著者撮影隠れたフードパラダイス、マレーシア。麺類にお米料理、シーフードにスイーツetc...美味しいグルメは山程ありますが、今回ご紹介するのはちょっぴり変わり種。美味しいとはなかなか言い難いけれど、食べたら意外とクセになる、苦くてカラダに良いデザートです。 香港に本店を構える「恭和堂」場所はチャイナタウンのメインストリート、ペタリン通り。その南北両方の入口にあるのが、香港に本店がある亀ゼリーの有名店「恭和堂」です。 名物「亀ゼリー」こちらが名物の亀ゼリー、9RM(約240円 ※小サイズ)。24種類もの漢方薬が入っていて、美肌や便秘、疲労回復、デトックス、喉の痛み、痔にも効果的なんだとか。どれも女性には嬉しい効果ばかりですよね!肝心のお味はというと…「体に良さそう」という感じ。デザートというよりは薬だと思って食べた方が良いかもしれません。このまま食べると苦いので、甘いシロップをかけて頂きます。真っ黒な見た目と漢方の匂いに、食べるのに少し勇気がいりますが、シロップをかけると意外にツルツルッと食べれちゃうんです。大きさは大と小がありますが、小でもかなり食べ応えがあるのでシェアして食べる事をオススメします。店内はイートインスペースがあり、亀ゼリーのほかハーバルティも頂けます。亀ゼリーはテイクアウトも可能ですよ。漢方なのですぐに効果が出るという訳ではないようですが、食べた後はなんだか少し健康になった気分♪チャイナタウンに訪れた際は、是非立ち寄ってみて下さいね! ※日本円表記は、2018年10月現在の為替レートに準じます。[thumbnail_link id="22786"][thumbnail_link id="31086"][thumbnail_link id="39495"]初回投稿日:2015年6月1日情報更新日:2018年10月22日(編集部 情報追加更新)
2018年10月22日恩田陸原作の小説『蜜蜂と遠雷』が実写映画化されることが22日、明らかになった。2019年秋公開を予定しており、松岡茉優、松坂桃李、森崎ウィン、鈴鹿央士が出演する。同作は、直木賞・本屋大賞を受賞した恩田の同名小説を実写映画化。国際ピアノコンクールを舞台に、亜夜(松岡)、明石(松坂)、マサル(森崎)、塵(鈴鹿)という世界を目指す若き4人のピアニストたちの挑戦、才能、運命、成長を描く。松岡が演じるのは、かつて国内外のジュニアコンクールを制覇するも、13歳のときに母を亡くし「ピアニスト」になることから長らく逃げてきた元天才少女・亜夜。さらに、社会人となり妻子を持ちながらも夢を諦めきれず、最後のチャンスと決意してコンクールにエントリーした明石を松坂、音楽エリートとして超名門音楽院に在籍し、優勝候補最有力の重圧に挑むマサルを森崎、そして今は亡き世界最高のピアニストが遺した謎の少年・塵を100人を超えるオーディションで選ばれた新人の鈴鹿が演じる。監督・脚本は『愚行録』で長編監督デビューを果たし、新藤兼人賞銀賞を受賞した新鋭・石川 慶が務め、撮影は10月下旬~12月中旬を予定している。○松岡茉優 コメント私は小学生の頃、ピアノを習っていました。祖父に買ってもらったアップライトピアノは高価なものでした。でも、中学生になると仕事や友達と遊ぶ方が楽しくて、あっという間に触らなくなり、リビングに置かれたピアノは家具となっていきました。あれから10年ほどたち、今私の目の前にはピアノがあります。恩田先生の『蜜蜂と遠雷』は、大自然のようでした。寛大で、儚く、残酷で、美しくて。なので、読み終えた時、この作品を映像として表現するのは難しいと思いました。音楽はそれぞれの音がある。実体化した音楽で納得してもらえるだろうか。ピアノやクラシックに興味のない人にも、楽しんでもらえるだろうか。これは戦いだと思って撮影に挑んでいきたいです。見てくれた方の頭に音楽を鳴らしたいと思っています。○松坂桃李 コメント『蜜蜂と遠雷』高島明石役で出演させていただくことになりました。このような素敵な作品に参加できること、とても光栄です。石川監督の『愚行録』を拝見した時、感情をドカッと持っていかれ、なかなか興奮がおさまらなかったのを覚えています。いつかご一緒してみたいと思っていたので、今回、それが叶い非常に嬉しいです。明石はコンクールに臨む他のピアニストと比べると、生活の中にピアノがある為、日常感を漂わせていて、最年長でもあり、いわゆる“天才”ではない人。ピアノは初挑戦ですが、演奏も含めて、明石としっかり対話し全力で作品と向き合っていこうと思います。○森崎ウィン コメントこの作品は、映画出演のお話を頂く前から自分で買って読んでいた作品なだけあって、出演が決まった時は本当に興奮しました。天才ピアニストのマサルが藻掻いて、マサルの目指すビジョンに一歩ずつ近づいて行く姿を、皆さんにお見せ出来るよう頑張って参ります。今まさにピアノレッスンの真っ最中ですが、本当に難しい。何度やってもぶつかる壁が減る事がなく、毎回戦っています。でも、一つ言えるのは、それでも楽しいんです。改めて音楽の素晴らしさを体験出来ている喜びを噛み締めて、壁を越えられるように日々頑張ります。○鈴鹿央士 コメント原作ファンの方が多くいる、恩田陸さんの『蜜蜂と遠雷』という素晴らしい作品の映画化に、風間塵という重要な役で参加させて頂けることを本当に嬉しく思います。恩田先生にもお会いさせて頂き、身が引き締まりました。お芝居の経験がなく、全ての事が初めてで不安なこともありますが、共演者の方々、監督はじめスタッフの方々のお力をお借りしながら、風間塵を楽しみながら演じていきたいと思います。僕はピアノの経験もありませんでした。オーディションを受けさせて頂いて、役を頂いて、7月からピアノのレッスンが始まりました。今は、電子ピアノもお借りして、毎日、鍵盤に触れるようにしています。プロのピアニストの方々の演奏を観させて頂いたりして、塵のイメージを膨らまして、原作の世界に負けない音楽を届けられるよう頑張ります。○恩田陸 コメント正直に言うと、ずっと半信半疑であった。そもそも、この小説は絶対に小説でなければできないことをやろうと決心して書き始めたものだからだ。自分で設けたそのハードルの高さに、書いているあいだ何度始めたことを後悔したことか。苦労の甲斐あって、なんとか目標は達成できたと思う。だから、映画化の話があった時は、なんという無謀な人たちだろうとほとんど内心あきれていた。きっと難しいと思いますけど、やるのなら「映画でしかできないこと」をやってくださいね、とお願いした。口ではお願いしつつも、いくらなんでもこれを映像化する無謀さに気付き、そのうちきっとあきらめるだろうと思っていたのである。ところが、彼らはあきらめなかった。どんどんものすごいキャストが決まっていく。かくなる上は、と覚悟を決めた。完成した映画を観て、「参りました」と言う準備は今からできている。
2018年10月22日女優の前田敦子が、映画『葬式の名人』(2019年公開)の主演を務めることが22日、わかった。高良健吾が共演する。同作は、映画評論家として知られる、樋口尚文監督の劇場用映画第2作目。ノーベル文学賞受賞作家・川端康成の作品(「十六歳の日記」「師の棺を肩に」「少年」「バッタと鈴虫」「葬式の名人」「片腕」等他多数)を原案に、川端の母校・大阪府立茨木高校の後輩で、脚本家・プロデューサーの大野裕之が脚本を執筆した。突然訪れた高校時代の同級生の訃報に、卒業から10年の時を経て、通夜に集まった面々が体験する奇想天外なお通夜を描く。前田は、息子と2人で暮らしている28歳のシングルマザー・渡辺雪子を演じる。15日に第1子を妊娠中であることを発表したが、ママ役、さらに関西弁での演技に初挑戦する。また高良は、雪子の同級生であり、共に奇想天外な通夜に翻弄される、茨木高校の野球部顧問・豊川大輔役。川端康成が18歳まで過ごした大阪府茨木市の市制70周年記念事業の一環として、市の全面協力のもと、オールロケにて8月に撮影された。○樋口尚文監督 コメント私はかねて女優としての前田敦子さんに心酔していましたが、いつか前田さんでマーティン・スコセッシ『アリスの恋』のようなカッコいいシングルマザーが描けたら、というかなわぬ夢を持っていました。その「まさか」が今回の『葬式の名人』で実現、前田さんは初の関西弁も味方につけて、初のママ役をもの凄い集中力で演じきってくれました。これ以上はない相手役の高良健吾さんの繊細で緻密な演技も必見です。しかもなんと世界的文豪の川端康成の小説を原案とした、コメディありラブストーリーありファンタジーありの〈世にもフシギなお通夜〉に、観客の皆さんにも笑って泣いて「参列」していただきたいです。○大野裕之プロデューサー コメントコメディを書いたはずが、前田敦子さんの情愛あふれる熱演に何度も泣かされ、高良健吾さんの色っぽくて真っ直ぐな演技に震えました。樋口尚文監督はじめ名匠スタッフ陣のおかげで、大切な同級生のお通夜を通して、生きることの大切さをユーモラスに描く作品ができました。それにしても、川端康成の母校である大阪府立茨木高校でのロケは、映画の達人たちによる楽しいお祭りのようでした。(実は、茨木高校は私の母校でもあるので、本当に感無量なんです!)皆様もこの熱いお祭りに、奇妙で感動的な<同窓会>に、ぜひおいでください!
2018年10月22日その日のコーディネートのワンポイントとなるピアス・イヤリングです。耳元が可愛くなるピアスやイヤリングは、ファッションのオシャレアイテムとして欠かせないものとなっていますよね。小さめのものから大きめのものまで、サイズやデザインもいろいろ種類のあるピアス・イヤリングですが、自分にもっと似合うものを見つけていくためにも知っておきたい、顔型別にみる似合うピアスの選び方や種類とはどういったものがあるのか、ご紹介します!トップスやボトムスなどといった衣類と同じように、オシャレなファッションをするためには欠かせないアイテムとなっているピアス・イヤリングです。その日のコーディネートのワンポイントにもなり、耳元を華やかにしてくれるピアス・イヤリングは小さめのものから大きめのものまで、いろいろなサイズやデザインがあるので、自分好みのものをたくさん集めてコレクションしているという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?シンプルなコーディネートをしていても、ピアスやイヤリングをプラスするだけでオシャレのアクセントとなり、その日のコーディネートが一気に可愛く変身しますよね。出典:byBirth種類がとても多く、どんなデザインのものを買おうか悩みがちとなってしまうピアス・イヤリングです。自分の好きなサイズやデザインのものを選ぶことは重要なことですが、せっかくピアス・イヤリングをつけるのであれば、自分にちゃんと似合っているものを見つけてつけていきたいですよね。自分に似合うピアス・イヤリングを見つけていくためにも知っておきたい、顔型別に見る似合うピアスの選び方や種類とはどういったものがあるのか、ご紹介します!ピアス・イヤリングと顔型の関係耳たぶにしっかりと固定するタイプのものや、長さがあり耳元でゆらゆらと揺れるタイプのものなど、ピアス・イヤリングにはいろいろなデザインやサイズが見られます。人それぞれによって短めのものが好きだったり、長めのものが好きだったりと好みは分かれてきますが、種類によっては自分の顔型に似合うタイプのものと、あまり似合わないタイプのものがあります。出典:byBirth自分の顔型を把握し、それに合った自分好みのものを探していくことで、ピアス・イヤリングの効果で小顔に見えたり顔の形をカバーすることができます。顔型に合ったピアス・イヤリングをつけることはオシャレのワンポイントになるだけでなく、顔型カバーや小顔効果などといった嬉しい効果も期待することができるので、ピアス・イヤリングを購入する際には必ず参考にしていきたいですよね。丸顔にオススメのピアス・イヤリング顔が全体的に丸く見えて、頬にボリュームのある丸顔タイプの方は、耳たぶから垂れ下がるデザインになっている長めのピアス・イヤリングを選ぶことをオススメします。出典:byBirth耳元でゆらゆらと揺れる長さのあるタイプを選ぶことで縦のラインが強調され、丸く見えてしまう顔型をカバーする効果があります。幼く見えがちの丸顔タイプは、長めで上品なデザインを選ぶことで、顔型をカバーしながらより大人っぽい雰囲気を演出することができます。面長にオススメのピアス・イヤリング視線が縦にいきがちの面長タイプには、なるべく視線を横にそらすことができる丸いデザインのピアス・イヤリングがオススメとなっています。出典:byBirth大きめサイズで横幅があり、丸いフォルムになっているピアス・イヤリングを選ぶことで 視線を横に散らす効果が出て、顔の長さをカバーしてくれます。長めのものやフープ型タイプのものは、より縦の長さを強調してしまうので要注意です。四角顔にオススメのピアス・イヤリングエラが張っているように見えてしまう四角型のタイプは、角ばっているエラの部分が和らいで見えるような丸いデザインのピアス・イヤリングを選ぶことをオススメします。出典:byBirth四角いイメージに見えてしまわないように、耳元にはフープ型のものや女性らしい印象のドロップ型などといった丸みのあるピアス・イヤリングをもってくることで、エラをしっかりとカバーすることができます。逆三角形顔にオススメのピアス・イヤリング顎がシャープになっていて大人っぽくみられがちになっている逆三角形型の方は、優しい印象を与えてくれるドロップ型や丸いデザインのピアス・イヤリングがオススメとなっています。出典:byBirth顎付近まで垂れ下がっている長めタイプで、丸みのあるデザインのピアス・イヤリングを持ってくることで顔の形のバランスがとれて、柔らかな雰囲気に見せてくれます。逆に先の部分が尖ったものをつけると余計に顎がシャープに見えてしまい、きつい印象を与えてしまう可能性があるので要注意です。自分に似合うピアス・イヤリングでもっとオシャレにいかがでしたでしょうか?ピアス・イヤリングを購入する際に、自分の好みのサイズやデザインだけを見て決めているという方はたくさんいらっしゃると思います。購入してから「つけてみると何だか似合わない気がする…」などといった後悔はなるべく避けたいですよね。自分の顔型に合っている種類をあらかじめ知っておくことは、好みも考えながら自分のスタイルにピッタリ合ったピアス・イヤリングを見つけ出すことができるきっかけとなります。出典:byBirthピアスやイヤリングはつけるだけでコーディネートを華やかに見せてくれる効果があり、オシャレを楽しむ女性にとっては欠かすことのできないアイテムとなっています。自分の顔型を一度しっかりと見直して、自分にピッタリ似合うピアス・イヤリングを見つけてみてください!
2018年10月22日芋・栗・カボチャ。これを聞くだけでホクホクとした甘さが恋しくなってきませんか。そんな季節が今年もやってきました。いつもならジャガイモだけですませてしまうポテトサラダも、この時期ばかりはちょっと待って。サツマイモとカボチャも加えて秋らしいほっこりしたサラダにしてみませんか?電子レンジを使うから、調理時間も15分。忙しいママにも嬉しいレシピです。■ツナ入りお芋サラダ調理時間 15分 1人分 179Kcal レシピ制作:E・レシピ<材料 4人分>サツマイモ 1/2本ジャガイモ 1~2個カボチャ 1/8個玉ネギ 1/2個貝われ菜 1/2パックツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)クコの実 適量マヨネーズ 大さじ1プレーンヨーグルト 大さじ1塩コショウ 少々<下準備>・サツマイモ、ジャガイモは皮をむいて、カボチャは種とワタを取って皮を削ぎ落とし、大きめのひとくち大に切って、それぞれ水に放つ。・玉ネギはみじん切りにして、分量外のサラダ油でしんなりするまで炒める。・貝われ菜は根元を切り落とし、長さ1cmに切る。・クコの実はぬるま湯につけ、やわらかくなったら水気をきる。<作り方>1、サツマイモ、ジャガイモ、カボチャは濡れたままそれぞれ耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをして電子レンジでやわらかくなるまで8~10分加熱する。竹串がスッと刺さったらOKです。・電子レンジは600Wを使用しています。2、(1)が熱い間にボウルに合わせて、マッシャー等でつぶし、その他の材料を混ぜ合わせる。塩コショウで味を調え、器に盛り合わせる。サツマイモやカボチャの黄色に貝われ菜の緑、さらにクコの実の赤が加わり色どりも華やかな一品。おもてなしやお弁当にも大活躍する一品です。
2018年10月22日仕事運は不調。予想外の敵が乱入してきたり転職も思うように進みません。へたに周囲の助けを期待しないことが回避策。金運はお財布の紛失に注意を。恋愛はグループ交際に出会いが潜んでいます。また、見栄を張らないフランクな交際もいい感じに進展しそう。
2018年10月22日何となく志向回路が混沌としがち。人の知恵や文化を受け入れると流れが好転します。仕事は不得意な分野を磨くなど、努力が実を結ぶ週に。転職も吉。恋愛は、気になる人に突然お誘いを受ける暗示が。お肌やネイルのケアなど常にお手入れをしておきましょう。
2018年10月22日運気は尻上がり。頑張ってきたことの成果を一気に出せるかも。また、仕事はテンション高くこなすことが成功キー。ただ、やっつけ的な仕事はトラブルを招くので禁物。レジャーは海外にツキがあります。語学留学も吉。恋愛は一目惚れの出会いやスピード婚の予感が。
2018年10月22日意識が変わる週。新たな世界に突然興味を抱くかも。また、仕事は片付けなくてはならないことが山積み。優先順位を決めて合理的にこなして。美容運は吉。リンパマッサージがダイエットキーに。恋愛は第一印象や最初の出会いが地味な相手と後に進展していきそう。
2018年10月22日安定路線の週。大胆な改革などをせず、淡々と行動を。仕事は感情的な人物に関わると面倒なことに巻き込まれるかも。恋愛はフレンドリーな要素の中に運命が潜んでいます。好きな相手にも飾らず自然体で接するとベスト。金運はお財布に小さな鈴を入れると財運UPに。
2018年10月22日体力不足だった人はスタミナが回復。アクティブに動ける週になります。仕事は回りがサポートしてくれそう。人の言葉から有益なヒントを得られる暗示も。恋愛はプライドの高い人に惹かれがち。聞き上手をアピールし接近すると吉。金運は予想外の実入りが期待できます。
2018年10月22日シンプルな行動にツキあり。悩みをあれこれ抱えている人は一旦気持ちの断捨離をして。恋愛は異性を見る目がダウン。馴れ馴れしい異性には注意を。何か裏が潜んでいるかも。第三者のアドバイスを聞き入れると吉。金運は交際費など見えない出費がかさみそう。
2018年10月22日周囲の環境に惑わされる週。オンもオフも客観的な立場でいることが改善策。金運は衝動買いに注意。気持ちに潤いをもたらせる雑貨の買い物は吉。恋愛はフランクに話せる異性と急展開がありそう。カップルは二人だけでゆったり過ごす時間を多くとることが結婚の近道に。
2018年10月22日活動的な星回り。興味あるターゲットも次々広がりそう。仕事は改革を意識しながら進めると吉。海外にマーケットの目を向けることも開運に。恋愛はミステリアスなタイプに縁あり。相手もあなたの不思議な魅力に惹かれていきます。ブルーのバックがラブ運UPに。
2018年10月22日人生を左右する有益な情報をキャッチできる週。今まで縁のなかった人が運命を運んでくれるかも。仕事は自分のプライドに振り回されそう。求められていることを素直に取り入れて。恋愛はフェロモンオーラがUPします。好きな相手にはセクシーなアピールが効果的。
2018年10月22日趣味やレジャーの計画に没頭できたりライフスタイルが充実する週。また、仕事もやりがいを発見できそう。金運は下火。期待しすぎると空回りするかも。恋愛は素敵な出会いほど飽きるのも早い暗示。穏やかな話し方をする人をマークすると進展します。
2018年10月22日優柔不断で損をしがち。仕事は特に迷っているとチャンスを逃すことに。信頼出来る人物に相談するなど根回しを抜かり無く。レジャー運は吉。島巡りや美術館巡りなど、何かに特化したツアーがオススメ。恋愛は好きな相手にストレートな想いを伝える好機!
2018年10月22日『petite robe noire(プティローブノアー)』は、コスチュームジュエリーとブラックドレスを中心としたブランド。2009年にデザイナーの阿部好世さんがスタートさせました。その魅力は、時代が変わっても色褪せないクラシックな美しさ。インスピレーションの源は、アールデコやアールヌーボーの時代から。そして、日本の職人による技術を尊重しながら、ひとつずつ丁寧に作られています。 パール×ゴールドの立体的なジュエリー。KIKIドレス¥44,000、コットンパールイヤリング¥8,000、コットンパールネックレス¥28,000/petite robe noire本真珠のようなつややかさが美しいコットンパールを使ったジュエリーは、ヘッドに重なり合うようなゴールドのフレームがポイント。顔まわりを華やかにしてくれる存在感に加え、立体的なデザインがブラックドレスに映える逸品です。このボリュームに反して、軽やかにつけられるのも魅力。 自然な光沢が美しいブラックドレス。KIKIドレス¥44,000、コットンパールイヤリング¥8,000、コットンパールネックレス¥28,000/petite robe noire光沢の美しいシルクサテン生地×裏地のフリルのバランスが絶妙なブラックドレス。自然の光沢の美しさの秘密は、山形で生産された「ヘビーシルク」が使われているから。この上質なシルクサテンは、厚みがあって、ナチュラルな光沢感が生まれる上品な生地。裾からは可憐なフリルがチラリと顔を出し、シンプルなブラックドレスに華やかさをプラス。ハレの日にぴったりのドレスです。 まるでオニキス!モードな存在感を楽しむ。ネックレス¥32,000、イヤリング¥11,000、ブレスレット¥22,000/petite robe noireポリエステル樹脂素材を使ったシリーズは、まるでオニキスのような強く凛々しい存在感が魅力。シンプルにまとめたネックレスに、ガラスのきらめきがよりクールに演出してくれるブレスレット、コットンパールで柔らかさが加わったイヤリングなど、合わせる素材で印象が変化するのもおもしろいジュエリーです。 曇りのない漆黒特有の美しさは、まるで芯のある女性のよう。実際の重さは、オニキスの半分なので軽やかに身につけられます。モードな雰囲気なので、シンプルなカットソーやブラウスに合わせて、ジュエリーを主役に楽しんでください。 petite robe noire(プティローブノアー)03-6662-5436
2018年10月22日ヨガで美尻作り 大きさ、形などお尻のお悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか?そんな女性の皆さん、今回のヨガで引き締まった美尻を作っていきましょう。それでは早速3つ続けてご紹介していきます! お尻ほぐしストレッチ1.体育座りになる2.左脚の足首とかかとを持って、右のひざ上にのせる 3.背筋を真っ直ぐ伸ばす4.背筋を伸ばしたまま、ゆっくり前に倒れる 5.息を大きく吐いて吸って、10秒キープ6.この時、左のお尻と太もも付け根部分に痛みを感じていればストレッチが効いている証拠7.ゆっくり左脚を降ろし、次は右脚を左ひざ上にのせて同じようにストレッチ★ストレッチの強度を高めたい場合は、ひざ上に乗せた足の位置を上にずらすか、前屈を深めてみましょう。★慣れてきたら、キープ時間をのばしてみましょう。 ■効果お尻のコリ解消、O脚防止、下腹ポッコリ防止、腰痛軽減 橋のポーズ 1.あおむけに寝る2.両脚を腰幅くらいに開く3.両腕は体側に添えて、手の平は下に向ける4.両ひざを立て、両脚のかかとがひざ下にくるよう、位置を調整する 5.両手で床を押し、両肩で床を押して、しっかり胸を開く6.大きく息を吸いながら、お尻をゆっくり上げていく7.さらに太ももと骨盤を、床と平行になるよう持ち上げていく 8.あごをひいて、首の付け根と胸、腰からひざのラインが一直線になるまで、腰を上げる9.腰に負担がかからないように腹筋を意識して、このまま10呼吸キープ10.骨盤の位置が左右平行になるよう意識して、ひざが外に開かないように注意するのがポイント11.息を吐いて、背骨からゆっくり腰、お尻を降ろしましょうこれを1日5セット、または15秒キープで3セット ■効果背筋の強化、背骨の矯正、お尻の引き締め、猫背解消 英雄のポーズ3変型1.尾骨から背骨をピーンと伸ばし、足を腰幅に開いて立つ ★この時、骨盤が左右に傾いてないか一度チェック!2.大きく息を吸い、骨盤の平行を意識して、右脚を前に一歩踏みでる3.大きく息を吐き、右脚に重心を預けながら、腹筋を意識して、左脚を少し浮かす 4.右脚とお腹で重心をしっかり取り、左脚をゆっくり上げていく5.左脚はつま先からひざまで真っ直ぐに伸ばす6.上半身は少し前のめり姿勢、頭からつま先まで斜めに一直線のイメージ7.下腹に力を入れて、お尻の筋肉を意識しながら10秒キープ8.息を吸いながらゆっくり脚を元に戻し、真っ直ぐ立ち、深く息を吐く9.次は左脚を同じように一歩踏み出して、右脚を上げるこれを左右5セット行う ■効果内蔵強化、ヒップup、脚のむくみ解消 いかがでしたでしょうか?今回のポイントはお尻のコリの解消。疲れているときにお尻のストレッチをするだけでもOK。今回のポーズをまめにトライして美尻を手に入れて下さいね! wellfyより
2018年10月22日今週の運勢を早めに知っておけば、いまから対策や計画を練ることができます。キャメレオン竹田先生監修の運勢ランキングを一位から順番に発表! ラッキーアイテム・プレイスやカラーもぜひ参考にしてみてくださいね。さて今週のあなたの運勢はどうなる? 1位 かに座いつもと違う場所に顔を出してみましょう。ディープな趣味の店やイベントもおすすめ。ラッキーアイテムはパンプキンパイ。ラッキーカラーはオレンジ。2位 うお座心の深いところに触れる教えに出会えるとき。ラッキーアイテムはマキシスカート。ラッキーカラーはブルー。3位 さそり座幸せの種から小さな芽が出てくるかも。ラッキーアイテムはリップカラー。ラッキーカラーはレッド。4位 やぎ座今週末目をつけたテーマには将来性あり。ラッキーアイテムは仮面。ラッキーカラーはライトグリーン。5位 おうし座対人運アップ。一方通行から対等な関係に。ラッキーアイテムはロングケープ。ラッキーカラーはグリーン。6位 おとめ座読書や調べ物はいつもより集中できそう。ラッキーアイテムはランタン。ラッキーカラーはイエロー。 7位 てんびん座持ち物を買い替えると気持ちもリフレッシュ。ラッキーアイテムはロードクロサイト。ラッキーカラーはピンク。8位 みずがめ座もっともらしい話ほど疑った方がよさそう。ラッキーアイテムはボンボンチョコ。ラッキーカラーはブラウン。9位 いて座少しペースを落として自分を振り返って。ラッキーアイテムは十字架モチーフ。ラッキーカラーはマゼンタ。10位 ふたご座中断や予定変更は何かがおかしい証拠かも。ラッキーアイテムはほうき。ラッキーカラーはグレー。11位 おひつじ座言葉の行き違いからくるトラブルに注意。ラッキーアイテムはステッキ。ラッキーカラーはブラック。12位 しし座急に雲行きが変わったように感じるかも。こんなときは変に焦るより気力体力のチャージを。ラッキーアイテムはシーツ。ラッキーカラーはベージュ。いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。毎日の運勢はこちらをチェック 今日の星占いランキング 彼の気持ち、運命の相手を占うなら「ウーマンエキサイト占い」
2018年10月22日「受賞した喜びを味わえたのは、日本に戻ってきて、自宅の棚にトロフィを置いたときでした。『取ったんだなあ』と」そう語るのは、映画『ウスケボーイズ』(10月20日全国公開)で主演を務めた渡辺大(34)。マドリード国際映画祭で最優秀外国語映画主演男優賞を受賞したときを振り返り、「全く実感がなかった」と言う。さらに、アムステルダム国際フィルムメーカー映画祭でも最優秀主演男優賞を受賞し、2冠を達成。父で俳優の渡辺謙に続けとばかり、“世界のダイ・ワタナベ”と大きく報じられたが。「なってないですから!(笑)でも、海外で仕事をするということは、これからの時代、スタンダードになっていくと思います。僕自身、語学の勉強をして、英語の作品のオーディションを受けることもしています。海外で仕事することについて、親父からアドバイスはありませんが、ロンドンで親父が英語で芝居をしている姿を見るだけで十分教材になります」(渡辺・以下同)本作は、日本ワイン界の巨匠・麻井宇介の思想を受け継いだ革命児たちの物語。ワイン用のぶどう栽培は困難といわれた日本でワイン造りに没頭していく姿が描かれ、実話を基にしている。ワイン造りに行き詰まる岡村(渡辺)に麻井が言い放つ、「教科書は破り捨てなさい」という言葉は、役者にも通じると話す。「“型を破る”って、言ってできるものではなくて、やってたらそうなったという感じなのかな、と。そういう意味では、役者の芝居も、正解がないというところが似ているし、日々変化するナマモノという点でも同じ。僕もいつか、熟成したワインのように味のある役者になりたいですね。そのためにも、いまは経験値がほしい。経験こそが深みになっていくと思うから」
2018年10月22日ここ最近、よく話題に挙がる「男性はげたを履かせてもらっている」説。今夏発覚した東京医科大学の不正入試問題では、男子学生に加点するいっぽうで、女子学生は減点していたことが明らかになった。平成も終わろうとしているこの時代に、「男性にげた」どころか、いまだに女性というだけで「逆げた」を履かされる残念なニッポン。そんな「逆げた」の存在について考えるときに見過ごせないのが、女性にだけ訪れるアレ――。そう「生理」だ。女性活躍がしきりに叫ばれるいっぽうで、「出産」という生命の一大イベントと密接に関わる「生理」は、「逆げた」の大きな要因になっているにもかかわらず、なぜかタブー視され続けている。あまりに身近な存在のため女性自身も無自覚になりがちだが、その苦労を女性が「自己責任」であるかのように背負わされ、男性は「知らなくて当たり前」とされるのはいったいなぜ?改めて考えると「シンプルに不思議」!これからの時代に、女性はもちろん、男性も知っておきたい「生理」のこと。「生理は小さなお産です。それだけの産みの苦しみを、女性は毎月味わっているといえるでしょう」そう話すのは、成城松村クリニックの松村圭子院長。月経自体は生理現象とはいえ、女性の健康を左右するエストロゲンと深く関係する。生理にともなう“健康リスク”への意識を高めよう。■月経回数が多いこと自体がリスク現代女性が抱える「生理問題」の根幹となるのが、昔と比べ生涯の月経回数が激増していること。「もちろん個人差はありますが、戦前ぐらいまでは、女性の生涯月経回数は50回程度でした。これは、初潮が来るとほどなく結婚し、8人、9人と子どもを産むことが『普通』だったため。妊娠中と、授乳中の多くは月経がないので、たくさん子どもを産めばそれだけ月経回数は減少。子宮や卵巣を休ませる期間も長かったといえます。いっぽう現代女性の生涯月経回数はなんと400回以上!昔に比べて発育がよくなり、初潮が低年齢化していることと、晩婚・少子化がその理由です」(松村院長・以下同)まずは、女性の月経回数が昔に比べ激増していることそのもののリスクについて、松村院長は次のように語る。「卵巣にある卵胞が裂けて卵子が排出されることを『排卵』といいますが、妊娠しないとこれが繰り返されることになり、卵巣がんの発症リスクが高まります。また、子宮内膜に似た組織が子宮以外の場所でエストロゲンに反応し、増殖や出血を繰り返す病気を子宮内膜症といいますが、こちらは月経回数と発生頻度が正比例。さらに、月経が多い=エストロゲンに長期間さらされることで子宮体がんのリスクも上昇するほか、子宮筋腫や乳がんもエストロゲン依存の病気として知られています。そして、これらの病気の多くは、乳がんをのぞき、生理不順や重い生理痛、不正出血などの症状を伴うもの。『たかが生理』と侮っていると、大病を見逃す危険性があることを、まずは理解してください」■若い女性の極端な痩せ志向が生理不順につながる次に、外見に敏感な若い女子ほど気をつけてほしいのが過度なダイエット。「とくに体が未成熟な10代では体が飢餓状態となり、生命維持に直接関係のない『妊娠機能』からストップしてしまいます。生理不順や無月経となるほか、放置すれば不妊につながることも。20代以上も例外ではありませんが、成長期はとくに注意が必要です」■20代から子宮内膜症に要注意本来なら生理も安定してくるはずの20代。不順なら、何かしらの問題を抱えている可能性もある。「現代人なら、出産を経験していない限り、20代後半ですでに150回以上の月経を経験している計算になり、子宮内膜症の発症リスクは十分高くなっています。いっぽうで自分の生理に無頓着で、初潮はおろか、最終月経がいつだったかさえ把握していないという方も少なくありません。これでは診断に支障をきたしますので、面倒であっても、生理のサイクルはきちんと記録しましょう」■無理がたたってくる30代30代ともなると体に無理がきかなくなってくるが、月経を繰り返したことによるエストロゲンの影響もさらに蓄積してくるころだ。「子宮内膜症のリスクが引き続き高いのはもちろん、子宮の良性腫瘍である子宮筋腫のリスクも増加。さらに、ストレスによるPMS(月経前症候群)にも、かかりやすくなるといえるでしょう」■プレ更年期がはじまる40代生理自体はまだあるものの、妊娠率がガクッと下がるのがアラフォー。これは、「出産のタイムリミット」に直面する時期でもある。「そのため、あせりや不安など、精神的なゆらぎが原因で更年期のような不調を訴える人も。周りと比べず、自分の人生で『快』と思えることは何かを、しっかり見つめるようにしましょう」■更年期以降は年相応の美しさをそしていよいよ訪れる更年期。子宮体がんのリスクはこのあたりで増加する。他方、エストロゲンが激減することに伴う不調の多くはホルモン補充療法などでカバーできるが、何よりも「受け入れることが大切です」と松村院長。「私自身も更年期に入りましたが、まったく不調はないんです。それは、たぶん私が『若さ』に固執していないから(笑)。閉経に伴う喪失感からうつ病になってしまう人もいますが、閉経以降も長生きできるようになった今だからこそ、次のステージを楽しまなくちゃ」女性に履かされる究極の逆げた、「生理」。でも、女性もそれを履きこなし、男性がその足元を少しでも支えることができたなら。互いの人生の足取りは、きっともっと軽やかになるはず!
2018年10月22日「2週目で福ちゃんは『私、楽天家なんです』と言うんですけど、自分がハッピーになれるよう自然に脳内で変換する女性で、福ちゃんを演じることで、名前のとおり、福に近づいていく時間を共有している感じです」そう語るのは、初週平均視聴率21.9%と過去5年の朝ドラで最高のすべり出しを見せた『まんぷく』でヒロイン・福子を演じる安藤サクラ(32)。取材中も福子を彷彿とさせる明るさが印象的だ。育児をしながらの撮影、子連れの初ヒロイン……と話題になったが、オファーがあった当初、安藤自身も「出産したら母親は育児に専念しないといけないと思っていた」そうで、「このタイミングでできるわけがないと思っていたから、お話がきたときはすごく悔しかった」と話す。しかし、出演を決めたのは家族からの言葉だったそう。「印象的な言葉は家族全員からそれぞれありました。義理の母(角替和枝)からは「これをやらないんだったら、事務所も仕事も辞めちゃいな」と。柄本のお父ちゃん(柄本明)とうちのお父ちゃん(奥田瑛二)からの『なんでそんな一大事みたいな顔しているの?やればいいじゃん』という言葉も心強かったです」(安藤・以下同)夫の柄本佑(31)に相談したときには、「できると思って、前向きに考えてみたら?」と言葉を掛けてもらったそう。まさに家族に後押しされながらの出演となった。「毎週台本が来るのが楽しみです。この間、萬平さん(長谷川博己)と一緒にいたら、台本を読みながら『おもしろくて、やばい』って爆笑していて、なんて幸せな作品なんだろうって思いました」物語は戦争という時代背景が大きく関係してくるが、天真らんまんな福子が戦争をどう乗り越えていくかが見どころになりそう!
2018年10月22日東京ガスは、ガスと電気をまとめる申し込みが簡単にできるフリーダイヤル「深(フカ)ダイヤル」を10月22日より開設。音声ガイダンスの声を、CMキャラクターでもある女優の深田恭子が務める。CMで電気のおねえさん役を演じた深田が、今度は電話オペレーターに挑戦。「深ダイヤル」の番号は「0120-907(キョーコなら)-081(オーハヤイ)」で、深田の声を聞くことができる。収録後に深田は「自分が電話をしたときはよく聞き逃してしまうので、(電話をした人の気持ちになって)自分がそうだとうれしいなと思う、ゆっくり、はっきり、わかりやすく、という気持ちでやってみました」と心構えを明かした。そして、グッとくる声質について「その時の状況によっても違うと思うんですけど、女性の方だと滑らかに丁寧にお話しされる方とかは、すごく素敵だなと思います。男性だとすごくハキハキしている方とか、声だけで明るくなる声ですね。また例えばお店に予約の電話をした時も、電話口の声だけで気持ちって伝わってくると思うんです。なので、女性も男性も気持ちがこもっている声だとうれしいですね」と語った。また、10月22日よりトレインチャンネル、10月24日より関東ローカルエリアのTVにてオンエアを開始する、深田出演の新CM「でんきdeラッキー『スマホでカンタン』編」にも注目だ。
2018年10月22日伝説的ヤンキーギャグマンガを賀来賢人と伊藤健太郎のコンビでドラマ化した「今日から俺は!!」の第2話が10月21日にオンエア。本作で椋木先生を演じるムロツヨシに「大恋愛」での演技と比較して「ギャップありすぎ」の声が巻き起こっている。ヤンキー&ギャグマンガというスタイルで80年代に大ヒットした原作を『銀魂』『斉木楠雄のΨ難』など現代のギャグ作品の第一人者ともいえる福田雄一監督がドラマ化した本作。“金髪パーマ”の三橋貴志役を賀来さん、その相棒となる“トンガリ頭”伊藤真司役を伊藤さんが演じるほか、“聖子ちゃん風カット”の優等生・赤坂理子に清野菜名、“明菜風カット”のスケバン・早川京子に橋本環奈。さらに太賀、矢本悠馬、鈴木伸之、磯村勇斗、「乃木坂46」若月佑美、柾木玲弥ら若手キャストに加え、理子の父で柔道の師範・赤坂哲夫に佐藤二朗、三橋らの担任・椋木先生にムロツヨシと福田作品でおなじみの俳優も揃った。※以下ネタバレを含む表現があります。ご注意ください。第2話では理子&哲夫親子の道場に道場破りが現れ、理子が強い面子を集めようと三橋、伊藤らを騙して試合に参加させるという展開。三橋、伊藤のほか太賀さん演じる今井に、矢本さん演じる谷川の“紅高コンビ”。さらに理子が絡まれてるという情報を聞いて心配し自宅にやってきた椋木先生も巻き込まれ、道場をかけた試合が行われることに…。今井の予想外の強さ、そして伊藤の更なる強さ、それを上回る三橋の予想外な“卑怯”ぶりに、相手側が敗北を喫するという結末だった。今回は“福田組”常連の佐藤さんとムロさんが直接共演する場面が多数。そのほとんどアドリブと思われる演技合戦に「佐藤二朗とムロツヨシの直接の絡みはあかんwwww」「同シーンに並ぶとかフィーバータイム感」「揃うと収拾つかなくなるw」などの視聴者は爆笑の嵐に巻き込まれた模様。ムロさんは今期、本作と同時に「大恋愛」で主演も務めており、「大恋愛」で見せるシリアスな“いい男”キャラと本作との違いに「ムロツヨシの幅の広さよwww」「ムロツヨシのギャップがすごいんだけど笑」などのツイートが多数寄せられている。「金曜イケメン日曜オモロメン笑」「金曜と日曜のギャップ」などムロさんの演技力が生み出すギャップに驚きの声が上がっている。(笠緒)
2018年10月22日日曜劇場「下町ロケット」新シーズンの2話が10月21日に放送された。先週に引き続き天才エンジニアを演じるイモトアヤコの演技に「いい味出してる」「すげぇ演技」など賞賛の声が上がっている。本作は池井戸潤原作の小説をドラマ化、2015年10月から放送された「下町ロケット」の新シーズン。今回の新シーズンではこの夏発刊されたシリーズ第3弾「下町ロケットゴースト」を早速の映像化。これまで特許侵害訴訟、ロケットエンジン用バルブシステム開発、人工心臓弁ガウディ計画など度重なる困難を力を合わせて切り抜けてきた町工場の佃製作所が、ロケットバルブ納入先である帝国重工の業績悪化に伴い、会社の夢を賭けたロケット計画に暗雲が立ち込めるなか、トランスミッションに新たな希望を見出し、メーカーとして成長していこうとする姿を描く。阿部寛が前作に引き続き主人公・佃航平を演じ、土屋太鳳、竹内涼真、安田顕、恵俊彰、池畑慎之介、吉川晃司、杉良太郎ら前作からの続投組に加え、徳重聡、イモトアヤコ、尾上菊之助ら豪華新キャスト陣も参加、さらなる重厚な布陣で熱いドラマが展開する。※以下ネタバレを含む表現があります。ご注意ください。第2話は佃製作所がトランスミッションを納品することになったギアゴーストがライバル企業のケーマシナリーから特許侵害の指摘を受ける。しかもケーマシナリー側の弁護士は佃製作所とも因縁のある弁護士・中川京一(池畑さん)。ギアゴーストの社長・伊丹(尾上さん)は15億もの賠償金のための資金調達に奔走するが出資者は見つからない。そんななか佃製作所の顧問弁護士である神谷修一(恵さん)がケーマシナリーがギアゴーストの特許を侵害してるケースを見つけ出し、クロスライセンス契約に持ち込む“秘策”を提案するが、それはギアゴーストを騙すことでもあった…というストーリー。今回の2話でもイモトさん演じる天才エンジニア・島津が物語の重要なキーパーソンとなるのだが、前回に続き今回も「イモトいい感じ出してるなー」「いい味出してんなぁ」「これしかない配役」などの声がSNSに続々投稿されており、イモトさんの“女優開眼”に多くの視聴者から熱い注目が集まっている。(笠緒)
2018年10月21日《この場を借りて言わせて頂きますね。私の目も鼻も整形ではありません》神田うの(43)が自身のインスタグラムで、一部フォロワーから指摘された“整形疑惑”を真っ向から否定した。神田は《私がやっていますのはヒアルロン酸とベビーコラーゲン注射です》とし、《40歳を過ぎた周りの友人達は皆さんエチケットとしてやっていますね。(中略)これは整形ではなくいわゆる若返りですかね》と説明。だが、ヒアルロン酸やベビーコラーゲン注射での若返りがエチケットであると強調したうえで《老け込んだ汚いお顔は失礼になります》と辛辣なコメントをしたことが、ネット上では“さらなる炎上”を呼んでいるーー。《エチケット?シワをそのままにしてるのは失礼ってこと?》《エチケットって、一般人馬鹿にしてる?》《自然に歳をとるのが失礼にあたるのか 。おそろしい世界だな》《樹木希林さんが鏡で自分を見ながら「ここにできたシワがカッコいいのよね」って言ってたのを聞いて格の違いを見せつけられた気がした》実際にヒアルロン酸やベビーコラーゲン注射の費用はどのくらいかかるのだろうか。約2千万円かけて全身整形をした20代女性はこう語る。「もちろんクリニックにもよりますが、ヒアルロン酸は1ccで4万円~8万円、ベビーコラーゲンも1ccで8万円前後のクリニックが多いです。持続効果は個人差や何回目の注射かでかなり変わるみたいですが、私の場合は持って半年くらいでしたね」また、神田は“美容整形による顔面崩壊”と表現されたことについては《私にはその心配がありません。目も鼻も縫ったり切ったりとした事がないからです。ヒアルロン酸やベビーコラーゲンは自然に吸収されていきます》としているがーー。「私もヒアルロン酸注射は何度か打ちましたが、安全性は高いものの、やはり医療行為なので副作用は0ではないと病院で説明されました。別のクリニックでは、細胞壊死や失明といった症状を起こしてしまった事例もあるそうです。ほかにも稀ですが血管閉塞になってしまうリスクもあるようですし、軽い症状では紅斑、疼痛、内出血、浮腫、掻痒なども事前に説明されました」(前出・20代女性)シワがあっても充分若々しく美しいと思うがーー。
2018年10月21日毎週新商品が登場しているコンビニスイーツ。新しいものが発売されるたびに筆者はできるだけ多くのスイーツを食べているのですが、最近気になったのはローソンの「ふわとろカスタード」です。濃厚なカスタードを堪能できるスイーツ「ふわとろカスタード」はローソンが2018年10月16日(火)から発売を開始した新しいスイーツ。同社の商品情報ページによると“ふんわり、しっとりとした口どけのよい生地に、濃厚な卵のコクやバニラの風味が楽しめる、とろけるカスタードクリームを詰めたワンハンドスイーツです”とのこと。また、同ページの商品画像を見ると、スポンジ生地のなかに詰まっているカスタードが“とろ~り”と溢れ出ていてとってもおいしそう!そこで筆者もさっそく食べてみることに。“とろ~り”してなかった「ふわとろカスタード」近所のローソンに行き、スイーツコーナーにあった「ふわとろカスタード」を購入し、帰宅して冷蔵庫にしまいました。そして数時間に食べようと思い、冷蔵庫から取り出し、包丁で半分に切ったのが下の画像です。…商品ページで見たようにカスタードが“とろ~り”としていない!軽くショックを受けつつひと口食べてみると、ふんわりとしたスポンジ生地と、卵のおいしさを感じられるカスタードがおいしかったです。しかし、正直なところカスタードが少ないようにも感じたし、やっぱりカスタードが“とろ~り”としていないのはとても残念。そこでほかの人たちはどうなのだろうと思い、ネット上で「ふわとろカスタード」の画像をアップしている投稿を見てみると、筆者と同じように一切“とろ~り”としていない画像もあれば、カスタードが溢れるように“とろ~り”としている画像も…。筆者は、食べる前に冷蔵庫でキンキンに冷やしてしまったので、もしかしたらカスタードが硬くなってしまったのかも(?)。味自体は問題なくおいしいですが、カスタードの硬さが気になる「ふわとろカスタード」。食べるときは、“とろ~り”するか、忘れずにチェックしてみてくださいね。(文・奈古善晴/考務店)
2018年10月21日夜は副交感神経が優位に働くため、カラダの活動量も少なくなります。このため、「夜遅くに食べると太る」といわれるように、遅い時間の食事は脂肪を蓄えやすくなります。ダイエット中は就寝2時間前には食事を済ませたいところですが、仕事が忙しかったりすると遅くなってしまうこともありますよね。そんなときは「太らない対処法」をマスターして、太りにくい習慣を身につけましょう。夕食が遅くなるときの間食昼食と夕食の間が空きすぎると、暴飲暴食に走りやすくなります。間食には高カロリーのお菓子ではなく、果物・おにぎり・ドライフルーツ・ヨーグルトなどがおすすめです。脂質が少なく満腹感のあるものを選びましょう。間食もできない程忙しいとき朝食と昼食を充実させて、遅い夕食を軽く済ませるようにしておきましょう。または100%の野菜ジュースや果物ジュース・スムージーなどで、小腹を満たすのもひとつの方法です。 遅い時間の夕食に選ぶべき食事夜遅い時間の夕食は、低カロリーで消化の良いものメニューを選ぶようにしましょう。お腹が膨れるお粥や低カロリーで栄養たっぷりの野菜類・きのこ類・海藻類をつかった料理がおすすめです。きのこ雑炊や野菜スープなどを活用しましょう。おすすめレシピ ・お惣菜雑炊⇒レシピはコチラ・野菜豆乳鍋⇒レシピはコチラ・ユッケジャンスープ⇒レシピはコチラ忙しいとすぐに食べられるコンビニ弁当やインスタント食品に手が伸びやすくなりますが、時間があるときに煮物や惣菜を用意しておくと便利です。1日全体で食事バランスを考え、カラダにやさしい夕食を心がけてみてくださいね。 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2018年10月21日夜遅い食事は体脂肪になりやすいですが、食事のバランスと量に気をつければ極端に太ることはありません。食べる時間だけでなく他にも太る原因が隠されているはず。まずは深夜の食事パターンを見直してみましょう。 夜遅い食事に陥りやすい!太りやすい食べ方夜遅いときの食事パターンで当てはまるものはありませんか?コンビニでいつも決まってお弁当を買うとりあえずインスタントラーメンを食べる 24時間営業の牛丼屋・カレーショップ・ラーメン屋などを利用する1日の終わり・・・と気がゆるんで、つい満腹まで食べてしまう菓子パン・甘いスイーツを食事代わりに食べる夕食後は活動量が少ないので、ラーメン・丼ものなど炭水化物に偏った食事や、油っこいもの・甘いものはどうしても体脂肪になりやすくなります。遅くなってしまう場合は食べ過ぎに注意し、食べ方を工夫することが大切です。夜遅く食べても太らない食べ方野菜は多め・量は軽めの食事にする麺類・丼ものはどうしても含まれる栄養素が炭水化物中心になりがち。また、揚げ物など脂質の多いおかずは、カロリーが高い上に消化に時間がかかるため、寝る直前にはあまりおすすめできません。夜遅いときのメニューを選ぶポイントは「より野菜が多いメニュー」。ゆっくりと噛んで食べれば、少ない量でも満腹感を感じることができますよ。野菜と汁物を先に食べるサラダ・おひたしなど、野菜のおかず・汁物から先に食べましょう。野菜に含まれる食物繊維が、糖分・脂肪分のカラダへの吸収を抑えてくれる効果が期待できます。また汁物はカラダを温め、満足感を与えてくれるので、食べすぎ防止にもなります。豚汁・けんちん汁・ミネストローネなど、野菜がたっぷり入った汁物がおすすめです。あえて間食をしておくあらかじめ遅くなることが分かっている場合は、あえて「間食」をしましょう。この「間食」は夕食の一部を先どりして食べるという意味です。たとえば、夕食のご飯の代わりに先におにぎりを食べておけば、空腹が和らぎ血糖値が安定するため、夜遅くに1食分食べるより太りにくくなります。夜遅い食事のときはひと工夫して、太りにくい食事方法を実践してみてくださいね! 【執筆者】衞藤敬子/管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2018年10月21日