美味しい美白のススメ！　美肌に効果的な食べ物でカラダに優しく綺麗になっちゃおう！

夏の日差しでダメージを受けた肌をいたわるのに、最適な季節がやってきましたね～美白化粧品やサプリメントだけじゃなく、身近にある食材で美味しく 美白・美肌になれたら嬉しいですよね。

それでは「美白に効果的な食材」を紹介してみたいと思います。

美白効果があるフルーツは？

美白といえば「ビタミンC」が、かかせません。ビタミンＣは紫外線によるメラニン生成の抑制や、沈着したメラニンにも美白効果が期待できるんです。コラーゲンの生成促進にも効果的！とビタミンＣはお肌に欠かせない万能薬的な栄養素です♪

キウイフルーツやイチゴ レモンやオレンジなどの柑橘類、トマトやパプリカなどの野菜にも含まれています。朝食をフルーツサラダにしてみるだけでも お肌に元気がでそうですよね。

ビタミンEたっぷりのナッツで美白♪

「ビタミンE」は高い抗酸化作用でメラニンの生成を抑え、お肌の血行を促進して新陳代謝を活発にしてくれます。美白効果だけじゃなくアンチエイジングにも一役かってくれるから積極的にとりたい♪

アーモンドやくるみなどのナッツ類やアボガドにも含まれています。

アボガドでディップを作ってチップスと一緒に！

食べるだけじゃない！ヨーグルト！

「ヨーグルト」