「うわっ会いてぇ~!」男性の気持ちを高めるLINEメッセージとは気になる彼とのLINEで悩んだ経験はありませんか?今回は、一緒に彼が喜んでくれるようなLINEメッセージを探りましょう。彼が教えてくれたことのアクション報告自身が教えてくれたことを実行してくれたなんて報告してくれるなんて、大変嬉しいですよね。その感情は、言うまでも無く男性も一緒です。そのため。彼が教えてくれたことを実践した際には「やってみたよ!」と伝えてみてください。実際の会話よりも文章によるやり取りは、言葉が大事になる分、感情移入しやすく、相手のことを特別に思うことでしょう。彼の趣味について知りたい!「このことを教えて」や「どのような趣味を持っていますか?」といった質問は、男性を喜ばせる可能性があります。彼のことをまだよく知らないのなら、まずはリサーチから始めるのもひとつです。また「こうしたほうがいいのかな?」とあいまいな質問よりも「AとBどっちをおすすめする?」「〇〇と××だったらどちらがいいと思う?」のような具体的な選択肢を出すとさらによいでしょう。これにより、返信しやすく、また返信率も高まること間違いなしです。現在進行形の写真LINE上でのやり取りは、実際に近くにいるかのように感じられる魔法のようなツールです。遠く離れた場所でも、リアルタイムの写真を撮影し、シェアすれば、彼と一緒にいるかのような感覚を味わうことができます。日々の出来事を写真に残し「かわいい猫に会ったよ!」や「今日のランチは○○!」といったメッセージと共に送ってみるのもよいでしょう。男性の心をつかむLINEを送ろうこれで二人の心の距離を縮めることができるでしょう。何度もLINEをやり取りする中で「あの子とまた話したいな!」と思うようになるかもしれませんよ。(愛カツ編集部)
2024年04月16日彼との愛の行方、どうすれば彼の心を引き寄せられるのか、そんな疑問を抱えているあなたへ。今回は、2024年恋愛運を高める方法を星座別にお伝えします!■てんびん座2024年、あなたはバランス感覚が恋愛運を高めることができそうです。彼との関係性を保つためには、自分と彼、そして周りとのバランスを保つことが大切です。■さそり座今年のあなたは、深い情熱が恋愛運をアップするでしょう。彼への愛情を深く持ち、それを彼に伝えることで、彼との絆を深めることができます。■いて座2024年、あなたの恋愛運は冒険心により高まります。新たなことに挑戦し、彼との関係に新しい風を吹き込むことで、恋愛運は上昇するかもしれません。■やぎ座今年のあなたは恋愛運をアップさせるためには、堅実さがカギとなってきます。彼との関係を大切にし、一歩ずつ進んでいくことで、恋愛運は向上していきそうです。■みずがめ座2024年、あなたの恋愛運は自由な発想により高まります。彼との関係を一新するためには、新しい視点から物事を考えることが大切です。■うお座今年のあなたは、あなたが持っている優しさによって恋愛運をアップします。彼への思いやりを忘れずに、心地よい空間を作ることで、彼との絆を深めることが大切になってきます。(千夜/占い師)(ハウコレ編集部)
2024年01月25日デートに行きたい!3つのポイントで成功確率が高める♡男性からデートのお誘いがLINEで届いたとき、皆さんはどのように返信していますか?素直に「OK」なのかもしれません。でも、彼にとってはあなたを誘ったのは大きな一歩。それを「さらっ」と済ませるのは、少しもったいないでしょう。今回は「デートのお返事でするといいかわいいLINE」を3つ紹介します。提案を忘れない「デートに誘った子が日程が合わないと言いました。でも『この日なら大丈夫です!』と代案をくれたんです。思いもよらぬ一文に、とても嬉しかったです」(32歳/男性)たしかに、日程が合わないことはありますよね。ただ、お断りだけでは「断られた…」と、へこむこともあるでしょう。きっと彼もそうに違いありません。だからこそ、ぜひ、自分から代案を出してみてください。彼から見たあなたの印象がぐっと上がりますよ。喜びを表現する「デートの予定が決まったら『嬉しい!』と喜んでくれます。こんなに喜んでくれなら、誘ってよかったと思います。『よろしくお願いします』みたいな、スタンプも一緒に送ってくれるとうれしいです」(26歳/男性)日にちが決まったときのリアクションも大事なよう。普通に日程を決めるよりも、おおげさに喜びを見せてみてはいかがでしょう?心から喜んでいるようすが伝われば、次のデートにつながる可能性が高まります。同じ気持ちだと伝える「デートに誘ったところ『実は私も誘おうと思ってました!ありがとう!』という返事が来ました。これ、もしかして…?」(25歳/男性)男性はデートを申し込むとき「やっぱり断られてしまうかもしれない」という不安を抱えています。そこで「私も行きたかったんです!」と表明すると大きな安心感を得られます。デートの途中でもお互いに楽しむことができるでしょう。デート前のLINEは大切男性はデートの申し込みをするとき「もし断られてしまったら…」と思うでしょう。彼も心配だし、緊張もします。なので、淡々と返信されると、彼らはかなり不安になります。だからこそ、オーバーなくらい、前向きなLINEを送ってみてください。すると、デート当日の雰囲気も一気に盛り上がるでしょう。(愛カツ編集部)
2023年11月17日ファンデーションと肌との関係性とは出典:byBirth肌のキメとなる凸凹部分にファンデーションが膜を張ることで密着度を高め、崩れにくくさせます。肌のキメが乱れていたり、ファンデーションが均一に塗られていないと浮いてしまうことがあります。そのぐらい、肌とファンデーションの密着度の高さというのは、メイク崩れに大きく関係してきます。ファンデーションが崩れやすくなる原因出典:byBirth朝は綺麗な仕上がりだったはずのメイクも、昼頃にはよれてしまい、目尻などのしわにファンデーションが溜まってしまうことがありますよね。ファンデーションが崩れる原因はいくつか考えられます。皮脂や汗によるもの皮脂や汗によって、よれてしまったり崩れやすくなることがあります。汗をかいたときは素早く拭き取り、皮脂がでているときはティッシュオフすることで、崩れを防ぐことができますよ。乾燥によるもの肌が乾燥していることで、粉浮きしてしまったりファンデーションのつきが悪くなってしまうことがあります。スキンケアによるうるおい不足であったり、乾燥によってキメが乱れてしまっている場合があります。肌が乾燥しているときは、ファンデーションをなるべく薄くすることで粉浮きを防ぐことができます。逆に、厚塗りしてしまうとひび割れを起こしてしまうなど、さらに崩れてしまうので気をつけましょう。スキンケアによるものファンデーションを塗る前のスキンケアが不十分であったり、つけすぎてしまうことで崩れやすくなります。乾燥しないよう肌にしっかりうるおいを閉じ込めましょう。またスキンケアをしてからメイクをする間の時間を置くことで、よれにくくさせます。スキンケアによるべたつきが気になるときは、軽くティッシュオフしてあげてくださいね。ファンデーションを崩れにくくさせるには出典:byBirth時間が経っても綺麗な状態を保ちたいですよね。塗り方を見直してみたり、少しの工夫を加えることで崩れにくくさせます。是非、取り入れてみてくださいね。下地を見直してみる下地は、肌のくすみをカバーしてくれたり、よれにくくさせる役割があります。しかし、下地とファンデーションの組み合わせが合っていなければ、崩れにくくなる原因にもなります。顔だけ白浮きしてしまうこともあるため、色つきの下地を使う際は、ファンデーションの色味と合うようなものを選びましょう。保湿スプレーをするメイクの最後やお直しする際に、保湿スプレーをすることで膜を張ってくれます。同時に乾燥した肌にもうるおいを与えてくれますよ。保湿スプレーを選ぶ際は、メイクの上からでもつけられる粒子の細かいものをおすすめします。ファンデーションによって塗り方を変えてみる出典:byBirthファンデーションのタイプによって塗り方もさまざまです。基本となる塗り方を押さえておくことで、崩れにくくします。リキッドファンデーションリキッドファンデーションは少量からつけ始めるようにしましょう。最初から多く取りすぎてしまうと、厚塗りになってしまい、よれやすくなってしまいます。目元や小鼻周りの細かいところは、スポンジの角を使うことで綺麗につけることができますよ。これは保湿力の高いクリームファンデーションも同様となっています。パウダーファンデーションお直しとして使うのに便利なパウダーファンデーションは、スポンジの全面を使うのではなく、だいたい半分が顔にのせる一回分の目安となります。額、頬は内側から外側へなめらかに滑らすように、目元や口元、小鼻はスポンジを半分に折って使うことで均一にすることができますよ。ルースファンデーションルースタイプのファンデーションは、パフやブラシにしっかり粉を含ませるようにしましょう。これが不十分だと、場所によっては粉浮きしてしまうことがあります。そして肌にのせる前に、一度手の甲にワンクッションおくことで余分な粉を落とします。つけるときはポンポンと叩きこむより、くるくると軽く滑らすようにつけることで、綺麗な仕上がりになりますよ。より密着度を高めるには?出典:byBirthいまでは、さまざなタイプのファンデーションが展開されていたり、色味も豊富に揃っています。なかなか自分の肌質に合うものや、色味を選ぶのは難しいですよね。また季節や環境によって、肌の状態も色味も変わってくるため、いつも使っているものがなんとなく合わないような気がするというときは、変えてみることをおすすめします。ファンデーションの前の仕込みや、塗り方を変えるだけでメイク直しをする回数も減りますよ。季節の変わり目であるいまこそ、ファンデーションを見直してみませんか?
2022年10月16日柔軟性を高めることで得られる主なメリット柔軟性を高めることで、様々なメリットが期待できます。ここでは、「柔軟性を高めることで得られる主なメリット」について触れておきましょう。「疲れにくいカラダ」になる筋肉の柔軟性がアップすると、血管が拡張し血流が促進されるようになります。そのため、酸素や栄養素を各組織に送り届けることができる上、疲労物質を体外へスムーズに排出することができるようになるので、疲れにくいカラダにすることができます。「むくみ」や「冷え」の解消また、柔軟性がアップすると血液だけでなくリンパ液の流れも促進されるので、老廃物や不要な水分を体外に排出することができるようになります。その結果、「むくみ」や「冷え」の解消につなげることができます。「肩こり」や「腰痛」の解消「肩こり」や「腰痛」も、筋肉の強い緊張によって引き起こされます。そこでストレッチで筋肉の柔軟性を高めることにより、肩こりや腰痛の解消にも導くことができると言えます。出典:byBirth「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」、柔軟性アップに適したストレッチはどっち?柔軟性を高めるにはストレッチが有効ですが、一言で「ストレッチ」と言っても、それには主に2つの種類があります。関節を回したり曲げたり伸ばしたりを繰り返す「動的ストレッチ」と、静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」の2つです。共に柔軟性を高めることができ、動的ストレッチは動的柔軟性を、一方静的ストレッチは静的柔軟性を高めることができます。言い換えると、動的ストレッチには動きを高める効果があるのに対し、静的ストレッチには動きの制限を解除する効果があります。硬いカラダを柔らかくしたい場合、この2つのストレッチのうち、静的ストレッチが適していると言えます。その理由は、静的ストレッチを行うことで副交感神経が優位に働くようになり、筋肉の強い緊張を緩めることができると考えられるからです。ストレッチで柔軟性を高めるために外せない3つのポイントそれでは、ストレッチを柔軟性アップにつなげるために外せないポイントを3つお伝えしていきましょう。1:ムリに伸ばさないこと「ストレッチをしているのになかなか柔らかくならない…」という人によく見られるストレッチが、ムリやり筋肉を伸ばしてしまっていることです。そうすると柔軟性がアップするどころか、却って筋肉が硬くなってしまうことになります!筋肉は強く引き伸ばされると、過伸展によって筋線維が損傷しないように反射的に収縮するからです。筋線維の中には「筋紡錘」と呼ばれるセンサーがあり、筋肉が強く引き伸ばされるとこのセンサーが刺激されて、筋肉を収縮させるように働きかけるのです。そのため柔軟性を高めるためには、ムリに伸ばさないようにします。出典:byBirth柔軟性アップに適した強度は?では、柔軟性を高めるにはどのくらいの強度で伸ばせばよいのでしょうか。筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられるくらいの強度が、柔軟性を高めるためには適していると言われています。そうすることで副交感神経が優位に働くようになり、リラックス効果がもたらされ、筋肉の緊張を緩めることができると考えられます。心地よく伸ばされた状態で30秒間ストレッチを行うことで、腱の中に存在する「腱紡錘」というセンサーが刺激されるようになり、筋肉の緊張を緩め柔軟性を高めることができるようになるのです。2:カラダを温めた上でストレッチを行うこと出典:byBirth筋肉が心地よく伸ばされた状態で30秒間ストレッチを行うことで柔軟性を高めることができますが、カラダを温めた上で行うとより効果的と言えます。カラダを温めた上でストレッチを行うと、筋肉が伸ばしやすくなる上、筋損傷のリスクが少なくなると言えるからです。カラダを温めるには、内側から温める必要があります。そのため、ウォーキングやジョギングなど有酸素運動を汗ばむくらいに行うか、トレーニング終了後にストレッチを行うようにします。「入浴」ももちろんカラダを温めることができますが、その場合には38~40℃程度のお湯に10分以上浸かるようにします。3:呼吸を止めないようにすること出典:byBirthストレッチで柔軟性を高めるためには「呼吸」も重要です!なぜなら深い呼吸を心がけてストレッチを行うことで、副交感神経が優位に働くようになり、筋肉の緊張を緩め柔軟性を高めることができるからです。そのためストレッチ中は深い呼吸を心がけ、鼻から大きく息を吸い、口から細く長く息を吐くように心がけましょう。「もともとカラダが硬いから…」と諦めてしまう前に早速実践を!出典:byBirth今回は、「ストレッチで柔軟性を高めるために外せないポイント」として3つお伝えしました。この3つを意識してストレッチを行うことで、ストレッチの効果が実感できるようになります!「もともとカラダが硬いから仕方ない…」と諦めてしまう前に、早速実践してみてください!
2021年10月27日柔軟性を高めることで得られるメリット出典:byBirthまずは、柔軟性を高めることでどんなメリットが得られるのかについて触れておきましょう。疲れにくくなる柔軟性が向上すると、血液の流れが促進されるようになります。すると酸素や栄養素が組織にスムーズに運搬できるようになるので、疲れにくくなると言えます。「むくみ」や「冷え」に悩まされなくなるまた、血液と共にリンパ液の流れも促進され、代謝の結果生じた老廃物や不要な水分を体外へ排出することができるようになります。そのため、これらが蓄積することで生じる「むくみ」や「冷え」を防ぐことができると言えます。ケガをしにくくなる硬くなったゴムを瞬間的に強く引っ張ると断裂してしまいます。これは筋肉にも当てはまります。硬くなった筋肉に突発的に大きな負荷が加わると、思わぬケガを起こしやすくなってしまいます。そこで柔軟性を高めることにより、筋肉に突発的に大きな負荷が加わっても、ケガを避けることができるようになります。ムリなく柔軟性を高める方法柔軟性を高めようと硬くなった筋肉をムリに強く伸ばしてしまうと、却ってカラダを硬くしてしまうばかりか、筋肉を痛めてしまう危険性もあります。硬いカラダを柔らかくする方法については、以前にも【カラダが硬い人必見!「カラダを柔らかくする方法」を教えます!】でお伝えしましたが、「カラダが硬すぎてリラックスしてポーズがとれない…」という声も耳にします。ではそのような場合は、どのようにして柔軟性を高めたらよいのか。このような場合には、動きを伴うストレッチである「動的ストレッチ」を活用するとよいでしょう。具体的には、関節を回したり曲げ伸ばししたりすることで関節可動域を広げていきます。筋肉には「一方の筋肉が収縮すると、その反対側にある、もう一方の筋肉は弛緩する」という性質がありますが、動的ストレッチはこの性質を用いることで可動域を広げることが可能となります。ここでは硬すぎてストレッチできない3つのケースと、その対処法を取り上げたいと思います。1.「開脚ストレッチ」ができない場合まずは両脚を開いて内ももの筋肉(股関節内転筋群)をストレッチする、いわゆる「開脚ストレッチ」が硬すぎてできない場合の対処法をご紹介しましょう。下の写真のように、両脚をできるだけ大きく開き、骨盤を立てて起こした上体を前に倒すことで、内ももの筋肉がストレッチされます。出典:byBirthしかし、硬すぎてどうしてもこの体勢を作るのが難しい場合は、次の2つのストレッチを行ってみましょう。(1)股関節外転方向への動的ストレッチ出典:byBirth横向きに寝て、上の脚を股関節を支点にして外に開く動作を、左右それぞれ10回繰り返します。動かす範囲は、ムリなく動かせる範囲で構いません。骨盤が動かないように注意しましょう。(2)股関節外旋方向への動的ストレッチ出典:byBirth両脚を軽く開脚させて、股関節を内側から外側へねじる動作を10回繰り返します。太ももの付け根からねじるようにしましょう。2.お尻の筋肉が硬すぎてストレッチできない場合お尻の筋肉である大殿筋へのストレッチは、仰向けに寝て脚で「4の字」を作り下の膝を立てて、その膝裏に両手を回して脚を胸に引き寄せていきます(写真下参照)。出典:byBirthしかし、硬すぎてこのストレッチができない場合や、伸ばしやすくしたい場合には、次の2つの動的ストレッチを行います。(1)股関節屈曲方向への動的ストレッチ出典:byBirth仰向けに寝た体勢で、太ももをお腹に引き寄せる動作を、左右それぞれ10回行います。ストレッチ中は、足首を曲げておくようにします(写真赤丸参照)。(2)股関節内旋方向への動的ストレッチ出典:byBirth片脚を前に伸ばして座り、股関節を外側から内側にねじる動作を繰り返します。太ももの付け根からねじるようにしましょう。左右それぞれ10回行います。3.もも裏が硬すぎてストレッチできない場合もも裏の筋肉であるハムストリングスへのストレッチは、下の写真のように両膝を立てて仰向けになり、ストレッチする方の脚を上げてもも裏に両手を回し、ももを引き付けた上で膝を軽く伸ばすようにします。出典:byBirthこの体勢でのストレッチが難しい場合や、ストレッチをしやすくするには「脚上げストレッチ」がお勧めです。脚上げストレッチ出典:byBirth立位もしくは仰向けの体勢で、片脚を上に上げる動作を10回繰り返します。膝は軽く曲げて、足首は曲げておくようにしましょう(写真赤丸参照)。骨盤が動いてしまうと、もも裏ではなく別の筋肉へのストレッチとなってしまいますので、骨盤は動かさないようにします。勢いや反動をつけて脚を上げないようにしましょう。可動域を広げるために覚えておきたい2つのポイント出典:byBirthこれらのストレッチで可動域を広げるポイントが2つあります。1つは、少しずつ動きを大きくしていくようにすることです。始めは確実に動かすことができるところまで動かし、徐々に動きを大きくしていくようにします。そうすることで、ムリなく可動域を広げることができます。もう1つは、高めたい動きで終わるようにすることです。例えば股関節を外に開く動きを高めたい場合ならば、内側に閉じているところから外に開く動きで終わるようにします。この2つのポイントを頭に入れた上で、ご紹介したストレッチを行ってみてくださいね!
2021年05月30日まずは「スクワットのフォーム」をおさらいまずは「スクワットのフォーム」を改めておさらいしておきましょう。出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅を広げ、つま先はやや外側に向けるようにします。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、目線は正面に向けます。お尻を軽く後ろに突き出し、息を吸いながらお尻を膝の高さよりもやや下まで下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。このようにスクワットは股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すので、股関節を伸ばす際に機能する「大殿筋」と「ハムストリングス」に効かせることができます。また、スクワットでは股関節を伸ばす動作に伴い膝を伸ばす動作も行われるので、「大腿四頭筋」にも効かせることができます。お尻の筋肉である大殿筋に効かせることができることので、スクワットはヒップアップにも有効なエクササイズと言えます。なぜ「スクワット」をしてもお尻に効かないのか?それではなぜスクワットをしてもお尻の筋肉に効かないのでしょうか?その理由として、股関節ではなく膝の動きでスクワットを行っていることが考えられます。出典:byBirth「膝の動きでスクワットを行う」とは、上の写真のように膝を前に突き出してスクワットを行っているということです。そうすると大殿筋ではなく、大腿四頭筋に効いてしまうということになってしまいます。また、大腿四頭筋は肥大しやすいため、太ももを太くしてしまう可能性もあります。いかがでしょうか。心当たりありませんか?スクワットをヒップアップ効果につなげる決め手は「上半身」!?それではスクワットでお尻の筋肉に効かせるにはどうしたらよいのでしょうか。それには、膝の動きではなく股関節の動き主導でスクワットを行うことが必要となります。先程お伝えした通り、お尻の筋肉である大殿筋には「股関節を伸ばす」という機能があります。そのため股関節の曲げ伸ばし動作でスクワットを行うことで大殿筋に効かせることができ、ヒップアップ効果につなげることができるようになります。とは言っても、股関節の動き主導でスクワットを行うというのはなかなかできないですよね。そこで股関節の動きでスクワットを行うコツをお伝えしておきましょう。それは上体を前傾させることです。上体を前傾させるには、下の写真のように胸を前に突き出してお尻を軽く後ろに突き出すようにします。たったこれだけで股関節の曲げ伸ばし動作が行いやすくなり、お尻の筋肉に効かせることができるようになります!出典:byBirthお尻を下げるとバランスを崩してしまう場合の解決策しかし後ろに突き出したお尻を下げようとすると、「バランスを崩してしまう…」という人も少なくありません。その場合、誰でも簡単にできる解決方法があります。それは「イスを使ったスクワット」を行うということです。下の写真のようにお尻を下ろす位置にイスを設置し、イスの座面に触れるまでお尻を下ろして立ち上がるという動作を繰り返すようにします。出典:byBirthイスがあるので、バランスを崩しても後ろに転倒する危険性がありません。ですから安心して後ろに突き出したお尻を下ろしていくという動作を行うことができます!「イスを使ったスクワット」は、後ろに突き出したお尻を下ろすという動作を、バランスを崩すことなく繰り返すことができるようになるまで行うとよいでしょう。ここで使うイスは、なるべく安定性の良いものを選ぶようにします。ヒップアップ効果を高めるストレッチスクワットをヒップアップ効果につなげるには、合わせて「股関節の動きを高めるストレッチ」を行うとより効果的です。スクワットでは立ち上がる動作が重要と思っている人が多いですが、実はしゃがみ込む動作の方が重要です。なぜならしゃがみ込み動作をゆっくり行うことで、大殿筋が伸ばされながら収縮するかたちとなり、大きな刺激を与えることができるからです。しゃがみ込む動作とは「股関節を曲げる動作」です。そこで「股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ」を行うようにします。股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ出典:byBirth四つん這いになり、背中を軽く反らせた体勢を作ります。背中を軽く反らせたまま、お尻をかかとの上までスライドさせていく動作を10回繰り返します。かかとに近づくにつれて腰が丸まりやすくなりますが、腰が丸まらないように心がけましょう。このストレッチを行った上でスクワットを行うと、股関節の曲げ伸ばし動作が行いやすくなっているためお尻の筋肉に効かせることができ、ヒップアップ効果が期待できます!スクワットを「ヒップアップ効果の高いエクササイズ」に変える3つのポイント出典:byBirth今回は「スクワットでヒップアップ効果を高める方法」についてお伝えしました。改めてポイントをまとめておきましょう。スクワットをヒップアップ効果につなげるには、股関節の曲げ伸ばし動作でスクワットを行うことが必要で、そのためには上体を前傾させて行うようにする。お尻を下ろすとバランスを崩してしまう場合は、「イスを使ったスクワット」をバランスが崩れなくなるまで行うようにする。更に「股関節屈曲動作を高める動的ストレッチ」を合わせて行うとより効果的以上の3点を心がけるだけで、スクワットをヒップアップ効果の高いエクササイズに変えることができます!「理想のヒップ」を目指して、早速お試しください!
2021年03月18日疲労回復を促すために行うべき「ストレッチ」とは…「ストレッチ」とは、筋肉を伸ばす運動のことを言います。筋肉の伸ばし方には、大きく2つの種類があります。1つは、関節を曲げ伸ばししたり回したりといった動きを伴って筋肉を伸ばす方法で、これを「動的ストレッチ」と言います。もう一つは静止した状態で筋肉を伸ばし続けるストレッチで、これを「静的ストレッチ」と言います。では、疲労回復を促すためには、どちらのストレッチを行うべきでしょうか?動的ストレッチは筋肉の伸縮動作を繰り返すことにより血流が促進され、筋温を高める効果が期待できます。また、筋温が上がると筋肉の粘性が低下し、神経伝達速度を高めることができるので、パフォーマンス(能力)アップ効果が得られます。そのため、動的ストレッチは、ウォーミングアップに適したストレッチと言えます。一方、静的ストレッチは筋肉を伸ばし続けることで副交感神経が優位になり、リラックス効果を得ることができます。また、筋肉の緊張を緩めることで血液やリンパの流れが促進されるので、疲労回復促進効果も期待できます。そのため、静的ストレッチは運動後のクールダウンとして用いられます。以上のことから、疲労回復を促進させるために行うべきストレッチは、静的ストレッチということになります。出典:byBirthストレッチによる疲労回復効果を更に高める「3つのポイント」静的ストレッチは筋肉の緊張を緩め、リラックス効果と疲労回復効果をもたらします。その静的ストレッチによる疲労回復効果も、これからお伝えする「3つのポイント」を踏まえて行うことで、更に高めることができます!ポイント1:入浴後に行うこと1つは入浴後に静的ストレッチを行うようにしましょう。カラダが温まっているため、普通にストレッチをするよりも、筋肉を伸ばしやすい状態になっているからです。しかし、ここで重要なことは「カラダが芯から温まっていること」です。「カラスの行水」ではカラダが温められていないため、ストレッチを行っても十分な効果が期待できません。また、熱いお湯に浸かっても、表面しか温めることができないので、カラダを芯から温めるには至りません。カラダを芯から温めるには、38~40度程度のぬるめのお湯に10分程度浸かる必要があると言われています。出典:byBirthポイント2:薄暗い静かな部屋で行うことお風呂でカラダを温めたらストレッチを行うのですが、ストレッチを行う環境も非常に大切です。疲労回復を目的でストレッチを行う場合、薄暗くて、なるべく静かなお部屋で行うようにしましょう。それだけで副交感神経が優位に働き、リラックス効果を得ることができます。また、カラダを冷やさないように、必要であればお部屋を暖かくしておくとよいでしょう。もちろんアロマなどお好きな香りを楽しみながら行うのもアリだと思います!ポイント3:ゆったりとした呼吸を心がけることストレッチを行う際、呼吸を意識して行っていますか?あまり意識していない人が多いのではないでしょうか。ストレッチを、ゆったりとした呼吸を心がけながら行ってみましょう。具体的には、鼻から大きくゆっくりと息を吸い、口から細く長く息を吐くようにします。ゆったりとした深い呼吸を心がけることで副交感神経が優位になり、より高いリラックス効果を得ることができます。出典:byBirth疲れたカラダに効く!是非行っておきたいストレッチ2選以上の3つのポイントを踏まえた上で、実際にストレッチを行ってみましょう!ここでは是非行っておきたい、「疲れた脚に効くストレッチ」と「十分なリラックス効果が得られる深呼吸」の2つをご紹介します。一日中歩き回って疲れた脚に効くストレッチ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、片方の脚を上に上げてふくらはぎに両手を回して、膝を伸ばすことで太もも裏側の筋肉がストレッチされます(写真上)。そこから更に足首を曲げていくと、ふくらはぎの筋肉がストレッチされるようになります(写真下)。余裕があれば、もう一方の立てている膝を床に伸ばしてみましょう。両手をふくらはぎに回すのが難しい場合は、タオルで引っ掛けて手前に引きつけるようにしてみましょう。左右それぞれ、筋肉が心地良く伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにします。十分なリラックス効果が得られる!「大の字での深呼吸」出典:byBirth仰向けに寝て「大の字」になり、軽く目を閉じて深呼吸を10回程度繰り返します。ゆっくりと大きく深く深呼吸を行うようにしましょう。この深呼吸は、ストレッチの最後に行うとよいでしょう。十分なリラックス効果を得ることができ、疲れた心身に効きます!ストレッチで疲れた心身をリセットして、翌朝スッキリ!出典:byBirth今回は、ストレッチで疲労回復効果を高めるポイントについてお伝えしました。疲れた心身をできるだけ早くリセットさせたい場合は、ただお布団に入ってカラダを休めるよりは、ストレッチを行ってからお布団に入るのがお勧めです。その方がぐっすり眠れ、翌朝スッキリ目覚めることができるハズです!早速お試しください!
2020年10月28日ターンオーバーは美肌づくりの基本!人間の体は、年齢とともに新陳代謝が衰えやすくなります。代謝が悪くなると太りやすくなるだけでなく、美肌の基本である「ターンオーバー」も乱れがちになります。ターンオーバーとは肌の新陳代謝のことで、美肌づくりには欠かせない要素です。ターンオーバーが乱れると、シミやシワなどのエイジングサインが目立ちやすくなるため、ターンオーバーを正常に保つことが美肌の基本です。そこで今回は、エイジングケアにおすすめの「ターンオーバーを活発にする食べ物」をご紹介します。効果的な食べ物を毎日の食生活に取り入れて、輝くような美肌を保っていきましょう。肌の新陳代謝を高める食べ物肌の新陳代謝を高める食べ物は、以下の4つです。それぞれの栄養素が含まれる食べ物を見ていきましょう。ビタミンE出典:byBirth肌の新陳代謝を高めるには、「ビタミンE」が効果的です。ビタミンEは血行を促進し、肌の新陳代謝を高める働きがあります。また、ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれていて、エイジングケアにおすすめの食材です。抗酸化作用が高いため、肌老化の原因となる活性酸素を除去し、シミや肌荒れなどを防ぐ効果が期待できます。ビタミンEを多く含む食べ物は、アーモンドやアボカド、ウナギやタラコなどです。ビタミンC出典:byBirthビタミンCは、美肌づくりに欠かせない栄養素です。シミやそばかすの原因となる「メラニン」の生成を抑え、美白ケアに効果が期待できます。また、ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートし、肌にハリや弾力を与える効果が期待できます。そのため、シワ予防にも効果的。ビタミンCを含む食べ物は、パプリカやゴーヤ、ブロッコリーやキウイなどです。ビタミンCは水溶性ビタミンのため、水で洗いすぎたり、茹ですぎたりすると栄養が流れ出してしまいます。調理法に気をつけて摂るようにしましょう。システイン出典:byBirthシステインとはアミノ酸の一種で、メラニンの生成を抑える効果が期待できます。美白サプリにも配合されていることが多く、シミやそばかすを防ぎ、白い肌を保つのに役立ちます。また、ターンオーバーを活発にすることで肌の生まれ変わりを促し、ニキビ跡を目立たなくする効果も期待できます。システインは、タンパク質を多く含む食べ物に含まれています。鶏肉やかつお、大豆製品やタマゴなどに多く含まれています。【番外編】ローヤルゼリー出典:byBirthローヤルゼリーは栄養素ではなく、食品の名前です。花粉やハチミツを食べたミツバチから分泌される物質がローヤルゼリーで、女王蜂の栄養源となっています。ローヤルゼリーには、人間の体に必要な「アミノ酸」のほか、「ビタミン」や「ミネラル」が豊富に含まれています。美容への効果は、肌の水分量を保ち、うるおいのある美肌づくりを実現させてくれること。また、自律神経のバランスを整える効果もあり、ストレスによる肌トラブルの改善にも効果的です。ローヤルゼリーは、おもにドリンクやサプリなどに含まれています。健康維持にも効果的なので、年齢を重ねたさまざまな体の悩みを改善してくれるでしょう。エイジングケアに効果的な飲み物肌のターンオーバーを活発にする食べ物をご紹介しましたが、エイジングケアに効果的な飲み物には何があるのでしょうか?トマトジュース出典:byBirthトマトジュースには「リコピン」が含まれていて、抗酸化作用が高く、エイジングケアに効果的です。美肌づくりのためにトマトジュースを飲むなら、塩分や添加物などが含まれていないものを選ぶと良いでしょう。甘酒出典:byBirth甘酒は「飲む点滴」とも呼ばれているほど、栄養価の高い飲み物です。ビタミンB群やアミノ酸が豊富に含まれていて、肌のくすみを改善したり、ニキビを予防したりする効果が期待できます。豆乳出典:byBirth豆乳に大豆イソフラボンが豊富に含まれていて、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。加齢とともに女性ホルモンの分泌が減少し、ホルモンバランスが乱れやすくなってしまうため、豆乳を飲んで効果的に補っていきましょう。水・白湯出典:byBirth水や白湯はダイエットや健康に良いと言われていますが、エイジングケアにも効果的です。水分を補給することで代謝が高まり、肌のターンオーバーを活発にする効果も期待できます。また、胃腸の働きを活発にする働きもあるため、便秘を解消したり、デトックス効果を高めたりしてくれます。肌トラブルを改善するとともに、体の中から美肌になる効果を引き出してくれるでしょう。数年後の肌の美しさは、食べ物によって決まる!肌のターンオーバーを高める食べ物と、エイジングケアに効果的な飲み物についてご紹介しました。年齢とともにターンオーバーが乱れがちになると、シミやシワ、くすみなどのエイジングサインが目立つようになります。そうなる前に予防するためには、肌の新陳代謝を高める食べ物を摂るのが効果的です。数年後の肌の美しさは、食べ物によって決まります。効果的な食べ物を摂り、年齢に負けない美肌をつくっていきましょう!
2020年07月02日風水でも恋愛運をアップさせるための方法は色々あります。今回はその中から花を活用して恋愛運をアップする方法を紹介します。恋愛運アップのポピュラーな花・ガーベラ恋愛運をアップさせるための花として最もポピュラーな花はガーベラです。様々な色があるガーベラですが、恋愛運をアップさせるためには特に赤やピンクといった色のガーベラが良いでしょう。ガーベラはごく一般的な恋愛運を上げます。家庭的な愛を育みたい際にはガーベラを部屋に飾るとよいでしょう。牡丹の花良い運気を運ぶ花を飾ると恋愛運、結婚運もアップしやすいといえます。恋愛運や結婚運をアップさせるためには、特に豪華で大輪の花を咲かせるボタンもおすすめです。ボタンの花は陽の気を持つ花で、様々な効果を期待することができると言われています。西、東南、北を意識する恋愛運にかかわる方角としては特に西、東南、北をあげられます。特に西は恋愛運と関係が深く、南東は結婚や出会い運をアップさせるのに重要です。西、東南はいつもキレイに掃除して、オレンジや黄色系のお花を飾ると運気アップにつながるでしょう。北側はピンク色のカーネーションやチューリップなどを飾ると恋愛運が下がるのを防ぐと言われています。玄関は運気の窓口玄関は風水にとって運気の入り口になる重要な場所です。玄関はいつもキレイにしておくのはもちろんのこと、ぜひ玄関にもお花を飾りましょう。お花は悪い気が入ってきても浄化してくれますし、運気を招き寄せるために香りの良い花を玄関に飾るのもよいでしょう。また、ブリザーブドフラワーやドライフラワーは枯れているものなので風水的には良くありません。花と方位花に関する花風水には様々な方法がありますが、飾ってはいけない花や飾ってはいけない方角というものは基本的にはありません。方角や花の種類にこだわりすぎず、気分をやわらげたり、前向きな気持ちにしたりするために飾ることをおすすめします。
2019年12月11日恋愛がうまくいかないことの原因は「自己肯定感」が低いことかもしれません。自己肯定感を高めて、恋愛上手になる秘訣をお伝えします。自己肯定感が低い原因を考えるまず自己肯定感を高めるには、あなたの自己肯定感が低い原因を考える必要があります。理由として考えられるのは、今までの恋愛経験の中で自己肯定感を下げる出来事があったのかもしれません。つらい作業かもしれませんが、まず原因を把握することが、自己肯定感を高める作業に必要だと言えます。相手に尽くしすぎてしまったり、彼とちょっと連絡が取れないだけで浮気を疑ったりしていませんでしたか?実はその行動こそが、自己肯定感を下げてしまっていたのです。自己肯定感を上げるためにチャレンジしたいこと恋愛に限らず、自己肯定感を高めるために大事なことは、まず自己肯定感が低い自分を認めることです。そのうえで、自己肯定感を上げるためにできることから行動していくことが必要です。今までのあなたは、男性に自分から声をかけることはなかったかもしれません。それは、自分に自信がないからです。でも、これからは気になる男性がいたら、思い切って声をかけてみましょう。断られて、自信をなくすこともあるかもしれません。でも、待ってばかりの日々から、自分から声をかけることができたということを、まずは認めてあげましょう。短所を長所に変えてしまう自己肯定感が低い女性は、きっと自分は短所だらけで、愛される価値がないと思い込んでいるはずです。でも、短所というのは、実は長所と考えることも可能です。例えば、「暗い」と自分で思っているとします。でも世の中にはおとなしい女性が好みの男性もいます。「暗い」を「おとなしい」に変換させればいいのです。別に無理に演じることはありません。あなたがあなたらしくいられる男性を選べばよいのです。自己肯定感を高めることは大切自己肯定感を高めることはとても大切なことです。なぜかと言うと、自己肯定感が低いと恋愛依存体質となります。その場合、恋人に否定されただけで、自分自身に価値がないと思ってしまうからです。恋人1人に否定されただけで、そう考えるのは大きな間違いです。これからは、自己肯定感を高めて、いい恋愛をしていきましょう。
2019年10月27日モテ女子になれれば、狙った彼とお付き合いできるのにな、なんて考えたりしませんか?実はモテ女子には共通していることがあるのです。一般的なモテる女性の要因として顔が可愛い、スタイルが良い、オシャレ、家庭的などが挙げられると思います。でもそれはあくまで付加価値なのです。モテの一番の要因は「自己肯定感」にあります。自己肯定感を高めて、モテ街道を突っ走りましょう。自己肯定感とは?そもそも自己肯定感が高いとはどんな状態なのでしょう。簡潔に言うと「自分には価値がある」と自分で認知している状態です。自分自身を肯定できている場合にこの言葉が当てはまるわけです。では自己肯定感が高いとどんなことが起きるのか、自己肯定感が高い人の特徴をご紹介します。(1) 失敗を恐れない断言しますが、自己肯定感が高いことは、自分にとって良いことしかありません。例えば、何か失敗したとしても自分を過剰に責めすぎることがなく、失敗を次に活かすことが出来ます。自分で自分を信頼している状態なので、そんなこともあるさ!と切り替えられるのです。失敗を恐れずに行動できることは人生の強みになります。(2) 何事もチャレンジ出来る失敗を恐れないということは、何事も積極的にチャレンジが出来ますよね。失敗したらどうしようと必要以上に未来を心配しませんから。チャレンジ精神が高いと、自分をどんどん理解し高めていくことが出来ます。また基本的にポジティブシンキングになるので、精神衛生的に最適な状態を維持することが可能なのです。(3) 自分を自分で評価出来る自分と他人を比べて落ち込むことってありませんか?どうしても隣の芝生は青く見えるものです。ただ自己肯定感が高い人は、自分の評価を誰かに依存せずに下すことが出来るので、他人と自分を比べることがなくなります。自分は自分、他人は他人とはっきりとした線引きをすることが出来るのです。(4) 他人に優しくできる自分と他人を比べることがないと、対抗意識がなくなるので誰に対しても優しく出来ます。妬みやひがみなどの嫌な感情を抱えずに済むわけです。時にライバル心は必要ですが、自分が苦しくなるほどに持つ必要はありません。自分が頑張るための良い刺激として捉えることが大切なのです。自分を正しく評価することは、相手を正しく評価することにも繋がるのです。相手の良い所を見つけ、素直にすごいね!って言える人は魅力的ですよね。自己肯定感を高めるためにどうすればいいのか?自己肯定感を高める方法はいくつかあります。どうしたら高めることが出来るのかをご紹介します。(1) 長所と短所を知るまずは自分の長所と短所を考え自己分析をしてみましょう。次に短所を長所に言いかえることが可能かどうか考えてみてください。もし言い換えられるのであれば短所もあなたの長所になります。これ実は心理学的にはリフレーミングという手法になります。例えば「優柔不断」は「優しさ」の裏返しでありますし、「頑固」は「意思が強い」と言いかえられます。自分のウィークポイントをチャームポイントに変換しましょう。(2) 失敗は成功のもとリフレーミングは日常のアクシデントにも応用出来ます。極端な話ですが失敗を成功と捉えることも可能なのです。仕事でミスをしたとします。あなたはどう捉えますか?人間ですからやっぱり落ち込みますよね。でも失敗は素直に謝ればいいし、次に活かせば良いのです。ミスをしたことはショックですが、ミスからしか学べないことも沢山あるのです。(3) 成功を繰り返し体験する失敗を成功と考えられるようになれば、成功体験として自分の脳裏にインプットされます。成功体験は自信に繋がり、自己肯定感を高める手助けとなります。ですから、小さな成功体験を積み重ねましょう。「朝少し早起き出来た」「今月は少し節約できた」など小さなことで良いのです。小さな成功を繰り返し、自分はできるんだ!という自信を持ちましょう。(4) ありのままの自分を褒める成功体験を体感できるようになったら、めいっぱい自分を褒めましょう。それが自分を受け入れるということです。自信過剰は時に嫌われる要素になりますが、それは実力と自信が伴っていないのを見透かされてしまっているからです。行き過ぎた自信でなければ、持ち合わせているに越したことはありません。その日ベッドに入る時に、今日も一日頑張ったと自分を褒めてあげましょう。自分を褒めてあげられれば明日を頑張る活力となります。誰かに愛されるためには、まず自分を愛することモテる女性になるにはあなた自身が魅力的な女性になることが大前提です。これだけ聞くと一見難しそうに聞こえますが、今回ご紹介した自己肯定感を高めるメソッドを行えば、幸せを手に入れることは意外と簡単なことなのです。相手に好かれる前にまずは自分を愛してあげることが大切です。反省は大切ですが過剰に自分を否定しすぎてはいけません。自分を認めて、受け止めましょう。自己肯定感を高めて、意中の彼のハートを掴みましょう。
2019年10月15日大好きな彼にぎゅっとされたら嬉しくなりますよね。でも自分からハグしてとはなかなか言えないものです。そこで、彼に抱きしめて欲しい時に実践したい、彼のハグ欲を高める方法をお伝えします!彼の心をくすぐる基本可愛らしさをアピール男性は自分より力が弱いものに対して、可愛いと思ったり守りたいといった衝動が芽生えやすいです。そのため彼の前では女性の可愛いらしさを前面に出してみましょう。女性には「ぶりっ子」や「あざとい」と批判されがちですが、男性にはウケがいいので彼の前だけでも素直で可愛い一面を見せるようにしましょう。メイクは大丈夫?次にメイクも重要です。男性は女性の色気を身体だけではなく、目や唇でも感じています。かと言って、がっつり濃い目のメイクでは少し気合いが入りすぎて、男性を引かせてしまうので注意しましょう。まず、目は柔らかいピンクブラウン系のアイシャドウをのせ、涙袋を強調するように少し光沢のあるアイシャドウを使用するとなお良いです。アイラインは、濃い目のブラックは避けブラウン系のアイライナーでキツい印象にならないようにします。そして1番のポイントは唇。柔らかいピンク系の口紅を選びます。グロスをのせても艶ぽくって可愛いですが、のせ過ぎるとギラギラしすぎてしまうので、ご注意を。チークは口紅と合わせた色を、薄くいれてあげて下さい。これで、メイクは完ぺきです。うるんだ瞳も魅力的目は1番最初に、相手と対面する時に男性が注目している重要なパーツなのですが、ケアが疎かにされがちです。充血などしていないかチェックし、クリアな瞳になるようしっかりと目薬などでケアしてあげてください。うるんだ瞳で彼を見つめるだけでも、彼はキュンとするはずです。彼に「可愛いな!」と思わせハグ欲を高める!ふとした瞬間を狙おうふとした瞬間にいつもと違う事をされると、ドキドキしてしまう男性は多いようです。例えば、急に彼の服の袖を掴んで甘えたり、フッと上目遣いで見つめたりすると、単純なようですが男性をドキッとさせる効果があります。相手の不意をつくタイミングで、いつもはやらない言動をとってみてください。彼も思わぬ瞬間にあなたにドキッとさせられ、ハグをしたくなるはずです。頑張っている姿を見せる「女性が頑張っている姿」を見てときめく男性も多いです。一生懸命に物事へ取り組んでいる女性の姿は、輝いて見えるのでしょう。また、自分に一生懸命に尽くしてくれる女性も愛しく思えるので、例え下手でも料理に挑戦してみるなど、彼を大好きな気持ちを行動で表してみましょう。そんな魅力あふれる女性の姿に、男性は思わず抱きしめたくなるのです。笑顔が1番の恋の媚薬怒っているよりも、泣いているよりも、やはり笑顔に惹かれるものです。例えば、彼との待ち合わせで彼を見つけた時には最高の笑顔で駆け寄りましょう。自分に嬉しそうに駆け寄ってくる姿は、彼のハグ欲を掻き立てるはずです。その場ですぐに抱きしめるのは、シチュエーション的に無理でも、彼のテンションは上げる事は出来ます。とにかくハグして欲しいなら…周りの雰囲気にも配慮を!「抱きしめたい!」と思っていても、周りに沢山人が居たら恥ずかしくてできないという男性は少なくありません。女性だけではなく、男性もムードを大切にします。人のいる状況でイチャイチャできないタイプの彼の場合には特に、静かで落ち着ける場所や、あなたや彼の部屋などでハグ欲を高める行動をしてみてください。ボディタッチでハグ欲のスイッチを入れるボディタッチは男性のハグ欲を掻き立てる1番のアクションです。さりげないボディタッチで肌と肌が触れるだけでもドキドキしてハグ欲は高まりますが、ストレートに思いが伝わるのは自分から抱きしめてしまう事です。ポイントは後ろから、ギュッとする事。後ろからのハグは、恥ずかしい気持ちも薄まってトライしやすいはず。後ろからハグされた事で彼のスイッチが入り、抱きしめ返してくれるはず。少しハードルは上がりますが、ハグしてもらうのに試してみてはどうでしょうか。言葉で伝えるいろいろご紹介しましたが一番確実に「ハグして欲しい」というあなたの気持ちが伝わるのは、やはり「直接言う」事です。恥ずかしくてそんなこと言えないと思うかもしれませんが、効果は絶大です。「ギュッとして欲しい」と、恥ずかしくても一生懸命伝える姿は、彼に「可愛い!」と思われハグしてもらえること間違いなしです。どうしても言えないという人は、彼への思いを言葉にして伝えてみましょう。「好き」と言われるだけでも、彼はキュンキュンして、ギュッとハグしてくれるかもしれませんよ。彼にとって愛しい彼女でいること1番大切な事は、彼にとって愛しい存在でいる事です。男性に可愛いと思われるのには、容姿は関係ありません。意地を張ったり、恥ずかしがったりせずに、素直に振る舞うだけでも変わってきます。彼のハグ欲を刺激して、たくさんハグをしてステキな恋を楽しんでくださいね。
2018年12月27日これからの時期は年末に向けて忙しくなり、イベントや忘年会など人との関わりが増えて、体調を崩しやすくなります。免疫力は寒暖差や心身の疲れ、ストレスなど日常のちょっとした事でも低下します。身体を冷やさい様にし、睡眠と栄養をしっかりとって心身の疲れを癒し、免疫力を高めましょう。1. 免疫力を高める為に体内の免疫は、まず喉や鼻などの内面をおおった粘膜と粘液という唾液や鼻水などによって行われます。粘液は外部からの病原菌の侵入を阻止したり、くしゃみや咳で病原体を包み込み、体外に排出する働きがあります。さらには粘膜に付着した病原体を殺菌する働きもあります。粘液は乾燥に弱く、特に冬は粘液の分泌量が低下するので、病原菌が侵入しやすくなります。粘液の一つである唾液の分泌は、緊張やストレスによって低下します。食事を抜いたり、よく噛まずに食べると唾液の分泌量が減ります。湿度管理をしっかり行って乾燥を防ぎ、こまめに水分補給をして粘膜を潤し、良く噛む事で唾液の分泌を促し免疫を高めましょう。緊張しやすい人は、姿勢を正して呼吸を深くし、身体から緩めるとストレスを軽減する事が出来ます。また運動や楽しい時間を過ごして気分転換し、ストレスを上手に解消しましょう。2. 身体を効率よく温めて免疫力を高める免疫力は、体温が1度下がると約30%低下する為、免疫力を高めるには身体を冷やさず、温める事が大切です。特にお腹、お尻、太ももを温めるとより効率よく免疫力を高めることができます。この3箇所の周りにはリンパ節や太い血管が集中しており、免疫細胞はリンパ節に多く存在するためこれらの部位を冷やさない様にし、温めると身体の隅々まで熱が届き体温が上昇し、免疫細胞が活性化します。免疫力が低下しがちな時は、この3個所をさすったり、マッサージをしてリンパの流れを良くしたり、カイロ、温湿布、湯たんぽなどを使ってお腹やお尻、太ももを重点的に温めまると良いでしょう。冷えを感じやすい方は、自律神経の通り道である首を防寒し、温める事を意識すると良いでしょう。毎日湯船につかることで心身の疲れを癒し、血行を良くし、身体を温め、免疫力を上げる事に繋がります。入浴中に首を温めると、副交感神経が高まり、リラックスし、睡眠の質を上げる効果も期待できます。3. 腸内環境を整えて免疫力を高める腸は全身の約60%もの免疫システムを担っていると言われています。腸内環境を整えて免疫システムを強化しましょう。腸内環境を食事で良くするには、食物繊維と乳酸菌を摂取する事を意識しましょう。腸の調子が良くなるとお肌の調子も良くなりアンチエイジングにつながります。●食物繊維が多い食材ごぼう、イモ類(特にさつま芋)、豆類●乳酸菌が多い食材ヨーグルト、乳製品、納豆、味噌、醤油、漬物ウォーキングやストレッチなどの適度な運動は、腸の蠕動を促すので、食事だけでなく身体を動かす事も意識すると効果的です。4. 免疫力を高める栄養素第7の栄養素フィトケミカルは、果物や野菜など植物達が自分達を守るために作り出す自己防衛成分です。植物の色素や香り成分、アクなどに含まれる化学成分です。免疫力を高める他、生活習慣病などを引き起こすといわれる「活性酸素」を除去する作用や白血球を活性化して花粉症などのアレルギーやアルツハイマーの予防にも期待されています。食物の色で分類すると黄、緑、赤、オレンジ、紫、白、黒と7種類あります。5. 免疫力を高める効果がある色の食材●赤の食材リコピン(トマト、金時人参、柿)、カプサイシン(唐辛子)●黄色の食材ケルセチン(玉ねぎ、ねぎ、ブロッコリー)●オレンジの食材β-カロチン(人参、かぼちゃ、みかんなどの柑橘類)脂溶性のものが多いので、野菜などは油と一緒に摂取すると効率良く取り入れる事が出来ます。旬の食材は、今の時期に必要な栄養をたっぷり含んでいるので、それらの食材と共に免疫力を高める食材を取り入れましょう。カラフルな食材は見た目が華やかで気分も上がりますね。口角を上げたり、笑う事でも免疫力が上がります。身体を温め、睡眠と栄養をしっかりとって、楽しく過ごして免疫力を高めましょう!監修・文章/宮本そのみ(管理栄養士)
2018年12月02日かわいい猫がいたとして、あなたがその猫を撫でたいとします。しかしこの時点では猫はあなたに興味がないため、あなたが撫でようとしても猫は逃げてしまうでしょう。ではどうすれば猫を撫でられるか?…そのためには、猫があなたに興味を持たなければなりません。あなたに興味を持てば、猫は自然にあなたに近寄ってくるので簡単に撫でられます。これは恋愛にも言えることで、好きな男性がいた場合、本来ならあなたは男性にアプローチするでしょう。しかしもっと簡単なのは、男性があなたを好きになる…つまり、惚れさせてしまえば良いというわけです。1. 存在感を高めて「気になる女性」を目指そうあなたの職場に50人の男性がいたとして、あなたは50人の男性全員の長所を把握しているでしょうか。おそらく答えはノーで、その中には名前くらいしか分からない男性もいるでしょう。しかし、その一方で長所がハッキリと分かる男性もいるはずです。ではこの差はどこで生まれるのか?…それは存在感です。あなたも存在感があれば、好きな男性は周囲の他の女性の中でもあなたの印象が強く残り、あなたのことを知るようになります。この時点であなたは他の女性に比べて有利になるわけで、その後は「気になる女性」の地位を目指しましょう。 (1) 存在感を高めるには存在感を高めるには、まず存在感のある女性の特徴を知りましょう。その上で、実践できるものは実践すれば良いのです。そこで「恋愛において存在感のある女性の特徴」を男性視点で考えると、以下の特徴の女性が該当します。● LINEに法則がある決まった時間、曜日にLINEがくるなど、言わばLINEに法則がある女性は存在感があります。例えば男性が毎日30通のLINEが届くとして、いつ誰から届いたかなんていちいち覚えていないでしょう。しかし、毎日夜9時にLINEを送ってくる女性がいたとすれば、その女性からのLINEは覚えているものです。●自分の意見を堂々と言えるどんな質問でも、それを無難に答えようとすると回答はある程度限定されます。このため、10人の女性が同じ質問に対して無難に答えれば、全員の女性の答えが同じような内容になります。しかしその中で自分の意見を堂々と言う女性がいた場合、その女性の答えは他の女性に比べて目立つため、女性の存在感が高まります。●コミュニケーション能力が高い男女の仲に限らず、人間同士の関係が深まる基本はコミュニケーション…つまり会話です。これは考えれば簡単なことで、男性にとって自分と会話する機会の多い女性ほど存在感がありますからね。会話の内容ももちろん重要ですが、そもそも会話すること自体を大切に考えましょう。 (2) 「気になる女性」になるには「存在感のある女性」になれば「気になる女性」になるのはそれほど難しくありません。ここでは発想の転換が必要で、普通に考えればより存在感を高めることが「気になる女性」になるためのポイントのように思えます。しかし実際には全く逆で、むしろ存在感をなくすことで「気になる女性」になれるのです。●LINEの法則を変える例えば毎日午後9時にLINEを送っていたとして、その法則を変えてLINEを送るのを一旦中断します。つまり存在感を高めるために行っていたことを止めてしまうわけです。そうすると男性は、いつもくるはずのLINEがこないことで、あなたのことがあれこれと気になってしまうのです。●自分の意見を言わなくするいつも自分の意見をハッキリ言っていたあなたがそれを言わなくなれば、男性はいつもと違うあなたを心配します。「何か嫌なことがあったのだろうか?」と気になり、気づいた時にはあなたのことばかり考えるようになってしまうのです。●コミュニケーションを控えるいつも男性とよく話すあなたがあまり話さなくなったとすれば、男性はそのことに敏感に気づきます。ここで注意が必要なのは、コミュニケーションを全くとらなくするのはダメという点です。あくまで会話を減らすのがポイントであり、全く会話しないとなるとあなたが男性を嫌った、もしくは怒っているように思われます。<気になる女性を目指すための流れ>気になる女性になるための流れをまとめると、2段階の行動が必要です。まず「存在感を高めるための行動」…これによってあなたの存在感を高め、その後は「存在感を高める行動」をわざと行わないようにするのです。これによって今までとのあなたにギャップが生まれ、男性はあなたのことが気になるようになります。2. 男性をあなたに惚れさせようさあいよいよ仕上げ!この時点で男性はあなたのことが気になっていますから、後は男性をあなたに惚れさせてしまいましょう。この段階では特に難しい行動は必要なく、単純に「男性は何がきっかけで女性を好きになるのか?」を考えてそれに沿った行動をとれば良いのです。男性は気になる女性がいる場合、その時点では自分の気持ちに確信を持てません。「自分はあの子を好きかもしれない」…言わば好きになる一歩手前の状態にあります。あと必要なのは最後の一押しですが、そのためには男性が女性を好きになる時の心理を利用しましょう。 (1) 男性が女性を好きになる流れ男性が女性を好きになる理由は様々ですが、その時の心境の変化には一定の法則があります。そしてその心境の変化とは「気になる→心配→安心→好きになる」の流れです。この流れを簡単に理解できるよう、2つの例を挙げて解説します。ちなみに、どちらの例においても男性が「明るい女性」が好みのタイプであると仮定します。●(例)明るい女性の場合明るい女性の場合、男性は当然その女性に対して「明るい女性」のイメージを抱きます。これは男性の好みのタイプと一致するため男性は「この子いいな」と思うものの、この時点でそれ以上の感情は生まれません。後は女性の頑張り次第であり、少なくとも「明るい女性」というだけで男性はその女性を好きになりません。これは「明るい女性」は決して稀な存在ではないためで、好印象を抱かすことはできても男性の中でその女性は「いい感じの女性の1人」にしか過ぎません。●(例)明るい女性が大人しくなり、再び明るくなった場合明るい女性が突如大人しくなると、その変化に男性は女性のことが気になります。気になったところで変化の理由は分からず、そのため心配もするでしょう。しかし日数が経過して再び明るくなれば、元の女性に戻ったことで男性は安心します。この時、男性の中でこんな疑問が浮かびます。「あの子を見て心配したり安心したりするということは、俺はあの子のことが好きなのだろうか?」と。そしてこの自問自答をした場合、ほとんどの男性はイエスの結論を出すのです。 (2) 男性があなたを好きになる方法もう分かったかもしれませんが、改めて男性があなたを好きになる方法をお伝えします。それは、ここでお伝えした「存在感を高める」→「気になる女性になる」の流れを経た後、再び「存在感を高める女性」の行動をとることです。まず、「存在感を高める行動」によってあなたの存在感は高まります。次に「気になる女性になる行動」をとることで、あなたの存在感を高めていた原因が一時的に失われ、それが男性にとって大きな変化にうつります。その変化を感じた男性はあなたが気になるようになり、変化が起こった原因をあれこれと考えて心配もするでしょう。そして最後に再び「存在感を高める行動」をとることで、あなたは元のあなたに戻るわけです。それを見た男性は安心しますが、そもそもなぜ心配したり安心したりするのか?…そんな気持ちの変化に自問自答し、その結果「あなたが好き」という結論に辿り着く…すなわちあなたを好きになるのです。3. まとめよく考えれば、例え好みのタイプの女性がいたところで男性はその女性を見て「あの子が好き!」とはなりません。そうなるとすれば、それは一目惚れのケースでしょう。実際には好みのタイプの女性はいくらでもいるわけで、その中でも存在感のある女性に興味を持つのが普通です。さらにその女性の行動によって男性は気になり、心配もするのです。そして心配が解消された時、男性はずっとその女性を気に掛けていたことを自覚し、その理由が「恋」だと気づくのです。この男性心理を知っておけば、好きな男性に対してあなたを好きにさせることが可能です。written by Ryuka
2018年08月16日恋愛偏差値とは、恋愛を上手に進めるための能力に関する偏差値のことなのですが、それには兄弟構成も関係していると言われています。世の中には兄弟や姉妹のいないひとりっ子も少なくありませんが、そのような人の恋愛偏差値はどれくらいなのでしょうか。ひとりっ子にはコミュニケーションが苦手な人が多いひとりっ子の恋愛偏差値について考えるには、その恋愛偏差値というもの自体が、どのようなことによって決まるのかが大きく関係してきます。そこで最初に、恋愛偏差値を左右する重要な要素であるコミュニケーション能力の高さについて見て行きましょう。ここで気を付けなければならないのは、自分が相手に話しかけるのが上手いことはもちろん大事ですが、相手の話を聞くのも上手でなければならないということです。いかにおしゃべりが上手でも、一方通行の会話になるようではコミュニケーション能力が高いとは言えません。例えば初めて会った人とはなかなか上手く会話出来なくて、その人との心の距離を縮められない人もいれば、楽しく会話出来てすぐに仲良くなってしまう人もいるでしょう。前者の人はコミュニケーション能力が低く、後者の人は高いと言うことになります。コミュニケーション能力が高いと必ず恋愛で成功出来るとは限りませんが、有利であることは確かなので、その高さは恋愛偏差値に大きく影響してきます。その点からひとりっ子の恋愛偏差値を考えると、残念ながら低いと評価せざるを得ないでしょう。兄弟姉妹と一緒に育てば、いつも身近にコミュニケーションを取らなければならない相手がいるので、自然とその能力が身に付いて行くものです。兄弟姉妹といっしょに遊んだり、喧嘩したりといった経験することが出来ないひとりっ子は、どうしてもその能力を身に付ける機会に恵まれないため、恋愛においてもコミュニケーションが下手な傾向があります。ひとりっ子にはマイペースな人が多い次に考えられる、恋愛偏差値を左右する要素は空気を読む力です。空気を読むのが上手い人は、多少性格に問題があっても人から好かれやすいですし、逆に空気が読めなくて身近な人たちを引かせてしまうようでは、いくら性格の良い人であっても良い関係性を築くことは難しくなってしまいます。特に、基本的な考え方に違いのある男女の間で関係を築いて行かなければならない恋愛においては、空気が読めるかどうかはとても重要だと言えるでしょう。また、恋愛を成功させるには、気になる相手に上手く自分の良さをアピールすることが肝心ですが、そうするためには相手が何を望んでいるかを鋭く察知して、それに上手く対応するのが効果的です。そういった点から恋愛偏差値を考えると、ひとりっ子によく見られる特徴はマイペースなことなので、やはり低いと評価することになってしまいます。ひとりっ子は両親の愛情を一身に受けて育つので、ある程度のわがままなら聞いてもらえる場合が多くなります。また、兄や姉に怒られないように気を配ったり、弟や妹を泣かせて親に叱られないように気を付けたりなど、日常的に空気を読まなければならない状況に置かれることもありません。そういったことから、ひとりっ子にはユニークで魅力的な人が育つことも少なくないのですが、マイペースで空気を読むのが下手な人になってしまうことも多いのです。ひとりっ子には恋人への独占欲が強い人が多い恋愛に対して冷静になれるかどうかも、恋愛偏差値の高さに関係してきます。誰かを好きになったら周りが見えなくなってしまうような余裕のない人は、恋愛を上手く進めることが難しいでしょう。嫉妬心のあまりその相手を束縛したり、しつこく連絡しすぎて嫌われてしまったりする恐れがあるからです。逆に好きな相手に対しても心の余裕を持って臨める人は、恋愛の進展を自分でコントロールしやすくなります。恋愛においては燃え上がるように情熱的な気持ちが、逆に仇となってしまう可能性があるのです。この点からひとりっ子の特徴を見てみると、独占欲の強い人が多いことが問題として浮かび上がってきます。ひとりっ子は両親の愛情を自分1人が受けて育っているので、そのような関係性を恋人に対しても求める傾向があります。そのため、自分も恋人に対して一途な愛情を注ぐという長所はあるのですが、恋人にも自分だけに愛情を注ぐことを求めます。もし恋人が他の異性と仲良くしている姿を見てしまったら、激しく嫉妬して怒りをぶつけてしまうなど、恋愛を終わらせてしまうような行動をとってしまう恐れがあるのです。また、ひとりっ子には独占欲の強さから恋人を束縛したがるのに、自分は自由に育ってきたので束縛を嫌うといったような、困った人も少なくないようです。そういったことからも、ひとりっ子の恋愛偏差値は低いと判断することになってしまいます。ひとりっ子の恋愛偏差値は…ここまで見てきたように、ひとりっ子には恋愛偏差値が平均よりも低い傾向があります。もちろん性格には個人差があるので、必ずしもそれがすべてのひとりっ子に当てはまるわけではありません。ただ、もし自分がひとりっ子で確かにそういった部分があると思ったら、その問題点を直すように心がけると良いでしょう。また、ひとりっ子の彼氏にそういった部分があると思うなら、自分が上手くリードしてあげると良いかも知れません。
2018年06月19日長く男性と付き合ってくるとマンネリ化して関係が冷めてしまう事もあります。それを感じた時は悲しかったり、寂しかったりするとは思いますが、まだまだ終わったわけではありません。恋人への感情って例えるなら暖炉の炎のようなもので、薪をくべなければいつかは弱まってしまいます。具体的に言えば、ときどき「刺激」が必要ということです。どんなに安定していた感情も、放っておくと薄れてしまうものですから、悲観的にならずに新しい薪をくべるつもりで冷静に対処していきましょう。二人の「初めて」をする人間が一番刺激を感じるのは、「初めて」の体験をすることです。初めてでなくても、ほとんど経験のないことでも良いでしょう。慣れてルーティーン化してしまった思考回路に、今までと違ったイベントを起こすことで大きな刺激を感じることができます。時間があるのなら行ったことのない土地へ旅行してみたり、やったことのないレジャーに挑戦してみたりするのも良い方法。そうでなくても、行ったことのないお店にご飯を食べに行くだけでも効果があります。逆に言えば、普段から新しいお店を開拓するのが趣味のカップルは冷めにくいとも言えます。でもお互いに新しい物好きということでなければ、たまにでいいので「初めて」の体験を取り入れてみましょう。いつもと違う服を着るいつもおとなしい色味の服ばかりを着ているのならちょっと派手な色を身に着けてみる。いつも派手な服装をしているのなら清楚でおとなしそうな服装にしてみる。といったように普段と違う服装でカレに会うと効果的です。『こんな一面もあったのか』『意外とこういうのもアリだな』という気持ちが刺激になってカレの気分も盛り上げてくれます。いつもと違う場所でセックスをする寝室でしかセックスをしていないのならそれ以外の場所で。また許される場所なら屋外や車の中でしてみるというのはどうでしょうか。もちろんホテルに行くだけでも効果がありますから「たまにホテルにいってみない?」とカレを誘ってみても良いでしょう。いかがでしたでしょうか?関係が安定してくることは決して悪い事ではありません。でも安定した状態だけがあまりに長く続くと、関係がだんだんと冷めてしまうことも事実なのです。『ちょっとマンネリかも』なんて思った時はちょっとだけいつも二人でしていることに変化を加えたり、新しい事に挑戦して刺激を取り入れてみてくださいね。
2018年05月13日迷える女性の“恋愛力”を高める!その独特の語り口で、女性の心をスッと軽くしてくれると話題のしいたけさんのラブ・メッセージ。弱点があったとしても、“成長”に気づける自分へ。皆さんこんにちは。しいたけです。僕はいま、テレビで恋愛系の番組に関わらせていただいています。その番組では毎回、女性ゲスト2人が自らの恋愛観を語るのですが、それをスタジオのゲストとMCの方がいじり、最後に僕がキャッチフレーズをつけて診断する、という流れになっています。その番組を始めて気づいたことがあって、いわゆる“恋愛強者”は存在する、ということです。恋愛に強い人って「自分の好きなこと、嫌いなこと」がハッキリしていて、仕事がOFFになったら自分がリラックスしてリカバリーできる場所も決めていて、そして何よりも他人から嫌われることをそれほど恐れていないのです。「人ってお互いに違うものだから、合うところと合わないところがある。だから、苦手と思われたとしてもそれほど気にすることはない」と、自分の価値は自分で信じていくという強いメンタルを持っているんです。逆に、恋愛において「やさしい人」は、そのやさしさが「他人の期待に応えられないと動揺してしまう」ことにならないように、注意する必要があると思っています。恋愛をするうえで「自分のことがまぁまぁ好き」と思えるかどうかは、とても大事な基準。「自分のこの部分はすごく面倒くさくて、時々うんざりするけど、こういうところはけっこう好き。自分と同じような人がいたら、友達になれる」と思えるかどうか。自分を認められる人って、いわゆる完璧な人、というわけではありません。弱点も多い人です。でも、少しずつでも自分の成長を感じられる人です。人は、どんなに理想的なシチュエーションでの出会いがあっても、完璧な他人と出会うことは原則的にはありせん。でもそれは決して失望することではなくて、完璧ではない二人が出会うからこそ、お互いの成長を見届けていけるのです。そして、以前なら乗り越えられなかった問題でも、二人でなら力を合わせて乗り越えていくことができるんです。人生の中で特別な相手に巡り会うタイミングって実は不安定で、「誰かに褒めてもらいたい。愛してもらいたい」と強く願っている時ではなく、「あ、以前の自分より今の自分の方が好きかもしれない。昔だったら多分途中で投げ出していたな」とか、いつの間にか成長していた自分に気づけた時なのです。恋愛が続いていく人って、自分や他人の「かすかな成長や変化」に気づいてあげられる人です。だから、恋愛する力を身につけるためには、「以前の自分ならできなかった成長」をちゃんと拾っていってあげることが大切なんじゃないかと思います。しいたけさん「しいたけ占いって知ってる?」。この言葉を耳にしたことのある読者も多いはず。いま話題の占い師・しいたけさんは、大学院で政治哲学を学んだ際にリーディングと出合い、「運」の研究を開始。’14年に謎の占い師として彗星のごとく現れ、人気が爆発!VOGUE GIRLオンラインで連載中の「週刊しいたけ占い」(12星座別)や、著書『しいたけ占い12星座の蜜と毒』(KADOKAWA)もチェックを。※『anan』2018年1月24日号より。イラスト・宮島亜希(by anan編集部)
2018年01月18日冬は恋人たちの季節と言ったり、秋は人肌が恋しくなると言ったりしますが、どんなシーズンでも素敵な恋愛はしたいですよね。「なかなか恋人が出来ずに寂しい」と口にしている方の中には、恋愛マニュアル本や引き寄せの法則の本などを手にしたことのある方も少なくないのではないでしょうか。実は、恋愛の引き寄せを成功させるには一つの大きなポイントがあります。恋人ができたあなたはどんな状態ですか?引き寄せの法則にはよく、「叶った後の具体的なイメージをしましょう」と書かれています。多くの方はここで、どんなデートをして、どんな会話をして、どんなお部屋に暮らしてと想像します。具体的なイメージをすることはとても大切ですし、ワクワクすることは引き寄せには非常に重要な要素ですので、楽しいイメージは沢山膨らませてくださいね♪ですが、そのイメージが叶った自分はどんな状態なのか?ということも一緒に考えてみて下さい。例えば、好きな人といつも一緒にいられる「安心感」や、好きな人に愛されている「自己肯定感」などです。幸せや幸福感だけではなく、その先の自分が求めている状態を分析してみましょう。意識を向けたものが増幅するここで気付いていただけたと思いますが、「恋人が出来れば幸せではない」ということです。イメージ通りのイケメンの彼なのに、女性にモテモテでちっとも安心できないかもしれないし、イメージ通りの仕事熱心な彼なのにちっともデートする時間が取れず寂しい思いをしてしまうかもしれません。まずは、自分が本当に幸せを感じられることは何なのか「気づく」ことと「意識」を向ける事がポイントです。意識を向けたものは、自然と大きくなるというのが引き寄せの一つです。愛の波動を高める「愛されたければ愛しなさい」という言葉もよく耳にすると思いますが、これも意識を向けたものが大きくなった結果です。恋人からの愛が欲しいのであれば、まずは自分が与えられる人になることが第1歩です。そんな愛を向けられる相手がいない!という声が聞こえてきそうですが、これは決して恋人に向けた愛だけではありません。両親や兄弟、友人、職場の同僚など愛を持って接してみて下さい。また、人だけではなく身の回りの物を大好きな物で揃え大切に扱ってみて下さい。他にも仕事に愛を持ってとりくんだり、愛情をこめて料理をしたり、愛を向けられる先は日常にたくさん用意されています。こうして自分から発する愛の波動を高めることで、自然とその波動に共鳴する愛情が自分に向けられてきます。まずは、自分が本当に望んでいる状態に意識を向けること、そして愛の波動を高める事。遠回りのように感じるかもしれませんが、お金も時間もかけずに始められますので、是非一度立ち止まって考えてみて下さいね。Written by mimi
2017年10月25日「ギャップ萌え」という言葉があるように、ギャップは女性の魅力を高める要因の1つです。「女性に対してあるイメージを抱く男性がいたとして、そのイメージからは想像できない女性の一面を知り、事実とイメージとの差に魅力を感じる」…これがギャップ萌えの基本です。つまり「イメージ」と「事実」、ここに差を生むことがギャップ萌えを生む前提であり、あとはその差を男性が魅力的に感じるかどうかです。さて、ここではそんなギャップ萌えによる魅力アップの一例を紹介していきます。外見=ボーイッシュ、性格=脆いラフな格好を好むボーイッシュな女性は、健康的な魅力はあるもののモテる女性とは言えません。そして、こういう外見の女性に対して男性は外見どおりのサッパリとしていてハキハキした性格をイメージします。しかし女性の性格が意外に脆い場合、そこに外見と性格とのギャップが生まれます。「サバサバして男っぽい子だけど実はこんな脆い一面がある」…これで男性はギャップ萌えします。外見=派手、特技=料理外見が派手な女性はいかにも流行に敏感で、遊びやファッションだけにしか興味がないように思えます。友達としては楽しいけど、彼女や結婚相手には合わない…こういう外見の女性に対して男性は内心そう思うでしょう。しかしそんな女性が意外にも家庭的な一面を持っていた場合、そこに外見と特技とのギャップが生まれます。「家事スキルはゼロどころか興味もなさそうだけど実は料理が得意という家庭的な一面がある」…これで男性はギャップ萌えします。外見=メガネ→コンタクトギャップ萌えを狙う上で最も簡単な方法です。普段メガネをかけている女性がある日突然コンタクトにする…それだけで男性はギャップ萌えしますし、これにはイメチェン以上のインパクトがあります。ただし逆のパターンは要注意、普段メガネをかけない女性がメガネをかけると男性はそこにエロさを感じるため、その場合ギャップ萌えの効果はあってもエロ的な魅力のアップにしかなりません。「いつもメガネなのにコンタクトにしたことでその子の素顔を初めて見た気がする」…これで男性はギャップ萌えします。こうしたギャップ萌えを狙うメリットは、自分本来の魅力に気付けることです。例えば外見がボーイッシュであることも性格が脆いことも、どちらもその女性の本来の姿です。しかしそこに生まれるギャップが女性の魅力を高めるため、それが女性の自信にもなるのです。また、ギャップ萌えを発揮するためには男性に女性の本当の姿を知ってもらう必要があるため、その意味でも積極的に男性と交流することがギャップ萌え狙いの基本になります。
2017年09月13日Q.あなたは疲れてしまったので、元気を取り戻すためにデザートを食べに行きました。選んだのは次のうちどれでしょうか。1.アップルパイ2.杏仁豆腐3.ピーチゼリー4.モンブランこの心理テストでは、あなたの「魅力を高めるラッキーカラー」がわかります。食べることは身体に栄養を取り入れる行為。深層心理において「あなたにとって必要なもの」を示します。つまり、普段のファッションに取り入れることであなたをより魅力的にみせる色がわかるのです。それではそれぞれの結果を見ていきましょう。■1.アップルパイ・・・グリーン系アップルパイを選んだあなたの魅力を高めるラッキーカラーは「グリーン系」。あなたは真面目で、少々厳しい言い方をしてしまうところがあります。そのため、自分では気が付かないうちに人を傷付けていることもありそうです。そんなあなたはグリーン系のアイテムを身につけてみてはいかがでしょうか。グリーンは周囲にやすらぎを与える色です。身につけることであなたの言葉の印象も少しマイルドになるでしょう。■2.杏仁豆腐・・・赤系杏仁豆腐を選んだあなたの魅力を高めるラッキーカラーは「赤系」。あなたは活動的で、周囲の人を元気付けるところがあります。そのため、自分でも気が付かないうちに周囲の注目を集めていることもあるでしょう。そんなあなたは赤系のアイテムを身につけてみてはいかがでしょうか。赤は周囲の人の活力も引き出す色です。身に着けることでお互いに刺激を与えあえる関係を築くことができるでしょう。■3.ピーチゼリー・・・ベージュ系ピーチゼリーを選んだあなたの魅力を高めるラッキーカラーは「ベージュ系」。あなたは理想主義者で、自分の価値観を大切にするところがあります。そのため、自分の意見にこだわり過ぎてしまい、意見が合わない人を攻撃してしまうこともありそうです。そんなあなたはベージュ系のアイテムを身につけてはいかがでしょうか。ベージュは緊張感を緩める効果があります。身に着けることで不要な対立も避けることができるでしょう。■4.モンブラン・・・ネイビー系モンブランを選んだあなたの魅力を高めるラッキーカラーは「ネイビー系」。あなたは個性的で、少々マイペースなところがあります。人の話に対して反応が鈍いところがあり、「この人、わかっているのかな?」と心配させてしまうこともありそうです。そんなあなたはネイビー系のアイテムを身につけてはいかがでしょうか。ネイビーは大人っぽい印象を演出する色です。身につけることで周囲に信頼感を与えるでしょう。■おわりにあなたの診断結果はいかがだったでしょうか。色は言葉にしなくても、周囲に一定のイメージを与えるものです。意識的に取り入れることで、自分が見せたい自分を演出できますよ。(藤間丈司/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年04月01日人間は天体や自然の中で生きています。その中でも特にそれらの影響が表れるのは「月齢」。月は人間のバイオリズムを支配しており、その時そのシーンに応じて、必要なメッセージを投げかけてくれる存在です。そんな月のエネルギーを最も強く感じられるスポットを、月齢ごとに紹介するのがこのムーン・スポットメッセージなのです。■1月11日十三夜月(じゅうさんやづき)十三夜月は想いを寄せ合うカップルの関係を高め、高次元の結びつきを強めていくパワーがあります。そんな十三夜月のパワーを最大限に高めてくれるのは、「花」にまつわるスポット。花がいけてある場所や花屋さん、庭園といった場所にツキがあります。あなたの中の女性を目覚めさせ、彼の心をさらにくすぐることができるでしょう。難しい場合は、自室に花瓶を置き、そこに花をいけるだけでも大丈夫。■■火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)恋愛をするには「恋のたしなみ」が必要です。それは、心の余裕、女性としての麗しさです。もしも今、自分自身が余裕がないと感じているなら、花屋でピンク系統の花を買って、部屋に生けてみましょう。これは造花では効果がありません。あくまで生花であることが大切です。場の空気が変わり、あなた自身にとって恋の充電日になるでしょう。素敵な愛がじきに訪れるはず。■■土のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)恋は偶然と偶然が織り成す「素敵な勘違い」から生まれることが多いもの。しかし、理性的なあなたはその勘違いを「一時の気の迷い」と決めつけてしまうことも少なくないでしょう。それを避けるには、花が咲いている庭園に足を運んでみるのが良いかもしれません。散策しているうちに、恋に対する感受性が高まり、見落としていたかすかな恋のめぐり合わせに気づけるはずです。■■風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)恋の予感は、自分が恋をしたいというアンテナを張っていないとキャッチできません。まず、周囲への関心、そして自分自身に対する関心の両方が整うことが前提なのです。そこで、恋のアンテナの感度を高めるために、花がきれいな場所に出かけてみましょう。恋の予感を現実のものとするには、美意識を高めるバラが一番理想的。自分自身の魅力を高めることで、たぐり寄せることができるでしょう。■■水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)あなたはどんな恋に憧れ、どんな存在になりたいと思ってきましたか?今となっては笑い話のような内容でも、全然構いません。きっとそれはお姫様であったり、お嫁さんであったりしたことでしょう。大人のままの自分で恋を眺めるのを、今日はほんの一瞬ストップしてみませんか。花畑や花壇を眺めてみて下さい。イマジネーションが高まり、ロマンスを叶えるステップが見えてくるはずです。(脇田尚揮/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年01月11日天体の引力や海の満ち欠けのサイクルの中で人は生きています。その中でも、月のパワーは大きく、私たちにエネルギーを与えてくれる存在。月には願いを叶える力が宿っているのです。約28日周期で繰り返していく月齢は、お肌の生まれ変わる日数や生理・出産などと同じサイクルと言われていて、女性に関わる影響は様々あります。月の満ち欠けを使って願いを叶えるのが、このムーン・メッセージなのです。■12月26日二十六日の月二十六日の月は、肉体美と精神性を高め、新しい自分に生まれ変わるエネルギーを持っています。そのため、セクシーさを高めて異性からモテるようになるパワーがあるのです。周囲からの注目も浴びやすくなるでしょう。あなたの願いが二十六日の月に伝わるようにするには、リップクリームのおまじないが効果的。まずは、真っ白いハンカチとピンクの糸、そして針を用意して下さい。そして、ピンクの糸を月に向かって置きましょう。そして、その糸を使って、真っ白いハンカチにハートの刺繍をいれて下さい。形はいびつでも大丈夫。そうすれば、あなたの魅力が彼に伝わるはず。■■火のエレメント(牡羊座・獅子座・射手座)変容の一日です。あなたは急速に変化しています。そして、その変化は恋に祝福をもたらしてくれるでしょう。変わることを恐れず、自分の中の一番深いところにある声に従ってください。もういらないものは手放し、クリアになり、本来の自分へと還っていくために、変化の時が来ています。一見、なぜ!?ということが目の前に起こっていたとしても、大きく見れば、本来の恋愛に還っていくために必要なプロセスなのです。■■土のエレメント(牡牛座・乙女座・山羊座)恋は頭で考えるものではありません。思考とは別に、理由もなく「~な気がする」「~しなきゃ」などと思う時は、あれこれ考えずにそちらに従いましょう。それが、本来のあなたに戻るための、あなたのハートからの真実の声です。本当は、進むべき方向を皆知っているのです。キーワードは「新しいものが訪れている時期なので、結末を心配しない」こと。今日は次の出会いの種が隠されています。■■風のエレメント(双子座・天秤座・水瓶座)恋する気持ちとエネルギーを引き上げるため、そして望むものを引き寄せるために、ポジティブな言葉を大切にして下さい。望みを現実にする速度を上げるためには、気持ちや信念をより高いレベルへと引き上げることが重要です。ポジティブな言葉は、あなたの自信と確信という、現実化に不可欠な二つの要素を高める魔法です。ポジティブな状態でいると、恋や生活をはじめあらゆる面において好転していくのです。■■水のエレメント(蟹座・蠍座・魚座)前向きに一歩一歩前進を心がけてください。恋へのこだわりや執着心を捨てることで、前を向くことができます。そして前向きになれれば、前進する一歩も軽くなります。後ろに下がるには後方を確認しなければなりません。初めの一歩が踏み出せれば、前向きに進んだ方が遥かに簡単なのです。過去やこだわり、執着を捨てることは勇気が要りますが、いったん手放すことで新しいものがたくさん入ってきます。その中に、あなたが必要とする恋の芽があるでしょう。(脇田尚揮/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年12月26日合コンや習い事をするなど、出会いを作る方法はいくらでもあります。ただし、これらの手段は手軽とは言えないですし、そもそもあまりに一般的すぎる方法のため、敢えてここで紹介するまでもありません。それよりも、日常生活のささいな工夫で出会える確率を高め、明日からでも実践できる手軽な方法を教えます。行動パターンを作る飲食店の利用やショッピング、これらにおいて一定のパターンを作ります。例えば、以下のようなパターンがおすすめです。・利用するお店を固定する・同じ曜日、同じ時間に利用する・同じものを注文する(飲食店限定)こうやって行動パターンを作ることで、あなたの存在感を高めることができるのです。存在感が高まれば目立ちますし、誰かが声を掛けてくる可能性が生まれます。通勤中にできる工夫もし会社に車通勤しているなら、通勤手段を電車やバスに変えるのもおすすめです。電車やバスで通勤する場合、誰もが毎日同じ時間帯に利用しています。例えば、あなたが8時10分の電車に乗るとして、そこにいる乗客も毎日8時10分の電車に乗っています。毎日同じ顔ぶれで乗ることになり、お互いの顔を覚えるようになるのです。さらに、毎日乗る車両と、立ち位置(座る席)を固定すると更に印象付けられます。そうなれば声を掛ける機会も生まれ、それが出会いのきっかけにもなり得ます。同性との出会いも大切にする男性と出会いたい時、どうしても男性との出会いだけを考えます。そうではなく、同じ女性との出会いも大切にしてください。なぜなら、どの女性にも男性の知り合いがいるからです。若干遠回りになりますが、女性と知り合って仲良くなり、その女性に男性を紹介してもらうこともできるのです。つまり、同性と仲良くしておくことは、異性と出会いのきっかけを作ることにもなるのです。どれも確実に出会える保証はないものの、出会える確率が高まることは事実です。合コンなどに頼るのもいいですが、それだけでなくこうして日常生活を工夫することで、男性と出会える可能性が少しでも生まれます。毎日の通勤、会社内での同性との接し方、お店の利用の仕方など、これらを工夫することで、それが出会いに繋がるのです。
2016年10月31日最近「瞑想」という言葉をよく耳にするようになったと感じる方も多いのではないでしょうか。けれども、ちょっと難しそうなイメージや、オカルトのイメージを持っている方も少なくないと思います。そんな方も百聞は一見に如かず!女子力をアップさせたい人にこそ、この「瞑想」がとても有効なのです。女子力を高められる理由とはどのように女子力をアップすることができるかとういうと、 リラックス効果が期待できるということが最大の魅力です。リラックスすることは、脳にも体にもとても大切なことです。お仕事中はもちろん気を抜けませんし、女子会で話す内容や着て行く服への悩み、 ちょっと面倒に感じることがあるSNSやライン。正直言って、あなたは何も考えずにリラックスしている時間はありますか?瞑想でリラックスすることにより、脳が休まり、集中力が以前より増すようになっていきます。オンとオフがしっかり切り替えられるようになると、 体の疲れが貯まりにくくなり、免疫力が高まるとも言われています。理想の女性に近づける次に期待できるのが、自己実現に近づいていけるということです。どのような女性になりたいと考えているかは、人それぞれ違います。「素敵な男性と早く結婚したい」というのが自分の女子力アップに繋がると考えている人もいれば、 「キャリアを積んで、世界を股にかけるような仕事ができるようになりたい」というのが女子力アップに繋がると考えている人もいるでしょう。ただ、漠然と理想を描いていても、なかなか自己実現には近づくことは出来ませんが、 瞑想により、脳をリラックスして、なりたい自分をリアルにイメージすることができるようになると、 自分が描く女子力をグングン上げていくことができるのです。瞑想することは医学的にも、脳や体にとても良い影響が与えられると証明されていますから、 是非、挑戦してみて下さい。瞑想のやり方では、瞑想のやり方です。色々な方法がありますが、まずは自分がやりやすい方法が1番です。リラックスできる服を着て、リラックスできる、片付いた部屋の中で、音楽やテレビの音を消します。スマホの電源ももちろんオフにして下さい。そして、リラックスできる座り方で目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って腹式呼吸をします。これを大体15分くらい行います。頭の中は空っぽにして、ただ、自分と正直に向き合っていきます。朝の出勤前に時間が取れるのであれば、朝でも良いですし、難しい方は、夜、家に帰ってきてからでも構いません。たった15分なので、習慣にしてしまえば難しいことはありません。まずは1カ月続けてみませんか?きっと今まで以上に素敵な大人女子にステップアップできるはずですよ!
2016年10月06日恋愛の成功率を高めるキーになるのは「会話力」です。知人から友人、友人から恋人、会話することがそれぞれの進展のきっかけになるのです。つまり、会話上手な女性は恋愛に有利というわけです。そこで、誰でも会話力を高められる簡単なテクニックを紹介します。スポーツを好きになれば当分ネタに困らない気になる男性がスポーツ好きなら、あなたもそのスポーツに興味を持つことをおすすめします。例えば、気になる男性が野球好きだとします。野球は春から秋まで行われているため、もしあなたも野球が好きになれば、野球というたった一つのネタで半年間も会話が楽しめるのです。ドラマや映画は、確かに会話ネタとしては効果的ですが、いずれも一つの作品が短期間で終わってしまうのが欠点です。その点、スポーツは1シーズンが長期間行われるため、会話のネタとして長く使えるのです。オチがなくても平気会話が苦手な女性は、自分の話すことはつまらないと思ってしまいがちです。だから会話に自信が持てないのです。しかし、男性との会話はマンガでもドラマでもないわけですから、特別なオチが必要というわけではありません。例えば、あなたは昨晩特に何もすることがなく、普通にお風呂に入って寝ただけの夜だったとします。だったらそのまま、「昨日はやることもなかったし、お風呂に入って寝ちゃった」とそのまま言えばいいのです。こうした何気ない私生活の過ごし方も、立派な会話として成り立ちます。男性の話には会話のネタが潜んでいる会話のネタに困ったら、男性が話すことから会話のネタを探しましょう。その気になれば、男性のたった一言のセリフからでも会話のネタはいくらでも見つかります。例えば、男性が「昨日は仕事が忙しくて大変だった」と言ったとします。この一言だけでも、以下のようなネタが見つかります。・何時頃に家に帰ってきたのか?・どんな仕事をしているのか?・忙しいことが多いのか?・疲れているなら、今こうして会話していても平気なのか?・明日も忙しいのか?男性のたった一言のセリフから、こんなにもネタが発見できるのです。さらに、それに対してあなたがどう思うか、あなたの仕事はどうなのかも含めれば、会話のネタは無限に広がります。会話上手になるためには、会話のネタを深刻に考えないことです。そもそも、劇的で感動する毎日を過ごす女性なんてまずいませんから、特に会話のネタがないというのはある意味当然なのです。オチのある楽しい話をしようと悩まず、普通にあなたの生活や趣味を話してください。そうすることで、結果的に楽しい会話ができるのです。
2016年09月28日環境や気候の変化で心身共に疲れが出やすい季節ですね。肉体的な疲労があると、やりたいけどやる気が起きない事もあります。身体が資本ですので、不調を感じたら一人で抱え込まず、周りの方や専門化に相談しましょう。そして何を無理していたのか?自分と向き合う事も大切です。目標を掲げ、認識し続ける今の現状に満足している方は良いのですが、日々の生活がマンネリ化して、モチベーションが上がらないという方は、何か目標を設定すると良いでしょう。認知科学では、脳は自分が重要だと感じたもののみを認識していると言われています。例えば、一つの事が気になったら、そればかりが目についたり、その事ばかり考えてしまったりする事がありますよね。目標を掲げ認識し続けると見える世界が変わってきます。目標は高いものにすると高い視野が持てますし、目標は一つだけでなく複数持っていると燃え尽きる事がなく、様々な見方が出来るようになるのでより良いでしょう。背伸びした持ち物や体験を人間はイメージが先行して身体が動きます。高い目標を持ち、それをありありとイメージ出来るようになると、脳が勘違いし、引き寄せと呼ばれるものや幸運の女神が起きやすくなります。日々使用するものや身に着ける物の質を上げたり、敷居の高い場所や目標とするものに近い場に出かけるなど、今の自分より高い物事を経験、体験するのも良いでしょう。それらが当たり前に気負わずに出来るようになると、目標に近づいて来ます。私なんてと自分を卑下せず、高い目標をかかげて人生のモチベーションを上げていきましょう!
2016年05月20日方位やカラー、アイテムを用いて運気を高める「風水」。これは東洋の概念なのですが、実は西洋にも似たようなものがあります。それが「ロケーション」。これはアメリカの占星術研究家ジム・ルイスが開発した「アストロ・カルトグラフィ」の占星システムを応用したもの。本来ロケーションは実際に現地に行かなければならない大変なものなのです。そこで今回は、誰でも手軽にできる、西洋占星術を用いた方位による水瓶座の開運風水をご紹介します。■1.対人運を高めたいなら・・・南南東の方角にパソコンなどのデジタル機器をしまって個性豊かでオンリーワンを目指すあなたは、自分のやり方にこだわりを持っているところがあるでしょう。しかし反面、頑固であったり変わり者とみられる場合も。そこで、人間関係の中で受け入れられるための風水が重要に。そのためには、南南東の方位にパソコンやポータブルなどのデジタルアイテムを置くようにしてみて下さい。自分の考えを曲げないで上手にコミュニケーションできるように。また、手紙や郵便物をしまうのもGood。数字で言えば「5」、曜日で言えば「水曜日」がポイントになるでしょう。■2.仕事運を高めたいなら・・・西南西の方角にストーブなど熱を発するものを置いてみて合理的でひらめきをすぐに形にしていくのが得意なあなた。しかし、クリエイティブな才能が活かせない環境だと不満がたまりやすくなりがち。そこで、あなたの意見が通りやすくなる風水アクションが重要。そのためには、西南西の方角に、ストーブや使い捨てカイロなどといった発熱するものを置くようにしましょう。こだわりを相手に上手に伝えられるでしょう。冒険心をくすぐるような写真でもOK!数字で言えば「9」、曜日で言えば「火曜日」がポイントになるでしょう。■3.恋愛運を高めたいなら・・・北北西の方角に園芸用品などをしまってみましょう水瓶座のあなたはピンときてすぐにアクションを起こすものの、「何か違う」と感じたら、とたんに次の方に意識が向いてしまう部分が。安定的な関係を構築するのがやや不得意かも。そこで、もう少し気まぐれさを抑える風水が有効です。そのためには、北北西の方角に軍手など園芸用品を置いてみましょう。また、鉢植えを置いておくのも効果的。関係性を育むのに必要な根気が養われるでしょう。数字で言えば「6」、曜日で言えば「金曜日」が重要と言えそうです。■4.家庭運を高めたいなら・・・東北東の方角に牛やロバの絵を飾るのが吉あなたは人の意見や考えを尊重できる反面、自分以外の人間を全て「他人」というくくりで考えてしまいがち。それは家族に対しても同じように認識されるので、どうしても家庭縁が薄くなってしまうところが。そこで、家族の絆や結びつきを深める風水を実践。東北東の方角に、牛やロバといった動物の絵や写真を飾ってみると良いでしょう。また、船の絵を置いておくのもOK。より家族の大切さに気づいていけるはずです。数字で言えば「7」、曜日で言えば「月曜日」が重要。■おわりに水瓶座のあなたは自分の個性を活かしてさまざまな分野の人たちとネットワークをつくっていけるでしょう。しかし、あまりに個性が強すぎると変わり者として、少し敬遠されてしまうところが。そのため、もしも風水に力を入れるとしたら、南南東と東北東の方位の風水アクションかも。エキセントリックな性格がマイルドになり、周囲から理解を得られるように。ロケーショナル風水を用いて、毎日の生活をよりハッピーなものにしてみて下さいね。(脇田尚揮/ライター)(ハウコレ編集部)
2015年11月15日多忙な日々を送るアラフォー世代。職場でも家庭でも、周囲に必要とされることに喜びを感じる一方で、体力的にも精神的にもさまざまな負担・不安を抱えています。元気がないわけではないのだけれど、なんとなくしっくりこない… などと感じることもあるでしょう。そんな時にオススメしたいのがネイルでの「色遊び」。手や指をキレイにしているだけで、心は落ち着き、穏やかになっていきます。どんな時でも気分もコントロールできて、自分を高めることができるネイルカラーの選び方についてご紹介しましょう。ネイルカラーは最高の「元気ツール」職場でパソコンをさわる時も、電車やバスでつり革や手すりにつかまるときも、携帯をチェックする時も、視線を向ければ必ず目につく「ネイルカラー」は、女性にとって最高の元気ツール、モチベーションアップの色と言えます。指先に「色」があると、名刺交換の際や何かを手渡すとき、不思議と背筋が伸びるものです。きちんと手入れをしているという印象をネイルカラーから感じとれるからです。これは自分だけに言えることではありません。受け取る方も美しい指先に心を奪われることでしょう。肌だけでなく、爪も「乾燥」している!手荒れがひどい時は「何もしないのが一番」とついつい爪も放置してしまいがちですが、荒れている時こそハンドクリームやネイルオイルなどの基本の保湿ケアをした上で、しっかりと爪に「色」をつけてみてください。荒れて若々しくない手を見て、しょんぼりとしてしまった気分が復活してきます。気分が上がることで意識も変わり、手荒れの早期回復につながるとも言えるでしょう。また、ケアをしていないと爪の水分量は減ってしまい、乾燥してしまいます。指先や爪の保湿ケアをした上で「きちんとネイルをする」という習慣は、気分が上がるだけではなく結果的に「乾燥予防」にもつながるので、一石二鳥というわけです。ネイルの色で、“オン・オフ” をコントロール!そして、もっと効果をもたらすにはネイルの色で、“オンオフ” のコントロールを行うこと。ジェルネイルだとすぐに色を変えることはできませんが、マニキュアであれば仕事とプライベートの時で色分けをすることができます。この色分けも、ただ好きな色にするのではなく、いま自分に足りていない色をあえて塗ってみたり、洋服がモノトーンが多いという方は爪だけは鮮やかな色を選んで楽しんでみてもよいでしょう。とくに“オン” の時は、やる気を掻き立てる「赤」やコントラストが凛とした雰囲気を醸しだしてくれる「フレンチネイル」がおすすめ。また、誰からも愛される「ピンクベージュ」にしても素敵です。▼忙しい時こそ、余裕のある「ピンクベージュ」を 【オン】ピンク+ベージュという、どちらも女性に人気の高い色を組み合わせたピンクベージュ、実は若い女性がつけても似合いません。仕事も恋愛も十分なキャリアを積んでいるアラフォー女性だからからこそ似合う色、と言えます。なぜならば、色そのものには特に主張がないからです。中身が伴うからこそ、つけて輝ける色。言い換えれば、ピンクベージュが似合う女性というのは「中身と外見どちらもバランス良く整い、大人にしか出せない艶っぽさが滲み出ている人」なのです。一見地味に見える色ですが、心も身体も輝いている女性が身に付けることで、その優しい色みも一気に華やいで見えるのです。多忙な時こそその優しい色を見て、本来の余裕な自分を取り戻しましょう。▼10本の指を「3色」で遊ぶ、大人女性の働きネイル 【オン】勤め先の自由度にもよりますが、敢えてベタ塗りで3色のカラーを取り入れるのもおすすめです。例えば青(ロイヤルブルーやミッドナイトブルーといった紺系)を3本、ゴールドラメを4本、残り3本をアクセントカラーとして、オレンジやワインレッド、黄緑(アップルグリーンなど)にするなど。こうした色選びは、遊びゴコロのある大人の女性の証です。仕事はしっかりとこなすけれどネイルでは自由な雰囲気を演出してみましょう。▼プライベートでは「パステルカラー」を 【オフ】日頃から常にがんばっている “オン” モードだからこそ、プライベートではあえて「色」を抜いて “オフ” モードへとコントロール。クリアネイルでもよいけれど、やはり薄っすらでも「色」をつけたいのが女心というものです。そこでおすすめなのは「パステルカラー」です。この場合、服装は敢えてモノトーンでまとめるのがポイント。服もピンクや水色といった同系色になると、ただの若作りしている人になってしまいます。ネイルがかわいいからこそ、服は黒やグレーといった大人の色で染めてみてください。また、指先だけでなく足の爪にもネイルをすると、さらに気持ちが高まるのでおすすめです。職業柄どうしても指先にネイルをすることが出来ないという方は、足の爪だけでも塗って、気分をコントロールしてみてくださいね。秋模様に相応しく、自分を高めてくれる「ネイルの色選び」を楽しんでみましょう。
2015年11月04日寝るときは、何を着て寝ますか?リラックスできる格好で、睡眠の質をできるだけ高めていきたいですね。睡眠の質を上げるためには、就寝時の格好はとても大事です。今回は、睡眠時に着る服についてご紹介します。何来て寝てる?睡眠の質を高めるパジャマとは?睡眠の質を高めるために、パジャマは重要な役割を果たしています。まず、パジャマを着ると眠る態勢に入るため、寝るモードの脳内スイッチが押されます。切り替えのスイッチになっているというわけです。最近では、パジャマを持たない(私服や部屋着と混合している)方も増えているようですが、切り替えスイッチとしても、パジャマは重要な役割を果たしているのです。実際、パジャマは通常の服より長く多く着ることになりますから、着心地や素材を重視したいところです。最近では、質にこだわっているルームウェア専門店などもあるので、質の高い睡眠のためにも、パジャマにお金をかけてみてもいいのではないでしょうか?侮れない!パジャマの睡眠効果普段パジャマを着ない人が、パジャマを着るようになるとどうなると思いますか?なんら変化はないように思うかもしれませんが、実際に、夜中目覚める回数が減り、睡眠効率が上がったそうです。パジャマだけでそんな効果があるとは驚きですよね。この服をパジャマにする、と決めることで、その服を着ることで、リラックスでき、睡眠の質が高まるのです。あなたも、お気に入りのパジャマを見つけて、質の高い睡眠が手に入るような生活をつくっていきましょう。リラックスできている?ストレスを抱えすぎないためにもリラックスする時間があると感じている方は約6割で、残りの約4割の方はストレスを抱えて日々過ごしていることになります。リラックスしている時間帯は、平日の夜や休日の夜中が多いようです。誰かと一緒にではなく、一人でいる方がリラックスできると考えている方も多く、一人の時間を大切にしたいと考えている方が増えています。一人でお茶を飲んだり、ダラダラしたり、好きな音楽を聞いたり。就寝前は一人の時間を作りやすい時間です。就寝前の時間を使ってリラックスタイムを作り出してみてはいかがでしょうか?Photo by Robert McDonald
2014年12月30日