コーヒー大好き、夜中におしっこ…「肩こりが酷くなりやすい人」の特徴と対策 ＃210

そこで、今週は『肝気』と『血』の巡りを促す食薬をとりいれましょう。また、自律神経を乱し、睡眠の質を低下させるカフェインが入った飲みものを遅い時間に摂取することを控えることが意識すべき点です。ということで、今週食べるとよい食薬は、【玉ねぎカレー】です。逆にＮＧ行動は睡眠の質を低下させる【おやつの時間以降のコーヒー】です。

食薬ごはん【今週食べるとよい食薬：タマネギカレー】

無駄をすべて省いた超簡単カレーです。香り高く『肝気』と『血』の巡りを改善する玉ねぎとスパイスの組み合わせが肩こりや頭痛などの不調をやわらげてくれます。また、鶏ひき肉もたっぷりで、自律神経を整えるために必要な脳の神経伝達物質の材料となる鉄やタンパク質、ビタミンB群の摂取もできます。

さらに、カレールーではなく、カレーパウダーを使うことで『気血』の巡の不調につながる余分な脂質や小麦粉などの摂取も控えることができます。シンプルな食材だけの組み合わせで簡単にできるので、自律神経の乱れや血流の悪さを感じている人は、ぜひお試しください。
レシピはこちらです。

＜材料＞
A
みじん切りタマネギ1個
鶏ひき肉150ｇ
ニンニク1片
オートミール大さじ2
トマト2個（なくても良い）