SNSでも大人気だったGUのワイドボトムスが、この度さらに美脚度アップして再販となりました。今回はインスタグラマーの@nuttueさん、@__saxxyaxxさんが投稿されている「待ってた」との声も聞かれるアイテムを紹介します!前回買い逃してしまった方も、ぜひチェックしてみてくださいね。美シルエットに磨きがかかって再販となった一着出典:Instagram「またまたバズる予感!?」と@nuttueさんが投稿されているのは、さらに美シルエットへと進化したという「タックワイドパンツ」です。画像のブラウンカラーの一着は、ややスモーキーで高級感があり素敵ですね。サイドポケット付きで実用面も抜群出典:Instagram腰回りから太ももにかけてのシルエットが気になるという@nuttueさん。リニューアルされたワイドボトムスは、下半身が気になることなくきれいなラインで穿けたそうですよ。投稿で「感激」と絶賛されている一着は、何かと使えるサイドポケットが付いていて、実用面でも優秀ですね。広がり感がセーブされた新作ボトムス出典:Instagram@__saxxyaxxさんが「おバズり」ボトムスと投稿されているワイドボトムスは、リニューアルに伴いタックの向きが変更になったそうですよ。旧モデルでは広がり感が気になったという@__saxxyaxxさんも、新作ボトムスでは美しいシルエットを実感できたとか。着丈もより長く変更されたそうで、ヒールパンプスとのコーデを楽しみたい方にもぴったりの一着ですね。ウエストゴムが入り楽に着用できるアイテムに出典:Instagram投稿によると、ワイドボトムスはバックにゴムが入り、お腹周りの締め付け感もぐんと減ったそうですよ。生地にストレッチが効いていて楽に着用できるという一着は、オフィスシーンからプライベートまで、幅広い場面で活躍しそうですね。気になったら、今すぐ店舗へと足を運んでみてはいかがでしょうか。※こちらの記事では__.reee_na**しまむらメインのプチプラ高見えコーデ(@nuttue)様、 ❘ プチプラ❘ 大人カジュアル ❘(@__saxxyaxx)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。
2023年08月01日しまむらで、夏っぽくてかわいいサンダルを発見しました♡かわいいだけでなく「美脚効果」も期待できるサンダルなのだとか。それでは、@so.ra_ynさんと@ririka_shimamuraさんが投稿した、しまむらのサンダルをチェックしていきましょう!大人っぽい黒のダブルストラップサンダル出典:Instagramまずは「OMダブルストラップSA」の「中黒」から紹介します。@so.ra_ynさんが投稿されていたアイテムで、細めストラップが大人っぽいサンダルです。足元から抜け感を演出できるため、大人の夏スタイルにピッタリ!黒のサンダルは、コーデを引き締める効果もあり、幅広い着こなしに合わせやすいのも嬉しいですね。オシャ見えするナローストラップサンダル出典:Instagramこちらも、@so.ra_ynさんが投稿されていた大人っぽさ満点のサンダルです♡商品名は「TT*Arナローストラップ」で、カラーは「濃薄橙」です。カジュアルコーデはもちろん、きれいめなアイテムとも相性◎な色味になっています。細めストラップが特徴的で、大人っぽい足元を演出し、コーデをよりオシャレに見せてくれそう!美脚効果があるサンダル出典:Instagram@ririka_shimamuraさんが紹介されていたのは「2PINKNK2BMサンダル」の「中薄橙」。厚底サンダルになっており「美脚効果」もあるそうですよ。淡色カジュアルなデザインで、ふかふか中敷のおかげで快適に使える一足♪アッパーの内側にはやわらか裏地があり、足への負担を軽減できそうですね。アクセントになるバックルも付いており、足元からオシャレを楽しめること間違いなし!淡色コーデのアクセントに◎出典:Instagramこちらは「2PINKNK2BMサンダル」を使った、大人かわいい淡色コーデです♡@ririka_shimamuraさんは「可愛すぎるサンダルです」とコメントを添えられていました。カジュアルなムードのあるサンダルですが、甘めのアイテムとも相性◎です。足元をほどよくカジュアルにしたいときに役立ちますよ。今回紹介したしまむらのサンダルは、どれも足元をオシャレにアップデートできるアイテムです。この夏、オシャレなサンダルをコーデに取り入れたい人は、しまむらをチェックしてみてはいかがでしょうか?※こちらの記事では、YUNA♡165cm/高身長コーデ/しまむら/GU(@so.ra_yn)様、りりか|しまむらオタク(@ririka_shimamura)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年07月24日多くの方は上半身の重みを脚に乗せて、脚だけで体を支えて歩いています。そのような歩き方になる原因は、“姿勢の崩れ”かもしれません。歩くだけで疲れるようなら、脚がむくみやすい姿勢になっている可能性も…。ヨガインストラクターの筆者が、筋肉太りやむくみにつながる「NG習慣」と、体幹を整えるストレッチをご紹介します。歩き方で強化されてしまうむくみ脚マッサージや脚やせエクササイズをしても、脚に負担のかかる歩き方をしていたら意味がないでしょう。効果を打ち消すどころか、歩くたびに余計な力みや筋トレを繰り返すことになってしまうかも…。脚の太さやむくみに悩んでいる方は、歩き方と歩くときの姿勢を意識して変えていきましょう!膝を曲げた行進歩き猫背さんに多いのが、歩くときに膝の裏が伸びず、膝を曲げたまま行進するように歩くスタイル。歩幅が浅いのも原因のひとつといえますが、後ろ足を地面から離すときに膝が伸びきらず、曲がったまま歩いていたら要注意です。前に出した脚が地面に着地する際、ふくらはぎに力が入ったまま踏みしめる形になってしまいます。これでは、地面に脚が着地するたびにふくらはぎに力が入ってしまうでしょう。本来は歩くたびに足首がしなることでふくらはぎが伸縮し、血液の循環を促しますが、それが毎回力で止められているようなイメージです。行進歩きをしているときは足首も硬くなっており、むくみ脚やたくましいふくらはぎになりやすくなります。太ももを太くする姿勢立っているときに、膝の裏をピンと張りすぎていませんか?膝の裏を伸ばしすぎると、自然と腰が反り、お腹を前に突き出したような姿勢になります。すると骨盤が歪み、体を支えにくい体勢に。このような体勢では、歩くたびに腰が反ってしまい、太ももの前や横に力が入ります。反対に骨盤を支えるのに大切な内ももやお尻の力は使えないため、下半身全体が痩せにくく、お肉がついた印象になりかねないのです。太ももの裏をストレッチして歩くフォームを整えよう上記の歩き方や姿勢は、下半身にかなりの負担がかかりやすい状態です。上半身の筋力がうまく使えないため、下半身だけがたくましくなっていく可能性も。まずは足運びを軽くして、太ももの後ろ側やお尻、内ももが使えるように体勢を整えましょう!1.両脚を腰幅に開きます。2.膝の裏を少しだけ緩めて緊張させないようにしましょう。そうすることで股関節周りに余裕ができるはず。股関節を外側へ回転させるイメージでお尻を意識します。3.後方へお尻を突き出しながら、膝を曲げて上体を屈ませ、肘を膝の上におろします。お尻を後方斜め上に突き出すようにしながら、足の裏で床をしっかり踏みしめましょう。太ももの後ろ側とお尻との境目、膝の少し上が伸びているのを感じてみてください。太ももの後ろが縮んでいると感覚を感じにくいので、丁寧にポジションを探します。4.30秒キープします。終えたら一度リラックスし、3セット行います。引っ張る力がポイント上記のストレッチは、太ももの後ろを引っ張る力を維持するのがポイントです。30秒もキープしているときつくなってくるかもしれませんが、太ももの後ろが硬くなっている証拠なのでしっかりと伸ばしてください。そのあと歩いてみると足運びがかなり楽になり、歩きやすさを実感できると思います。歩き方は体型を左右する要因の一つなので、下半身だけが疲れやすい人は是非行ってみてくださいね。©Indeed/gettyimages筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年07月21日タレントで女優のトリンドル玲奈さんが、自身のInstagramで美脚コーデを披露しました。際立つ脚線美!House of Dior Ginzaで行われている「ディオリビエラ」のポップインストアに行ったときの様子で、優しいピンクのコーデでさまざまなポーズを決めています。1枚目は高級感のある部屋でソファに腰掛け足を組むトリンドルさん、2枚目はカメラ目線でポーズ、3枚目はバッグを抱えて視線をそらして、4枚目はソファに座りうつむき加減で。最後はカメラ前で笑顔でくるくる回り、大人っぽい表情でポージングする動画を投稿しています。フォロワーからは「美しい脚線美」「マジで可愛い」「素敵コーデ!」と称賛の声が集まっています。さまざまな表情でファンを楽しませてくれるトリンドルさん。彼女の美しいファッションコーデをこれからもチェックしていきます!
2023年07月19日毎日のように使うものだからこそ、シルエットにこだわりたいデニムパンツ。美脚見えを叶えたいなら、【GU(ジーユー)】の「ハイライズフロントスリットフレアジーンズ」がおすすめですよ。このアイテムは元々人気が高かった1枚で、今回なんと“再販”されたのだとか。その魅力を早速チェックしていきましょう!オールシーズン使える美脚見えデニム出典:Instagram今回ご紹介するアイテムはこちら、フロントスリットがアクセントのデニムパンツ。ほんのりとフレアシルエットになった細見のパンツで、さりげない美脚見えを叶えてくれそう。こちらは@neni.moさん曰く「冬に販売されてて人気だったアイテム」なのだそう。この度再販されたそうなので、前回ゲットできなかった方はぜひ狙ってみて。定番カラー揃いで着回しもしやすいっ♡出典:Instagramデニムパンツはライトブルー・ブルー・ブラックの3色展開。どれもデニムによくある定番カラーなので、飽きずに長く着まわせるハズ。@yu_kooooooo0620さんはブラックをチョイスし、ブラウスと合わせた綺麗目コーデにチャレンジ。スリットからおしゃれサンダルをチラ見せさせているのがとってもエレガントです。センターシームで脚長効果も期待大出典:Instagramデニムはよく見ると、センターシームのデザインになっています。中央にラインが入ることで、より脚長に、そして脚細に見せてくれるんだとか。カジュアルコーデだけでなく、綺麗目ブラウスと合わせてもバランスよくまとまります。このクオリティで¥2,990(税込)なのは、さすがGUといったところ。ウエスト部分をスッキリ見せる工夫が嬉しい出典:Instagramデニムは細身のデザインですが、ストレッチ入りで見た目よりもストレスフリー。ハイウエスト部分はサイドジップになっていて、履いた時にお腹周りがスッキリと見えそう。例えばトレンドのクロップド丈ブラウスを合わせても、バランス良好の着こなしができます。さまざまなシルエットのトップスに合わせられるので、自分らしいスタイリングをぜひ楽しんでみて。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@neni.mo様、@yu_kooooooo0620様、@rococo39様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2023年07月01日女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。100回目は、ecocoメンバーのMACOさん。今回はどんな季節にもおすすめのジーンズを使った着回しコーデをご紹介します。1年中使える!着回し「ジーンズ」コーデ【最近やってるecoなこと】vol. 100季節問わず着られる、便利なジーンズ。着回しも多様で、便利なアイテムです。ジーンズショップで働いているMACOさんは10本のジーンズを持っているそうで、今回はおすすめのハイウエストストレートジーンズを使ったコーデを紹介してくれました。MACOさん今回選んだ形はハイウエストストレートです。ハイウエストなのでスタイルがよく見えるし、定番のワンウォッシュカラーは何にでも合わせやすいです。ジーンズは休めることで長持ちするMACOさんデニムの寿命を長くするために何本か回して穿いています。休ませることで、長く着続けることができるからです。ジーンズは長く着用していくなかで経年変化を楽しむことができ、それによって愛着も湧いてより一層大切にしようという気持ちも生まれます。通常の衣服だと時間がたつとくたびれた印象に感じるものも、ジーンズだと味に感じられるので長く着用しやすい衣服だと感じています。ハイウエストジーンズでスタイルアップ効果その1ジーンズ:【Urvin】Bardot/OWMACOさん着回しのきくワンウォッシュカラーのハイウエストジーンズには、丈が短めのシャツを合わせてバランスよく。シャツは刺繍×袖コンシャスでフェミニンな雰囲気なものと、デニムとスニーカーのミックスでバランスよく。その2ジーンズ:【Urvin】Bardot/OWMACOさんニットキャップやポーチなど、先程とはまた雰囲気の違う小物使いで、ボーイズライクカジュアルに。こちらも同様に、ウエストイン×厚底スニーカーでスタイルアップを狙いました。着回しの効くジーンズでおしゃれを楽しみましょういかがでしたか。合わせるアイテムによって雰囲気がずいぶん変わります。ジーンズは季節を問わず年間通して使える便利なアイテムの一つ。さまざまなコーディネイトが楽しめるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。<教えてくれた人>MACOさんジーンズショップ店員の36歳主婦。好きなことはウォーキング、花屋巡り、空間コーディネイトが好き。<筆者情報>ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保
2023年06月28日カジュアル派さんにとって、ジーンズは毎日のファッションに欠かせないアイテムのひとつですよね。マンネリを防ぐには、今っぽいテイストが漂うデザインの一着を取り入れるのが◎ですよ。今回はインスタグラマーの@akane.o98さん、@asamimiiiiさんがGUで購入された、新作ジーンズを紹介します!ウエストの折り返しデザインが斬新なアイテム出典:Instagram@akane.o98さんが着用されているウエストデザインジーンズは、穿いたときにアクセントになる折り返しデザインが目を惹くアイテムです。ぴったりとしたボディスーツを組み合わせ、ジーンズが主役になる着こなしを完成させていますね。シンプルなファッションだからこそ、凝ったディテールのアイテムを効果的に取り入れてみてはいかがでしょうか。シャープな黒のジーンズでクールな着こなしに出典:Instagram「ウエストのデザインが今っぽいDenim」と@asamimiiiiさんもお気に入りのジーンズを投稿で紹介されています。着用されている黒ジーンズは、スタイリッシュなコーデが得意な@asamimiiiiさんの好みにぴったりだそうですよ。クロップド丈トップスを合わせてウエスト部分を強調すると、ジーンズのデザインがより際立ちますね。白シャツ合わせで清潔感満載の着こなしに出典:Instagram色違いのブルーは、王道の白シャツ合わせで清潔感たっぷりにまとめると、夏らしく爽やかなコーデに仕上がります。ゆるっとゆとりがあるシルエットのジーンズなので、脚のラインを拾いすぎない点も嬉しいですね。色違いで揃えておいても重宝しそうなジーンズ出典:Instagramウォッシュ加工が施されたブルーと、深みがある黒のジーンズは、どちらもテイストが異なるので、それぞれ大活躍しそうですね。プライスも2,990円(税込)とリーズナブルな点も、注目したいポイントです。気になったら、さっそく店舗へと急いでくださいね。※こちらの記事ではあかね / 低身長/プチプラ(@akane.o98)様、(@asamimiiii)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。
2023年06月26日普段使いにぴったりのジーンズこそ、自分が本当に気に入ったアイテムを選びたいですよね。今回はインスタグラマーの@manaodaysさん、@ko.wearさんも購入された、GUの美シルエットのストレートジーンズを紹介します!持っておくときっと大活躍する一着を、チェックしてみてくださいね。下半身をすっきり見せるインディゴカラーのデニム出典:Instagram「このデニム好き」と投稿でお気に入りのハイライズストレートジーンズを紹介されいてる@manaodaysさん。投稿によると、以前のモデルより更に着丈が長くアップデートされているとか。@manaodaysさんは立体感ある袖のデザインが魅力的なトップスを組み合わせ、下半身をすっきりと細く演出できるコーデに仕上げていますね。夏らしい爽やかさ溢れるコーデの完成出典:Instagram@ko.wearさんは、夏ならではの白Tシャツ&ハイライズストレートジーンズの着こなしにトライ。ベーシックなコーデだからこそ、ジーンズは理想のラインが叶う一着をセレクトしましょう。足元にはパキッと鮮やかなレモンイエローのサンダルで、おしゃれなアクセントを加えていますね。腰の位置をすっきり高く見せるアイテム出典:Instagram腰安定感があるハイライズデザインのアイテムを選ぶと、ウエスト周りがすっきりと見えますね。トップスには大きめのロゴが映えるTシャツをセレクトして、上半身にポイントを作りましょう。甘辛ミックスコーデにもぴったりのジーンズ出典:Instagram@ko.wearさんが以前からチャレンジしたかったという、チュールワンピース×ピグメントTの甘辛ミックスコーデ。大人の遊び心溢れる着こなしに、ブルーのジーンズをレイヤードすれば、一気にデイリーシーンになじむファッションが完成しますね。気になったら、今すぐGUのオンラインストアや店舗を覗いてみてください。※こちらの記事ではmanao 【大人が着れる UNIQLO GU ZARA H&Mの最新アイテム厳選して発信してます。⠀】(@manaodays)様、ko(@ko.wear)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。
2023年06月25日下半身太りを解消し、理想の美脚を手にするのにハードな筋トレは必要ない。安定した姿勢と足指を使った歩き方さえ身につければ、歩くだけでほっそり脚に。その2つのポイントを鍛え“足指ウォーク”を実践するためのレッスンをご紹介!「脚やせには筋トレもマッサージも食事制限も必要ありません」と言うのは、美脚専門トレーナーの大道匡彦さん。そもそも脚が太くなるのは不安定な姿勢で歩いているから。歩き方を改善し、正しいカラダの使い方が身につけば、自然とすっきり引き締まるという。「姿勢が不安定だと、足裏で地面を押す(=地球を踏み抜く)効率的な歩き方ができません。そのため過剰な力や緊張が生まれ、脚に余計な筋肉がついたり、むくみが生じてしまうのです。効率的な歩き方をマスターすれば、ただ歩くだけで美脚が手に入ります」効率的な歩き方とは、大道さんが提案する上の写真のような“足指ウォーク”。一見、普通に歩いているように見えて、実はさまざまな条件が整っていないとできない歩き方。足指を使って地面を捉え、深い呼吸で体幹を安定させることが必須条件だという。そこで、足指ウォークを実践するためにステップアップ方式で進めていくエクササイズをご紹介。なぜ、“足指ウォーク”で脚が細くなる?姿勢が不安定な人は、歩く時に地面からの反発を利用できない。このため自分で頑張って地面を蹴ってしまい、余計な筋肉がついたり、足首の動きが悪くなるので、ふくらはぎがむくむ。安定した姿勢で、足首を使って地面を押す足指ウォークなら、それらが解消できる。不安定な立ち姿勢や歩き方だと不必要な筋肉がついてしまう。体幹を安定させ、足指で地面を押して歩けば改善できる!足指ウォークのポイントを覚えよう!1、立った時に重心が土踏まずにくる。2、重心がゆらりと前に来て、足指に体重が乗る。3、1歩目は体幹から前へ。後ろ足で体重を感じる。4、前足が着地して、体重も前足に乗る。基本編(1日1回)まずは、足指ウォークの基本、足指慣らしと呼吸法を習得する。足裏で地面をしっかり捉えられるようになるために、足首や足裏、足指に刺激を入れる。また、ブレない体幹をつくるのに必要なのが呼吸の練習。基本エクササイズは毎日の習慣に!STEP1:足裏、足指を柔らかくする。足裏や足指が硬くなってしまうと地面からの反発を感じる能力が低下する。「足はカラダと地面との唯一の接点です。やさしく刺激して情報インプット能力を高めましょう」【足首回し】(左右各20回)硬くなった足首をゆるめて小指荷重ができる足をつくる。椅子に座って片脚を反対側の膝に乗せる。手の指を足の指の間に入れて握り合うように組む。大きくゆっくり小指側に向かって足首を20回回す。反対の足も同様に行う。【足裏トントン】(左右各20秒)足裏をやさしく刺激して地面と接する感覚を磨く。指の付け根(母趾球~小趾球)、小指側、踵=土踏まず以外の地面と接する部分をこぶしでトントンと叩く。リズミカルにまんべんなく20秒程度叩いたら、反対の足も同様に行う。【足チョキ】(左右各10回)足指を動かして活性化させ、地面を押す準備をする。足指で床を押す。まずは親指で床を押したまま、親指以外の4本指を浮かせて戻す。今度は4本指で床を押したまま、親指を浮かせて戻す。10回繰り返したら反対の足でも同様に。STEP2:正しい呼吸を身につける。呼吸のパターンに問題があると、その影響で姿勢が乱れたり動きが非効率になる。「お腹に腹筋で壁をつくり、体幹をまんべんなく膨らませる、深く長い呼吸をマスターしましょう」【壁ヒップリフト】(4呼吸)お腹の力を抜かずに背中側に息を入れる練習。(1)仰向けになって壁に足の裏をつける。膝の角度は90度。(2)足裏で壁を押し、お腹に力を入れてお尻を若干浮かせたら、息を吸う吐ききる止めるを5秒ずつ行い、4回繰り返す。NG:お尻を浮かせることを意識すると腰が反りやすいので注意。大道匡彦さん美脚専門パーソナルジム「Desty」代表トレーナー。ジム&オンラインサロン、メディアで美脚づくりのノウハウを提供する。近著に『頑張らなくても勝手にやせる足指ウォーク』(イースト・プレス)。ブラトップ¥8,250レギンス¥14,300(共にジュリエ/ジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2023年6月28日号より。写真・中島慶子スタイリスト・武政ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・中嶋杏里沙(ボン・イマージュ)取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2023年06月23日夏までにまだ間に合う美脚メソッド6月6日、短期間で脚が細くなり美脚になるメソッドを紹介する新刊『誰でも脚やせ! 美脚10日間プログラム』が発売された。A4判、96ページ、価格は1,430円(税込)である。同書は宝島社から「TJ MOOK」として発売。関東、関西に多数の店舗を構える人気の脚やせ専門サロン「リフィート」代表の金井志江(かないゆきえ)氏が監修を務めている。簡単!運動も食事制限も不要!年齢による脚のラインのくずれ。脚のむくみやたるみは女性の敵であるが、年齢だから仕方がないと諦めるのは早い。新刊の監修を担当した金井志江氏は「正しい知識と正しい技術とがあれば必ず脚は細くなる!」と語る。また、細くなるスピードを加速するためには、もう一つ大事なものがあるとしている。脚が太い原因は脂肪ではなく、むくみであることが多い。10日間で美脚をつくるキーワードは「骨」と「筋」であり、運動も食事制限も不要。1万人以上の脚をみてきた同氏による美脚をつくるためのメソッドは、初心者でもできる簡単なものばかりである。掲載の脚の写真は全て同氏のもの。簡単ですぐに結果が出るメソッドが詰まった「美脚本」となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※誰でも脚やせ! 美脚10日間プログラム ‐ 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2023年06月20日GUで買うものに迷ったら、インスタグラマーさんも絶賛している「ハイ&ロージーンズ」を試してみて。可愛いデザインと綺麗なシルエットで、一度着たらハマっちゃう予感…♡Instagramアカウント@akane.o98さん、@yu_kooooooo0620さんの投稿から、おしゃれな着こなしも合わせて紹介します!ウエストがポイント!「ウエストデザインジーンズ」出典:Instagram最初に紹介する「ウエストデザインジーンズ」は、@akane.o98さんが投稿しているアイテムです。お値段は2,990円(税込)で、写真のように特徴的なウエストデザインになっています。2重になっているウエストの上を折り返して着こなす、ローライズのストレートジーンズ。投稿でも「ウエストのデザインが可愛い」と絶賛されています。コンパクトトップスとの相性GOOD◎出典:Instagramクロップド丈のようなコンパクトトップスなら、特徴的なウエストを見せるのにぴったりですね。@akane.o98さんはグレーのタンクと合わせていて、ヘルシーな肌見せが素敵なカジュアルコーデに。ウエスト上部を折り返さずに着用すれば、ハイウエストとしても活用できそうですね。美シルエットのハイライズフレアジーンズ出典:Instagram続いての「ハイライズフロントスリットフレアジーンズB」は、@yu_kooooooo0620さんが投稿しているアイテム。お値段は2,990円(税込)で、投稿では「何これめーっちゃ綺麗」と絶賛されています♡細身のフレアシルエットと、センタースリットのデザインが大人きれいテイスト。ロゴTやスウェット生地のトップスを合わせても、大人ライクに着こなせそうです。ハイもローも♪GUのジーンズがとっても可愛い!出典:Instagramハイウエストもローウエストも、GUのジーンズがとっても可愛いのでぜひチェックしてみてください。お気に入りが見つかった人は、売り切れる前に急いでGETしてくださいね。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年06月09日膝上のたるみ肉に悩むときは、マッサージや筋トレをする前に、“脚の歪み”を疑ってみてください。ポイントは、股関節の位置です。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、膝上のたるみ肉解消を目指す簡単エクササイズをご紹介します。”脚の歪み”が膝上にたるみを作る!?膝上のたるみ肉について、ご相談を受けることがあります。気になる部分をスッキリさせたいとき、パーツに特化したエクササイズなどをやりがちですが、膝上のたるみは“脚の歪み”と関係していることがあります。この場合、ポイントは股関節。内股やガニ股の方は要注意です。股関節が内側に向きすぎていたり、外側に開きすぎていると、脚の筋肉をバランス良く使いづらくなってしまいます。膝上のたるみ肉が気になるときは、股関節や太ももの内側の筋肉を使えるように、歪みケアをしていきましょう。股関節ほぐし1.床に座ります。2.左脚は伸ばしたままで、右脚の膝を曲げ、膝と足の甲を抱えます。3.股関節とお尻を意識しながら、抱えた右脚を外側へ開くように動かします。4.元の位置へ戻します。5.この動きをリズミカルに、なるべく大きく開くように意識しながら30秒間行います。6.左脚も同様に行います。内ももスッキリケア1.両足を閉じて立ちます。2.かかとはつけたままで、足先を45~60度くらいに開きます。3.息を吸いながら、膝を左右に開いて軽く曲げていきます。4.息を吐きながら、内股を引き上げるようにして膝を閉じ、元の位置に戻します。5.ゆっくりと10回行います。膝が痛いときは無理をしないで内ももをスッキリさせるケアは、股関節の歪みレベルによって、膝に痛みを感じてしまう可能性があります。膝に違和感がある場合は、股関節ほぐしの方を行いましょう。また、足先を開く角度によって負荷が調整できるので、試しながら無理のないように行ってみてくださいね。©Ruletka/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始。2023年6月より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏
2023年06月06日GUのスリットフレアジーンズは、スタイルをきれいに見せたいときにピッタリなアイテム♡今回は、@yu_kooooooo0620さんと@_rico.coco__gukさんが投稿した、GUのスリットフレアジーンズを紹介します。美シルエットが叶うボトムスなので、見逃さないでくださいね!肉感を拾いにくい生地感出典:Instagram「ハイライズフロントスリットフレアジーンズB」は、肉感を拾いにくい生地感が魅力!@yu_kooooooo0620さん紹介していたアイテムで、美脚効果のあるジーンズです。サイドファスナーなので、スッキリ見えするデザイン。ウエストはゴム仕様になっており、快適に着用できます。フロントスリットがポイント!出典:Instagram@yu_kooooooo0620さんの「お気に入りデニム」の「ハイライズフロントスリットフレアジーンズB」。フロントスリットが最大のポイントで、コーデを格上げできるデニムです。スリット部分の縫い目がしっかりしているため、高見えするのも嬉しいポイント!ストレッチ性があり、いろいろなシーンで活用できそうですね。シンプルコーデもスタイルアップ出典:InstagramGUのスリットフレアジーンズは、フレアシルエットに加え、センターシームを取り入れたアイテム。@yu_kooooooo0620さんは「何これめーっちゃ綺麗に見えるやん」とコメントを添えていました!シンプルな白トップスと合わせるだけで、オシャ見えコーデが完成します。タイトシルエットのジーンズのため、オーバーサイズのアイテムと合わせると、よりスタイルアップ可能♪カジュアルになりにすぎない出典:Instagram@_rico.coco__gukさんは、GUのスリットフレアジーンズにサンダルを合わせて、ラフな着こなしを紹介していました。抜け感のあるフロントスリットデザインなので、ラフな装いもカジュアルになりすぎません。大人っぽさをキープしつつ、カジュアルなコーデをしたいときは、GUのスリットフレアジーンズがピッタリですよ!GUのスリットフレアジーンズは、オーバーサイズのアイテムと合わせると、細見えが叶います。コンパクトなトップスとも相性◎で、幅広いコーデに大活躍!気になっている方は、ぜひ、GUのスリットフレアジーンズの魅力を体験してみてください。※こちらの記事では、yuko*スタイルよく魅せる♡UNIQLO・GUmixコーデ(@yu_kooooooo0620)様、R͙I͙C͙O͙ プチプラファッション(@_rico.coco__guk)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年06月06日ネット通販「ヤマソロ公式ECショップ」はこのほど、高さを2段階に変えられる「折れ脚テーブル SAVOIR(サヴォア)」を発売しました。「折れ脚テーブル SAVOIR」は、テレワークや自宅学習用にぴったりな2WAY折れ脚テーブル。ローポジション(50cm)ではソファや座椅子に合わせるテーブルとして、ハイポジション(70cm)では椅子に合わせるデスクとして使うことができます。継脚構造なので高さ変更は脚をくるくるまわすだけと簡単。しかも脚を折りたたむことができ、12cmほどの薄さになるので、使わない時はコンパクトに収納するが可能。折れ脚テーブルにはめずらしく棚が付いているので、雑誌やリモコンなどの小物をサッと片付けられ便利です。一般的なローテーブルは天板までの高さが40cmほどのものが多いですが、「SAVOIR」はそれより10cm高い50cm。そのためビーズクッションや座椅子、ソファに座って使うのにちょうどいいサイズとなっています。継ぎ脚を使わない時は天板の裏側に取り付けて収納できるので、脚を無くす心配がありません。天板は丈夫なMDFを芯材にし、天然木の突板で仕上げているので高級感があります。ブラウンはウォールナット材の突板、ホワイトはオーク材の突板を使用しています。■商品概要商品名:折れ脚テーブル SAVOIR(サヴォア)サイズ:(約)幅90×奥行50×高さ50~70cm重量:(約)13.5kg素材:MDF+天然木突板、ラバーウッド表面加工:ラッカー塗装価格:13,800円※販売価格はキャンペーン等で変動します。【ヤマソロオフィシャルストア】販売店:ヤマソロ楽天市場:ショッピング::(エボル)
2023年05月31日ビッグトレンドのデニムをこの夏、どう着こなす?――ずばりポイントは、淡ジーンズかも。Y2K的レトロアイテム復活のシーズンなので、ジーンズもちょっと懐かしいウォッシュ加工の薄色タイプが旬の気分。今回は、今年再注目のデザインのジーンズ=淡色ジーンズを使った旬な着こなしまでご紹介していきます!ツィードベストに合わせてキレイめコーデ画像出典:Instagramトレンドのツイードは淡色ジーンズと相性抜群!ベストはインナー次第でさまざまな着こなしを楽しめるけれど、夏場はインナーにはタンクトップをセレクトし大胆に肌見せするのがポイント。季節感もアップし、涼しげな雰囲気に仕上がります。小物は黒で統一し程よく引き締めれば、ぼやっとした印象も回避できますよ♪夏に映えるボーダーに合わせて大人カジュアル画像出典:Instagram淡色ジーンズに映えるボーダーのトップスは夏らしさを演出するのにうってつけのアイテム。ナチュラルな雰囲気もあり決まりすぎず、デイリーに活躍します♪カジュアルになりすぎないか心配な方は、上の写真のようにアンサンブルをチョイスしたり、華奢なサンダルで女っぽい足元にすると、グッと大人っぽい雰囲気に仕上がりますよ。トレンド「シアートップス」と合わせてフェミニンに♡画像出典:Instagramこの春夏もトレンド継続流のシアートップス。女っぷりを上げてくれる白のトップスは、その雰囲気をこわさないためにも淡ジーンズを合わせて、甘カワに♡バッグもサンダルも白で統一して、フェミニンなデニムコーデを楽しみましょう。華やかトップスで大人可愛く♡画像出典:Instagramガーリーなトップスには、あえてカジュアルなジーンズを合せて甘さを調整♡トレンドのサイドスリットデザインのジーンズをセレクトすれば、こどもっぽくなりすぎずセクシーな雰囲気も楽しめます。足元は、華奢サンダル女っぽく仕上げましょう。黒シャツ合わせでモードな雰囲気に。画像出典:Instagramオーバーサイズの黒シャツを合わせたコーデも素敵♪マニッシュな雰囲気が今っぽく、シャツのボタンはあえて全部閉めずに白のインナーをチラ見せすることで抜け感を演出。黒に映える真っ赤なルージュとネイルを取り入れると、より一層おしゃれな雰囲気に仕上がります。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@kumika_iiio2様、@midopei様、@wear.chicchimo様、@mika_____akim様、@emi0830emi様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:sasemayu
2023年05月30日〝りんくま〟の愛称で人気の久間田琳加さん。女性ファッション雑誌『non-no』の専属モデルを務め、現在は主演映画『おとななじみ』が公開中。これからの活躍がますます楽しみな彼女が、自身のInstagramで超ミニ丈のスカート姿の動画を公開しました!ミニスカから伸びる美脚 この投稿をInstagramで見る 久間田琳加(@rinka_kumada0223)がシェアした投稿 緑に囲まれた屋外でゆったりと過ごす様子に「PRADAMODE」のハッシュタグをつけて投稿!黒の超ミニ丈スカートからスラッと伸びる美脚にファンの目は釘づけです。この投稿に、「スタイル良すぎ!」「かわいすぎる反則です」「脚に目がいってしまいます」「美脚過ぎる♡美しい♡」「脚がすごくキレイ!」とコメントが集まっています。動画の最後には、両手でコップを持ちあどけない表情でほほえむ久間田さん。みんながあこがれる可愛さと抜群のスタイルで着こなすファッションを、これからもチェックしていきたいと思います!あわせて読みたい🌈「なんてエッチなお尻」「はみ出てるよ!」足立梨花さんのセクシーなオフショットにファン悶絶!
2023年05月26日トミー ジーンズ(TOMMY JEANS)とアーティストのキース・ヘリング(Keith Haring)のコラボレーションによるカプセルコレクションが登場。トミー ヒルフィガー 表参道店などにて販売される。キース・ヘリングのアートワークを配したメンズ&ウィメンズウェア1980年代のニューヨークカルチャーに大きな影響を与えたトミー ジーンズとキース・ヘリング。今回のカプセルコレクションでは、キース・ヘリングのグラフィックを描いたメンズウェアやウィメンズウェア、アクセサリーなど、計28種のアイテムを展開する。バーシティジャケットに“ハート”をオンキーアイテムともいえるレッドのバーシティジャケットは、右胸にシェニール織の“ハートの顔”を、袖部分に「ダンシングドッグ」のモチーフをあしらった一着。袖部分の素材をレザーに切り替えているのもポイントだ。人型モチーフをデニムジャケットにユニセックスで着られるデニムジャケットには、キース・ヘリングおなじみの“人型”モチーフをはじめとする様々なアートワークを、ワッペンや刺繍といった形でふんだんに取り入れた。シンプルなコーディネートにもアクセントを加えてくれるような、賑やかなデザインに仕上がっている。ユニークなTシャツもカラーによってバックのデザインを変えたクルーネックTシャツも登場。“マスクを被ったキース・ヘリング”をはじめとする9枚のポラロイド写真をバックにあしらったホワイトTシャツは、特にユニークさが光る一枚だ。そのほか、スウェットパーカーやショートパンツなどがラインナップする。【詳細】トミー ジーンズ×キース・ヘリング カプセルコレクション発売日:2023年5月20日(土)取扱店舗:トミー ヒルフィガー 表参道店、心斎橋店、トミー ジーンズ ルミネエスト新宿店、ルクア大阪店、ファーストハンド レイヤード ミヤシタパーク、トミー ヒルフィガー公式オンラインストア、ファーストハンド公式オンラインストアアイテム例:・バーシティジャケット 75,900円・デニムジャケット 34,100円・クルーネックTシャツ 8,800円・スウェットパーカー 24,200円・マルチカラーショーツ 13,200円【問い合わせ先】トミー ヒルフィガー カスタマーサービスTEL:0120-266-484
2023年05月25日マリンテイストとブルージーンズのカラーリングが印象的な「ヴァンガード レディ マリナー」。そこには、フランク ミュラーの独創的なデザイン性と、大胆さと優雅さを併せ持つ「ヴァンガード レディ」の存在感が融合し、カジュアルなスタイルをクラスアップさせています。航海をデザインテーマにブルージーンズを思わせる淡いブルーを組み合わせ、フランク ミュラーは腕時計のなかでファッションの洗練された楽しみを提案しています。文字盤のセンターサークルには方位角が刻まれ、コンテンポラリーな航海用方位計のフェイスデザインとなっています。さらに3と9のインデックス数字に代わってEastとWestを示す英文字をグラフィカルに用い、躍動感ある存在感を強調しました。「ヴァンガード レディ マリナー」には自動巻き機構が採用されており、時分秒を指し示す3本の針が、航海のデザインの中で時を刻みます。さらにシースルーバック仕様になっていることで、限られた空間に詰め込まれた優れた技術を眺めることができます。そして大海原の航海への憧憬をより一層際立たせるのが、ブルージーンズを思わせる淡いブルーです。それはまさに“マリナー”のシンボルカラーであると同時に、豊富なカラーバリエーションを誇るフランク ミュラーでも唯一という稀少性も見逃せません。ファッショントレンドでもあるデニムのカラーリングに、スポーティなマリンテイストは優雅なクルーズコレクションを彷彿とさせます。さらにデニムには長年使い続けることで経年変化し、個性豊かに風合いを増すという特徴があります。採用したブルージーンズのカラーは、まさにこうした時の経過によって磨きをかけた美しさを象徴し、ともに時を刻んでいく「ヴァンガード レディ マリナー」を鮮やかに演出します。そしてそこには『人生における時間というものは、広い海を航海することと同じように目印の無いもの。だからこそ、時間を身につけるとき、常に何処にでも行けるという自由な気持ちと、自らの意思を優先して欲しい』というフランク ミュラーの“時の哲学”が込められているのです。ヴァンガード レディ マリナー自動巻き、時分秒表示ステンレススティール、42.3×32mmクロコダイル×ラバーストラップ146万3,000円(税込)お問い合わせ:フランク ミュラー ウォッチランド東京03-3549-1949
2023年05月23日しまむらの美脚ボトムスは、待ったかいがあったと感じる優秀なアイテムなのだとか♡今回は、@so.ra_ynさんと@collin_wearさんが投稿した、しまむらの美脚ボトムスを紹介します。快適な着用感も魅力のアイテムなので、ぜひ最後までチェックしてみてください。お値段以上のバギーデニム出典:Instagram「YNCバギーデニム69」は、お値段以上のクオリティが詰まったボトムス!@so.ra_ynさんは「予約して数ヶ月..待ったかいがあったデニム」と紹介していました。オシャ見えするデザインで、1本あればデニムコーデが楽しくなりそう♡ウエストまわりのデザインにこだわりがあり、ボタンもかわいいですよね。シルエット◎で着用しやすい出典:Instagram@so.ra_ynさんは、バギーデニムにトップスをインして、シンプルに着こなしていました。シンプルな組み合わせでも、トレンドライクなコーデに仕上がるのが嬉しいポイント♪こなれ感もあるため、サンダルを合わせた、ラフな装いもオシャレですね。シルエット◎なデニムなので、脚長効果が狙えそう!スッキリ着用しやすい美脚ボトムス出典:Instagram@collin_wearさんが紹介していた「YUMIPuピンタック69」も、美脚コーデが楽しめるボトムスです。ストレッチ性があるボトムスで、ストレスフリーに活動できそうです。後ろウエストがゴムになっているため、楽ちんとのこと!フロントはスッキリとしたデザインになっており、体型カバーもできそうですね。両サイドにポケットがあるのも嬉しいポイント♪着回し力が高いから色違いで欲しくなる出典:Instagram@collin_wearさんは「YUMIPuピンタック69」の「中薄橙」と「濃黒」の2色を使ったコーデを投稿していました。「ほんとにこのパンツは履き心地良くて」とのこと。ピンタック入りのデザインに加えさりげなく裾がフレアになっているので、美脚ボトムスを探している方にピッタリです。体型カバーができるトップスを合わせると、よりスタイルアップできるコーデに!しまむらの美脚ボトムスは、体型カバーが叶うアイテムになっています。シンプルでいろいろなスタイルができるので、1本あると重宝しそう。気になっている方は、しまむらの美脚ボトムスを要チェックですよ!※こちらの記事では、YUNA♡165cm/高身長コーデ/しまむら/GU(@so.ra_yn)様、◌プチプラ⌇淡色⌇キレイめカジュアル(@collin_wear)様のInstagram投稿を紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年05月21日【GU(ジーユー)】で最高の美脚デニムがあると話題♡ 形が最高にきれいで、脚が長くすっきりと見えるという噂なんです。シルエットはフレアで今っぽさ最強のジーンズ、ぜひチェックしてみて。きれいめシャツと合わせた大人カジュアル出典:Instagram@kaoriii_1012さんが「GUで美脚デニムを見つけました」と紹介しているのが、「ミドルライズフレアジーンズ」です。シンプルなきれいめシャツに合わせたコーデですが、すごく美脚ですよね♡ すっきりと脚が長く見えるという声が殺到しているデニムなんです。ほどよいフレア感が今っぽさもある最強デニム、ぜひ手に入れたい!トレンドのクロップド丈トップスと♡出典:Instagramシャツワンピと合わせることで、より縦長ラインが強調されています♡ 今季らしいミドルライズなので、今注目のクロップド丈トップスとの相性も抜群◎ 絶妙な丈感が素敵です。ちらっとおなかが覗くのが心配な方は、このスタイルのように上から羽織をプラスするのもいいですね。白Tとのシンプルコーデが今っぽ♡出典:Instagram濃いめデニムも、フレアシルエットで今っぽさが◎ 白Tと合わせたシンプルなスタイルも、アップデートされたおしゃれな雰囲気に。ストレッチもきいているそうなので、フィット感のある履き心地を叶えてくれます。ヒールのない靴と合わせても、脚長に見せてくれるのはうれしいですよね。Y2Kスタイルもばっちり出典:Instagram今季注目アイテムのニットポロシャツと合わせたスタイルがかわいいです♡ ウエストインした際にウエスト周りをすっきり見せてくれる、絶妙なミドルライズがいいですね。ゆったりめのニットポロシャツと合わさって、トレンドのY2Kの雰囲気がより感じられるおしゃれなコーディネート。この夏真似してみたいスタイルです。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事で@kaoriii_1012様、@akokako様、@chiikotop様、@so.ra_yn様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:あさ
2023年05月12日今年も引き続きトレンド継続中のデニム。その中でも王道のジーンズは必見!ジーンズって、基本どんなトップスとも相性がよく着こなしのも簡単なイメージがあるけれど、その年のトレンドに合わせて着こなし方や、ジーンズ自体の人気なデザインも少しずつ変化しているからしっかり押さえておく必要がありますよ♪いまどんな形・カラーのアイテムが旬アイテム??ここでは、ローライズやダメージ、バギーなどなど今っぽいジーンズに注目し、おすすめのコーデをご紹介していきます。トレンドジーンズ①:裾がワイドに折り返しされたデザインデニム画像出典:Instagram最近よく見かける裾がワイドに折り返されたジーンズ!足元にアクセントがくわわり、シンプルなTシャツに合わせてもおしゃれ上級者見えするのが嬉しいポイント。ワイドシルエットのジーンズはあえてフェミニンなトップスを合わせてレディな雰囲気に落とし込むと、大人の雰囲気たっぷりに仕上がりますよ♡トレンドジーンズ②:サイドスリット入りダメージジーンズ画像出典:Instagramサイドスリットのダメージジーンズもトレンドイン!SNSをみていてもおしゃれさんは必ずと言っていいほど取り入れているデニムですが、魅力はこなれた雰囲気を演出するルーズなシルエットと、サイドスリットによるヘルシーな肌見せ。ガーリーなレースのトップスと合わせてもどことなくモードな雰囲気に仕上がり、取り入れるだけで、旬度が加速するジーンズです。トレンドジーンズ③:ストレートウォッシュデニム画像出典:Instagramジーンズのトレンドを見ていると、全体的にダボっとしたワイドシルエットが人気のようですが、着こなしの幅を広げるためにもストレートデニムも一本持っていたいですよね。そこで注目しておきたいデザインがウォッシュ感が強めに入ったデザイン。ツイードジャケットのようなキレイめなワードローブと合わせてもカジュアルダウンしやすく、爽やかな抜け感が春夏にぴったりです♡足元の雰囲気でガラッと印象も変わるけど、「白ソックス×パンプス」は周りと差がつくテクニック!トレンドジーンズ④:GUのローライズバギーパンツ画像出典:InstagramGUで発売されたローライズバギーパンツも話題です!ずっとハイライズのトレンドが続いていましたが、腰の低い位置ではくデニムのルーズな雰囲気が今っぽく、こなれた雰囲気を楽しめるのが魅力♡しかも、バギーのシルエットとなると下半身の気になるラインもしっかりカバーしてくれくれるから、スタイルアップ効果も期待♪履きやすさにも定評があるから、デイリーに活躍してくれそうなジーンズです。トレンドジーンズ⑤:ダメージホワイトデニム画像出典:Instagram春夏もモードにモノトーンコーデ楽しみたい!という方におすすめなのが、トレンドのサイドスリットを取り入れたホワイトデニム。スリットからのぞく肌がちょっぴりセクシーで、メンズライクな黒のシャツも女っぽく決まります。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@2323son様、@marin_vvv様、@asakokoko10様、@kumika_iiio2様、@mika_____akim様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:sasemayu
2023年05月05日デニムブランド・クロ(KURO)とアンフォロー(UNFOLLOW)のコラボレーションによるユニセックスジーンズが登場。2023年4月22日(土)より、アンフォロー 東京・大阪などで発売される。加工を重ねた淡いブルーのワイドジーンズコラボレーションデニムは、クロのデニムパンツ「アンダース」がベース。クロの定番の中で最もワイドであり、裾にかけて細くなっていく緩やかなテーバードシルエットを採用した1本だ。淡いブルーに仕上げたジーンズは、ブリーチやストーンウォッシュなど加工を重ねて表現。フロント、バックには、1970年代のロックフェスをテーマにしたオリジナルのワードを、様々なフォントで散りばめている。なお、フロントのファスナーには、1960から70年代に使用されていた「42 タロンジップ」を用いるなど、細部に至るまでこだわり抜いたジーンズとなっている。【詳細】クロ×アンフォロー発売日:2023年4月22日(土)販売店舗:アンフォロー 東京・大阪、ベイクルーズ公式オンラインストア価格:41,800円サイズ(インチ):30・32・34
2023年04月20日ディオール(DIOR)の2023年春夏コレクションから、「ディオール8」新作ウィメンズジーンズが登場。「ディオール8」新作“ストレートジーンズ”ディオールの万能なブルーデニムシリーズ「ディオール8」コレクション。ブーツカットをはじめ、フレア、ワイドレッグやボーイフレンド、カーゴスタイルなど、脚を美しく見せる8本の魅力的なバリエーションで構成されているのが特徴だ。今回「ディオール8」は、その快適な履き心地はそのままに、エレガントかつモダンなルックを叶えるデニムシリーズとして新たに生まれ変わる。そんな新しい「ディオール8」ジーンズコレクションに、9番目のモデルとして“ストレートジーンズ”が仲間入りする。ディープブルーのローデニムを使用し、ストレートすぎない少しフレアなシルエットで、どんなボディタイプにもフィット。背面には、2本のストライプと「D09」のモデルナンバーが添えられた“CHRISTIAN DIOR”のラベルがあしらわれているのもポイントだ。【詳細】「ディオール8」コレクション 新作ジーンズ※2023年4月中旬現在発売中。展開店舗:全国のディオールブティック、公式オンラインブティックアイテム例:・「ディオール8」D01 230,000円・「ディオール8」D02 250,000円・「ディオール8」D07 230,000円・「ディオール8」D09 175,000円【問い合わせ先】クリスチャン ディオールTEL:0120-02-1947
2023年04月17日「地に足がついている」「足元を見られる」など、脚に関する言葉は意外と多いものです。そこで今回は、脚に注目した診断をご紹介!体形や手の長さなどを占う【体相】における“脚の形”から「人生でつまずきやすいポイント」を診断します。Q.あなたの脚の形は次のどれに近いですか?A:まっすぐB:ガニ股C:内股D:O脚あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。“脚の形”でわかるのは?「人生でつまずきやすいポイント」体相において“脚の形”は、姿勢の影響を受けると考えられています。姿勢は、その人が人生や人と向き合うスタンスと密接。そのため、選んだ答えから「あなたが人生でつまずきやすいポイント」がわかるのです。A:「まっすぐ」を選んだあなた…根拠のない自信で大失敗この脚の形の人は、自己肯定感が高く、自分の生き方や仕事に誇りを持っているタイプ。だからこそ、いつも胸を張って背筋をピンと伸ばし、堂々と行動できるのでしょう。そんなあなたの人生でつまずきやすいポイントは、皮肉にも高すぎる自信がトリガーになることが多いようです。あなたは大抵のことは難なくこなせますが、そのせいで根拠のない自信を深め、結果的に無謀なチャレンジに挑んで玉砕してしまうこともあるかもしれません。また、プライドの高さから失敗を受け入れられず、なかなか再起を果たせないという心配も。まずは自分のダメな部分を認め、次に自分のいいところを見つけて褒めましょう。そんな二段階のトレーニングを続けるうちに、きっと持ち前の自信も回復してくるはず。B:「ガニ股」を選んだあなた…アバウトすぎて失速この答えを選んだあなたは、おおらかでおおざっぱな性格のよう。細かいことは気にしない分、鈍感な一面もあり、周りをイライラさせてしまうこともありそうです。そんなあなたが人生でつまずきやすいポイントは、アバウトすぎて失敗しやすいところでしょう。大事なことを確認するのをおろそかにするせいで、せっかくのチャンスを逃してしまうことがあるようです。お気楽気質のあなたは、たとえミスをしてもあまり気にすることはないはず。でも、そのせいでパッとしない毎日を送りたくないなら、意識改革に取り組みましょう。特に仕事では、報告・連絡・相談のいわゆるホウレンソウをしっかりと。そこを意識して丁寧にするだけでミスを回避でき、人生でつまずく機会も減っていくでしょう。C:「内股」を選んだあなた…人に流されて後悔控え目でおとなしいタイプに多いのが、この内股の脚の持ち主。誰に対しても優しく親切なあなたには、気が小さい一面もあるようです。周囲に何かと遠慮をして、自分の希望や本心などを伝えられないことがよくあるかもしれません。あなたが人生でつまずくのは、人に流されがちなところが原因のよう。NOと言えずにしぶしぶ合わせた結果、不本意な立場や環境に追いやられたり、やりたくないことをやらされたりする心配も。相手に迷惑をかけたくないという気持ちもわかりますが、ハッキリ言わないと真意は伝わりません。充実した人生を送るためにも、もっと自己主張することを意識してみて。あなたの人生はあなたのもの。自分の力で未来をたぐり寄せましょう!D:「O脚」を選んだあなた…ネガティブ思考が悪循環を誘発O脚の原因と言われているのが、猫背。不満や不安を抱えやすく、ネガティブ思考に陥りやすい人に多い姿勢です。あなたは一度落ち込むと簡単に立ち直れず、困ってしまうことが多いのではないでしょうか。あなたが人生でつまずきやすいポイントは、そんな持って生まれた思考グセにあるよう。些細なことをバッドサインだと勝手に解釈して、アンラッキーな出来事を引き寄せる傾向があります。だからといって「急に前向きになりなさい」と言われても難しいですよね。それなら、ネガティブ思考をやめる練習から始めてみましょう。ネガティブな発想が浮かんだら、“それは間違い”と脳に伝えてみて。そうすれば悲観的な考えにハマりにくくなり、人生でつまずくことも減っていくでしょう。おわりに人生には失敗や挫折がつきもの。だからこそ、ただ落ち込むのでなく、そこから何かを学んで活用していくことが大切です。今回の診断を参考にして、あなたのつまずきポイントを探り、幸せな未来へとつなげていきましょう。©トワトワ/PIXTA(ピクスタ)文/月風うさぎ
2023年04月12日脚痩せのために、単に脚に負担のかかるエクササイズをするのは危険かもしれません。骨盤の歪みがある場合、余計に脚が太くなってしまう可能性も…。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が「下半身をスッキリと整える簡単なエクササイズ」をご紹介します。まずは3か月間続けてみましょう!その脚痩せケアは逆効果かも?“脚痩せは成功しづらい”とよく言われます。「ダイエットで上半身は痩せたけど下半身には変化がなかった」「エクササイズをするほど脚がゴツくなっている気がする」「ウォーキングをしたら余計に脚がむくんだり張ったりするようになってしまった」…といった悩みを持つ人も多く、脚痩せは難しいとイメージされがちではないでしょうか。脚痩せがしづらい原因のひとつとして、「上半身と下半身の体幹が不安定になっている」ことが考えられます。そのアンバランスさを増長させているのは、骨盤のゆがみからくる“姿勢の悪さ”かもしれません。骨盤が後傾していると、太ももの前側や外側がゴツくなり、後ろ側がたるみやすくなります。反対に、骨盤が前傾していると、太もも全体がもっちりしがちに。そのため、脚痩せをするには下半身全体のアプローチへと切り替えることが大切なのです。骨盤の位置を整えると、脚の負担が減って自然と脚がすっきりしやすくなるはず。今回ご紹介するエクササイズは、どれもが1回2~3分でできる簡単なものなので、ぜひ試してみてくださいね!脚の付け根を伸ばすエクササイズ1.椅子の背もたれを横にして、浅く腰掛けます。2.腰から上半身をまっすぐに保ったまま、片脚を後ろへと伸ばしていきます。3.脚の付け根がしっかりと伸びているのを感じながら、そのまま30秒ほどキープします。※上半身が丸まらないように、腰からしっかりと立ち上げるように意識しましょう。4.脚を元の位置に戻したら、反対側の脚も同様に行っていきます。太ももの後ろ側を鍛えるエクササイズ1.両脚を腰幅程度に開いて立ち、両手を骨盤に添えます。2. 息を吸いながら上体を前に倒し、90度のラインを作ります。3.前方を見るように頭を上げて、お尻から背中のラインが一直線になるように揃えます。太ももの後ろがピンと張っているかどうかを確認しましょう。4.息を吐きながら、脚の付け根の後ろと太ももの後ろ側の力を意識しつつ、ゆっくりと上半身を起こして元の姿勢へ戻ります。1~4を1セットとして10セット行います。骨盤を整えてレッグラインにアプローチするエクササイズ1.両脚を軽く閉じて立ちます。2.右脚の力を抜いて膝を曲げ、おなかの位置まで持ち上げます。3.左脚を軸にして、右脚を腰骨から脚の付け根までを開いていきます。4.姿勢がぶれないように注意しながら脚を下ろします。5.1~4を10回行ったら、反対回しで後ろから前への動きを10回行います。6.左脚も同様に行います。ビフォーアフターを確認しようご紹介したエクササイズは簡単でありながら、しっかりと下半身を整えることができるものばかり。股関節が硬い方は、少し息が上がってしまう動きもあるかもしれません。大切なのは、エクササイズを行う前と後の姿勢の感覚、特に腰回りの感覚の差をチェックすることです。このエクササイズが効いてくることで、腰が楽になったような感覚や、重心が上に引き上がったような感覚があるはず。すぐに体感できなくてもいいので、まずは続けて体の感覚を養ってみてくださいね。最初の3週間は毎日、その後は3日に1回と減らしながらマイペースに行っていきましょう!©Pascal Broze/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文/上村由夏
2023年04月07日「脚がパンパンでなかなか痩せない」「運動しているのにむくみが取れない」といった脚のお悩みはありませんか?今回は、脚が太くなる原因とおすすめのストレッチ、脚痩せのポイントなどをご紹介します。ぜひ最後までチェックしてみてくださいね!脚が太くなる原因は?長時間同じ姿勢でいるお仕事などで長時間座りっぱなしでいることが多い方は、血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやすい状態に。定期的に屈伸などをして、こまめに体を動かすように意識しましょう。骨盤が歪んでいる姿勢が悪いと骨盤の歪みが起こりやすくなります。反り腰や猫背の姿勢が定着してしまうと、筋肉のバランスが悪くなり、それが脂肪やむくみとなる可能性もあるので要注意。もし姿勢が崩れていることに気が付いたら、その都度直すことが大切です。習慣化すれば、きれいな姿勢が保てるようになるでしょう。食べすぎ、運動不足脂質や糖質の多い食べ物や飲み物が好きな方は注意が必要です。摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなると、体内でエネルギーを消費しきれず、皮下脂肪が溜まり、脂肪太りに繋がりやすくなります。また運動不足の方や筋肉量が少ない方は、エネルギー消費が少ない傾向があるので、普段から体を動かす習慣をつけることをおすすめします。頻繁にヒールの高い靴を履くいつもヒールの高い靴を履いている方や、過去にハードなトレーニングをしていた方は、部分的に筋肉が肥大化している可能性が。一部の筋肉だけを使う癖があったり、筋肉が凝り固まっていたりすることで、血液やリンパが滞りやすい状態になっているかもしれません。その場合は、普段から良い姿勢を意識することと、硬くなりやすい箇所をマッサージやストレッチでほぐしてあげることが大切です。脚痩せを目指す簡単ストレッチそれでは、脚やせを目指すための「簡単ヨガストレッチ」をご紹介します!脚だけでなく、お腹、お尻、骨盤周りの筋肉にもアプローチできるので、全身のボディラインを整えることにも繋がるはず。ぜひ毎日の習慣として取り入れてみてくださいね。\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、右足を右手の外側に置く2.左足を後ろに遠く伸ばし、左の膝を伸ばす3.お腹を引き上げて背中をまっすぐにし、両足でしっかり体を支え、手に体重がかからないようにする4.右膝を内に曲げて右手首の側に置く5.左の足の甲をまっすぐ伸ばし、左右のお尻の高さを揃える6.上半身を前に倒して深呼吸を繰り返す7.右のお尻周りの筋肉の伸びや緩みを意識する8.反対の脚も同様に行う脚痩せのために意識したいポイント最後に、その他の意識したいポイントもご紹介します。有酸素運動を取り入れる日常的に歩く習慣を作ると、自然とむくみの解消や脚痩せが期待できます。一定時間以上の有酸素運動は脂肪燃焼にも繋がりやすいでしょう。マッサージを取り入れるむくみや筋肉のコリには、ストレッチと合わせてマッサージもおすすめです。脚の付け根から足先まで筋肉を揉んだり、手で滑らせたりして筋肉をしっかりほぐしてあげましょう。体を温める、冷やさない脚は心臓から遠い場所なので、特に冷えやすい部位だといわれています。気温の高い時期はシャワーで済ませる方も多いですが、季節を問わず、なるべく湯船に浸かって体を温めましょう。血行促進に繋がり、むくみにくくなるはずです。まずは無理なくできることから取り入れて、スッキリ美脚を目指しましょう!©︎kei.channel/metamorworks/zon/maruco/Kazpon/PIXTA(ピクスタ)NATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、「anan Beauty +」ライターとしての記事連載やウェルネスコミュニティ「The Wellness Laboratory」主宰、マッサージセラピストなど多岐に渡って活動中。文/NATTY
2023年04月01日美脚に見える!と話題のパンツが『UNIQLO(ユニクロ)』から発売♪ユニクロの「イージーフレアレギンスパンツ」は、裾にむかうフレアシルエットで脚長に見せてくれる美シルエットパンツなんです。それでいて腰まわりはレギンスフィットでラクなはき心地がうれしい!2,990円(税込)というプライスにも注目です。今回はそんなイージーフレアレギンスパンツをおしゃれに着こなすコーディネートをご紹介します。■オーバーサイズのカーディガンと合わせてもスラリ!流行りのパステルカラーのカーディガンと合わせてカジュアルに着こなすも、キレイめパンツ効果でスッキリしたシルエットを発揮。オフホワイトのパンツと同系色のスニーカーを合わせるとさらにスタイルアップ効果も!これからの季節にも取り入れたいコーデですね。■甘めのフリルブラウスが引き立つ!フェミニンコーデイージーフレアレギンスパンツは、甘めのフェミニンコーデにもピッタリ!スーツライクな見た目なので、フリルブラウスを合わせても甘くなり過ぎず落ち着いた雰囲気に♡ボリューミーなフリルブラウスもこちらのパンツと合わせればスッキリ見えも叶います。■シンプルなモノトーンコーデで上品なスタイルに黒×白のモノトーンで大人のきれいめシンプルコーデ。配色を抑えることで、さらにパンツのピンタックが強調され、今年らしい縦長のシルエットに。上品で大人のスタイルを目指すならおすすめのコーデです♪■ヘビロテ確定!きれいめでもカジュアルでもいけちゃう万能アイテム♡ユニクロのイージーフレアレギンスパンツを使ったオシャレなコーデを3選紹介しました。ほどよいドレープ感やフロントの折り目にピンタックもあるので、上品見え確実なアイテムです♡これからのオケージョンシーンにも使えそうですね!商品名:イージーフレアレギンスパンツ価格:2,990円(税込)カラー:オフホワイト、ダークグレー、ブラック※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいて掲載しております。※本記事では@pen195様、@pyon__0828様、@annie_idmb様のInstagram投稿をご紹介しております。あわせて読みたい🌈再販でファン歓喜!ユニクロのスウェットギャザーパンツの抜け感が絶妙♡
2023年02月22日スマホを見ながらできる簡単な動きで、ボディラインを整えられたらいいですよね。今回は、内ももを引き締めて脚のラインを整えるエクササイズを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。ビフォーアフターで感覚の違いを比べてみてくださいね。スマホ片手にできる「美脚エクササイズ」スマホでダイエットやエクササイズの方法を調べただけで満足して、結局やらずじまいといった経験はありませんか?せっかく思い立ったのに、やらないなんてもったいない!今回は、スマホを見ながらサクッとできる「美脚エクササイズ」をご紹介しますので、ぜひトライしてみてください。脚のラインを整えて内もも痩せを叶えるエクササイズ1.両脚を閉じて立ちます。2.足先を60度くらいの角度に開きます。3.お尻に軽く力を入れて背骨とお腹を上に引き伸ばし、脚の付け根にピンと張った感覚があればOKです。4.息を吸いながら、脚の付け根から動かすようにして膝を曲げ、左右に開いていきます。5.息を吐きながら、内ももをキュッと締めるように意識しつつ膝を伸ばして元の姿勢へ戻ります。6.内ももを引き締めて息を吐ききったら、力を抜きます。1~6を1セットで10~15回くらい行います。【ポイント】膝を曲げるときはまっすぐ腰を落とし、伸ばすときは内ももを引き締めながら行いましょう。慣れてきたら、20回まで回数を増やしてみてください。ビフォーアフターで違いを比べてみていかがでしたか?エクササイズをする前と比べて、内ももがピタッと引き締められて、骨盤がスッと立っている感覚があるかをチェックしましょう。スマホやテレビなどを見ながらでもできる簡単なエクササイズなので、思いついたときにやってみてくださいね。無理のない範囲で続けて、スラッとしたレッグラインを目指しましょう。©️マハロ/zak/PIXTA(ピクスタ)上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また姿勢と歩き方を整え、不調のない生き生きとした心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナメソッドセラピー】でボディ・マインド・スピリットの調和を大切にし本質的な幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京を行き来しながら開催している。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始する。2023年からは拠点を葉山と北関東に移す為現在準備中。文 /上村由夏
2023年02月20日フィーニー(PHEENY)の2023年春夏コレクションから新作デニムパンツが登場。2023年1月28日(土)より順次販売される。リメイクされた古着ジーンズを再現フィーニーが2023年春夏シーズンに提案するデニムパンツは、デザイナー・秋元舞子が古着屋で見つけた36インチのジーンズをベースに制作。前オーナーの体型に合わせて丁寧にリメイクされた一着を参考に、サイズ感を忠実に再現した。シルエットは、ボリュームのあるウエストに反して、股下を短めに設定しつつテーパードさせることで、すっきりとした印象に。ジャストウエストで履いたり、あえて腰まで落として履いたりなど、気分やコーディネートに合わせてアレンジできる。インディゴorホワイトの2種素材は、デニム工場の生地倉庫に眠っていたヴィンテージ生地を採用。1980年代の13ozのデニムを用いたインディゴと、1990年代の12ozのカツラギを用いたホワイトの2色からセレクトできる。【詳細】フィーニー 2023年春夏新作デニムパンツ発売日:2023年1月28日(土)取扱店舗:フィーニー取り扱い店舗価格:・インディゴ 30,800円・ホワイト 30,800円
2023年01月30日筋肉の中には動かずにサボっている“ぐ~たら筋”なるものが存在!これを目覚めさせれば、メリハリボディへ。そこでここでは、脚のぐ~たら筋にフォーカスしたボディメイク術をヨガインストラクター・廣田なおさんに教えていただきました。体型崩れの原因になる、脚まわりのぐ~たら筋【前脛骨筋(ぜんけいこつきん)】つま先を上に持ち上げたり、足首を反らす時に使われるすねの筋肉。前脛骨筋が弱まると、同時にふくらはぎの筋肉も伸び縮みしなくなり、むくみやハリに繋がるので、目覚めさせてあげることでふくらはぎへの負担が軽減され、すっきり美脚へ。ぐ~たらになっちゃう原因・深くしゃがまない・ヒール靴をよく履く・立ち仕事が多い・猫背【足底筋群(そくていきんぐん)】足の裏にある10個の筋肉の総称。歩行や運動をするために重要な筋肉だが、使わないと足裏のアーチが崩れて、扁平足や、クリームパンのようなむくんだ足に。すると歩行時に体にかかる地面からの衝撃が吸収されず、パンパンに張ったふくらはぎの原因になる。ぐ~たらになっちゃう原因・靴を履いている時間が長い・普段あまり歩かない・足指を動かさない・運動不足寒い時期は末端の冷えが深刻になり、足がつったり、ふくらはぎがパンパンに!足裏とすねのぐ~たら筋にダイレクトに効くエクササイズで、冷えやむくみとサヨナラ。お風呂上がりなどに行うのがおすすめです。足底筋群に効く!1、ペンを1本用意する(ペンはビー玉などでも代用可。足先でつかめる大きさならOK)。あぐらの状態から、左膝だけを立てて座る。2、左足の指でペンをつかむ。この際、足指を根元の関節からしっかり曲げること。ペンを離して、10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回。前脛骨筋に効く!1、足をこぶし1個分開き、真っすぐ立つ。手の甲が上になるように、両腕を真っすぐ前に伸ばし、肩と同じ高さまで上げる。2、膝とつま先を正面に向けたままゆっくりしゃがむ。膝が内側に入ったり、つま先が外側に開くのはNG。かかとが浮かないように注意。8秒キープ×2セット。3、余力がある方はレベルアップ!両腕を後ろに回して、指を組むと、さらに前脛骨筋が強化される。また1の状態に戻り、2回繰り返す。8秒キープ×2セット。ふくらはぎ・前脛骨筋のストレッチ四つん這いの姿勢からお尻を高く上げる。左足の甲を床につけ、右足のかかとを床に押しつけてふくらはぎを伸ばす。反対側も同様に。左右10秒キープ。日常生活でやってみよう!・負荷がかかる靴はなるべく避ける・家の中では裸足で過ごす・日常でしゃがむ回数を増やす・5本指ソックスなどで足指を広げる廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ(ほぐす+伸ばす+鍛える)」の考案者。新著『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が13万部超えのベストセラーに。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2023年01月26日