顔のむくみを解消！エステティシャンに学ぶセルフマッサージの方法

カリウムを含む食材を食べる

カリウムは、神経や筋肉の働きを助け、ナトリウムと細胞内の水分バランスを整えてくれる栄養素です。カリウムを含む食材を食べれば、過剰に摂取した塩分を排出に導くことができます。

具体的には、バナナ、アボガド、芋類（じゃがいも、さつまいも、里芋）、スイカ、ほうれん草、豆類（黒豆、白インゲン豆）に多く含まれています。

最近はスムージー専門ショップや、コンビニで売っている野菜ジュースなどでも手軽に摂ることができるため、日ごろから意識して摂取していきましょう。

顔のむくみ予防に効果的なマッサージのやり方

顔のツボ押し

それでは、マッサージのやり方をご紹介していきます。まずは、顔の「ツボ押し」です。

目元の血流を良くするツボ
晴明（せいめい）：目頭と鼻筋が交差するあたりに位置するツボ
攢竹（さんちく）：眉頭のはじまりに位置するツボ

顔のリンパの流れを良くするツボ
四白（しはく）：目の下のくぼみから指一本下、頬の中央あたりに位置するツボ
頬車（きょうしゃ）：耳たぶと下あごの角の下に位置するツボ

これらのツボを触り、なんとなく凹むなと感じるところを、円を描きながら軽く押すように優しくマッサージします。