魅せる胸を作りたい！ 人気パーソナルトレーナー直伝“バストアップ”トレ

最後に肘を内側に返す。元の姿勢に戻る。
・肘を内側に返して前腕をくっつける。
・胸を張ったまま肘を閉じる。

C：ひたすら谷間を収縮
パームプレス／15回×3セット
こちらはひたすら胸の筋肉を収縮させる種目です。腕を上げるときに鎖骨の下、大胸筋の上部に刺激が入ります。バストアップをイメージして上へ上へと肘を上げましょう。



STEP1：まっすぐに立ち、胸の前で左右の手のひらを合わせる。この段階では肘は開いた状態。

STEP2：合わせた手のひらを互いに押し合うようにして上げていく。自然に肘同士が近づく。

STEP3：バストアップをイメージしながら、肘を肩の高さまで引き上げてくっつける。1に戻る。

こうけつ・えいじ大手パーソナルジムを経て、「Apple GYM」のボディスタイリストとして数多くの女優・モデルも指導。「Apple GYM」では、重心と姿勢を改善することで寸胴体型をメリハリのあるスタイルに変える、オリジナルのボディメイクをプロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで指導している。現在、23区を中心に東京、神奈川、大阪で43店舗を展開。

ブラトップ￥9,350レギンス￥13,200（共にダンスキン／ダンスキン ビューティフルシングス シブヤヒカリエ シンクス TEL：03・6434・1672）