて教えてくれました。赤ちゃんがよく眠ってくれるから…と良かれと思ってやっている寝かしつけ方法が実は危険な場合も……！？添い寝をすると、赤ちゃんの変化に気づきやすくなり、身体をそんなに動かすことなく赤ちゃんのお世話をすることができます。ママの負担も軽減され、赤ちゃんも安心してよく眠ってくれるので、添い寝をしているという方も多いのではないでしょうか？。しかし、添い寝には危険が潜んでいることもあるんです。今回は、添い寝やねんねについてのお話しをしていきます。 どうして添い寝だと赤ちゃんがよく眠ってくれるの？抱っこしていたり、添い寝をすると寝てくれるのに、ベビーベットや赤ちゃん布団に置いて寝かせようとするとぱっちり起きてしまう……という経験をされている方は多いかと思います。 母乳育児をされている場合、泣いてもすぐに対応することができ、添い寝は夜間の授乳の負担を減らすことができます。 ママやパパがそばにいたり、手を握ったり、身体の一部をくっつけるなどのスキンシップで赤ちゃんが安心することがあります。お腹の中で聞き慣れたママの呼吸音や心音が聞こえることが、安心感につながることもあるようです。 また、月齢が浅い赤ちゃんは眠りが浅いのですが、添い寝をすることで眠り続けることができるという報告もあります。 実は危険も潜んでる！添い寝はSIDSのリスクが上がる？母乳育児がSIDS予防になる！米国小児科学会（AAP）は、乳幼児突然死症候群（通称SIDS）の危険性があるため子どもとの添い寝を控えるよう警告しています。しかしながら、赤ちゃんと一緒に寝ることがSIDS の危険要因であるかは未だ明らかではありません。 各国の関係団体は、赤ちゃんをママと別の布団やベットで寝かせることを推奨していますが、安全に一緒に寝る方法についても明確にしています。 また、添い寝は同床(一緒の布団やベットで眠る)を意味することが多いので、赤ちゃんの様子がわかるように、布団は別で同じ部屋のそばで寝る「同室寝」をすすめています。 母乳育児をしていると眠りが浅く、夜間覚醒する回数が多い傾向がありSIDSの予防になるといわれています。そのために、添い寝をする親子へは可能な限り母乳で育てることを推奨しています。 添い寝する時の寝具などの注意点では、実際に赤ちゃんを寝かしつける際にはどんなことに注意すれば良いのでしょうか？ここでは、注意すべき具体的事例をいくつかあげています。赤ちゃんを寝かしつけの際の参考にして下さいね。こんなことも！？という些細なことが、赤ちゃんにとっては命の危険につながる場合もありますよ。 •飲酒した母親(父親の場合も)は、寝入ってしまうと赤ちゃんの変化に気づきにくいので、添い寝をしない。 •寝具以外の場所で寝かしつけしない。 •両親の間に寝かせない。 •布団は硬いマットレスにして身体が沈まないようにする。(大人のマットレスの上に赤ちゃん用の硬いマットを敷くという方法も) •大人の布団は赤ちゃんにとっては重いためリスクが高い。同じ掛け布団にはせずに、赤ちゃんと別にして、児の体格に適切な掛物をかける。 ・赤ちゃんを暖めすぎず、厚着をさせたり重い布団を使用しない。室温を調節し、赤ちゃんが自由に動けるような着衣、寝具が大切です。 ・同床で授乳した場合、赤ちゃんが眠ったらベビーベットや布団に移動するようにする。 ・タオル類やぬいぐるみなどの窒息の原因につながるようなものを枕元におかない。 最近では、大人のベットの横に置く添い寝ベビーベットや、大人のマットの上において赤ちゃんのスペースを作るベッドインベッドなどもあるので、そういったものを利用するのもおすすめです。 まとめ夜間頻回に起きてしまうタイプの赤ちゃんであれば、添い寝はママの身体を休める方法のひとつです。 添い寝をされる場合は、安全対策を十分に心がけて上手に取り入れてくださいね。 引用参考文献：厚生労働省HP 乳幼児突然死症候群（ＳＩＤＳ）について（外部サイト） 監修者・著者：助産師 国際ラクテーションコンサルタント・おむつなし育児アドバイザー 榎本美紀2001年に助産師免許取得後、杏林大学医学部付属病院・さいたま市立病院・順天堂大学練馬病院の勤務を経て、2013年に埼玉県さいたま市に訪問型の助産院「みき母乳相談室」を開業。病院勤務での経験を元に、母乳育児支援の国際ライセンスである国際ラクテーションコンサルタントとして、地域の母乳育児を支援。訪問時の相談は多岐にわたり、おむつなし育児アドバイザーとしてトイレトレーニングなどの相談も。一児の母。

娘の寝かしつけで子守歌を歌っていると、なぜか白い目で見られるという和田さん。その理由とは？お母さんの歌う子守歌って、なんだかすてきですよね。子どものおなかをトントン叩きながらやさしく歌うお母さん。安心してゆっくりと目を閉じる赤ちゃん。私もそんな寝かしつけをしてみたかったのですが……。 寝かしつけで歌っていたら… 娘の視線が痛い！「ねんねんころりよ」も「ゆりかごの歌」も途中から歌詞があやしくなり、挙動不審になってしまい、結果、娘は寝ず……みたいな感じでした。「ねんねんころりよ」は母が歌っていたのでなんとなく覚えていたんですが、よくよく考えると母も途中から歌詞があやしくなって鼻歌になっていた気がします……。  著者：マンガ家・イラストレーター 和田フミ江姉妹の母。趣味はゲームと旅行と美味しいものを食べること。

わが家の双子は、2歳の終わりごろまで一般的な育児スケジュールを参考に1日を過ごしていました。しかし、子どもたちのお昼寝の寝かしつけがストレスに。寝かせるために午前中は公園で体を動かさせますが、それでもなかなか寝てくれない双子たち。寝つく時間がずれることもしばしばあり、お昼寝時間に休憩をとりたい私はイライラ……。寝かしつけが苦痛になっていきました。 すべてをお昼寝に合わせたスケジュール子どもたちが2歳の終わりごろまで、わが家ではお昼寝をさせる習慣がありました。昼食後に1時間ほど寝かせることで私自身の休息の時間になること、そして夕方の中途半端な時間に寝てしまうことを防ぐための習慣だったのですが、これが大きなストレスになることもしばしば。 スムーズにお昼寝できるよう午前中はなるべく公園で体を動かさせ、昼食も遅くならないよう気を付け、すべてをお昼寝のために調整していました。順調にお昼寝をしてくれると良いのですが、そううまくいかない日もしばしば……。 なかなか寝ない子どもたちにイライラ早く休みたい私の気持ちにはお構いなしに、なかなかお昼寝をしない子どもたち。さらに2人のお昼寝のタイミングがずれることもよくあり、だんだんと私のイライラが募っていきました。また、それだけではなく、お昼寝の時間がずれることはその後のスケジュールにも影響を及ぼし、夜の寝かしつけの時間も遅くなっていってしまいました。 1人は順調に寝てくれたのにもう1人が起きていると、「いつまで遊んでいるの！ 早く寝なさい！」と叱ってしまうことも。子どもたちは悪くないのに、自分の都合を押し付けてイライラしてしまう自分に疲弊していました。 逆転の発想そんなストレスをママ友に相談すると、「あえてお昼寝をさせないで、その分早くスケジュールを進めて夜早く寝かせたら？」というアドバイスをもらいました。模範的なスケジュールを意識していた私にとって、目からうろこの逆転の発想でした。試しにやってみると、なんてラクなんでしょう！ お昼寝をカットした分、夕飯やお風呂を早め、就寝時間は大幅に繰り上がりました。また、以前の寝かしつけは1時間ぐらいかかっていましたが、お昼寝をなくしてからはすんなり寝てくれるように。寝かしつけにかかる時間は5分ほど！ お昼寝がないので日中の休憩時間はありませんが、その分、夜の時間にゆったりと休めるようになりました。  お昼寝をなくしたことで、お昼寝をさせるために午前中ハードに動く必要もなくなり、自分の体もラクになりました。これまで何となく「夕飯は6時」と決めていましたが、今は日によって4時半だったり5時だったりまちまちです。生活リズムを一定にしたり、お昼寝をさせることは、大切なことかもしれません。しかし私にとってはイライラする毎日になってしまっていました。一般的な育児スケジュールに当てはめようとするのではなく、自分がラクできるように柔軟に変えることで、こんなにもストレスが軽減されるのだな、と実感した体験です。 ベビーカレンダーでは、赤ちゃん時代を卒業して自己主張を始めた２～６歳までの子どもの力を伸ばし、親子の生活がもっと楽しくなる【キッズライフ記事】を強化配信中。今よりもっと笑顔が増えてハッピーな毎日なりますように！ 監修／助産師REIKO著者：村上 素子3歳の男女双子のママ。ドタバタな育児生活と並行し、フリーライターとして活動中。

私は19歳で息子を出産し、39歳で2人目となる娘を出産しました。1人目のとき、母や祖母にもらった育児の助言が2人目の寝かしつけにとても役立ちました。自分自身にも余裕ができ、実践してよかった育児法をお伝えします。若いころに言われた祖母の言葉を思い出す1人目の出産は19歳で、そのときに祖母から「赤ちゃんのころから寝る時間をしっかり決めて寝かせたほうがラクだからね」と言われていました。 2人目のとき、私が実際におこなった寝かしつけは決まった時間に布団へ入ること。そして午前も午後も出かけることを心がけました。支援センターに行ったり、公園に行ったりして疲れさせることに必死になっていました。 早く寝る習慣をつけることで、2人目である娘は時間がまだわからないのに、寝かしつける時間になると自然と眠そうにしていました。 生後6カ月から2歳までは19時に就寝娘は生後6カ月から2歳まで、お昼寝をしっかり2時間ほど寝てくれていたので、夜は遅くても19時ころには寝てくれていました。 娘を寝かしつけることで苦戦したことは指で数えるほど。そのおかげで、寝かしつけてから残っていた家事をおこなう時間や自分の時間を持つことができていました。 2歳になった途端昼寝なし娘は2歳になった途端にお昼寝はまったくしなくなりました。一緒にお昼寝していたので、はじめは私のほうが正直つらかったです。しかし、お昼寝をしない分、夜寝る時間がさらに早くなり、18時には寝るようになりました。早いときは17時半くらいに寝ることもあり、習慣づけることはとても大切なんだと感じています。 現在3歳になった娘ですが、相変わらずお昼寝はせず、寝る時間も18時から19時には寝てくれるので、こうして現在はライターの仕事もできるようになりました。  若いころは母や祖母の言葉を「いちいちうるさいな……」と思っていました。しかし、子育てを実際に経験してきた母や祖母の言葉は、間違いないなと思っています。3歳になった娘の子育てはまだまだ続くので、覚えているかぎりの母や祖母の言葉を実践していきたいと思っています。 監修／助産師REIKO著者：のろ ゆうこ結婚3回目にして幸せを手に入れた北海道出身ライター。23年前に息子を出産し、20年ぶりの出産を経て現在は3歳の女の子をワンオペで育てています。美味しいものを食べ歩くことが大好きなアラフォーです。 

育児には積極的だけれども、「寝かしつけだけは苦手〜」というパパはいませんか。パパの寝かしつけはおっぱいに頼れません。どんなふうにすると良いのでしょうか。寝かしつけの達人でありパパ育児の専門家でもある大阪教育大学教育学部教授、小崎恭弘先生にコツを解説していただきました。  パパが寝かしつけできるようになるメリット「あるイベントで、パパと赤ちゃん60組の寝かしつけに成功したことがあるんですよ」と話すのは、保育士で寝かしつけの達人でもある大阪教育大学教育学部教授、小崎恭弘先生です。信じられないような話ですが、このイベントでは「寝かしつけに成功したことがない」というパパも成功し、感動の渦に包まれたそうです。 「パパだって寝かしつけはできるんですよ。僕らの仲間（NPO法人ファザーリング・ジャパン）には、『パパとじゃないといや〜』って子どもに言われている人はいくらでもいます。パパが寝かしつけられるようになると、ママの可動域は飛躍的に広がりますよね。家でできることも増えますし、ママはおでかけもしやすくなります」 とはいえ、「何度もチャレンジしたけどママのおっぱいでないと絶対に寝ないんです……。」と諦め気味の人もいるのでは。でもその状況は「必ず変えられる」と小崎先生は言います。 「30分や１時間試してみて寝ないからママでないとムリー！ と判断するのはもったいない。おっぱいでないと寝ない、というのはただ癖になっているというだけ。それがいつの間にか家のルールになってしまいっているだけです。ではそのルールは誰が作りましたか？自分たち親ですよね。自分たちが作ったルールは変更可能なんです。そう考えると、子育てのいろんなことがラクになって来ると思いますよ」 寝かしつけのポイントや注意点子育ての2大お悩みは、寝ることと食べることではないでしょうか。個人差も大きく、一筋縄ではいかないことも多いですよね。「思う通りにいかないのは当たり前。時間がかかるものだ！」という心構えもポイントのようです。 「寝かさないとダメとあせらないことです。気持ちは伝わります。いつかは絶対に寝ますよね。昼間の活動量を増やすようにしっかりと動いてしっかり食べるという生活全般が大事になってきます。それから、寝やすい環境を作ることも大事ですね。温度や音、光、やわらかさを意識して、今から寝るよということを根気よく伝えていきます」 子どもがそれぞれに持つ入眠の“儀式”も大切にしてあげるといいそうです。たとえば「パジャマにお着替え→トイレ→絵本→消灯→入眠」といった具合です。 スマホを見ながら寝かしつけするというパターンも多いようですが、「そこは子どもに集中してあげてほしい」と小崎先生は言います。 「ケータイも仕事も気になる気持ちは分かります。でも子どもとどっぷり過ごせる時期なんて、子どもの成長の中ではそんなにないんです。だからこそ大事にしてあげてほしいなと思います。子どもに集中してあげることで子どもは安心感を持って眠れるんです」 一緒に寝落ちするのもいいですが、“寝かしつけ技”を持っているといいそうです。 「トントンする、子守唄を歌う、好きな流行歌を歌う、お話してあげる、心落ち着く絵本を呼んであげる……。“寝かしつけ技”は何でもいいんです。こんな密なコミュニケーションの機会はないじゃないですか。その時間を大事にしてあげてほしい」 「ママがいい！」と大泣きしてしまう場合は？パパの心構えが万全でも、「パパと寝ようね」と言っただけで大泣きされ、「やっぱり無理……」とくじけそうになることも。でもママが病気になる、出産で入院する、出張で不在にするといった状況も想定されます。「ママしか無理だよ……って考えではダメなんです。そう考えるパパには、どこかに甘えがあると思いますよ」と小崎先生は指摘します。 「これまでママと寝るというルールからパパと寝るというルールに変更する場合、いきなりやると子どもは当然泣くでしょう。なのでまずは『ママとパパと一緒に寝る』→『パパと寝る』とゆるやかな段階を踏む必要があります。泣くことは全然問題ではないんです。24時間泣き続ける子はいませんから絶対大丈夫ですよ」 寝かしつけを担当しない時はできることを探してとはいえ、誰にも得手不得手はあります。寝かしつけが苦手なママもパパもいます。たとえば寝かしつけが苦手なパパを見兼ねてママが寝かしつけを担当しているとしたら、「自分が苦手なことをママがやってくれている間、自分は何をすべきか」ということに意識を向ける必要があります。 「寝かしつけをママがやっている間はパパの休憩時間じゃないですからね。ママが寝かしつけを終えて戻ってきた時、台所や洗濯物が山のようになってるなんて、あり得ないですよね。寝かしつけの担当もそうですが、2人で協力し合いながら子育てのルールを柔軟に変えていったらいいと思います」  取材・文／大楽眞衣子監修者：保育士 大阪教育大学教育学部学校教育教員養成課程家政教育部門（保育学）教授 小崎恭弘兵庫県西宮市初の男性保育士として施設・保育所に12年間勤務。3人の息子が生まれるたびに育児休暇を取得。市役所退職後、神戸常盤大学を経て現職。専門は「保育学」「児童福祉」「子育て支援」「父親支援」。NPOファザーリングジャパン顧問、東京大学発達保育実践政策学センター研究員。テレビ・ラジオ・新聞・雑誌等にて積極的に発信をおこなう。「男の子の本当に響く叱り方・ほめ方」(すばる舎)、「育児父さんの成長日誌」（朝日新聞社）、「パパルール」（合同出版）など、著書多数。著者：ライター 大楽眞衣子社会派子育てライター。全国紙記者を経てフリーランスに。専業主婦歴７年、PTA経験豊富。子育てや食育、女性の生き方に関する記事を雑誌やWEBで執筆中。大学で児童学を学ぶ。静岡県在住、昆虫好き、３兄弟の母。

夜になっても、なかなか寝てくれない生後10カ月の娘。私自身、読書好きだったこともあり、かつて私の母に読んでもらったことがある絵本を、自分の娘に読み聞かせることにしました。私も大好きだった『おつきさまこんばんは』、友人が出産祝いにくれた『だるまさんが』など、好みの本を読み聞かせると、娘はにこにこと笑ってくれます。ですが、少しでも目を離すと、娘は絵本を引っ張ったり、破ろうとしたりしてしまいました。 大好きな読み聞かせが苦痛に絵本を読むことは苦にならなかったのですが、寝かしつけのたびに娘から本を守ることに対し、私はストレスを感じるようになりました。「まだ0歳児。絵本なんて、いくらでも破ったらいいよ」と、寛大な気持ちでいられたらよかったものの……もともと本が好きだったこともあり、物を大切に扱いたいという気持ちが自分の中に大きく、どうしても破れてしまった絵本を見ることがつらかったのです。 とはいえ、絵本を読み聞かせると娘の機嫌は良く、寝つきもよかったため、読み聞かせでの寝かしつけ自体は続けたいのにな……と私は悩んでしまいました。 実家で愚痴をこぼしたことがきっかけで久しぶりに、娘と2人で私の実家に顔を出したときのこと。たまたま仕事が休みだった父がいて、「元気か？ 孫は最近どうなんだ？」と話しかけてきました。父は、子育てとは無縁の仕事人間でしたが、孫はかわいいようです。 こんな話をしてもな、とも思いつつも、「最近、娘が寝るときに絵本を読んでいるんだけど、何冊もビリビリに破られちゃって困っているんだよね」と少し愚痴っぽく話をしました。そのあと、母がごちそうを用意してくれており、そのままみんなで昼食に。娘に離乳食を食べさせることに必死になっていた私は、父に愚痴をこぼしたことなど、すっかり忘れていたのです。 届いたのは不器用なやさしさ実家に顔を出した日から2日後、私宛に荷物が届きました。差出人は実父。母からお米などの救援物資が届くことはあるものの、父から荷物が届くことは初めてでした。開けてみると、福音館書店の0.1.2えほん『ごぶごぶ ごぼごぼ』。 カラフルな色合いと、さまざまな形が出てくる楽しい絵本です。慌てて父にメールをすると「もうすぐ1歳の誕生日だからな」と。厚紙絵本なので、娘が投げようが、かじろうが、舐めようが大丈夫。不器用な父のやさしさを感じました。  絵本について調べていくなかで、動画やスマートフォンアプリなど、探せば紙の絵本以外にも、さまざまな絵本の楽しみ方があることにも気がつきました。父からもらった絵本がきっかけとなり、自分の中にある「こうあるべき」という考えを柔軟に変えていくことが、子育てには必要なことなのだと改めて感じた体験でした。 監修／助産師REIKO著者：西垣かおり7歳女児のママ。元転勤族の妻で、子どもは1人だが、3度の保活経験あり。縁もゆかりもない街で戸惑いながらも、初めての子育てを楽しんだエピソード中心に執筆中。 

現在、5歳と2歳のやんちゃな男の子2人を育てています。乳児のころよりラクになったとはいえ、2人ともまだ寝かしつけが必要です。毎晩1時間近くも添い寝をするのがかなり苦痛になっており、そんなとき「寝ながら運動」を思いついたのです！ そこで、私がおこなっている添い寝時間の有効活用法をご紹介します。 まだまだ添い寝が必要子どもたちをいつも決めた時間に寝室へ連れて行き、部屋を暗くして寝かしつけをしています。長男も次男も寝つきは良いほうなのですが、2人とも私が添い寝しないとダメで、子どもだけではまだ寝ることができません。 一緒に寝てしまえばラクなのですが、夫の夕食の支度もあるので寝てしまうわけにはいかない……。そこで、子どもが完全に寝付くまでこっそりと寝ながら運動をすることを思いつきました！ 寝ながらストレッチ結婚前はヨガ教室に通っていたので、寝ながらできるヨガのポーズはいくつか知っていました。そこで子どもと一緒に横になりながら足上げ運動をしたり、腕を上に伸ばしたりいろいろ体を動かしています。もともとヨガは静かな環境でおこなうものなので、子どもに気づかれないように、ゆっくりとおこなうにはうってつけです。 体も柔らかくなり、もともとあった肩こりや腰痛もかなりラクになりました。子どもが寝るまではおしゃべりしながらできるのもメリットです。 動けなくてもあきらめない！次男はたまに腕枕や、私のおなかの上に乗って眠ることがあります。そんなときはストレッチができないのですが、あきらめません！ 体が動かせないときは、手を使って顔のリンパマッサージをします。産後かなりお肉のついた顔をマッサージすると、次の日の化粧のりが全然違うのです。また、子どもを腕枕していて手を使えないときもあきらめず、目の運動！ 部屋が暗くても目をぐるぐる回したり、ぎゅっと目をつむって開いたりといろいろしています。  泣きわめいて大変な寝かしつけの時期は過ぎましたが、まだまだ一緒に寝ないといけない子どもたち。寝たかなーと思ってそっと寝室を抜け出しても「ママ～！ どこ～！！」と起きてしまいます。いつも「早く寝てくれ～」とイライラしていましたが、「自分磨きの時間」と楽しみながらおこなうことで、以前よりもだいぶ気持ちも体もラクになりました。 イラスト／おんたま監修／助産師REIKO著者：竹内優実5歳と2歳の男児を育児中。時短と節約が大好きなアラフォー母。簿記2級・MOSマスター・初級シスアド取得。パソコンを活かした育児グッズの作成が得意。夫は激務の為、ほぼ一人育児中。 

赤ちゃんが夜にすんなり眠ってくれると、ママもパパも大助かりですよね。私も産後1カ月半で仕事に出たために、夜は赤ちゃんがすぐに眠ってくれることを願う日々を過ごしていました。しかし、なかなか眠ってくれず……。ところが、あることをするだけで赤ちゃんがすぐに眠るようになったのです。 泣き続けて眠らない赤ちゃんじょうずに寝かしつけをするためには、赤ちゃんの体内で昼夜の区別がつくようになることが大切だということを聞いたことがあった私は、生後1カ月ごろから明るい昼間はなるべく散歩に出かけたり、夜寝るときは部屋を真っ暗にしたりして、赤ちゃんが明暗をはっきりと体感できるように心がけていました。 しかし、いくら昼と夜とで明暗の差をはっきりつけても夜になると赤ちゃんがすんなり眠るということはなく、むしろひどく泣き続けるばかり。「一体何がいけないのか……」と悩む日々が続いていました。 赤ちゃんも暗いところは怖い？すでに働きに出ていた私は、睡眠不足を解消すべく、できるだけ早く赤ちゃんが夜ぐっすりと眠れるようになってほしいと考えていました。そこで、インターネットで寝かしつけの方法を検索してみると、こんな言葉を見つけたのです。 「赤ちゃんも真っ暗だと怖くて眠れないことがあります」 この言葉を見た私はとても衝撃を受けました。それまで昼と夜の明暗を体験させることに固執していたので、正反対のことをすすめているこの言葉に驚いたのと同時に、赤ちゃんにももう「怖い」という感情が備わっているかもしれないということに驚いたのです。 半信半疑で常夜灯を付けてみると…「こんなに小さな赤ちゃんにも、もう怖いという気持ちがあるのかな？」と思いつつ、その夜は常夜灯をつけっぱなしにして眠ってみることにしました。すると、いつもよりも赤ちゃんは泣きません。多少ぐずつきはしたものの、比較的スムーズに眠りにつきました。 それからは毎日常夜灯をつけたまま眠るようにしたのですが、やはりスムーズに寝かしつけをできるようになりました。赤ちゃんが本当に「暗いのが怖い」という気持ちになっているかはわかりませんが、寝かしつけがうまくできるようになってとても助かりました。  わが家の赤ちゃんがうまく眠ることができなかったのが、真っ暗な場所だったからなのかはわかりません。でも、昼夜の区別をつけるために真っ暗にすることに固執せず、常夜灯を付けることで赤ちゃんがぐっすり眠るようになるなんてと驚くと同時にうれしい発見になりました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。 監修／助産師REIKO著者：鏡 環2歳の息子の母。現在第二子妊娠中。元高校教員。うつ病と闘いながら夫と二人三脚で育児に励む。

YouTube「りとるTWINもんすたーず」は、1歳の双子の兄弟と3歳のお姉ちゃんの日常を見ることができるチャンネルです。かわいい子どもたちの動画はどれも楽しく、癒やされるものばかり。今回はパパと3人の子どもたちとの寝かしつけ動画をご紹介します！ パパ大奮闘です！ YouTube「りとるTWINもんすたーず」は、1歳の双子の兄弟と3歳のお姉ちゃんの日常を見ることができるチャンネルです。YouTubeを始めたのは、多胎育児されている方や、多胎を妊娠されている方に少しでも役立つ情報がお届けできたら……という思いがきっかけで配信をスタートされたそう。かわいいこどもたちの動画に癒やされるのはもちろん、多胎育児をされている方や妊娠されている方にとっては勉強になることもたくさんありそうですね。 今回は、パパ奮闘の夜の寝かしつけ動画をご紹介します！ 元気いっぱいの子ども達とパパの奮闘ぶりを見ていると思わずクスッと笑ってしまいますよ。 寝かしつけは「夜の大運動会！」 さぁ、もうすぐおやすみの時間。パパが3人の子どもの寝かしつけをスタートさせます。 ベッドに登ることができるようになった双子の弟こたくん。ヒョイっとベッドに登ってハイハイをしたりくつろいでみたり。りん君もベッドの周りを伝い歩きやハイハイで動き回ります！お姉ちゃんも一緒にゴロゴロしたり、遊んでいます。パパはなんとか寝てもらおうと必死です。 元気いっぱいの子どもたち！眠る気配は…ありません 子どもたちはまだまだ寝る気配はありません。この日も夜の大運動会のスタートです！ パパは子どもたちを必死に追いかけたり、ベッドに上がれないように、ベッドの周りを動き回らないように…と、とうせんぼうしますが子ども達はむしろ遊んでもらっていると思いとっても楽しそう！ パパの奮闘ぶりと子どもたちの元気いっぱいの姿は、ぜひ動画でご覧くださいね♪ パパ、お手上げです。新たな対策を考えます！ 双子のりん君とこた君もだいぶ動けるようになってきたので、寝かしつけは本当に大変なようですね。動き回る3人にパパもお手上げの様子です。パパは新たな対策を検討しているよう。さぁ、一体どんな対策をするのでしょうか！？ なんと3セット目のベビーゲート！ 寝室のベッドの横に子どもたち用の寝室スペースを作ることにしたようです。これで子どもたちも思う存分ベビーゲート内を動き回ることができそうですね！パパも追いかけっこをしなくてよくなりそうです。 子どもたちの寝室スペースには、ベビーゲートを使うようです。なんと、ベビーゲートは３セット目の購入なんだとか。リビングや実家でもすでに使用しているそうです。小さな子どもがいる家庭では、ベビーゲートは安全対策にも助かるアイテムですよね。 早速、新たな寝室スペース作りのスタートです！ パパが早速ベビーゲートを設置して、子どもたち用の寝室スペースを作ります。パパやママの隣のスペースなので、子どもたちも安心して眠ることができますね。パパやママからしても、子どもの安全をすぐに確認することができる場所になります。  ゲートを繋げ合わせて完成です。子どもたち専用の寝室スペースが出来上がりました！ 新たなスペースに3人とも大はしゃぎ！ ベビーゲートには、鏡や音のなるおもちゃもついていて、なんだかとっても楽しそう！子どもたちもすっかりお気に入りの様子です。  お姉ちゃんも新しいスペースを気に入ってくれたようです♪みんなで新しい寝室スペースでゆっくり眠れそうですね。 新たな寝床！ようやく「夜の大運動会」から解放か！？ さぁ、新しく子どもたちの寝室スペースを作ることができたので、これでパパも夜の大運動会の時間とさよならできそう！と思っていたのですが……  今度は、ゲート内のおもちゃで楽しく演奏会が始まってしまったようです。パパやママがゆっくり眠れるようになるのはもう少し先かな……！？  YouTubeでは、子どもたちが新しい寝室スペースで楽しんでいる姿をたくさんご覧いただくことができますよ。たくさん！双子の育児のあれこれや、お姉ちゃんやパパママとのかわいいらしい関わりの姿をたくさんご覧いただけます。ショート動画の投稿も多数していますよ。ぜひチェックしてみてくださいね。 画像提供・協力／りとるTWINもんすたーず 

子供を育てる多くの親が難しさを感じているであろう、寝かしつけ。子供の性格にもよりますが、「縦に抱っこしないと寝ない」「布団に寝かせると起きてしまう」など、寝かしつけに時間をかける親はいるでしょう。娘を寝かしつけた母親が？幼い娘さんを育てる、Sunny Girl（@SunnyGi23559126）さん。Sunny Girlさんは、娘さんを寝かしつけた後、「最後まで気が抜けない」といいます。Sunny GirlさんがTwitterに投稿した『寝かしつけ後のルーティン』を見れば、苦労が分かるでしょう…！最後まで気を抜けない寝かしつけ後のルーティン #育児漫画 #漫画が読めるハッシュタグ pic.twitter.com/7XgVbNG0Lt — Sunny Girl (@SunnyGi23559126) March 8, 2022 布団が分厚いため、落ちて頭を打たないよう布団で防御壁を作り、壁伝いに忍び足で歩くSunny Girlさん。出る時に娘さんのかわいい寝顔を確認してから扉を締め、ようやく寝かしつけが完了しました！きっと、ドアに向かう時に音が出たり、その場で立ち上がる気配で感じ取られたりして、娘さんが起きてしまったことがあるのでしょう。スキップをするように跳ね上がるSunny Girlさんからは、娘さんの寝かしつけが終わったことへの喜びを感じますね…！【ネットの声】・分かります！寝顔チェックは大切な時間ですよね！・職場で笑ってしまいました。子供が幼い頃はまさにこの動きをしていたので、懐かしいです。・あるある！我が子は扉をパタンと閉める音で起きてしまいます…。寝かしつけ後でも油断ができない毎日を過ごす親のみなさん、いつも本当にお疲れさまです！[文・構成／grape編集部]

パパとの間に授かった待望の第一子。長男がまだ新生児のころ、私は産後の回復が遅く、そこに寝不足も加わって疲れきっていました。そんな私を気づかい、パパが夜の寝かしつけを担当してくれることに。軽く1時間を超えたであろうパパの初めての寝かしつけ体験談をお伝えします。 疲れと戸惑いを感じた初めての育児長男を無事出産し、パパと一緒に私の実家へと里帰りをしたばかりのころ、私は初めての育児に戸惑ってばかりいました。母乳がうまく出てくれず、長男もじょうずにおっぱいを吸えない。産後の体調の回復も遅く、さらに追い討ちをかけるように寝不足も加わって体は疲弊しきっていました。 精神的にも不安定で、うまくいかない育児に対し、すべて私の何かが悪いんだと決めつけて塞ぎ込んでいました。 私を気づかってくれたパパ生後20日ほど経った夜のこと。なかなか寝てくれない長男を抱っこしていると、「俺が寝かしつけるよ」とパパがやさしく声をかけてくれました。きっと私に気をつかってくれたのでしょう。仕事終わりで疲れているにもかかわらず、長男をひょいと抱き上げて「俺が寝かしつけるからゆっくり寝てな」と寝かしつけを代わってくれたのです。 力強いパパの腕の中にいる長男は、居心地がいいのかトロンとした目でパパの顔を見上げていました。 昔話を延々と語る「昔むかし、あるところに……」と、とてもやさしい顔で桃太郎の物語を長男に語りだしたパパ。それから私は1時間ほど眠ることができたのですが、隣の部屋からする話し声で目が覚めました。かさ地蔵の話をしているパパの声です。 ドアを開けると、「寝てくれないんだ」とパパが笑って白旗をあげていました。結局1時間経っても長男の目はらんらん。昔話は一体何話目に突入したのかパパもわからないほどで、私はおなかを抱えて笑ってしまいました。  結局パパの寝かしつけは失敗しましたが、そんな育児の失敗や戸惑いもパパと一緒に笑い合うことで、かけがえのない時間になるということを実感しました。パパの長男を見るやさしい顔は、5年経った今でも目に焼きついています。 イラスト／マメ美監修／助産師REIKO著者：堀江ゆうき二男の母。現在第三子を妊娠中。現在はフリーランスとして育児をしながら、体験談・出産・妊娠についての記事を執筆。 

何時間抱っこしていても大泣きしたまま眠ってくれないわが子。おまけに、夫は多忙でワンオペ状態。実家は遠く、転勤してきたばかりだったため周囲の誰にも頼ることができない毎日。 夜中まで泣き続ける子どもの声は寝不足の私にはきつく、身も心も追い詰められていきました……。 現在妊娠・出産・子育てをする多くのママたちが直面している「孤育て（孤独な子育て）」。ベビーカレンダーでは、新型コロナウイルス流行により人と関わることができず、各家庭だけで子どもと向き合う子育てを強いられ、閉塞感や孤独感を抱えながら子育てをしている、今の子育ての実態を特集でご紹介します。 なんでうちの子だけ寝てくれないの！？わが子は生まれたときから音や振動に敏感で、とにかく眠るのが下手な子でした。抱っこが大好きで、抱っこしていないとずっと泣き続けます。2時間以上抱っこしながらスクワットしていることもありました。抱っこのしすぎで手は腱鞘炎になりかけ、腰痛も激しくなりました。寝不足と疲労で体が悲鳴をあげ、やがて、限界を感じるように。抱っこですぐに眠ってくれる赤ちゃんや、ネントレしてひとりで寝てくれるようになった赤ちゃんの話を聞くたびに、「なぜうちの子だけ寝てくれないの！？」とイライラがつのっていきました。 え、うそでしょ…そんなある日、私が掃除機をかけようとしたら、泣いて抱っこをせがむ子どもの姿。仕方がないのでおんぶしながら掃除機をかけることに。すると、数分後、背中から「すう〜。すう〜。」と子どもの寝息が聞こえてきたのです！ 「まさか！眠っているの！？」 どうやら、わが子は掃除機のゴーという音が子守唄となって、おんぶの安心感とともに寝てくれたようです。あんなに寝かしつけに時間がかかっていた子が、一瞬で寝てくれるなんて！ と、私は抱っこしなくても眠ってくれたことに感動し、それ以来、抱っこに頼らないラクな寝かしつけ方法を模索するようになりました。  寝かしつけを楽しくする方法が見つかった！バランスボールを使って寝かしつけをしてみると、体の負担が軽減されるだけでなく、エクササイズも兼ねて楽しみながらできました。また、なかなかお昼寝をしてくれず、家の中で煮詰まってしまうときは、気分転換に車に乗せてドライブで寝かしつけをすることに。子どもが眠ったら、ドライブスルーでコーヒーを買って休憩です。子どものかわいい寝顔を見ながらのコーヒータイムは私にとって至福のときとなり、笑顔で家に帰ることができました。 また、どうしても寝てくれなくて、寝かしつけに時間がかったときはいったん諦めたり、翌日は、頑張った自分をとことん甘やかしたりしました。ごはんはデリバリーで済ませ、買い物はネットスーパーを活用、そして大好きなケーキを食べてOKと、自分にご褒美です。なかなか寝てくれなくても、次の日にご褒美が待っていると思うことで、苦痛でしかなかった寝かしつけの時間は少しずつ楽しい時間に変わっていきました。  理想の母親像を追い求め、子どもの要求通りに抱っこで寝かしつけをしていたときは、「こんなに頑張っているのになんで寝ないの！」と、いつもイライラしていました。子どもの要求とは少し違うものの、私自身が楽しみながらできる寝かしつけをすることで、子どもの前で笑っていられるようになったので結果的に良かったと思っています。これからも、無理しすぎず、子どもだけでなく私自身もハッピーになれる子育てを続けていきたいと思います。 著者：斉藤菜々子2歳と4歳の男の子のママ。夫は転勤族で３回の引っ越し経験有り。「子育て」「ファッション」ジャンルを中心にライターをしています。ワンオペでの子育てに悩み、解決の糸口になればと保育士資格を取りました。

双子を妊娠していることがわかってから、2人にはネントレをして寝かしつけをしなくても眠ってくれるようにしようと決意していました。数あるネントレ方法のなかから、自分が実践できそうなものを選んでおこなってみることに。余裕を持った双子育児をしたいと思って始めたネントレが、1カ月も経たないうちに結果として思わぬ良い効果を発揮してくれることに！ ネントレを決意した理由「ネントレ」という言葉を知ったのは、長女が1歳を過ぎたころ。それまで長女の寝かしつけに苦労していた私は、「もっと早くにネントレの存在を知っていれば」と、とても後悔しました。 そして、長女が2歳を過ぎたころに双子を妊娠していることがわかり、娘と双子の育児を元気に乗り切るためにも、双子にはネントレをしようと決意したのです。私は計画出産のため妊娠34週目から入院していたので、その間にネントレ本を読んで方法などの知識を集めました。 実践したネントレ方法さまざまなネントレ方法のなかから、双子の起きる時間と寝る時間を決める、授乳や抱っこをしながらの寝かしつけしない、夜の沐浴から就寝までの流れをルーティン化することをピックアップし、実践することにしました。 最初は何分も泣き続けることがありましたが、ネントレを始めて1カ月が経つころには、ベッドに移動させると自分たちで眠ってくれるようになりました。お昼寝も夜寝るときも、寝かしつけなしで見事に眠るようになったのです。 ネントレのおかげでできた時間双子は遅くとも19時までには眠ってくれます。そのおかげで、双子が眠ったあとゆっくりと長女との時間を過ごせるようになりました。寝かしつけをラクにしたいということしか考えていなかったのですが、思わぬ産物にネントレの素晴らしさを実感。 長女も双子が寝たらお母さんとの時間があることをわかっているからか、保育園から帰って双子が眠るまでの間は、わがままを言うなど手を煩わせるようなことをしなくなりました。  ネントレについては、賛否両論いろいろな意見があると思います。私の場合、3歳の娘と双子のお世話を同時に、しかもひとりでしなくてはならないのでネントレなしでは無理だと判断したのがきっかけでした。結果的に、長女と1対1で向き合ってゆっくり遊べる時間ができたので、ネントレをやって本当によかったなと思っています。  監修／助産師REIKO著者：山口まなみ3歳の娘と双子の男の子の母。韓国人の夫と家族5人で韓国に在住。海外での子育てやバイリンガル教育に奮闘する自身の体験談を執筆中。 

助産師・ラクテーションコンサルタントの榎本さんが、赤ちゃんの寝かしつけがラクになるポイントについて教えてくれました。日中〜夕方の遊びや昼寝をどう過ごせばいいのかをマンガで詳しく解説！生後2〜4カ月の赤ちゃんの夜の寝かしつけに悩んでいるママは多いかと思います。今回は、日中〜夕方の過ごし方で夜間の寝つきがよくなる方法についてお話ししていきます。  赤ちゃんは睡眠の機能が未熟睡眠にはレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）があり、この2つを一定のリズムで繰り返しています。大人の周期は約90分ですが、生まれたばかりの赤ちゃんは40分ほどしかありません。成長するにつれて少しずつ長くなり、生後4〜10カ月で50〜60分になります。このように短いサイクルでレム睡眠が現れるので、赤ちゃんは夜中に何度も目が覚めてしまうのです。また、ノンレム睡眠が大人よりも浅く、連続して5時間眠れば十分と言われています。 そこで、夜中に起きてしまった赤ちゃんが、自力で再び眠ることができる「眠る力」を育てることが大切です。 夜間の寝つきは日中の過ごし方で変わる！生活リズムが整い始める2〜4カ月の赤ちゃんについてお伝えします。 1．朝は決まった時間に起こす（理想は7時）カーテンをあけて陽の光を入れたり、窓を開けて外気を取り込んだり、「おはよう」と声をかけて起こしてあげましょう。明るい部屋に連れて行き、おむつ交換や着替えで朝の支度をして、朝がきたという認識をつけるようにします。 2．日中はできるだけ散歩などの散歩に出かけるまだ歩かない赤ちゃんでも、外気に触れたり、外の世界でいろいろな物をみたり、聞いたりする刺激は、体力を使うと言われています。体力を使うことで、疲れて眠気が訪れます。 3．お昼寝は、朝・昼・夕の3回。生後4カ月以降は夕寝をなくして2回へ夜まとまって寝ていると想定すると、午前中の朝寝は生後3カ月までは2時間、生後4カ月を過ぎたら1時間を目安にしましょう。ちなみに15時ごろまでの午後の昼寝は生後3カ月までは2時間半程度、生後4カ月を過ぎたら長くても2時間を目安に。夕寝は1時間程度で生後4カ月以降は徐々になくすようにします。また、夜の睡眠に影響が出るため、17時までには起こすようにしましょう。夕寝をなくすのが難しい場合は、15分ずつ早めに起こすなど徐々に減らしていくようにします。 4．夜寝るときは部屋を真っ暗にする光が刺激になって寝付けないことがあります。反対にお昼寝は、暗くし過ぎないことが大切です。お昼寝はぐっすり眠らせる必要はないので、夜に熟睡させるために、体力を少し充電するくらいの軽い睡眠がいいとされています。 眠る環境を整えよう1．夕方にむけて夕日のようなオレンジの照明や薄暗い照明をオレンジ色の光はくつろぎモードに入ると言われています。夕方になったら照明やあかりを調整し、眠るときは暗くするようにしましょう。 寝る前には刺激のある遊びは控える赤ちゃんが眠る30分〜1時間前は、“たかいたかい”などの激しい遊びや、テレビなどの目に刺激のあるのを見せるのは避けて、静かな遊び（手遊び、絵本を読むなど）を心がけてみましょう。 3．入浴後1時間以内に寝かしつけるお風呂に入ると体があたたまりますが、お風呂から上がると体温がどんどん下がっていくことで眠気を誘うと言われています。 4．スキンシップでリラックスおやすみ前のスキンシップは、安心して眠りに落ちるためにもおすすめです。頭や頬をなでたり、腕や足をやさしくマッサージしてあげたりするのもいい方法です。ゆったりした音楽（クラシック音楽やオルゴール曲）をかけながらマッサージすると、自然と呼吸のリズムが音楽のリズムに同調し、リラックスできると言われています。  赤ちゃんが眠るまでのルーティン行動があると、それが始まると眠る儀式と徐々に理解して反射的に眠くなってくると言われています。例えば、お風呂に入って、薄暗い部屋でゆったりとした音楽を聞いたり、決まった絵本を布団でゴロゴロしながら読んだりしてもらうと眠くなってくるなどがあります。個人差はありますが、睡眠のリズムを作るためには繰り返すことが大切です。参考にしながら、ぜひ試してみてくださいね。 ＜参考＞『ママと赤ちゃんがぐっすり眠れる本ー人気の夜泣き・発達外来の最新メゾットー』小山博史・三橋美穂監修／リベラル社 作画／山口がたこ監修者・著者：助産師 国際ラクテーションコンサルタント・おむつなし育児アドバイザー 榎本美紀2001年に助産師免許取得後、杏林大学医学部付属病院・さいたま市立病院・順天堂大学練馬病院の勤務を経て、2013年に埼玉県さいたま市に訪問型の助産院「みき母乳相談室」を開業。病院勤務での経験を元に、母乳育児支援の国際ライセンスである国際ラクテーションコンサルタントとして、地域の母乳育児を支援。訪問時の相談は多岐にわたり、おむつなし育児アドバイザーとしてトイレトレーニングなどの相談も。一児の母。

■前回のあらすじ息子のお世話をお願いしても何もしてくれない夫。ある日、息子をお風呂に入れてくれたのですが、結局最後は妻に任せてしまうのでした。■寝かしつけとはなんぞや…？横でスマホを触ることが寝かしつけなのかい…？　と嫌味を言いたくなりましたが、一応自分から寝かしつけに参加しようとしてくれたわけだし、今はその気持ちを大事にしようと自分のモヤモヤを封印しました。■早く休みたい私としたい夫少し寝てスッキリー！　からのお誘い…。寝不足と疲れからついイライラした態度をとってしまい、不穏な空気が流れます…。次回に続く「夫と私の話」（全40話）は17時更新！

「赤ちゃんと2人なのになんだか孤独な気持ちに……」（photoAC）おのののかさんは2020年9月に競泳の塩浦慎理選手と結婚し、昨年10月に第一子となる女の子を出産。娘さんはすくすくと成長し、もうすぐ生後4ヶ月を迎えます。おのさんは「週3日は旦那が出張でおらず完全ワンオペで毎週毎週孤独で潰されそうです」という、ワンオペ育児に奮闘しているファンからのDMに、ストーリーズを使って返信。「ワンオペママからたくさんDMいただきました。本当に毎日お疲れさまです」「わかります。わかりすぎます。。赤ちゃんと2人なのになんだか孤独な気持ちになることありますよね」と寄り添い、自身が赤ちゃんと生活する上で心がけていることを明かしました。「私が心がけていることパッと思いつくのは、、・1日1回はお外に出る。・寝るまでルーティンをしっかり作る。・赤ちゃんは泣くのが仕事！とある程度割り切る。・ワンオペの日はご褒美スイーツ食べる。笑」（おのののかさんInstagramより）そして大事だと思っていることは、娘さんに対して「泣かせて待たせちゃったあとに“ごめんね”じゃなくて“待ってくれてありがとう”」と言うことだそう。「ごめん」だとママ自身も罪悪感で苦しくなってしまいますが、「ありがとう～て言って10秒くらいギューっとする」ことで赤ちゃんも落ち着き、罪悪感が少なくなったと説明。「ちょっとしたことだけど意識してやるようになってからすごく心が楽になった」そうです。また、おのさんが実践している「寝るまでルーティン」も詳しく紹介しています。「20時過ぎにお風呂いれてあがって寝る準備でき次第暗くした寝室でミルクあげてそのまま寝かせます」と綴り、「ある程度流れと時間を決めておくことと寝室は暗く、静かで、適温、という寝やすい環境をつくることが大切みたいです」と自分なりのポイントについても明かしていました。そうすると、娘さんは21時頃から5時くらいまで眠ってくれるといい、5時に授乳すると再び9時くらいまで眠るそうです。 月齢別・赤ちゃんの寝かしつけ赤ちゃんが生まれてから数ヶ月間は、なかなかまとまった睡眠時間がとりにくいことも多いもの。寝る前のルーティンによって、赤ちゃんもママもゆっくりと眠れるようになるのは理想的ですが、赤ちゃんによって、寝つきの良さ・悪さには違いがあります。どうしても寝るまでに時間がかかってしまう場合は、まずは月齢に合った寝かしつけを実践してみてください。生後2ヶ月ごろまでは、19時以降にはリビングの照明を薄暗くして、赤ちゃんがいったん目を覚まし、その次に寝付くタイミングで真っ暗にした寝室へ移動しましょう。そして“赤ちゃんが起きているうちに”布団やベビーベッドに降ろし、子守歌を歌ってから静かに離れてみてください。この頃から起きたまま横にすることで、「１人で寝つくスキル」が身につきやすくなります。ただし、新生児〜生後2ヶ月の時期は、昼夜関係なく起きたり眠ったりを繰り返すので、就寝時間が不規則になりがち。寝かしつけがうまくいかなくても気にしなくて大丈夫です。赤ちゃんが眠ったタイミングで、ママやパパも休息をとりましょう。生後3～5ヶ月ごろになったら、19時ごろの入浴を寝る前のルーティンに加えてみて。お風呂から上がると体温が下がり眠たくなってくるため、20時ごろになったら、赤ちゃんが起きているうちに布団やベビーベッドに寝かせます。また、生後4～6ヶ月ごろから、自分自身で眠れる力をつける方法「ネントレ」を始めるのもいいでしょう。ネントレは、赤ちゃんをベビーベッドに寝かせて「おやすみなさい」と声を掛けたら、決めた時間ごとに様子を見に戻る方法などがあります。ただ、ネントレは何度も練習すれば必ずうまく眠れるようになるというものではなく、どんな寝かしつけが合うかは赤ちゃんによって違います。また、いつまでも泣き止まず寝ない場合は、体調不良のサインという可能性もあるので、「＃8000」のこども医療でんわ相談に電話するなど、臨機応変な対応を。赤ちゃんが寝ないと、ママやパパは本当に疲弊してしまいますよね。前述のように睡眠には個人差があるので、いろいろ試してもうまくいかず絶望的な気持ちになってしまうこともあるかもしれません。ワンオペで育児を背負い込んでいればなおさら、つらいことと思います。ただ24時間不眠不休で起き続けている赤ちゃんはさすがにいないので、たとえ細切れ睡眠でもとにかく一緒に休息を取り、体を大事にしてください。・浜崎あゆみさん帝王切開での出産告白。出産方法に「正しいとか間違いとか、楽だとか大変だとかない」・辻希美が夫・杉浦太陽の前で「絶対にしないこと」結婚15年でも男と女でいる秘訣・藤本美貴さん、結婚13年めでも夫・庄司智春さんにときめく瞬間「あーもうこんなんなっちゃって……とかさ」

多くのママが「育児が大変！ つらい！」と思うことについて、3児の母である小児科医がラクになる方法をアドバイス！ ママ目線で「ここまでならラクしてOK」というポイントをお伝えします。今回は【ねんね・ぐずり編】です。 寝てくれない、泣きやんでくれない……。一生懸命お世話をしているのに、報われないこともたくさんありますよね。多くのママたちが大変と感じているお世話のなかで「この育児はしなくて大丈夫」「ここまでならラクをしてOK」というポイントを、小児科医であり、3児の母でもあるさくらんぼこどもクリニックの三日市薫先生が紹介します。今回はねんね・ぐずり編です！ ここが大変① 寝かしつけに時間がかかってクタクタ むしろ一緒に寝てしまうほうがラク赤ちゃんが寝ている時間を、残った家事や息抜きに使いたいママも多いと思います。早く寝かしつけたい気持ちもわかりますが、その焦りを赤ちゃんが感じ取っているのかもしれません。寝かしつけは赤ちゃんと向き合う時間と割り切って集中することが大切です。いったん一緒に寝てしまうのも良いでしょう。少し眠ると体も回復してラクになります。 寝る前に避けたい遊びとは？早く寝かせたいならば「たかいたかい」などのダイナミックな遊びは避けたほうが良いでしょう。赤ちゃんが興奮して眠気も覚めてしまいます。眠気を誘いやすいのは、抱っこやバウンサーなどでゆっくり揺らす、やさしくトントン叩くといった規則正しい動きです。車に乗せると振動が心地良くて眠る赤ちゃんも多いですね。 ここが大変② 授乳しながらじゃないと寝ないから助けを借りられない 抱き方の工夫で授乳以外でも寝られるかも授乳して途中からパパにバトンタッチするなど、徐々に変わってもらう工夫をしていきましょう。誰が寝かしつける場合でも、抱っこや一緒のお布団でトントンする際にはなるべく体を密着させて包み込むように意識してみましょう。赤ちゃんも安心して寝つきやすくなると思います。どうしても授乳でなければ寝てくれないのならば、ママが寝かしつけている間に他の家事などを手伝ってもらうのも手です。 ここが大変③ なかなか泣きやまないとイライラしてしまう 泣かせっぱなしのときがあってもOKおむつを替えてほしい、体調が悪い、おなかがすいたなど、泣く原因を確認して対応しましょう。どうしても泣きやまない場合は、泣き疲れるまで泣かせてしまうのも良いと思います。赤ちゃんは泣くことが1つの感情表現。心臓や肺の病気など泣かせると危険な赤ちゃんでなければ、基本的にはたくさん泣いても大丈夫です。そのうち泣き疲れて寝てしまうこともあるでしょう。 まずはママが落ち着くことが大事ママと子どもは鏡のようなもので、ママがイライラするほど子どもはそれを感じ取り、ますます泣きやんでくれません。泣き声が精神的につらいときは、少しの間なら部屋を離れてもかまいません。でも、時々顔色を確認してくださいね。そしてゆっくり深呼吸して落ち着きましょう。そのあとに十分愛情を注いであげれば大丈夫です。 ここが大変④ 抱っこをしていないと泣くので何も手につかない 抱っこ以外で体を密着させる方法を試してみてずっと抱っこをしていると、ママも体力的に大変です。抱っこをしなくとも、体を密着させるだけで大丈夫な場合がないかを試してみましょう。例えば、一緒に横になればママも体を休められます、また、おんぶならば両手が空くので他の家事や用事もしやすくなります。 抱きグセの心配はいりません抱きグセがつくのでは？と心配される方もいますが、0歳児には関係ありません。抱っこできるのは今のうちだけなので、思う存分抱っこしてあげてください。でも、歩けるようになってもラクをしたいからという理由で抱っこばかりするのは考えものです。 まとめ子育ては頑張れば頑張るほど、うまくいかないとイライラしてしまいがちです。生まれたばかりの赤ちゃんなので予定通りいかないものです。同時にママも経験が浅いので完璧にできなくても大丈夫です。だんだんと経験しながら赤ちゃんの対処にも慣れていくものです。親子ともに、のんびり楽しく成長していってくださいね。  監修者：医師 さくらんぼこどもクリニック院長 三日市 薫 先生東京女子医科大学卒業、東京大学医学部附属病院、日本赤十字社医療センター、川崎市の保健所勤務などを経て、東京・府中市にさくらんぼこどもクリニックを開院。3人のお子さんをもつ母親でもあり、地域の方々と一緒に病気を考え、子育てができる環境づくりに励んでいる。著者：ライター 大浦綾子2015年8月生まれの男児の母。出版社勤務を経てフリーの編集・ライターに。「夜の寝かしつけ後に仕事を残さない！」を目標に日々奮闘中。

昨年11月に第二子男子を出産しました。現在、2男児育児奮闘中です！周りのママさん方に、「二人目は手が掛からない、良く寝るよ～」と言われることが多かったのもあり期待していたのですが……新生児の頃からいきなり寝るわけではない…!!何故か何もしなくても物凄く寝るものだと期待してしまっていたのですが、新生児って頻回授乳もしなくてはならないですし、まぁ寝ないですよね…！しかし、長男のときよりも母乳の出が良く、頻回授乳にしなくてもどんどん母乳が出てくれていたというのもあり、夜くらいはなるべく寝て欲しいなと思うように……。ということで、とにもかくにも良く寝てくれるよう、寝かしつけグッズをいろいろと試行錯誤してみました！手作りCカーブベッドに、楕円型お布団におくるみ。いろいろな寝かしつけグッズを試し、なかなか効果があったと感じています。しかし最も効果があったなと感じたのは、すぐに「抱きかかえないこと」でした。長男のときは、初めての育児ということで「母親として頑張らなくては」という意識が物凄く強く、泣いたらすぐに抱っこしてあげなくては、泣き止ませなくてはという思いでいました。そのため、少しでも泣けばすぐに抱っこし、授乳し、という生活。ですが、実は泣いてから少し様子を見るというのも大事だということを後で知ったのです。寝たまま泣いている、「寝言」のような状態というのもあるらしく、すぐに抱っこせず「ぼぎゃ～」となっても1分くらい見守っていると、すぐに泣き止んでそのまま寝付くことが結構あるのです。次男の育児にて、まさにそんな瞬間がたくさんあり、長男のときにも知りたかったなと少し後悔しております。起こさなくていいところで起こしてしまっていたのかなぁ。最初はどうなることかと思った二人目の寝かしつけですが、今ではスムーズに寝てくれ、夜間も連続してたくさん寝てくれるようになりました。落ち着いて育児をするというのは少し難しいときもありますが、どーんと構えることも大事なのだなと気付かせてくれた出来事でした。

0〜1歳6カ月までの赤ちゃんの「寝かしつけワザ」を、発達ごとに現役保育士の井上りな先生に教えてもらいました。今日からさっそくトライしてみて！ 赤ちゃんの脳や体は未発達なため、じょうずにまだ眠ることができません。ママやパパがちょっとサポートをしてあげるとすんなり眠れることも。そこでママが簡単に試せるワザを3人のお子さんのママでもある保育士の井上りな先生に紹介してもらいました。いくつか試してみて、わが子にあうワザを見つけてくださいね。 0〜5カ月：やさしい触れ合いに安心して眠れるように おでこや眉間をやさしくなでなでお布団に寝かせたあと、赤ちゃんのおでこや眉間をやさしくゆっくりなでると、気持ち良くなって寝つく赤ちゃん多し。ただし、触られるのが苦手な場合も。嫌がるようなら無理強いはしないで。 耳元でハミング♪赤ちゃんはママの声が大好き。耳元で囁くようにハミングをしてみましょう。安心して赤ちゃんはスヤスヤ夢の中へ。歌は声がハッキリするため楽しくなりテンションが上がってしまうことも。ハミング程度が効果的です。 手と足を曲げて伸ばしてねんねの赤ちゃんも疲れていないと寝ないことがあります。手や足を持って軽く曲げたり伸ばしたり……体操してあげて。適度に疲れて眠りにつきやすくなります。 6〜9カ月：ママとスキンシップが効果的 たて抱っこでギュッママへの愛着が強くなってくるころ。やや強めにギュッと抱きしめて、ママの体温を感じさせてあげると安心して眠りにつきやすくなります。この時期は横抱きよりもたて抱きを好む赤ちゃんが多いです。ただし、抱っこは意外と負担になるもの、ママは座椅子などに座ったり壁によりかかかるなど、ラクな体勢でトライして。 おなか＆背中をなでなでおなかをゆっくりとなでてあげると、ママの温もりを全身で感じやすく安心できます。横向きで寝るのを好む赤ちゃんは、横向きのまま背中をさすってあげると良いでしょう。ただし、寝たらあお向けに戻して。 10カ月〜1歳6カ月：自分だけの空間にテンションアップ！ ママが寝たフリこの時期になると、ママともっと遊んでいたい！という思いからなかなか寝ようとしない子が出てきます。ママが寝たフリをすれば、起きていてもつまらない……と寝てしまうことが多いです。 暗くして一緒にお布団に入るママと一緒にいるのが楽しい時期。一緒にお布団に入って電気をオフ。今日あった出来事をお話ししたり、トントンしたり……。安心感に包まれていつの間にかスヤスヤ。 ルーティーンを作る少し時間がかかりますが、ごはん→お風呂→絵本の読み聞かせ→一緒にねんね、など毎日同じ繰り返しを。次第に夜の流れがわかってきて、自然と流れに沿って寝るように。 ワザを試す前にまず確認を！まずは赤ちゃんが安心して快適に眠れるように、環境や生活リズムを整えることが大事です。ワザを試す前に、次の項目ができているかチェックしてみて。 □部屋は電気を消して暗くしている□快適な温度や湿度だ（湿度は50〜60%、室温は26〜28度が目安）□静かで落ち着ける環境だ□おなかが満たされている□おむつが汚れていない□毎朝決まった時間（遅くとも8時ごろ）に起こしている□日中適度に運動している  さまざまなワザにチャレンジしても、寝ないことも多いもの。ママがイライラしたり焦ると、赤ちゃんにその気持ちがうつってしまい、余計寝なくなってしまいます。どれか効果があったらいいなくらいの気持ちで試して見て。わが子に合うようにアレンジを加えても楽しいですね！ ※寝かしつけ中は赤ちゃんから目を離さないようにしましょう。※窒息の恐れがあるので、赤ちゃんの 枕元や赤ちゃんの顔の近くに ぬいぐるみなど置かないようにしましょう。※うつ伏せで寝ていたら、あお向けに戻してあげましょう。  監修者：保育士 ライクアカデミー株式会社にじいろ保育園一之江 井上 りな聖徳学園短期大学部付属教員保母養成所（現：聖徳大学幼児教育専門学校）卒業。幼稚園での勤務後、保育園で10年以上にわたり乳児の保育を担当。現在はにじいろ保育園一之江で、保育補助として0歳児の保育を担当している。

双子を育てているといろいろな質問をされますが、特に多いのが「一緒に寝てくれているの？」というもの。双子とはいえ、別々の人間です。最初から一緒に寝てくれるわけではありませんでしたが、2人の生活リズムを整えるよう心がけていくうちに寝かしつけもうまくいくようになったのです。ここでは双子を寝かしつけるためにおこなったことをご紹介します。 産後すぐ、助産師さんからのアドバイス双子の赤ちゃんの場合、早産になったり、低出生体重児のためNICUに入り、お母さんと一緒に退院するのは難しかったりすることがあると思いますが、わが子たちは産後そろって母子同室になりました。 そのとき、助産師さんから「授乳・おむつ替え・寝かしつけなど、すべてのことを2人同時にする方法と、あえてずらす方法がある。どちらがいいか、この入院中に試してみて。こればかりは人それぞれだから」と双子育児についてアドバイスをもらいました。 私は、2人が一緒に寝てくれたら最高だ！との考えから何事も一緒に世話をすることにしました。 よく寝ていたのに！ 急に寝なくなった双子の兄弟授乳の最中に眠ってしまっていた2人。生後2週間ほどは、なんの問題もなく2人仲良くベビーベッドで寝てくれていました。しかし、生後3週間を過ぎたころからベッドに戻すと起きてしまうことが多くなりました。 手伝いにきてくれていた母が兄のほうを、私は弟のほうを担当して、それぞれ添い寝や抱っこなどで寝かしつけることに。弟のほうは、母親である私が担当していたせいか添い寝をすれば寝てくれましたが、母が担当していた兄のほうは抱っこをして歩き回らないと泣き止まなかったので大変だったと思います。 生後3カ月から生活リズムを意識！3カ月ほどの里帰りの予定でしたが、残り1カ月を過ぎ、このまま母に頼りっぱなしでは大変なことになる！と思い、その日からすべてひとりでおこなうことを宣言。まず、お昼寝や夜寝かせる時間を決めました。お昼寝は1人が起きて30分以上差ができそうなときは、もう1人を起こして2人の睡眠時間が大幅にずれるのを防ぎました。 もう1つ徹底したことが、抱っこで寝かしつけないこと。私ひとりで首のすわらない双子を同時に抱くのは現実的ではなかったうえに、抱っこ＆おんぶができるようになったとしても、毎日続けられるとは思わなかったからです。時間がかかる日もありましたが、どちらかがいつまでも寝ないということはだんだんと減っていきました。  夜泣きがひどくて、もう1人が起きてしまう時期がありましたが、そのときはおしゃぶりを使って、寝たら外すようにしていました。否定的な考えも多いおしゃぶりですが、私が寝不足で倒れてしまっては一大事なので使用していました。気持ちよく寝ているもう1人の子を起こすのは申し訳ない気持ちになりますが、成長とともに毎日のルーティーンが決まるのでだんだんラクになりました。  イラスト／sawawa監修／助産師REIKO著者：山中 凪一卵性の双子男児（2歳）の母。何を言っても「イヤ！」が合言葉の2人を、追いかけまわす毎日。双子ならではの悩みや経験を生かした記事を執筆中。 

年子育児において「大変なこと」として、上位に挙げられるのが「寝かしつけ」でしょう。2人同時に夜泣きをしたり、どちらかが寝てくれなかったりと、年子育児の寝かしつけが負担になっているお母さんも多いはず。本記事では、年子育児の寝かしつけのコツを紹介します。年子育児で大変のことは？年子の育児は、すべての仕事が2倍になるため、お母さんの負担は計り知れません。では具体的に、どのような点が大変なのか、以下を参考にしてください。上の子の赤ちゃん返り同時に泣いてしまったとき兄弟喧嘩寝かしつけ寝かしつけの負担を軽減する7つのコツ年子の育児で大変なこととして、必ず挙げられるのが「寝かしつけ」です。1人が寝ても、1人がごねてしまえば、寝ていた子も起きてしまうでしょう。まるでイタチごっこですよね。少しでも寝かしつけの負担を軽減できるよう、コツを紹介します。1.寝室の環境を整えるまずは、快適に入眠できる環境を整えます。室温や照明の暗さ、音などに注意して寝室の環境を整えてください。整える環境は、上の子に合わせてしまって問題ありません。2.お風呂の時間を考えるお風呂の時間も見直しましょう。お風呂から出て30分〜1時間は、体温が急激に下がるタイミングです。そして眠くなるときでもあります。このタイミングに速やかに寝付けるよう、バスタイムを調整してみましょう。3.寝かしつけの順番を考える寝かしつけの順番にも注意が必要です。このときも上の子に合わせて考えましょう。子どもは幼い子のほうがより睡眠のサイクルが浅くなります。頑張って上の子を寝かしつけた後に、下の子が泣いてしまうといった状況を避けるため、先に下の子を寝かしつけてしまいましょう。4.入眠儀式をおこなう寝る前の恒例として「入眠儀式」を決めておくこともおすすめです。入眠儀式を繰り返すことで、体が就寝モードに入りやすくなります。入眠儀式としては、絵本の読み聞かせなどが良いでしょう。5.入眠アイテムを使う入眠儀式とも似ていますが、アイテムを使うことで、より儀式が定着しやすくなります。天井にキャラクターが写る小型のプロジェクターなどがおすすめです。ぼーっとキャラクターを眺めているだけで、眠気を誘ってくれるでしょう。6.下の子には添い乳をする泣き声などによって上の子の入眠を妨げないよう、下の子には添い乳をすることも有効です。このときお母さんの体と上の子の体を密着することで、お母さんのぬくもりを感じられるためより寝かしつけやすくなります。7.音楽をかける寝るときに決まった音楽をかけるのも良いでしょう。YouTubeなどを活用することで、手軽に入眠の音楽を再生できます。これもまた、入眠儀式のひとつとして活用できる方法です。年子でよかったこともある！年子の育児は大変なイメージがありますが、実は以下のような「良いこと」もあります。妊娠や出産に関する記憶が鮮明仕事や生活のペースが作りやすい遊び相手ができるいずれも、年子ならではのメリットなので、存分に活用してください。我が子に合う入眠方法を見つけよう！年子育児での寝かしつけを、少しでも楽にするコツなどを解説しました。お母さんの負担を少しでも軽減できるよう「寝かしつけのコツ」を参考にしつつ、子どもたちに合った方法を模索してみてください。

手足を温めてみたり、絵本の読み聞かせをしてみたり、寝かしつけをスムーズにするために私としてはできることを片っ端から試してみたつもりでした。入眠まで30分、かかるときは軽く1時間を超える娘の寝かしつけ。そんなとき、ママ友から「びっくりするほどスムーズに眠る」とおすすめされたベビーローションをご紹介します。 半信半疑で試したベビーローション SNSでママ友が続々とおすすめしているベビーローションがありました。それは、ジョンソンの「すやすやタイムローション」793円（税込み）です。皆が口々に「よく寝る！」と話題にしていることに驚き、近所のドラッグストアで購入してみることに。値段も特別高いわけではないので、もし眠らなかったとしても諦めがつくからとお試しのつもりで買ってみました。 手に取ってみると、香りはふわりとフラワー系のやさしい香り。ベビー用品は無香料の物が多い印象ですが、「すやすやタイムローション」はわりとしっかり香りがついていました。塗り心地は思ったよりもサラリとしていて、ベタつきません。低刺激とのことで、娘の体に加えて顔の保湿にも使ってみました。 良く寝るベビーローション、その効果は？布団に入って驚いたのは、娘はともかく私が何度も寝落ちしそうになりました。「赤ちゃんよりも大人が先！？」と夫は笑っていましたが、これまで娘より先に眠たくなることが一度もなかったのに、スマホを開いていないと寝落ちしてしまいそうになるほどでした。 偶然かと思いましたが、2日目も3日目も眠たくて仕方がない私。肝心の娘はというと、私の呼吸がゆっくりになるのを聞いて一緒にウトウトしている感じでしょうか。即座に眠ることはありませんでしたが、以前のように布団の上ではしゃいだり大声を出して騒いだりすることはなくなり、比較的落ち着いて入眠できるようになりました。 マッサージをすることでさらに効果的に効果や使用感に不満があったわけではないのですが、夫は香料が苦手だったため、娘の胸と背中には「すやすやタイムベビーローション」、顔と手足の末端には無香料のベビーローションを使うようになりました。 ジョンソンの公式サイトに塗り方のポイントとしてマッサージをするようにと記載があったため、ただ塗るだけではなく、肩や手のひらを包むようにモミモミしながら塗り込んであげたことも入眠がスムーズになった要因の1つのように思います。「すやすやタイムベビーローション」を使い続けて半年。娘の元気が有り余るばかりに寝付かない日もありますが、母子ともに快適に眠れています。  暗い寝室で娘が眠るのをひたすら待つ時間だった寝かしつけの時間が、ベビーローションひとつで少し気持ちが前向きになりました。ベタつきが少なかったため、冬はもちろん夏場も使用し続けられたことも個人的にはありがたいポイントでした。お風呂上がりの保湿で私までリラックスできて熟睡（！？）できる「すやすやタイムベビーローション」。これからも愛用していきます。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。  監修／助産師REIKO著者：こさい れい0歳女児の母。元テレビ番組ディレクター。フランスで育った自身の経験をもとに海外生活、旅行、子育てについて執筆している。 

我が子の日常を、TikTokに投稿している、ちーちゃん（tctrtnty）さん。実家に帰った際、投稿者さんは祖母に子供の寝かしつけを頼みました。祖母が自ら作った寝かしつけのアイテムで、我が子は熟睡。子供の姿を見て、投稿者さんは「納豆みたい」と表現します。寝かしつけで、納豆を想起させる姿とはどういうことかというと…。@tctrtnty♬ 星に願いを - Relaxing Music Box For Babiesハンモックがヒモや洗濯ばさみでとじられていたり、我が子が顔だけをひょこっとのぞかせていたりして、わらに入った納豆のように見えてきませんか。ハンモックの下には、数枚の座布団が敷かれているため、万が一、子供がハンモックから落ちても安心でしょう。祖母の、ひ孫への愛情と優しさを感じますね。ハンモックに包まれる子供の姿に、「かわいい」「納豆に見えてきた」といったコメントが上がりました。・安全対策がバッチリだ。賢いおばあちゃんだなぁ。・画期的でいいなこれ。うちでもやってみたくなった。・おばあちゃんのあふれんばかりの愛情を感じる。素敵。祖母は、長年の子育ての経験があるからこそ、こうしたアイディアを思いつくのでしょう！[文・構成／grape編集部]

この記事では、助産師監修のもと、抱っこの仕方のキホンを解説しています。動画を参考に、赤ちゃんに安心感を与える抱っこをマスターしましょう。 赤ちゃんがなかなか泣き止まなかったり、寝てくれなくて長時間抱っこしていると、さすがにママも体がキツくなってきますよね。そういった悩みは、姿勢を少し見直すだけで解消できるかもしれません。 抱っこ姿勢の見直しで解決することは？●高めの位置で抱っこすることにより、重心が合い、手首への負担が少なくなります。腱鞘炎の予防にも●赤ちゃんがラクだと感じる体勢になることで、反り返りなども防げます●どんどん大きくなってくると、抱っこが大変に。足をM字に開かせることで赤ちゃんのほうからママにしがみついてくれるので、素手での抱っこがラクになります たて抱き（コアラ抱っこ） 1.寝ている赤ちゃんを迎えにいくように体を近づけて抱き寄せます 2.赤ちゃんのおしりが、ママのおへそよりも高い位置にくるようにします 3.赤ちゃんのおしりから太ももにかけてをなで上げるようにしながら、赤ちゃんのお膝がおしりよりも高い位置にくる形で両足をM字に開きます。足がM字になっていると、自然と腰からおしりのあたりにカーブができて、ママの胸のところに持たれかかるような体勢になり、反り返りにくくなります 4. 赤ちゃんのおしりの下に腕を入れ、肘から手首の広い面積で赤ちゃんのおしりを支えます。このとき、手のひらを下に向けると手首に負担がかからなくなります 5.最後にポイントを見直し！□赤ちゃんの位置は、頭・おでこにキスができる距離になっている？□赤ちゃんのおしりがママのおへそと同じかそれ以上の高さにある？□赤ちゃんの足はM字に開いている？□赤ちゃんの腰からおしりにかけて丸くなっている？□ママの胸にもたれかかるような形になっている？ よこ抱き（浮き輪抱っこ） 1.赤ちゃんを横向きに抱えたら、頭がママの肩くらいの位置にくるように腕で支えます 2.ママの両腕で浮き輪を作り、その中に赤ちゃんの腰からおしりにかけての部分がはまるようにします 3.赤ちゃんの足をクロスさせて、背中がゆるやかにカーブするような体勢にしてあげると落ち着きますよ！ 足をクロスさせることで脱臼予防にもなります  赤ちゃんに安心感を与えるには、背中から腰、おしりにかけて丸くなるような姿勢にさせるのがポイント。意識して抱っこしてみてくださいね。  監修者：助産師 特定非営利活動法人だっことおんぶの研究所認定 ベビーウェアリングコンシェルジュ 宮川めぐみ2001年京都第二赤十字看護専門学校卒業、2002年国立病院東京医療センター附属東が丘看護助産学校助産学科卒業。産科病棟にて約12年間助産師として勤務し、多くの妊産婦、褥婦、新生児のケアに関わる。2013年に退職後パリで数カ月過ごし、自分自身と向き合う。大切にしていきたいことなどに気づいて「lier」を立ち上げ、個人の活動を開始する。現在、東京23区内で新生児訪問、母乳育児相談を中心に母子のケアに携わる。

24時前に覚醒して遊びだす辻希美さんオフィシャルブログより中学生の長女に小学生の長男次男、そして3歳の三男と、4人の子どもを育てている辻希美さん。上の子たちは大きくなりましたが、末っ子はまだまだ手がかかるお年頃。1月11日、東京では冷たい雨が降り寒い一日となりましたが、辻さんは自転車に幸空くんを乗せて「寝かしつけ」のため雨の中を繰り出したそう。というのも、最近の幸空くんは夕方に自転車に乗せて走ると100％寝てしまうそうで、「最近これがルーティン化しています」「揺れが気持ちいいんだね」と辻さん。雨の日に子どもを自転車に乗せて走行するのは、危険も伴うので心配ですが、お昼寝をしないまま夜を迎えてしまうとそれもそれで大変なので、なんとかお昼寝してほしいという親の心境に「わかる」と頷く人も多いのではないでしょうか。辻さんのブログによれば、東京に雪が降った1月6日、幸空くんはお昼寝をせず、夕食を食べてお風呂からあがった19時半頃に力尽きて就寝。そのまま布団へ寝かせたそうですが、朝までぐっすり眠ってはくれず、なんと23時半頃に笑顔で起床したといいます。さすがの辻さんも「笑えなかった私」としんどさがあったようですが、「でもその後数時間起きて遊んで思ったより早く寝てくれた」と綴っています。しかし24時前に起きてから数時間遊んで……となると、朝の早い辻さんの睡眠時間はほとんどないのでは。それでも「思ったより早く」というのですから、夜中の覚醒時間がもっと長い日もあるのかもしれません。3歳のお昼寝はどのくらい必要？あくまで目安ですが、子どものお昼寝は、少なくとも「2歳になるまで」は必要と考えられています［*1］。1歳を過ぎると、昼寝は1日に1～2回になり、大体「午前中に30分程度」「午後早い時間に2時間程度」の昼寝をとるのがよいでしょう。しだいに午後のお昼寝１回だけに減り、2歳を過ぎてからは、お昼寝をしなくなる子も出てきます。3歳では半分以上の子どもは昼寝をしていますが、その割合は徐々に減っていきます。5～6歳になると昼寝をする子は少なくなり、7歳になるころにはほとんどの子が昼寝をしなくなります［*2］。しかし、昼寝をしないことで夕方に機嫌が悪くなったり、ごはんも食べずに18時頃寝たと思えば夜また復活して寝なくなったり、というケースは「あるある」。さらに、昼寝をたっぷりしたため、夜なかなか寝つかず、朝起きるのも遅くなるなど、生活リズムが整わないことも。こうした子どもの睡眠習慣については、多くの親が頭を悩ませるところです。昼寝が多すぎて夜寝つきが悪くなり、就寝時間が遅くなることもありますし、逆に「昼寝が少なすぎて、夜の寝つきが悪くなる」こともあります。赤ちゃんではよく、「眠気はあるのに自分でまだうまく寝付けない」⇒「機嫌が悪くなって泣く」⇒「興奮してさらに眠れなくなる」という悪循環に陥ってしまうことも起こります。3～5歳児に推奨される昼夜合わせた1日トータルの睡眠時間は、10～13時間。一方で生後3ヶ月ごろ～5歳までの「夜間の理想的な睡眠時間は10～12時間」［*1］とされているので、上記からこれを差し引いたものがお昼寝時間の目安となります。ただ、月齢やその子に合った長さとタイミングの「ちょうどいい」お昼寝は人それぞれで違うので、全部マニュアル通りというわけにはいきません。家庭ごとにちょうどいいやり方を模索していきましょう。参考文献［*1］森田麻里子・星野恭子：医者が教える赤ちゃん快眠メソッド, ダイヤモンド社, 2020［*2］Weissbluth M: Naps in Children: 6 Months– 7 Years, Sleep. 1995 Feb;18(2):82-7.

Hanakoママwebをご覧の皆様、こんにちは。つぶみです。年が明けて初めての記事という事で、改めまして、あけましておめでとうございます。今年もゆるゆると、私たち家族のお話を書いていきたいと思いますので、ぜひお読みいただけたらと思います。さて、年末のお話になります。起きて年越し！ はまだ早い年頃なので、当たり前のように、いつもの時間になると寝室へ向かいました。息子のほにゅ(３歳)がルーティーンのように寝る前におふざけをします。今日もとても楽しそうです。たくさん動いて話して楽しそうなので、ついまざりたくなりました。ずいぶん……つれないですけど……。でもそれが正義！ 早く寝よう！（笑）もっと息子が楽しいと思える話を考えてみようと思う母なのでした（笑）。

抱っこですやすや眠る赤ちゃん、布団に寝かせた途端泣き出し、また振り出しへ。でも、そこでベビーマッサージをすると……？ ベビーマッサージは赤ちゃんが気持ちいいだけでなく、私にとっても寝かしつけの技としてとても助かりました。 背中スイッチに悩む抱っこで寝かしつけた赤ちゃんを布団におろしたとたん泣き出してしまうことを、ママたちの間で「背中スイッチ」と名づけられていると耳にして納得。こんなにぐっすり眠っているのに、まるで背中に泣き出すスイッチがあるかのように布団へおろすたびに泣き出してしまいます。 再びチャレンジするもまた失敗。そうこうしているうちに時間はどんどん過ぎてしまい、赤ちゃんお目覚め……なんてこともありました。 妊娠中にベビーマッサージ教室へ私は妊娠中にベビーマッサージ教室に参加しました。参加した理由は話題のベビーマッサージとはどのようなものなのか興味があったからです。 産後は、生後1カ月ころから簡単なものを軽～く、それとなくやっていました。心なしか、まだ表情が少ない赤ちゃんでも気持ちよさそうに見えました。ところがその後、ベビーマッサージのすごさを実感する出来事が起きたのです。 “まるで魔法！” な出来事が起こった抱っこで眠りについた赤ちゃん。ここからが「背中スイッチ」との駆け引き！ 泣くのか泣かないのか……泣いたー！！ この日は来客があったため、布団で眠ってくれている時間に準備がしたい私は、すぐ抱き上げることはせず、普段からよくしている腕から足先までやさしく撫でるマッサージをしてみました。すると、少しずつ泣き声が小さくなってそのまま眠りについたのです。それからというもの、背中スイッチが “オン” になってもベビーマッサージで“オフ”にすることができるようになったのです。 正直、はじめは半信半疑でしたが、実際にベビーマッサージのすごさを実感してからは教室に行ってよかったと思いました。赤ちゃんを連れて参加している方もたくさんいましたが、私の場合は妊娠中に参加したことで、産後すぐから赤ちゃんにベビーマッサージをしてあげられました。 ※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。  イラスト／sawawa監修／助産師REIKO著者：高橋四葉四児の母。自然分娩二回、帝王切開二回を経験。現在子育てに奮闘しながら自身の体験をもとにした記事を執筆中。

幼い子供を育てる親が避けて通れない難関。それは…子供の寝かしつけ。「抱っこであやして寝た子供をベッドに置いた瞬間に起きた」「寝室から退出しようとしたら目を覚ました」など、寝かしつけに失敗し、涙をのむ親は多いでしょう。また、寝かしつけ後に待つ自由時間にはやる気持ちが抑えきれず、寝静まった我が子から離れるタイミングを誤ることもありますよね。娘の寝かしつけをしていた母親が？幼い娘さんを育てる、母親のSunny Girl（@SunnyGi23559126）さんは、寝かしつけ時の出来事をTwitterに投稿。もうすぐ寝そうな娘さんの顔を見ながら、寝かしつけた後にやるべきことを考えていました。寝る気ゼロなのに寝てしまう不思議 #育児漫画 #漫画が読めるハッシュタグ pic.twitter.com/GH2PanudEO — Sunny Girl (@SunnyGi23559126) January 7, 2022 家事が溜まっていたため、あれやこれやと考えていた…にも関わらず、娘さんと一緒に眠ってしまった投稿者さん！娘さんの体温が心地よかったのでしょうか。投稿者さんが「寝る気はゼロなのに寝てしまう不思議」とつづっているあたり、今回のような経験が一度や二度ではないことがうかがえます。投稿には、親たちから共感の声が続々と寄せられました。・寝かしつけ時点では、余裕で起きられる気がしてるのに不思議…最近全敗です。・まるで昨日の自分で笑う。笑っている場合ではないけれども。・なんなら私が寝ている周りで我が子が遊び回っているまである。幼い子供の子育ては、四六時中付きっきりになりやすいもの。親自身が気付いていないだけで、疲労が溜まっているのかもしれません。今日も子供の寝かしつけで、一緒に眠ってしまった親は一定数いるでしょう。いつも子育て、本当にお疲れさまです…！[文・構成／grape編集部]

ベビーカレンダーは、【五・七・五の詩で表現！「ママ・パパ川柳コンテスト 2021」】を開催！ 子育てあるあるや、日々の悩み事、おもしろかった出来事、衝撃的なエピソード、コロナ禍やおうち時間で感じたことなど、皆さんの体験や想いを、川柳にして応募してもらいました♪ 2,000件を超える応募作品のなかから、今回は子どもの「おむつ替え」に関する川柳をご紹介！ ママ・パパにとって「あるある〜！」なシーンが多数寄せられ、共感すること間違いなし！？ ※受賞作品の発表は2022年1月を予定しております。 いま替えたばかりなのに！？オムツ替えした後すぐにふんばる子ろんたんさん（40代・2児のママ）子どもがおしっこをしてオムツを替えた後なのにすぐふんばり、うんちをしだし、またオムツを替えなければならなくなったときの切なさを書きました。 今するの？おむつをかえたその直後ちびひろさん（20代・1児のママ）あるあるだと思います。おむつをかえたその直後、新しいおむつでうんちをします（笑）。確信犯なのではないかと思います。 おむつの線替えた途端に色変わるモカさん（20代・1児のママ）おむつを替えてすぐにおしっこが出たときにおむつの線の色が変わると「替える前にしようよ〜（笑）」と思いながら、またおむつ変えてます！ おむつがえかえたはずがなぜにおうまむさん（30代・2児のママ）おむつを替えたばかりなのに、おむつを捨てに行っている間にまたしてたり、変えてる替えている最中にしてたり、おむつ替えの無限ループにハマったのかと思うときがあります。 ダントツで多く集まったシーンは、「おむつを替えた直後に、おしっこorうんちをする」でした！こればっかりは赤ちゃんだし、生理現象だから仕方がない……と思いつつ、大勢のママ・パパが悔しい思いをしているようです。 油断してたら、くらいました…おむつ替えあけた途端に猛発射ほしぶさん（20代・1児のママ）女の子だし飛ばさないと思っていました。まさか大のほうが飛んでくるとは……。 真夜中におしっこ飛ばすの狙ってる？またみさん（30代・1児のママ）夜中に限って、おむつ替え中におしっこを飛ばしてきます。服やシーツを替えると、私は眠いのに子どもは覚醒してしまうということがよくありました。 オムツ替え初めての父へ大噴射マナティーさん（20代・1児のママ）出産後、退院して自宅へ帰って、パパの初めてのオムツ替え！ そこで娘から大噴射の洗礼を受けていました（笑）。 朝うんち夜はおしっこ飛ばし笑みみもさん（20代・1児のママ）早朝から大量のうんち。ふたりで眠い目をこすりながら対応。一旦オムツを新しいのに替えようと私が横を向いた一瞬に、緩いうんちがわたしのズボンをめがけて発射された！ 赤ちゃんの頭側からわたしを見ていた夫いわく、きれいな放物線を描いていたと。朝から眠気が覚めるほどふたりで大笑い。赤ちゃんもにこにこ。夜はお風呂上がりに気持ちよかったのか、ちゃーとやってくれました。この日はズボン2つ、洗濯物行きになりました（笑）！ これぞ赤ちゃんからの洗礼！？ とくに新米ママ・パパは、突然発射される「それ」を思いっきり浴びてしまうことが多いようです！ 1日に何度もおこなうおむつ替えですが、油断したころに事件は起こりますので、くれぐれもご注意を……。 動き回るのもイヤイヤも成長の証！可愛い子    おしりが出てるよ    おむつはこねこままさん（20代・1児のママ）オムツを替えていたらオムツをはかずにすぐにハイハイで逃げていく子どもを、オムツはいて〜！と追いかける日常です。 紙おむつ    頭かくして    尻かくさずビスケットさん（40代・1児のママ）子育てあるあるだと思いますが、めちゃくちゃ動き回るのでおむつ交換にも一苦労します。お尻は出しっぱなしで、いつの間にか頭におむつをかぶってるなんてこともよくありますので、それをことわざにかけて川柳にしてみました。 おむチェン後    ズボンイヤイヤ    日々パンイチなみじぇんぬさん（20代・1児のママ・第2子妊娠中）ここのところ服を着るのがとても嫌らしい息子。 朝やっとのことで着替えさせても、おむつ替えのたびに「ズボンはきたくない！」と泣き叫ばれます。 結果、ほぼ毎日午後にはパンイチで過ごさせています（笑）。 子どもが動き回るようになったり、自我が芽生え始めたりしてからのおむつ替えはさらに大変！お尻丸出しで逃げ回る子どもを追いかけては、おむつをはかせる任務を遂行する全国のママさん・パパさん、毎日おつかれさまです。 しかしこれもまた、うれしい成長の証ですね。 今回は、おむつ替えに関するあるある川柳をご紹介しました！ 「うちの子も同じ！」と共感できる川柳はありましたか？おむつ替えは、毎日必ずおこなうお世話の一つですが、なかでもハプニングが起こりやすいものですよね！ 同時に、赤ちゃんとのスキンシップを楽しめたり、成長を感じられたりする大切な時間であることが、皆さんの作品から伝わってきました。 ※応募作品の川柳は原文のまま掲載しております（誤字脱字のみ訂正）。