カロリー

アスパラギン酸、ビタミンC、ビタミンB１…じつは栄養豊富なもやし。もやしの栄養を最大限に活かすのが「酢もやし」です。疲労回復やダイエットにもいい優秀食材と言われています。今回は、この酢もやしを使って、管理栄養士の望月理恵子さん考案の「すっ…

ボクシングは男性がやっているイメージがありますが、近ごろでは“ストレス発散”や“シェイプアップ”目的の女性からの需要がアップ。女性でもボクシングジムに通う人が増えてきています。そこで今回は、ボクシングの基礎や体幹トレーニングをご紹介してい…

冬の定番といえば「鍋」。低カロリーなうえに旬の野菜や魚介類、豆腐、きのこ類などバランス良く食べることができるため、ダイエットに最適です。そんないいことだらけの鍋の具材の栄養を栄養士が解説します。 ダイエット中を後押し！鍋料理に入れるべき具…

寒い時期に大人気の「おでん」。おでんは低カロリーながら満腹感が得られるので、ダイエット中の方にもおすすめの食事です。とはいえ全ての具材が低カロリーという訳ではなく、食べ方によっては栄養素が偏ってしまうメニューでもあります。今回はダイエット…

寒いこの季節は、家でダラダラする前に、いつものワークアウトと同じくらいカロリーをがっつり消費し、エンドルフィンが分泌されるウインタースポーツに目を向けてみよう。クロスカントリースキー米クインシー・カレッジの運動科学教授で認定ストレングス＆…

お洒落で低カロリーな和風パスタ♡みなさんは和風パスタというと、どのようなパスタを想像しますか？明太子、納豆、大根おろし……いろいろあって、想像するだけで、おなかがすいちゃいますよね（笑）今回は、数ある和風パスタの中から「梅干し、ささみ、エ…

ランニングは、シューズと走る場所さえあればストレスの発散になるし、持久力もつく。1キロメートルを6分のペースで走った場合、約41キロカロリーも消費される。そして速く走れば走るだけ、その量は増えていくけれど、ランニング以外にもカロリーを燃や…

オリーブオイル。いまや日本でも当たり前のように日常使いされているオイルです。健康にもいいし、おいしいし、日々の料理のほとんどはオリーブオイルになっている私ですが、どうやらオリーブオイルに対する認識はまだまだ甘かったようです。オリーブオイル…

低カロリーで食べごたえがあり、うまみもたっぷりのきのこはダイエット中の頼もしい味方。今回は、いまが旬のきのこの栄養とやせ効果をおさらいしながら、食べても太らない手軽な菌活レシピを紹介します。低カロリー＆低糖質。きのこ特有のダイエット成分も…

2017年新宿にタップルームをオープンしたBrussels Beer Project（以下BBP）は、2013年ベルギー生まれの若く元気のいいクラフトビール醸造所です。毎年個性的なビールを生み出す一方、フードロス問題にも関心を持ち2015…

だんだん日が落ちる時間帯も早まって、夜が長く感じられるこの季節。いつもより早い時間帯からお酒モードに入って、ハシゴ酒をしてしまう人もいるのでは。年末年始にかけてお酒を飲む機会が増えていく人も多いなか、やっぱり気になるのは「遅い時間に飲み食…

おやつとしても、おかずとしても私たちのお腹を満たしてくれるさつまいも。実は低カロリーで腹持ちもいいダイエット向きの食材だって知っていましたか？実は低カロリーな、さつまいもさつまいものイメージというと、「炭水化物（糖質）が多そう……」とダイ…

きのこは低カロリーで料理も簡単食欲の秋！せっかくダイエットをがんばっているのに、ついつい「食べ過ぎた～」なんてことありますよね。そんな時の強い味方。次の日の調整メニューにピッタリな食材が、秋が旬の「きのこ」です。きのこは、100グラムあた…

11月9日:今日は「タピオカの日」モチモチとした食感がおいしい「タピオカ」が入った、台湾生まれのタピオカミルクティーは、日本でも大人気ですよね。今日は、ここのところ人気再燃中といわれる「タピオカ」について調べてみました♪意外と高カロリー!…

好きにカスタマイズ出来るのがスタバの魅力♡tomomi @tomomi.7_スタバはシロップの種類やホイップの量などを好きにカスタマイズ出来るのは、ご存知の方も多いと思います。ホイップやエスプレッソが含まれていないドリンクにこれらを追加す…

食べ合わせで栄養効果を引き出すことができたり、いつもの食習慣を少し変えるだけでカロリー量をカットできたり。知っておくだけで、余計なものを摂取しない「クリーンな体」に近づくコツをオーストラリア版ウィメンズヘルスがご紹介！日本の食卓にも欠かせ…

体を鍛えるためやダイエットのために、週に何回かワークアウトを行っているという方。せっかくなら、できるだけ短い時間で効率よく結果が得られるルーティンを実践したいですよね。多くの方が「カロリー消費には有酸素運動が最も効果的」と思っている一方で…

ダイエットの方法はさまざまありますが、食事の内容を上手に管理することは理想のボディを作るのに必要不可欠。ですが、カロリーや糖質量はオーバーしていないか、そして栄養がきちんととれているかを自分で調べようと思うとなかなか大変な作業で、管理する…

ダイエット中は、カロリーを抑えつつもしっかり栄養は摂取したいもの。だからこそ、食材には気を遣います。実は「ゆで卵」は、ダイエット中に食べたい食材としてかなり優秀だって知っていましたか？意外とヘルシーな「ゆで卵」でタンパク質を補給栄養価が高…

米国食品医薬品局によると、アメリカ人は2016年の時点で1日のカロリーの16パーセントを砂糖から摂取している。おいしいからと言って、砂糖を必要以上に食べてしまうけれど、国立衛生研究所は｢砂糖は、カロリーばかりで栄養がないのに、虫歯、肥満、…

新陳代謝が大切！！ダイエット中のみなさん、脂肪を燃焼するのに大切なことはなにかご存じでしょうか？それは･･････新陳代謝をUPすることです！！！そこで新陳代謝をUPする「脂肪燃焼スープ」の作り方を紹介します♪材料水800ml乾燥わかめ大…

今流行の糖質ダイエット！テレビやSNSでも取り上げられている「糖質制限」。糖質が少ない食品ということで、よく使われる食材といえば……そう、豆腐です！！ただ、「豆腐の味が苦手」「しょうゆをかけて食べるだけ」というかたもいらっしゃいますよね。…

ひと口食べるだけで、パワーチャージできる甘～いお菓子。せっかくだから、からだにいいものを意識してみませんか？まずは、正しい選び方から学びましょう。管理栄養士の北嶋佳奈さんに教えていただきました。血糖値を緩やかに上げる。おやつをカロリーだけ…

ダイエッターのみなさんにおすすめのスイーツを発見！「痩せてキレイになりたい」「おしゃれな服をきこなせるようになりたい」この記事を見ている人はきっと、それぞれの目標に向けて、日々ダイエットに励んでいる女性が多いのかなと思います。 …

Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。ダイエットのためにと「お米」を制限したのに、お腹が満たされずにお米以上にカロリーの高い食品を食べてしまった。そんな経験はありませんか？私はあります！さて今回は、今まで何気なく食べ続けてき…

低カロリスイーツは可愛くない？ スイーツの場合、カロリーや糖分が気になるものの、「低カロリースイーツ」は地味なイメージで華やかさには欠けると思っていませんか?そこで今回は、見た目にもかわいく、カロリーは低めのスイーツをご紹介しま…

お米と比べて糖質が16分の1、カロリーが約8分の1という「キャベツライス」が10月31日から関東・中部・関西・中四国・九州地方で発売開始。「野菜の主食化」を目指して開発されたというこのキャベツライスは、糖質が気になるフィットネス女子も必見…

無理なダイエットをやめて、ストレスを溜めないようにしようダイエットを楽しく実践するには、ストレスを溜めないほうがいいと思いませんか？無理なダイエットをすると、途中で続かなくなり、リバウンドする可能性があります。今回は、毎日の食事や買い物の…

低カロリ―なかぼちゃのアイスボックスクッキーレシピもうすっかり秋になりましたね。秋のイベントといえばハロウィン！お菓子が食べたくなりますよね。でも…冬のイベントに向けてダイエットを頑張っている女性も多いと思います。そんな方でも楽しんでいた…

お酒を飲むのは、健康的な趣味とはいえません。医学雑誌『The Lancet』の2018年の研究では、アルコールは量に関わらず、体によくないと言っています。一方で、女性なら1日1杯、男性なら2杯の「適量」の範囲なら大丈夫だと言う専門家もいま…