髪も肌も生まれ変わる！内側からキレイが加速する正しい「プチ断食」メソッド

野菜以外でも、善玉菌を増やしてくれる納豆を食べるのはOKです。

水分をたっぷりととるのは肌にとってもいいことですが、砂糖や添加物の入った清涼飲料水はNGです。お水やお茶を飲むのがいいでしょう。野菜ジュースも、市販のものは加熱などの加工がされているのであまりよくありません。野菜や果物を絞って、自家製ジュースをつくりましょう。

3日間続ける自信がない方は、1日だけでもいいので試してみるのもいいですよ。

プラスしたい美肌のための習慣


適度な運動
運動をすると成長ホルモンが分泌されるため、コラーゲンの生成を促し、肌を美しく導いてくれます。とくに有酸素運動は血行がよくなり新陳代謝も活発になるので美肌にも効果的ですが、やりすぎは禁物です。激しすぎる運動は活性酸素の増加を招き、老化の原因となる場合も。美肌には逆効果とも言えますので、軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で続けらることにしましょう。

質のいい睡眠をたっぷりとる
美肌になるには、良質な睡眠をしっかりとることも大切です。睡眠中に分泌される成長ホルモンが、ダメージを受けた肌の修復を促してくれるからです。

就寝の3時間前からは固形物を食べないようにして、質のいい睡眠をとれるようにしましょう。