リンパは自分で簡単に流せる！ すぐにできる“腰&足裏のセルフマッサージ方法”

運動不足やデスクワーク、立ち仕事などにより、リンパが滞ってむくみやすい体質に…。そんな負のスパイラルから脱するべく、日々の蓄積をすっきりと流すセルフマッサージ方法をご紹介します！

体の“下水道”を流してかっこいい脚&ヒップに。
リンパケア法に詳しいこのみ先生によると、美脚や美尻を叶えるには、リンパの流れを促すのが近道とのこと。

「リンパとは、体の下水道のようなもの。リンパ管とその中を流れるリンパ液、リンパ管の途中にあるリンパ節全部のことを指し、血管だけでは流しきれない老廃物や不要な水分を流す働きを持っています。運動不足や睡眠不足、下着による締めつけ、冷えや悪い姿勢は、リンパの滞る原因。リンパが滞ると老廃物を排出できず、肌がくすんだり、ニキビができたり、脚やお尻がむくんでしまうのです」

そこでおすすめしたいのが、“リンパケア”。

「力の入れ方や角度さえ押さえれば、リンパは自分で簡単に流すことができます。今回は下半身を中心にしたケアの方法を紹介するので、ぜひ挑戦してみて。ただし、肌が荒れているとき、アザができたときはお休みをして。熱が出てリンパが腫れているときも、避けた方がよいでしょう」