階段に座って、片脚だけで立ち上がれる？ “カラダのSOS”7つのサインをチェック！

反対側の手で、つま先をつかめる？

椅子に片脚を伸ばして座り、反対側の手でつま先をつかんでみよう。

• 左右どちらのつま先もつかめる。（2点）
• 左右どちらかだけつかめる。（1点）
• 左右どちらのつま先もつかめない。（0点）

【SOSサイン&対策】できない人は、骨盤が後ろに倒れたおばあちゃん姿勢かも！
骨盤が後ろに傾いていると、上半身をしっかり前に倒せず、手でつま先をつかめない。普段から椅子に座るときは背もたれに寄りかからず、骨盤を立てて座ること。

夏のスカート、ファスナーは最後まで上がる？

昨年の夏にはいていたスカートをはいてみよう。

• 以前と変わらない。（2点）
• ややきつくなった感じがする。（1点）
• 明らかにきつくなり、ファスナーが最後まで上がらない。（0点）

【SOSサイン&対策】下腹ぽっこりでファスナーが上がらない＝太った&筋肉不足！
半年前にはいていた夏のスカート。年末年始の運動不足と過食でウエストのくびれがなくなったためにファスナーが途中でストップ。食事を腹八分にセーブしよう。

自分のウエストを自分で抱き寄せられる？

片手を背中に回して反対側のウエストをつかんでみよう。

• 自分のウエストをしっかり抱ける。