“くびれ番長”直伝！ ぽっちゃり二の腕&バストのハミ肉解消トレーニング

普段使うことの少ない筋肉なので、鍛えれば即効く可能性大。



（1）両膝を立て、足を腰幅に広げて座る。足の位置はできるだけお尻に近づけ、両手を背後について上体を支える。手の指先はお尻に向け、肘をピンと張りすぎないこと。



（2）視線は斜め前方に向けたまま、首や背中を曲げずに、息を吐きながら体重を後ろにかけ、肘を曲げる。息を吐ききったら、吸いながら1に戻る。1～2を繰り返す。15回。

扇田 純さんボディメイクトレーナー。「J’s Beauty Studio」代表。ヨガ、筋トレ、マッサージを組み合わせた、しなやかで引き締まったカラダになるオリジナルメソッドを提案。「くびれ番長」としても人気でYouTubeも行う。Instagramは＠jun_oogida

ブラトップ￥9,680レギンス￥13,200（共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL：03・5720・8256）

※『anan』2022年12月7日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみモデル・岩田絵莉佳（セントラルジャパン）取材、文・板倉ミキコ

（by anan編集部）