内もも痩せと“まっすぐ美脚”を目指す！ スマホを見ながらできる「簡単習慣」

スマホを見ながらできる簡単な動きで、ボディラインを整えられたらいいですよね。今回は、内ももを引き締めて脚のラインを整えるエクササイズを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。ビフォーアフターで感覚の違いを比べてみてくださいね。

スマホ片手にできる「美脚エクササイズ」

スマホでダイエットやエクササイズの方法を調べただけで満足して、結局やらずじまいといった経験はありませんか？

せっかく思い立ったのに、やらないなんてもったいない！今回は、スマホを見ながらサクッとできる「美脚エクササイズ」をご紹介しますので、ぜひトライしてみてください。

脚のラインを整えて内もも痩せを叶えるエクササイズ

1．両脚を閉じて立ちます。
2．足先を60度くらいの角度に開きます。
3．お尻に軽く力を入れて背骨とお腹を上に引き伸ばし、脚の付け根にピンと張った感覚があればOKです。



4．息を吸いながら、脚の付け根から動かすようにして膝を曲げ、左右に開いていきます。



5．息を吐きながら、内ももをキュッと締めるように意識しつつ膝を伸ばして元の姿勢へ戻ります。
6．内ももを引き締めて息を吐ききったら、力を抜きます。