【美乳】ほぐす、つまむ、鍛えるだけ！ 美のプロ直伝、簡単3STEPでバストアップ

左の胸鎖乳突筋を右手の親指と人差し指の腹でつまんで、耳下から鎖骨上まで軽い力で左右に揺らしてほぐす。

3、耳下のくぼみを左右に揺らしてほぐす。



顔を右に向け、左手を左の鎖骨下に置いて下に引っ張り、首の筋肉をストレッチする。左耳下のくぼみに右手の人差し指と中指の腹を添え、軽く押しながら左右に揺らしてほぐす。

4、大胸筋膜をほぐしてデコルテふっくら。



左の鎖骨の中央の下（大胸筋膜）を、右手の指の腹で小さい円を描くようにしてほぐす。1～4を反対側も行う。広頸筋とつながっている大胸筋膜をほぐすことで、効率的に上向きバストを目指せる。

つまむ（左右各1～2セット）
バストの重みでこわばりがちな僧帽筋と大胸筋にアプローチ。
首の筋肉以外にも、肩や腋にある大きな筋肉も美バストの要。揉みほぐしたり叩いたりするのではなく、筋肉をつまんで揺らすのがポイント。

1、もっこりした僧帽筋をサイズダウン！



左肩の盛り上がっている部分を、右手の指の腹でつまんで5～10回左右に揺らす。反対側も同様に行う。僧帽筋がこわばって前傾姿勢になると、胸が垂れる原因に。ここがすっきりすると首も長く見えて小顔印象に。