【ウエストダイエット】座ったままできる簡単エクササイズを紹介！

をご紹介しましょう。このエクササイズを行うことで、ウエスト痩せに必要な腹横筋と腹斜筋を強化することができます！

1. イスに座り、足と膝を閉じます
2. 左右の肩甲骨を内側に引き寄せて胸を張り、おなかを凹ませた状態を30〜60秒キープします
3. これを、1分程度の休憩を入れながら3セット行います

《 ポイント 》
＊ エクササイズの最中は呼吸が止まらないようにしましょう
＊ おへそ辺りを凹ませるようにすると、ウエスト痩せ効果が高まります！

どれくらい続けると、どのくらいの効果が期待できる？

ご紹介したエクササイズを2ヶ月程度続けると、マイナス2〜3cmのウエスト痩せ効果が期待できます。ただし、週に1回のエクササイズでは効果が現れません。週3回はエクササイズを行うようにしましょう。

ウエスト痩せを成功させる秘訣

エクササイズを続けると同時に、定期的にウエストサイズを計測して現状を把握することが、ウエスト痩せを成功に導く秘訣です。定期的に計測することで、行っていることが間違っていないかを確かめられ、確信を持ってエクササイズを継続できます。

また、「ウエスト痩せ」となると、ついウエスト周りにばかりに意識が向いてしまいますが、上半身と下半身のエクササイズも合わせて行うほうが効果的。