水の飲みすぎは太る？正しい水分補給のやり方と改善方法を紹介

ダイエット中の正しい水分の取り方とは？

1日1.2リットル

ダイエット中に限らず、1日1.2リットル程度の水分補給が必要だと言われています。これに食事での水分補給や、体内で生成される水分などを加えることで、1日に必要な水分量を補っています。運動をする場合や暑さによる発汗が多い場合は、それだけ多く水分補給が必要ですので、喉が乾かないうちに、こまめに補給するようにしましょう。

純粋な「水」を摂取

ダイエット中は、純粋な「水」で水分補給をしましょう。スープや甘い飲み物で水分を摂取しても、消化・吸収のために体内の水分を使用してしまいます。

また、摂取カロリ−が増えるため、ダイエット中の清涼飲料水はおすすめできません。

関連記事
炭酸水を飲むと逆に太る？ダイエットに効果的な正しい飲み方を紹介

水分は適量を正しく摂取しよう！

水を飲んでも太ることはありません。しかし水の飲みすぎは代謝の低下を招き、太る原因にもなります。水太りを招く原因にもなる、塩分や糖分を控えた食生活を心がけ、冷えを解消しながら、正しく水分補給をしていきましょう。

Nao Kiyota
美容・健康ライター