冷え性の原因は3タイプ！食事や生活習慣で改善する方法を簡単解説

体が冷える原因はさまざまあり、大きく3つに分類できるといいます。今回はHikaru先生に冷え性のタイプをはじめ、食事・生活習慣・ファッションで改善する方法を教えていただきました。どれも日常に取り入れやすいことなので、ぜひトライしてみてくださいね。

冷え症が起こる原因とは？

冷え性のタイプは3つ

冷え症になってしまう原因はさまざま考えられます。というのも、冷え症には大きく分けて3つのタイプがあるからです。以下でご紹介していきましょう。

1.末端冷えタイプ

末端冷え症が起こる原因は、全身の筋肉量不足、自律神経の乱れによる血行不足、偏った食事などが考えられます。

2.下半身冷えタイプ

下半身冷えの方はむくみを伴うことが多く、座りっぱなしの生活での下半身の筋肉不足（特に太ももやふくらはぎ）、リンパの滞りなどが原因として考えられます。

3.内臓冷えタイプ

内臓冷えタイプの方は、自律神経の乱れ、糖分の摂りすぎ、体を冷やす食事の摂りすぎなどが考えられ、主に食生活の乱れが起因しています。

冷え性を改善する方法【食事編】

嗜好品であるコーヒーやチョコレートなどを摂りすぎていませんか？コーヒーや糖分の多い甘いチョコレートは、体を冷やす代表的な食べ物です。