【マイナス19kg！】お腹いっぱい食べて痩せる「アトキンス40」ダイエット

が投稿した写真 – 2015 9月 18 9:44午前 PDT

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今回キムが試したのは『アトキンス40』。これは、パスタもお米もポテトも食べていいけれど、炭水化物の摂取量を一日40gまでに抑えるもの（通常の食事では、炭水化物を200〜300g摂っている）。

しかし一日1800kcal摂取してもOKで、食べられる食事もバラエティが豊富。バランスよく食べられ、無理な食事制限がないから「私も続けられる！」とハマる女子が続出しているのです。

「アトキンス40」の食事ルールとは？


食事の回数
朝・昼・夜に間食2回を足して一日5回。

炭水化物の摂り方
血糖値を上げる炭水化物、糖分、アルコールなどは合わせて一日40gまでに抑えましょう（毎食10g、間食では5gずつ）。白米の代わりには玄米、ポテトの代わりにはヤムイモにすると、抑えやすくなりますよ。

タンパク質の摂り方
また、脂肪燃焼を助ける筋肉の元となるプロテインは、ダイエットの大きな味方。卵、魚、チキンといったタンパク質が豊富な食品を、朝昼夜それぞれ113〜170gほど摂るのが理想です。

NG食材
砂糖、お菓子、ケーキ、クラッカー、精白小麦粉。