アトキンスダイエットって一体なに？プロが教える効果とやり方

アトキンスダイエットをすることで、運動した際の体脂肪の燃焼を早める効果が期待できます。

失敗しない！アトキンスダイエットのやり方

炭水化物（糖質）をゼロにするのではなく、少なめにする

アトキンスダイエットは、もともと肥満改善のために提唱されたダイエット法なので、炭水化物（糖質）の摂取量は厳しく設定されている場合が多くなります。しかし、炭水化物（糖質）の摂取量が低すぎると、エネルギー不足で体調を崩したり、食事制限のストレスでリバウンドしたりする危険性があります。

健康的に楽しくダイエットを成功させるためには、炭水化物（糖質）をゼロにするのではなく、少なめにするダイエットであるということを意識しましょう。

1日の摂取カロリー目安は1600kcal

デスクワーク中心で、あまり運動をしていない20～30代女性の場合は、1日の摂取カロリーを1600kcal程度に抑えましょう。運動量が多い仕事をしている方や、日常的にスポーツをしている方、ダイエットのためにジムに通っている方などは、2000kcal前後に増やしてください。

1日3食の食事の炭水化物（糖質）量の目安

普段の食事から、主食を半分程度に減らすことを意識してみましょう。