カロリー

ダイエットと睡眠時間には、深く関係があります。一般的に睡眠時間が少ないと、その分カロリー消費が多くなるように思いがちですが、実はまったく逆なんです。ダイエットと睡眠時間の関係睡眠時間一般的には7時間～9時間といわれています。ただし、これに…

冬に甘味を増しておいしくなる大根。おでん、ぶり大根といった鍋料理や煮ものなど、寒い日の定番メニューに欠かせませんが、じつは、ダイエットにもおすすめの優秀野菜なのです。管理栄養士の大越郷子先生に、大根の栄養やダイエット効果と、食べ方のコツを…

image via shutterstock消費カロリーが多く、筋力アップをのぞめるヨガポーズはどれでしょう？ヨガのさらなるレベルアップを目指したいという方、ぜひ今回ご紹介するポーズを、普段のヨガプラクティスに取り入れてみてください。前編…

ダイエット中の間食は、150kcal以下に抑えるのが理想的です。でも、甘いホットドリンクとお菓子などを一緒に食べてしまうと、すぐカロリーオーバーなんてことに。なんとなく飲んでいると、高カロリーになりがちなホットドリンクをヘルシーに作るコツ…

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。image via Shutterstock運動は「カロリー減少」が目的なのではありません。代謝、抗炎症、循環機能の改善が目的です。運動は健…

冬の風物詩といえば、こたつとみかんではないでしょうか。この時期の定番フルーツ「みかん」は、意外な健康パワーを秘めていたんです。低カロリーでビタミンCが豊富なみかんの隠れた魅力を、紹介します。冷え性にみかん？ダイエットの敵でもある「冷え」。…

本連載では、ガイズ氏が語る「減量を持続させる小さな習慣」を、30日間にわたってご紹介していきます。image via Shutterstock「人工甘味料を含むものを頻繁に食べている人は、自分が砂糖依存症になる訓練をしているのです。そして…

摂取カロリーを減らすことは、ダイエットの基本のひとつ。でも、偏った食事内容や極端なカロリー制限は長続きしないし、リバウンドや痩せにくい体質になるなど、ダイエットを失敗する原因にも…。ここでは、健康的に無理なく痩せられて、太りにくい体質にな…

管理栄養士からのワンポイントアドバイスささみは味が淡白な分、調理のレパートリーに困ってしまうこともありますよね。今回は粉チーズを使うことで、コクを出しつつ、塩分を控えたメイン料理にすることができるので、むくみ予防にもなります。また、少なめ…

2月1日:今日は「ガーナチョコレートの日」仕事や勉強の休憩時間や、夕食後のデザート、リラックスタイムに欠かせない、チョコレートやスナック菓子。カロリーは気になりつつも、ココロの栄養になるスイーツやスナックはやっぱり欠かせませんよね！さて、…

カロリーと時間を管理するのがポイント！ドカ食いを防げて栄養素も摂れる、体にいいおやつ“ヘルシースナッキング”。おやつで痩せる長時間、食事の間隔が空きすぎると、ついつい甘いお菓子に手が伸びてしまう。そのわけは？「食事の間隔が空きすぎた体は、…

おいしい食事をついつい食べ過ぎてしまったり、なかなか運動する気がおきない、夏に比べて汗が出にくくなり、むくみやすい、太ったかも、体が重い‥と感じることはありませんか？ そんなときこそ率先して取り入れたい４つのことをエステティシャンである筆…

ちょっと小腹がすいたとき、夕食の後だけどお酒と一緒に何かつまみたいとき、ついつい手頃なおやつを探してしまいます。「カロリーが気になる」、「どうせならカラダによいものが食べたい」。そんな人にとってうれしいサービスが、おやつの定期便「snaq…

史上最年少現役高校生スーパーフードマイスターの、Lilyこと及川凜々子です。この時期、街が徐々にバレンタインに染まってきていますね。そんなお店を見ているとチョコレートの誘惑に負けそうになる！ それに加えてこの寒さで、ココアのあの何とも言え…

科学者に言われなくても、年齢とともに代謝が下がるのにはお気づきかもしれません。平均的な女性は、成人してから毎年約700gも体重が増えます。50代になるころには20kg程度も増えている計算。ただし、ジェットコースターみたいなホルモンの変動、…

ウォーキングを最適なワークアウトと考えるには、あまりに単純すぎると思っていませんか？でも、それは大きな間違い。たった5分から10分程度歩くだけでも有酸素運動になり、カロリーを燃焼させるというメリットがあるのです。「総合的な健康やフィットネ…

ちまたで話題の「無限〇〇〇」レシピ。無限に食べられるほどおいしいなんて、食べ過ぎで太っちゃう！？と心配したあなた。それは心配無用！こんにゃくやえのきたけなど、ヘルシー素材のアレンジなので、無限に食べても安心です♡ぜひたくさん作り置きして、…

ダイエット中だからこそ……みなさんは、ダイエット中に何を食べますか？低カロリーなもので、ぱっと思いつくのは「サラダ」ではないでしょうか？たしかに、野菜はカロリーが低く、ダイエットに適しています。でも、さっぱりとしたものばかりを食べていると…

ツラい思いをして頑張っているのにやせない。あるいは、せっかくやせたのにリバウンドしてしまう……。ダイエットがうまくいかないのは、もしかしたら、そのダイエット法に問題があるのかもしれません。カリスマダイエットアドバイザー岸村康代さんが多くの…

毎週のように多くの新商品が発売されるコンビニエンスストア。その中から“ヘルシー”に注目して商品をレビュー・紹介していきます。今回紹介する一品は、１月15日（火）よりローソンで発売された「湯葉と鶏ささみのこんにゃく麺サラダ」。低カロリーなの…

ワッフルが朝食の定番メニューなのは理由があります。ふわふわして甘くてバターがたっぷり。嫌いになれるわけがないですよね？でも、もう少しヘルシーなものをお望みなら、おいしい塩味のワッフルはいかがでしょう。手軽につくれる上に、エネルギーも豊富。…

アメーバニュースタレントの北斗晶が20日にブログを更新。1kg減量の目標に向け、カロリーを抑えた料理に挑戦していることを明かした。北斗は1月8日のブログで「大きな目標よりも小さな目標を立て、それをこなして。そして…また新たな目標を作る！！…

揚げ物や脂身の多い肉、お祝い事で登場する生クリームたっぷりのケーキは、太る原因とわかっていても、やっぱりおいしいですよね。高カロリーのものを食べすぎてしまうと「失敗した」と落ち込みがちですが、食べ過ぎた後に体重が増えているのは、一時的なも…

置き換えダイエットは簡単で実践しやすいですが、知らない問題点や危険も多くひそんでいます。置き換えダイエットでやせたといっても、気をつけないとすぐリバウンドするはめに…やり方をしっかり学んだうえで、実践してみましょう！ ■厳しい食…

ダイエット中の外食、どこで何を食べればいいのかわからない…。そんな人に朗報です！サブウェイのメニューに、カロリーに加えて糖質量まで表示されるようになりました。365日ダイエット中の編集おこめです。そんな私が外食でよく利用するサブウェイ。今…

新年を迎えて、新たに目標を立てている人も多いでしょう。ダイエットやトレーニングなどに初挑戦する場合は、道具なしでも始められるランニングがおすすめ。そこで今回は、ランニングサポートアプリ「TATTA RUNNET連動GPSトレーニングアプリ…

 旅行の打ち合わせ、どこでしようか？ということで選んだお店が、人気の鉄板焼き屋さん「大木屋」。今回は、市ヶ谷店へ行ってみました。実は、忘年会で「大木屋匠」（COREDO室町店）へ行ったので、初めてではないのですが、市ヶ谷店はここ…

モスバーガーは日本発祥のハンバーガーショップです。食品の安全性やおいしさにこだわった料理を多数提供しています。和風ハンバーガーの開発にも熱心で、テリヤキバーガーやライスバーガーなどを生み出しました。今回は、モスバーガーのローカロリーメニュ…

ダイエットを成功させるためには、食事や運動量を計測しておくのがポイント。しっかりと管理しながら抜群のプロポーションを手に入れたいですよね。そこで今回は、ワークアウトや食事を管理するヘルスケアアプリ「Vitalbook」をご紹介します。■食…

はくことで下半身のたるみを引き上げて、スリムなシルエットをキープできる補整インナー『肌リフト』シリーズ。そのラインナップに加わったのが、はいて歩くことでエクササイズ歩行をかなえる新機能をプラスした、「肌リフトＳＴＥＰ」です。「プロが自腹買…