良質な睡眠は美肌も作る！幸せホルモンで快適な眠りを手に入れよう

それらを朝食べる理由としては、摂取の16時間後に睡眠ホルモンのメラトニン分泌量が高まります。

ですので、23時に寝る場合は朝食を7時に食べるのが理想的です。朝に食欲が出ないと言う時は、豆乳カフェラテ、ミネラルウォーター＋バナナ、ゆで卵など、軽めのものから始めてみるとよいでしょう。関連記事
寝るときの姿勢で体の不調を整える！お悩み別おすすめの寝方

睡眠の質を上げて美肌も手に入れよう

肌をケアする様に睡眠のケアをすると、眠りの質も上がって美肌効果やメイクのノリが更にアップ。ぐっすり眠れることで成長ホルモンの分泌量も増え、太りにくく痩せやすい体も手に入れやすくなります。ぜひ、これをきっかけに睡眠のケアも行っていきましょう。
内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター