手首・足首・指を細くする秘策はむくみ改善ストレッチ！

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手首・指のむくみを取り引き締めるストレッチ

1. 腕を前に伸ばし、指先を上にして手首を曲げる

2. 伸ばした手の親指以外の指を反対の手で支え、体の方に寄せるように10秒伸ばす

3. 指先を下にして手首を曲げる

4. 伸ばした手の親指以外の指を反対の手で支え、体の方に寄せるように10秒伸ばす

5. 伸ばす腕を反対側に変え、同様に10秒ずつストレッチする

6. 両手指を組み、ぐるぐると手首を回す（10秒ほど）

7. 両手をじゃんけんの「グー」の形にして10秒キープする

8. 両手をじゃんけんの「パー」の形にして10秒キープする
9.「グー」「パー」で1セットとし、3〜5セット行いましょう

足首・足の指のむくみを取り引き締めるストレッチ

1. 足指の間に反対側の手指を挟み込み、握るようにしてゆっくりぐるぐると、円を描くように回す（右回りに10秒、左回りに10秒）

2. 反対側の足も同様に10秒ずつ回す

3. 脚を伸ばし、足指をじゃんけんの「グー」