痩せないのは姿勢のせい？下半身太りの理由とむくみ撃退ストレッチ

太ももの後ろ側を伸ばしてみよう

太ももの後ろ側がパンパンに張っていませんか？太ももの後ろ側は、適度な柔軟性がないと姿勢の崩れに悪影響を与えてしまいます。逆にいえば太ももの後ろ側を伸ばすと、姿勢が伸ばしやすくなり、歩く時にも脚が軽くなったように歩きやすくなるでしょう。

すいすい歩けると、運動量も増えるのでダイエットにも最適です。次に太もも裏側を伸ばす簡単ストレッチをご紹介します。

太ももの裏側を伸ばす簡単ストレッチ

STEP1

膝立ちの姿勢になります。

STEP2

右足を前方に伸ばし、かかとを床に付き、足指を天井方向へ向けます。両手胸のあたりまで上げて合掌します。

両脚の内腿とお腹でバランスを取りながら10呼吸キープします。反対側も同様に行います。

STEP3

続いて両手を床に下ろします。脚が痛い方は左脚の膝を軽く曲げて、楽な姿勢に調整しましょう。

STEP4

息を吐きながら上半身の力を抜いて脚に近づいていきます。背中は丸まっても構いません。上半身の重みで脚を伸ばすような意識でリラックスしましょう。

これを20秒程度キープしていき、終えたら反対側も同様に行っていきます。無理がなければ3セット行うと更に効果的です。