モデルばりの美脚になれる「100円ダイエット法」とは・・・？

脚は上げられるところまで上げたら、元に戻し、これを15回ほど繰り返しましょう。

曲がってしまいがちな脚をまっすぐ上げる手助けをしてくれるほか、普通の足上げよりも負荷が掛かるので、筋力アップに。

自己流でうまくいかないマッサージには「のし棒」！


痩せるためには、運動だけでなくマッサージだって大事なのはもうご存じのはず。そこで使えるのが「のし棒（めん棒）」です！自分の手で行うと結構面倒なマッサージですが、のし棒を使えばとっても簡単。

また、手だとつい力が入りすぎて、逆に血流を悪化させてしまうこともありますが、のし棒ならそんなこともなし！しかもやり方は、下から上へとコロコロさせるだけ、と超簡単です。

のし棒マッサージ法
1. まずは足裏をマッサージ。床にのし棒を置き、その上に足をのせてコロコロと転がしましょう。

2. 次にふくらはぎ。それぞれ側面、そして足首からひざ裏にかけて、下から上へググッとさすり上げます。

3. また、太ももも同じように、側面、ひざ裏からお尻裏までググッと下から引き上げるようにマッサージすれば完成！

それぞれ5〜10回ほど行ってみましょう。

簡単で、しかも激安でできるこの脚やせテク。いますぐ取り入れて、細い美脚を手に入れてみては？