痩せチャンス到来！冬ダイエットの効果を最大に引き出す5つのポイント

お腹の部分エクササイズにもなりますね。

冬においしい「鍋料理」はダイエットの宝庫だった!?

冬がダイエットに向いている理由はもう一つ……。この時期一番と言ってもいいくらいおいしく“つつける”あの料理、「鍋」を食べる機会が多いことです。

実は鍋はダイエットに効果的な食材の宝庫！白菜などの野菜やキノコ類は食物繊維が豊富なので、腸の動きを活発にしてくれ、基礎代謝アップに繋がります。もちろん便通も良くなるので、デトックス効果もありますね。

それと同時に筋肉を作る上で欠かせないたんぱく質も魚や肉から摂れるので、基礎代謝を上げるために欠かせない、筋力を減らさないようにしてくれます。さらにスープは体の内側を温めてくれ、ダイエット効果を上手に保つことが可能です。白滝を多めに入れてカロリーカットをしてみるのもいいですね。

それに薬味として加えられるにんにくやショウガ、唐辛子にも代謝を上げるのに効果的です！どうやら鍋は最初から最後まで、ダイエットにおすすめの食事なようですね。

「雰囲気に任せて食べる」は、絶対NG!

冬ダイエットの注意点としては、食べ過ぎを防止することです。忘年会やクリスマスなど冬は“食べる”イベントがたくさんあります。