専門家が伝授！足首痩せで理想の美脚ラインを手に入れて

あまりたくさんの筋肉がつく部位ではないのですごく太くなるわけではありませんが、歪みは余分な脂肪をつけやすくするため注意が必要です。

足首を細くするエクササイズ

体脂肪が多く付いている場合は、体全体を大きく動かす有酸素運動で体脂肪減らすことが大切です。その上で、むくみの予防・改善や、足首周りをしなやかにして代謝を高めるためのエクササイズを取り入れると良いでしょう。

【足首周りをスッキリさせるエクササイズ】
1. 椅子に座って脚を組むように右足を左足の上に乗せる
※ 右足の先は浮いている状態を作りましょう
2. 右足首を右回りに10回、左回りに10回、出来るだけ大きく回す

3. 今度は左足を右足の上に乗せる
※ 左足の先は浮いている状態を作りましょう

4. 左足首を右回りに10回、左回りに10回、出来るだけ大きく回す

運動以外で足首を細くする効果的な方法

食生活

食生活を変えると、むくみが予防・改善されやすくなります。普段からむくみが気になる場合は、味の濃い、塩分の多い食事をしている可能性があります。塩分を適量にすることで足首だけでなく脚全体がむくみにくく、スッキリと細くなるケースがあります。