2023年9月13日 19:00
朝起きてすぐベッドの中で“反る”だけ！ 自律神経の乱れを整える“背骨ケア”
指先はカラダ側に向ける。ひじは緩めて、リラックスした状態でスタンバイしながら息を吐ききる。
2、息を吸いながらひじを伸ばして、同時に胸を斜め上に突き出す。視線は斜め上に。息を吸いきったら、再び息を吐きながら1の位置に戻してひじを緩める。視線はひざに。これを10回。
Ayakaさん理学療法士として病院に勤務したのちハワイに留学。
ヨガとピラティスのインストラクターの資格を取得。現在はフリーで、姿勢改善・体質改善のレッスンなどをおこなっている。
※『anan』2023年9月20日号より。写真・中島慶子取材、文・若山あや
（by anan編集部）
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