ダイエットを成功させる秘訣！4つのルールと入浴法で痩せる体をつくる

37度〜40度くらいのお湯につかる

体が冷え切っている時に急に熱いお湯に浸かると身体がびっくりしてしまうので、慣らしてから浸かるか、少しずつ温度を上げるようにしましょう。緊張した筋肉を和らげ血行促進やリンパ促進にも効果的です。

入浴の際に塩(バスソルト)を入れる

ミネラルの中に含まれるマグネシウムが体内に溜まった汗や老廃物の排泄を促してくれ、発汗作用があるので効果的です。

入浴しながらストレッチやマッサージをする

腕を伸ばしたり、股関節を開いたり、マッサージグッズを使って気になる部分のマッサージをしましょう。

ルールを守って健康的なダイエットをしよう

体重やサイズを減らしてダイエットを成功したい場合は、4つのルールを理解し目指す体重やサイズ、ダイエット期間などの目標を決め、食事や運動で自分の習慣を見直しながら、体を冷やさないようにして脂肪を燃焼しやすい体に変えることが大切です。今回ご紹介した内容を意識して理想の体重を目指しましょう。

寒川あゆみ
エステサロンオーナー、美容家、美容ライター