愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
股関節
>
股関節を柔らかくして骨盤美人!おすすめストレッチを伝授
ビューティ情報『股関節を柔らかくして骨盤美人!おすすめストレッチを伝授』
2019年11月1日 09:00
股関節を柔らかくして骨盤美人!おすすめストレッチを伝授
Facebook
Twitter
股関節が、30歳を過ぎると、少しずつ硬くなってきたと感じる方も多いのではないでしょうか。長時間のデスクワークで身体を動かす機会が少なくなると、股関節や骨盤が硬くなりやすくなります。今回は、股関節を柔らかするストレッチについて、ご紹介していきます。
目次
・股関節が30歳を過ぎると硬くなる理由とは
・加齢で股関節の柔軟性が低下するから
・同じ姿勢を長時間続けて筋肉が硬くなっているから
・仕事や家事や習い事で多忙だから
・股関節ストレッチで期待できる効果
・骨盤が歪みにくくなり背すじが伸びやすくなる
・足腰が冷えにくくなる
・ケガの予防になる
・股関節を柔らかくして骨盤美人になるストレッチのやり方
・股関節ストレッチ<STEP1>
・股関節ストレッチ<STEP2>
・股関節ストレッチ<STEP3>
・股関節のストレッチを行う時の注意点
・限界を超えて伸ばすストレッチは止める
・筋肉痛があるときはストレッチを休憩する
・心地よい程度のストレッチをする
・ストレッチで股関節を柔らかくして骨盤美人
股関節が30歳を過ぎると硬くなる理由とは
加齢で股関節の柔軟性が低下するから
筋肉や血管は、年齢と共に硬くなり、関節部分にある軟骨が徐々にすり減りやすくなりがちです。関節部分の軟骨が減ることで、股関節の動きが制限されて、股関節が硬くなる傾向になります。
同じ姿勢を長時間続けて筋肉が硬くなっているから
働き盛りの30代、デスクワークに立ち仕事など同じ姿勢を続けていると、太ももやお尻、骨盤周囲の筋肉が硬くなり、股関節の柔軟性が低下しやすくなります。
仕事や家事や習い事で多忙だから
仕事やスキルアップのための習い事、そして家事などに追われて、ストレスで身体が緊張状態になっていると、筋肉や関節が硬くなりやすいです。
関連記事
脚を組む人は骨盤がズレている?正しい座り方や対処法をチェック
股関節ストレッチで期待できる効果
骨盤が歪みにくくなり背すじが伸びやすくなる
股関節のストレッチで柔軟性が上がるとO脚の予防になり、骨盤が締まり、背すじが伸びやすくなります。
次ページ : 足腰が冷えにくくなる 股関節のストレッチをすることで血行が… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
サウナスーツでダイエットできる?得られる効果と実践のポイント
置き換えダイエットのリバウンドはなぜ起こる?失敗しない方法は
糖質制限中は調味料にも注目!ダイエットに効果的な使い方も紹介
揉みほぐしの効果と特徴は?活用するための秘訣を専門家が解説
糖質制限中に果物は食べていい?おすすめの食べ方や種類は?
この記事のキーワード
股関節
骨盤
ストレッチ
スキルアップ
筋肉
仕事
あわせて読みたい
「股関節」の記事
「どんどん硬くなる股関節」夢の180度開脚を目指して3カ月トライし…
2023年11月11日
下半身太りが解消されない理由とは? “ガチガチ股関節”をほぐす「簡…
2022年11月17日
腰まわりの“浮き輪肉”が気になるときに… 1日10回寝ながらできる…
2022年10月01日
体が硬くても大丈夫! 寝る前にやるだけで「180度開脚を目指す」簡…
2022年04月03日
「骨盤」の記事
履くだけで姿勢改善。専門家監修の「骨盤底筋スリッパ」登場
2023年09月05日
無意識に傾けてない? 体のコリが治らない人の「NG習慣」
2023年08月29日
骨盤の動きを整えると、体も気持ちも変わる!#Micacoの美常識8
2020年12月28日
無理なく使える「骨盤サポート」インナーが登場
2020年06月28日
「ストレッチ」の記事
Eテレ人気番組&キャラ大集結「歌合戦スペシャル」出演者&企画発表 …
2024年04月26日
「寝ても疲れが取れない…」自分に必要な睡眠時間を探り、生活習慣を変…
2024年04月24日
『春夏ヘビロテの予感っ♡』【ユニクロ】1本は絶対欲しい!「さらさら…
2024年04月23日
普段の散歩が“エクササイズ”に変わる! 手のひらサイズの小さなダン…
2024年04月22日
関連記事
マイプロテイン、上半期最大級の『ゴールデンスーパーSALE』を開催!初夏を感じる「“超”すっぱいレモン」の新商品も数量限定で販売 ~最大80%OFFのSALEは4月25日(木)~5月14日(火)まで~
「仏教カウンセラー養成講座」開催のお知らせ ~仏教とカウンセリングの融合で、悩める人に寄り添える人材を育成~
ノブのL&Wシリーズに新アイテムが仲間入り
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎日忙しいママたちよ、これが洗濯の新常識だ! [PR]
話題の健康野菜・ブロッコリーを食べるなら「オリーブオイル」が欠かせない理由 オリーブオイル健康ラボ 季節のおすすめコラムを公開
ビューティランキング
1
尿もれ、温活にも! 吸水型サニタリーショーツの先駆け「Bé-A〈ベア〉」が1枚3役にアップデート【編集部の「これ、気になる!」 Vol.53】
2
手軽な時短タイプから美容液たっぷりのご褒美マスクまで! 常備したい頼れるシートマスク・フェイスパック 6選
3
「ディアボーテ HIMAWARI」から、『ムーミン』デザインのオイルインシャンプー&コンディショナーが数量限定で登場
4
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「味噌汁のNG食べ方」
5
“猛毒黄砂”の恐るべき健康被害…飛散翌日に心筋梗塞患者が1.45倍増の「衝撃データ」
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
何かしてもらったら感謝するのは当然 !? 被害者…
2
「私が必要でしょ?」同居を目論む嫁を義母は一蹴で…
3
嫁の企みが明らかに…! 料理の見返りとして求めて…
4
パートを選んだのは子ども自身…それでも発表会の役…
5
「もし俺の子なら…」責任感の強い兄の考えは?【兄…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎…[PR]
上へ戻る