朝イチの“アイロンがけ”でスッキリ！ むくみ顔脱却“リフレッシュプログラム”

ぐるぐると回してもOK。後ろ45度くらいに引っ張ると、耳がよりキレイに伸びる。力加減はイタ気持ちいい程度で。最初は痛みを感じやすいが慣れてくると快感に。10秒程度フリースタイルで耳を全方位的に刺激して。

耳まわりシェイク
続いて耳の後ろにある顔面神経を刺激。食いしばりのリリースにも効果的。



唇を「お」の形にして左右の耳を指で挟んだら、そのまま上下にシェイクさせる。フェイスラインに沿って指をゆっくり抜き、次は耳の後ろの骨をピースで挟み、上下にシェイクさせる。このとき中指が顔面神経を触れるので、今日一日の顔の動きも活性化。全部で10秒程度シェイクしたら終了。
POINT：指でピースの形を作って耳を挟む。人差し指を耳の後ろにある骨に添わせるように。

口まわりアイロンがけ
唇を基点に手のひらで口まわりをアイロンがけ。筋肉と皮膚を顔にしっかり貼り付けるように。



1、唇を「お」の形にする。



2、手の親指と人差し指でL字を作り、鼻の際にぴったり当てる（写真は片手ずつで解説。行うときは両手で）。



3、手のひらを内側に回転させながら耳方向に向かってずらしていく。唇と手を引っ張ってアイロンがけをするイメージ。