ラジオ体操の消費カロリーは高め！コツを知って楽しくダイエット

老若男女に愛されるラジオ体操。ポイントを押さえて行うことで、思った以上のカロリーを消費できるのをご存知でしょうか。今回は、そんなラジオ体操のダイエット効果や効果を上げる方法をHikaru先生に教えていただきました。リズムに乗って楽しく運動しましょう！

ラジオ体操のダイエット効果とは？

子どももお年寄りもできるラジオ体操は一見、そんなに運動量はないのでは？と思うかもしれませんが、ポイントを意識しながらしっかり行えていると、実は消費カロリーもそれなりに多くなるのです。消費カロリーが多いということは、それだけダイエット効果も高いということになります。

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ラジオ体操の消費カロリーはどれくらい？

体重50kgの人が15分間ラジオ体操を行った場合、50〜60kcalのカロリーを消費します。これは、速いペースでウォーキングをした場合の消費カロリーとほぼ同じです。さらに深い呼吸を意識して行うことで、消費カロリーはもう少しアップすると考えられます。

ラジオ体操でカロリー消費を上げるポイント

ラジオ体操で消費カロリーを上げるポイントは3つあります。