魅せる胸を作りたい！ 人気パーソナルトレーナー直伝“バストアップ”トレ

人気パーソナルトレーナーと本気で考えた「なりたい！」カラダ別カスタムメイドの自宅トレ。ここではバストに注目！教えてくれたのは、纐纈英二さんです。

重力に負けて下がってきたバストを引き上げたい！

デコルテを鍛えるイメージで！胸にハリが出てバスト位置が高くなります。
若くても油断すると下垂していくバスト。猫背や巻き肩がそれをさらに加速させます。そこで姿勢を意識したダイナミックな動きを取り入れ、確実なバストアップを狙います。大きな動きでデコルテにハリをもたせ、魅せる胸を作りましょう！

【週2～3日×3種目・3セット】
A：膝つきプッシュアップ＋B：ペックフライ＋C：パームプレス
セット間のインターバル＝30秒、種目間のインターバル＝30秒。

3種目すべてがバストアップのためのマストトレ。狙いはすべて胸の筋肉の大胸筋。よって一度のトレーニングで3種目を必ず行いましょう。筋肉痛があるときは週2回にしても十分な効果は望めます。

A：二の腕にも効く
膝つきプッシュアップ／15回×3セット
男性に比べて胸の筋肉が弱い女性にとって、スタンダードな腕立て伏せはハードルが高い種目。でも膝つき姿勢なら苦しい思いをせずにバストアッブ効果が。