「毎日十分な睡眠時間を確保しているのに、日中も眠くなってしまう」「絶対居眠りなど許されない会議や商談などでも眠気に負けてしまう」、そんな悩みを抱えている方は少なくないもの。実はそのような症状は睡眠障害の危険性があります。「ナルコレプシー」または居眠り病と呼ばれる病があるのです。こんな症状は要注意!ナルコレプシーの見極め方法ナルコレプシーとはどんな睡眠障害なのでしょうか。下記のチェックに2つ以上当てはまる方は要注意!自分の状態を確認してみてくださいね。【ナルコレプシーの症状チェック】□日中でも眠く、立ったままでも眠ってしまう□大笑いの後、いきなり脱力してしまう□夜中によく目が覚める□入眠時に幻覚や金縛りにあう□何かをしながらも眠ってしまうナルコレプシーの原因ってなに?どんな人がなりやすいの??ナルコレプシーの根本的な原因はまだ究明中ですが、徐々に分かってきたこともあります。日本において、ナルコレプシーであるとされているのは1万人あたり16~18人といわれています。これは約600人に1人の割合です。発症の割合が高いのが10~20代であるということも特徴です。【ナルコレプシーの原因として考えられているもの】・不規則な睡眠習慣眠る時間がバラバラ。平日はほとんど眠らず、休日は10時間以上眠るなどの睡眠バランスの乱れ。・社会心理的ストレス職場や学校などでのストレスやプレッシャーが強くかかったときに引き起こされることが多いことがわかっています。・成長ホルモンの分泌がきちんと行われない夜、深い眠りに入っても成長ホルモンがきちんと分泌されない傾向が強いことがわかっています。・覚醒状態を調節するオレキシンの量に異常がある近年の研究で身体と心をつなぎきちんと覚醒させる作用があるオレキシンという物質があることがわかってきました。しかし、ナルコレプシーの患者はその濃度が限りなく低いことが解明されています。このようにナルコレプシーはこれからさらに研究が進んでいく睡眠障害の一つです。症状悪化に一人で悩んでいてもなかなか解決策は見いだせません。睡眠クリニックや睡眠障害の治療を行っている精神科のお医者さんに相談してみましょう。現在行われているナルコレプシーの治療法をご紹介ナルコレプシーの改善策として生活面からアプローチすると、やはり夜間に十分な睡眠を確保して、決まった時間に眠って決まった時間に起きることが重要です。また、日中にどうしても眠気に襲われたら昼寝の時間をとることも大事です。ナルコレプシーは病の一つです。「なんで大切なときに眠くなってしまうんだ!」と自分を責めるのではなく、病状の改善を一つ一つ行っていく必要があります。自分の症状をチェックして、生活習慣を見直し、必要であればお医者さんに相談することも検討してくださいね。Photo by Veronica Viacava
2014年10月22日「十分な時間眠っているけれどベッドの中でグダグダと目覚められない」「すっきりと目が覚めないからつい二度寝してしまう」そんな声をよく耳にします。今回、その可能性の一つとして提示したいのが「歯並び」による原因です。歯並びが原因で睡眠障害の睡眠時無呼吸症候群になることも歯並びは人間の健康にさまざまな影響を与えています。例えば、きちんと咀嚼できないような歯並びであれば胃や腸に負担がかかり、消化器系の疾患の原因になります。最近では、歯並びが原因で睡眠時無呼吸症候群が発症することがわかりました。睡眠時無呼吸症候群はニュースなどにも取り上げられているので、耳にしたことのある方も少なくないはず。この症状は、睡眠時に10秒以上呼吸が停止する無呼吸状態が1時間に5回以上(7時間睡眠であれば、30回以上)起こる症状をさします。今まで、睡眠時無呼吸症候群は肥満体質や加齢などが大きな原因とされてきました。しかし、現在の研究で歯並びもその原因となることがわかってきたのです。あなたも鏡でチェック!どんな歯並びが睡眠時無呼吸症候群の要因となりえるのか?睡眠時無呼吸症候群の原因となる歯並びの特徴はいくつかあるようです。確認していきましょう。【歯並び3つのチェックポイント】(POINT1)下顎が小さい現代は、咀嚼回数が減って顎の発達が未成熟な大人が多いといわれており、そのため顎が小さい人も増加しています。顎が小さいと口の容量も小さいので、舌がのどの奥に滞り、呼吸を阻害する原因になります。(POINT2)かみ合わせが深い口が小さいためのかみ合わせが深くなる。舌が呼吸を阻害する可能性が発生。(POINT3)出っ歯歯が出ていることにより、口を開けっ放しになりがち。口呼吸をすると、器官が渇き、のどがつまりやすくなります。このような歯並びの特徴はないか、鏡でチェックしてみてください。歯並びをカバーする安眠獲得法をご紹介歯並びに原因があるとしてもすぐに歯科矯正するのは難しいかもしれません。そもそも歯科矯正をしてもすぐに歯並びが治るわけではなく、徐々に改善していくので即効性を求めるのは難しいでしょう。そこで、歯並びをカバーして気軽に試せる安眠獲得法を紹介します。【気軽に試せる睡眠時無呼吸症候群緩和の3か条】・仰向けではなく、横向きになって眠る仰向けになると、舌がのどの奥につまりやすくなります。横向きで眠り、舌の沈下を防ぎましょう。・鼻呼吸をするように促す日頃から鼻呼吸をする習慣をつけることはもちろん、眠る前に鼻を万全の環境にするとよいでしょう。鼻うがい、鼻スプレーなども効果的。・飲酒、喫煙などを避ける咽喉部の炎症を引き起こす強いアルコールの摂取や喫煙は避けましょう。このように、肥満や加齢でなく、歯並びで睡眠時無呼吸症候群に陥ることが考えられます。まずは、上記のような3つのポイントを試し、安眠を得られるか試してみてくださいね。Photo by Trey Ratcliff
2014年10月21日明日はどうしても寝坊ができないという大事な日の前夜には、多くの人が「気合い」を入れて眠るようです。実はこの気合いを入れて眠るということは、交感神経を自ら高めながら眠るということ。そもそも気合いを入れて眠るのは、睡眠にとってプラスなのでしょうか?気合いを入れて眠ると眠りが浅くなる!?楽しみなことがある当日にわくわくして予定より早く目覚めてしまうことってありますよね。実はこれ、「明日は絶対に6時に起きる!」と気合いを入れて眠ったときと同様に、交感神経が高ぶったまま眠っているために、目覚めやすいのだそうです。交感神経とは、運動をしたり、頭を使ったりするときに活発に働く神経のこと。眠っている間も交感神経が高まり活動的になっているという理由から、パッと目が覚めるというわけです。しかし、気合いを入れて交感神経が高ぶったまま眠ることには、少々デメリットがあることを見逃すことはできません。本当の安眠法とは?実は、交感神経が高ぶったまま眠ってしまうと、朝の目覚めは良くなるものの、眠りが浅くなってしまうため、結果的に睡眠不足になりがちになるといわれています。普通、睡眠中は目が覚めているときと違って、自律神経系の活動は、副交感神経のほうが優位になるといわれています。副交感神経の働きが下がると、血管がゆるみ、心拍数が遅くなり、体温や代謝が低下していきます。眠っている間は、この副交感神経の働きが下がった状態の眠りがあることで、深く眠れるといわれています。人は睡眠中、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているといわれていますが、副交感神経が優位になるのはノンレム睡眠時です。「自律神経の嵐」のレム睡眠一方、レム睡眠時には心拍や呼吸が激しくなります。そのため、レム睡眠のことを「自律神経系の嵐」ともいうことがあるそうです。このレム睡眠のときには、眼球運動が速く、心拍数や呼吸は速くなって乱れ、さらに胃酸分泌量は増加し、大脳が活性化します。一方で、筋肉の緊張は著しく低下し、発汗はしないという特徴もあります。実は、このレム睡眠とノンレム睡眠の変化を繰り返すことで、身体や脳が調整されているのだそう。そのため、睡眠不足でこの浅い眠りと深い眠りがどちらも不十分になると、身体の疲れが取れなかったり、脳の記憶も低下したりといった状況になってしまうのだそうです。結果的に、眠るときは気合いを入れるよりも、リラックスしたほうが安眠できるようですね。大事な予定の前の日はどうしても落ち着かないものですが、自分のリラックス方法を模索して、質の良い睡眠をとるようにしましょう。Photo by Joe St
2014年10月10日就寝前の喫煙、飲酒。良く眠りたいと思うが故のその行動が、実は良質な睡眠を妨げています。厚生労働省が定めた「健康づくりのための睡眠指針2014」は12箇条あります。第2条では就寝前の嗜好品摂取について、警鐘を鳴らしています。第2 条.適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。定期的な運動や規則正しい食生活は良い睡眠をもたらす朝食はからだとこころのめざめに重要睡眠薬代わりの寝酒は睡眠を悪くする就寝前の喫煙やカフェイン摂取を避ける今回は、就寝前の飲酒、喫煙、カフェイン摂取について、詳しくご説明します。「お酒を飲むとよく眠れる」は気のせいまずは飲酒です。就寝前に、睡眠薬代わりに寝酒を飲む習慣を持っている人は男性に多いことが分かっています。アルコールの摂取は、熟眠感が得られないばかりか、中途覚醒も増えるので、眠る前の飲酒は控えた方がよいと、指針は示しています。眠る前の一服が、睡眠時の無呼吸につながる喫煙も入眠を妨げ、睡眠を浅くします。ニコチンには覚醒作用があるためです。飲酒や喫煙は、そもそも生活習慣病の発症と重症化の危険因子となります。睡眠の質を低下させるだけではなく、睡眠時無呼吸のリスクも増加させます。緑茶、ココアにも含まれているカフェイン、持続時間は3時間睡眠指針2014の第2条では、カフェインの摂取にも気を配るように呼びかけています。就寝前3~4時間以内にカフェインを摂ることは、入眠を妨げたり、睡眠を浅くしたりする可能性があるので控えた方がよいとのことです。カフェインの覚醒作用は、3時間程度持続します。またカフェインには利尿作用があるために、眠っているときに、尿意でひんぱんに目が覚めてしまう原因にもなります。カフェインを含む飲み物と聞くと、コーヒーを思い浮かべる人が多いでしょうが、緑茶、紅茶、ココアや栄養・健康ドリンクにも、カフェインは含まれています。食事は就寝2時間前まで、お茶やコーヒーは4時間前まで人は、脳にある体内時計の指令により、日中は活動状態、夜間は休息状態に切り替わるようになっています。眠る前のカフェイン摂取により体内時計が乱れ、良質な睡眠が妨げられてしまいます。体内時計を整えるために、就寝2時間までに食事を済ませ、お茶やコーヒーは就寝4時間前までにしましょう。また、目覚めの際に朝の光を浴びると、体内時計をリセットすることも出来ます。寝る前の飲酒、喫煙、カフェイン摂取を控え、体内時計を整えることで、良質な睡眠を心がけたいものです。参考文献『厚生労働省第3回健康づくりのための睡眠指針の改定に関する検討会』『厚生労働省健康づくりのための睡眠指針2014』Photo by John Loo【提供:武田薬品工業株式会社】
2014年09月29日猫を飼っている人なら、猫が眠っているとき身体を丸めたり伸ばしたりしているのを何度も目にしているはず。しかし場所によっては前足を上手にたたんで、まるで置物のように眠ることも。そこで今回は、猫が眠るときの格好の違いに迫ってみましょう。■猫の座り方の定番「香箱座り」前足を上手にたたんでおなかを地面につける座り方は「香箱座り」といわれています。なぜこのような座り方をするのか詳しいことはわかっていませんが、危険を察してもすぐに体勢を崩すことが「できない」ことから、リラックスした状態を表しているのではないかといわれています。人間で言うところの足を組んだ状態と考えるとわかりやすいかもしれません。「香箱座り」は眠るときに行うこともあれば、起きているときに行うこともあります。もし飼い猫が「香箱座り」をするようであれば、それだけ飼い主との信頼関係が築けているという証拠でもあるでしょう。■「スフィンクス座り」を好む猫も大型の猫類は「香箱座り」のかわりに前足を手前に置く「スフィンクス座り」を好む傾向にあります。これは四肢のつくりに違いがあり、足を内側に曲げづらいことが理由です。特に若い猫は「香箱座り」がうまくできないケースが多く、前足を半端にたたんで「スフィンクス座り」が崩れたような格好になることも。■猫の眠りスタイルでリラックス度がわかる猫は本来、狩りをする生き物のため、外で暮らしている猫ほど眠るときも緊張感が高いもの。そのため他の猫などに見つからない場所を選び、いつでも動けるような格好をすることが多くなります。しかし家で飼われている猫は天敵もいなければ温度も快適のため、眠るときも緊張感がなくなります。特に身体を伸ばしきっておなかを見せている場合は、完全にリラックスしている証拠。また、健康状態が良いときほどリラックスした格好で眠ることが多くなりますから、日ごろから飼い猫がどのようなスタイルで寝ているかを確認しておくと良いでしょう。寝ている時間が長い猫にとっては、眠る行動も大切な日課のひとつ。いつでも気持ちよく寝られるように、快適な環境を用意してあげましょう。
2014年01月09日彼と二人、一つのベッドで眠ることになったとき、なかなか正解がわからないのが「寝方」。「眠るときはくっつきたい」という人もいれば「自分からは特に指定せず、カレに任せている」という人もいることでしょう。今回は、LCラブコスメティックが行ったアンケートをもとに、「しあわせを感じられる寝方・5パターン」をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。■1.腕枕人気ナンバーワンは「腕枕」でした。「腕枕をしてもらって、くっついて寝ると体温や匂いを感じられてすごく安心して眠れます!」「彼の鼓動と体温に安心して、とてもリラックスできます。」とのこと。幸せ感・安心感に関しては、腕枕が抜群のようです。ただし、「痺れるとかわいそうなので、彼が寝たあと腕から抜けます。私も熟睡できないので・・・」という声も。腕枕はお互いに疲れるのも事実なので、「朝までじゃなくて、最初の1時間だけにする」など、ある程度割り切る必要はありそうです。■2.片方がもう片方に抱き着く腕枕に次いで人気だったのは、「片方がもう片方に抱き着く」というパターン。「後ろから抱き締めて貰いながら寝ると落ち着きます。」とのことでした。逆に、彼に頼まれて後ろから抱きしめてあげながら寝るということもあるようです。母性本能が刺激されそうですね。なかには「(彼は)腕が細いから腕枕はしたくないらしい」という理由でこの体勢をとる人も。彼が華奢であまり体が大きくないのであれば、こちらから気を利かせて「腕枕しなくていいよ!こっちから抱き着きたいから」と言ってあげると良いかもしれません。■3.寄り添う案外多かったのが、「普通に並んで寝る」というパターン。「腕枕もして頂きたいけど気を遣うので、寄り添って休みたい。彼の肌の温もりを感じられるだけで、幸せ。」とのこと。抱き着いたりせず、布団の中でただ寄り添っているだけでも、彼の体温は十分感じられるようです。仕事が忙しい彼にとって、睡眠はとても大切。二人で眠る時間がストレスになってしまったら、関係も続かなくなってしまいます。「隣で寝るだけでしあわせだよ」と言ってあげるのも愛情です。■4.お互いに抱き合うかなり密着度の高い寝方になります。「体だけでなく、頭を包むようにしてもらうので、とても安心して愛を感じられます。」「背中や頭をぽんぽんされるとすぐに寝るそうです。」とのこと。甘えん坊な女性から強く支持される寝方のようです。「ずっとは疲れるが、寝返りを打ったタイミングでされるとうれしい」という声も。無理やり体をこちら側に向けさせるのではなく、自然なタイミングで抱き合うほうが何だか愛を感じられますね。■5.手をつなぐチャレンジしやすいのが「手をつなぐ」というパターン。「頭をごっちんてくっつけて寝るのが幸せです。」「ぎゅっと繋ぐと寝苦しいので、軽く指を絡める程度に。安心して寝られます。」とのことでした。いつの間にか手が外れてしまうことも多いようですが、少ない負担で幸せを感じられる寝方です。映画「風立ちぬ」では、机に向かっている主人公と布団に入ったヒロインとが手をつなぐというシーンがありました。一緒に眠らなくても、手さえつなげば二人でいることを感じられます。眠る前に本を読んだりする習慣が彼にあるならば、「左手だけ貸して」とおねだりしてみると良いかもしれません。■6.背中合わせになる自分の寝相に自信がない女子におすすめしたいのがこの「背中合わせになる」パターン。「本当は腕枕してもらったりくっついて寝たいけど、寝相が悪いので彼に申し訳ない。くっついてるのは背中同士だけでも、彼の体温を感じてすごく安らぎます。」とのこと。お互いの負担がもっとも少なく、チャレンジしやすい寝方です。背中が触れ合っているだけでも、彼の存在を感じることができてとても充実した睡眠を得られるはずです。寝相は悪くなくとも、まだ付き合いたてのときはこの寝方で、日々高まっていく親密度にあわせて密着度の高い寝方に移していくのも良いかもしれません。二人の最初のステップにぴったりです。■さいごにせっかく好きな人と眠るのであれば、お互いにストレスなく幸せを感じられるのが望ましいですよね。ぜひ彼と二人でいろいろ試して、ベストな寝方を探してみてください。参考サイトLCラブコスメティックラブリサーチ(小嶋もも/ハウコレ)<おすすめ記事>・思わず彼女を「ギュッ」としたくなる瞬間・4つ・愛を深める!エッチ中に「好き」と伝えるタイミング・アソコだけじゃない?!男が本当に感じる場所・7選
2013年08月21日ポイントは眠り始めの体温!眠りながら美人をつくるといった美容アイテムも多数発売されている昨今。こうしたアイテムの利用も有効だけれど、そもそもの睡眠の質を上げること、美容に良い眠り方をすることも、健康美には欠かせないとても大切なことだ。では具体的にどんな眠り方をすればいいのか。興味深い記事が19日の「LAURIER」に掲載され、話題を呼んでいる。ここでは、「あなたの人生を変える睡眠の法則」の著者であり、作業療法士でもある脳解剖学のプロ・菅原良平氏が、専門的な立場から、睡眠についてアドバイスを行った。それによると、ずばり美肌を生む眠り方のポイントは、眠り始めの体温にあるという。(画像はイメージ)寝る前にぐっと上げてドンと下げる眠る際に体温が急激に下がるようにすることが美容に良い睡眠の基本なのだそうで、そのためには、まず寝る前にぐっと体温を上げることで、眠り始めにはドンと下がるよう促すのが効果的という。入浴は寝る1時間前に、また寝る1時間前にゆっくり、軽く汗ばむ程度のエクササイズやストレッチをするとよいそうだ。足首をレッグウォーマーなどで温めるのもよい。こうすると、成長ホルモンがより多く分泌されるようになり、代謝を促進、アンチエイジングや美肌作りにつながると考えられるのだそうだ。末端は温かいけれど、芯の体温は冷えているという状態は、ぐっすり眠るのに理想的な状態でもある。不眠や睡眠の質に悩む人にもこうした工夫はお勧めできる。そして、やはり成長ホルモン分泌にもっとも悪影響を与えるのは、深夜のおやつだそう。ついついスイーツに手が伸びる…ということはありがちだが、ダイエットだけでなく、美肌を生む睡眠のためにも、我慢が正解のようだ。少しずつでも毎日繰り返せば、効果は自然とあらわれてくるもの。まずは今日から試してみては。元の記事を読む
2013年03月19日一人暮らしの彼の部屋で、一緒に眠るとき。腕枕をしてもらったり、抱きしめ合ったり……なんてことを夢見る女子もいますが、実際のところ、男性は彼女と一緒のベッドで寝ることをどう思っているのでしょうか。眠るときは一人がいいか、それとも彼女と一緒がいいのか。そこで今回「マイナビ賃貸」では、なかなか本人には聞けない質問を、一人暮らしをしている独身男性のマイナビニュース会員376人に、聞きました!すると、こんな結果が……。「彼女と一緒に寝たい」……55.4%「一人で寝たい」……43.5%なんと、「一人で寝たい」と答えた人が4割を超える結果に。一緒に寝るのって、恋人たちのちょっと幸せな時間のように思えますが、それって映画やドラマの中だけ!?さらに、彼らに、「一人で寝たい」と答えた理由について聞いてみました。■眠るスペースが減るのがNG!「邪魔だから」(京都府/40歳)「両手を広げて広々と寝たいので」(京都府/33歳)「翌日、体が痛くなりそうなので」(埼玉県/29歳)彼女と一緒に眠れるとしても、シングルベッドが狭くなるのはNG。ちょっと冷たい気もしますが「狭いベッドで寝ると健康に悪そうな気がする」(岡山県/30歳)なんて言われると、何も反論できなくなってしまいます……。■理由は「睡眠不足につながるから」「相手がもぞもぞと少しでも動くと気になるので、一人で寝たいです」(大阪府/35歳)「相手の寝息が気になるので……」(東京都/29歳)「自分のいびきが、彼女の眠りの邪魔になってないか心配」(神奈川県/31歳)一緒に寝ることで、睡眠不足につながるという人も。特になかなか寝付けないときは、一緒に寝ている人がどれだけ好きな相手でも、ストレスの原因になってしまうこともあるかもしれませんね。■ぬくもりが邪魔!?「冬は暖房代わりにいいけど、夏はきついです」(神奈川県/27歳)「暑い」(兵庫県/28歳)「夜中に彼女の寝汗のせいで目が覚めたことがあるので」(東京都/30歳)恋人だからこそ得られるぬくもりも、場合によっては別の結果を招いてしまうよう。くっつきたい派の女子は要注意です。とはいえ「彼女と一緒に寝たい」という回答が半数以上いるのも事実。中には、「最初は無理だったけど、次第に一緒に眠ると安心するようになった」(東京都/30歳)、「広いベッドなら絶対2人がいい」(広島県/33歳)という意見もあるように、長く付き合い、一緒のベッドで眠る機会が増えてくると、次第に安らぎに変わる場合も。一人寝か二人寝かで、リラックスできるかどうかは人によって意見が分かれるところのようです。同じ質問を女性にすると、また結果も違ってくるのでしょうか?あなたはどっち派ですか?(山本莉会/プレスラボ)【アンケート対象】未婚男性(マイナビニュース会員)調査時期:2012年8月3日~2012年8月7日有効回答:376件調査手法:インターネットログイン式アンケート【拡大画像を含む完全版はこちら】
2012年09月13日忙しい毎日を送っていると、知らず知らずのうちに睡眠時間が少なくなってしまいがち。ふかふかのお布団で時間を気にせず好きなだけ眠ることができたら……なんて、理想の睡眠へ思いをはせることもしばしばです。では社会人のみなさんは、睡眠の質をどのように保っているのでしょうか。一日の中で一番無防備な時間帯ともいえる睡眠時の「クセとこだわり」についてアンケートを採りました。調査期間:2011/1/27~2011/1/31アンケート対象:COBS ONLINE会員有効回答数 702件(ウェブログイン式)Q.寝ているときのクセは?1位:布団を頭までかぶる(26%)2位:直立不動(16%)3位:ひざを抱えて眠る(12%)4位:手を枕の下に入れる(7%)そのほか:(35%)「布団を頭までかぶる」が1位という結果に。包まれているような感じがして安心するのかもしれませんね。ただ、これらの結果はまだまだ予想の範囲内。注目すべき寝方は「そのほか」の中にありました。■バンザイ派「バンザイの格好をしていないと寝られない」(29歳/女性)「知らず知らずのうちにバンザイポーズになってる。腕が寒い……」(28歳/男性)意外に多かったのがこちら。バンザイスタイルはちょっと寒い時期はつらそうですね。■手を挟む派「両足の間に手を挟む。何か安心する」(27歳/女性)「わきの下に手を挟む。自分を抱きかかえるような感じで……」(20歳/男性)とにかくどこかに手を収納したいようです。なんとなく分かります。ソファのあのスキマに手を入れると安心する心境と同じですよね。■首の周り重点派「布団の上の方を引っ張ってきて、首周りを手厚くカバーする」(22歳/女性)「毛布を首に巻いてしまう。首周りから冷気が入ってくるのがイヤなので」(26歳/男性)首の周りは大切。どこか一カ所でも冷気が入り込むすきがあると、気になってしまうものなんですよね。■4の字をつくる派「片方だけ足を曲げて、両足で数字の4をつくる感じに」(24歳/男性)「気がつくと足が4の字になってる。何でだろ」(24歳/女性)不思議ですね、4の字。中には「下半身がカエル泳ぎ」(24歳/男性)なんて、4の字の発展系とも思えるような寝方をしている方もいました。このほかの回答もご紹介します。「布団を耳につける」(25歳/男性)「ふわふわの毛布を顔にすりよせる」(22歳/女性)「タオルケットのにおいをかぎながら寝る」(28歳/女性)「髪の毛をすべて逆立てた状態にする」(24歳/女性)みなさん本当にいろいろな寝方をしているようで……。続いて、こだわりの寝具について聞いてみました。■低反発枕「普通の枕よりぺたんこになりにくく、長持ちする」(30歳/女性)「肩こりが楽になったような気がする」(30歳/女性)低反発枕といえば、あのゆっくりと沈み込むような感触が特徴。初めて低反発枕に出会ったときは、それを確かめたくて何度も頭をうずめたような気がします。■そばがら枕「適度な固さでちょうどいい」(30歳/女性)「中身がじゃりじゃりとする感じが気持ちいい」(31歳/女性)いいですね、昔ながらのそばがら枕。懐かしさを感じさせてくれるような香りもして、癒やされますよね。■抱き枕「彼女にふられたとき、抱き枕がぼくを癒やしてくれた……」(25歳/男性)■ぬいぐるみ「昔から一緒に寝てきたので、この子がいないと眠れないんです」(21歳/女性)何かしらのぬくもりを求めて、こだわりの寝具を持つ人も多いようです。寝具は直接皮膚に接するので、肌触りの良さや清潔感を重要視する人、首や肩のコリの解消など、健康面を考えて寝具を選ぶ人など、こだわりどころは人それぞれ。こだわりの寝具とこだわりのポーズで、質の良い睡眠を取りたいものですね!と言いたいところですが、そもそも寝る時間すら取れない……という方は、まずは生活スタイルを見直すところから始めてみてはいかがでしょうか。(玉井しようこ/プレスラボ)【関連リンク】【コラム】眠るときに、体が「ビクッ」とするのはなぜ?【コラム】不眠解消!寝付きをよくするためにしていることランキング!!【コラム】仕事の効率がぐんとアップする快眠法、知ってます?
2011年05月05日