夜遅い時間の食事、空腹じゃなくても朝食は必須…「おならが増える人」の特徴と対策の特徴と対策

そして逆にNG習慣は、【1日3食決まった時間に食べると決めつけること】です。

食薬ごはん【ブロッコリースプラウトとワカメの酢の物】

胃腸と肝臓をいたわる小鉢で小休憩しましょう。お腹がガスでパンパンになっているときには『痰湿・湿熱』を取り除き『脾胃』の働きを高めるワカメ、ブロッコリースプラウト、お酢で腸内環境を整えてみてはいかがでしょうか。

＜材料＞2人分
ワカメ５g（水で戻す）
ブロッコリースプラウト５つまみ（キッチンバサミで刻む）
酢大さじ１
みりん・醤油各小さじ１

＜作り方＞
よく混ぜたら完成。

NG行動【1日3食決まった時間に食べると決めつけること】
夕食のボリュームが一番多かったり、夜中に動画を見ながらスナック菓子を食べたり、寝苦しくて起きたついでに夜食を食べたり、22時以降にボリュームのある食事をしてしまった場合には、朝に食欲がなくても当然です。

朝食は、体に朝を知らせ体内時計を整え、1日元気に過ごすために重要な存在です。朝食を欠食することは、良いとはいえません。ですが、体に良いからと言って、どのような状況でも朝食を必ず食べなくてはいけないというわけではありません。