本来あるべき位置に戻す！ 初心者でもできる“首・肩・デコルテ”を整えるピラティス
あぐらをかき、腕をひねり内外旋させながら頭上へ上げていく。少しずつ肩甲骨を下げていくイメージで動かす。最後に頭の上で、手のひらは外に向いた状態で1呼吸。同じように内外旋しながら腕を下げて元の位置へ。
米田由紀さんピラティスをベースにした心身の総合的な個別指導を行う「Studio neu」を主宰。『はじめてのピラティス・プログラム』（朝日新聞出版）を監修。
※『anan』2024年7月3日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・浜田あゆみ取材、文・小泉咲子
（by anan編集部）
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