股関節を柔らかくして骨盤美人！おすすめストレッチを伝授

足腰が冷えにくくなる

股関節のストレッチをすることで血行が促進し、腰や足の血液が十分に循環しやすくなることで、冷えを改善する効果が期待できます。

ケガの予防になる

股関節のストレッチをすることで段差などで踏ん張りが効き、転倒防止などケガを予防しやすくなります。

股関節を柔らかくして骨盤美人になるストレッチのやり方

股関節ストレッチ＜STEP1＞

床にうつ伏せになりゆっくりと上半身を起こしましょう。手のひらは、床につけたまま、10秒間、上半身を起こしてください。3回繰り返すことで、骨盤を前で支える腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉を伸ばす効果が期待できます。背骨や骨盤と太ももの骨、大腿骨（だいたいこつ）をつなぐ筋肉の総称で、ストレッチすることで、股関節の柔軟性を高めやすくなります。

股関節ストレッチ＜STEP2＞

両脚を伸ばしてあお向けになり、つま先を内側・外側に動かしましょう。あお向けで、鼠経部に、手のひらを添え、両足のつま先を内側（親指側）、外側（小指側）に30回動かしてください。股関節の柔軟性が上がり、骨盤の歪みを改善する効果も期待できます。

股関節ストレッチ＜STEP3＞

両足の裏を合わせて、膝を曲げて床に座りましょう。