背中のハミ肉を撃退！ ペットボトルでできる“背中トレ”2種

・かかとは床から浮かせる。
・膝を曲げて手を置く。
・ペットボトルを持った腕は自然に垂らす。

STEP2：ペットボトルを真上でなく斜め後ろに引き上げる。肩甲骨が引き締まる感覚があればOK。
・肘をカラダに巻き付けるように少し内側に引く。
・ペットボトルをできるだけ引き上げる。

B：ゴリラの姿勢で
リバースフライ／20回×3セット
2つ目の種目はペットボトルを2本使っての背中トレです。基本姿勢は上体を前に倒してお尻を突き出すゴリラポーズ。翼を羽ばたかせるようなイメージでペットボトルを引き上げて。



STEP1：両足を腰幅に開いて膝を曲げ、お尻を突き出し上体を前傾させる。ペットボトルは膝の前。
・上体は斜め前に倒す。
・両膝を軽く曲げる。
・両足は腰幅に開く。
・膝の前にペットボトルをセットする。

STEP2：腕を真横より少し斜め後ろに広げる。肩甲骨が引き締まる感覚があればOK。1に戻る。
・上体の角度はキープしたまま。
・左右の腕を斜め後ろに開きペットボトルを持ち上げる。

こうけつ・えいじ大手パーソナルジムを経て、「Apple GYM」のボディスタイリストとして数多くの女優・モデルも指導。