パンにカフェオレの朝食…「うんちがスルっと出ない、コロコロ便が続く人」の特徴と対策

ネギお好みで
ゴボウ1/3本（輪切り）
水４００ml
味噌大さじ１くらい
みりん小さじ２

＜作り方＞
材料を煮たら完成。

NG行動【朝食のクロワッサン・デニッシュ】
便の状態は、カラダの状態を教えてくれる通信簿です。もしも便の状態があまりよくなかったり、便秘薬で便をだしているという場合には、朝食の見直しをしてみましょう。パンよりはお米。そして、食物繊維の摂取も当然ですが忘れてはいけません。パンをメインにした食卓からは、食物繊維やタンパク質が不足しがちです。調子が悪い時だけでも、ごはん、味噌汁、サラダ、鮭のような旅館の朝食をイメージした食事を準備してみましょう。

毎日のことだから、そんな手間がかかることは、無理！とはじめから諦めてしまってはいないでしょうか。毎日のことだから、積もり積もってカラダに大きな影響を与えてしまうものでもあります。全部を一気に変えることは難しいですが、１つずつ良い方向へ変化できるポイントを探し、１か月に１つ程度でもよいので、体に良い習慣を増やしていけると、１年後には12個も良い習慣が身に付きますよね。

一度に変化させることを目指すのではなく、習慣化させることを目指していけるとよいですね。